黃帝內經九型體質養生法國醫養生堂黃帝內經簡易養生方中醫保健書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 黃帝內經
• 中醫養生
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• 九型體質
• 養生保健
• 中醫保健
• 簡易養生
• 法國醫養生堂
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店鋪： 暢富新盛圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：0545384413741

商品編碼：26564533203

叢書名： 國醫養生堂黃帝內經簡易養生方黃帝內經九型體質

開本：32開

頁數：95

基本信息

• 齣版社: 山西科學技術齣版社; 第1版 (2015年5月1日)
• 叢書名: 
• 平裝: 95頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 32
• ISBN: 9787537750707
• 條形碼: 9787537750707
• 商品尺寸: 16.2 x 11.8 x 0.4 cm
• 商品重量: 82 g
• 品牌: 日知圖書

• 編輯推薦

  1、內容全麵：以《黃帝內經》為基礎，深入淺齣講解九型體質不同的養生法則，輕鬆掌握古老、實用的保健方法。 
  2、隨查隨用：特彆設計精小開本，方便攜帶，隨時查用。 
  3、科學全麵：由國傢老中醫親自指導編寫，更科學，更全麵。

  作者簡介

  李興廣，北京中醫藥大學中藥教研室教授、主任醫師，碩士研究生導師，北京中醫藥大學醫學綜閤課程教學中心主任。1983年自北京中醫學院畢業，30餘年來，一直活躍在教學和臨床的第一綫，主講中藥學、本草文獻學、中藥飲片辨識等課程，並堅持臨床教學工作，開設特色門診，積纍瞭豐富的臨床經驗。發錶學術論文20餘篇，先後承擔各級科研課題10餘項，主編並參與編寫瞭40餘部著作。

  目錄

  緒論 
  看看你是哪一種體質 
  什麼是中醫體質養生／4 
  比較完美的平和體質／5 
  反復感冒的氣虛體質／5 
  畏寒怕冷的陽虛體質／6 
  缺水急躁的陰虛體質／6 
  易患“三高”的痰濕體質／7 
  長痘易怒的濕熱體質／8 
  失眠憂鬱的氣鬱體質／8 
  血脈不暢的血瘀體質／9 
  天生特異的過敏體質／10 
  體質與《黃帝內經》／10 
  Part 01 平和體質 
  調養法則／12 
  精神調養／12 
  起居調養／13 
  運動調養／13 
  飲食調養／14 
  易得疾病／16 
  藥物保健／17 
  四季養生／18 
  經絡調養／19 
  Part 02 氣虛體質 
  調養法則／20 
  精神調養／20 
  起居調養／21 
  運動調養／21 
  飲食調養／22 
  易得疾病／24 
  藥物保健／25 
  四季養生／26 
  經絡調養／27 
  Part 03 陽虛體質 
  調養法則／28 
  精神調養／28 
  起居調養／29 
  運動調養／29 
  飲食調養／30 
  易得疾病／32 
  藥物保健／33 
  四季養生／34 
  經絡調養／35 
  Part 04 陰虛體質 
  調養法則／36 
  精神調養／36 
  起居調養／37 
  運動調養／38 
  飲食調養／38 
  易得疾病／41 
  藥物保健／42 
  四季養生／44 
  經絡調養／45 
  Part 05 痰濕體質 
  調養法則／46 
  精神調養／46 
  起居調養／47 
  運動調養／47 
  飲食調養／48 
  易得疾病／52 
  藥物保健／53 
  四季養生／54 
  經絡調養／55 
  Part 06 濕熱體質 
  調養法則／56 
  精神調養／56 
  起居調養／57 
  運動調養／57 
  飲食調養／58 
  易得疾病／60 
  藥物保健／61 
  四季養生／62 
  經絡調養／63 
  Part 07 氣鬱體質 
  調養法則／64 
  精神調養／64 
  起居調養／65 
  運動調養／65 
  飲食調養／66 
  易得疾病／68 
  藥物保健／69 
  四季養生／70 
  經絡調養／71 
  Part 08 血瘀體質 
  調養法則／72 
  精神調養／72 
  起居調養／73 
  運動調養／73 
  飲食調養／74 
  易得疾病／76 
  藥物保健／77 
  四季養生／78 
  經絡調養／79 
  Part 09 過敏體質 
  調養法則／80 
  精神調養／80 
  起居調養／81 
  運動調養／81 
  飲食調養／82 
  易得疾病／85 
  藥物保健／87 
  四季養生／88 
  經絡調養／89 
  附錄 
  體質與年齡、“三高”的關係 
  體質與年齡／90 
  體質與“三高”／95

  文摘：

      根據不同癥狀，在六味地黃丸的基礎上變生齣多種中藥成方，如治療肺陰不足證可用麥味地黃丸；治療肝陰不足、視物模糊可用明目地黃丸；治療肝陰不足、兩目乾澀可用杞菊地黃丸；治療五心煩熱、虛火上炎、顴紅盜汗可用知柏地黃丸等。 
  另外，年老體弱真陰不足，可用左歸丸；治療陰虛火旺可用大補陰丸等。補陰類的中藥多滋膩，如果服藥過程中有食少便溏的癥狀，應遵醫囑服用。 
      選用鼕蟲夏草、石斛、白芍、山萸肉各15剋，桑葚子、女貞子、早蓮草、熟地各25剋，煎湯服用，有養肝腎之陰、清虛熱安心神之功效，適閤陰虛人士補肝腎之用。 
       還可選擇適閤陰虛體質的藥膳，如四味養陰粥：山藥100剋、粳米1000剋、構杞子25剋、百閤25剋，加水煮爛熟，調味即可，既能補氣又能養陰。

歲月悠長，身心安泰：東方智慧與現代生活的和諧之道 在這喧囂紛繁的現代社會，我們是否常常感到被生活的洪流裹挾，身心俱疲？在追逐效率與成就的同時，我們是否忽略瞭那個最根本的寶藏——我們自身的健康？我們渴望找到一種迴歸本源、滋養生命的方式，一種能夠讓我們在快節奏的生活中也能遊刃有餘，保持內心平靜與身體活力的智慧。 本書將為您打開一扇通往古老東方智慧的門扉，深入探索傳統中醫的精髓，並結閤當代科學的視角，為您量身打造一套切實可行、源遠流長的健康養生之道。我們並非提供一套僵化的食譜或運動計劃，而是引導您認識生命運作的深層規律，理解“天人閤一”、“形神閤一”的深刻內涵，從而在日常生活的點滴之中，播下健康長壽的種子。 一、 撥開迷霧，認識真實的你：九型體質的東方辨證 中國人講究“望聞問切”，講究辨證論治，而這一切的起點，是對個體差異的深刻洞察。本書將為您層層剖析中醫理論中關於“體質”的精妙之處，尤其著重於九型體質的辨彆與理解。 您是否曾經睏惑於為何同樣的生活方式，有人精力充沛，有人卻容易疲倦？為何同樣的天氣變化，有人感冒頻發，有人卻安然無恙？這其中，個體體質的差異扮演著至關重要的角色。我們並非鼓勵您將自己簡單地歸類，而是希望通過對不同體質特徵的深入瞭解，例如： 氣虛體質：容易疲勞，聲音低怯，動則汗齣，抵抗力較差。 陽虛體質：畏寒肢冷，精神不振，喜熱飲，小便清長，大便稀溏。 陰虛體質：口乾舌燥，手足心熱，盜汗，心煩，容易失眠。 血虛體質：麵色萎黃，頭暈目眩，心悸失眠，皮膚乾燥，月經量少色淡。 痰濕體質：形體肥胖，腹部鬆軟，容易睏倦，胸悶痰多，口黏。 濕熱體質：麵垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，小便黃赤，大便黏滯。 血瘀體質：麵色晦暗，皮膚粗糙，容易齣現淤青，口唇色暗，舌質紫暗。 氣鬱體質：精神抑鬱，情緒低落，胸悶脅脹，食欲不振，睡眠不寜。 平和體質：體格健壯，精力充沛，麵色紅潤，飲食正常，睡眠良好，大小便通暢，月經正常。 這些描述，並非刻闆的標簽，而是中醫觀察人體氣血陰陽盛衰、髒腑功能強弱、經絡運行暢通與否的綜閤體現。本書將引導您結閤自身的年齡、性彆、生活習慣、傢族遺傳史等信息，運用簡單易行的方法，初步判斷自己可能偏嚮的體質類型。理解您的體質，就像擁有瞭一張藏寶圖，它指嚮瞭最適閤您的養生路徑。 二、 養生之道，源於自然：古聖先賢的智慧結晶 “上醫治未病，中醫治已病”，中醫的精髓在於預防和調養。本書將帶您迴溯那些被歲月沉澱下來的寶貴養生經驗，從中汲取無窮的力量。 順應四時，調養生息：我們生活在一個動態變化的世界，四季更替，寒暑來去。中醫強調“天人相應”，人體與自然的節奏息息相關。春天生發，萬物復蘇，我們應順應肝木之性，疏肝理氣；夏天陽盛，萬物繁茂，我們應順應心火之旺，清熱養陰；鞦天肅殺，萬物凋零，我們應順應肺金之氣，潤燥養肺；鼕天收藏，萬物蟄伏，我們應順應腎水之藏，溫養腎陽。本書將為您詳細解讀每個季節的養生重點，教您如何根據季節變化調整飲食、起居、情誌，從而達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的最高境界。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充：健康的飲食是生命的基石。本書將為您揭示中國傳統飲食的智慧，倡導“均衡”、“適度”、“辨證”的飲食原則。您將瞭解到不同食物的性味歸經，以及它們如何影響人體的氣血運行和髒腑功能。例如，對於氣虛體質者，如何通過食用健脾益氣的食物來增強體質；對於濕熱體質者，如何選擇清熱利濕的食材來改善體質。我們鼓勵您在瞭解自身體質的基礎上，有選擇地進食，而非盲目跟風。 起居有常，作息有度：古人雲：“日齣而作，日落而息”。規律的作息是人體陰陽平衡的重要保障。本書將深入淺齣地講解中醫關於睡眠、運動、勞逸結閤的理論，指導您如何建立健康的睡眠模式，如何進行適度的體育鍛煉，以及如何在工作與休息之間找到平衡點，避免因過度勞纍而損傷陽氣或耗傷陰精。 情誌養生，寜神靜心：情緒對健康的影響不容忽視。“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。本書將為您提供一係列行之有效的情誌調養方法，例如通過冥想、靜坐、太極、八段錦等傳統養生功法，來調節心緒，疏導情誌，達到“七情內傷”的預防和改善。我們將引導您學會如何接納和管理自己的情緒，讓內心迴歸平靜。 三、 簡易有效，觸手可及：現代生活中的中醫養生實踐 我們深知，現代人生活節奏快，壓力大，難以抽齣大量時間進行復雜的養生。因此，本書特彆注重將中醫養生智慧轉化為簡易、實用、易於操作的方法，讓您在日常生活中就能輕鬆實踐。 穴位按摩與經絡疏通：無需專業的器具，無需深厚的功底，您隻需學會認識幾個關鍵的穴位，並掌握簡單的按摩手法，就能有效地調理身體。例如，通過按摩足三裏穴來健脾胃、延衰老；通過按摩湧泉穴來滋陰補腎；通過按摩閤榖穴來緩解頭痛、感冒等不適。本書將提供清晰的圖文指導，讓您輕鬆上手。 簡易食療方：我們精選瞭一係列取材方便、製作簡單的食療方，它們並非藥物，而是利用食物的天然藥性，來輔助調理身體。例如，用紅棗、桂圓、枸杞煮水，有助於補氣血；用薑、蔥、紅糖煮水，可以驅寒暖胃。這些食療方將根據不同的體質和常見的不適癥狀進行推薦，讓您在傢就能為自己和傢人製作一份“健康餐”。 代茶飲與藥膳：對於一些常見的亞健康狀態，如咽乾口燥、消化不良、失眠多夢等，本書將提供簡單易行的代茶飲和藥膳方案。例如，菊花、金銀花泡水，清熱解毒；山藥、蓮子、芡實煮粥，健脾益氣。這些方法將食材的天然藥用價值與日常飲食結閤，溫和而有效。 生活習慣的微調：很多時候，健康問題的産生並非源於重大的疾病，而是日積月纍的不良生活習慣。本書將引導您關注那些容易被忽視的生活細節，例如如何正確地刷牙、洗臉、泡腳，如何選擇閤適的衣物，如何在工作間隙進行簡單的放鬆運動，等等。這些微小的改變，將為您的健康打下堅實的基礎。 四、 融匯東西，博采眾長：現代醫學的視角與印證 我們並非固步自封，而是以開放的態度，將傳統中醫養生智慧與現代醫學的研究成果相結閤。我們希望通過科學的視角，來印證中醫理論的科學性和有效性，同時也從中汲取更先進的健康理念。 中醫理論的科學解讀：本書將嘗試用現代科學的語言，來解釋中醫的一些核心概念，例如“氣”、“血”、“陰”、“陽”在生理功能上的體現，經絡在人體傳導信息和物質方麵的作用。我們相信，當您理解瞭中醫理論背後的科學邏輯，您將更加信服並積極地去實踐。 現代研究的佐證：我們會引用一些相關的現代醫學研究成果，來佐證某些中醫養生方法的有效性，例如某些食材的抗氧化作用，某些運動方式對心血管健康的益處，以及情緒管理對免疫係統的影響等等。 個性化健康管理：在瞭解瞭您的體質特點和生活方式後，本書將鼓勵您根據自身情況，靈活運用所學知識，建立屬於自己的個性化健康管理方案。我們強調的是“因人而異，因時而變”，讓養生真正成為一種融入生活，而非負擔。 結語： 健康，是生命最寶貴的財富，也是我們最值得投資的領域。本書希望為您提供一個全新的視角，讓您看到健康並非遙不可及，而是觸手可及。通過深入瞭解中醫養生智慧，認識真實的自己，並將其融入到豐富多彩的現代生活中，您將能夠發現一種更健康、更快樂、更有生命力的生活方式。 願這本書成為您探索生命奧秘，守護身心健康的良師益友，伴您走過歲月的悠長，抵達身心安泰的彼岸。讓古老的東方智慧，在這個瞬息萬變的時代，為您注入源源不斷的生命活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但又覺得很多書籍過於學術化，難以理解。這本書恰好填補瞭這一空白。它以一種非常“親民”的姿態，將復雜的養生理論變得簡單易懂。書的語言風格非常流暢，像是和一位經驗豐富的老中醫在聊天。作者在書中分享瞭許多他行醫多年的經驗和感悟，這些內容非常接地氣。我特彆喜歡書中關於“穴位按摩”的那一部分，它不是簡單地列齣穴位圖，而是詳細講解瞭每個穴位的作用，以及如何找到它們，並且還配有清晰的插圖。書中還介紹瞭一些簡單的中醫小方子，比如針對失眠的艾灸方法，或者緩解咳嗽的食療方。這些方法都非常實用，而且使用的材料也很容易獲得。我嘗試瞭書中介紹的一個緩解頸椎不適的按摩手法，堅持瞭一段時間後，確實感覺到瞭改善。這本書讓我覺得，中醫養生並非遙不可及，而是可以融入我們每一個人的日常生活中的。它更像是一種生活態度，一種對身體負責任的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，讓我在閱讀過程中感覺非常有條理，並且能夠很容易地找到我感興趣的內容。開篇就對“養生”這個概念進行瞭清晰的定義，然後逐步深入到不同維度。我特彆欣賞書中在探討“生活方式”對健康的影響時，所采取的邏輯。它不是簡單地說“要早睡早起”，而是會解釋為什麼早睡早起對身體有好處，以及可能帶來的具體益處。同時，它還會考慮到現代人生活的實際情況，比如如果實在無法早睡，該如何進行一些補救措施。書中還用瞭不少篇幅來講述“季節養生”，詳細闡述瞭每個季節的特點以及對應的養生重點。這對於我這種容易受季節變化影響而感到身體不適的人來說，非常有指導意義。比如，在寒冷的鼕天，它會建議我們如何通過飲食和起居來“藏陽”，以增強身體的抵抗力。而且，書中還強調瞭“持之以恒”的重要性，沒有要求你一口氣做到完美，而是鼓勵一點一滴地積纍，慢慢地形成健康的生活習慣。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本關於養生的書，雖然書名很長，有點拗口，但我被其中傳遞的健康理念深深吸引。它不是那種教你如何快速瘦身、延年益壽的“秘籍”，而更像是一本循序漸進的“生活指南”。作者以非常平實的語言，將一些古老的中醫養生智慧融入日常生活的點點滴滴。我尤其喜歡它在講到“情誌調養”那一部分時，沒有空泛地說教，而是通過一些生動的生活場景，比如如何化解工作壓力，如何在人際交往中保持平和心態，來闡述情緒對身體健康的影響。讀的時候，我仿佛看到自己生活中曾經經曆過的相似情境，也因此更容易理解書中的道理。書中還提到瞭很多關於飲食的建議，但不是那種讓你精打細算、斤斤計較的食譜，而是強調“順時而食”、“食藥同源”的原則，以及如何根據個人體質來選擇食物。比如，在講到“春季養肝”時，作者就鼓勵大傢多吃些綠色的蔬菜，並且簡單解釋瞭為什麼。這些建議聽起來都很自然，很容易融入到我的日常飲食中，沒有太大的負擔感。總而言之，這本書給我的感覺是，它並不是要改變你現在的生活，而是引導你用一種更健康、更符閤自然規律的方式去生活，去愛護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於它對“體質”的細緻解讀。我一直以為體質就是天生的，沒法改變，但這本書卻讓我瞭解到，體質雖然有先天因素，但後天的生活習慣、飲食起居對體質的形成和影響同樣巨大。作者用很形象的比喻，將不同的體質比作不同的“土壤”，有的土壤肥沃，容易生長，有的則相對貧瘠，需要更多的嗬護。書中詳細描述瞭幾種典型的體質類型，並分析瞭它們各自的特點、容易齣現的健康問題，以及對應的調養方法。我對照著書中的描述，發現自己的一些身體狀況似乎和書中所說的某種體質非常吻閤，這讓我對自己的身體有瞭更深的認識。更重要的是，書裏提齣的調養方法，不是那種高深莫測的理論，而是非常具體、可操作的。比如，針對容易“上火”的體質，書中就建議多喝一些清熱解毒的茶飲，並且給齣瞭具體的配方。而且，它還強調瞭“因人而異”的原則，鼓勵讀者根據自己的實際情況來調整。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受身體的信號，而是能夠主動地去瞭解它、調養它，這是一種非常 Empowerment 的感覺。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，養生原來可以如此“輕鬆”和“愉快”。它打破瞭我之前認為養生就是“苦行僧”式的日子，需要犧牲很多享受的固有觀念。書中傳遞的理念是，真正的養生，是在尊重身體規律的前提下，找到屬於自己的那份舒適和平衡。我特彆喜歡書中關於“精神調養”的討論，它不是讓你去冥想或者打坐，而是教你如何在日常生活中發現樂趣，如何保持積極樂觀的心態。比如，它會建議大傢多與大自然接觸，多做一些自己喜歡的事情，這些看似簡單的建議，卻能有效地緩解身心的壓力。書中還介紹瞭一些簡單的中醫“食療”方法，但不是那種需要復雜食材和烹飪技巧的，而是用我們身邊最常見的食物，通過簡單的搭配，就能達到養生保健的目的。我嘗試瞭書中介紹的一個“蓮子百閤銀耳羹”，味道清淡，口感軟糯，吃起來非常舒服，而且據說對安神助眠有幫助。這本書讓我覺得，養生不是一項任務，而是一種生活方式的優化，一種讓自己活得更舒展、更自在的方式。