体育实践教程 9787040112436 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李重申 著

图书标签:

• 体育教学
• 体育实践
• 高等教育
• 教程
• 大学教材
• 技能训练
• 运动技能
• 实践指导
• 健康教育
• 体育专业

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040112436

商品编码：29414877414

包装：平装

出版时间：2002-08-01

基本信息

书名：体育实践教程

定价：19.80元

作者：李重申

出版社：高等教育出版社

出版日期：2002-08-01

ISBN：9787040112436

字数：510000

页码：435

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书包括人体运动基本素质、身体锻炼的方法和能力、形体与健美、体育与鉴赏、民族传统体育、修身养性活动、休闲娱乐活动、生存与适应技能等内容。
　　本书为高等学校公共体育课教材，已经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《运动表现科学：精益求精的生理学与解剖学基础》 内容简介 《运动表现科学：精益求精的生理学与解剖学基础》是一部深入探讨人体运动机制，以及如何通过科学方法优化运动表现的著作。本书并非一本简单的运动训练指南，而是将目光投向了更深层次的科学原理，旨在为广大健身爱好者、运动员、教练员、运动康复专业人士以及对人体运动科学感兴趣的读者提供一套严谨而实用的理论体系。 本书的独特之处在于，它将运动生理学和运动解剖学这两个核心学科融为一体，系统地阐述了运动过程中人体内部发生的生理生化变化，以及骨骼、肌肉、神经等运动系统的结构与功能。我们认为，只有透彻理解了人体运动的内在规律，才能更有效地制定训练计划，避免运动损伤，并最终实现运动潜能的最大化。 第一部分：运动生理学——理解人体的能量引擎 本部分将带领读者深入了解运动时人体内部的能量代谢过程。我们将详细解析三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）在运动中的供能作用，以及它们是如何在不同运动强度和时长下进行相互转化的。读者将了解到，不同类型的运动对能量供应系统的需求是不同的，例如，高强度短时间爆发性运动主要依赖于无氧代谢，而长距离耐力运动则更多地依赖于有氧代谢。 我们将深入探讨呼吸系统和心血管系统在运动中的生理适应性。你会了解到，长期规律的运动如何提高肺活量、改善气体交换效率，以及增强心肌的收缩能力和心脏的泵血功能。我们将详细解释运动时心脏每分钟输出量（心输出量）的增加机制，包括心率和每分钟搏出量的变化，以及血管系统的代偿性反应，如血管扩张和微循环的改善。 此外，本书还将详细阐述运动对神经内分泌系统的影响。读者将了解运动如何刺激生长激素、皮质醇、肾上腺素等激素的分泌，以及这些激素在能量代谢、肌肉生长、脂肪分解以及应激反应中的作用。我们将探讨运动如何影响神经递质的释放，从而调节情绪、注意力以及运动协调性。 特别地，我们将深入剖析肌肉的收缩机制，从神经肌肉接头处的信号传递，到肌原纤维中肌动蛋白和肌球蛋白的 Sliding Filament Theory，再到钙离子在肌肉收缩中的关键作用。读者将学习到不同类型的肌纤维（慢肌纤维和快肌纤维）的特性及其在不同运动项目中的适应性，以及如何通过科学训练来激活和强化特定类型的肌纤维。 第二部分：运动解剖学——构建人体运动的骨架与杠杆 本部分将从宏观到微观，系统地梳理人体运动系统的结构与功能。我们将详细介绍构成人体运动系统的主要骨骼、关节和肌肉。 在骨骼系统方面，我们将重点关注与运动密切相关的骨骼，如脊柱、骨盆、四肢骨骼等，阐述它们在支撑、保护和运动中的作用。读者将了解骨骼的生长发育与运动的关系，以及骨密度与运动强度的关联，并学习如何通过运动来增强骨骼健康，预防骨质疏松。 在关节系统方面，我们将详细介绍各种类型关节（如球窝关节、铰链关节、平面关节等）的结构特点、运动范围以及稳定性。我们将深入分析运动过程中关节的受力情况、润滑机制以及关节软骨的磨损与修复。理解关节的生物力学特性，对于预防关节损伤、提高运动效率至关重要。 在肌肉系统方面，我们将对全身主要肌群进行详细的解剖学介绍，包括它们的起始点、止点、功能以及相互配合关系。读者将学习到如何精确地定位和激活目标肌群，以及如何通过科学的训练来发展肌肉的力量、耐力、速度和灵活性。我们将详细讲解肌肉的收缩与舒张机制，以及肌肉代偿和不平衡可能带来的运动损伤。 本书还将重点介绍神经系统的作用，尤其是运动神经元如何传递来自大脑的指令，控制肌肉的收缩。我们将探讨本体感受器（如肌梭和高尔基腱器）在维持身体平衡、协调运动和预防损伤中的作用。读者将了解到，良好的神经控制能力是高效、精确完成运动动作的基础。 第三部分：运动表现优化——理论与实践的融合 在掌握了运动生理学和运动解剖学的基本原理后，本部分将着眼于如何将这些知识应用于实际的运动表现提升。 我们将详细阐述运动训练的基本原则，如超量恢复、渐进超负荷、特异性以及周期性等。读者将学习如何根据自身的运动项目特点、身体状况和训练目标，设计个性化的训练计划。我们将深入探讨不同训练方法（如力量训练、耐力训练、柔韧性训练、爆发力训练等）的科学依据、训练量和训练强度的确定方法，以及如何根据身体反馈进行调整。 本书还将重点关注运动损伤的预防与康复。我们将分析运动损伤的常见原因，包括训练过度、技术不当、肌肉不平衡、关节稳定性不足等，并提供针对性的预防策略，如充分的热身与拉伸、科学的技术动作指导、以及针对性的力量和柔韧性训练。对于已发生的运动损伤，我们将介绍科学的康复原则和方法，帮助读者安全有效地恢复运动能力。 最后，本书将探讨营养、休息和心理因素在运动表现中的重要作用。我们将介绍运动营养学的基本知识，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入，以及水分补充的重要性。我们还将强调充足的睡眠和有效的休息对于身体恢复和运动表现提升的积极影响。同时，我们也会涉及运动心理学的一些基础内容，如目标设定、自信心建立以及应对比赛压力的策略，以帮助读者建立更全面的运动素养。 本书特色 科学严谨性： 所有内容均基于最新的运动科学研究成果，理论扎实，逻辑清晰。 系统性与全面性： 将运动生理学和运动解剖学紧密结合，提供了一个完整的运动科学理论框架。 实践指导性： 在深入阐述理论的同时，也提供了大量可操作的实践建议，帮助读者将知识转化为实际行动。 深度与广度： 既有对基本原理的深入剖析，也涵盖了运动表现优化的各个方面，适合不同层次的读者。 图文并茂： 辅以大量的插图、图表和案例分析，帮助读者更直观地理解复杂的科学概念。 《运动表现科学：精益求精的生理学与解剖学基础》将是您在追求卓越运动表现的道路上不可或缺的得力助手。无论您是一名追求突破的业余爱好者，还是一名在专业领域精益求精的运动员，亦或是一位致力于提升训练效果的教练，本书都将为您打开一扇通往更深层次运动科学的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴，封面那种饱和度恰到好处的色彩搭配，初拿到手的时候，我就忍不住反复摩挲了好几遍。内页纸张的质感也非常棒，摸起来厚实又不失细腻，即便是长时间翻阅，也不会感到刺眼或疲惫。而且，排版布局的处理上看得出编辑团队的用心，字体选择大气而易读，图文之间的留白处理得当，使得整体视觉感受非常清爽、不拥挤。我特别欣赏它在某些关键理论阐述部分的图示设计，那些复杂的运动力学原理，通过精心绘制的剖面图和流程图，一下子就变得直观可懂，这对于自学或者基础薄弱的读者来说，简直是福音。装订工艺也属上乘，书脊折叠平整，翻开后能够完全摊平，阅读体验极大提升，这点对于需要对照笔记或者同时参考其他资料的读者来说，非常重要。总的来说，从拿到它的一瞬间，就能感受到出版方对这本书内容价值的尊重，这不仅仅是一本教科书，更像是一件精心制作的工艺品，让人爱不释手，愿意花时间去深入探索其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上展现出一种既权威又不失亲和力的独特气质。作者的文字功底非常扎实，叙述流畅、准确，完全没有一般教材那种干巴巴、板着脸孔的腔调。在解释一些相对枯燥的生理指标或训练负荷计算公式时，作者会不时穿插一些历史上的经典案例或者体育界的趣闻轶事来调剂气氛，使得阅读过程保持着较高的参与感和愉悦度。例如，在谈到竞技状态的调整时，它不是冷冰冰地抛出“超量恢复”的定义，而是会追溯到早期运动员如何通过观察身体反应来摸索出这一规律的，这种叙事方式极大地增强了知识点的代入感和记忆深度。而且，它的术语解释非常到位，对于首次接触的专业词汇，总会在括号内或脚注中给出简洁明了的解释，确保了阅读的连贯性，不会因为查阅生词而打断思路。这种精心打磨的语言，让学习过程变成了一种享受，而不是一项负担，让人愿意主动地去啃下那些原本可能觉得有难度的章节。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，我最大的感受是它极强的学术深度与实操性之间找到了一个完美的平衡点。很多体育理论书籍要么过于偏重实验数据和晦涩的专业术语，让人望而却步；要么就是流于表面，只有一些笼统的口号式指导。然而，这本教材巧妙地避开了这两个极端。它在论述运动生物力学或者运动营养学基础时，引用的文献和数据来源非常可靠，体现了严谨的学术态度，确保了理论的科学性。然而，当你开始阅读关于特定技术动作（比如篮球的投篮机制或田径的起跑技术）的解析部分时，你会发现那些复杂的力学曲线和角度分析，都被转化成了清晰可操作的动作要领和常见错误纠正方法。举个例子，它对身体重心转移的描述，不仅告诉你重心要低，还详细分解了不同阶段的髋关节和膝关节角度变化，并且配有示意图，让你能立刻在镜子前检验自己的姿势是否正确。这种深入浅出、理论指导实践的写作手法，让这本书不仅仅是为体育专业的学生准备的，即便是普通健身爱好者也能从中获益良多。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识体系的覆盖面上，体现出一种令人赞叹的广度和深度，尤其是对于不同运动分支之间的整合能力，非常出色。它并非只聚焦于某一个运动项目，而是提供了一个宏观的体育科学框架。我惊喜地发现，它在基础理论构建完成后，并没有陷入对单一运动的过度细化，而是用一种模块化的方式，展示了如何将运动生理学、运动心理学、运动训练学等多个学科知识融会贯通，应用于各种不同类型的体育活动中。比如，在讨论运动中的情绪管理时，它不仅引用了心理学的经典理论，还结合了高风险项目（如攀岩或自由搏击）的实例，分析了如何通过认知重构来应对压力，这种跨领域的融合视角，极大地拓宽了我的思维边界。对于一个希望全面构建体育知识体系的人来说，这本书就像一个高集成度的工具箱，它提供的不仅是具体的“锤子”和“扳手”，更是理解如何设计和优化整个“工作流程”的蓝图，它的价值在于构建知识的系统性和迁移性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑性简直是教科书级别的典范，作者显然对体育教学的各个环节有着深刻而全面的理解。它并不是那种简单地罗列知识点或者孤立地介绍某项运动技巧的堆砌，而是构建了一个层层递进、由宏观到微观的知识框架。初学者可以从第一章开始，清晰地理解体育学的基本概念和历史脉络，建立起坚实的理论基础。接着，在进入具体训练方法论的章节时，你会发现作者非常擅长将抽象的科学原理融入到实际操作的案例分析中，比如对心肺功能提升的描述，不仅有生理学的讲解，更有不同强度训练的周期化安排示例，非常具有实操指导价值。最让我惊喜的是，它在章节末尾设置的“反思与拓展”环节，这些引导性的问题往往能激发读者进行深层次的思考，将书本知识与自身的运动实践进行链接，真正做到了知行合一。这种结构设计，让阅读过程像是在进行一场精心设计的学习旅程，每一步都有明确的目标和收获，而不是漫无目的的知识收集。