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郑颖 著

图书标签:

• 蔬果汁
• 健康饮食
• 排毒养颜
• 轻食
• 营养
• 健康生活
• 食疗
• 果蔬
• 自制饮品
• 美容养生

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535790903

版次：1

商品编码：12180444

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：铜版纸

页数：128

正文语种：中文

内容简介

　　新鲜蔬菜和水果一直作为“净化力”的食物，备受崇尚健康的人们青睐，尤其是希望采用天然的方法来排毒、瘦身的女性。但是你有没有算过，自己每天吃的蔬菜和水果的种类有多少呢？现代营养学认为，成年人每天摄入的蔬果种类应达到7~9种，这样才有助于强健体质，排出毒素，预防疾病，而且摄入的蔬果种类越多好。而蔬果一旦榨成汁，体积就会大大减小，每天摄入7~9种蔬果，只要喝一到两杯蔬果汁就能轻松搞定！
　　本书针对美颜纤体、改善体质、排毒防病等不同的健康需要，推荐了64款既美味又营养的蔬果汁，无论你是想提亮肤色、淡化色斑、瘦出曲线，还是想消除疲劳、改善失眠、缓解压力，抑或是需要强化肝脏功能、清理血管垃圾，在本书中都能找到答案。

内页插图

目录

Part 1 提升身体净化力，动手做蔬果汁吧
蔬果汁的3大净化力
蔬果最优营养榜单
准备基本工具
开始制作蔬果汁
蔬果的组合方法
让蔬果汁更美味的秘密
开启蔬果汁健康生活的4大要点
常见蔬果的营养功效
Part 2 美颜纤体，超美味蔬果汁
提亮肤色
番茄草莓汁
绿豆芽黄瓜青提汁
鲜橙葡萄柚柠檬汁
增加皮肤嫩滑度
菠萝木瓜黄金果汁
胡萝卜红柚杏仁汁
淡化色斑
番石榴芦荟圣女果汁
梅脯甜瓜果醋汁
圣女果葡萄柚汁
补充皮肤水分
牛油果苹果汁
胡萝卜大白菜橙汁
哈密瓜雪梨红提汁
抗皮肤老化
番茄黑醋汁
芒果菠萝葡萄柚汁
红提芹菜青柠汁
控油祛痘
金橘芦荟小黄瓜汁
冬瓜马蹄甘蔗汁
海带果菜汁
瘦出健康曲线
火龙果牛奶汁
双红微辣蔬果汁
Part 3 改善体质，超能量蔬果汁
消除疲劳
芒香蔬果冰沙
秋葵葡萄卷心菜汁
香蕉蜜枣果汁
调理失眠
桂香苹果汁
双笋鲜橙汁
牛奶草莓汁
改善食欲不振
芒果香蕉椰汁
樱桃萝卜番茄汁
胡萝卜木瓜苹果汁
促进新陈代谢
百香果菠萝汁
活力西瓜草莓汁
柑橘生姜苏打汁
降低胆固醇
南瓜玉米浓汁
牛油果猕猴桃汁
洋葱苹果汁
缓解眼疲劳
蓝莓腰果酸奶
菠菜南瓜汁
黄柿子椒芒果汁
清热下火
苦瓜菠萝汁
清凉莲藕马蹄汁
苹果猕猴桃汁
消除水肿
清爽绿果汁
哈密瓜莴笋汁
白菜芦笋橙汁
舒缓精神压力
芹柚青柠汁
南国风情果汁
番石榴橙子山楂汁
增强免疫力
三色柿子椒葡萄汁
清醇山药蓝莓椰汁
风味双薯抹茶汁
Part 4 身体排毒，超强效蔬果汁
疏通肠胃
水蜜桃橙汁
紫苏梅子汁
菠萝荷兰豆油菜汁
清肺排毒
雪梨银耳枸杞汁
百香果枇杷汁
双桃马蹄汁
帮肝脏排毒
双莓葡萄果汁
西兰花荷兰豆汁
茼蒿鲜柚汁
清理血管
白萝卜蜂蜜苹果汁
绿力量蔬果汁
紫魅葡萄甘蓝汁
排出体内化学毒素
胡萝卜菠果汁
土豆苹果红茶
龙眼马蹄火龙果汁

精彩书摘

　　番茄草莓汁
　　材料：
　　番茄......1个
　　草莓......100克
　　蜂蜜......1大勺
　　水......100毫升
　　做法：
　　1.洗净的草莓去蒂，对半切开。番茄切成小块。
　　2.将番茄、草莓放入榨汁机，倒入水、蜂蜜，榨成汁即可。
　　净化力：
　　红色食材富含番茄红素，它是一种超强的抗氧化剂，清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，能有效改善肤质。
　　蔬果小品：
　　草莓不仅味道甜美，而且维生素C含量很高，能够美白皮肤。它富含可溶性膳食纤维——果胶，因此还具有润肠通便的功效。
　　……

《星辰的低语：失落文明的密码》 内容提要： 本书深入探索了一个横跨数千年、横跨数个星系的失落文明——赛弗拉姆（Cyphram）的兴衰史。它并非一部传统意义上的历史编年史，而是一部基于考古学、语言学、量子物理学和神话学交叉视角的深度解码报告。作者以惊人的毅力和敏锐的洞察力，整合了从遥远星域收集到的模糊信号、在被称为“静默之地”的废弃空间站中发现的残片化数据，以及地球古代神话中零星记载的对应符号，试图重构赛弗拉姆文明从诞生、辉煌到最终神秘消亡的全景图。 全书围绕三个核心谜团展开：“核心频率”的本质、“大迁徙”的目的地，以及“熵增悖论”的终极解答。 第一部分：幽灵信号与破碎语言 本书伊始，聚焦于赛弗拉姆文明留下的最主要的、也是最难以捉摸的遗迹——跨越光年的、周期性出现的“幽灵信号”。这些信号并非标准的电磁波或引力波，而是一种基于高维时空结构振动的复合信息流。 作者详细描述了如何利用“拓扑共振分析仪”（TORA）成功捕捉并初步解析出这些信号的底层结构。这些结构显示出惊人的数学美感，其基础逻辑似乎与我们当前理解的宇宙常数有所不同。通过比对数个不同星域的信号碎片，团队发现了一个跨越数百万年的“语言漂移”模式。这种语言的语法结构极其复杂，缺乏主谓宾的线性结构，更像是一种多维度的概念矩阵。 章节重点揭示了赛弗拉姆人如何使用“意念编码”进行交流。他们似乎能够直接在物质结构中植入信息，而不是依赖于媒介传播。这种技术不仅解释了信号的远距离传输能力，也暗示了他们对物质形态的深刻理解——物质本身就是一种可编程的信息载体。书中收录了对几个关键“词汇”的初步翻译，例如代表“时间之外的宁静”和“已知宇宙的边缘”的概念，这些概念的表达方式完全颠覆了人类的思维范式。 第二部分：静默之地与反熵工程 第二部分将读者的视角引向了“静默之地”，那是被普遍认为是赛弗拉姆文明最终遗迹的空旷星域。这里的景象令人不寒而栗：巨大的、仿佛被瞬间冻结的城市结构漂浮在虚空中，没有能量衰减的迹象，仿佛时间在特定区域被完全剥离。 重点剖析了赛弗拉姆人致力于解决的终极问题——熵增悖论。在这个文明的鼎盛时期，他们似乎掌握了某种程度的“负熵工程”。书中详细描述了他们在巨型空间站中留下的、被称为“编织者核心”的装置。根据残存的能源日志推断，这些装置并非用于发电或驱动飞船，而是用于局部地逆转热力学第二定律，创造出永恒稳定的小型宇宙环境。 作者推测，赛弗拉姆文明的毁灭并非源于外部战争或资源枯竭，而是源于对负熵的过度追求，导致了某种“结构性疲劳”。他们构建的稳定系统过于完美，反而使得文明失去了演化和适应性，最终在一次试图将整个母星系纳入“永恒结构”的实验中彻底崩溃，留下了这些时间被“冻结”的废墟。对这些废墟的实地考察和微观分析，展示了原子级别上被精确固定下来的复杂结构，其精细程度远远超越了人类的想象极限。 第三部分：神话的映射与“第四维度之门” 本书的最后一部分，将视线转向了地球上不同文化中流传的、看似荒谬的“众神降临”或“天外来客”的神话。作者大胆地提出了一个论断：这些神话并非虚构，而是人类早期文明在赛弗拉姆文明衰亡初期，无意中接触到的技术残影或幸存者的短暂出现。 通过严谨的符号学比对，书中揭示了古埃及象形文字中的某些符号，以及玛雅历法中的某些周期性计算，与赛弗拉姆的“核心频率”信号存在着惊人的同构关系。例如，描述“七重阶梯”或“天空之河”的描述，被解读为赛弗拉姆人用于构建超空间跳跃航道的七个关键引力节点序列。 最终，本书试图回答“大迁徙”的目的地。根据最为完整的信号片段，赛弗拉姆文明并非完全消亡，而是在他们达到技术奇点时，开启了一个被称为“第四维度之门”的通道，离开了我们当前已知的四维时空框架。他们所追求的并非星际殖民，而是更高维度的存在形态。 书中最后一段引文，是对赛弗拉姆留下的最后信息的翻译：“当计算停止，存在开始。” 致谢与展望： 本书的完成，离不开对跨学科研究的坚持。它不仅是对一个失落文明的考古，更是对人类自身认知边界的一次挑战。我们所见的宇宙，可能仅仅是更宏大、更精密的“结构”中的一个不稳定褶皱。读者将跟随作者的脚步，穿梭于冰冷的星际废墟和古老的地球神话之间，体验一次智力上的极限探索。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对蔬果汁的认知就是“喝了能减肥”，但《蔬果汁净化力》这本书完全颠覆了我的看法。它不是主打减肥，而是把重点放在了“净化”这个概念上，让我对身体的运作有了全新的认识。 书中的论述非常严谨，但又不会让人觉得枯燥。它用很多生活化的例子，解释了现代人为什么容易积累毒素，比如长期熬夜、不健康的饮食习惯等等。然后，它就顺理成章地引出了蔬果汁在排出这些毒素方面的作用。我印象最深的是它讲到“淋巴排毒”的部分，以前我只知道淋巴很重要，但不知道怎么去“照顾”它，看了这本书才知道，原来某些蔬果汁的搭配，能够有效地促进淋巴循环。 而且，这本书对不同蔬果的功效分析得非常透彻。它不会笼统地说“吃蔬菜好”，而是会具体告诉你，比如“胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于肝脏解毒”，或者“芹菜富含钾，有助于排出体内多余的钠”。这些细致入微的讲解，让我觉得这本书非常有含金量。 我最喜欢的部分是，作者并没有把蔬果汁妖魔化，也没有要求读者完全放弃其他食物。它更多的是倡导一种“平衡”的生活方式，通过引入蔬果汁，来帮助身体更好地自我修复和调节。它还提供了很多关于如何避免“排毒反应”的建议，这一点非常人性化，让我觉得即使是初学者，也能轻松地开始自己的蔬果汁排毒之旅。 这本书让我觉得，原来健康是可以如此简单易得的。它不仅仅是提供了一堆食谱，更重要的是，它给了我一个全新的视角，让我学会如何用最自然、最温和的方式，去呵护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

读完《蔬果汁净化力》，我真的是惊呆了！它不是那种市面上泛泛而谈的健康指南，而是真的深入浅出了揭示了蔬果汁在身体排毒和提升能量方面惊人的潜力。我一直对“排毒”这个词有点怀疑，觉得很多都只是噱头，但这本书用科学的视角，结合我个人喝了几天蔬果汁后的切身体验，彻底打消了我的顾虑。 它不像有些书那样，上来就给你一堆复杂的营养成分表和听不懂的化学反应。这本书的语言非常亲切，就像一位经验丰富的营养师在和你聊天，用最通俗易懂的方式解释了为什么某些蔬果组合能够帮助身体排出毒素，比如它提到的“肝脏清道夫”组合，当时我还半信半疑，结果喝了一周后，我早上醒来不再有那种昏沉感，皮肤也好像透亮了不少。 而且，书中不仅教你喝什么，还教你怎么喝。关于蔬果汁的比例、最佳饮用时间、甚至是一些意想不到的搭配技巧，都写得非常详细。我之前都是随便乱搭，现在才知道原来某些搭配会大大削弱蔬果的功效。最让我惊喜的是，它还提供了一些针对不同身体状况的蔬果汁方案，比如针对容易疲劳的、针对消化不良的，这些都非常实用，让我觉得这本书是真的为读者考虑。 这本书让我认识到，蔬果汁不仅仅是一种饮品，它更是一种生活方式的改变。它不是要求你立刻变成一个素食主义者，而是鼓励你通过更简单、更美味的方式，为身体注入活力。读完之后，我感觉自己就像获得了一张身体的“使用说明书”，明白了如何通过日常饮食，特别是蔬果汁，来优化身体机能。 总的来说，《蔬果汁净化力》是一本我强烈推荐给任何想要提升健康水平、感受身体变化的朋友的书。它提供了切实可行的方法，让你能够轻松上手，并且在过程中感受到乐趣和成效。它不仅仅是一本书，更是一份送给自己的健康礼物。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《蔬果汁净化力》这本书带给我的惊喜，远远超出了我的预期。我原本以为它会是一本比较“硬核”的健康科普读物，但实际读起来，却充满了生活的气息和温暖的人情味。 作者在书中，并没有像某些“专家”一样，居高临下地给你灌输知识。而是更像一个过来人，分享自己多年的实践经验，以及她对身体的深刻洞察。她用非常生动的语言，描绘了身体内部的“微观世界”，让我们得以窥见蔬果汁是如何在体内进行一场“大扫除”的。 我尤其欣赏书中对“情绪与身体净化”的关联分析。它指出，很多时候我们的情绪问题，比如焦虑、烦躁，也可能与体内毒素的堆积有关。而一杯恰当的蔬果汁，不仅能净化身体，也能在一定程度上平复我们的情绪，让我觉得这本书非常全面。 而且，书中提供的蔬果汁配方，不仅仅是考虑到了营养价值，还非常注重口感和易得性。比如，它提到了一些可以在超市轻松买到的食材，并教你如何将它们巧妙搭配，制作出美味又健康的饮品。我按照书中的一些建议，给家人制作了蔬果汁，连平时不怎么爱吃蔬菜的孩子，都赞不绝口。 这本书让我意识到，健康并不是一个遥不可及的目标，而是可以通过一些日常的小改变来实现的。它就像一位贴心的健康顾问，时刻提醒着我，如何更好地照顾自己的身体。它不仅仅是一本书，更是一种生活理念的传递。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“救命稻草”！最近工作压力太大，每天都感觉身体被掏空，整个人都处于一种亚健康状态。试过很多方法，运动、早睡，效果都不太明显。朋友推荐了《蔬果汁净化力》，我一开始也没抱太大希望，毕竟“净化力”听起来有点玄乎。 但翻开这本书，我才发现我错了。它不是那种空洞的理论，而是非常接地气地告诉你，身体为什么会“脏”，以及哪些食物是天然的“清洁工”。它用非常形象的比喻，比如把身体比作一个需要定期打扫的房子，把毒素比作堆积的灰尘，然后告诉你蔬果汁是如何像“吸尘器”和“清洁剂”一样，把这些脏东西扫出去。 书中提供了一些非常具体的蔬果汁配方，而且都考虑到了口感和营养的平衡。我尝试了其中一个“活力充电站”的配方，里面有菠菜、苹果、姜和柠檬，我原本以为会很难喝，结果出乎意料的好喝！喝完一杯，感觉身体真的像被注入了一股暖流，下午工作的时候精神状态好了很多，不再容易犯困。 更重要的是，这本书教会了我如何“听懂”自己身体发出的信号。它提到了很多我们平时可能忽略的身体不适，比如皮肤暗沉、消化不良、情绪低落，这些都可能跟身体的“净化”能力下降有关。读完之后，我开始更关注自己的饮食，也更愿意去尝试那些富含天然营养的食物。 这本书的价值在于，它不仅仅是提供食谱，更是帮助你建立起一种对身体更积极、更负责任的态度。它让我明白，改善健康并不需要多么复杂的手段，有时候，一杯精心调配的蔬果汁，就能带来意想不到的改变。

评分☆☆☆☆☆

读完《蔬果汁净化力》，我感觉自己像是开启了一个全新的健康篇章。这本书以一种非常独特的方式，让我重新认识了蔬果汁的“净化力”，它不仅仅是字面上的意思，更是一种深层次的身体调整和能量提升。 书中并没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常具象化的方式，来解释蔬果汁在身体内部的作用。比如，它会描述蔬果中的某些成分，是如何像“小卫士”一样，去寻找并清除体内的“不速之客”的。这种描述方式，让我对这个过程充满了好奇，也更加坚信蔬果汁的功效。 我特别喜欢书中关于“身体能量场”的探讨。它认为，当身体内的毒素过多时，我们的能量场就会变得浑浊，导致我们感到疲惫、缺乏活力。而通过饮用蔬果汁，能够有效地清理这些“负面能量”，让我们的身体重新焕发光彩。这种说法，虽然听起来有点“玄”，但结合我自己的感受，的确是如此。 而且，这本书还提供了很多关于如何将蔬果汁融入日常生活的小贴士。它告诉你，不一定要每天都喝，可以根据自己的身体状况和需求来调整。这一点非常实用，让我觉得这本书不会给人带来压力，反而是一种鼓励。 这本书让我明白，健康是一种积极的能量，而蔬果汁就是传递这种能量的绝佳载体。它不仅仅是改变了我的饮品选择，更重要的是，它改变了我对健康的看法，让我更加积极地去探索身体的潜能。

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