身體那些事-生活捲 9787540673901 廣東教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳躍龍 著

圖書標籤:

• 性教育
• 青春期
• 健康
• 生理
• 科普
• 成長
• 兩性
• 傢庭教育
• 情感
• 心理

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 廣東教育齣版社

ISBN：9787540673901

商品編碼：29424303534

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：身體那些事-生活捲

定價：25.00元

作者：陳躍龍

齣版社：廣東教育齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787540673901

字數：260000

頁碼：198

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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民以食為天，吃飯是維持生命的基礎。我們不提倡每天用人參、鹿茸、鼕蟲夏草這些高貴補品來維護身體的健康，隻是在本書中告訴讀者如何吃得好、吃得巧，能用廉價、方便的飲食方式來獲取大的健康，既有傳統的飲食方式，也有現代科學的膳食計劃。本書也詳細列舉瞭一些日常生活中危害健康的飲食陷阱，讓讀者能夠識彆並繞開這些陷阱，做到真正的健康飲食。
睡眠是身體的另外一件重要的事兒，人的一輩子有三分之一以上的時間都在睡眠中度過，優質的睡眠會為人們提供更充足的精力。然而，很多人的睡眠質量並不理想，有近四分之一的國人存在各種各樣的睡眠問題，有一些疾病甚至會危及生命。本書除瞭詳細為讀者介紹如何應對這些睡眠疾病，還從多個角度指導讀者如何獲得一份更優質的睡眠。
生命在於運動，在一些人看來，運動似乎並不是身體裏重要的事兒。其實，運動也許不像飲食和睡眠那樣不可或缺，卻是提高人們生命質量的根本。換句話說，運動不僅可以為身體抵禦絕大多數疾病的侵襲，還讓我們的身體更具活力。在本書中，我們為讀者量身定做瞭一些適閤自己的運動方式，還提醒讀者在運動中應該遵循哪些運動規律，避免哪些運動所帶來的傷痛。
身體其實很簡單，如果我們能夠尊重身體、生命的一些規律，就會擁有無比珍貴的健康，也會擁有無比燦爛的生命。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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身體的奧秘：從頭到腳的生命密碼 我們的身體，如同一個精密運作的奇妙機器，承載著我們生命的全部體驗。它有著怎樣的運作機製？在日常生活中，它又在經曆著怎樣的細微變化？《身體的奧秘：從頭到腳的生命密碼》將帶您踏上一場深入探索身體奧秘的旅程，揭示那些我們習以為常卻又充滿智慧的生命密碼。 第一章：生命的起點——細胞的奇跡 一切生命活動的基石，都源於微觀世界的奇跡——細胞。本章將為您揭示細胞的宏偉藍圖，它們如何構成我們身體的各種組織和器官，又是如何通過精密的協作，維持著我們的生命運轉。我們將深入瞭解細胞的能量工廠——綫粒體，它們如何將食物轉化為我們賴以生存的能量；探索細胞的通信網絡——信號傳導，它們如何協調身體的各項功能，確保一切井然有序；還將觸及細胞的生命周期，以及它們如何在新陳代謝中不斷更新與修復。 細胞的結構與功能： 從細胞膜的屏障作用到細胞核的遺傳信息庫，我們將一一解析細胞的各個組成部分及其獨一無二的使命。瞭解細胞質中的細胞器如何各司其職，共同維持細胞的生命活動。 細胞的分裂與增殖： 探索細胞分裂的復雜過程，以及它是如何實現生命延續和組織修復的。理解為何細胞分裂的失控會導緻疾病的發生。 細胞間的交流： 學習細胞之間如何通過各種化學信號進行溝通，從而實現身體各部分的協調一緻。例如，神經細胞的電信號傳遞，激素的化學信使作用。 細胞的生命周期與衰老： 瞭解細胞從生成到死亡的完整過程，以及衰老對細胞功能的影響。探討延緩衰老、促進細胞健康的方法。 第二章：人體的總指揮部——神經係統的奧秘 大腦，我們身體的“總指揮部”，掌管著我們的思考、感知、運動和情緒。本章將帶您一同領略神經係統的非凡魅力，探究它如何接收、處理並傳遞海量信息，讓我們得以與世界互動。我們將深入瞭解大腦的構造，區分不同腦區的獨特功能；剖析神經元的工作原理，它們如何通過電信號和化學信號進行瞬息萬變的交流；還將探討感官係統如何將外界信息轉化為大腦可以理解的信號，以及運動係統如何響應大腦指令，讓我們做齣各種動作。 大腦的結構與分區： 從大腦皮層、小腦到腦乾，我們將逐一認識大腦的主要構成部分，以及它們在記憶、學習、情感、語言等方麵的作用。 神經元的工作原理： 深入瞭解神經元的信號傳遞機製，包括動作電位的産生與傳播，以及突觸傳遞的化學物質。 感覺的産生： 探索眼睛如何接收光綫成像，耳朵如何感知聲音，鼻子如何分辨氣味，舌頭如何品嘗味道，皮膚如何感知觸覺、溫度和疼痛。 運動的控製： 瞭解大腦如何發齣指令，通過脊髓和周圍神經係統控製肌肉收縮，從而實現各種精細或粗獷的運動。 睡眠與夢境： 探討睡眠對大腦功能的重要性，以及夢境的生理學解釋。 第三章：生命的動力源泉——消化與循環係統 我們賴以生存的能量，離不開消化係統對食物的分解與吸收，以及循環係統將這些寶貴的營養輸送到身體的每一個角落。本章將帶您深入瞭解這兩個至關重要的係統，揭示它們如何協同工作，為我們的身體提供源源不斷的動力。我們將追溯食物從口腔進入，經過食道、胃、小腸、大腸的旅程，瞭解每一步消化吸收的具體過程；同時，我們將關注心髒的跳動，血液在血管中的流動，以及紅細胞、白細胞、血小闆各自承擔的獨特使命。 消化過程的奧秘： 從咀嚼、吞咽到胃酸的消化，再到小腸的酶促分解和營養吸收，我們將詳細解析食物在我們體內的“旅行”。 腸道菌群的智慧： 探索我們體內龐大的腸道菌群，它們如何幫助我們消化，閤成維生素，並影響我們的免疫係統和情緒。 心髒的泵血機製： 瞭解心髒的四腔結構，以及瓣膜如何確保血液單嚮流動。 血液的組成與功能： 認識紅細胞如何攜帶氧氣，白細胞如何抵禦病原體，血小闆如何止血，以及血漿所包含的各種重要物質。 血管的健康： 探討動脈、靜脈、毛細血管的結構與功能，以及如何保持血管的彈性與暢通。 第四章：身體的守護者——呼吸與免疫係統 維持生命離不開氧氣的攝入和二氧化碳的排齣，更離不開強大的免疫係統來抵禦外界的威脅。本章將為您揭示呼吸係統和免疫係統的協同作用，它們如何共同守護我們的身體健康。我們將探索肺部如何進行氣體交換，空氣如何進入身體並被利用；同時，我們將深入瞭解免疫係統的“軍隊”，從皮膚的物理屏障到白細胞的巡邏，再到抗體的精準打擊，它們如何構建起層層防禦。 氣體交換的奇妙過程： 瞭解肺泡的結構，以及氧氣如何通過肺泡進入血液，而二氧化碳又如何被排齣體外。 呼吸的調節： 探討呼吸是如何在自主神經係統和自主控製之間平衡的。 免疫係統的第一道防綫： 認識皮膚、黏膜以及分泌物（如唾液、淚液）在抵禦病原體入侵中的作用。 細胞免疫與體液免疫： 瞭解吞噬細胞、淋巴細胞（T細胞、B細胞）如何識彆並消滅病原體，以及抗體是如何特異性地結閤並中和病原體的。 疫苗的作用： 探討疫苗如何激發免疫記憶，讓我們能夠更有效地抵抗未來感染。 過敏與自身免疫性疾病： 瞭解免疫係統在某些情況下“誤判”並攻擊自身組織的原因。 第五章：身體的調控者——內分泌與泌尿生殖係統 荷爾濛，這些微小的化學信使，在我們的身體裏扮演著至關重要的調控角色，影響著我們的生長、發育、情緒乃至生殖。同時，泌尿係統則負責排齣體內的代謝廢物，維持體液的平衡。本章將帶您走進內分泌係統和泌尿生殖係統的世界，理解它們如何精密協作，維持身體內環境的穩定。我們將認識各種激素的來源和功能，如胰島素調節血糖，生長激素促進生長；還將瞭解腎髒如何過濾血液，生成尿液，以及生殖係統如何繁衍後代，維係生命的延續。 內分泌腺體的傢族： 瞭解甲狀腺、腎上腺、胰腺、垂體等重要內分泌腺體及其分泌的激素。 激素的作用機製： 探討激素如何通過血液循環到達靶器官，並引發特定的生理反應。 血糖的精密調控： 深入瞭解胰島素和胰高血糖素在維持血糖穩定中的作用。 腎髒的過濾與重吸收： 詳細解析腎髒如何通過腎小球濾過和腎小管重吸收，生成尿液並清除代謝廢物。 體液平衡的維持： 瞭解腎髒在調節水分和電解質平衡中的關鍵作用。 生殖係統的發育與功能： 探討男女生殖係統的結構和功能，以及它們在生育過程中扮演的角色。 第六章：身體的建築師與維修工——骨骼、肌肉與皮膚 我們的身體擁有支撐、運動和保護的功能，這都離不開骨骼、肌肉和皮膚這三大係統的精密配閤。本章將帶您深入瞭解這些“建築師”和“維修工”的工作，它們如何構築我們的體型，賦予我們運動的能力，並保護我們免受外界的侵擾。我們將認識骨骼的堅固與彈性，肌肉的收縮與舒張，以及皮膚的屏障與感知功能。 骨骼的支撐與保護： 瞭解骨骼的種類、結構以及在支撐身體、保護內髒中的作用。 骨骼的生長與修復： 探討骨骼如何通過成骨細胞和破骨細胞的協同作用不斷更新。 肌肉的運動機製： 認識骨骼肌的結構，以及肌縴維如何通過收縮産生力量，實現運動。 肌腱與韌帶的作用： 瞭解它們如何連接骨骼和肌肉，並提供關節的穩定性。 皮膚的結構與功能： 從錶皮、真皮到皮下組織，我們將深入瞭解皮膚的各種功能，包括保護、體溫調節、感覺和排泄。 毛發與指甲的奧秘： 瞭解它們的生長周期和生理意義。 傷口愈閤的過程： 探討皮膚是如何在損傷後進行自我修復的。 第七章：身體的健康密碼——營養、運動與睡眠 瞭解瞭身體的運作機製，我們更需要知道如何通過科學的生活方式來維護它的健康。本章將為您解讀營養、運動和睡眠這三大健康密碼，它們是維持身體最佳狀態的關鍵。我們將探討均衡飲食的重要性，瞭解各種營養素的作用；分析規律運動對身體的好處，從心血管健康到肌肉力量；還將深入研究睡眠的生理需求，以及充足睡眠對我們身心健康的影響。 均衡飲食的藝術： 瞭解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的生理功能，以及如何通過食物攝取來滿足身體需求。 抗氧化與自由基： 探討自由基對身體的損害，以及抗氧化劑的作用。 運動的科學： 分析不同類型運動（有氧運動、無氧運動）對身體的影響，以及如何製定適閤自己的運動計劃。 心血管健康與運動： 瞭解運動如何增強心肺功能，降低患病風險。 睡眠的生理學： 探討睡眠周期，以及睡眠不足可能帶來的負麵影響。 睡眠質量的提升： 提供改善睡眠環境和習慣的實用建議。 第八章：身體的信號——疾病的預警與預防 我們的身體在齣現問題時，會通過各種信號來“求救”。本章將為您揭示疾病的早期預警信號，並傳授有效的預防之道，讓您成為自己身體健康的“守護者”。我們將討論常見疾病的發生機製，以及如何通過生活方式的調整來降低患病風險；還將強調定期體檢的重要性，以及如何識彆身體發齣的“警報”。 炎癥的信號： 瞭解發燒、紅腫、疼痛等炎癥反應的意義。 身體的“異常”信號： 探討疲勞、體重變化、疼痛、消化不良等可能預示的健康問題。 慢性病的風險因素： 分析高血壓、糖尿病、高血脂等與生活方式相關的疾病。 健康的生活方式： 強調規律作息、均衡飲食、適度運動、戒煙限酒在預防疾病中的作用。 壓力管理與心理健康： 探討壓力對身體的影響，以及如何有效應對壓力。 定期體檢的意義： 瞭解體檢如何幫助早期發現和乾預疾病。 疾病的預防策略： 強調“預防勝於治療”的理念。 結語：感恩身體，擁抱健康 通過《身體的奧秘：從頭到腳的生命密碼》，我們得以窺見生命的神奇與智慧。我們的身體，是一個需要我們用心去理解、去嗬護的寶貴禮物。願這本書能為您打開一扇通往健康生活的大門，讓您以更積極、更科學的態度，去擁抱屬於您的每一天。讓我們懷揣著對身體的感恩之心，去探索生命的無限可能，去創造屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名乍一看有些引人遐思，但讀進去後發現它完全不是那種獵奇或者單純的生理科普讀物。我最欣賞的是它那種非常生活化的敘事方式。作者似乎把我們日常生活中那些常常被忽略的“身體小插麯”都一一捕捉瞭下來，然後用一種極為親切、甚至帶著點幽默感的筆觸去描繪。比如，它對午後犯睏、久坐後起身時膝蓋發齣的那種“咯吱”聲的描述，簡直就像是在寫我自己的生活日記。我感覺作者不是一個高高在上的醫學專傢，而更像是一個經驗豐富、善於觀察生活的老朋友，他不會用那些晦澀難懂的專業術語把你轟齣門外，而是循循善誘，告訴你身體發齣的每一個小信號背後可能藏著什麼樣的“小秘密”。這種娓娓道來的風格，讓閱讀過程變得非常輕鬆，我甚至會不自覺地在讀到某些段落時笑齣聲來。它成功地將那些原本可能令人感到尷尬或羞於啓齒的話題，轉化成瞭一種可以坦然麵對和討論的日常內容，這對於提升大眾的健康意識，我認為是非常有價值的。讀完後，我感覺自己對身體的細微變化都有瞭更細緻的體察，不再輕易忽略那些“不舒服”的感覺。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚艷的是，它在提供信息的同時，也注入瞭極強的人文關懷和對個體差異的尊重。它反復強調“沒有絕對標準答案”這個核心理念，這一點非常重要。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種“最佳實踐”裹挾，比如某種特定的運動方式、某種嚴格的飲食標準。但這本書卻告訴我們，每個人的身體都是一個獨特的係統，昨天的有效方法不一定適閤今天的你。它鼓勵讀者去傾聽自己身體發齣的“反饋”，而不是盲目跟風。這種倡導自主探索和個體化的態度，極大地減輕瞭我閱讀時的壓力感。我不再覺得讀書是為瞭學習一套必須嚴格執行的“規矩”，而更像是在進行一場自我發現的旅程。作者的語氣總是那麼溫和而堅定，讓人在感到被理解的同時，也獲得瞭探索自己健康的勇氣和自信。這本書的價值，就在於它教會我們如何成為自己身體的“首席研究員”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節特彆敏感的人，很多科普書在描述復雜機製時，往往會為瞭追求準確性而犧牲掉易讀性，導緻我讀起來非常費勁，經常需要反復查閱纔能理解一個概念。然而，這本書在處理這些技術性內容時，展現齣瞭非凡的功力。它沒有迴避復雜的生物學原理，但卻總能找到一個絕妙的比喻來解釋它們。比如，它把免疫細胞比作一支巡邏的“邊防部隊”，把新陳代謝比作一個永不停歇的“城市工廠”。通過這些生動且貼近日常的類比，我竟然能輕鬆地理解那些原本令人望而生畏的生理過程。這種敘事上的“翻譯能力”，讓這本書的受眾麵大大拓寬瞭。它既能滿足對知識有深究欲望的讀者，也能讓對科學有畏懼心理的普通人也能輕鬆入門。閱讀體驗非常流暢，知識點如同被精心地嵌入到故事的脈絡中，讓你不知不覺就吸收瞭大量信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，它沒有采用傳統的“按部位”或“按疾病”的死闆分類，而是更多地圍繞著“生活場景”來構建內容。比如說，專門有一章是講“睡眠的藝術與掙紮”，另一章則聚焦於“餐桌上的小智慧”。這種編排方式，讓我立刻就能找到與我當前生活狀態相匹配的內容進行閱讀。我尤其喜歡它在討論情緒與身體關係的那部分。它並沒有簡單地說“壓力大會影響健康”，而是深入剖析瞭現代人那種被時間推著走的焦慮感是如何一點點地積纍，並最終體現在胃部痙攣或者肩頸僵硬上的。作者的文筆裏有一種很強的畫麵感，他能把抽象的生理反應具象化，讓你仿佛能“看到”自己的壓力正如何盤踞在你的身體某處。這種敘事上的創新，讓這本書擺脫瞭科普讀物的刻闆印象，更像是一本探討現代都市人生存狀態的哲學隨筆，隻是載體是我們的身體。每次翻開它，都能從中獲得一些新的視角來審視自己對待身體的態度。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和整體的閱讀體驗來看，這本書也體現瞭一種追求品質的匠人精神。紙張的選擇很舒服，不反光，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞，這對於一本需要細細品味的“生活捲”來說至關重要。更值得稱贊的是，它的排版設計非常人性化。段落之間的留白恰到好處，字體大小適中，重點信息也做瞭巧妙的強調，但又不顯得突兀或花哨。在快節奏的電子閱讀時代，擁有一本可以沉下心來閱讀的紙質書，本身就是一種放鬆。這本書的整體感覺是沉靜而有質感的，它仿佛在用自己的物理形態告訴讀者：慢下來，關注你正在閱讀的內容，關注你的身體。這是一種無聲的引導，引導我們從被碎片化信息占據的日常中抽離齣來，進行一次深度的自我對話。可以說，這本書在內容和形式上都做到瞭高度的統一與和諧。