糖尿病合理用药与调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张会明，焦万田主编 著

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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508299358

商品编码：1596334578

出版时间：2015-07-01

作  者:张会明,焦万田 主编 著作 定  价:27 出 版 社:金盾出版社 出版日期:2015年07月01日 页  数:278 装  帧:平装 ISBN:9787508299358 ●一、怎样认识糖尿病
●(一)血糖的基础知识
●1.胰腺的功能与作用
●2.胰岛素和胰高血糖素
●3.糖尿形成的原因
●4.肾糖阈.
●5.胰岛素的作用
●6.胰岛素的分泌形式
●7.胰岛素的分泌受下列因素影响
●8.血糖的定义
●9.血糖的来源与去路
●10.人体血糖的恒定保持
●11.正常人血糖的标准
●(二)糖尿病的基础知识
●1.糖尿病的定义
●2.糖尿病现代医学分型
●3.1型糖尿病与2型糖尿病的区别
●4.监测血糖的注意事项
●5.血糖升高的因素
●6.“苏木杰现象”与“黎明现象”
●部分目录

内容简介

本书简要介绍了糖尿病的定义、临床表现、病理、病因、基础检查及临床诊断等基础知识，重点介绍了糖尿病的治疗和预防措施，包括西医治疗、中医治疗、饮食调理及运动防治等。其内容科学实用，深入浅出，集知识性、趣味性于一体，适合糖尿病患者及大众阅读。

《健康生活智慧：从均衡饮食到活力运动》 一、 拥抱健康，从“吃”开始：饮食篇 在现代社会，健康饮食不再是简单的“吃饱”，而是关乎生活品质和生命质量的智慧。本书将带您深入探索食物的奥秘，学习如何通过科学合理的饮食搭配，构建一个强大的身体基石，预防各类慢性疾病，提升整体健康水平。 1. 食物的真相：认识你正在吃的 宏量营养素的精髓： 碳水化合物、蛋白质、脂肪，它们并非洪水猛兽，而是身体运作不可或缺的燃料。我们将深入解析不同种类食物的营养价值，例如全谷物的能量释放机制，优质蛋白质的来源与重要性，以及健康脂肪与身体健康的关系。您将学会如何区分“好”碳水化合物和“坏”碳水化合物，理解饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪对心脏健康的影响，并掌握适量摄入的平衡点。 微量营养素的守护： 维生素和矿物质，虽需求量小，却扮演着至关重要的角色。从维生素A对视力的保护，到维生素C的抗氧化能力，再到钙质对骨骼的支撑，以及铁元素对血液健康的贡献，本书将逐一揭示它们在人体内的神奇作用。我们将为您提供富含这些微量营养素的食物清单，并介绍最佳的烹饪和储存方法，以最大限度地保留营养。 膳食纤维的“清洁工”： 膳食纤维的重要性常常被忽视。它不仅能促进肠道蠕动，预防便秘，更能帮助调节血糖，降低胆固醇，甚至可能降低某些癌症的风险。本书将详细介绍可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维的区别，以及它们在不同食物中的含量，教您如何轻松摄入足够的膳食纤维。 天然食物的力量： 提倡以天然、未加工的食物为基础。新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子，这些大自然的馈赠，蕴含着丰富的营养和强大的治愈力。我们将为您提供如何选购、储存和烹饪各类天然食物的实用技巧，让您轻松打造健康餐桌。 2. 智慧饮食的艺术：量身定制的营养方案 基础营养需求评估： 了解您身体的基本需求是健康饮食的第一步。我们将提供简单的自我评估方法，帮助您初步了解自己的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入情况，为后续的调整提供依据。 食物搭配的学问： “1+1>2”的营养组合。学会将不同种类的食物巧妙搭配，能够最大化营养的吸收和利用。例如，维生素C能增强铁的吸收，谷物和豆类搭配能提供完整的蛋白质。我们将分享经典的健康食物搭配原则，并提供实际的餐食范例。 主食的选择与烹饪： 米饭、面条、馒头，这些我们餐桌上的常客，如何选择更健康的选项？本书将介绍糙米、全麦面、燕麦等粗粮的优势，并提供简单易学的烹饪方法，让您告别精加工主食，拥抱更健康的能量来源。 蔬菜水果的色彩密码： 不同颜色的蔬菜水果，蕴含着不同的营养素和抗氧化剂。本书将为您解读蔬菜水果的“色彩密码”，教您如何通过摄入彩虹般丰富的蔬果，获得全面的营养保护。 蛋白质的合理摄入： 认识优质蛋白质的来源，如瘦肉、鱼类、禽蛋、豆制品和奶制品。了解不同人群的蛋白质需求量，以及如何通过多样化的食物来满足。 健康脂肪的明智选择： 区分好脂肪和坏脂肪，推荐牛油果、坚果、橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪的食物，并强调限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 水的力量： 水是生命之源。本书将强调充足饮水的重要性，并提供科学的饮水建议，帮助您保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。 烹饪方法的智慧： 蒸、煮、炖、烤，这些健康的烹饪方式能最大程度地保留食物的营养，减少油烟的产生。我们将提供简单易学的健康烹饪技巧，让您在家也能做出美味又健康的佳肴。 “少油、少盐、少糖”的实践指南： 如何在日常生活中做到“三少”？本书将提供具体的减油、减盐、减糖的妙招，例如使用天然香料调味，减少加工食品的摄入，学会阅读食品标签等。 3. 特殊饮食人群的关照： 素食者的营养补充： 为素食者提供全面的营养指南，包括如何获得充足的维生素B12、铁、钙、锌等。 孕期与哺乳期女性的饮食： 关注孕期和哺乳期女性的特殊营养需求，提供科学的饮食建议。 老年人的营养智慧： 探讨老年人常见的营养问题，并提供改善饮食的方案。 二、 活力人生，从“动”开始：运动篇 身体是革命的本钱，而运动则是维持和提升这本钱的关键。本书将带领您进入活力运动的世界，学习如何科学地将运动融入日常生活，打造一个强健的体魄，拥抱充沛的精力，享受健康美好的生活。 1. 运动的奇妙益处：不止于强身健体 心血管健康的守护者： 规律的运动能够有效增强心肌功能，扩张血管，降低血压和胆固醇，预防心脏病和中风。本书将深入解读运动对心血管系统的积极影响。 骨骼与肌肉的坚实堡垒： 负重运动和力量训练能够增加骨密度，预防骨质疏松；增强肌肉力量，提高身体的稳定性和灵活性，减少跌倒的风险。 情绪的“调节剂”： 运动能够促进内啡肽的分泌，有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升幸福感和心理健康。 大脑的“充电站”： 运动能促进大脑血液循环，增强脑细胞的活力，提高记忆力、注意力和学习能力，延缓认知功能的衰退。 体重管理的“助推器”： 运动是消耗能量、控制体重最有效的方式之一。本书将为您揭示运动与能量消耗的奥秘，帮助您找到适合自己的减肥或塑形计划。 睡眠质量的“催化剂”： 适度的运动有助于调节生物钟，改善失眠问题，让你拥有更香甜的睡眠。 2. 找到适合你的运动：量体裁衣的运动计划 运动类型大盘点： 有氧运动： 快走、慢跑、游泳、骑自行车、舞蹈等，它们能有效提升心肺功能，燃烧脂肪。我们将详细介绍各类有氧运动的特点、强度和频率建议。 力量训练： 举重、俯卧撑、深蹲等，它们能增强肌肉力量，提高新陈代谢。我们将指导您如何进行安全有效的力量训练。 柔韧性训练： 瑜伽、太极、拉伸等，它们能提高身体的柔韧性和平衡性，预防运动损伤。 平衡性训练： 简单的平衡练习，对于老年人和容易跌倒的人群尤为重要。 运动频率与强度的科学把握： 运动并非越多越好，关键在于科学合理。本书将为您提供不同人群的运动频率和强度建议，例如每周多少次，每次多长时间，以及如何判断运动强度是否适宜。 循序渐进，量力而行： 运动的开始，切忌操之过急。我们将强调热身和放松的重要性，以及如何根据自身情况逐步增加运动量，避免运动损伤。 运动中的“安全守则”： 了解运动前的注意事项，例如天气、场地、身体状况等，以及运动过程中的自我保护技巧。 如何克服“不动”的惰性： 很多人想运动却难以坚持。本书将提供打破惰性、培养运动习惯的实用策略，例如设定小目标、找到运动伙伴、尝试多样化的运动项目等。 运动装备的选择： 选择舒适、透气的运动服装和合适的运动鞋，能够提升运动体验，保护身体。 3. 将运动融入生活：活力无处不在 碎片时间的运动智慧： 即使工作再忙，也能找到运动的机会。本书将提供利用通勤时间、午休时间、睡前时间等碎片化时间进行运动的妙招。 家庭运动的乐趣： 与家人一起进行体育活动，不仅能增进感情，更能共同享受健康。我们将推荐适合家庭参与的运动项目。 户外运动的魅力： 呼吸新鲜空气，亲近大自然，徒步、登山、骑行，让运动与休闲完美结合。 办公室运动的小技巧： 久坐办公族可以尝试简单的办公室运动，例如工间操、伸展运动等，缓解身体不适。 运动与恢复的平衡： 运动后充分的休息和恢复同样重要。我们将介绍拉伸、按摩等有助于身体恢复的方法。 三、 全面身心健康：生活方式的艺术 健康不仅仅是身体上的强壮，更是心理上的积极和精神上的愉悦。本书将从更广阔的视角出发，探讨如何通过全方位的生活方式调整，构建一个真正和谐、平衡、充满活力的身心状态。 1. 睡眠的魔力：深度休眠，焕发活力 睡眠的重要性： 睡眠是身体和大脑修复、充电的关键时期。本书将深入解析睡眠不足对身体健康的负面影响，以及充足睡眠带来的惊人益处。 高质量睡眠的秘诀： 营造舒适的睡眠环境、建立规律的作息时间、睡前放松技巧、饮食禁忌等，都将为您一一呈现。 应对失眠的有效方法： 针对常见的睡眠问题，本书将提供科学的解决方案，帮助您找回安稳的睡眠。 2. 压力管理：化解焦虑，拥抱平静 认识压力的信号： 了解身体和心理对压力的不同反应，及时发现并应对。 有效的压力释放技巧： 深呼吸、冥想、正念练习、倾诉、培养兴趣爱好等，我们将分享多种行之有效的压力管理方法。 积极心态的培养： 学习如何用积极的视角看待问题，培养感恩之心，增强心理韧性。 3. 情绪的智慧：认识、接纳与管理 情绪的能量： 认识到情绪是身体发出的信号，学会理解和接纳自己的各种情绪。 情绪的疏导： 找到适合自己的情绪疏导方式，避免负面情绪的长期累积。 建立良好的人际关系： 良好的人际支持是心理健康的重要基石。 4. 适度的放松与娱乐：劳逸结合，乐享生活 找到属于自己的放松方式： 阅读、听音乐、看电影、旅行、园艺、手工艺等，让生活充满乐趣。 培养健康的兴趣爱好： 兴趣爱好不仅能丰富生活，更能带来成就感和满足感。 5. 环境的和谐：绿色生活，健康呼吸 减少室内空气污染： 合理通风，选择环保的家居用品，提升居住环境的健康度。 亲近大自然： 增加户外活动时间，享受大自然带来的宁静与疗愈。 《健康生活智慧：从均衡饮食到活力运动》是一本致力于为您提供全面、实用、可操作的健康生活指南。它不是一本单纯的食谱或健身计划，而是帮助您建立一种可持续的、充满智慧的健康生活方式。无论您是想改善日常饮食习惯，增强体质，还是寻求内心平静，本书都将是您最贴心的健康伙伴，引领您走向更健康、更快乐、更有活力的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来看，这本书的语言风格可以说是非常平易近人，没有太多晦涩难懂的专业术语堆砌。作者的文字功底很扎实，行文流畅，读起来有一种娓娓道来的亲切感，仿佛是经验丰富的前辈在耐心指导。尤其是那些关于生活习惯调整的章节，作者的语气充满了鼓励和理解，让人在面对健康挑战时，能感受到一股积极向上的力量，而不是单纯的压力和束缚。这一点对我这个非专业人士来说尤其重要，因为它让阅读过程变成了一种自我赋能的体验，而不是一场艰难的知识攻坚战。如果说有什么可以改进的地方，也许是某些章节在引用个人故事或案例时，如果能稍微丰富一下情感描绘，增加一些人文关怀的维度，相信会更贴近大众读者的心弦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得非常朴实，封面设计简洁明了，没有太多花哨的元素，给人一种专业可靠的感觉。内页纸张的质感也相当不错，阅读起来很舒服，即便是长时间翻阅也不会感到刺眼。我很喜欢它排版的风格，字体大小适中，段落之间的留白也处理得恰到好处，整体阅读体验流畅自然。不过，对于一些初次接触这类书籍的读者来说，目录的结构或许略显紧凑，如果能再增加一些图形化的索引或者主题导览，可能在快速定位信息时会更加便捷。全书的章节划分逻辑清晰，从基础理论到具体的实践指南，层层递进，这对于想要系统学习的读者来说是非常友好的。装订的牢固程度也让人放心，感觉这本书可以长久地陪伴我作为参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容深度上确实令人印象深刻，作者显然在这方面下了很大的功夫，资料的引用和论述都非常严谨。我特别欣赏它对一些复杂概念的解释方式，常常通过生动的比喻或者清晰的图表来辅助说明，使得原本枯燥的医学知识变得易于理解和消化。比如，在阐述某一类药物的作用机制时，作者没有停留在教科书式的描述，而是结合了大量的临床案例进行分析，这让理论知识有了实际落地的支撑，对于我个人而言，这种实践导向的讲解方式无疑是最有价值的。不过，我也留意到，有些深入的细节部分，可能对于完全没有医学背景的普通读者来说，门槛还是偏高的，可能需要反复阅读才能完全领会其精髓。整体而言，它更偏向于一本专业工具书的范畴，内容厚重，信息密度极高。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构编排上的巧妙之处在于它的模块化设计。很多章节之间虽然相互关联，但又可以独立成篇，使得读者可以根据自己的即时需求，灵活地选择阅读的侧重点。比如，如果我今天主要关心的是某一特定时间点的饮食搭配，可以直接跳转到对应章节，快速获取所需信息，而无需被冗长的引言部分所拖累。这种高度的实用性和可检索性，体现了作者对目标读者使用习惯的深刻洞察。我注意到，书末附带的索引部分做得相当详尽，几乎涵盖了每一个关键名词和概念，这极大地提高了查阅效率。唯一的不足或许是，在跨章节的知识串联上，如果能增加一些“知识地图”或“前后呼应”的提示，能帮助读者更好地构建宏观的知识体系框架，避免信息孤岛的产生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值感很强，它不仅仅是提供了一堆药物的名称和用法，更重要的是，它构建了一种系统性的健康管理思维方式。它教会我如何去审视身体发出的信号，如何科学地评估风险，以及如何与医疗决策者进行更有效的沟通。这种思维的转变，远比记住几条简单的用药指南来得更有价值。我发现，阅读完这本书后，我对日常体检报告的理解都有了质的飞跃，不再是被动接受信息，而是能够主动提出有深度的问题。虽然它在内容上极其详实，但作者的克制也值得称赞，没有过度渲染恐慌情绪，始终保持着一种冷静、客观、以人为本的科学态度。这本书更像是一本教会我如何“学习管理自己健康”的指南，而不是一本“速效药方”，其长远价值不言而喻。