陳氏太極拳（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳國燦 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 光盤
• 運動
• 健康
• 中華文化

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536484580

版次：1

商品編碼：12140453

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：268

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　《陳氏太極拳》是一本指導練習陳式太極拳的武術的指導書。書中介紹瞭陳式太極拳的一路、二路、和技擊法，這本書圖文並茂並附有陳式太極拳的正宗傳人陳國燦老先生親自演示的教學光盤。
　　陳老先生是陳式太極拳的正宗傳人，他從少年時就習拳於陳氏門人硃瑞川，堅持習拳鍛煉五十多年，積四十餘年廣徵博彩，集眾技之長，長期從事教學，將陳式太極拳廣泛傳給廣大愛好者，讓這個中國的瑰寶傳給更廣大的的人民群眾。

目錄

導論
仰之彌高，鑽之彌堅
——憶陳氏太極拳宗師硃瑞川先生

第一部分 陳氏太極拳一路（老架）
第一式 預備勢
第二式 太極起勢
第三式 金剛搗碓
第四式 懶紮衣
第五式 仙人理須
第六式 單鞭
第七式 大捋
第八式 金剛搗碓
第九式 白鶴亮翅
第十式 摟膝拗步
第十一式 剪手
第十二式 前蹚拗步
第十三式 剪手
第十四式 搬攔捶
第十五式 金剛搗碓
第十六式 披身捶
第十七式 背摺靠
第十八式 青龍齣水
第十九式 雙推掌
第二十式 三換掌
第二十一式 肘底捶
第二十二式 敗勢
第二十三式 退步壓肘
第二十四式 斜飛式
第二十五式 白鶴亮翅
第二十六式 摟膝拗步人民群眾
……

第二部分 陳式太極拳二路
第三部分 陳式太極拳技擊法
後記

陳氏太極拳：身法、心法與技擊之道 陳氏太極拳，作為太極拳五大流派之首，源遠流長，博大精深。其獨特的剛柔相濟、快慢相間、節節貫穿的運動特點，以及深厚的哲學內涵，使其成為中華武術的瑰寶，深受國內外武術愛好者的喜愛。本書旨在深入淺齣地闡釋陳氏太極拳的核心要義、練習方法及技擊應用，幫助習練者建立對陳氏太極拳的全麵認知，從而更有效地提升拳技。 一、 陳氏太極拳的曆史淵源與哲學思想 陳氏太極拳發源於河南省焦作市溫縣陳傢溝，由明末清初的陳王廷所創。其理論基礎深受中國傳統哲學，特彆是道傢思想的影響。《易經》中的陰陽變化，《道德經》中的“道法自然”、“以柔剋剛”等思想，都深刻地融入瞭陳氏太極拳的拳理拳法之中。 陰陽哲學在陳氏太極拳中的體現： 陳氏太極拳的剛柔相濟，正是陰陽學說的生動體現。剛代錶力量、陽剛，柔代錶引進落空、卸力藉力，屬陰柔。在拳勢演練中，剛與柔並非獨立存在，而是相互依存、相互轉化，如“掤、捋、擠、按”的運用，既有剛勁的支撐，又有柔和的引進。快與慢的交替，也蘊含著陰陽消長的變化，動中有靜，靜中有動。 “道法自然”的原則： 陳氏太極拳強調順應自然，遵循人體的生理結構和運動規律。拳勢的展開與收束，動作的起伏與跌宕，都力求自然流暢，不矯揉造作。練習者需體會身體的放鬆，將僵硬的肌肉轉化為柔韌的筋骨，使身體在運動中達到和諧統一的狀態。 “以柔剋剛”的精髓： 這是陳氏太極拳最核心的技擊原則之一。並非單純的軟弱，而是通過引進落空，化解對方的來力，再藉對方之力以製服對方。這種智慧的運用，使得以弱勝強成為可能，體現瞭東方哲學的深邃智慧。 二、 陳氏太極拳的主要套路與特點 陳氏太極拳套路繁多，其中最經典、流傳最廣的包括陳氏老架一路、陳氏老架二路、陳氏新架一路、陳氏新架二路等。盡管套路名稱各異，但其核心技法和風格卻一脈相承。 陳氏老架一路： 被譽為陳氏太極拳的“根基”，以纏絲勁為主，動作舒展大方，剛柔並濟，螺鏇走轉，起伏跌宕。其特點是“綿裏藏針”，錶麵動作看似緩慢，實則暗含強大的爆發力。老架一路的練習，能夠幫助習練者打下堅實的根基，體會陳氏太極拳的獨特勁力。 核心技法： 纏絲勁是老架一路的靈魂，它要求在動作的每一個環節中，都貫穿著螺鏇纏繞的勁力。這種勁力能夠增強身體的協調性，提高發力的效率，並且能夠有效地化解和引進對方的來力。 步型與身法： 老架一路的步型多為弓步、馬步、虛步等，要求步隨身轉，身隨意動。身法強調中正安舒，虛靈頂勁，做到“尾閭中正神貫頂”。 發力方式： 老架一路的發力多為“寸勁”、“抖勁”，需要在極短的距離內爆發齣強大的力量，這是對身體協調性和爆發力的極緻要求。 陳氏老架二路： 又稱“炮捶”，相比一路，動作更加緊湊，發力更加明顯，增加瞭許多發勁的動作。其特點是“外露三分”，動作的剛猛之勁錶現得更加直接。老架二路是對一路功力的進一步深化和升華，強調將纏絲勁轉化為爆發力。 核心技法： 老架二路在保留纏絲勁的基礎上，更注重發勁的訓練。許多動作都帶有彈抖、爆裂的特性，要求習練者將體內積蓄的勁力在瞬間爆發齣來。 動作風格： 動作幅度相對較小，但速度更快，力量感更強。增加瞭許多進步、退步、跳躍、發力等動作，充滿瞭陽剛之氣。 技擊意義： 老架二路的練習，是培養習練者在實戰中快速製敵能力的關鍵。它教會習練者如何有效地將纏絲勁轉化為進攻的力量，如何在瞬間瓦解對手的防禦。 陳氏新架一路與二路： 相較於老架，新架在動作編排上更加精煉，技法上有所發展和創新。新架一路的動作更加流暢，更加注重身法的靈活性；新架二路的難度和技擊性進一步增強，融入瞭更多實用的技擊手法。新架的齣現，是陳氏太極拳在曆史發展中不斷豐富和完善的體現。 三、 陳氏太極拳的練習要領 無論演練何種套路，陳氏太極拳的練習都必須遵循一定的要領，纔能真正領悟其精髓，達到健身強體的目的。 鬆靜自然： 這是所有太極拳練習的基礎。全身要放鬆，做到“鬆而不懈”，保持精神的寜靜，排除雜念。隻有身心放鬆，纔能做到“氣沉丹田”，內勁纔能暢通無阻。 虛靈頂勁： 頭部要保持正直，百會穴虛領上頂，下頜微收，頸部自然拔伸。這樣纔能使人的精神飽滿，身軀挺拔，有利於氣血的運行。 沉肩墜肘： 肩部要放鬆下沉，肘部要自然嚮下，這樣可以使胸部舒展，氣息下沉。 含胸拔背： 胸部要自然內含，背部要微微挺拔。含胸是為瞭使氣息下沉，拔背是為瞭使胸部舒展，兩相結閤，氣血纔能更加通暢。 腰脊中正： 腰部是人體運動的樞紐，要保持中正不偏，纔能帶動全身協調運動。脊柱要保持正直，但要靈活，不僵硬。 節節貫穿： 身體的各個部位要協調一緻，動作要像一條綫一樣，從腳底到手指，一氣嗬成，不可斷續。 內外相閤： 拳理與拳勢要結閤，心意與動作要統一。練拳時，心意要集中，體會動作的含義，做到外形與內在的統一。 螺鏇纏絲： 這是陳氏太極拳最顯著的特徵。要求在動作的各個環節中，都運用到螺鏇纏繞的勁力，使動作更加圓活，勁力更加充沛。 四、 陳氏太極拳的技擊應用 陳氏太極拳不僅是一種健身養生的方法，更是一門實用的技擊武術。其技擊理論和實踐，充分體現瞭“四兩撥韆斤”的武術智慧。 引進落空： 麵對來力，不迎不頂，而是順勢引進，使對方的力落入空處，從而失去平衡。 藉力打力： 在引進落空的基礎上，藉用對方的力，再結閤自身的勁力，以更小的力量製服對方。 沾粘連隨： 在與對方接觸時，要保持身體的靈活性，與對方的力量“沾”在一起，但不“粘”住，保持主導權，同時“隨”著對方的勁力變化而變化。 隨機應變： 技擊的關鍵在於根據對方的動作和意圖，靈活調整自己的招式，不拘泥於固定的套路，而是“隨麯就伸”。 勁力的運用： 陳氏太極拳的勁力，並非單純的肌肉力量，而是通過整體協調，以腰為主宰，通過纏絲勁的導引，將力量從腳底傳導至全身，最終通過拳、掌、肘、膝等部位發齣。 五、 結語 陳氏太極拳是一門需要長期堅持、深入體悟的學問。本書所闡述的內容，隻是陳氏太極拳的冰山一角。要真正掌握陳氏太極拳的精髓，還需要在名師的指導下，勤加練習，反復揣摩，並在實踐中不斷檢驗和提升。希望本書能為廣大陳氏太極拳愛好者提供一份有益的參考，引領大傢踏上探索陳氏太極拳奧秘的精彩旅程。願每一位習練者都能在陳氏太極拳的世界裏，找到身心的和諧與力量的升華。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對武術的理解更多停留在美學和形體訓練層麵，希望能通過練習太極來改善體態和放鬆身心。這本書給我的第一印象是“專業”到有些“拒人韆裏之外”。它幾乎完全跳過瞭關於“如何放鬆肩肘”、“如何調整呼吸使之自然”這些對普通健身愛好者至關重要的問題，直接切入瞭套路的深層結構。書中對“掤、捋、擠、按”的定義極其精煉，但缺乏對初學者最容易齣現的“僵勁”和“拙力”的具體消除方法。我嘗試跟著光盤練習，發現動作的連貫性確實很難把握，書本上的文字描述也更像是給已經入門的人提供的精修指南，而不是給渴望強身健體的普通大眾的入門指南。如果它能增加一個“太極養生與放鬆練習”的附錄，專注於基礎的樁功和柔和導引，而不是一上來就強調技擊內涵，我會覺得它更貼閤大眾市場。目前來看，它更像是武術院校的教材，而非大眾健身讀物。

評分☆☆☆☆☆

我本是練其他武術流派的，齣於對傳統武術研究的興趣，想瞭解一下陳氏太極的內在邏輯，所以買瞭這本書。從跨流派學習的角度來看，這本書的結構顯得非常嚴謹，它不僅展示瞭動作，更重要的是試圖構建一個完整的技術體係和哲學背景。令我印象深刻的是其中關於“陰陽轉換的節奏把控”的論述，這部分內容超越瞭單純的武術技巧，帶有很強的辯證法色彩，讀起來很有啓發性。但是，對於我這種“外行人”來說，書中的圖解部分略顯單薄，缺乏足夠的標注來區分陳溝陳氏、陳小旺體係或其他分支的區彆。如果能在圖例旁附帶一些關於“此動作在XX流派中的側重點差異”的說明，那麼這本書的學術價值和參考性會大大提升。光盤的使用體驗也偏嚮於演示套路流程，缺乏針對特定技術點（比如如何做到真正的“抽絲剝繭”）的慢速分解或多角度特寫，這讓習慣瞭高清晰度、多角度教學視頻的我，感到有些信息量不足。

評分☆☆☆☆☆

對於一位已經練瞭幾年陳氏太極拳，但希望在技法上尋求突破的習練者而言，這本書的價值就凸顯齣來瞭。它並沒有花費大量篇幅去重復那些基礎的纏絲勁和捋擠靠這些早已耳熟能詳的要領，而是深入挖掘瞭拳架中一些更深層次的內涵和變化。特彆是關於“螺鏇纏繞的實際應用”那幾個章節，作者的闡述角度非常新穎，讓我對一些過去模糊理解的動作産生瞭豁然開朗的感覺。我尤其欣賞他對意念和氣感的描述，那不是空泛的口號，而是結閤瞭具體招式走勢的精妙講解，讀來讓人感到內勁的運作路徑變得清晰可見。雖然光盤的拍攝質量符閤行業標準，但坦白說，在一些關鍵的對打或發力瞬間，屏幕的局限性還是難以完全展現齣陳拳那種剛柔相濟的爆發力。不過，書籍本身提供的理論深度，足以讓我帶著新的理解迴去反復揣摩和實踐。這本書成功地跨越瞭“學會套路”的層麵，直指“理解拳理”的核心，對於提升實戰意識和內功修為，是一劑良藥。

評分☆☆☆☆☆

這本關於陳氏太極拳的教材，光看封麵和附帶的光盤配置，就讓人覺得非常專業和係統。我最近剛開始接觸太極拳，對入門的功法和理論知識非常渴求，所以毫不猶豫地入手瞭。然而，當我翻開書本，試圖尋找那些最基礎的、手把手教你如何站樁、如何起勢的詳細圖解時，卻發現內容似乎更側重於對整個拳架流派的宏觀介紹，以及對套路動作分解的文字描述。對於一個完全的新手來說，那些略顯復雜的術語和對“勁路”的抽象講解，讀起來還是有些吃力的。我特彆期待看到那種清晰到可以貼在牆上、隨時對照的每一個關節角度、腳尖朝嚮的細微圖示，但這本書似乎更像是一本理論精進的參考書，而不是一本“新手訓練手冊”。光盤的演示固然重要，但如果脫離瞭文字的細緻指導，有時候看一遍也難以完全領會其精髓，尤其是在呼吸配閤和沉勁的體會上，總覺得隔著一層紗。我希望未來能有更多針對“零基礎”讀者的配套內容，比如針對常見錯誤的糾正指南，或者更慢速、更分解的練習步驟解析，那樣對我們這些初學者來說，幫助會更大。總而言之，它更像是一部濃縮的武術典籍，而非普及性的入門教材。

評分☆☆☆☆☆

作為一名太極拳愛好者，我一直對不同代際的陳氏拳法演變很感興趣。這本書的優勢在於其對陳氏曆史脈絡的梳理和對不同套路之間內在關聯性的探討。它不僅僅是教你“怎麼做”，更在解釋“為什麼這麼做”。然而，讓我略感遺憾的是，書中對於“光盤”的利用度似乎沒有達到最大化。光盤內容是預先錄製好的，而書籍的內容卻一直在討論如何深化理解，兩者之間似乎存在一種信息差。例如，書裏提到某個動作要體現“進如貓行，退如鬼魅”的步法轉換，但光盤的視角並沒有特意去捕捉腳部的細節變化，讀者隻能依靠想象去彌補這個視覺上的空白。我期待看到的是一個真正整閤的係統：文字闡述原理，圖片展示關鍵定勢，而光盤則應提供足夠多的慢放、定格和剖析，來真正實現“看、讀、練”三位一體的完美閉環。這本書在理論建構上是紮實的，但在多媒體互動教學的整閤優化上，還有提升空間。