学会吃！快速调理慢性病/美好生活典藏书系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 编

图书标签:

• 健康饮食
• 慢性病调理
• 营养学
• 膳食疗法
• 健康生活
• 食疗
• 养生
• 健康管理
• 生活方式
• 食谱

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538894394

版次：1

商品编码：12297614

包装：精装

丛书名： 美好生活典藏书系

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：196

正文语种：中文

内容简介

　　《学会吃！快速调理慢性病/美好生活典藏书系》根据中医学理论，对每种慢性病的症状、治疗原则、对症药材和食材、饮食禁忌等方面进行了简明扼要的阐述。对每一种慢性病，《学会吃！快速调理慢性病/美好生活典藏书系》还介绍了它们的民间秘方、饮食宜忌、生活保健知识以及宜吃、忌吃的食材。其中，宜吃什么、忌吃什么是《学会吃！快速调理慢性病/美好生活典藏书系》的重点和独特之处，在宜吃的食材中，读者朋友不但可以了解到食物针对该疾病的主要食疗功效，还可以学习到如何运用该食材制作具有对症食疗功效的美味佳肴。而在忌吃的食材中，《学会吃！快速调理慢性病/美好生活典藏书系》将详细说明忌吃的原因。

内页插图

目录

第一章 呼吸系统疾病吃什么？禁什么？
慢性支气管炎
慢性支气管炎患者宜吃的食疗方
沙参百合汤
玉竹麦冬炖雪梨
桑白皮葡萄果冻
川贝梨子饮
前胡二母炖水鱼
南北杏无花果煲排骨
苏子牛蒡茶
桑白皮杏仁茶
慢性支气管炎患者忌吃食物及原因
糯米
肥肉
香肠
螃蟹
虾
桂皮
白酒
辣椒
薄荷
慢性肺炎
慢性肺炎患者直吃的食疗方
银杏扒草菇
雪梨木瓜猪肺汤
百合玉竹瘦肉汤
银杏猪肚汤
参果炖瘦肉
桔梗苦瓜
慢性肺炎患者的饮食禁忌
油条
肥肉
咖啡
浓茶
辣椒
芥末
哮喘
哮喘患者宜吃的食疗方
甘菊桔梗雪梨汤
香菇冬瓜
款冬花止喘汤
蛤蚧酒
哮喘患者的饮食禁忌
肥肉
带鱼
螃蟹
虾
冰激凌
白酒
大葱
蒜
辣椒

第二章 消化系统疾病吃什么？禁什么？
第三章 心脑血管疾病吃什么？禁什么？
第四章 内分泌代谢疾病吃什么？禁什么？
第五章 神经及精神科疾病吃什么？禁什么？
第六章 泌尿生殖系统疾病吃什么？禁什么？
第七章 骨科疾病吃什么？禁什么？
第八章 五官、皮肤科疾病吃什么？禁什么？

摆脱困境，重塑健康：一本关于生活方式的实用指南 生活中，总有一些无形的困扰，它们悄悄地侵蚀着我们的健康，影响着我们的心情，让我们在奔波劳碌之余，不得不面对身体发出的警报。我们渴望拥有充沛的精力，享受高质量的生活，但却常常被各种各样的健康问题缠绕，似乎怎么努力也无法挣脱泥沼。 是否曾经，当您拿到体检报告时，心中升起一丝不安？那些熟悉的词汇，如“三高”、脂肪肝、胃肠不适，甚至是更让人担忧的慢性炎症，是否已经成为您生活中挥之不去的阴影？您或许尝试过各种方法，咨询过无数专家，但那些高高在上的理论和复杂难懂的医学术语，往往让您望而却步，甚至感到无助。我们渴望找到一种切实可行、易于理解、并且能够融入日常生活的解决方案，来应对这些挑战。 这本书，正是为了回应这份迫切的需求而生。它并非一本枯燥乏味的医学科普读物，也不是一本难以坚持的极端饮食手册。相反，它是一本聚焦于“如何通过调整生活方式来改善并最终摆脱慢性健康困扰”的实用指南。 它将带您深入了解，许多常见的慢性疾病，其根源往往与我们日常的饮食习惯、运动方式、睡眠质量以及情绪管理息息相关。 您将不再是被动地接受诊断和治疗，而是成为自己健康的主导者，通过科学而温和的调整，逐步改善身体的亚健康状态，甚至逆转一些令人困扰的慢性问题。 走进内在世界：洞悉慢性病的根本原因 这本书不会停留在表面现象，而是将带您深入探索慢性病的内在逻辑。您将了解： “沉默的杀手”：炎症的真相。 许多慢性病，如心血管疾病、关节炎、糖尿病，甚至是某些癌症，都与体内长期的慢性炎症有着千丝万缕的联系。我们将揭示引起慢性炎症的常见诱因，例如不健康的饮食结构、长期压力、睡眠不足等，并教您如何通过改变生活习惯来有效抑制体内的“火苗”。 肠道微生态：健康的基石。 您的肠道，不仅仅是消化食物的器官，更是储存着数万亿微生物的“第二大脑”。肠道菌群的平衡与否，直接影响着我们的免疫力、情绪，甚至体重。本书将引导您认识健康的肠道环境，并提供切实可行的方法，帮助您重建和谐的肠道微生态。 代谢失衡：能量的“堵车”。 现代生活方式，如高糖、高脂、久坐不动，极易导致身体的代谢功能紊乱，出现胰岛素抵抗、血糖不稳定等问题，最终可能发展为糖尿病。我们将深入浅出地解析代谢失衡的机制，并提供改善策略，帮助您的身体恢复能量代谢的顺畅。 压力与荷尔蒙：看不见的“搅局者”。 长期处于高压状态，会扰乱我们身体的荷尔蒙分泌，影响睡眠、情绪，并可能加剧炎症。本书将帮助您理解压力对身体的影响，并教授实用的减压技巧，让您重获内心的平静。 重塑生活：从“吃”开始的健康革命 本书最核心的内容，在于如何通过调整饮食，来逐步治愈身体的慢性创伤。 这并非意味着要您放弃所有喜爱的食物，而是要建立一种“吃出健康，吃出活力”的全新饮食理念。 “抗炎”饮食的力量： 您将学习如何选择天然、未加工的食物，富含抗氧化剂、omega-3脂肪酸和膳食纤维的食材。我们将提供详细的食物清单，以及如何将这些“抗炎”食物巧妙地融入您的日常三餐，让您的身体从内部开始“降温”。 告别“糖的陷阱”： 精制糖的摄入是导致许多慢性病的重要元凶。本书将为您揭示隐藏在各种食物中的糖分，并提供低糖、无糖的美味选择，帮助您逐渐摆脱对糖的依赖，让血糖保持稳定。 “好脂肪”与“坏脂肪”的辨别： 脂肪并非都是敌人。您将学会区分对身体有益的不饱和脂肪酸，以及需要限制的饱和脂肪和反式脂肪。我们将介绍富含健康脂肪的食材，以及如何合理搭配，促进身体机能的正常运转。 全谷物与优质蛋白质： 它们是身体能量和修复的重要来源。本书将指导您如何选择真正有益的全谷物，以及优质的蛋白质来源，帮助您构建更强健的体魄。 餐桌上的“草药师”： 许多天然的香料和草药，都拥有强大的抗炎、助消化、安神等功效。我们将介绍这些“厨房里的宝藏”，并教您如何将它们运用到烹饪中，为您的健康增添一份天然的助力。 “益生菌”的秘密武器： 除了富含益生菌的食物，本书还将探讨如何通过发酵食品、益生元等方式，来养护您的肠道健康，改善消化吸收，提升免疫力。 “慢食”的力量： 吃饭，不仅仅是填饱肚子，更是一种享受。本书将提倡“慢食”的理念，教会您如何用心去品味食物，细嚼慢咽，从而更好地消化和吸收，并提升饱腹感，避免过量进食。 个性化饮食的可能： 了解您的身体特质，并根据自身情况进行微调。本书将为您提供一些初步的自我评估方法，帮助您找到最适合自己的饮食方向。 不止于“吃”：全方位的生活方式升级 健康，并非仅仅依赖于饮食。本书还将引导您关注生活的其他重要方面： “动”出活力，而非“累”坏身体： 运动是促进健康不可或缺的一环。我们将为您推荐适合不同人群的温和、有效的运动方式，强调循序渐进，让运动成为一种愉悦的习惯，而非负担。无论是简易的居家锻炼，还是户外散步，都能为您的身体带来积极的改变。 “睡”出新生： 充足而高质量的睡眠，是身体修复与重生的关键时期。本书将深入探讨影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用建议，包括调整睡前习惯、创造舒适的睡眠环境等，帮助您告别失眠，精力充沛。 “心”灵的疗愈： 情绪的起伏，对身体健康有着深远的影响。本书将引导您认识情绪的重要性，并提供一些简单易行的减压方法，如正念练习、冥想、深呼吸等，帮助您缓解焦虑，培养积极心态，从而更好地应对生活中的挑战。 “环境”的守护： 您所处的环境，也在潜移默化地影响着您的健康。本书将引导您关注日常生活中可能存在的健康隐患，例如空气质量、水质、居住环境等，并提供一些简单的改善建议，为您的健康打造一个安全舒适的“港湾”。 这是一本“陪伴您”的书 这本书的编写，倾注了大量的心血，旨在提供最贴近您生活、最易于理解和实践的内容。它不仅仅是一本提供信息的工具书，更是一本陪伴您踏上健康之路的伙伴。 真实案例，触手可及： 您将会在书中看到许多真实的故事，它们展示了普通人在调整生活方式后，如何成功摆脱慢性困扰，重拾健康与活力的过程。这些故事将为您提供信心和动力。 简单易懂，拒绝术语： 我们深知医学术语的枯燥与晦涩。因此，本书将用最通俗易懂的语言，将复杂的健康知识呈现给您，让您轻松理解，并学以致用。 循序渐进，没有“一步到位”的承诺： 健康的改变需要时间和耐心。本书将引导您从小的改变开始，逐步积累，最终实现长期的健康提升。我们不追求立竿见影的神奇效果，而是强调健康生活方式的可持续性。 鼓励与支持： 在阅读本书的过程中，您会感受到一种温暖的鼓励。我们相信，每个人都有能力掌控自己的健康，并创造更美好的生活。 如果您正被慢性健康问题所困扰，如果您渴望拥有一个更健康、更有活力的自己，如果您希望找到一种科学、实用、并且能够融入日常的方法来改善您的生活，那么，这本书将是您不容错过的选择。 是时候，让您告别过去的困扰，拥抱一个全新的、充满活力的自己了。 让我们一起，学会如何通过生活方式的调整，为自己创造一个美好的未来，一个真正属于健康与活力的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也相当出色，这一点在内容为王的时代往往容易被忽视。我是一个视觉驱动的人，如果一本书看起来密密麻麻、字体细小，我通常会敬而远之。但这本书的用纸质感很好，字号适中，并且大量使用了清晰的图表和流程图来辅助说明。特别是那些关于“如何建立一套适合自己的膳食结构”的模块，作者没有采用一刀切的食谱，而是提供了一套可以灵活变通的框架。这对于我这种生活节奏快、经常需要在外就餐的人来说太友好了。我甚至可以把书里的核心理念融入到我挑选外卖的策略中去，而不是被固定在厨房里。这种高度的实用性和操作性，是很多健康书籍所欠缺的。它教会了我“思考”如何吃，而不是简单地“照做”，这才是可持续健康的基础。

评分☆☆☆☆☆

我曾经花费大量金钱和时间去参加各种“健康讲座”，结果往往是交了一堆智商税，感觉自己更像是一个被推销的对象。这本书完全没有那种功利主义的气息。它更像是一份沉甸甸的“知识馈赠”。作者在书中多次强调“耐心”和“循序渐进”的重要性，这与那些鼓吹“七天速效”的商业宣传形成了鲜明对比。我最欣赏的是，它并没有把慢性病妖魔化，而是将其视为身体发出的信号，是生活方式失衡的结果。这种正面的引导，极大地缓解了我因长期患病而产生的焦虑感和挫败感。它鼓励我从小处着手，比如记录睡眠质量和情绪波动日记，通过数据反馈来调整行动。阅读过程本身就是一种自我疗愈，让我重新拾起了对生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远超出了我预期的“快速调理”的范畴。它不只停留在教你吃什么蔬菜、少吃什么肉的层面，而是深入探讨了压力管理、情绪消化和环境影响这三大支柱。我特别喜欢其中关于“慢食”的哲学探讨，它提醒我们，吃饭不仅仅是为了获取能量，更是一种与自己、与食物建立深度连接的过程。作者巧妙地将现代营养学知识与古代养生智慧相结合，比如提到食物的“气味”和“颜色”对身体能量场的影响，虽然听起来有些玄妙，但经过严谨的逻辑梳理后，让人觉得这是一种更全面的看待健康的方式。读完之后，我感觉自己对“健康”的定义都拓宽了，不再仅仅是各项指标正常，而是一种身心和谐的状态。这不仅仅是一本食谱，更像是一本关于如何高质量生活的哲学入门书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救命稻草！我这几年被各种小毛病困扰，医生说的那些专业术语听得我云里雾里，开的药吃了又怕有副作用，生活质量直线下降。市面上关于健康养生的书浩如烟海，内容大多晦涩难懂，要么就是夸大其词，看得我心生戒备。这本书的出现，简直是拨开云雾见青天。它的语言风格非常亲切自然，就像邻家的大姐姐在跟你唠家常，一点也没有高高在上的说教感。最让我惊喜的是，它没有急着推销什么“神奇疗法”或者昂贵的保健品，而是从我们日常生活中最容易被忽略的细节入手，比如喝水的方式、吃饭的顺序，甚至是如何选择新鲜的食材。读起来一点也不觉得累，反而有一种“原来如此”的豁然开朗。我试着调整了其中一些关于早餐的建议，虽然只是微小的改变，但一周下来，我感觉精神状态明显好了很多，那种长久以来的疲惫感减轻了不少。这绝对是一本值得反复阅读、并且能真正付诸实践的指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我本以为它会是一本充满复杂理论和晦涩图表的医学参考书，毕竟“调理慢性病”听起来就挺严肃的。没想到，它走的是一条完全不同的路线。作者的叙事功力一流，读起来更像是一部引人入胜的个人健康探索日记。她不只是告诉我们“是什么”，更深入地剖析了“为什么”会这样。比如，她详细描述了肠道菌群与情绪波动的微妙关联，用生动的比喻将复杂的生物化学过程解释得浅显易懂。我特别欣赏它那种严谨又不失温度的态度，既强调科学依据，又尊重个体差异。书中还穿插了许多作者本人的亲身经历和她帮助其他病友的案例，这些真实的故事极大地增强了说服力，让我感觉自己不是在看一本冷冰冰的书，而是在与一位经验丰富的导师进行深度对话。对于我这种对传统中西医都有些迷茫的人来说，这本书提供了一种全新的、更注重整体平衡的视角。