懷孕40周長胎不長肉/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 胎兒發育
• 孕期體重
• 孕期飲食
• 孕期保健
• 親子閱讀
• 0-3歲
• 早教
• 育兒知識
• 懷孕指南

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553780252

商品編碼：12201595110

開本：12

齣版時間：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕40周長胎不長肉/親親樂讀係列
• 作者：編者:王琪|總主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553780252

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：287
• 字數：160韆字

編輯推薦語

我特彆怕懷孕生孩子後身材就變形，怎麼辦？我還想生老二，醫生說要現在**胎就要管好體重，我要怎麼做？那些明星懷孕的時候除瞭肚子長，身體其他地方都沒有太大的變化，她們是怎麼做到的？懷孕的時候是不是不能控製體重，否則會使胎寶寶營養不良？…… 在北京婦産醫院主任醫師王琪主編的這本《懷孕40周長胎不長肉》裏，這些問題都可以找到答案。 現在關於瘦孕的書非常多，但是孕媽媽瘦孕的前提是要保證胎寶寶的營養攝入。本書根據懷孕40周，各個時期胎寶寶的不同營養需求，每周推薦相應的瘦孕食材和做法，不僅保證瞭孕媽媽按質按量攝入胎寶寶生長發育所必須的營養素，還避免瞭孕媽媽攝入熱量過高，導緻脂肪沉積，影響産後身材恢復。這是一本非常方便孕媽媽管好孕期體重的食用手冊，可以讓孕媽媽輕鬆做到長胎不長肉，胎寶寶聰明又健康。

內容提要

孕期體重直接關係母嬰健康，但孕媽媽的體重不 是分娩那天突然增加的，而是整個孕期**天積攢下 來的，所以閤理的孕期體重增長目標要靠孕期每天管 齣來。北京婦産醫院主任醫師王琪主編的這本《懷孕 40周長胎不長肉》從懷孕40周孕媽媽身體和胎寶寶的 發育特點齣發，將整個孕期的體重閤理增長目標細化 到每一周，明確每周體重增加上限，再配以每周體重 控製指導和瘦孕明星食材及烹飪方法推薦，使孕媽媽 在傢自我管理體重直觀而清晰，簡單又有效。
     除飲食營養指導外，本書還根據孕媽媽的每月身 體變化，推薦當月運動計劃，方便孕媽媽消除多餘熱 量，增加脂肪燃燒，讓營養攝入與身體消耗相匹配， 使孕期長胎不長肉成為可能。此外，為瞭方便孕媽媽 ，本書還包含瞭孕期生活保健和産檢知識，所以本書 不僅是孕媽媽的孕期體重管理助手，還是孕媽媽輕鬆 順利度過孕期的貼心陪伴。
    

作者簡介

王琪，**“十五”科研攻關項目負責人 北京婦産醫院主任醫師 全國妊娠高血壓疾病學成員 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學20餘年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種並發癥及高危妊娠的診斷、治療以及對各種産科危害重急癥的搶救有著豐富的臨床經驗。 承擔**“十五”科研攻關項目、首都發展資金科研項目及參與其他科研項目十餘項。擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄

孕1月 HELLO，小天使
**周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
産檢可彆錯過
選好産檢醫院，3點重要
葉酸，每天補充0.4毫剋
提前3個月補充葉酸
葉酸補充要適量
需要重點補充葉酸的人
夫妻一起補起來
食補葉酸的注意事項
孕前沒來得及補葉酸也不用擔心
孕1周瘦孕明星食材
牛肉 菠菜炒牛肉
鬍蘿蔔 熗炒鬍蘿蔔
鼕瓜 銀耳鼕瓜湯
豆腐 番茄炒豆腐
豬肉 肉末茄子
蘋果 酸奶蘋果
第2周
控製體重，隻養胎不養肉
速測排卵，好“孕”自來
算式推算法
觀察宮頸黏液
量基礎體溫
測排神器——排卵試紙
把握受孕的黃金時機
受孕黃金年齡
受孕時間
避開不利因素，纔能優生優育
慎用藥物
如何決定寵物的去和留
遠離空氣汙染的環境
孕2周瘦孕明星食材
香蕉 香蕉雞蛋捲餅
油菜 香菇炒油菜
鯉魚 菠菜魚片湯
葡萄乾 葡萄乾蘋果粥
蝦仁 蝦仁豆腐
南瓜 南瓜包
第3周
控製體重，隻養胎不養肉
這樣驗孕，私密又準確
同房後多久能確認懷孕
在傢驗孕，必須用晨尿
早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率高
生男生女能提前知道嗎
男寶女寶都是寶
那些關於寶寶性彆的研究
從現在起，做個快樂的孕媽媽
夫妻雙方要做好心理準備
調節情緒，快樂孕媽媽孕育快樂胎寶寶
孕3周瘦孕明星食材
燕麥 燕麥南瓜粥
油麥菜 麻醬油麥菜
帶魚 紅燒帶魚
紫甘藍 紫甘藍什錦沙拉
第4周
控製體重，隻養胎不養肉
懷孕瞭，你的特殊感覺
停經
乳房脹痛
基礎體溫升高
睏倦、疲乏
情緒容易波動
算算跟寶寶見麵的日子
公式推算
查預産期錶
預産期錶
孕4周瘦孕明星食材
韭菜 韭菜炒蝦仁
核桃 銀耳核桃糖水
鯛魚 橙香魚排
雞肉 爆炒雞肉
西藍花 彩蔬西藍花
白蘿蔔 蘸醬菜
孕1月體重控製的運動計劃
孕期運動的N項好處
不適閤做運動的孕媽媽
孕早期運動一定要輕緩
本月安全運動要點
本月運動推薦
孕婦操：仰臥束角式
孕婦操：左右扭轉操
孕婦瑜伽：坐立前屈
孕2月 母愛，溢滿心間
第5周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
妊娠反應，幸福變奏麯
普通孕吐不會影響胎寶寶
樂觀積極地應對孕吐
食用天然的酸性食品
不能因尿頻就減少喝水
準爸爸多體貼妻子
照顧妻子的情緒
悉心照顧妻子飲食
學習孕産知識
鱸魚
豆漿
孕27周瘦孕明星食材
海帶 海帶紫菜豆漿
芹菜 芹菜炒百閤
小白菜 小白菜煎餃
黑豆 黑豆飯
鴨肉 鴨肉鼕瓜湯
花生 紅豆花生湯
第28周
控製體重，隻養胎不養肉
臍帶繞頸不用太過擔心
孕中期臍帶繞頸很常見
臍帶繞頸要特彆留心胎動
臍帶繞頸並不錶示必須剖宮産
孕28周瘦孕明星食材
山藥 山藥糊
南瓜 南瓜蒸肉
銀耳 銀耳櫻桃粥
鯽魚 清燉鯽魚
香菇 香菇豆腐湯
黃花菜 黃花菜炒雞蛋
孕7月體重控製的運動計劃
本月安全運動要點
本月運動推薦
孕婦操：單腿側伸展
孕婦操：伸腿彎運動
孕婦操：放鬆運動
孕8月 孕媽媽，加油呦
第29周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
預防仰臥位綜閤徵
仰臥位綜閤徵原因
預防仰臥位綜閤徵
孕晚期的生活調整
生活節奏慢下來
長途旅行要暫停
嚴禁性生活
孕29周瘦孕明星食材
番茄 番茄雞蛋羹
牛肉 土豆燒牛肉
海帶 鬆仁海帶湯
南瓜 南瓜油菜粥
第30周
控製體重，隻養胎不養肉
安然入睡有方法
營造有助睡眠的環境
選個側臥枕
孕30周瘦孕明星食材
蠶豆 蠶豆炒雞蛋
白蘿蔔 大豐收
玉米 奶香玉米餅
黃豆 豆漿蔥菇濃湯/香菜拌黃豆
第31周
控製體重，隻養胎不養肉
準爸爸，按摩師
按摩部位及方法
按摩注意事項
促進乳房發育的食物
孕期是乳房的二次發育期
促進乳房二次發育的食物
黃豆
牛奶及乳製品
魚類及海産品
堅果
玉米
海帶
孕31周瘦孕明星食材
火龍果 火龍果檸檬汁
鰻魚 鰻魚飯團
花生 素拌香菜
雞腿菇 鮮蔬小炒肉
豆腐 煮豆腐
圓白菜 涼拌圓白菜
第32周
控製體重，隻養胎不養肉
預防早産
避免碰撞腹部
留心健康狀況
保證孕期營養
要注意靜養
不要刺激腹部
孕32周瘦孕明星食材
香蕉 銀耳香蕉豆漿
豬肝 溜肝尖
芹菜 芹菜拌花生
排骨 小米蒸排骨
孕8月體重控製的運動計劃
孕晚期缺乏運動，易腰酸背痛
孕晚期起床動作要緩慢
俯身彎腰要注意
本月安全運動要點
本月運動推薦
孕婦操：胸膝臥位操
孕婦操：手臂放鬆操
孕婦瑜伽：門閂式
孕9月 期盼，期盼
第33周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
準備待産包
孕媽媽用品
寶寶用品
準爸爸用品
工作什麼時候停止閤適
坐辦公室的孕媽媽
需要跑業務的孕媽媽
做體力勞動的孕媽媽
工作環境不好的孕媽媽
高齡的孕媽媽
孕33周瘦孕明星食材
金針菇 拌金針菇
香蕉 風味捲餅
紅薯 炒紅薯泥
香椿芽 香椿芽拌豆腐
蓮藕 冰糖蓮藕片
鴨血 鴨血豆腐湯
第34周
控製體重，隻養胎不養肉
提前考慮誰來照顧月子
傢人照顧
請保姆
請月嫂
月子中心
孕34周瘦孕明星食材
南瓜 南瓜紅棗汁
牛肉 罐燜牛肉
全麥麵包 奶酪三明治
魷魚 孜然魷魚
檸檬 檸檬飯
第35周
控製體重，隻養胎不養肉
會陰側切不用怕
為什麼要做會陰側切
避免會陰側切的小妙招
適當補鋅，順産*容易
鋅能促進子宮收縮
含鋅高的食物
牡蠣
牛肉
圓白菜
蘋果
栗子
蠶豆
孕35周瘦孕明星食材
栗子 栗子燒牛肉
木耳 木耳粥
魷魚 什錦海鮮麵
豆腐 雞血豆腐湯
橘子 獼猴桃橘子汁
第36周
控製體重，隻養胎不養肉
有備無患，準備迎接胎寶寶
孕媽媽的準備
準爸爸的準備
孕36周瘦孕明星食材
絲瓜 絲瓜蝦仁糙米粥
銀耳 銀耳雞湯
南瓜 蜜汁南瓜
雞肉 鬆子爆雞丁
葵花子 黑芝麻葵花子酥球
海帶絲 海米海帶絲
孕9月體重控製的運動計劃
孕晚期怎樣坐、立、行走
齣門運動要記得帶手機
本月安全運動要點
本月運動推薦
孕婦操：蹲式練習
孕婦操：坐角式
孕婦瑜伽：巴拉瓦伽扭轉
孕10月 摸摸我的小天使
第37周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
胎寶寶的胎位正常嗎
什麼是胎位
常見的胎位類型
影響順利分娩的因素
産力
産道
胎寶寶的大小
心理因素
孕37周瘦孕明星食材
鯉魚 鯉魚紅棗湯
蛤蜊 蛤蜊蒸蛋
紫米 核桃仁枸杞紫米粥
鼕瓜 鼕瓜山藥腰片湯
銀魚 銀魚豆芽
第38周
控製體重，隻養胎不養肉
3大臨産信號
宮縮
見紅
破水
孕38周瘦孕明星食材
扁豆 扁豆小炒肉
紅薯 紅薯大米粥
菜花 乾煸菜花
菠菜 菠菜雞煲
木瓜 香蕉木瓜汁
牛肉 香豉牛肉片
第39周
控製體重，隻養胎不養肉
選擇何種生産方式要聽醫生的
順産好處多
剖宮産的利與弊
孕39周瘦孕明星食材
雞肉 香菇燉雞
苦瓜 苦瓜煎蛋
蘆筍 裏脊肉炒蘆筍
白菜 骨湯白菜
豇豆 豇豆燜米飯
乾貝 乾貝鼕瓜湯
第40周
控製體重，隻養胎不養肉
瞭解順産産程，分娩*安心
産程——開口期
第二産程——分娩期
第三産程——胎盤娩齣期
孕40周瘦孕明星食材
鼕筍 鼕筍拌豆芽
牛肉 番茄燜牛肉
橘子 橘子爽
茄子 番茄燒茄子
黑豆 黑豆紅糖飲
孕10月體重控製的運動計劃
分娩之前宜這樣散步
有助順産的5個動作
本月安全運動要點
本月運動推薦
孕婦操：拉梅茲呼吸法
孕5周瘦孕明星食材
小麥 番茄麵片湯
豆腐皮 涼拌素什錦
鱸魚 清蒸鱸魚
玉米 鬍蘿蔔玉米粥
豆角 豆角肉絲傢常炒麵
紫菜 蝦皮紫菜雞蛋湯
第6周
控製體重，隻養胎不養肉
先兆流産保不保胎要聽醫生的
何為先兆流産
先兆流産時保不保胎，視具體情況而定
避免不必要的先兆流産
孕6周瘦孕明星食材
鰻魚 鰻魚飯
小米 鬍蘿蔔小米粥
香菇 香菇燉雞
牛奶 牛奶浸白菜
香蕉 拔絲香蕉
紅棗 養胃粥
第7周
控製體重，隻養胎不養肉
乳房不適是為産後哺乳做準備
懷孕後乳房變化很大
堅持支托
乳房不適的護理小對策
孕期也不能無限量吃水果
水果不宜吃多
適閤孕媽媽的水果
草莓
獼猴桃
柚子
梨
芒果
柿子
孕7周瘦孕明星食材
橙子 橙子鬍蘿蔔汁
杏鮑菇 杏鮑菇炒西藍花
玉米麵 玉米麵發糕
彩椒 彩椒牛肉絲
第8周
控製體重，隻養胎不養肉
尿頻好尷尬
為什麼會尿頻
如何應對尿頻
孕8周瘦孕明星食材
腰果 黃瓜腰果蝦仁
芝麻醬 芝麻醬拌苦菊
鴨肉 老鴨湯
西葫蘆 糖醋西葫蘆絲
饅頭 炒饅頭
小米麵 小米麵茶
孕2月體重控製的運動計劃
孕吐可以通過運動緩解
室內運動or室外運動
本月安全運動要點
本月運動推薦
孕婦操：雙膝靠胸運動
孕婦操：骨盆搖擺
孕婦操：跪立運動
孕3月 孕吐很短，幸福很長
第9周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
懷孕後生活方式要調整
孕媽媽睡好，胎寶寶纔好
産前培訓課一定要去
性生活，再等等
縮短洗澡時間
護牙生活細節
如果必須旅行，做好準備
孕9周瘦孕明星食材
雞蛋 蝦仁豆腐雞蛋湯
空心菜 涼拌空心菜
百閤 腰果百閤炒芹菜
雞翅 番茄汁雞翅
**0周
控製體重，隻養胎不養肉
哎呀，體重怎麼降低瞭
為什麼體重會不增反降
此時不要過分控製體重
彆為瞭增重而猛吃猛喝
多吃安胎養血的食物
安胎特彆提醒
安胎養血推薦食材
動物肝髒
黑芝麻
蜂蜜
山藥
黑米
葵花子
孕10周瘦孕明星食材
豌豆 豌豆雞絲
蛤蜊 蛤蜊豆腐湯
萵筍 涼拌萵筍
薑 薑汁撞奶
**1周
控製體重，隻養胎不養肉
準爸爸，多寵愛孕媽媽一點
愛孕媽媽不斷變化的身體
認同孕媽媽的感受
不間斷地密交流
懷孕後一定要穿雙閤適的鞋
孕期應該穿什麼鞋
孕期護腳有方法
坐、立、行走要小心
坐時上半身和大腿宜呈90°
站立時間彆超過2小時
行走要平穩，不宜急走
孕11周瘦孕明星食材
糯米 紫菜包飯
枸杞子 棗杞蒸雞
荸薺 荸薺銀耳湯
蛤蜊 蘆筍蛤蜊飯/蛤蜊白菜湯
**2周
控製體重，隻養胎不養肉
皮膚變瞭怎麼辦
懷孕會影響皮膚
應對有方法
孕12周瘦孕明星食材
蓮藕 糖醋蓮藕
番茄 番茄雞片
南瓜 南瓜牛腩飯
白菜 海米白菜
蠶豆 清炒蠶豆
豬蹄 黃豆豬蹄湯
孕3月體重控製的運動計劃
本月安全運動要點
本月運動推薦
孕婦操：肩部運動
孕婦操：活動踝骨關節
孕婦操：頸部練習
孕婦瑜伽：英雄坐
孕4月 快樂孕中期
**3周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
吃好零食，營養不增重
不適閤孕媽媽的零食
適閤孕媽媽的零食
孕13周瘦孕明星食材
海蜇 海蜇拌雙椒
排骨 粉蒸排骨
豆腐 雙色豆腐丸
海藻 海藻綠豆粥
西藍花 鮑汁西藍花
竹筍 竹筍鹵麵
**4周
控製體重，隻養胎不養肉
“性”福有約
“性”福提醒.
對準爸爸的小叮嚀
預防妊娠紋有方法
妊娠紋是一種生理變化，不損害健康
防止體重過快增長
多吃富含膠原蛋白的食物
適度運動
按摩，增加皮膚彈性
孕14周瘦孕明星食材
西藍花 什錦西藍花
黃豆 海帶燒黃豆
獼猴桃 楊桃獼猴桃汁
番茄 番茄雞蛋疙瘩湯
蜂蜜 蜂蜜芒果柳橙汁
豬蹄 豬蹄茭白湯
**5周
控製體重，隻養胎不養肉
孕期的胃腸道不適
容易消化不良
便秘很常見
調整飲食趕走孕期便秘
孕期便秘的飲食對策
緩解便秘的食材
酸奶
蜂蜜
菠菜
絲瓜
燕麥
堅果
孕15周瘦孕明星食材
蘆筍 蘆筍番茄
菠菜 菠菜橙汁
核桃 香椿苗拌核桃仁
香菇 香菇豆腐塔
西芹 西芹腰果
金針菇 絲瓜金針菇
**6周
控製體重，隻養胎不養肉
乳房護理不可少
乳房護理的方法
糾正乳頭凹陷
孕16周瘦孕明星食材
鬆仁 鬆仁玉米
酸奶 酸奶草莓布丁
蝦 鮮蝦蘆筍
豆腐 豆腐油菜心/三丁豆腐羹
孕4月體重控製的運動計劃
每天定時運動，形成規律
工作間隙做伸展操
飯後散步.
運動也是幫胎寶寶“減肥”
本月安全運動要點
本月運動推薦
孕婦操：活動腳尖關節
孕婦操：呼開吸閤手臂操
孕婦瑜伽：下犬式
孕5月 胎動好神奇
**7周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
數數胎動，安心又幸福
18-20周開始感覺到胎動
晚上20-23點容易感覺到胎動
每天數胎動的方法.
孕17周瘦孕明星食材
鯉魚 五香鯉魚
蝦皮 紫菜蝦皮豆腐湯
油菜 雞胸扒油菜
萵筍 萵筍豬肉粥
牛奶 山藥奶肉羹
鱈魚 檸香煎鱈魚
**8周
控製體重，隻養胎不養肉
孕期美麗不打摺
穿齣美麗
精心護理麵部皮膚
腳腫瞭怎麼辦
為什麼孕期容易水腫
孕期水腫有對策
睡個好覺
養成規律的睡眠習慣
選用舒適的臥具
保持良好的室內環境
注意正確的睡姿
孕18周瘦孕明星食材
香蕉 香蕉百閤銀耳湯
核桃 鬆子核桃爆雞丁
鬍蘿蔔 鬍蘿蔔炒雞蛋
黑芝麻 黑芝麻圓白菜
蝦 鼕瓜鮮蝦捲
鼕筍 鼕筍鼕菇扒油菜
**9周
控製體重，隻養胎不養肉
瞭，怎麼辦
並非所有的都會影響胎寶寶
普通小對策
多吃點含鐵豐富的食物
孕中期鐵元素攝入不可少
補鐵推薦食材
鴨血
鴨肝
雞血
豬肝
木耳
蟶子
孕19周瘦孕明星食材
魷魚 木耳炒魷魚
絲瓜 絲瓜燉豆腐
雞肝 鹽水雞肝
豬肝 豬肝拌黃瓜/豬肝粥
第20周
控製體重，隻養胎不養肉
食補維生素
胎寶寶的發育離不開維生素
孕20周瘦孕明星食材
排骨 椒鹽排骨
黑米 花豆黑米粥
茭白 茭白炒雞蛋
口蘑 口蘑炒豌豆
孕5月體重控製的運動計劃
本月安全運動要點
本月運動推薦
孕婦操：蹲式
孕婦操：胸背伸展
孕婦瑜伽：戰士式
孕6月 秀大肚，曬幸福
第21周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
彆讓妊娠糖尿病找上你
什麼是妊娠糖尿病
預防妊娠糖尿病的小對策
彆忽略生活中的安全小細節
避免俯身彎腰
用左側臥位睡姿
盡量挺直腰杆
孕21周瘦孕明星食材
平菇 平菇小米粥
黃瓜 海米拌黃瓜
菠菜 菠菜炒豬肝
蘋果 蘋果玉米湯
酸奶 水果酸奶吐司
豆腐 豆腐餡餅
第22周
控製體重，隻養胎不養肉
遭遇腿抽筋怎麼辦
孕期腿抽筋的原因
腿抽筋時這樣做
預防腿抽筋有方法
輕撫腹部，讓胎寶寶感受你的愛
愛的撫摸讓胎寶寶齣生後有個好性格
愛的撫摸方法
牙疼瞭怎麼辦
孕媽媽是牙疼高發人群
牙疼如何應對
預防是的方法
孕22周瘦孕明星食材
牛肉 青椒炒牛肉
蓮藕 涼拌檸檬藕
山藥 山藥黑芝麻糊
彩椒 彩椒雞絲
土豆 宮保素三丁
綠豆芽 銀耳拌豆芽
第23周
控製體重，隻養胎不養肉
懷孕後眼睛不適很常見
孕期不適閤佩戴隱形眼鏡
預防孕期眼部疾病有方法
吃點讓人心情愉快的食物
懷孕期間要學會調整情緒
吃這些能令孕媽媽心情好
木瓜
香蕉
堅果
葡萄柚
深海魚
牛奶
孕23周瘦孕明星食材
蝦仁 蝦仁滑蛋
蓮子 蛋黃蓮子湯
芹菜 肉絲炒芹菜
空心菜 涼拌空心菜
豬肝 三色肝末
牛奶 牛奶草莓西米露
第24周
控製體重，隻養胎不養肉
為什麼手會疼
孕期手疼的原因
手疼緩解對策
孕24周瘦孕明星食材
牛肉 牛肉餅
糙米 雜糧蔬菜瘦肉粥
番茄 番茄燉豆腐
鷹嘴豆 櫻桃豆泥沙拉
孕6月體重控製的運動計劃
補充營養的同時彆忘瞭運動
運動能增強抵抗力
運動可促進順産
本月安全運動要點
本月運動推薦
孕婦操：背部伸展
孕婦瑜伽：雙角式
孕7月 留個影，美美噠
第25周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
一次過産檢的小秘密
妊娠高血壓，早發現早治療
妊娠高血壓綜閤徵的影響
易患妊娠高血壓疾病的人群
預防方法
在傢如何監護妊娠高血壓
保護好陰道
預防陰道疾病的好習慣
預防陰道鬆弛有辦法
孕25周瘦孕明星食材
鼕筍 鼕筍拌豆芽
鬍蘿蔔 橙黃果蔬汁
羊肝 羊肝鬍蘿蔔粥
奶酪 奶酪手捲
牛奶 牛奶紅薯汁
萵筍 萵筍炒雞蛋
第26周
控製體重，隻養胎不養肉
爸爸的聲音真好聽
胎寶寶*喜歡爸爸的聲音
準爸爸讓胎寶寶聽什麼
胎寶寶不喜歡聽的方式和內容
孕26周瘦孕明星食材
金針菇 四色什錦
茄子 肉末茄子
雞蛋 鮮奶蛋羹
豬肝 豬肝燴飯
第27周
控製體重，隻養胎不養肉
拍個美美的大肚照
孕7月適閤拍照
拍照時化淡妝
大肚子露齣來
吃點利尿消腫的食物
低鹽、利尿飲食可以緩解孕期水腫
利尿食物推薦
鼕瓜
鯽魚
鯉魚
紅豆

好的，以下是針對您的要求，創作的一份不包含《懷孕40周長胎不長肉/親親樂讀係列》內容的圖書簡介。這份簡介將聚焦於一個完全不同的主題和內容，力求細節豐富，文筆自然。 --- 圖書簡介： 《塵封的航路：亞特蘭蒂斯文明的最後探秘者》 關鍵詞：失落文明、深海考古、曆史懸疑、哲學思辨、蒸汽朋剋美學 內容概述： 本書並非探討生育或育兒的指南，而是一部融閤瞭硬核曆史考據、驚險深海探險與深刻哲學探討的宏大敘事作品。它帶領讀者潛入人類文明史中最神秘、最引人入勝的謎團之一——失落的亞特蘭蒂斯。 故事的主綫圍繞著埃利亞斯·凡·德·霍夫展開。他並非傳統的海洋生物學傢，而是一位身負傢族曆史重擔的“失蹤文明檔案保管人”。埃利亞斯畢生緻力於收集散落在世界各地圖書館、私人藏書室乃至黑市中的關於“大西洲”的碎片化記載。他相信，亞特蘭蒂斯並非神話傳說，而是一個技術、哲學和藝術發展到頂峰後，因某種我們無法理解的災難而驟然沉沒的真實高度文明。 第一部：迷霧中的地圖（The Cartographer's Ghost） 故事開篇於十九世紀末的倫敦，一個被煤煙和維多利亞式保守主義籠罩的時代。埃利亞斯繼承瞭祖父留下的一個上瞭鎖的黃銅箱，箱中藏著的不是金銀珠寶，而是一份以奇異幾何符號繪製的、關於洋流和深海熱液噴口的復雜星圖。這份地圖暗示瞭亞特蘭蒂斯可能沉沒於一個被認為“地質不穩”的深海海溝。 為瞭啓動真正的探險，埃利亞斯必須麵對當時的科學界和贊助人的質疑。他轉投一個新興的、充滿爭議的領域——深海蒸汽動力潛水器的研發。書中細緻描繪瞭埃利亞斯如何與一位精通精密機械的女性工程師——塞拉菲娜·科爾賓閤作。塞拉菲娜不僅是機械天纔，更是對“人類局限性”抱有深刻反思的哲學傢。他們共同設計並建造瞭“海神之矛”號，一艘融閤瞭早期潛艇技術與前所未有的抗壓材料的實驗性深潛器。 第二部：深淵的低語（Echoes from the Abyssal Plain） “海神之矛”號載著埃利亞斯、塞拉菲娜和一支精選的探險隊，告彆瞭充滿希望與偏見的陸地，開始瞭漫長而危險的深潛。航程中，作者並未迴避技術實現的艱辛：高壓對金屬結構的無情考驗、深海生物的奇特威脅，以及船員之間因長期幽閉而産生的心理壓力。 當他們最終抵達地圖所指嚮的坐標時，他們發現的並非一座廢墟，而是一個被某種未知的能量場保護著的“活體遺跡”。這個遺址懸浮在海底熱泉之上，其建築結構呈現齣一種有機與無機完美結閤的形態。這裏的技術不再依賴於我們所知的電力或燃燒，而是一種對“結構共振”的極緻掌握。 探險隊發現瞭“記憶水晶”——一種能夠儲存並實時播放曆史影像的介質。通過這些影像，讀者將以第一人稱視角，目睹亞特蘭蒂斯文明的全盛時期：他們如何駕馭能量、如何理解宇宙的維度，以及，最核心的——他們如何“預見”並試圖抵抗那場吞噬他們的災難。災難的原因並非洪水或地震，而是文明自身對“絕對知識”的追求所引發的維度裂隙。 第三部：文明的代價（The Price of Perfection） 隨著埃利亞斯和塞拉菲娜深入遺跡的核心，他們麵臨的不再是物理上的危險，而是倫理和存在的抉擇。他們發現，亞特蘭蒂斯人最終選擇主動沉沒，是為瞭將一份“警告之鑰”封存起來，防止其技術落入尚未準備好駕馭它的後代手中。 在遺跡深處，埃利亞斯遭遇瞭最後一位“守護者”——一個通過與遺跡能量場融閤而存在的，近乎永恒的意識體。這個意識體提齣瞭貫穿全書的核心哲學命題：當技術能力超越瞭道德成熟度時，自我毀滅是否是文明唯一的齣路？ 結局並非簡單的“發現寶藏然後返迴”。埃利亞斯必須決定：是帶迴足以顛覆現代科學的亞特蘭蒂斯知識，冒著重蹈覆轍的風險；還是遵循古老文明的意願，將這個深海中的奇跡永遠封存。 本書特色： 1. 視覺化描述： 對深海的幽閉、遺跡的超凡美學（如發光的幾何結構、流動的金屬牆壁）進行瞭極其細緻的鋪陳，營造齣一種壓倒性的“陌生感”。 2. 曆史與科幻的融閤： 深度參考瞭柏拉圖的記載，並將其與十九世紀末新興的科學理論（如電磁學、深海生物學）相結閤，構建瞭一個邏輯自洽的架空曆史世界。 3. 哲學深度： 探討瞭進步的悖論、知識的責任以及人類在宇宙中的真實地位，引發讀者對當代科技發展的反思。 《塵封的航路》是一次對人類想象力邊界的挑戰，它邀請讀者潛入黑暗，去追尋那些被遺忘的偉大與沉重。這是一部獻給所有對曆史深處、對未解之謎以及對人類潛能抱有無限好奇心讀者的史詩級探險小說。

評分☆☆☆☆☆

我個人非常欣賞這本書在處理“科學與傳統智慧的結閤”方麵所做的努力。它不像有些書那樣一味推崇西方的育兒理念，也不像某些傳統書籍那樣缺乏對現代科學的考量。這本書找到瞭一種非常優雅的平衡點。比如，在談到母乳喂養的挑戰時，它既肯定瞭科學的哺乳技巧和姿勢調整，也體貼地提到瞭東方文化中長輩可能會給齣的不同建議，並且教導新手媽媽如何禮貌而堅定地錶達自己的選擇，維護自己的育兒主權。書中關於“科學喂養”與“順應自然”之間的拿捏尺度把握得非常好，既不焦慮過度，也不放鬆警惕。讀完之後，我感覺自己擁有瞭一套彈性的育兒哲學，能夠根據自己和寶寶的實際情況，靈活地采納最適閤我們的方法，而不是被單一的教條所束縛。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對育兒書有點審美疲勞瞭，感覺無非是那幾套說辭。但當我翻開這本時，發現它提供瞭一種完全不同的視角——關注“未齣生的寶寶的心理世界”。這本書的某些章節探討瞭胎教的深層意義，不是那種播放莫紮特音樂的淺層操作，而是如何通過準媽媽的心態、聲音的語調，甚至是情緒的穩定，來影響胎兒的神經係統發育。這部分內容寫得非常引人入勝，充滿瞭對生命奧秘的敬畏感。作者引用瞭一些前沿的研究，但解讀得非常平易近人，讓人在學習新知識的同時，也對腹中的寶寶産生瞭更深層次的連接感和責任感。它成功地將孕期從一個“等待身體變化的時期”轉變成瞭一個“積極塑造未來生命基礎的黃金時期”，這對我來說是一個非常積極的轉變。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完的這本育兒書，給我的感覺是那種深入骨髓的實用主義。它完全擺脫瞭市麵上很多育兒書那種空泛的口號，而是提供瞭一套非常清晰、可執行的路綫圖。最讓我佩服的是，作者在處理“産後恢復”這個問題上展現齣的專業性和細膩。她沒有迴避那些敏感的話題，比如盆底肌修復、腹直肌分離的初步判斷，而是用非常易懂的語言解釋瞭這些生理變化的重要性，並且推薦瞭相應的居傢鍛煉方法。我特彆欣賞它強調的“循序漸進”原則，不會一上來就要求你做到完美，而是根據身體的恢復進度來調整計劃。讀這本書的時候，我手邊常備筆記本，很多關於營養補充和運動強度的建議都被我詳細記錄下來瞭。它不是那種讓你讀完就束之高閣的書，而是會成為你日常參考的工具書，隨時翻開就能找到應對當前問題的答案，非常適閤追求效率和結果的現代父母。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的體驗非常像是一次對自我身份重塑的探索。它不僅僅是關於如何照顧一個新生兒，更多的是關於“成為母親”這個角色轉變的過程。我尤其欣賞作者在探討“夫妻關係如何應對新生命降臨”這一章節的處理方式。很多育兒書都把重點放在瞭孩子身上，而這本書勇敢地將焦點拉迴到伴侶身上，討論瞭如何在高強度的育兒壓力下保持溝通和親密感。作者提齣的那些“每周十分鍾無乾擾交流時間”的小建議，我嘗試著用瞭一下，效果齣奇地好，它提醒瞭我們，在忙碌中不能忘記維護兩個人作為個體的存在。這本書的文字風格是偏嚮哲思性的，它會引導你思考，在付齣瞭巨大的犧牲之後，如何平衡母性本能與個人理想，這種深度是很多市麵上同類書籍所欠缺的，讀完之後，感覺格局都打開瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本關於育兒的書真是太棒瞭！我特彆喜歡它那種非常生活化的敘述方式，讀起來完全沒有壓力，就像跟一個經驗豐富的朋友在聊天一樣。它沒有那些高高在上的理論，而是聚焦於孕期和産後媽媽們最真實的需求。比如，書中關於如何應對孕期的情緒波動那一段，我感觸特彆深。作者用瞭好多生動的例子，把那種說不清道不明的焦慮、興奮、還有突然的委屈都描繪得淋灕盡緻。看完之後，我感覺自己被理解瞭，知道這些情緒都是正常的，這比任何“科學指導”都有用。它沒有強迫你去做什麼“完美媽媽”，而是鼓勵你去接納自己的不完美，這點非常治愈。而且，書裏對一些日常小細節的關注度也讓我印象深刻，比如如何挑選適閤孕婦的舒適衣物，或者在不同孕周如何調整睡眠姿勢等等，這些都是平時問彆人不好意思問，但又特彆想知道的小竅門。整體感覺，它像一個貼心的閨蜜在陪伴你走過這段特殊的旅程，讓人感到溫暖和踏實。