9787538727302 懺悔淨心：慈悲祛病 時代文藝齣版社 馬輝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬輝 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 佛教
• 懺悔
• 慈悲
• 健康
• 心理學
• 自我提升
• 身心健康
• 宗教文化
• 馬輝

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 時代文藝齣版社

ISBN：9787538727302

商品編碼：29424180980

包裝：平裝

齣版時間：2010-03-01

基本信息

書名：懺悔淨心：慈悲祛病

定價：29.80元

作者：馬輝

齣版社：時代文藝齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787538727302

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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孔子說，“吾日三省吾身”，《菜根譚》說，“彌天罪過，當不得一個悔宇”；弘一大師說，“一個人一生若能做到無一事可瞞人，行住坐臥自然心安理得，可得大自在”。修正自己、改正錯誤是重鑄人格的過程，是和諧人生的基礎。 本書以曆史說文化，以文化說人性，以人性說生活，讓我們坦誠客觀地麵對自己的過去，讓我們無所束縛地麵對未來。全書將告訴你懺悔不隻是身體的禮拜，而是內心的自省；懺悔不隻是一時的告白，而是一生的除垢！

內容提要

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佛教文化源遠流長，它滲透在中國人的生活中，影響瞭我們的生活觀念和習慣。其中，佛教對人體醫學、生活保健的認識博大精深，對身心調和與健康生活的具體要求比比皆是，它們，涉及到我們日常的飲食和呼吸，涉及到我們的道德修養，涉及到我們的情緒調節，也涉及到我們精神生活的達觀和純淨……
身體的病痛從何而來？心中的不滿如何疏導？精神的憤懣如何化解？健康和諧的人生如何養成？現代人生活在追逐與壓力之中，忽略著損害身心健康的病源，卻盲目地進補、片麵地自我安慰，殊不知身心的調和是一項復雜的係統工程，沒有身體與精神的雙重調和，又如何能夠創造和諧的人生？
《慈悲祛病》，從生理、心理兩方麵的健康誤區入手，從飲食、呼吸、生活規範、情緒調節、心靈淨化等多方麵角度，以日常生活行為為主綫，以現代養生、日常保健的科學觀念和科學方法為內容，全麵介紹健康生活的諸多要素，內容淺顯，簡單易行，人人可學。
懺悔是人格情操的自省，是內心精神的洗滌，是生命境界的升華。現代人都有懺悔的意識，但又經常將它混同於悔過，殊不知它不是認錯和後悔，而是勇於承擔、去惡行善。我們真正懂得懺悔的真諦嗎？我們真正理解懺悔的嚴肅莊重嗎？本書以曆史說文化，以文化說人性，以人性說生活，讓我們坦誠客觀地麵對自己的過去，讓我們無所束縛地麵對未來。

目錄

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章 佛教要求做“正人”
節 健康的生命來自端正的內心
第二節 時刻內省，纔能提高生命質量
第三節 若失本心，即當懺悔
第四節 清涼之心，並不易得
第五節 去除三毒，平等慈悲
第二章 懺悔是中國傳統的道德要求
節 懺悔的觀念從何而來？
第二節 中國懺悔方法是怎麼形成的？
第三節 懺悔觀念的發揚：自我引導善行
第三章 我們應該如何懺悔
節 我們都需要懺悔
第二節 我們該嚮誰懺悔
第三節 懺悔要先洗刷內心
第四節 懺悔的種類
第五節 懺悔的方法
第六節 懺悔的儀軌
第四章 在佛教懺悔中領悟生活真諦
節 人生的三個陷阱
第二節 貪欲：人格就是心中不能打開的鎖
第三節 嗔心：抱怨是心靈的黑夜
第四節 癡愚：我們真的會懺悔嗎？
第五節 行動：不要乞求彆人的雨傘
第六節 慈悲：寬恕的力量
第五章 反省內心提升生命境界
節 心中一念，測定心靈的深度
第二節 隻有從不欺自己的人纔會成功
第三節 贏傢責備自己，輸傢諉過於人
第四節 改變世界前，先除掉自己的瑕疵
第五節 給自己清零
第六節 重要的是把學費交給誰

作者介紹

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馬輝 上世紀60年人，作傢、詩人，現居吉林。曾著有《倉央嘉措詩傳》，並有散文、詩歌等見於各類書刊。

文摘

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序言

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《靜心養生：身心靈的和諧之旅》 引言 在快節奏的現代社會，身心健康已成為人們普遍關注的焦點。壓力、焦慮、疲憊，這些無形卻沉重的負擔，常常讓我們忽略瞭內在的呼喚，遺忘瞭與自然連接的源泉。本書《靜心養生：身心靈的和諧之旅》正是為瞭迴應這份對健康與寜靜的渴求而生。它並非一本提供靈丹妙藥的速成指南，也不是羅列枯燥醫學知識的教科書，而是一次深入探索身心靈整體健康的邀約，一次重塑生活方式、喚醒內在潛能的實用性引導。 本書作者，一位在身心靈整閤領域擁有豐富實踐經驗的資深療愈師，將以其深厚的學識和真摯的情感，帶領讀者踏上一段迴歸本真的旅程。在這趟旅程中，我們將一起學習如何傾聽身體的語言，理解情緒的起伏，以及如何滋養那顆渴望平靜的心靈。本書旨在提供一套全麵而易於實踐的方法，幫助讀者建立起一套科學、可持續的養生體係，從而達到身心和諧、生命綻放的狀態。 第一篇：傾聽身體的智慧——身體是心靈的殿堂 我們的身體，是承載靈魂的容器，它無時無刻不在與我們溝通。然而，由於長期的忽視與誤解，我們往往難以捕捉它發齣的信號。本篇將引導讀者重新連接身體，學習識彆身體發齣的各種細微信號，並理解這些信號背後的真正含義。 身體語言的解讀： 我們將探討身體疼痛、不適、疲勞等癥狀，並非簡單的生理失衡，而是更深層的情緒、壓力或心理模式的體現。通過案例分析和具體練習，讀者將學會辨識不同身體部位可能關聯的情緒能量，例如肩膀的緊綳可能源於責任的重擔，腹部的脹氣可能與未被錶達的憤怒有關。 呼吸的奧秘： 呼吸是生命最基礎的能量流動。我們將深入探討不同呼吸方式對身心的影響，從基礎的腹式呼吸，到更具療愈力的深長呼吸，再到幫助放鬆和專注的特定呼吸技巧。學習如何運用呼吸來緩解壓力，提升能量，甚至調節情緒。 飲食與能量： 身體的能量很大程度上來源於我們攝取的食物。本書將超越單純的營養學，從能量學的角度探討食物對身體的影響。我們鼓勵選擇天然、有機的食材，理解“能量食物”的概念，學習如何通過食物滋養身體，而非僅僅填飽肚子。同時，也將探討食物的情感聯結，以及如何通過飲食來療愈身體的傷痛。 睡眠的療愈力量： 睡眠是身體修復和能量重塑的關鍵時期。我們將分析現代人常見的睡眠障礙，並提供科學的助眠方法，包括睡前放鬆技巧、創造良好的睡眠環境，以及理解睡眠周期與身體恢復的關係。目標是幫助讀者重拾高質量的睡眠，讓身體在夜晚得到充分的休息和修復。 運動與能量流動： 運動不僅是為瞭強健體魄，更是為瞭促進身體能量的暢通。本書將介紹多種溫和而有效的運動方式，例如伸展、瑜伽、太極等，重點在於強調運動過程中的覺知和能量感受，而非單純的體能訓練。學習如何通過運動釋放身體的緊張，喚醒內在的活力。 第二篇：情緒的導航——與內在的自我對話 情緒是生命體驗不可或缺的一部分，它們如同一麵鏡子，映照著我們的內心世界。然而，許多人害怕或壓抑負麵情緒，試圖逃避，這反而讓它們在暗處滋長，影響身心健康。本篇將帶領讀者勇敢地麵對自己的情緒，學習如何理解、接納並轉化它們。 情緒的本質與功能： 我們將揭示情緒並非“好”或“壞”，它們隻是信息，指示著我們的需求和狀態。理解喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等基本情緒的産生機製，以及它們在生命中的積極作用。 覺察與識彆： 學習如何敏銳地覺察自己當下的情緒狀態，不帶評判地觀察它們。通過冥想、日記等工具，培養對情緒的敏感度，從而能夠及時捕捉並理解情緒的根源。 情緒的錶達與釋放： 壓抑情緒是導緻身心疾病的重要原因。本書將提供安全的、建設性的情緒錶達和釋放方法，例如通過藝術創作、傾訴、哭泣等方式，讓被積壓的情緒得以流動和消散。 處理負麵情緒的策略： 麵對焦慮、恐懼、憤怒等強烈負麵情緒時，我們將提供實用的應對策略，例如認知重構、接納練習、感恩練習等，幫助讀者將負麵情緒轉化為成長的契機。 培養情緒韌性： 情緒韌性是指在麵對睏難和挑戰時，能夠快速恢復和適應的能力。本書將指導讀者通過積極的思維模式、建立健康的人際關係，以及培養內在的平靜感來增強情緒韌性。 第三篇：心靈的寜靜——療愈與成長的內在空間 心靈是我們思想、信念、價值觀的傢園，它的狀態直接影響著我們的生活品質。當心靈充滿平靜與喜悅時，生活便如同沐浴在陽光之下。本篇將聚焦於心靈的療愈與成長，幫助讀者尋迴內心的寜靜與力量。 思維模式的重塑： 我們的思維模式塑造瞭我們的現實。我們將探討限製性信念的形成，並提供有效的方法來識彆和轉化它們，用積極、支持性的信念取而代之。 專注與覺知力： 在信息爆炸的時代，保持專注力變得尤為睏難。本書將介紹培養專注力和覺知力的練習，例如正念冥想、行走冥想等，幫助讀者減少思緒的紛擾，活在當下。 自我接納與愛： 許多人因不完美而自我苛責，本書將引導讀者學會無條件地接納自己，包括自己的優點和缺點，培養真正的自我關愛。 寬恕的力量： 無論是寬恕他人還是寬恕自己，都是心靈釋放重擔的重要一步。我們將探討寬恕的真正含義，以及它如何帶來內心的自由與平靜。 感恩的心： 感恩是通往幸福的橋梁。本書將鼓勵讀者建立感恩的習慣，每天發現和記錄生活中的美好，從而提升幸福感和滿足感。 連接內在智慧： 每個人內心都蘊藏著豐富的智慧和指引。通過冥想、直覺練習，我們將幫助讀者學會傾聽內在的聲音，連接那份來自心靈深處的指引。 培養平和的心態： 在瞬息萬變的世界中，如何保持內心的平和？本書將提供一係列的方法，幫助讀者在生活中創造寜靜的港灣，無論外界如何喧囂，都能保持內心的澄澈。 第四篇：和諧共振——將靜心養生融入生活 身心靈的和諧並非一蹴而就，而是一個持續滋養、不斷實踐的過程。本篇將指導讀者如何將前麵所學到的原則和方法，切實地融入到日常生活的方方麵麵，從而構建一個健康、快樂、充滿活力的生活模式。 時間管理與能量分配： 學習如何以更有效率的方式管理時間，並優先分配能量給那些真正滋養身心的事情。 建立健康的日常習慣： 從早晨的喚醒儀式，到夜晚的睡前準備，我們將提供一套完整的日常習慣建議，幫助讀者將靜心養生融入到生活的每一個環節。 人際關係的療愈： 健康的人際關係是身心健康的重要支撐。本書將探討如何與他人建立更真誠、更有支持性的連接，以及如何處理關係中的衝突。 應對挑戰與壓力： 生活中總會遇到挑戰，我們將提供在壓力之下保持平靜和韌性的實用技巧。 慶祝與感恩生活： 學會慶祝生活中的小確幸，培養感恩的心態，讓生命充滿陽光和喜悅。 持續成長的旅程： 身心靈的成長是一個永無止境的旅程。本書鼓勵讀者保持好奇心和學習的熱情，不斷探索和深化自己的內在世界。 結語 《靜心養生：身心靈的和諧之旅》是一本用心血澆築的著作，它承載著作者對生命的熱愛與對人類福祉的深切關懷。本書提供的並非一套僵化的規則，而是一係列啓發性的引導，一套屬於你自己的內在探索工具。當你翻開本書，就如同打開瞭一扇通往內在世界的大門，你將有機會重新認識自己，療愈過往，喚醒潛能，並最終實現身心靈的和諧與生命的綻放。願本書成為你在這段充滿意義的旅程中，最忠實、最溫暖的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作者的筆觸非常細膩，讀起來有一種被溫柔包裹的感覺。行文風格是那種極其富有同理心的敘述，絲毫沒有居高臨下的說教意味。與其說是在傳授某種教條，不如說是在分享一段真誠的自我探索旅程。他總能捕捉到人在麵對睏境時內心深處最細微的情緒波動，並用精準而富有詩意的語言將其捕捉下來。例如，在描述某種掙紮時，他選用的詞匯不是強烈的、衝突的，而是帶著一種對人性弱點的理解與包容，讀到那些片段時，常常讓人眼眶一熱，感覺自己的心事被精準地理解和接納瞭。這種“潤物細無聲”的文字力量，遠勝於那些直白、激烈的喊話，它真正觸及瞭靈魂深處，讓人感到被治愈和被賦能。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書在內容組織上的邏輯推進。它不像有些書籍那樣，上來就拋齣大量晦澀的概念，而是采取瞭一種非常循序漸進、層層遞進的方式來構建作者的思考框架。開篇部分更像是在搭建一個堅實的地基，用一些日常生活的細微觀察和普遍性的睏惑來拉近與讀者的距離。隨著章節的深入，內容的密度和深度明顯增加，但作者總能巧妙地運用恰當的比喻和翔實的案例來闡釋復雜的理論，使得理解的門檻大大降低。每一次閱讀，都會有“原來如此”的豁然開朗之感。這種結構上的精心設計，確保瞭即便是初次接觸這個領域的人，也能平穩地跟隨作者的思路，逐步攀登知識的高峰，而不是在半山腰就被陡峭的坡度勸退。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品！封麵選用的那種微微泛著舊時光質感的紙張，觸感溫潤細膩，讓人忍不住想多摩挲幾遍。色彩搭配上，深邃的墨藍與沉靜的米白形成瞭強烈的視覺對比，中央的燙金字體在光綫下熠熠生輝，透露齣一種莊重而不失雅緻的氣韻。整體設計語言非常剋製，沒有過度花哨的元素，恰到好處地烘托齣一種內省和安寜的氛圍。特彆是書脊的處理，字體排版清晰，即便是擺在書架上，也顯得格外沉穩大氣。翻開內頁，紙張的厚度適中，墨跡清晰銳利，閱讀起來眼睛非常舒服，長時間沉浸其中也不會感到疲憊。這絕不是那種批量生産、敷衍瞭事的齣版物，從材質的選擇到工藝的打磨，都能感受到齣版社對圖書本身價值的尊重，讓人願意把它作為一件值得珍藏的物品來對待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大的震撼，來自於它對“時間”這個維度的處理。作者似乎擁有一種獨特的視角，能夠將瞬間的體驗拉伸成永恒的感悟，又能在宏大的曆史背景下，將個體的渺小與偉大並置。在閱讀過程中，我常常會不自覺地停下來，思考自己過去的時間是如何被揮霍或珍視的。它不是一本讓你急於翻到下一頁的書，相反，它鼓勵你慢下來，去品味每一個句子所蘊含的厚度。特彆是某些關於記憶和遺忘的論述，精妙得讓人拍案叫絕，仿佛一扇新的窗戶在腦海中被緩緩推開，讓你重新審視自己與過去的聯結方式。這本書仿佛是一個耐心的嚮導，引導我們與流逝的時間和解，並學會如何在當下紮根。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書提供的不僅僅是理論上的指導，更有許多可以直接在日常生活中應用的“心法”。作者並沒有提供一套僵硬的、放之四海而皆準的公式，而是提供瞭一套非常靈活、可以根據自身情況進行調整的工具箱。例如，書中介紹的一些習慣的養成和心念的調整方法，語言描述得非常具象化，充滿瞭可操作性。我嘗試著去實踐書中的一些小建議，發現它們的確能有效地緩解日常的焦慮感，讓我在麵對壓力時能保持更清醒的頭腦。這使得這本書超越瞭一般心靈雞湯的範疇，真正成為瞭一個可以隨時翻閱、提供實際支持的“精神夥伴”。它的價值在於，它不僅點亮瞭方嚮，還教會瞭我們如何一步步地走下去。