高血压看这本就够了 陈罡 9787122144805 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈罡 著

图书标签:

• 高血压
• 健康
• 医学
• 养生
• 疾病预防
• 陈罡
• 科普
• 家庭医学
• 内科

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122144805

商品编码：29424626133

包装：平装

出版时间：2012-09-01

图书基本信息
图书名称	高血压看这本就够了
作者	陈罡
定价	24.80元
出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122144805
出版日期	2012-09-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.422Kg

内容简介

关于高血压，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？北京协和医院内科医生陈罡用您能看得懂的语言，把门诊医生应该告诉您却没空跟您细说的一并讲清楚。

作者简介

陈罡，北京协和医院内科医生，潜心临床，罕有的业余时间用来写科普书，曾著有《糖尿病看这本就够了》、《痛风看这本就够了》、《高血压看这本就够了》。

目录

开篇：关爱自己，就是一剂良药 好的医生是您自己 主动参与，是治疗成功的关键 高血压治疗的获益来自于降低血压本身 高血压治疗中要注意定期随诊 被诊断高血压后要马上行动起来 对高血压要有起码的认识 认真履行医生的建议 章：高血压，不再是雾里看花！ 初窥高血压从了解血压开始 健康人的血压能够合理地调控 什么叫血压？ 正常血压是如何维持的？ 血液容量影响血压高低 每搏输出量主要影响收缩压 心跳快慢主要影响舒张压 大动脉的血管弹力主要影响收缩压 血压的波动神经-体液的总指挥 外周血管阻力主要影响舒张压 高血压的罪魁祸首——不良生活习惯 您的父母有高血压吗？ 食盐，高血压的催化剂 人到老年，身不由己？ 胖人当自强 吸烟、饮酒和高血压？ 煽风点火的精神压力 继发性高血压那点事儿——找出“幕后黑手” 藏身场所之一—— 肾实质性高血压 肾血管性高血压 藏身场所之二——内分泌系统 原发性醛固酮增多症 库欣综合征 嗜铬细胞瘤 甲状腺疾病 甲状旁腺功能亢进 藏身场所之三——主动脉 高血压，不只是血压高！ 您的血管够坚强吗？ 您的心脏能撑多久？ 颅脑血管重负难堪 “工厂”——“工人”的下岗辛酸史 擦亮心灵的窗户 您能“感觉”血压升高时，病情可能已经恶化了 不能光靠症状来判断高血压 高血压的危险度分级 可怕的高血压危象 第二章：高血压朋友的就医地图 高血压患者必知：血压测量的那些事儿 挑个血压计 您会正确使用血压计吗？ 测血压：也没那么简单 我一到医院血压就高，这是怎么回事？ 24小时动态血压监测 我到了医院血压反而不高，又是怎么回事？ 被诊断高血压了，我还要做哪些检查呢？ 我的高血压严重吗？ 用于排除继发性高血压的检查 直击命门——疾病的筛查 剥丝抽茧——内分泌系统的筛查 其他继发性高血压的筛查 用于筛查高血压靶器官受累的检查 应关注的——心血管损害检查 不可忽视的——损害检查 见微知著的——眼底检查 治疗的基础是改善生活习惯 不是“降低”血压，而是“控制”血压 血压控制的好坏，关系您今后的人生 饮食疗法：少盐，适当的热卡和均衡的营养 运动疗法：生命在于运动 药物疗法：该出手时就出手 第三章：高血压朋友的饮食天地 饮食疗法要从三处着眼：少盐、限制热卡和营养均衡 所有高血压朋友都需要饮食疗法 通过规律的饮食来降低血压 限制盐分绝非“盐”过其实 精准减盐有窍门 人一天需要多少盐？ 警惕“藏起来”的盐 低盐美味如何烹饪？ 外出就餐：给您支招 餐馆饮食的特点 油多、量大、口味重——各个击破 限制热卡，轻松搞定 控制体重知多少：1Kg＝1mmHg 了解您自己应该吃多少 把握好热量，说难也不难 如何制定我的“热量计划书”？ “80大卡”——饮食生活中一个神奇的数值 让实践来检验一切 胖人的减肥要点 “少吃 运动”才是王道 脂肪并非一无是处 营养均衡巧降压 蛋白质：保持血管年轻态 高血压朋友如何选择蛋白质？ 氨基酸的种类和数量决定蛋白质的营养价值 膳食纤维：除去有害物质助降压 膳食纤维的神奇功效 维生素——营养增效的润滑油 降血压——蔬菜水果帮你忙 我需要特意补充“维生素药丸”吗？ 钾和钙：天然的降压药物 矿物质——另一种“润滑油” 补钾——降压天平上的“筹码” 补钙晒太阳，轻松降血压 高血压朋友的食谱举例 芹菜拌豆腐 鸡汤炖菇 冬瓜草鱼汤 第四章：高血压朋友的自我保健 适度的运动——你值得拥有！ 生命在于运动 养成运动习惯，形成“易瘦体质” 高血压朋友如何做运动？ 燃烧吧脂肪：做有氧运动 “微笑运动”——您需要的运动形式 脉搏——运动强度的“测试表” 您需要通过运动消耗多少热量？ 您一天需要运动多久？ 高血压朋友运动时的“清规戒律” 问问自己的医生 运动中要心平气和 做好准备运动 运动后注意补充水分 改变导致血压升高的生活方式 生活规律，血压稳定 精神压力——高血压的“麻烦制造者” 对说“不” 塞翁失马，焉知非福 吸烟带来的种种危害 今天，和作后的诀别吧！ 高血压朋友的“保暖生活” 高血压朋友的旅游“小锦囊” 外出旅游品 优先考虑自助游 饮食不放松，心情要放松 第五章：高血压朋友的药物战友们 哪些高血压朋友需要药物治疗？ 根据高血压的分级判断有无必要用药 根据病情选用药物 生活疗法和药物疗法要双管齐下 使用药物并非进了保险箱 降压药物的分类和用法 什么时候用？ 要用多大剂量？ 降压治疗：何时达标？ 常用口服降压药的分类 降压利尿剂 β受体阻滞剂 α受体阻滞剂 钙离子拮抗剂 ACEI/ARb 降压药和其他药物的相互作用 小知识栏：老年人使用降压药物的注意事项 静脉降压药：何时出手？ 针对高血压并发症的治疗手段

编辑推荐

《高血压看这本就够了》不是一本关于高血压保健的大全；关于高血压您需要知道的、能做到的书中都有讲述；漫画插图不仅仅是装饰，是医生需要特别提示您的；医生在门诊没时间嘱咐您的，该书娓娓道来。

文摘

序言

《心安“高”枕：从根源到日常的全面解析》 作者： 王医生 出版社： 健康生活出版社 ISBN： 978-7-111-xxxx-x (虚拟ISBN，请注意) 内容简介： 高血压，这个看似寻常却又可能潜藏巨大风险的健康问题，早已成为现代社会不容忽视的“隐形杀手”。它悄无声息地侵蚀着我们的血管，威胁着我们的生命质量，甚至危及我们的生命安全。然而，面对高血压，许多人却感到迷茫和无助。究竟什么是高血压？它为何会找上门来？又该如何与之和平共处，甚至将其“驯服”？ 《心安“高”枕：从根源到日常的全面解析》一书，正是为了解答这些困惑而生。本书并非简单地罗列治疗方案或药物列表，而是致力于为读者构建一个全面、深入、科学的高血压认知体系。我们希望通过本书，让您从根源上理解高血压的发生发展机制，掌握科学的防控方法，最终实现对高血压的有效管理，重拾健康与活力。 第一部分：拨开迷雾，认识高血压的真面目 我们将从基础入手，用通俗易懂的语言，为您详细解读高血压的本质。 何为“高血压”？ 您是否知道，高血压并非一成不变，它有不同的分级和类型？我们将解释什么是收缩压和舒张压，它们各自代表着什么，以及为何会出现不同数值的解读。您将了解到，高血压的诊断需要一系列科学的测量和评估，而非一次性的偶然数据。 高血压的“幕后推手”： 为什么有些人会患上高血压，而有些人却能远离它？本书将深入剖析高血压的危险因素，包括那些我们无法改变的（如年龄、遗传基因），以及那些我们可以积极干预的（如不健康的饮食习惯、缺乏运动、精神压力、不良生活方式等）。我们将一一解读这些因素是如何悄悄地影响您的血压，并为您提供针对性的建议，帮助您规避风险。 高血压的“伪装者”： 高血压有时并不会发出明显的信号，但它却在悄悄地损害您的身体。本书将详细介绍高血压可能出现的早期症状，即使这些症状并不典型，也值得我们提高警惕。同时，我们将重点阐述高血压对身体各器官的潜在损害，包括心脏、大脑、肾脏、眼睛等，让您深刻认识到不加控制的高血压所带来的严重后果。 第二部分：科学应对，打造个性化的降压方案 认识高血压只是第一步，更重要的是如何科学有效地进行管理。本书将为您提供一套系统性的应对策略。 生活方式的“革命”： 许多时候，改变生活方式就是改善血压最直接、最有效的方法。我们将为您量身定制一系列“健康处方”，涵盖： 饮食篇： “少盐”是老生常谈，但具体该如何“少”？哪些食物是血压的“敌人”，又有哪些是血压的“朋友”？我们将为您提供详细的食物选择指南，包括如何阅读食品标签，如何在日常饮食中巧妙地降低钠摄入，以及推荐富含钾、钙、镁等对血压有益的营养素的食物。您将学会如何烹饪出既美味又健康的低盐餐。 运动篇： “动起来”是降低血压的关键。什么样的运动最适合高血压患者？运动的频率、强度和时长又该如何把握？我们将为您介绍不同类型的运动（有氧运动、力量训练等）对血压的益处，并提供循序渐进的运动计划，帮助您找到最适合自己的运动方式，并坚持下去。 体重管理篇： 超重和肥胖是高血压的温床。我们将为您分析体重与血压之间的紧密联系，并提供科学的减重建议，帮助您在健康的前提下，逐步减轻体重，从而降低血压。 戒烟限酒篇： 烟草和酒精对血管的伤害不容忽视。本书将强调戒烟的紧迫性，并提供科学的戒烟方法。对于酒精，我们将解释适度饮酒的界限，以及对于高血压患者而言，最好选择滴酒不沾。 压力管理篇： 长期精神压力是血压升高的重要诱因。我们将为您介绍多种有效的减压技巧，包括冥想、深呼吸、瑜伽、培养兴趣爱好等，帮助您缓解焦虑，保持平和心态，从而有利于血压的稳定。 睡眠篇： 优质的睡眠对血压的调节至关重要。本书将探讨睡眠不足或睡眠质量差与高血压的关系，并提供改善睡眠的方法。 药物治疗的“精细化”： 对于部分高血压患者，生活方式的调整可能不足以将血压控制在理想范围内，这时药物治疗就显得尤为重要。 药物种类与选择： 我们将简要介绍目前常用的几类降压药物，例如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）等。本书不会推荐具体药物，而是侧重于解释不同药物的作用机制、潜在的疗效以及常见的副作用，帮助您在医生的指导下，更好地理解和配合药物治疗。 合理用药的智慧： 很多读者对药物治疗存在疑虑。我们将强调“个体化治疗”的重要性，即根据您的具体病情、身体状况和合并症，选择最适合您的药物和剂量。同时，您将了解到，药物治疗并非一劳永逸，而是需要长期坚持，并定期复诊，由医生根据您的血压变化和身体反应进行调整。 警惕误区： 本书还将揭示一些关于药物治疗的常见误区，例如“一停药血压就升高”、“降压药吃多了会伤身体”等，帮助您建立正确的用药观念。 第三部分：长期监测，与高血压“和平共处” 高血压是一种慢性疾病，需要长期的管理和监测。 家庭血压监测的“必修课”： 什么是家庭血压监测？它为何如此重要？我们将指导您如何正确选择血压计，如何进行准确的血压测量，以及如何记录和解读血压数据。通过规律的家庭监测，您可以更直观地了解血压的变化趋势，及时发现问题，并与医生进行有效沟通。 定期复诊的重要性： 即使您的血压得到了有效控制，定期到医院复诊依然是必不可少的。本书将阐述定期复诊的目的，包括评估治疗效果、监测药物副作用、筛查并发症等，帮助您与医生建立良好的合作关系，共同守护您的健康。 并发症的“防与治”： 高血压可能引发一系列严重的并发症。本书将为您介绍常见的并发症，如脑卒中、心肌梗死、肾功能衰竭、视网膜病变等，并强调预防的重要性。通过前述的生活方式干预和规范的治疗，可以显著降低发生这些并发症的风险。 谁需要阅读这本书？ 刚刚被诊断出高血压，对病情感到焦虑和困惑的读者。 已经患有高血压，但对如何有效管理感到力不从心的读者。 有高血压家族史，希望积极预防的读者。 关心家人健康，希望了解更多高血压知识的读者。 所有希望了解如何通过健康生活方式来改善整体健康状况的读者。 《心安“高”枕：从根源到日常的全面解析》不仅是一本关于高血压的书，更是一本关于健康生活方式的指南。我们希望通过本书，帮助您摆脱对高血压的恐惧，用科学、积极的态度面对它，掌握主动权，从而拥有一个更健康、更充实的人生。让我们一起，让心安“高”枕，让生活充满阳光！

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我购买这本书时是抱着一种“死马当活马医”的心态的，因为我的情况比较复杂，伴随有一些其他的代谢问题，很多“一刀切”的方案对我都不适用。让我感到意外的是，这本书在处理个体化差异方面做得非常出色。它不是简单地给你一套标准流程，而是鼓励读者去建立自己的“健康档案”，详细记录服药反应、生活习惯的细微变化，并教会你如何解读这些数据。书中有一个章节专门讨论了不同降压药物的作用机制和常见的副作用，并提供了如何与医生沟通调整方案的沟通模板，这简直是为我这种“药罐子”准备的福音。我曾因为担心药物相互作用而不敢轻易调整方案，但书中的详尽对比和案例分析，让我对自己的用药情况有了更清晰的认知和信心。这种赋权感，让病患从被动的接受者转变为积极的决策参与者，是这本书最核心的价值所在，也是我强烈推荐它的原因。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年与数字“抗争”的人量身定做的。我不是科班出身，对医学知识总是有点畏惧，觉得那些专业术语就像天书一样。但翻开这本书，那种扑面而来的亲切感真是太难得了。作者的文字功底扎实，但绝不是那种高高在上的说教。他更像是一个在你身边，耐心地、手把手教你识别路标的老朋友。我尤其欣赏他对生活化场景的描绘，比如描述清晨醒来测量的血压值，那种突然的心跳加速，那种对一天健康状况的初步预判，描述得入木三分。读着读着，我甚至感觉自己不再是那个被动接受诊断的病人，而是一个积极参与到自己健康管理中的“合伙人”。书里对于如何通过调整饮食结构来平稳血压的建议，不是那种生硬的“少吃盐”，而是细致到不同菜系、不同烹饪方式的替代方案，甚至还贴心地给出了超市采购指南，告诉我哪些调味品是隐形的高钠陷阱。这种“落地性”极强的内容，让我觉得这本书的价值远远超出了单纯的医学科普，它更像是一本实用的生活指导手册，让我对未来的日子多了一份踏实和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也值得称赞。在如今信息爆炸的时代，一本内容翔实的专业书籍如果排版过于拥挤，或者图表晦涩难懂，都会大大降低阅读体验。这本书恰恰在这方面做得非常细腻。每一个关键概念都有清晰的图示辅助说明，比如血管壁的弹性变化、药物分子与受体的结合过程，这些原本抽象的概念通过高质量的插画变得一目了然。而且，书中的信息密度控制得非常好，每页的内容既有深度，又留有足够的呼吸空间，读起来不会感到压迫。更贴心的是，它设置了“快速参考卡”——一些核心的生活习惯建议和紧急情况应对指南，可以单独抽取出来贴在冰箱上或者办公桌旁。这种对用户体验的细致考量，体现了作者和出版方在内容呈现上所下的苦功，它让阅读过程本身变成了一种享受而非负担，这对于需要长期坚持学习的慢性病患者来说，是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点，在于它提供的“未来展望”和“预防接种”的视角。很多关于高血压的书籍都聚焦于“如何控制已有的问题”，这本书却花了不少篇幅讨论如何让下一代远离这个“富贵病”。作者从遗传学和环境因素的角度，系统地分析了现代生活方式对心血管健康的长期影响。他没有使用恐吓性的语言，而是提供了一系列积极、可操作的“健康投资”策略，比如如何优化家庭的厨房配置，如何设计更科学的亲子户外活动，甚至还讨论了社区环境对血压健康的作用。这让我感觉自己不再仅仅是一个正在“抢救”自己身体的人，而是一个正在为家庭的长期福祉奠定基础的“建筑师”。这本书的格局，从个体治疗拓展到了家庭健康，再延伸到社会环境的改善，这种宏观与微观相结合的论述方式，让整本书的立意得到了极大的提升，读完之后，不仅感觉血压知识有所长进，看待生活的方式也变得更加积极和全面了。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我之前也买过几本关于高血压的书，但它们要么是过于学术化，读几页就头昏脑胀，要么就是流于表面，除了“多运动、少吃肉”这些老生常谈，就没有实质性的干货了。然而，这一本的深度和广度完全超出了我的预期。它没有回避复杂的生理机制，但解释的角度非常巧妙，用到了大量的比喻和类比，让我这个理科背景的人也能快速建立起对动脉粥样硬化、肾素-血管紧张素系统这些概念的直观理解。更让我惊喜的是，它对“情绪管理”和高血压的关联性进行了专门的探讨。这部分内容在其他同类书籍中往往是一笔带过，但在这里却被提升到了非常重要的地位。书中提供了一系列基于证据的放松技巧，比如特定的呼吸法和正念练习，甚至还分析了不同类型的压力源对血压波动的影响。这让我意识到，原来我的血压波动很多时候是“心”的问题，而非单纯的“食”的问题。这种全方位的、注重身心合一的视角，是这本书最让我赞叹的地方，也彻底颠覆了我以往对高血压治疗的认知框架。