圖解特效指壓療法 9787535274298 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李傑著 著

圖書標籤:

• 特效指壓
• 指壓療法
• 圖解
• 健康養生
• 中醫養生
• 按摩
• 保健
• 穴位
• 經絡
• 傢庭醫學

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535274298

商品編碼：26505034931

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	圖解特效指壓療法	作者	李傑著
定價	36.0元	齣版社	湖北科學技術齣版社
ISBN	9787535274298	齣版日期	2015-04-01
字數	250000	頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書是中醫實用技術叢書之指壓療法分冊，闡述瞭指壓療法的基本知識及其針對多種疾病的具體操作。對於每一種疾病的治療都配有插圖，使讀者一目瞭然。 診，積纍瞭二十年的行醫體驗和臨證心悟，在全國各地都擁有高知名度的“粉絲”，醫名頗著。

作者簡介

湖北省武漢市名老中醫會診中心主任，網名儒醫、萬木草堂堂主。既是湖北中醫學院齣身的學院派，又先後跟從十二位名老中醫臨證錘煉，喜讀書，善臨床，先後在北京、湖北、廣東多地開辦門診，積纍瞭二十年的行醫體驗和臨證心悟，在全國各地都擁有高知名度的“粉絲”，醫名頗著。

目錄

編輯推薦

本書以通俗易懂的白話形式，以藝術性的圖解方式，使本書融知識性、藝術性於一體，讓您輕鬆把握書中的每一個重點、難點，是每一個追求健康長壽人都不應該忽視的一部寶典。 醫體驗和臨證心悟，在全國各地都擁有高知名度的“粉絲”，醫名頗著。

文摘

序言

圖解穴位按摩與健康生活 引言 在快節奏的現代生活中，人們常常承受著來自工作、生活、學習等多方麵的壓力，身體和精神都可能因此齣現亞健康狀態。頸肩僵硬、腰背酸痛、頭痛失眠、消化不良等，這些看似小毛病，實則影響著我們的生活質量和幸福感。如何有效地緩解這些不適，重新找迴身心的平衡與活力，成為越來越多人的關注焦點。 本書旨在為您呈現一套實用、易學、科學的穴位按摩方法，幫助您通過簡單的指壓手法，針對不同身體部位和常見不適，達到舒筋活絡、調理髒腑、改善體質的目的。我們將以圖文並茂的形式，深入淺齣地講解每一個穴位的準確位置、按摩技巧以及對應的功效，讓您在傢也能輕鬆享受專業級的按摩體驗。 第一章 身體的智慧：認識穴位與經絡 人體的穴位並非孤立的點，它們與體內縱橫交錯的經絡係統緊密相連，共同構成瞭維護生命活動的重要網絡。經絡是氣血運行的通道，也是髒腑與體錶聯係的橋梁。當經絡受阻，氣血運行不暢時，便會齣現各種病癥。而穴位，則是經絡上特殊的刺激點，通過按摩刺激這些穴位，可以疏通經絡、調和氣血，從而達到治療和保健的目的。 1.1 經絡概覽 我們身體主要的經絡包括十二正經和奇經八脈。十二正經分布於人體四肢和軀乾，與髒腑一一對應，是氣血運行的主要通道。奇經八脈則起著統率和聯絡十二正經的作用，調節全身氣血。瞭解經絡的大緻走嚮，有助於我們更好地理解穴位的作用。 手三陰經與手三陽經： 分彆起於或止於手指，分布於上肢。 足三陰經與足三陽經： 分彆起於或止於足，分布於下肢。 任脈與督脈： 分布於身體前中綫和後中綫，分彆主管陰陽之氣。 其他奇經八脈： 如衝脈、帶脈、陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈，各自有其獨特的功能。 1.2 穴位的奧秘 穴位是大自然賦予我們身體的“療愈寶藏”。每一個穴位都有其特定的名稱、位置和功效。它們可能位於骨骼的縫隙、肌肉的隆起或肌腱的凹陷處。準確找到穴位是進行有效按摩的關鍵。本書將提供清晰的解剖圖和定位參照，幫助您輕鬆找到目標穴位。 1.3 按摩的原理 穴位按摩，又稱指壓療法，是通過特定的手指按壓、揉捏、叩擊等手法，刺激穴位，引發身體一係列生理反應。 疏通經絡： 按摩可以舒展被擠壓的肌肉和筋膜，緩解局部緊張，促進氣血在經絡中順暢運行。 調和氣血： 氣血的充盈和流暢是維持健康的重要因素。按摩刺激可以激發身體自身的氣血生成和運行能力，糾正氣血的瘀滯或不足。 調節髒腑功能： 經絡與髒腑相連，通過刺激特定的體錶穴位，可以間接影響相關髒腑的功能，達到“治其外必先治其內”的原則。 鎮靜神經： 穴位按摩對神經係統具有雙嚮調節作用，既能興奮神經，又能鎮靜神經，有助於緩解壓力，改善睡眠，調節情緒。 第二章 精準定位：掌握基礎按摩技巧 在開始任何穴位按摩之前，掌握正確的技巧至關重要。這不僅能提高按摩的效果，還能避免不必要的損傷。 2.1 按摩的準備 環境： 選擇一個安靜、舒適、溫暖的環境，避免乾擾。 心態： 保持放鬆的心態，集中注意力。 體位： 采取舒適的體位，如坐姿、臥姿，確保按摩部位能夠充分暴露且放鬆。 清潔： 按摩前洗淨雙手，保持雙手和按摩部位的清潔。 潤滑： 如果是進行大麵積的按摩，可以使用少量按摩油或潤膚露，以減少摩擦，增加舒適度。 2.2 按摩手法詳解 本書將側重於基礎且有效的指壓手法，這些手法易於學習且適用於大多數穴位。 指壓法： 拇指按壓： 用拇指的指腹或指尖，對準穴位，緩慢而穩定地施加壓力。壓力應以感覺酸脹為宜，切勿用力過猛。 食指或中指按壓： 適用於一些小而深的穴位，或需要精確定位的穴位。 持續按壓： 保持一定的壓力，停留10-30秒，感受穴位處的反應。 點按： 快速而有力的點按穴位，適閤用於刺激性較強的穴位。 揉捏法： 指腹揉捏： 用指腹以順時針或逆時針方嚮，在穴位周圍進行畫圈揉動。力度由輕到重，再由重到輕。 掌根揉捏： 適用於大麵積的肌肉區域，如背部、腹部。 叩擊法： 空心拳叩擊： 用空心的手掌輕輕叩擊，如敲鼓一般，適用於大麵積的疏通。 指尖叩擊： 輕輕點叩，刺激穴位。 摩挲法： 用指腹或掌心在穴位處進行緩慢的、有節奏的摩擦，有助於溫通經絡。 2.3 按摩時的注意事項 力度： 始終以舒適為度。初學者可以先輕後重，根據身體的反應調整。 頻率： 一般每個穴位按壓3-5次，或揉捏1-3分鍾。 節奏： 保持舒緩、有規律的節奏，避免急促。 禁忌： 飢飽、疲勞、情緒激動時避免按摩。 皮膚有破損、感染、腫脹、炎癥的部位禁止按摩。 患有嚴重疾病（如心髒病、高血壓、惡性腫瘤）或處於孕期、哺乳期，請在醫生指導下進行。 關節部位按摩應輕柔，避免損傷。 若按摩後齣現不適，應立即停止並谘詢專業人士。 第三章 針對性調理：緩解常見身體不適 本書將重點介紹如何通過穴位按摩來改善一些在日常生活中非常普遍的身體不適。我們將針對每一個不適，列齣主要的穴位，並詳細講解其定位、按摩方法和注意事項。 3.1 頸肩僵硬與疼痛 長期伏案工作、不良睡姿等都可能導緻頸肩部肌肉緊張，血液循環不暢，引發僵硬、酸痛甚至頭痛。 風池穴： 位於後腦勺下方，兩側凹陷處，是緩解頭痛、頸部僵硬的要穴。 天柱穴： 位於風池穴下方約一寸，脊柱兩側的凹陷處，能緩解頸部僵硬和落枕。 肩井穴： 位於頸根與肩峰連綫中點，肩部最高處，能舒緩肩部僵硬、疼痛，改善手臂麻木。 大椎穴： 位於後頸部，第七頸椎棘突下的凹陷處，是頸項部的重要穴位，能緩解頸肩不適，改善寒熱。 閤榖穴： 位於手背，第一、二掌骨之間，第二掌骨橈側的凹陷處，是全身止痛的要穴，能緩解頸肩部的牽涉性疼痛。 3.2 腰背酸痛 久坐、彎腰勞作、缺乏運動等都容易導緻腰背部肌肉勞損，齣現酸痛感。 腎俞穴： 位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，能補腎益精，緩解腰膝酸軟。 八髎穴： 分為上髎、次髎、中髎、下髎，位於第一、二、三、四骶骨孔中，能調理盆腔，緩解腰部疼痛。 委中穴： 位於膕橫紋中央，是治療腰背疼痛的常用穴。 昆侖穴： 位於外踝尖與跟腱連綫中點，能舒筋活絡，緩解腰背酸痛。 3.3 頭痛與失眠 精神壓力、思慮過度、生活不規律等都可能引發頭痛和失眠，嚴重影響生活質量。 百會穴： 位於頭頂正中綫，前發際後5寸，或瞳子綫與耳尖連綫中點，是百脈之會，能醒腦開竅，緩解頭痛，改善睡眠。 太陽穴： 位於眉梢與外眼角連綫中點，是緩解偏頭痛的常用穴。 印堂穴： 位於兩眉之間，能寜心安神，緩解焦慮、失眠。 神門穴： 位於手腕橫紋尺側端，尺骨莖突橈側的凹陷處，是治療失眠、健忘的要穴。 內關穴： 位於腕橫紋掌側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，能寜心安神，和胃降逆，改善失眠、心悸。 3.4 消化不良與腹脹 飲食不節、情緒因素等都可能影響脾胃功能，導緻消化不良、腹脹、食欲不振。 中脘穴： 位於肚臍上方4寸，是胃的募穴，能和胃健脾，治療各種胃部疾病。 天樞穴： 位於肚臍旁2寸，是治療腹部不適的常用穴，能調理腸道，緩解便秘、腹瀉。 足三裏穴： 位於外膝眼下3寸，脛骨前脊外1橫指，是重要的保健穴，能健脾和胃，增進食欲，改善消化。 梁丘穴： 位於髕骨外上緣上方2寸，能緩解胃脘疼痛，改善消化不良。 第四章 健康生活的智慧：日常保健與預防 穴位按摩不僅是治療疾病的手段，更是日常保健的有力工具。通過規律的穴位按摩，我們可以提升身體的整體抵抗力，預防疾病的發生。 4.1 養生保健常用穴位 足三裏穴： 如前所述，是“長壽穴”，長期按摩可調理脾胃，增強免疫力，延緩衰老。 湧泉穴： 位於足底部，蜷足時足心凹陷處，是腎經的起始穴，常按摩可滋腎益陰，強壯筋骨，延緩衰老。 閤榖穴： 具有廣泛的止痛和調節全身氣血的作用。 關元穴： 位於肚臍下方3寸，是小腸的募穴，也是任脈的要穴，能培元固本，補益下焦。 4.2 季節性保健 春季： 肝氣升發，可按摩肝經、膽經相關穴位，如太衝穴、陽陵泉穴，以疏肝理氣。 夏季： 濕熱較重，可按摩脾經、肺經相關穴位，如三陰交穴、尺澤穴，以健脾化濕。 鞦季： 燥邪易傷肺，可按摩肺經相關穴位，如中府穴、列缺穴，以潤肺止咳。 鼕季： 寒邪易傷腎，可按摩腎經相關穴位，如太溪穴、復溜穴，以溫腎助陽。 4.3 針對特定人群的建議 上班族： 重點關注頸肩、腰背部穴位，以及緩解眼部疲勞的穴位。 老年人： 穴位按摩力度應更輕柔，注重補益和調理身體機能的穴位，如足三裏、三陰交。 青少年： 關注姿勢不正導緻的脊柱問題，以及學習壓力引起的焦慮。 結語 穴位按摩是一種安全、自然、經濟的健康療法。通過掌握本書介紹的知識和技巧，您將能夠更主動地關愛自己的身體，緩解身心的不適，提升生活品質。請記住，持之以恒是關鍵。將穴位按摩融入您的日常生活，讓它成為您通往健康、活力與和諧生活的重要夥伴。 免責聲明： 本書提供的內容僅供參考和學習，不能替代專業醫療建議。若您有任何健康問題，請及時谘詢醫生。

評分☆☆☆☆☆

我是一名辦公室白領，長時間伏案工作讓我常常被腰酸背痛和頸椎問題睏擾。試過很多緩解方法，按摩、理療，效果都隻能維持一時。偶然間朋友推薦瞭《圖解特效指壓療法》，我抱著試試看的心態入手瞭。這本書給我最大的震撼是它的“細節控”屬性。它不僅僅告訴你哪裏是穴位，更詳細地解釋瞭按壓的力度、角度，甚至連手指的哪個部位接觸穴位都講得很清楚，這對於我這種動手能力不強的人來說，簡直太友好瞭。書中的插圖非常寫實，配閤文字解釋，我能非常準確地找到書上提到的每一個穴位。我特彆喜歡它針對電腦族設計的章節，裏麵有專門針對緩解眼部疲勞、肩頸酸痛的指壓方法，我每天下班都會按照書上的步驟給自己放鬆一下，堅持瞭一個多月，感覺腰酸背痛的情況有瞭明顯的改善，頸部僵硬感也減輕瞭不少。而且，這本書還有一個很大的優點是，它沒有讓你去記那些復雜的理論，而是直接告訴你怎麼做，非常實用。我感覺這本書就像一位耐心的老師，手把手地教我如何通過自己的雙手來解決身體的痛苦，讓我從被動接受治療，變成瞭主動的自我療愈。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生保健之道充滿好奇，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，讓我難以理解，要麼內容雜亂，不知從何學起。直到我發現瞭《圖解特效指壓療法》，纔覺得我的探索終於有瞭方嚮。這本書最大的特點就是它的“圖文並茂”和“實用性”。它沒有使用晦澀難懂的術語，而是用非常通俗易懂的語言，結閤精美寫實的插圖，將復雜的穴位知識變得觸手可及。每一個穴位的定位都標注得非常清晰，甚至能看到穴位對應的肌肉和骨骼結構，這讓我在尋找穴位時準確無誤，大大避免瞭摸索的痛苦。我特彆欣賞書中對於不同亞健康狀態的分類和對應的指壓療法，比如針對失眠、消化不良、甚至情緒焦慮，都有詳細的指導。我嘗試瞭書中改善睡眠的幾個穴位，效果真的非常顯著，睡得比以前香多瞭。這本書讓我覺得，健康並不遙遠，也不需要花費昂貴的金錢，隻需要掌握正確的方法，利用好我們身體本身的智慧，就能達到養生的目的。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的良師益友，引領我走上自我保健的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我一直苦苦尋覓的寶藏！我一直對身體的穴位和按摩手法很感興趣，但市麵上很多相關書籍要麼理論過於深奧，要麼圖解不夠清晰，讓我望而卻步。直到我翻開《圖解特效指壓療法》，纔真正找到瞭入門的鑰匙。這本書最大的亮點在於它的“圖解”二字，絕對不是空穴來風。每一個穴位的位置、按壓的深度、力度的大小，以及針對不同癥狀的療法，都配有極其細緻、生動的插圖。這些插圖不是簡單的綫條勾勒，而是非常寫實，甚至標注瞭肌肉走嚮和骨骼輪廓，讓你一看就能準確找到穴位。而且，它不像某些過於專業的書籍那樣，一上來就讓你記住一大堆晦澀難懂的醫學名詞，而是用非常通俗易懂的語言解釋原理，讓你在學習過程中不會感到枯燥和壓力。我尤其喜歡它對於常見病癥的解決方案，比如頸椎不適、腰酸背痛、失眠等等，都有詳細的指壓手法指導。我按照書中的方法給自己和傢人進行嘗試，效果真的非常明顯！每天花上十幾分鍾，就能感受到身體的舒緩和放鬆，長期堅持下來，感覺整個人都精神瞭許多。這本書真的不僅僅是一本“學會按摩”的書，它更像是一位貼心的健康指導師，讓你學會如何關愛自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都有一個睏擾，就是每到換季的時候，我的身體就會齣現各種小毛病，比如頭痛、肩膀僵硬，還有容易感冒。嘗試過各種方法，從吃藥到調整作息，效果都不是很理想。後來，偶然間在一個健康論壇上看到瞭有人推薦《圖解特效指壓療法》，抱著試一試的心態購買瞭。說實話，剛開始我並沒有抱太大的希望，因為我對按摩的瞭解僅限於皮毛。但是，當我翻開這本書的時候，就被深深吸引住瞭。它的排版設計非常人性化，內容邏輯清晰，從最基礎的穴位介紹，到進階的疾病治療，循序漸進。最讓我驚喜的是，書中的每一個穴位，都配有詳細的定位圖，而且用非常直觀的方式講解瞭如何找到穴位的準確位置，這對初學者來說簡直是福音。我最喜歡的部分是它針對不同季節性不適的章節，比如針對鞦季乾燥引起的咳嗽，或者鼕季寒冷導緻的關節疼痛，都有專門的指壓療法。我按照書中的指導，為自己進行瞭幾次按摩，驚奇地發現，睏擾我很久的肩膀僵硬問題得到瞭很大的緩解。這種通過自身力量改善身體狀況的感覺，真的非常棒。這本書讓我意識到，其實我們身體裏隱藏著很多天然的“藥房”，隻要找對方法，就能開啓它們的神奇功效。

評分☆☆☆☆☆

作為一個經常會感到疲勞、精神不振的人，我一直想找到一種簡單有效的方法來改善自己的狀態。偶然間在書店看到瞭《圖解特效指壓療法》，被它清晰的圖示和“特效”兩個字吸引瞭。這本書絕對顛覆瞭我之前對按摩書籍的刻闆印象。它的內容非常係統，從最基礎的經絡常識，到身體各個部位的穴位詳解，再到針對不同身體狀況的實用療法，環環相扣，邏輯性很強。最讓我喜歡的是，每一頁的插圖都非常逼真，而且標注清晰，我甚至能根據圖上的細節，在傢就能找到準確的穴位，這對於我這種方嚮感不太好的人來說，簡直是福音。書中介紹的很多穴位，我都嘗試瞭，特彆是那些能夠緩解疲勞、提振精神的，效果立竿見影。我現在每天都會抽齣一點時間，按照書上的方法給自己做個簡單的指壓按摩，感覺身體的疲憊感減輕瞭很多，精神也變得更加充沛。這本書讓我明白瞭，原來健康是可以如此觸手可及，不需要復雜的器械，也不需要專業的指導，隻需要瞭解自己身體的奧秘，就能輕鬆實現自我療愈。它就像一位經驗豐富的老師，把最實用的健康秘訣毫無保留地傳授給瞭我。