9787538727302 忏悔净心：慈悲祛病 时代文艺出版社 马辉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马辉 著

图书标签:

• 心灵成长
• 佛教
• 忏悔
• 慈悲
• 健康
• 心理学
• 自我提升
• 身心健康
• 宗教文化
• 马辉

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 时代文艺出版社

ISBN：9787538727302

商品编码：29424180980

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：忏悔净心：慈悲祛病

定价：29.80元

作者：马辉

出版社：时代文艺出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787538727302

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

孔子说，“吾日三省吾身”，《菜根谭》说，“弥天罪过，当不得一个悔宇”；弘一大师说，“一个人一生若能做到无一事可瞒人，行住坐卧自然心安理得，可得大自在”。修正自己、改正错误是重铸人格的过程，是和谐人生的基础。 本书以历史说文化，以文化说人性，以人性说生活，让我们坦诚客观地面对自己的过去，让我们无所束缚地面对未来。全书将告诉你忏悔不只是身体的礼拜，而是内心的自省；忏悔不只是一时的告白，而是一生的除垢！

内容提要

---

佛教文化源远流长，它渗透在中国人的生活中，影响了我们的生活观念和习惯。其中，佛教对人体医学、生活保健的认识博大精深，对身心调和与健康生活的具体要求比比皆是，它们，涉及到我们日常的饮食和呼吸，涉及到我们的道德修养，涉及到我们的情绪调节，也涉及到我们精神生活的达观和纯净……
身体的病痛从何而来？心中的不满如何疏导？精神的愤懑如何化解？健康和谐的人生如何养成？现代人生活在追逐与压力之中，忽略着损害身心健康的病源，却盲目地进补、片面地自我安慰，殊不知身心的调和是一项复杂的系统工程，没有身体与精神的双重调和，又如何能够创造和谐的人生？
《慈悲祛病》，从生理、心理两方面的健康误区入手，从饮食、呼吸、生活规范、情绪调节、心灵净化等多方面角度，以日常生活行为为主线，以现代养生、日常保健的科学观念和科学方法为内容，全面介绍健康生活的诸多要素，内容浅显，简单易行，人人可学。
忏悔是人格情操的自省，是内心精神的洗涤，是生命境界的升华。现代人都有忏悔的意识，但又经常将它混同于悔过，殊不知它不是认错和后悔，而是勇于承担、去恶行善。我们真正懂得忏悔的真谛吗？我们真正理解忏悔的严肃庄重吗？本书以历史说文化，以文化说人性，以人性说生活，让我们坦诚客观地面对自己的过去，让我们无所束缚地面对未来。

目录

---

章 佛教要求做“正人”
节 健康的生命来自端正的内心
第二节 时刻内省，才能提高生命质量
第三节 若失本心，即当忏悔
第四节 清凉之心，并不易得
第五节 去除三毒，平等慈悲
第二章 忏悔是中国传统的道德要求
节 忏悔的观念从何而来？
第二节 中国忏悔方法是怎么形成的？
第三节 忏悔观念的发扬：自我引导善行
第三章 我们应该如何忏悔
节 我们都需要忏悔
第二节 我们该向谁忏悔
第三节 忏悔要先洗刷内心
第四节 忏悔的种类
第五节 忏悔的方法
第六节 忏悔的仪轨
第四章 在佛教忏悔中领悟生活真谛
节 人生的三个陷阱
第二节 贪欲：人格就是心中不能打开的锁
第三节 嗔心：抱怨是心灵的黑夜
第四节 痴愚：我们真的会忏悔吗？
第五节 行动：不要乞求别人的雨伞
第六节 慈悲：宽恕的力量
第五章 反省内心提升生命境界
节 心中一念，测定心灵的深度
第二节 只有从不欺自己的人才会成功
第三节 赢家责备自己，输家诿过于人
第四节 改变世界前，先除掉自己的瑕疵
第五节 给自己清零
第六节 重要的是把学费交给谁

作者介绍

---

马辉 上世纪60年人，作家、诗人，现居吉林。曾著有《仓央嘉措诗传》，并有散文、诗歌等见于各类书刊。

文摘

---

序言

---

《静心养生：身心灵的和谐之旅》 引言 在快节奏的现代社会，身心健康已成为人们普遍关注的焦点。压力、焦虑、疲惫，这些无形却沉重的负担，常常让我们忽略了内在的呼唤，遗忘了与自然连接的源泉。本书《静心养生：身心灵的和谐之旅》正是为了回应这份对健康与宁静的渴求而生。它并非一本提供灵丹妙药的速成指南，也不是罗列枯燥医学知识的教科书，而是一次深入探索身心灵整体健康的邀约，一次重塑生活方式、唤醒内在潜能的实用性引导。 本书作者，一位在身心灵整合领域拥有丰富实践经验的资深疗愈师，将以其深厚的学识和真挚的情感，带领读者踏上一段回归本真的旅程。在这趟旅程中，我们将一起学习如何倾听身体的语言，理解情绪的起伏，以及如何滋养那颗渴望平静的心灵。本书旨在提供一套全面而易于实践的方法，帮助读者建立起一套科学、可持续的养生体系，从而达到身心和谐、生命绽放的状态。 第一篇：倾听身体的智慧——身体是心灵的殿堂 我们的身体，是承载灵魂的容器，它无时无刻不在与我们沟通。然而，由于长期的忽视与误解，我们往往难以捕捉它发出的信号。本篇将引导读者重新连接身体，学习识别身体发出的各种细微信号，并理解这些信号背后的真正含义。 身体语言的解读： 我们将探讨身体疼痛、不适、疲劳等症状，并非简单的生理失衡，而是更深层的情绪、压力或心理模式的体现。通过案例分析和具体练习，读者将学会辨识不同身体部位可能关联的情绪能量，例如肩膀的紧绷可能源于责任的重担，腹部的胀气可能与未被表达的愤怒有关。 呼吸的奥秘： 呼吸是生命最基础的能量流动。我们将深入探讨不同呼吸方式对身心的影响，从基础的腹式呼吸，到更具疗愈力的深长呼吸，再到帮助放松和专注的特定呼吸技巧。学习如何运用呼吸来缓解压力，提升能量，甚至调节情绪。 饮食与能量： 身体的能量很大程度上来源于我们摄取的食物。本书将超越单纯的营养学，从能量学的角度探讨食物对身体的影响。我们鼓励选择天然、有机的食材，理解“能量食物”的概念，学习如何通过食物滋养身体，而非仅仅填饱肚子。同时，也将探讨食物的情感联结，以及如何通过饮食来疗愈身体的伤痛。 睡眠的疗愈力量： 睡眠是身体修复和能量重塑的关键时期。我们将分析现代人常见的睡眠障碍，并提供科学的助眠方法，包括睡前放松技巧、创造良好的睡眠环境，以及理解睡眠周期与身体恢复的关系。目标是帮助读者重拾高质量的睡眠，让身体在夜晚得到充分的休息和修复。 运动与能量流动： 运动不仅是为了强健体魄，更是为了促进身体能量的畅通。本书将介绍多种温和而有效的运动方式，例如伸展、瑜伽、太极等，重点在于强调运动过程中的觉知和能量感受，而非单纯的体能训练。学习如何通过运动释放身体的紧张，唤醒内在的活力。 第二篇：情绪的导航——与内在的自我对话 情绪是生命体验不可或缺的一部分，它们如同一面镜子，映照着我们的内心世界。然而，许多人害怕或压抑负面情绪，试图逃避，这反而让它们在暗处滋长，影响身心健康。本篇将带领读者勇敢地面对自己的情绪，学习如何理解、接纳并转化它们。 情绪的本质与功能： 我们将揭示情绪并非“好”或“坏”，它们只是信息，指示着我们的需求和状态。理解喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等基本情绪的产生机制，以及它们在生命中的积极作用。 觉察与识别： 学习如何敏锐地觉察自己当下的情绪状态，不带评判地观察它们。通过冥想、日记等工具，培养对情绪的敏感度，从而能够及时捕捉并理解情绪的根源。 情绪的表达与释放： 压抑情绪是导致身心疾病的重要原因。本书将提供安全的、建设性的情绪表达和释放方法，例如通过艺术创作、倾诉、哭泣等方式，让被积压的情绪得以流动和消散。 处理负面情绪的策略： 面对焦虑、恐惧、愤怒等强烈负面情绪时，我们将提供实用的应对策略，例如认知重构、接纳练习、感恩练习等，帮助读者将负面情绪转化为成长的契机。 培养情绪韧性： 情绪韧性是指在面对困难和挑战时，能够快速恢复和适应的能力。本书将指导读者通过积极的思维模式、建立健康的人际关系，以及培养内在的平静感来增强情绪韧性。 第三篇：心灵的宁静——疗愈与成长的内在空间 心灵是我们思想、信念、价值观的家园，它的状态直接影响着我们的生活品质。当心灵充满平静与喜悦时，生活便如同沐浴在阳光之下。本篇将聚焦于心灵的疗愈与成长，帮助读者寻回内心的宁静与力量。 思维模式的重塑： 我们的思维模式塑造了我们的现实。我们将探讨限制性信念的形成，并提供有效的方法来识别和转化它们，用积极、支持性的信念取而代之。 专注与觉知力： 在信息爆炸的时代，保持专注力变得尤为困难。本书将介绍培养专注力和觉知力的练习，例如正念冥想、行走冥想等，帮助读者减少思绪的纷扰，活在当下。 自我接纳与爱： 许多人因不完美而自我苛责，本书将引导读者学会无条件地接纳自己，包括自己的优点和缺点，培养真正的自我关爱。 宽恕的力量： 无论是宽恕他人还是宽恕自己，都是心灵释放重担的重要一步。我们将探讨宽恕的真正含义，以及它如何带来内心的自由与平静。 感恩的心： 感恩是通往幸福的桥梁。本书将鼓励读者建立感恩的习惯，每天发现和记录生活中的美好，从而提升幸福感和满足感。 连接内在智慧： 每个人内心都蕴藏着丰富的智慧和指引。通过冥想、直觉练习，我们将帮助读者学会倾听内在的声音，连接那份来自心灵深处的指引。 培养平和的心态： 在瞬息万变的世界中，如何保持内心的平和？本书将提供一系列的方法，帮助读者在生活中创造宁静的港湾，无论外界如何喧嚣，都能保持内心的澄澈。 第四篇：和谐共振——将静心养生融入生活 身心灵的和谐并非一蹴而就，而是一个持续滋养、不断实践的过程。本篇将指导读者如何将前面所学到的原则和方法，切实地融入到日常生活的方方面面，从而构建一个健康、快乐、充满活力的生活模式。 时间管理与能量分配： 学习如何以更有效率的方式管理时间，并优先分配能量给那些真正滋养身心的事情。 建立健康的日常习惯： 从早晨的唤醒仪式，到夜晚的睡前准备，我们将提供一套完整的日常习惯建议，帮助读者将静心养生融入到生活的每一个环节。 人际关系的疗愈： 健康的人际关系是身心健康的重要支撑。本书将探讨如何与他人建立更真诚、更有支持性的连接，以及如何处理关系中的冲突。 应对挑战与压力： 生活中总会遇到挑战，我们将提供在压力之下保持平静和韧性的实用技巧。 庆祝与感恩生活： 学会庆祝生活中的小确幸，培养感恩的心态，让生命充满阳光和喜悦。 持续成长的旅程： 身心灵的成长是一个永无止境的旅程。本书鼓励读者保持好奇心和学习的热情，不断探索和深化自己的内在世界。 结语 《静心养生：身心灵的和谐之旅》是一本用心血浇筑的著作，它承载着作者对生命的热爱与对人类福祉的深切关怀。本书提供的并非一套僵化的规则，而是一系列启发性的引导，一套属于你自己的内在探索工具。当你翻开本书，就如同打开了一扇通往内在世界的大门，你将有机会重新认识自己，疗愈过往，唤醒潜能，并最终实现身心灵的和谐与生命的绽放。愿本书成为你在这段充满意义的旅程中，最忠实、最温暖的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书提供的不仅仅是理论上的指导，更有许多可以直接在日常生活中应用的“心法”。作者并没有提供一套僵硬的、放之四海而皆准的公式，而是提供了一套非常灵活、可以根据自身情况进行调整的工具箱。例如，书中介绍的一些习惯的养成和心念的调整方法，语言描述得非常具象化，充满了可操作性。我尝试着去实践书中的一些小建议，发现它们的确能有效地缓解日常的焦虑感，让我在面对压力时能保持更清醒的头脑。这使得这本书超越了一般心灵鸡汤的范畴，真正成为了一个可以随时翻阅、提供实际支持的“精神伙伴”。它的价值在于，它不仅点亮了方向，还教会了我们如何一步步地走下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品！封面选用的那种微微泛着旧时光质感的纸张，触感温润细腻，让人忍不住想多摩挲几遍。色彩搭配上，深邃的墨蓝与沉静的米白形成了强烈的视觉对比，中央的烫金字体在光线下熠熠生辉，透露出一种庄重而不失雅致的气韵。整体设计语言非常克制，没有过度花哨的元素，恰到好处地烘托出一种内省和安宁的氛围。特别是书脊的处理，字体排版清晰，即便是摆在书架上，也显得格外沉稳大气。翻开内页，纸张的厚度适中，墨迹清晰锐利，阅读起来眼睛非常舒服，长时间沉浸其中也不会感到疲惫。这绝不是那种批量生产、敷衍了事的出版物，从材质的选择到工艺的打磨，都能感受到出版社对图书本身价值的尊重，让人愿意把它作为一件值得珍藏的物品来对待。

评分☆☆☆☆☆

作者的笔触非常细腻，读起来有一种被温柔包裹的感觉。行文风格是那种极其富有同理心的叙述，丝毫没有居高临下的说教意味。与其说是在传授某种教条，不如说是在分享一段真诚的自我探索旅程。他总能捕捉到人在面对困境时内心深处最细微的情绪波动，并用精准而富有诗意的语言将其捕捉下来。例如，在描述某种挣扎时，他选用的词汇不是强烈的、冲突的，而是带着一种对人性弱点的理解与包容，读到那些片段时，常常让人眼眶一热，感觉自己的心事被精准地理解和接纳了。这种“润物细无声”的文字力量，远胜于那些直白、激烈的喊话，它真正触及了灵魂深处，让人感到被治愈和被赋能。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书在内容组织上的逻辑推进。它不像有些书籍那样，上来就抛出大量晦涩的概念，而是采取了一种非常循序渐进、层层递进的方式来构建作者的思考框架。开篇部分更像是在搭建一个坚实的地基，用一些日常生活的细微观察和普遍性的困惑来拉近与读者的距离。随着章节的深入，内容的密度和深度明显增加，但作者总能巧妙地运用恰当的比喻和翔实的案例来阐释复杂的理论，使得理解的门槛大大降低。每一次阅读，都会有“原来如此”的豁然开朗之感。这种结构上的精心设计，确保了即便是初次接触这个领域的人，也能平稳地跟随作者的思路，逐步攀登知识的高峰，而不是在半山腰就被陡峭的坡度劝退。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大的震撼，来自于它对“时间”这个维度的处理。作者似乎拥有一种独特的视角，能够将瞬间的体验拉伸成永恒的感悟，又能在宏大的历史背景下，将个体的渺小与伟大并置。在阅读过程中，我常常会不自觉地停下来，思考自己过去的时间是如何被挥霍或珍视的。它不是一本让你急于翻到下一页的书，相反，它鼓励你慢下来，去品味每一个句子所蕴含的厚度。特别是某些关于记忆和遗忘的论述，精妙得让人拍案叫绝，仿佛一扇新的窗户在脑海中被缓缓推开，让你重新审视自己与过去的联结方式。这本书仿佛是一个耐心的向导，引导我们与流逝的时间和解，并学会如何在当下扎根。