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• 慢性病调理

店铺： 畅富新盛图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：4115557525943

商品编码：26564558935

丛书名： 国医养生堂一用就灵高血压对症食疗与按摩

开本：32开

页数：95

基本信息

书名：

国医养生堂·一用就灵:高血压对症食疗与按摩

• 出版社: 山西科学技术出版社; 第1版 (2015年5月1日)
• 丛书名: 
• 平装: 95页
• 语种： 简体中文
• 开本: 32
• ISBN: 9787537750875
• 条形码: 9787537750875
• 商品尺寸: 16.4 x 11.4 x 0.8 cm
• 商品重量: 82 g
• 品牌: 日知图书

• 编辑推荐

  1、内容全面：针对高血压疾病的合理饮食方案和按摩，双管齐下，有效降压。 
  2、操作简单：食疗方食材易取，做法简单。按摩手法一学就会，一用就灵。 
  3、随查随用：特别设计精小开本，方便携带，随时查用。 
  4、科学全面：由国家老中医亲自指导编写，更科学，更全面。

  作者简介

  北京中医药大学东直门医院教授
  主任医师
  北京中医药大学按摩科、传统骨伤科专家
  师从中医药大学骨科开创人刘寿山。经过40多年的临床实践，在诊断和治疗技术方面形成了自己的一套经验。擅长用多种按摩手法治疗颈椎病、肩周炎、急性腰部扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，尤以特效穴位的按摩见长。主编的多部著作成为业内医生重点学习的参考资料。

  目录

  Part 01 正确认识高血压 
  4什么是血压 
  5影响血压的因素 
  6高血压发生的病因病机 
  7高血压的诊断标准 
  8高血压的症状 
  9高血压易患人群／高血压的危害 
  Part 02 高血压对症食疗方案 
  10高血压患者的饮食原则 
  11降血压明星食材推荐 
  12莲藕 
  12银荷莲藕炒豆芽 
  13绿豆炖藕 
  14茄子 
  14茄子炖荸荠 
  15素烩茄子块 
  15芹菜 
  16木耳炒西芹／拌芹菜黄豆 
  17西葫芦 
  18西葫芦炒鸡蛋／酸辣西葫芦 
  19胡萝卜 
  20胡萝卜陈皮炒瘦肉／胡萝卜炒鸡蛋 
  21番茄 
  21冬瓜拌番茄 
  22酿番茄 
  22荠菜 
  23荠菜肉馄饨 
  24荠菜豆腐羹 
  24空心菜 
  25辣炒空心菜梗／蛋花空心菜汤 
  26菠菜 
  27绿豆芽炒菠菜／三彩菠菜 
  28大白菜 
  28白菜木耳 
  29玻璃白菜 
  30圆白菜 
  30鲜蘑圆白菜 
  31圆白菜炝玉米 
  31菜花 
  32清炒鲜菇菜花 
  33红烧菜花 
  33 仙人掌 
  34 仙人掌炒牛肉／仙人掌鲜榨汁 
  35 辣椒 
  36 山药炒甜椒／肉丝炒甜椒 
  37 黑木耳 
  38 凉拌木耳丝／木耳生菜 
  39 银耳 
  39 榨菜炒银耳 
  40 银耳羹 
  40 口蘑 
  41 胡萝卜炒口蘑／黄瓜炒杂菇 
  42 金针菇 
  43 凉拌金针菇／金针猪心汤 
  44 香菇 
  44 芦笋扒香菇 
  45 香菇四季豆 
  45 海带 
  46 海带炖豆腐 
  47 海带烧黄豆 
  47 紫菜 
  48 紫菜炒鸡蛋／生菜紫菜汤 
  49 鹌鹑 
  50 双味鹌鹑／红小豆炖鹌鹑 
  51 鲤鱼 
  52 红小豆鲤鱼汤／黑豆红枣鲤鱼煲 
  52 鳗鱼 
  53 烤鳗鱼鸡蛋卷 
  54 百合炖鳗鱼 
  54 蛤蜊 
  55 利尿蛤蜊肉／蛤蜊炖山药 
  56 橙子 
  56 泡橙汁冬瓜 
  57 鲜橙汁米酒 
  57 橘子 
  58 莴笋橘子汁／金橘柠檬茶 
  59 红小豆 
  60 红小豆甜汤／红小豆冬瓜汤 
  61 玉米 
  61 玉米粥 
  62 奶香玉米饼 
  62 薏米 
  63 荷叶薏米陈皮粥／山楂薏米燕麦粥 
  64 核桃 
  65 玻璃核桃／水晶核桃仁 
  65 莲子 
  66 银耳莲子粥 
  67 花生仁炖莲子／桂圆莲子粥 
  68 高血压患者忌吃食材名单 
  Part 03 高血压特效穴位按摩 
  70 高血压按摩的注意事项 
  71 特效穴位按摩 
  71 降压沟／中府穴／血海穴 
  72 太冲穴／太溪穴 
  73 百会穴／阴陵泉 
  74 尺泽穴／曲池穴／昆仑、太溪 
  75 攒竹穴 
  76 风池穴／内关穴 
  77 涌泉穴／肾俞穴／丰隆穴 
  78 三阴交／安眠穴 
  79 印堂穴／四神聪 
  80 神门穴／太阳穴 
  81 大椎穴／心俞穴 
  82 阳谷穴／阳溪穴／人迎穴 
  83 头维穴／阳陵泉 
  84 胆俞穴／人中穴／昆仑穴 
  85 天柱穴／头窍阴 
  86 翳风穴／膻中穴 
  87 上星穴／四白穴 
  88 外关穴／命门穴 
  89 志室穴／委中穴／照海穴 
  90 中极穴／三焦俞 
  91 合谷穴／梁丘穴 
  92 肝俞穴／率谷穴／天牖穴 
  93 三阴交、绝骨／听宫穴 
  94 商丘穴／光明穴 
  95 下脘穴／天宗穴

调和五脏，辅以时宜，奏响健康长寿的生命乐章 古老智慧的结晶，现代生活的需求，一本引领您步入健康养生新境界的指南。 在这个快节奏、高压力的现代社会，疾病的阴影似乎无处不在，尤其是一些困扰着无数家庭的慢性疾病，更是让人防不胜防。其中，高血压作为“无声的杀手”，其危害性不容小觑，它如同潜伏的敌人，悄无声息地侵蚀着我们的健康，增加了心脏病、中风、肾脏损伤等一系列严重疾病的风险。然而，面对这一严峻的健康挑战，我们并非束手无策。古老而深邃的中华传统医学，历经数千年的沉淀与发展，早已为我们留下了宝贵的财富——一套系统而有效的养生智慧，能够帮助我们从根本上调理身体，缓解并预防高血压等多种健康问题。 本书，正是基于这一深厚的传统医学底蕴，结合现代人的生活方式和健康需求，精心编撰而成的一部集理论指导、实践操作于一体的养生百科。它并非仅仅局限于某一种单一的疗法，而是以宏观的视角，深入浅出地阐述了中医养生的核心理念，并将这些理念转化为切实可行、易于掌握的养生方法，旨在帮助读者建立起一套属于自己的、可持续的健康生活模式。 一、 融汇经典，洞悉养生之本 本书首先将带领读者走进中华传统医学的宏伟殿堂，从阴阳五行、脏腑经络等基本理论出发，深入剖析人体的生理功能、病理变化以及疾病发生的内在联系。我们将探讨“治未病”的深远意义，理解为何调养身体、增强正气是抵御疾病的根本途径。书中将详细阐述不同脏腑（如肝、心、脾、肺、肾）的功能与相互关系，以及它们在维持身体健康中的关键作用。更重要的是，我们将揭示高血压是如何在这些脏腑失衡、气血不畅、阴阳失调的背景下产生的，从而为后续的针对性调理奠定坚实的理论基础。 我们还将关注“天人合一”的哲学思想，强调人体与自然环境的和谐统一。四季的更替、气候的变化、昼夜的节律，都对人体产生着潜移默化的影响。本书将详细解读不同季节的养生重点，教您如何在春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律中，找到最适合自己的养生之道，最大限度地发挥身体的潜能，顺应自然，而非对抗自然。 二、 食疗为基，滋养五脏之活力 “民以食为天”，食物不仅仅是维持生命的能量来源，更是调理身体、滋养脏腑的绝佳“药物”。本书将以“食疗”为核心，为您提供一套科学、全面、易于实践的饮食调养方案。我们深知，对于高血压患者而言，饮食是日常管理中至关重要的一环。因此，本书将聚焦于那些具有降压、软化血管、益气养血、健脾利湿等功效的食材，并针对不同体质、不同病症，提供详尽的食疗建议。 您将了解到： 高血压的饮食禁忌与宜忌： 哪些食物是您需要警惕的“敌人”，哪些又是您健康路上的“好帮手”？我们将一一为您揭晓，让您在日常饮食中做到心中有数，远离健康陷阱。 经典降压食疗方： 从家常的蔬菜、豆类、谷物，到药食同源的食材，如芹菜、黑木耳、玉米须、山楂、枸杞等，本书将提供一系列经过验证的、操作简便且疗效显著的食疗食谱。这些食谱不仅关注食材的搭配与烹饪方法，更注重其在中医理论指导下的食疗功效，如： 滋补肝肾，平肝潜阳： 针对肝阳上亢型高血压，推荐食用如芹菜炒豆干、猪肝菠菜汤等，有效缓解头晕目眩、烦躁易怒等症状。 健脾益气，化湿降逆： 针对脾虚湿盛型高血压，推荐食用如薏米粥、山药茯苓糕等，改善食欲不振、腹胀便溏等问题，从而间接降低血压。 活血化瘀，软化血管： 针对血瘀型高血压，推荐食用如黑木耳炒鸡蛋、番茄炖牛腩等，促进血液循环，预防血管硬化。 益气养心，安神定志： 针对心脾两虚型高血压，推荐食用如莲子百合粥、红枣桂圆汤等，调理心神，改善失眠多梦。 不同季节的养生食谱： 春季的清淡滋补，夏季的消暑解热，秋季的润肺养阴，冬季的温补固元，本书都将为您提供贴合时令的食疗方案，让您的身体在四季更迭中都能得到最恰当的滋养。 美味与健康的完美结合： 我们深知，仅仅讲究功效而忽略口味，是难以坚持的。因此，本书中的每一道食谱都经过精心设计，力求在保证食疗功效的同时，兼顾色香味俱全，让您在享受美食的过程中，不知不觉地收获健康。 三、 经络按摩，疏通气血之脉络 除了通过饮食进行内在调养，本书还将重点介绍“经络按摩”这一行之有效的外部疗法。中医认为，人体的经络是气血运行的通道，一旦经络受阻，气血便会运行不畅，从而引发各种疾病，包括高血压。通过特定的按摩手法，我们可以疏通经络，调和气血，达到“通则不痛，痛则不通”的治病强身目的。 本书将为您详细讲解： 人体主要经络与穴位： 深入浅出地介绍与高血压密切相关的经络（如肝经、心经、肾经、脾经）以及重要的保健穴位（如风池穴、太阳穴、内关穴、足三里穴、太冲穴等）的定位与功效。 针对高血压的按摩手法： 提供一套系统、科学的按摩疗程，包括： 头部按摩： 缓解头部胀痛、眩晕，如推拿太阳穴、点按风池穴等。 颈部按摩： 疏通颈项气血，缓解颈部僵硬，如拿捏颈部肌肉、揉按天突穴等。 上肢按摩： 调和手臂经络，促进血液循环，如按揉内关穴、合谷穴等。 下肢按摩： 疏通腿部经络，健脾益肾，如点按足三里穴、三阴交穴等。 特定穴位按摩： 针对不同类型的高血压，推荐重点按摩的穴位，如肝阳上亢者可重点按摩太冲穴，肾虚者可重点按摩涌泉穴等。 居家保健按摩技巧： 详细指导您如何在家中自行进行按摩，从手法力度、按摩顺序到注意事项，都将一一为您呈现，让您随时随地都能为自己的健康保驾护航。 配合其他疗法： 探讨按摩与艾灸、拔罐等其他中医外治法的配合使用，以增强疗效，实现整体调理。 四、 养生智慧，重塑健康人生 本书的价值远不止于提供具体的食谱和按摩手法，更在于它将引领您构建一种全新的健康生活理念。我们将强调： 情绪与健康的关联： 揭示不良情绪（如焦虑、愤怒、抑郁）对身体的负面影响，以及如何通过中医养生方法（如冥想、情志调养、听音乐等）来调节情绪，保持心理健康，从而辅助降压。 生活作息的规律性： 强调规律作息、保证充足睡眠对于身体修复和健康维持的重要性，以及如何根据中医理论调整睡眠模式。 适度的运动与放松： 提倡适合高血压患者的温和运动方式（如散步、太极拳、八段锦等），并教授放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助身心得到全面的放松。 个体化养生方案： 深刻理解每个人的体质都是 unique 的，因此，本书将鼓励读者在掌握基本理论和方法的基础上，结合自身情况，灵活运用，找到最适合自己的养生之道。 总而言之，本书是一本集医学理论、生活实践、养生智慧于一体的全面指南。它以严谨的科学态度，传承千年的中医精髓，为您揭示了调和五脏、辅以时宜、通过饮食与按摩实现健康长寿的奥秘。无论您是高血压患者，还是渴望追求健康生活方式的普通大众，都能从中获益匪浅，掌握一套行之有效的养生秘籍，开启属于您的健康幸福新篇章。 这本书，将是您迈向健康人生的最佳伙伴，让您在忙碌的生活中，也能找到属于自己的宁静与活力，奏响一曲健康长寿的生命乐章。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《国医养生堂一用就灵高血压对症食疗与按摩菜谱食谱中医养生书》这本书的出现，简直是为我量身定做的。我一直深受高血压的困扰，尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。药物治疗虽然能控制血压，但总是伴随着各种副作用，让我非常头疼。因此，我一直在寻找一种更自然、更温和的疗法，能够从根本上改善我的健康状况。这本书从书名开始就抓住了我的眼球，“一用就灵”四个字，虽然听起来有些夸张，但它确实表达了我内心深处的渴望。翻开书页，我立刻被书中详尽的食谱所吸引。它不是简单地罗列食材，而是针对高血压的不同类型，给出了详细的饮食建议和具体的菜谱。我特别喜欢书中对每道菜的功效分析，让我能够清楚地了解到，为什么这道菜对我的血压有帮助。而且，很多食材都是我家厨房里常备的，烹饪方法也都很简单，非常适合我这样烹饪技术不太高超的人。更让我惊喜的是，书中还结合了按摩疗法。我一直认为，身体的健康需要内外兼修，食疗是“内调”，按摩则是“外养”，两者结合，效果一定会事半功倍。书中的按摩手法讲解得非常清晰，配有图示，让我能够准确地找到穴位并掌握正确的按摩方法。我迫不及待地想将书中的食疗和按摩方法结合起来，相信它一定能给我带来意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

对于《国医养生堂一用就灵高血压对症食疗与按摩菜谱食谱中医养生书》这本书，我只能用“惊为天人”来形容。我本身对传统中医养生有浓厚的兴趣，但苦于很多书籍过于理论化，难以实践。这本书的出现，彻底颠覆了我对中医养生书籍的固有印象。首先，它明确地将“高血压”作为主要调理对象，并且强调“对症”，这意味着它不是一本泛泛而谈的养生书，而是具有很强的针对性。我非常赞赏这种细致入微的理念。当我看到书中详细的食疗菜谱时，我更是被深深吸引。它不仅仅是提供几道菜，而是深入解析了每种食材的药理作用，以及它们如何通过食疗的方式来辅助降血压。例如，书中关于某几种豆类的介绍，我之前仅仅知道它们有营养，但并不知道它们对控制血压有如此显著的帮助。更让我眼前一亮的是，书中还将按摩手法融入其中。我一直认为，按摩是中医调理中不可或缺的一部分，它能够疏通经络、活血化瘀，与食疗相得益彰。书中对穴位的讲解和按摩手法的演示都非常到位，让我觉得即使是中医小白也能轻松掌握。这本书不仅是一本菜谱，更是一本指导我如何从根本上改善身体状况的宝典。它让我对自己的健康有了更深的掌控感，也让我对中医养生充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

读完《国医养生堂一用就灵高血压对症食疗与按摩菜谱食谱中医养生书》后，我最大的感受就是它的“接地气”。这本书并没有使用晦涩难懂的中医术语，而是用非常通俗易懂的语言，将复杂的中医理论讲解得明明白白。这一点对于像我这样的普通读者来说，非常友好。我一直觉得中医养生是件很玄乎的事情，但这本书的讲解让我感觉一切都变得触手可及。书中关于高血压的食疗部分，我看到了一些我日常生活中经常会吃到的食材，但经过书中的搭配和讲解，我才恍然大悟，原来这些我们习以为常的食物，竟然有如此好的降压作用。例如，书中提到的一些绿色蔬菜和豆类，我之前只是知道它们健康，但不知道它们具体对高血压有何帮助。更让我惊喜的是，书中还附带了详细的按摩手法，每一个穴位都标示得清清楚楚，还有具体的按摩力度和时长建议。我尝试了书中的几个按摩穴位，每天坚持几分钟，感觉身体确实有一些微妙的变化，比如失眠的情况有所改善，精神状态也比以前好了很多。这本书真正做到了“一用就灵”，不是那种空洞的理论，而是实实在在的、可以操作的方法。它让我对中医养生有了更深刻的认识，也增强了我通过自然疗法改善健康的信心。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，就被它的名字吸引住了——《国医养生堂一用就灵高血压对症食疗与按摩菜谱食谱中医养生书》。我一直对中医养生颇感兴趣，尤其是在日常生活中就能轻松实践的方法。这本书从书名上就传递出一种实用、易懂、有效的信号，让我对它充满了期待。我个人有段时间身体有些不适，血压也有些波动，所以这本书对我来说简直是雪中送炭。我特别喜欢它将食疗和按摩结合起来的思路，这两种方法都非常温和，而且都强调“对症”，这一点非常重要。很多人在养生方面容易盲目跟风，但这本书的“对症”二字，暗示了它会根据不同的高血压情况给出个性化的建议，而不是千篇一律的方案。我正在寻找一些能够真正改善我身体状况的方法，既要符合中医的理念，又要能融入我的生活，这本书似乎正是我梦寐以求的。我对书中的食疗菜谱部分尤为好奇，想知道它会推荐哪些食材，如何搭配，以及这些食材对高血压具体有哪些益处。同时，按摩部分也让我非常感兴趣，我一直认为按摩是一种神奇的疗法，能够疏通经络，调理气血，与食疗相辅相成，效果一定会更好。我希望这本书能够给我带来一些惊喜，并且能够真正帮助我管理好我的健康，让我摆脱对药物的依赖，通过自然的方式达到身心的平衡。

评分☆☆☆☆☆

毫不夸张地说，《国医养生堂一用就灵高血压对症食疗与按摩菜谱食谱中医养生书》这本书，让我对“养生”二字有了全新的认识。我之前一直认为养生是一件很复杂、很遥远的事情，需要专业的知识和大量的时间。但这本书的出现，让我看到了养生可以如此简单、如此贴近生活。我尤其喜欢书中“一用就灵”这个概念，它传递出一种积极、乐观的态度，让我觉得即使是困扰我多年的高血压问题，也有希望通过这些方法得到改善。书中的食疗部分，设计得非常人性化。它并没有要求我做出多么复杂的菜肴，而是巧妙地将一些我们日常生活中常见的食材，通过科学的搭配，发挥出意想不到的养生功效。我特别欣赏书中对每一种食材的详细讲解，让我能够真正理解“为什么”要吃这些东西，而不是盲目地照搬。同时，书中还加入了按摩疗法，这让我觉得非常惊喜。我一直认为，身体的调理需要内外兼修，食疗是“内养”，按摩则是“外治”。书中的按摩手法讲解得非常细致，配有清晰的图示，让我能够轻松地找到相关的穴位，并学习正确的按摩方法。我尝试了几种按摩方法，感觉身体的疲劳感减轻了很多，睡眠质量也有所提高。这本书让我觉得，养生不再是一种负担，而是一种享受，一种融入生活的美好习惯。