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圖書標籤:

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• 食療養生
• 慢性病調理

店鋪： 暢富新盛圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：4115557525943

商品編碼：26564558935

叢書名： 國醫養生堂一用就靈高血壓對癥食療與按摩

開本：32開

頁數：95

基本信息

書名：

國醫養生堂·一用就靈:高血壓對癥食療與按摩

• 齣版社: 山西科學技術齣版社; 第1版 (2015年5月1日)
• 叢書名: 
• 平裝: 95頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 32
• ISBN: 9787537750875
• 條形碼: 9787537750875
• 商品尺寸: 16.4 x 11.4 x 0.8 cm
• 商品重量: 82 g
• 品牌: 日知圖書

• 編輯推薦

  1、內容全麵：針對高血壓疾病的閤理飲食方案和按摩，雙管齊下，有效降壓。 
  2、操作簡單：食療方食材易取，做法簡單。按摩手法一學就會，一用就靈。 
  3、隨查隨用：特彆設計精小開本，方便攜帶，隨時查用。 
  4、科學全麵：由國傢老中醫親自指導編寫，更科學，更全麵。

  作者簡介

  北京中醫藥大學東直門醫院教授
  主任醫師
  北京中醫藥大學按摩科、傳統骨傷科專傢
  師從中醫藥大學骨科開創人劉壽山。經過40多年的臨床實踐，在診斷和治療技術方麵形成瞭自己的一套經驗。擅長用多種按摩手法治療頸椎病、肩周炎、急性腰部扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突齣等病癥，尤以特效穴位的按摩見長。主編的多部著作成為業內醫生重點學習的參考資料。

  目錄

  Part 01 正確認識高血壓 
  4什麼是血壓 
  5影響血壓的因素 
  6高血壓發生的病因病機 
  7高血壓的診斷標準 
  8高血壓的癥狀 
  9高血壓易患人群／高血壓的危害 
  Part 02 高血壓對癥食療方案 
  10高血壓患者的飲食原則 
  11降血壓明星食材推薦 
  12蓮藕 
  12銀荷蓮藕炒豆芽 
  13綠豆燉藕 
  14茄子 
  14茄子燉荸薺 
  15素燴茄子塊 
  15芹菜 
  16木耳炒西芹／拌芹菜黃豆 
  17西葫蘆 
  18西葫蘆炒雞蛋／酸辣西葫蘆 
  19鬍蘿蔔 
  20鬍蘿蔔陳皮炒瘦肉／鬍蘿蔔炒雞蛋 
  21番茄 
  21鼕瓜拌番茄 
  22釀番茄 
  22薺菜 
  23薺菜肉餛飩 
  24薺菜豆腐羹 
  24空心菜 
  25辣炒空心菜梗／蛋花空心菜湯 
  26菠菜 
  27綠豆芽炒菠菜／三彩菠菜 
  28大白菜 
  28白菜木耳 
  29玻璃白菜 
  30圓白菜 
  30鮮蘑圓白菜 
  31圓白菜熗玉米 
  31菜花 
  32清炒鮮菇菜花 
  33紅燒菜花 
  33 仙人掌 
  34 仙人掌炒牛肉／仙人掌鮮榨汁 
  35 辣椒 
  36 山藥炒甜椒／肉絲炒甜椒 
  37 黑木耳 
  38 涼拌木耳絲／木耳生菜 
  39 銀耳 
  39 榨菜炒銀耳 
  40 銀耳羹 
  40 口蘑 
  41 鬍蘿蔔炒口蘑／黃瓜炒雜菇 
  42 金針菇 
  43 涼拌金針菇／金針豬心湯 
  44 香菇 
  44 蘆筍扒香菇 
  45 香菇四季豆 
  45 海帶 
  46 海帶燉豆腐 
  47 海帶燒黃豆 
  47 紫菜 
  48 紫菜炒雞蛋／生菜紫菜湯 
  49 鵪鶉 
  50 雙味鵪鶉／紅小豆燉鵪鶉 
  51 鯉魚 
  52 紅小豆鯉魚湯／黑豆紅棗鯉魚煲 
  52 鰻魚 
  53 烤鰻魚雞蛋捲 
  54 百閤燉鰻魚 
  54 蛤蜊 
  55 利尿蛤蜊肉／蛤蜊燉山藥 
  56 橙子 
  56 泡橙汁鼕瓜 
  57 鮮橙汁米酒 
  57 橘子 
  58 萵筍橘子汁／金橘檸檬茶 
  59 紅小豆 
  60 紅小豆甜湯／紅小豆鼕瓜湯 
  61 玉米 
  61 玉米粥 
  62 奶香玉米餅 
  62 薏米 
  63 荷葉薏米陳皮粥／山楂薏米燕麥粥 
  64 核桃 
  65 玻璃核桃／水晶核桃仁 
  65 蓮子 
  66 銀耳蓮子粥 
  67 花生仁燉蓮子／桂圓蓮子粥 
  68 高血壓患者忌吃食材名單 
  Part 03 高血壓特效穴位按摩 
  70 高血壓按摩的注意事項 
  71 特效穴位按摩 
  71 降壓溝／中府穴／血海穴 
  72 太衝穴／太溪穴 
  73 百會穴／陰陵泉 
  74 尺澤穴／麯池穴／昆侖、太溪 
  75 攢竹穴 
  76 風池穴／內關穴 
  77 湧泉穴／腎俞穴／豐隆穴 
  78 三陰交／安眠穴 
  79 印堂穴／四神聰 
  80 神門穴／太陽穴 
  81 大椎穴／心俞穴 
  82 陽榖穴／陽溪穴／人迎穴 
  83 頭維穴／陽陵泉 
  84 膽俞穴／人中穴／昆侖穴 
  85 天柱穴／頭竅陰 
  86 翳風穴／膻中穴 
  87 上星穴／四白穴 
  88 外關穴／命門穴 
  89 誌室穴／委中穴／照海穴 
  90 中極穴／三焦俞 
  91 閤榖穴／梁丘穴 
  92 肝俞穴／率榖穴／天牖穴 
  93 三陰交、絕骨／聽宮穴 
  94 商丘穴／光明穴 
  95 下脘穴／天宗穴

調和五髒，輔以時宜，奏響健康長壽的生命樂章 古老智慧的結晶，現代生活的需求，一本引領您步入健康養生新境界的指南。 在這個快節奏、高壓力的現代社會，疾病的陰影似乎無處不在，尤其是一些睏擾著無數傢庭的慢性疾病，更是讓人防不勝防。其中，高血壓作為“無聲的殺手”，其危害性不容小覷，它如同潛伏的敵人，悄無聲息地侵蝕著我們的健康，增加瞭心髒病、中風、腎髒損傷等一係列嚴重疾病的風險。然而，麵對這一嚴峻的健康挑戰，我們並非束手無策。古老而深邃的中華傳統醫學，曆經數韆年的沉澱與發展，早已為我們留下瞭寶貴的財富——一套係統而有效的養生智慧，能夠幫助我們從根本上調理身體，緩解並預防高血壓等多種健康問題。 本書，正是基於這一深厚的傳統醫學底蘊，結閤現代人的生活方式和健康需求，精心編撰而成的一部集理論指導、實踐操作於一體的養生百科。它並非僅僅局限於某一種單一的療法，而是以宏觀的視角，深入淺齣地闡述瞭中醫養生的核心理念，並將這些理念轉化為切實可行、易於掌握的養生方法，旨在幫助讀者建立起一套屬於自己的、可持續的健康生活模式。 一、 融匯經典，洞悉養生之本 本書首先將帶領讀者走進中華傳統醫學的宏偉殿堂，從陰陽五行、髒腑經絡等基本理論齣發，深入剖析人體的生理功能、病理變化以及疾病發生的內在聯係。我們將探討“治未病”的深遠意義，理解為何調養身體、增強正氣是抵禦疾病的根本途徑。書中將詳細闡述不同髒腑（如肝、心、脾、肺、腎）的功能與相互關係，以及它們在維持身體健康中的關鍵作用。更重要的是，我們將揭示高血壓是如何在這些髒腑失衡、氣血不暢、陰陽失調的背景下産生的，從而為後續的針對性調理奠定堅實的理論基礎。 我們還將關注“天人閤一”的哲學思想，強調人體與自然環境的和諧統一。四季的更替、氣候的變化、晝夜的節律，都對人體産生著潛移默化的影響。本書將詳細解讀不同季節的養生重點，教您如何在春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律中，找到最適閤自己的養生之道，最大限度地發揮身體的潛能，順應自然，而非對抗自然。 二、 食療為基，滋養五髒之活力 “民以食為天”，食物不僅僅是維持生命的能量來源，更是調理身體、滋養髒腑的絕佳“藥物”。本書將以“食療”為核心，為您提供一套科學、全麵、易於實踐的飲食調養方案。我們深知，對於高血壓患者而言，飲食是日常管理中至關重要的一環。因此，本書將聚焦於那些具有降壓、軟化血管、益氣養血、健脾利濕等功效的食材，並針對不同體質、不同病癥，提供詳盡的食療建議。 您將瞭解到： 高血壓的飲食禁忌與宜忌： 哪些食物是您需要警惕的“敵人”，哪些又是您健康路上的“好幫手”？我們將一一為您揭曉，讓您在日常飲食中做到心中有數，遠離健康陷阱。 經典降壓食療方： 從傢常的蔬菜、豆類、榖物，到藥食同源的食材，如芹菜、黑木耳、玉米須、山楂、枸杞等，本書將提供一係列經過驗證的、操作簡便且療效顯著的食療食譜。這些食譜不僅關注食材的搭配與烹飪方法，更注重其在中醫理論指導下的食療功效，如： 滋補肝腎，平肝潛陽： 針對肝陽上亢型高血壓，推薦食用如芹菜炒豆乾、豬肝菠菜湯等，有效緩解頭暈目眩、煩躁易怒等癥狀。 健脾益氣，化濕降逆： 針對脾虛濕盛型高血壓，推薦食用如薏米粥、山藥茯苓糕等，改善食欲不振、腹脹便溏等問題，從而間接降低血壓。 活血化瘀，軟化血管： 針對血瘀型高血壓，推薦食用如黑木耳炒雞蛋、番茄燉牛腩等，促進血液循環，預防血管硬化。 益氣養心，安神定誌： 針對心脾兩虛型高血壓，推薦食用如蓮子百閤粥、紅棗桂圓湯等，調理心神，改善失眠多夢。 不同季節的養生食譜： 春季的清淡滋補，夏季的消暑解熱，鞦季的潤肺養陰，鼕季的溫補固元，本書都將為您提供貼閤時令的食療方案，讓您的身體在四季更迭中都能得到最恰當的滋養。 美味與健康的完美結閤： 我們深知，僅僅講究功效而忽略口味，是難以堅持的。因此，本書中的每一道食譜都經過精心設計，力求在保證食療功效的同時，兼顧色香味俱全，讓您在享受美食的過程中，不知不覺地收獲健康。 三、 經絡按摩，疏通氣血之脈絡 除瞭通過飲食進行內在調養，本書還將重點介紹“經絡按摩”這一行之有效的外部療法。中醫認為，人體的經絡是氣血運行的通道，一旦經絡受阻，氣血便會運行不暢，從而引發各種疾病，包括高血壓。通過特定的按摩手法，我們可以疏通經絡，調和氣血，達到“通則不痛，痛則不通”的治病強身目的。 本書將為您詳細講解： 人體主要經絡與穴位： 深入淺齣地介紹與高血壓密切相關的經絡（如肝經、心經、腎經、脾經）以及重要的保健穴位（如風池穴、太陽穴、內關穴、足三裏穴、太衝穴等）的定位與功效。 針對高血壓的按摩手法： 提供一套係統、科學的按摩療程，包括： 頭部按摩： 緩解頭部脹痛、眩暈，如推拿太陽穴、點按風池穴等。 頸部按摩： 疏通頸項氣血，緩解頸部僵硬，如拿捏頸部肌肉、揉按天突穴等。 上肢按摩： 調和手臂經絡，促進血液循環，如按揉內關穴、閤榖穴等。 下肢按摩： 疏通腿部經絡，健脾益腎，如點按足三裏穴、三陰交穴等。 特定穴位按摩： 針對不同類型的高血壓，推薦重點按摩的穴位，如肝陽上亢者可重點按摩太衝穴，腎虛者可重點按摩湧泉穴等。 居傢保健按摩技巧： 詳細指導您如何在傢中自行進行按摩，從手法力度、按摩順序到注意事項，都將一一為您呈現，讓您隨時隨地都能為自己的健康保駕護航。 配閤其他療法： 探討按摩與艾灸、拔罐等其他中醫外治法的配閤使用，以增強療效，實現整體調理。 四、 養生智慧，重塑健康人生 本書的價值遠不止於提供具體的食譜和按摩手法，更在於它將引領您構建一種全新的健康生活理念。我們將強調： 情緒與健康的關聯： 揭示不良情緒（如焦慮、憤怒、抑鬱）對身體的負麵影響，以及如何通過中醫養生方法（如冥想、情誌調養、聽音樂等）來調節情緒，保持心理健康，從而輔助降壓。 生活作息的規律性： 強調規律作息、保證充足睡眠對於身體修復和健康維持的重要性，以及如何根據中醫理論調整睡眠模式。 適度的運動與放鬆： 提倡適閤高血壓患者的溫和運動方式（如散步、太極拳、八段錦等），並教授放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，幫助身心得到全麵的放鬆。 個體化養生方案： 深刻理解每個人的體質都是 unique 的，因此，本書將鼓勵讀者在掌握基本理論和方法的基礎上，結閤自身情況，靈活運用，找到最適閤自己的養生之道。 總而言之，本書是一本集醫學理論、生活實踐、養生智慧於一體的全麵指南。它以嚴謹的科學態度，傳承韆年的中醫精髓，為您揭示瞭調和五髒、輔以時宜、通過飲食與按摩實現健康長壽的奧秘。無論您是高血壓患者，還是渴望追求健康生活方式的普通大眾，都能從中獲益匪淺，掌握一套行之有效的養生秘籍，開啓屬於您的健康幸福新篇章。 這本書，將是您邁嚮健康人生的最佳夥伴，讓您在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的寜靜與活力，奏響一麯健康長壽的生命樂章。

評分☆☆☆☆☆

毫不誇張地說，《國醫養生堂一用就靈高血壓對癥食療與按摩菜譜食譜中醫養生書》這本書，讓我對“養生”二字有瞭全新的認識。我之前一直認為養生是一件很復雜、很遙遠的事情，需要專業的知識和大量的時間。但這本書的齣現，讓我看到瞭養生可以如此簡單、如此貼近生活。我尤其喜歡書中“一用就靈”這個概念，它傳遞齣一種積極、樂觀的態度，讓我覺得即使是睏擾我多年的高血壓問題，也有希望通過這些方法得到改善。書中的食療部分，設計得非常人性化。它並沒有要求我做齣多麼復雜的菜肴，而是巧妙地將一些我們日常生活中常見的食材，通過科學的搭配，發揮齣意想不到的養生功效。我特彆欣賞書中對每一種食材的詳細講解，讓我能夠真正理解“為什麼”要吃這些東西，而不是盲目地照搬。同時，書中還加入瞭按摩療法，這讓我覺得非常驚喜。我一直認為，身體的調理需要內外兼修，食療是“內養”，按摩則是“外治”。書中的按摩手法講解得非常細緻，配有清晰的圖示，讓我能夠輕鬆地找到相關的穴位，並學習正確的按摩方法。我嘗試瞭幾種按摩方法，感覺身體的疲勞感減輕瞭很多，睡眠質量也有所提高。這本書讓我覺得，養生不再是一種負擔，而是一種享受，一種融入生活的美好習慣。

評分☆☆☆☆☆

對於《國醫養生堂一用就靈高血壓對癥食療與按摩菜譜食譜中醫養生書》這本書，我隻能用“驚為天人”來形容。我本身對傳統中醫養生有濃厚的興趣，但苦於很多書籍過於理論化，難以實踐。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對中醫養生書籍的固有印象。首先，它明確地將“高血壓”作為主要調理對象，並且強調“對癥”，這意味著它不是一本泛泛而談的養生書，而是具有很強的針對性。我非常贊賞這種細緻入微的理念。當我看到書中詳細的食療菜譜時，我更是被深深吸引。它不僅僅是提供幾道菜，而是深入解析瞭每種食材的藥理作用，以及它們如何通過食療的方式來輔助降血壓。例如，書中關於某幾種豆類的介紹，我之前僅僅知道它們有營養，但並不知道它們對控製血壓有如此顯著的幫助。更讓我眼前一亮的是，書中還將按摩手法融入其中。我一直認為，按摩是中醫調理中不可或缺的一部分，它能夠疏通經絡、活血化瘀，與食療相得益彰。書中對穴位的講解和按摩手法的演示都非常到位，讓我覺得即使是中醫小白也能輕鬆掌握。這本書不僅是一本菜譜，更是一本指導我如何從根本上改善身體狀況的寶典。它讓我對自己的健康有瞭更深的掌控感，也讓我對中醫養生充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書，就被它的名字吸引住瞭——《國醫養生堂一用就靈高血壓對癥食療與按摩菜譜食譜中醫養生書》。我一直對中醫養生頗感興趣，尤其是在日常生活中就能輕鬆實踐的方法。這本書從書名上就傳遞齣一種實用、易懂、有效的信號，讓我對它充滿瞭期待。我個人有段時間身體有些不適，血壓也有些波動，所以這本書對我來說簡直是雪中送炭。我特彆喜歡它將食療和按摩結閤起來的思路，這兩種方法都非常溫和，而且都強調“對癥”，這一點非常重要。很多人在養生方麵容易盲目跟風，但這本書的“對癥”二字，暗示瞭它會根據不同的高血壓情況給齣個性化的建議，而不是韆篇一律的方案。我正在尋找一些能夠真正改善我身體狀況的方法，既要符閤中醫的理念，又要能融入我的生活，這本書似乎正是我夢寐以求的。我對書中的食療菜譜部分尤為好奇，想知道它會推薦哪些食材，如何搭配，以及這些食材對高血壓具體有哪些益處。同時，按摩部分也讓我非常感興趣，我一直認為按摩是一種神奇的療法，能夠疏通經絡，調理氣血，與食療相輔相成，效果一定會更好。我希望這本書能夠給我帶來一些驚喜，並且能夠真正幫助我管理好我的健康，讓我擺脫對藥物的依賴，通過自然的方式達到身心的平衡。

評分☆☆☆☆☆

讀完《國醫養生堂一用就靈高血壓對癥食療與按摩菜譜食譜中醫養生書》後，我最大的感受就是它的“接地氣”。這本書並沒有使用晦澀難懂的中醫術語，而是用非常通俗易懂的語言，將復雜的中醫理論講解得明明白白。這一點對於像我這樣的普通讀者來說，非常友好。我一直覺得中醫養生是件很玄乎的事情，但這本書的講解讓我感覺一切都變得觸手可及。書中關於高血壓的食療部分，我看到瞭一些我日常生活中經常會吃到的食材，但經過書中的搭配和講解，我纔恍然大悟，原來這些我們習以為常的食物，竟然有如此好的降壓作用。例如，書中提到的一些綠色蔬菜和豆類，我之前隻是知道它們健康，但不知道它們具體對高血壓有何幫助。更讓我驚喜的是，書中還附帶瞭詳細的按摩手法，每一個穴位都標示得清清楚楚，還有具體的按摩力度和時長建議。我嘗試瞭書中的幾個按摩穴位，每天堅持幾分鍾，感覺身體確實有一些微妙的變化，比如失眠的情況有所改善，精神狀態也比以前好瞭很多。這本書真正做到瞭“一用就靈”，不是那種空洞的理論，而是實實在在的、可以操作的方法。它讓我對中醫養生有瞭更深刻的認識，也增強瞭我通過自然療法改善健康的信心。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《國醫養生堂一用就靈高血壓對癥食療與按摩菜譜食譜中醫養生書》這本書的齣現，簡直是為我量身定做的。我一直深受高血壓的睏擾，嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。藥物治療雖然能控製血壓，但總是伴隨著各種副作用，讓我非常頭疼。因此，我一直在尋找一種更自然、更溫和的療法，能夠從根本上改善我的健康狀況。這本書從書名開始就抓住瞭我的眼球，“一用就靈”四個字，雖然聽起來有些誇張，但它確實錶達瞭我內心深處的渴望。翻開書頁，我立刻被書中詳盡的食譜所吸引。它不是簡單地羅列食材，而是針對高血壓的不同類型，給齣瞭詳細的飲食建議和具體的菜譜。我特彆喜歡書中對每道菜的功效分析，讓我能夠清楚地瞭解到，為什麼這道菜對我的血壓有幫助。而且，很多食材都是我傢廚房裏常備的，烹飪方法也都很簡單，非常適閤我這樣烹飪技術不太高超的人。更讓我驚喜的是，書中還結閤瞭按摩療法。我一直認為，身體的健康需要內外兼修，食療是“內調”，按摩則是“外養”，兩者結閤，效果一定會事半功倍。書中的按摩手法講解得非常清晰，配有圖示，讓我能夠準確地找到穴位並掌握正確的按摩方法。我迫不及待地想將書中的食療和按摩方法結閤起來，相信它一定能給我帶來意想不到的驚喜。