身体那些事-生活卷 9787540673901 广东教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈跃龙 著

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出版社： 广东教育出版社

ISBN：9787540673901

商品编码：29424303534

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：身体那些事-生活卷

定价：25.00元

作者：陈跃龙

出版社：广东教育出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787540673901

字数：260000

页码：198

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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民以食为天，吃饭是维持生命的基础。我们不提倡每天用人参、鹿茸、冬虫夏草这些高贵补品来维护身体的健康，只是在本书中告诉读者如何吃得好、吃得巧，能用廉价、方便的饮食方式来获取大的健康，既有传统的饮食方式，也有现代科学的膳食计划。本书也详细列举了一些日常生活中危害健康的饮食陷阱，让读者能够识别并绕开这些陷阱，做到真正的健康饮食。
睡眠是身体的另外一件重要的事儿，人的一辈子有三分之一以上的时间都在睡眠中度过，优质的睡眠会为人们提供更充足的精力。然而，很多人的睡眠质量并不理想，有近四分之一的国人存在各种各样的睡眠问题，有一些疾病甚至会危及生命。本书除了详细为读者介绍如何应对这些睡眠疾病，还从多个角度指导读者如何获得一份更优质的睡眠。
生命在于运动，在一些人看来，运动似乎并不是身体里重要的事儿。其实，运动也许不像饮食和睡眠那样不可或缺，却是提高人们生命质量的根本。换句话说，运动不仅可以为身体抵御绝大多数疾病的侵袭，还让我们的身体更具活力。在本书中，我们为读者量身定做了一些适合自己的运动方式，还提醒读者在运动中应该遵循哪些运动规律，避免哪些运动所带来的伤痛。
身体其实很简单，如果我们能够尊重身体、生命的一些规律，就会拥有无比珍贵的健康，也会拥有无比灿烂的生命。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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身体的奥秘：从头到脚的生命密码 我们的身体，如同一个精密运作的奇妙机器，承载着我们生命的全部体验。它有着怎样的运作机制？在日常生活中，它又在经历着怎样的细微变化？《身体的奥秘：从头到脚的生命密码》将带您踏上一场深入探索身体奥秘的旅程，揭示那些我们习以为常却又充满智慧的生命密码。 第一章：生命的起点——细胞的奇迹 一切生命活动的基石，都源于微观世界的奇迹——细胞。本章将为您揭示细胞的宏伟蓝图，它们如何构成我们身体的各种组织和器官，又是如何通过精密的协作，维持着我们的生命运转。我们将深入了解细胞的能量工厂——线粒体，它们如何将食物转化为我们赖以生存的能量；探索细胞的通信网络——信号传导，它们如何协调身体的各项功能，确保一切井然有序；还将触及细胞的生命周期，以及它们如何在新陈代谢中不断更新与修复。 细胞的结构与功能： 从细胞膜的屏障作用到细胞核的遗传信息库，我们将一一解析细胞的各个组成部分及其独一无二的使命。了解细胞质中的细胞器如何各司其职，共同维持细胞的生命活动。 细胞的分裂与增殖： 探索细胞分裂的复杂过程，以及它是如何实现生命延续和组织修复的。理解为何细胞分裂的失控会导致疾病的发生。 细胞间的交流： 学习细胞之间如何通过各种化学信号进行沟通，从而实现身体各部分的协调一致。例如，神经细胞的电信号传递，激素的化学信使作用。 细胞的生命周期与衰老： 了解细胞从生成到死亡的完整过程，以及衰老对细胞功能的影响。探讨延缓衰老、促进细胞健康的方法。 第二章：人体的总指挥部——神经系统的奥秘 大脑，我们身体的“总指挥部”，掌管着我们的思考、感知、运动和情绪。本章将带您一同领略神经系统的非凡魅力，探究它如何接收、处理并传递海量信息，让我们得以与世界互动。我们将深入了解大脑的构造，区分不同脑区的独特功能；剖析神经元的工作原理，它们如何通过电信号和化学信号进行瞬息万变的交流；还将探讨感官系统如何将外界信息转化为大脑可以理解的信号，以及运动系统如何响应大脑指令，让我们做出各种动作。 大脑的结构与分区： 从大脑皮层、小脑到脑干，我们将逐一认识大脑的主要构成部分，以及它们在记忆、学习、情感、语言等方面的作用。 神经元的工作原理： 深入了解神经元的信号传递机制，包括动作电位的产生与传播，以及突触传递的化学物质。 感觉的产生： 探索眼睛如何接收光线成像，耳朵如何感知声音，鼻子如何分辨气味，舌头如何品尝味道，皮肤如何感知触觉、温度和疼痛。 运动的控制： 了解大脑如何发出指令，通过脊髓和周围神经系统控制肌肉收缩，从而实现各种精细或粗犷的运动。 睡眠与梦境： 探讨睡眠对大脑功能的重要性，以及梦境的生理学解释。 第三章：生命的动力源泉——消化与循环系统 我们赖以生存的能量，离不开消化系统对食物的分解与吸收，以及循环系统将这些宝贵的营养输送到身体的每一个角落。本章将带您深入了解这两个至关重要的系统，揭示它们如何协同工作，为我们的身体提供源源不断的动力。我们将追溯食物从口腔进入，经过食道、胃、小肠、大肠的旅程，了解每一步消化吸收的具体过程；同时，我们将关注心脏的跳动，血液在血管中的流动，以及红细胞、白细胞、血小板各自承担的独特使命。 消化过程的奥秘： 从咀嚼、吞咽到胃酸的消化，再到小肠的酶促分解和营养吸收，我们将详细解析食物在我们体内的“旅行”。 肠道菌群的智慧： 探索我们体内庞大的肠道菌群，它们如何帮助我们消化，合成维生素，并影响我们的免疫系统和情绪。 心脏的泵血机制： 了解心脏的四腔结构，以及瓣膜如何确保血液单向流动。 血液的组成与功能： 认识红细胞如何携带氧气，白细胞如何抵御病原体，血小板如何止血，以及血浆所包含的各种重要物质。 血管的健康： 探讨动脉、静脉、毛细血管的结构与功能，以及如何保持血管的弹性与畅通。 第四章：身体的守护者——呼吸与免疫系统 维持生命离不开氧气的摄入和二氧化碳的排出，更离不开强大的免疫系统来抵御外界的威胁。本章将为您揭示呼吸系统和免疫系统的协同作用，它们如何共同守护我们的身体健康。我们将探索肺部如何进行气体交换，空气如何进入身体并被利用；同时，我们将深入了解免疫系统的“军队”，从皮肤的物理屏障到白细胞的巡逻，再到抗体的精准打击，它们如何构建起层层防御。 气体交换的奇妙过程： 了解肺泡的结构，以及氧气如何通过肺泡进入血液，而二氧化碳又如何被排出体外。 呼吸的调节： 探讨呼吸是如何在自主神经系统和自主控制之间平衡的。 免疫系统的第一道防线： 认识皮肤、黏膜以及分泌物（如唾液、泪液）在抵御病原体入侵中的作用。 细胞免疫与体液免疫： 了解吞噬细胞、淋巴细胞（T细胞、B细胞）如何识别并消灭病原体，以及抗体是如何特异性地结合并中和病原体的。 疫苗的作用： 探讨疫苗如何激发免疫记忆，让我们能够更有效地抵抗未来感染。 过敏与自身免疫性疾病： 了解免疫系统在某些情况下“误判”并攻击自身组织的原因。 第五章：身体的调控者——内分泌与泌尿生殖系统 荷尔蒙，这些微小的化学信使，在我们的身体里扮演着至关重要的调控角色，影响着我们的生长、发育、情绪乃至生殖。同时，泌尿系统则负责排出体内的代谢废物，维持体液的平衡。本章将带您走进内分泌系统和泌尿生殖系统的世界，理解它们如何精密协作，维持身体内环境的稳定。我们将认识各种激素的来源和功能，如胰岛素调节血糖，生长激素促进生长；还将了解肾脏如何过滤血液，生成尿液，以及生殖系统如何繁衍后代，维系生命的延续。 内分泌腺体的家族： 了解甲状腺、肾上腺、胰腺、垂体等重要内分泌腺体及其分泌的激素。 激素的作用机制： 探讨激素如何通过血液循环到达靶器官，并引发特定的生理反应。 血糖的精密调控： 深入了解胰岛素和胰高血糖素在维持血糖稳定中的作用。 肾脏的过滤与重吸收： 详细解析肾脏如何通过肾小球滤过和肾小管重吸收，生成尿液并清除代谢废物。 体液平衡的维持： 了解肾脏在调节水分和电解质平衡中的关键作用。 生殖系统的发育与功能： 探讨男女生殖系统的结构和功能，以及它们在生育过程中扮演的角色。 第六章：身体的建筑师与维修工——骨骼、肌肉与皮肤 我们的身体拥有支撑、运动和保护的功能，这都离不开骨骼、肌肉和皮肤这三大系统的精密配合。本章将带您深入了解这些“建筑师”和“维修工”的工作，它们如何构筑我们的体型，赋予我们运动的能力，并保护我们免受外界的侵扰。我们将认识骨骼的坚固与弹性，肌肉的收缩与舒张，以及皮肤的屏障与感知功能。 骨骼的支撑与保护： 了解骨骼的种类、结构以及在支撑身体、保护内脏中的作用。 骨骼的生长与修复： 探讨骨骼如何通过成骨细胞和破骨细胞的协同作用不断更新。 肌肉的运动机制： 认识骨骼肌的结构，以及肌纤维如何通过收缩产生力量，实现运动。 肌腱与韧带的作用： 了解它们如何连接骨骼和肌肉，并提供关节的稳定性。 皮肤的结构与功能： 从表皮、真皮到皮下组织，我们将深入了解皮肤的各种功能，包括保护、体温调节、感觉和排泄。 毛发与指甲的奥秘： 了解它们的生长周期和生理意义。 伤口愈合的过程： 探讨皮肤是如何在损伤后进行自我修复的。 第七章：身体的健康密码——营养、运动与睡眠 了解了身体的运作机制，我们更需要知道如何通过科学的生活方式来维护它的健康。本章将为您解读营养、运动和睡眠这三大健康密码，它们是维持身体最佳状态的关键。我们将探讨均衡饮食的重要性，了解各种营养素的作用；分析规律运动对身体的好处，从心血管健康到肌肉力量；还将深入研究睡眠的生理需求，以及充足睡眠对我们身心健康的影响。 均衡饮食的艺术： 了解碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的生理功能，以及如何通过食物摄取来满足身体需求。 抗氧化与自由基： 探讨自由基对身体的损害，以及抗氧化剂的作用。 运动的科学： 分析不同类型运动（有氧运动、无氧运动）对身体的影响，以及如何制定适合自己的运动计划。 心血管健康与运动： 了解运动如何增强心肺功能，降低患病风险。 睡眠的生理学： 探讨睡眠周期，以及睡眠不足可能带来的负面影响。 睡眠质量的提升： 提供改善睡眠环境和习惯的实用建议。 第八章：身体的信号——疾病的预警与预防 我们的身体在出现问题时，会通过各种信号来“求救”。本章将为您揭示疾病的早期预警信号，并传授有效的预防之道，让您成为自己身体健康的“守护者”。我们将讨论常见疾病的发生机制，以及如何通过生活方式的调整来降低患病风险；还将强调定期体检的重要性，以及如何识别身体发出的“警报”。 炎症的信号： 了解发烧、红肿、疼痛等炎症反应的意义。 身体的“异常”信号： 探讨疲劳、体重变化、疼痛、消化不良等可能预示的健康问题。 慢性病的风险因素： 分析高血压、糖尿病、高血脂等与生活方式相关的疾病。 健康的生活方式： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动、戒烟限酒在预防疾病中的作用。 压力管理与心理健康： 探讨压力对身体的影响，以及如何有效应对压力。 定期体检的意义： 了解体检如何帮助早期发现和干预疾病。 疾病的预防策略： 强调“预防胜于治疗”的理念。 结语：感恩身体，拥抱健康 通过《身体的奥秘：从头到脚的生命密码》，我们得以窥见生命的神奇与智慧。我们的身体，是一个需要我们用心去理解、去呵护的宝贵礼物。愿这本书能为您打开一扇通往健康生活的大门，让您以更积极、更科学的态度，去拥抱属于您的每一天。让我们怀揣着对身体的感恩之心，去探索生命的无限可能，去创造属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和整体的阅读体验来看，这本书也体现了一种追求品质的匠人精神。纸张的选择很舒服，不反光，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳，这对于一本需要细细品味的“生活卷”来说至关重要。更值得称赞的是，它的排版设计非常人性化。段落之间的留白恰到好处，字体大小适中，重点信息也做了巧妙的强调，但又不显得突兀或花哨。在快节奏的电子阅读时代，拥有一本可以沉下心来阅读的纸质书，本身就是一种放松。这本书的整体感觉是沉静而有质感的，它仿佛在用自己的物理形态告诉读者：慢下来，关注你正在阅读的内容，关注你的身体。这是一种无声的引导，引导我们从被碎片化信息占据的日常中抽离出来，进行一次深度的自我对话。可以说，这本书在内容和形式上都做到了高度的统一与和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊艳的是，它在提供信息的同时，也注入了极强的人文关怀和对个体差异的尊重。它反复强调“没有绝对标准答案”这个核心理念，这一点非常重要。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种“最佳实践”裹挟，比如某种特定的运动方式、某种严格的饮食标准。但这本书却告诉我们，每个人的身体都是一个独特的系统，昨天的有效方法不一定适合今天的你。它鼓励读者去倾听自己身体发出的“反馈”，而不是盲目跟风。这种倡导自主探索和个体化的态度，极大地减轻了我阅读时的压力感。我不再觉得读书是为了学习一套必须严格执行的“规矩”，而更像是在进行一场自我发现的旅程。作者的语气总是那么温和而坚定，让人在感到被理解的同时，也获得了探索自己健康的勇气和自信。这本书的价值，就在于它教会我们如何成为自己身体的“首席研究员”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节特别敏感的人，很多科普书在描述复杂机制时，往往会为了追求准确性而牺牲掉易读性，导致我读起来非常费劲，经常需要反复查阅才能理解一个概念。然而，这本书在处理这些技术性内容时，展现出了非凡的功力。它没有回避复杂的生物学原理，但却总能找到一个绝妙的比喻来解释它们。比如，它把免疫细胞比作一支巡逻的“边防部队”，把新陈代谢比作一个永不停歇的“城市工厂”。通过这些生动且贴近日常的类比，我竟然能轻松地理解那些原本令人望而生畏的生理过程。这种叙事上的“翻译能力”，让这本书的受众面大大拓宽了。它既能满足对知识有深究欲望的读者，也能让对科学有畏惧心理的普通人也能轻松入门。阅读体验非常流畅，知识点如同被精心地嵌入到故事的脉络中，让你不知不觉就吸收了大量信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称一绝，它没有采用传统的“按部位”或“按疾病”的死板分类，而是更多地围绕着“生活场景”来构建内容。比如说，专门有一章是讲“睡眠的艺术与挣扎”，另一章则聚焦于“餐桌上的小智慧”。这种编排方式，让我立刻就能找到与我当前生活状态相匹配的内容进行阅读。我尤其喜欢它在讨论情绪与身体关系的那部分。它并没有简单地说“压力大会影响健康”，而是深入剖析了现代人那种被时间推着走的焦虑感是如何一点点地积累，并最终体现在胃部痉挛或者肩颈僵硬上的。作者的文笔里有一种很强的画面感，他能把抽象的生理反应具象化，让你仿佛能“看到”自己的压力正如何盘踞在你的身体某处。这种叙事上的创新，让这本书摆脱了科普读物的刻板印象，更像是一本探讨现代都市人生存状态的哲学随笔，只是载体是我们的身体。每次翻开它，都能从中获得一些新的视角来审视自己对待身体的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名乍一看有些引人遐思，但读进去后发现它完全不是那种猎奇或者单纯的生理科普读物。我最欣赏的是它那种非常生活化的叙事方式。作者似乎把我们日常生活中那些常常被忽略的“身体小插曲”都一一捕捉了下来，然后用一种极为亲切、甚至带着点幽默感的笔触去描绘。比如，它对午后犯困、久坐后起身时膝盖发出的那种“咯吱”声的描述，简直就像是在写我自己的生活日记。我感觉作者不是一个高高在上的医学专家，而更像是一个经验丰富、善于观察生活的老朋友，他不会用那些晦涩难懂的专业术语把你轰出门外，而是循循善诱，告诉你身体发出的每一个小信号背后可能藏着什么样的“小秘密”。这种娓娓道来的风格，让阅读过程变得非常轻松，我甚至会不自觉地在读到某些段落时笑出声来。它成功地将那些原本可能令人感到尴尬或羞于启齿的话题，转化成了一种可以坦然面对和讨论的日常内容，这对于提升大众的健康意识，我认为是非常有价值的。读完后，我感觉自己对身体的细微变化都有了更细致的体察，不再轻易忽略那些“不舒服”的感觉。