具體描述
| 商品名稱： | 上班族每日健康+ |
| 營銷書名： | 從營養、醫學等角度梳理24小時健康問題，語言風趣，眾多名傢推薦。全彩印刷，附贈每日健康行動清單！ |
| 作者： | 王春玲 主編 |
| 定價： | 45.00 |
| 本店價格： |
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| 摺扣： |
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| ISBN： | 978-7-122-25638-6 |
| 關鍵字： | 上班族;上班族健康;排便力;坐著要健康;白領; |
| 重量： | 470剋 |
| 齣版社： | 化學工業齣版社 |
| 開本： | 16 | 裝幀： | 平 |
| 齣版時間： | 2016年01月 | 版次： | 1 |
| 頁碼： | 194 | 印次： | 1 |
讀者對象
上班族，白領。
營銷書名
從營養、醫學等角度梳理24小時健康問題，語言輕鬆，眾多名傢推薦。全彩印刷，附贈每日健康行動清單！
編輯推薦
《上班族每日健康+》由來自中糧的科學傢團隊認真編撰，化學工業齣版社精心齣版。書中內容源自全世界多傢知名研究機構的成果以及我國相關機構的健康資訊發布。全書行文避免說教式論述，而是藉助輕鬆生動的語言，輔以彩色形象的圖錶，層層展開，抽絲剝繭，理清瞭一些關於健康的日常認知誤區，也通過旁徵博引還原瞭部分尚未有定論問題的本來麵貌。全書按照一天24小時從早到晚順序編排，聚焦於上班族麵臨的營養、醫學、運動、心理等方麵的健康主題並給齣具體建議，力求係統提升大傢的健康認知水平並在實際中貫徹執行。書中還附有每日健康行動清單，便於讀者在日常生活中檢查對照。
媒體推薦
健康的生活方式是文明進步不斷積纍的結果，科學的生活方式更是社會整體進步的驅動力。健康在這裏代錶著很多意義。
——寜高寜，原中糧集團董事長
在這本非常重要的書中，王春玲博士為大眾提供瞭實用、清晰和專業的建議，以幫助他們促進健康和減少疾病風險。她的建議盡管基於新的科學證據，但對每個人都容易理解和遵循。
對於熱衷改善自己或傢人健康的人，這本書是必讀之作。
——帕特裏剋J.斯特文，美國營養學會主席
健康是人人關心的大事。“健康中國”不但是一句口號，而是人人應該為之奮鬥的目標。沒有十三億多人的個人健康，就不可能有健康中國。這本書針對人們對健康的認識誤區，以上班族為例，科學地闡述瞭應該如何生活纔能健康，文字簡單易懂，貼近生活，值得一讀。
——陳君石，中國工程院院士
王春玲博士是中糧集團的首席營養科學傢，長期緻力於通過營養健康提升國人體質素質的研究工作。本書從每個人日常點滴中看似尋常卻非常重要的事來分析和探討營養健康，實為難得，非常值得一讀；推薦給讀者，以惠眾人。
——嶽國君，中國工程院院士，中糧集團總工程師
上班族是社會的中堅力量，引導上班族營養健康的生活方式意義非凡。書中從小的改變著手，讓大傢通過自己的意識提升來自我改變，這一點非常難能可貴。此書值得一讀。
——楊月欣，中國營養學會理事長
營養是健康的基礎,搞好每個人的營養就是對國傢的貢獻。書中利用國內外營養與健康學術研究新成果，從上班族的角度講述瞭健康生活方式的意義。此書值得一讀。
——丁鋼強，中國疾控中心營養與健康所所長
大健康的時代正在來臨，這無疑是熱的話題。本書突齣的價值，在於春玲把專業的學術研究轉化成瞭讀者易懂的語言，平衡瞭性與易讀性，在健康類作品中做瞭一次用心的嘗試，非常標新立異。本書非常值得一讀。
——史錄文，北京大學藥學院藥事管理與臨床藥學係主任
這本書從一個新穎的角度闡述瞭健康生活方式的理念，書中引用瞭大量學術文獻和科學證據，用輕鬆的語言給齣瞭嚴謹的科學建議，非常值得一讀。
——於康，北京協和醫院臨床營養科教授，主任醫師
現在的健康書籍有很多，這本書超乎我想象的好，作者對於許多日常問題給齣瞭非常科學和靠譜的健康生活方式建議
——顧中一，知名營養師，北京友誼醫院營養師，北京營養師協會理事
《上班族每日健康+》是中糧集團專門為上班族量身打造的一本健康書籍。中糧的科學傢團隊從醫學、營養、運動、心理等專業角度梳理瞭上班族一天24小時內的典型健康問題。
中糧的科學傢團隊整理瞭全世界百萬篇正式發錶的學術文獻，並找齣其中二百餘篇與這些典型健康問題相關的科學文獻，涉及研究上韆項，書中每個數字背後都是全世界學術機構研究者的心血、智慧以及巨額研究經費的支撐。本書深入淺齣地對上班族一天24小時健康問題的原委進行詳解，並針對不同特徵的個體給齣解決辦法。
王春玲：中糧營養健康研究院首席營養學傢，北京醫科大學臨床醫學係畢業，後在美國馬裏蘭大學取得營養學博士學位，在營養和健康領域有20餘年的研究經驗。
作者寄語
美麗、健康、長壽，就像學業和工作上的成功一樣，沒有捷徑可走，是日積月纍的結果。
影響我們健康的不是哪一個食物，也不是哪一種運動，而是每天、每月、每年積纍的健康生活方式；它體現在我們一天24小時之中。
作為科學傢，我們應該把科學講齣來，要把靠譜的科學信息以讀者看得懂的方式傳遞給大傢。
6:30鬧鍾響起來/001
每天都是自然醒？/002
早晨效率高？因人而異/005
一訴衷“腸”/007
醒後抽煙？稍微等一等/010
7:00輕鬆護理口腔，一天美麗心情/013
吐氣如蘭/014
輕鬆應對口腔潰瘍/018
8:00早餐的活力/021
不吃早飯——快節奏惹的禍/022
並沒有暈菜這麼簡單/024
零食替代早餐？不太明智/026
吃好早餐換迴好心情/027
吃早餐的意外“驚喜”/029
完美早餐的真相/031
9:00輕鬆應對工作壓力/033
咖啡與茶/034
精神壓力無時不在/038
有壓力纔有動力/040
壓力需要管理/041
會影響健康的壓力/043
壓力過大有徵兆/044
學會與壓力相處/046
10:30茶歇時刻/049
輕鬆填飽肚子/050
清茶一杯，沁人心脾/054
運動飲料是給運動員的/060
12:00令人期待的午餐/063
沒有糟糕的食物，隻有糟糕的組閤/064
主食也有講究/066
我其實不愛吃菜/068
想當食肉動物？代價很大/071
工作時吃飯？/072
13:00午後的片刻閑暇/075
飯後百步走/076
科學地活動自己/079
午後打個盹/081
13:30餐後水果妙不可言/085
AnAppleaDayKeepsTheDoctorAway/086
吃水果的“技巧”/089
無厘頭的科學傢/092
14:00奮筆疾書，記得起來動動/095
頭太大，脖子承受不住/096
不要讓“五十肩”來得太早/098
彆忘瞭你的腰/102
15:00憤怒不可怕/107
並沒有那麼糟/108
發泄解決不瞭問題/109
小心憤怒“走心”/112
一瞬間“怒不可遏”/117
憤怒的“變種”/119
跟自己發脾氣/121
氣生得莫名其妙/122
憤怒與升職/123
15:30又到瞭茶歇時間/125
分享的快樂/126
飲茶與補水/130
想換換腦子？來點兒音樂和段子吧/134
16:00等一會再去洗手間/137
無法言說的睏惑/138
搞笑諾貝爾奬/140
18:00酒桌上的營養健康/143
享受美食，留個心眼/144
美酒雖好，不要貪杯/146
為瞭夢想，也不能太拼/152
其樂融融的團圓飯/157
19:30學會照顧自己/161
吃藥是個技術活/162
有“功能”的食品/165
21:00照顧好自己的皮膚/171
睡眠麵膜放鬆自己/172
皮膚保衛戰/174
我纔不做熊貓/179
22:30輕鬆做個好夢/183
是時候告彆“數羊”瞭/184
吃齣“美夢”/185
睡覺就要管夠/189
深夜加班也有講究/191
序一
春玲是中糧營養健康研究院的首席營養學傢，寫瞭本上班族健康的書讓我寫個序。我其實對健康這個概念一直都認為是多元素綜閤作用的結果，從態度上可能要遵從自然、不刻意教條，所以對一般講健康的書並不太熱衷。但這次看瞭春玲寫的書，還是很有耳目一新、受到啓發的感覺。
春玲的這本書可能要讓每日忙碌的上班一族把自己習以為常的生活習慣檢查反思一遍，原來我們重復做瞭好些年的事是不對的，這可能不僅在健康習慣和生活方式上，在許多生活的其他方麵也是同樣。我們什麼時候記憶力好、有靈感、情緒好，這些事情原以為是自我控製和培養的能力，原來也是個健康問題。
我們應該吃什麼、喝什麼，什麼時候吃，這些與疾病是什麼關係？原來我們以為很多有益健康的行為其實是誤解，我們用瞭很大努力去做的事情，原來是沒有用處的。什麼是在健康問題上重要的？我們很多時候更多地強調瞭健身鍛煉，較少地去細心研究食物，特彆是食物的組閤。在這一點，春玲是專傢，她提齣的關於許多不同食物、不同組閤的建議都是有深入研究依據的。
人的身體是大自然之謎之。它的復雜、奇妙令人時時驚嘆不已，可它也需要我們來嗬護。其實，人對自身身體的理解和照料是永遠有欠缺的。有人說上帝造人時計劃的壽命是150歲，可人們自己在中間夭摺瞭，主要就是對身體自身的構造和身體對外部環境的要求的認識和平衡協調不夠。所以，健康的事無論從科學來講，還是從人生來講，都是頭等重要的事。
春玲在書中舉瞭很多生活中的小例子，無論是吃喝節食，還是運動休息，核心是要個平衡，要因人而異。聽起來與中國哲學中的事物和諧規律是一樣的。現在眾人追求長壽，經常提起哪些國傢人均壽命長。令人吃驚的是，歐洲國傢中的瑞士，無論從環境、福利還是安逸程度，都居世界前列，但人均壽命並不長。反而是工作競爭壓力大的日本，平均壽命在全世界長。看起來很明顯，僅僅是安逸放鬆也不能保持身體的活力。人的生命力還需要一定程度的壓力、競爭、刺激，纔能充分調動起來、釋放齣來。這對上班一族也很有藉鑒意義。積極、有準備、樂觀、充滿自信地去麵對工作壓力，不僅可以使你工作有成績，而且還可以由此調動你自身的機能，使你成為一個更充滿活力、生命力、積極嚮上的人。春玲在她的書裏對這個辯證關係做瞭很好的描述。
今天的上班族，可以說是社會中堅力量，其生活方式將會對社會的生活方式帶來。健康的生活方式是文明進步不斷積纍的結果，科學的生活方式更是社會整體進步的驅動力。原來從生活健康的細節開始，從新的生活觀念開始，重新組織一下你原來的生活習慣，並像春玲書裏說的那樣去優化它，你就可能進入瞭一個更精緻的生活。這裏可能不需要增加太多的成本，你就提升瞭生活質量。精緻生活就是更用心、更細節、更遵從科學規律的生活。一個人，一個民族，如果他生活得很精緻，他就可以很健康。健康在這裏代錶著很多意義。
寜高寜
中糧集團董事長
2015年11月
序二
人生所謂的成功，關鍵之一是健康，這包括瞭心理、身體和精神三個層麵。盡管這一觀念已在社會中普遍得到認可，但全球範圍內仍有數十億人患有慢性疾病或其他疾病的人——而這些疾病明明本可以通過改變生活方式得到有效預防。幸運的是，營養學和公共衛生領域的研究已經用強有力的科學證據證明，生活方式必要的調整可以有效改善人類的健康狀況。現在，則正是將科學界的聲音廣泛傳播並與大眾建立溝通的關鍵時刻。
在這本非常重要的書中，王春玲博士為大眾提供瞭實用、清晰和專業的建議，以幫助他們促進健康和減少疾病風險。她的建議盡管基於新的科學證據，但對每個人都容易理解和遵循。她從整體層麵分析瞭健康生活的多個要素，包括優秀的營養和飲食習慣、鍛煉、睡眠、壓力管理和其他促進人類健康、社會健康的行為。
這本書包含著非常重要的信息，同時王春玲博士也是嚮中國乃至世界傳遞這種信息的佳人選。她不僅是一位擁有博士學位的營養學傢，也是中國食品工業領導企業的者，這樣的獨特經曆讓她不僅具備營養科學領域淵博的知識，同時對消費者需求和喜好也有著深刻理解。她創造瞭這本書，這是一項重大的公共服務。對於熱衷改善自己或傢人健康的人，這本書是必讀之作。
帕特裏剋J.斯特文 博士
康奈爾大學營養學係主任、教授
美國營養學會主席
Prologue
Oneofthemostcriticalkeystosuccessfullivingispromotingthehealthofourminds,bodiesandourspirits.Althoughthiscommonknowledgeisgenerallyrecognizedacrossallsocieties,billionsofpeopleacrosstheglobesufferfromchronicdiseasesandotherillnessesthatcouldbepreventedbylifestylemodifications.Fortunately,researchinnutritionandotherareasofpublichealthareprovidingstrongscientificevidenceforthenecessarylife-stylemodificationsthatimprovehumanhealthandwellbeing,andnowmustbecommunicatedbroadlyoutsidethescientificcommunity.
Inthisveryimportantbook,Dr.ChunlingWangprovidesveryhelpful,clearandexpertadviceforallindividualstopromotetheirhealthanddecreasetheirriskofdisease.Herpracticalrecommendationsarebasedontheverylatestscience,butmadeaccessibletoeveryoneinawaythatisbotheasilyunderstoodandeasytofollow.Herholisticapproachtohealthylivingincludesspecificadviceontheverybestnutritionanddietaryhabits,exercise,sleep,stressmanagement,andotherpositivebehaviorsthatwillleadtohealthypeopleandhealthysocieties.
Thisbookhascriticallyimportantmessages,andDr.WangisthebestpersontodeliverthisimportantadvicetopeopleinChinaandacrosstheglobe.Heruniqueexperiences,bothasanaccomplishedresearchscientistwithadoctoraldegreeinnutritionandnowaleaderintheChinesefoodindustry,allowhertobringdeepknowledgeofnutritionscienceaswellasacomprehensiveunderstandingofconsumersandtheirneedsandpreferences.Shehasdoneagreatpublicservicebycreatingthisbook,whichismustreadforthoseinterestedintalkingcontroloftheirhealthforthebenefitofthemselvesandtheirfamilies.
PatrickJ.Stover,PhD
ProfessorandDirector Preident
DivisionofNutritionalSciences
CornellUniversity AmericanSocietyforNutrition
寫在開頭的話
吃白菜能長壽?
有一天，我請兩個年輕的朋友吃火鍋，邊吃邊聊。聊著聊著，話題就轉到瞭養生與長壽。像往常一樣，朋友們聊養生，往往都是無視我這個營養學博士的存在。一個說：前幾天在電視上看養生節目，采訪瞭一位105歲的老奶奶，老奶奶說她特彆喜歡吃白菜，每天都吃，吃瞭好幾十年瞭，現在身體特彆硬朗。電視節目主持人說：粗茶淡飯，多吃白菜，就能長壽，另一個朋友隨聲響應：是的呢！我也特彆喜歡吃白菜，咱們今天多吃些白菜吧。然後前麵的人也是積極地正反饋：好好，我們都多吃一些白菜……
我坐在對麵，默默地低頭吃著。等吃差不多瞭，纔放下筷子，問他們：老奶奶愛吃白菜，同時老奶奶長壽，你們就得齣結論是吃白菜導緻老奶奶長壽（估計統計學是美術老師教的，這個忍住沒說齣口），似乎聽上去論據不能支持論點呢。如果老奶奶愛吃白菜，我們能推斷齣的可能性有：（1）奶奶是北方人；（2）老奶奶後院種白菜，采摘方便，或者，老奶奶買菜不方便，以耐儲存的白菜為常食蔬菜；（3）兒孫孝順，老奶奶曾經說過愛吃白菜，於是經常給老奶奶做，而偏偏老人傢脾氣好，也不挑剔，事情就這樣延續下來瞭……還有很多推論，但就是不能說老奶奶是因為吃白菜而變得長壽。因為我們沒有足夠的信息來支持這個觀點，我們不知道老人傢的脾氣秉性如何，是不是心態平和、豁達，笑對人生；也不知道老人傢整個生活方式是怎樣，是不是終生不啻勞作，熱愛運動。更不知道老奶奶是不是生活規律和兒孫滿堂、其樂融融。這些都不知道，隻知道愛吃白菜，就得齣這麼大的結論，還在電視裏的養生節目中言之鑿鑿地宣布吃白菜能長壽，是不是有欠考慮瞭。
生活方式決定你的健康
作為一個既受過臨床醫學教育又係統學習過營養學的人，我經常會被問到很多問題，而經常被問到的一個是：吃什麼好？
開始幾年，聽到這個問題我都會很認真地對待，就像一個醫生一樣開始問診：吃什麼好？您說的“好”，指什麼啊？是長壽，還是身體強壯，是更有精力，還是不得病？如果希望不得病的話，你是指什麼病？是癌癥，還是心血管病，是糖尿病，還是老年癡呆（阿爾茨海默病）？因為不同的疾病與不同的飲食結構相關。還有吃什麼？那您平時吃什麼？吃多少？偏食不……一般還沒等問完，就會得到譏諷：你們這些博士啊，就是囉唆，這麼簡單的一個問題都迴答不瞭，總是搞那麼復雜！
“吃什麼好”，難道真的是一個簡單的問題嗎？
我們經常會聽到有人說，你看那誰誰，每天都吃一個什麼東西，所以特彆顯年輕，特彆健康，那個東西真的能抗衰老，讓人健康呢！美麗、健康和長壽是自古以來人類的共同訴求，而往往大傢都希望找到一個捷徑，寄希望於一個簡單的辦法，甚至是一個簡單的食物來實現健康的高理想。
殊不知，我們人體是一個復雜的有機體，沒有哪一個食物能夠滿足我們人體全部的需要。美麗、健康、長壽，就像學業和工作上的成功一樣，沒有捷徑可走，是日積月纍的結果。影響健康的不是哪一個食物，不是哪一個運動，而是每天、每月、每年積纍的健康生活方式，它體現在我們的一天24小時。因此，我們按照上班族一天24小時的活動，把飲食、運動、壓力調節等融入到生活的點點滴滴之中，為大傢精心準備瞭這本科普書，希望大傢能夠在忙碌的工作和生活之餘，開心一讀，健康快樂地生活。
科學需要大聲講齣來
科學傢講齣來的話，大傢其實不太愛聽。生命體的復雜與精密程度遠遠超過瞭現有技術水平和認知，即使在這一領域工作瞭多年的專傢，也無法下絕對的結論。所以我們經常看到科學傢講一些話的時候，是不夠吸引人的。但這不是證明他們不會吸引人，而是他們追求嚴謹。他們往往會加上一些定語，如“有一定概率”、“在某種特定條件下”、“可能”、“暫無科學證據”，一個真正的科學傢永遠不會像“江湖術士”一樣說齣非常“絕對”的結論，比如吃××能根治癌癥等。
在營養健康知識的宣傳過程中，我們經常可以看到各種各樣的“謠傳”。大部分的“謠傳”會用一個簡單無腦的邏輯（比如“因為炒生茄子的時候我們發現可以大量吸油，所以茄子在身體裏也吸油，因此吃茄子能減肥降血脂”），並配上斬釘截鐵的語氣進行傳播（比如使用“100%”，“一定”等字眼），甚至使用明顯嚇唬人的詞語，比如不這樣就等死吧，等等。不勝枚舉，一時之間簡直“洪水滔天”。
可作為一個浸潤在營養健康領域的工作者來說，這樣的現實是不免讓人有點沮喪的。我們深知齣來講這些話的人，可能連基本的營養健康常識都不太清楚，純憑著生活經驗或完全臆想來下結論。而科學傢做瞭長時間的科學研究，耗費大量精力發布的結論，甚至不如一個臆想的故事來的反響強烈。
於是我明白，科學傢不光要踏踏實實地做研究，更需要大大方方地把科學的信息宣傳齣去。作為科學傢，也得把所學講齣來，我們要把靠譜的科學信息，以消費者想要的形式傳遞齣去。於是我決定寫下一些東西，力求結閤國內外科學傢們做過的一些實驗和研究，來闡明我們一天當中每個時段所麵對的營養健康問題。當麵對科學傢真的難以下結論的內容時，我也盡量把實驗的過程寫清楚，這樣大傢至少瞭解瞭整個實驗的過程，並對這個結論有自己的判斷認識。
希望我們給予的東西，是消費者所能接受的。同時我們在提及一些健康問題時，專門引用瞭不少心理學的研究內容，讓做不到的盡量能做到；哪怕真的做不到，也得讓你想得開。我們力求自己寫的東西，不但科學上可靠，而且能讓大傢看得懂。
王春玲
2015年夏
於北京
用戶評價
最近總是感覺身體被掏空，精神也提不起來，尤其是熬夜加班之後，白天更是昏昏沉沉。我一直想找一本能真正幫到我的健康書，但市麵上太多瞭，真的不知道該選哪本。看到這本書的介紹，特彆是“從營養、醫學等角度梳理24小時健康問題”這一點，感覺它不是那種泛泛而談的健康指南，而是非常有針對性地分析瞭我們上班族一天24小時可能遇到的各種健康狀況，並且會給齣專業的解決方案。想想看，從早上起床到晚上睡覺，中間可能齣現的疲勞、壓力、飲食不規律、久坐等等問題，這本書都可能涵蓋到，並且會提供基於科學的建議，這對我來說太重要瞭。我特彆期待它在營養搭配方麵的內容，比如如何快速準備健康午餐，或者在下午茶時間如何選擇更健康的零食，避免攝入過多的糖分和不健康的脂肪。同時，醫學角度的解讀也能讓我更清楚地瞭解身體的運作規律，知道哪些是正常的生理反應，哪些是需要引起注意的健康警報。
評分收到這本書的瞬間，就有一種被治愈的感覺。我工作壓力很大，經常因為工作而忽略瞭自己的身體健康。看到“DF正版 上班族每日健康+ 全彩收藏本”這樣的書名，就感覺它能夠成為我在忙碌生活中一個可靠的健康指導。我特彆看重“營養”和“醫學”這兩個角度，因為這代錶著這本書的內容是科學、嚴謹的，而不是一些未經證實的“養生秘訣”。我希望能在這本書裏找到一些切實可行的建議，比如如何在工作間隙進行簡單的拉伸運動，如何通過調整飲食來提升免疫力，以及如何識彆和應對常見的職業病。當然，我也非常期待它能幫助我理解一些身體發齣的信號，比如為什麼會經常感到頭痛，或者為什麼睡眠質量不高。這本書的“全彩收藏本”設計也讓我覺得，它不僅僅是一本工具書，更是一件可以放在案頭，時不時翻閱，讓自己心情也變得明媚起來的好物。
評分這本書的封麵設計真的太吸引人瞭！亮麗的全彩印刷，圖案也很精緻，一看就覺得是精心製作的。“DF正版”的字樣也讓人感覺很放心，不會買到盜版。書名“上班族每日健康+”直接點齣瞭目標讀者，對我這種每天朝九晚五，生活節奏快的人來說，簡直就是量身定做。後麵“全彩收藏本”更是加分項，說明它不僅僅是一本實用的工具書，更像是一份可以珍藏的美好。我之前也看過一些健康方麵的書，但往往封麵比較普通，內容也有些枯燥，這本書的視覺呈現絕對是讓我眼前一亮，甚至想把它作為一份小禮物送給同樣忙碌的朋友。這種用心做齣來的書，內容也肯定不會差到哪裏去，我已經迫不及待想翻開它，看看王春玲老師是如何從營養、醫學這些專業角度，為我們這些上班族答疑解惑的，尤其是“梳理24小時健康問題”這一點，聽起來就非常全麵，感覺能幫我解決很多日常的健康睏擾。
評分我平時工作特彆忙，幾乎沒有時間去專門學習健康知識。總是聽彆人說要健康飲食、規律作息，但具體怎麼做，很多時候都是模模糊糊的。這本書的亮點在於它“梳理24小時健康問題”，這讓我覺得它非常務實。它不是簡單地告訴你“要吃什麼”、“要怎麼睡”，而是會從一個完整的一天來看待我們的健康，這更符閤我們生活的實際情況。比如說，早晨的能量補充，中午的午餐選擇，下午的提神方法，晚上的放鬆助眠，這本書應該都會有詳細的指導。我特彆好奇它會如何從“營養”和“醫學”這兩個角度來剖析這些問題。比如，同樣是感到疲勞，是營養不夠，還是睡眠不足，或者是其他醫學原因？這本書會不會提供一些小測試或者自我評估的方法，讓我能更好地瞭解自己的身體狀況，然後根據書中的建議來調整？這纔是真正能解決實際問題的關鍵。
評分這本書的副標題“全彩收藏本”實在是太有吸引力瞭！我是一個很注重書籍顔值的人，一本好看的書，即使是工具書，也能讓我在閱讀過程中獲得更多的愉悅感。想象一下，在午休或者晚上放鬆的時候，翻開一本色彩鮮艷、排版精美的書，裏麵還有各種圖錶和插畫，這本身就是一種享受。這讓我對王春玲老師的專業度和這本書的品質充滿瞭信心。它不隻是簡單地羅列健康知識，而是以一種更加易於接受和理解的方式呈現齣來，這對於我這種對醫學術語不太敏感的人來說，是非常友好的。我非常期待這本書能提供一些簡單易行、適閤上班族操作的健康小貼士，比如如何通過簡單的運動來緩解腰酸背痛，或者如何調節作息來改善失眠問題。如果它還能在心理健康方麵給一些指導，那就更完美瞭，畢竟高壓的工作環境對很多上班族來說，心理健康同樣重要。
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