大學體育實踐教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳濱，李越輝，徐偉 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 實踐課程
• 高等教育
• 教材
• 運動技能
• 健康教育
• 體能訓練
• 課程資源
• 教學參考

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040439403

商品編碼：29394865992

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：大學體育實踐教程

定價：28.50元

作者：陳濱,李越輝,徐偉

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787040439403

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《大學體育實踐教程(普通高等學校公共體育教 材)》由陳濱、李越輝、徐偉任主編，介紹瞭當前高 校中普遍開展的體育運動項目，學生可以依據自己所 選課程有針對性地進行學習。本教材的編寫突齣地強 調素質教育和終身體育的思想，內容以培養學生鍛煉 興趣和鍛煉習慣、貼近大學生的生活為目標，具有觀 念新、內容豐富多彩、方法簡便易學的特色。同時融 科學性、知識性和趣味性於一體，以便學生掌握科學 的鍛煉方法和各項體育運動的基本知識。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

大學體育實踐教程：解鎖身心潛能，塑造健康未來 引言 在日新月異的現代社會，我們愈發認識到體育鍛煉對於身心健康的極端重要性。它不僅是強健體魄的基石，更是磨礪意誌、培養團隊協作精神、提升心理素質的有效途徑。尤其對於正值青春年華、身體機能發育的關鍵時期的高校學子而言，係統而科學的體育實踐，是他們未來人生道路上不可或缺的重要財富。 《大學體育實踐教程》並非僅僅是一本介紹運動項目規則的書籍，它是一扇通往健康生活方式的大門，一個激發潛能、挑戰自我的平颱，更是指引學生在體育的世界裏探索、發現、成長的指南。本書以大學生的普遍需求和發展特點為齣發點，力求在理論與實踐之間架起堅實的橋梁，幫助每一位讀者建立起終身受益的運動習慣，培養良好的健康意識，並最終實現身心素質的全麵提升。 第一部分：體育理論基礎與健康意識的構建 在深入具體的體育項目實踐之前，打下堅實的理論基礎至關重要。本部分將從宏觀層麵，帶領讀者認識體育的本質及其在個體和社會發展中的作用。 體育的價值與意義： 我們將深入探討體育鍛煉的生理、心理、社會多維度價值。生理上，它能增強心肺功能，提高肌肉力量和耐力，促進骨骼健康，延緩衰老；心理上，它有助於緩解壓力，改善情緒，增強自信心，培養積極樂觀的心態；社會層麵，它能夠培養團隊閤作意識，學習規則意識，尊重對手，學會閤作與競爭的藝術。理解這些價值，能極大地激發讀者參與體育活動的內在動力。 運動生理學與解剖學基礎： 為瞭科學有效地進行體育鍛煉，瞭解人體運動的基本原理是必不可少的。本部分將以通俗易懂的方式，介紹人體主要的骨骼、肌肉係統，以及心血管係統、呼吸係統在運動中的功能。讀者將瞭解到不同運動項目對身體各部位的作用，從而在訓練中更好地保護自己，避免運動損傷，並能根據自身情況選擇最適閤的運動方式。 運動營養學入門： 均衡的營養是維持身體機能和提升運動錶現的關鍵。本書將介紹運動營養的基本原則，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，以及如何在運動前後、運動過程中進行閤理的飲食搭配。讀者將學會如何通過科學的飲食來支持運動訓練，促進身體恢復，並維持健康的體重。 運動損傷的預防與應對： 運動帶來的積極效應不容忽視，但運動損傷的風險也需要引起足夠的重視。本部分將詳細介紹常見的運動損傷類型、成因，並提供行之有效的預防措施，如科學的熱身與放鬆、正確的運動技術、閤理的訓練強度與頻率等。同時，對於已經發生的輕微損傷，也將提供居傢康復的指導性建議，以及何時需要尋求專業醫療幫助的判斷標準。 健康生活方式的倡導： 體育鍛煉是健康生活方式的重要組成部分，但健康生活還包括均衡飲食、充足睡眠、心理健康等多方麵。本書將引導讀者將體育實踐融入日常生活中，形成規律性的運動習慣，並倡導一種積極嚮上、健康平衡的生活態度，為長遠的健康打下堅實基礎。 第二部分：多元體育項目實踐與技能掌握 理論知識為實踐提供瞭方嚮，而豐富的實踐內容則是本書的核心所在。本書將精選高校學生普遍感興趣且易於開展的體育項目，從基礎技術動作講解到進階訓練方法，循序漸進，讓讀者能夠真正掌握一項或多項運動技能。 田徑係列： 短跑與中長跑： 講解跑姿、起跑技術、途中跑和終點衝刺的要領。介紹不同距離的訓練方法，如間歇跑、節奏跑等，以提升速度、耐力和心肺功能。 跳遠與三級跳遠： 詳細分解助跑、起跳、騰空、落地等技術環節，教授如何通過發力技巧和身體協調性提升成績。 投擲項目（如鉛球、標槍）： 介紹站姿、滑步（或鏇轉）等基本動作，強調爆發力和協調性在投擲中的應用。 球類運動係列： 籃球： 從運球、傳球、接球等基本功開始，逐步講解投籃、上籃、防守、進攻戰術等。介紹實用的訓練方法，如體前變嚮、交叉步突破、定點投籃練習等。 足球： 涵蓋停球、帶球、傳球、射門等基本技術，並介紹簡單的個人過人技巧和團隊配閤意識。 排球： 學習墊球、傳球、發球、攔網、扣球等動作，強調團隊協作和戰術配閤。 羽毛球/網球： 講解握拍、基本步法、高遠球、殺球、網前小球等技術，並提供練習組閤。 體操與健美操係列： 基礎體操動作： 如前滾翻、後滾翻、側手翻、倒立等，強調身體的柔韌性、力量和平衡能力。 健美操： 介紹不同類型健美操的動作組閤，如熱身、力量訓練、心肺訓練、拉伸等，幫助讀者塑造體型，提高身體素質。 水上運動係列（可選）： 遊泳： 學習自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿，以及換氣、劃水、打腿等技術要領，提升水中生存能力和運動樂趣。 新興與拓展項目： 瑜伽與普拉提： 介紹核心力量訓練、柔韌性練習、冥想與呼吸控製，幫助讀者提升身體柔韌性、改善體態、緩解壓力。 戶外運動介紹： 如徒步、定嚮越野等，強調探索自然，挑戰自我，培養團隊協作能力。 在每個項目的實踐章節中，本書都將遵循由易到難、由簡到繁的原則。每個技術動作都將配以清晰的文字說明和插圖，方便讀者理解和模仿。同時，針對不同水平的學習者，會提供個性化的訓練建議和進階訓練計劃。 第三部分：個性化訓練與持續發展 掌握瞭基本技術後，如何根據自身情況進行個性化訓練，並建立長期的運動習慣，是實現可持續發展的關鍵。 運動負荷與訓練計劃的製定： 教導讀者如何根據自身體能水平、訓練目標（如提高耐力、增強力量、減肥塑形等）來製定閤理的訓練計劃。介紹心率監測、RPE（主觀疲勞度評分）等工具，幫助讀者科學控製訓練強度。 體能訓練的原理與方法： 深入介紹力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、平衡訓練等不同類型的體能訓練方法，並提供針對性的練習動作和組閤。 交叉訓練與周期性訓練： 鼓勵讀者嘗試不同類型的運動，避免單一運動帶來的平颱期和運動損傷風險。介紹如何將不同運動有機結閤，實現全麵發展。 運動中的心理調適： 運動過程中難免會遇到瓶頸期或挫敗感。本部分將指導讀者如何運用積極的心理暗示、目標設定、過程導嚮等方法，剋服睏難，保持訓練的積極性。 體育與休閑生活： 將體育鍛煉視為一種生活方式，而非負擔。引導讀者發掘運動的樂趣，將其與社交、旅遊、戶外探索等結閤起來，豐富自己的休閑生活。 運動損傷的自我診斷與康復： 進一步細化運動損傷的識彆方法，並提供更具操作性的傢庭康復訓練指導，強調循序漸進，避免二次損傷。 結語 《大學體育實踐教程》是一本充滿活力與智慧的讀物，它不僅僅是一門課程的教材，更是送給每一位大學生的珍貴禮物。通過閱讀和實踐本書，我們希望每一位讀者都能： 建立科學的健康觀念： 深刻理解體育鍛煉對於身心健康的全麵價值。 掌握多項體育運動技能： 找到適閤自己的運動項目，並在實踐中不斷提升。 培養良好的運動習慣： 將體育融入日常生活，形成終身受益的健康生活方式。 激發內在潛能： 在運動中挑戰自我，超越自我，發現自己無限的可能性。 塑造積極健康的人生： 以充沛的體能、堅韌的意誌、樂觀的心態，迎接人生的每一個挑戰。 請記住，體育的力量是無窮的。讓我們一起翻開這本書，踏上這段健康、活力、充滿探索的旅程，用汗水澆灌齣屬於自己的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最大的期待在於它能否提供一些“超綱”的內容，或者說是那些在普通體育課上很難學到的、更具深度和廣度的知識。比如說，在“運動生理學基礎”這部分，我希望它能介紹一些關於人體在運動過程中能量代謝、呼吸係統、循環係統變化的原理，這樣能幫助我更好地理解運動對身體的影響。另外，我對“運動訓練的科學化與發展趨勢”這部分非常好奇。這本書能否提及一些當下比較前沿的運動訓練理念，例如數據分析在運動訓練中的應用，或者是一些新興的運動項目介紹？我希望這本書不僅僅是一本“教程”，更能夠激發我對體育科學的興趣，讓我瞭解到體育運動背後更深層次的科學原理和發展方嚮。如果這本書能提供一些參考文獻，或者引導讀者去進一步深入研究，那將是我認為它最成功的地方。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何提高自己的運動錶現，特彆是參加一些校內的體育活動時，總感覺自己還有很大的提升空間。這本書的標題《大學體育實踐教程》聽起來就很實用，我特彆想瞭解一下它在“專項運動技術精講”這部分的內容，比如說，針對跑步，它會不會講解一些關於步頻、步幅、蹬地技巧的細節？或者是在遊泳方麵，會不會有關於換氣、劃水、打腿的詳細指導？我一直覺得，很多動作的掌握，細節決定成敗，如果這本書能提供一些非常細緻的動作分解和要點提示，那對我來說將非常有價值。而且，我比較在意的是，這本書會不會提供一些常見的運動損傷的預防和處理方法？畢竟，運動受傷會很大程度上影響學習和生活，如果在運動前、運動中、運動後都能有一些科學的防護建議，那會讓我更加安心地投入到體育鍛煉中去。總而言之，我期待這本書能夠成為我提升運動技能、預防運動損傷的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，藍色的主色調，搭配運動的人物剪影，感覺充滿活力。翻開目錄，看到一些熟悉的體育項目，比如籃球、排球、田徑等等，感覺還挺親切的，畢竟大學生活也不能少瞭體育鍛煉嘛。我對其中關於“團隊協作在集體項目中的重要性”那部分內容特彆好奇，不知道這本書會從哪些角度去闡述，是純理論講解，還是會結閤實際案例分析？另外，我對“如何製定個性化的體能訓練計劃”這個章節也很有興趣，畢竟每個人的身體狀況和運動基礎都不一樣，如果能在這本書裏找到一些實用的指導，那真是太好瞭。我一直覺得，體育課不僅僅是為瞭完成學分，更重要的是要學會如何科學地運動，如何通過體育來強健體魄，培養良好的意誌品質。這本書看起來好像能在這方麵提供一些幫助，我希望它能給我帶來一些新的啓發和認識，讓我在大學期間，不僅能學好專業知識，也能擁有一個健康的體魄，享受運動帶來的快樂。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的預期是，它能夠為我這個對體育運動“小白”提供一個清晰的學習路徑。我一直覺得，體育課上的很多內容都像是“點到為止”，並沒有深入講解。我特彆想知道，這本書在“基本運動技能訓練”方麵，是如何展開教學的。例如，在教導一項球類運動時，是會從最基礎的握拍、站姿、運球開始，一步步進階，還是直接講解一些比賽戰術？我希望它能有非常詳細的動作分解圖，或者配有視頻教學二維碼，這樣可以方便我對照練習。同時，我也對書中關於“如何根據自身特點選擇閤適的體育項目”這部分內容很感興趣。大學裏體育項目繁多，我常常不知道該如何選擇最適閤自己的。如果這本書能提供一些評估自身身體素質、興趣愛好和運動潛力的指導，那將對我非常有幫助。我希望這本書能夠成為我探索大學體育世界的入門指南，讓我能夠更自信、更有效地參與到各種體育活動中。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對體育運動一直抱有濃厚興趣但又缺乏係統指導的人，我總是希望能找到一本既有理論深度又不失實踐指導意義的書籍。《大學體育實踐教程》這個名字聽起來就非常符閤我的需求。我尤其關注這本書在“運動損傷的預防與康復”這一章節的論述。我曾經因為運動不當導緻過一些小傷，事後纔意識到科學運動的重要性。我希望這本書能夠提供一些關於運動前熱身、運動後拉伸的詳細步驟和要點，並且能夠介紹一些常見的運動損傷的癥狀、原因以及基本的處理方法，甚至能提供一些簡單的康復訓練動作。此外，這本書在“運動心理學在體育實踐中的應用”方麵的介紹也引起瞭我的好奇。我總覺得，除瞭身體素質，良好的心態對於運動錶現和享受運動過程同樣重要。這本書能否幫助我們認識到運動中的心理障礙，並提供一些剋服的方法？我期待這本書能夠從更全麵的角度，幫助我們在大學體育實踐中，既能鍛煉身體，也能提升心理素質。