| 开篇：关爱自己，就是一剂良药
好的医生是您自己
主动参与，是治疗成功的关键
高血压治疗的获益来自于降低血压本身
高血压治疗中要注意定期随诊
被诊断高血压后要马上行动起来
对高血压要有起码的认识
认真履行医生的建议
章：高血压，不再是雾里看花！
初窥高血压从了解血压开始
健康人的血压能够合理地调控
什么叫血压？
正常血压是如何维持的？
血液容量影响血压高低
每搏输出量主要影响收缩压
心跳快慢主要影响舒张压
大动脉的血管弹力主要影响收缩压
血压的波动神经-体液的总指挥
外周血管阻力主要影响舒张压
高血压的罪魁祸首——不良生活习惯
您的父母有高血压吗？
食盐，高血压的催化剂
人到老年，身不由己？
胖人当自强
吸烟、饮酒和高血压？
煽风点火的精神压力
继发性高血压那点事儿——找出“幕后黑手”
藏身场所之一——
肾实质性高血压
肾血管性高血压
藏身场所之二——内分泌系统
原发性醛固酮增多症
库欣综合征
嗜铬细胞瘤
甲状腺疾病
甲状旁腺功能亢进
藏身场所之三——主动脉
高血压，不只是血压高！
您的血管够坚强吗？
您的心脏能撑多久？
颅脑血管重负难堪
“工厂”——“工人”的下岗辛酸史
擦亮心灵的窗户
您能“感觉”血压升高时，病情可能已经恶化了
不能光靠症状来判断高血压
高血压的危险度分级
可怕的高血压危象
第二章：高血压朋友的就医地图
高血压患者必知：血压测量的那些事儿
挑个血压计
您会正确使用血压计吗？
测血压：也没那么简单
我一到医院血压就高，这是怎么回事？
24小时动态血压监测
我到了医院血压反而不高，又是怎么回事？
被诊断高血压了，我还要做哪些检查呢？
我的高血压严重吗？
用于排除继发性高血压的检查
直击命门——疾病的筛查
剥丝抽茧——内分泌系统的筛查
其他继发性高血压的筛查
用于筛查高血压靶器官受累的检查
应关注的——心血管损害检查
不可忽视的——损害检查
见微知著的——眼底检查
治疗的基础是改善生活习惯
不是“降低”血压，而是“控制”血压
血压控制的好坏，关系您今后的人生
饮食疗法：少盐，适当的热卡和均衡的营养
运动疗法：生命在于运动
药物疗法：该出手时就出手
第三章：高血压朋友的饮食天地
饮食疗法要从三处着眼：少盐、限制热卡和营养均衡
所有高血压朋友都需要饮食疗法
通过规律的饮食来降低血压
限制盐分绝非“盐”过其实
精准减盐有窍门
人一天需要多少盐？
警惕“藏起来”的盐
低盐美味如何烹饪？
外出就餐：给您支招
餐馆饮食的特点
油多、量大、口味重——各个击破
限制热卡，轻松搞定
控制体重知多少：1Kg＝1mmHg
了解您自己应该吃多少
把握好热量，说难也不难
如何制定我的“热量计划书”？
“80大卡”——饮食生活中一个神奇的数值
让实践来检验一切
胖人的减肥要点
“少吃 运动”才是王道
脂肪并非一无是处
营养均衡巧降压
蛋白质：保持血管年轻态
高血压朋友如何选择蛋白质？
氨基酸的种类和数量决定蛋白质的营养价值
膳食纤维：除去有害物质助降压
膳食纤维的神奇功效
维生素——营养增效的润滑油
降血压——蔬菜水果帮你忙
我需要特意补充“维生素药丸”吗？
钾和钙：天然的降压药物
矿物质——另一种“润滑油”
补钾——降压天平上的“筹码”
补钙晒太阳，轻松降血压
高血压朋友的食谱举例
芹菜拌豆腐
鸡汤炖菇
冬瓜草鱼汤
第四章：高血压朋友的自我保健
适度的运动——你值得拥有！
生命在于运动
养成运动习惯，形成“易瘦体质”
高血压朋友如何做运动？
燃烧吧脂肪：做有氧运动
“微笑运动”——您需要的运动形式
脉搏——运动强度的“测试表”
您需要通过运动消耗多少热量？
您一天需要运动多久？
高血压朋友运动时的“清规戒律”
问问自己的医生
运动中要心平气和
做好准备运动
运动后注意补充水分
改变导致血压升高的生活方式
生活规律，血压稳定
精神压力——高血压的“麻烦制造者”
对说“不”
塞翁失马，焉知非福
吸烟带来的种种危害
今天，和作后的诀别吧！
高血压朋友的“保暖生活”
高血压朋友的旅游“小锦囊”
外出旅游品
优先考虑自助游
饮食不放松，心情要放松
第五章：高血压朋友的药物战友们
哪些高血压朋友需要药物治疗？
根据高血压的分级判断有无必要用药
根据病情选用药物
生活疗法和药物疗法要双管齐下
使用药物并非进了保险箱
降压药物的分类和用法
什么时候用？
要用多大剂量？
降压治疗：何时达标？
常用口服降压药的分类
降压利尿剂
β受体阻滞剂
α受体阻滞剂
钙离子拮抗剂
ACEI/ARb
降压药和其他药物的相互作用
小知识栏：老年人使用降压药物的注意事项
静脉降压药：何时出手？
针对高血压并发症的治疗手段 | 
