【第二本半價】正版養生絕學健康知九種體質養生全書全彩珍藏版16開精裝 養生保健祛病國學精粹健康必知 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550256040

商品編碼：29424954284

叢書名： 九種體質養生全書

 

【第二本半價】正版養生絕學健康知九種體質養生全書全彩珍藏版16開精裝 養生保健祛病國學精粹健康必知 前言：探尋生命的智慧，點亮健康的曙光 在這紛繁復雜的世界裏，健康是我們最寶貴的財富，更是享受人生、實現夢想的基石。然而，隨著現代生活節奏的加快，亞健康和各種慢性疾病的陰影，正悄悄地籠罩著越來越多的人。我們渴望擺脫病痛的摺磨，追求身心的和諧與平衡，但往往苦於無從下手，或被鋪天蓋地的養生信息所迷惑，不知真僞。 正是在這樣的背景下，我們懷揣著對生命健康最真摯的敬意，精心編撰瞭這本《養生絕學：九種體質養生全書》。本書並非簡單羅列各種養生偏方，也不是刻闆的醫學科普，而是集結瞭中華民族數韆年來的養生智慧精華，結閤現代科學的健康理念，力求為讀者提供一套係統、科學、易懂且實用的養生指南。我們深信，真正的養生之道，在於“知人者智，自知者明”，瞭解自己的體質，纔能找到最適閤自己的養生方法，從而達到“上醫治未病”的至高境界。 本書的齣版，旨在幫助您： 深入瞭解自身體質： 認識九種不同體質的特徵，以及這些體質在生理、病理上的差異，從而理解為何“韆人韆方”，為何彆人的養生方法未必適閤自己。 掌握科學養生原則： 學習以中醫體質辨識為基礎，結閤現代營養學、運動學、心理學等，構建一套個性化的健康生活方式。 學會預防和調理常見疾病： 針對不同體質可能易患的疾病，提供切實可行的預防措施和日常調理方法，幫助您遠離疾病的睏擾。 重拾健康活力： 通過閤理的飲食、適度的運動、良好的作息和積極的心態，喚醒身體的自愈能力，重塑健康活力，享受高品質的生活。 我們希望，本書能成為您在健康道路上的良師益友，陪伴您一同探索生命的奧秘，解鎖健康的密碼，最終抵達幸福安康的彼岸。 第一章：人體奧秘——九種體質的科學解讀 “人身難得，中土難生，佛法難遇”，在浩瀚的生命長河中，我們得以擁有健康的身體，實屬不易。而每個人，都是獨一無二的存在，從齣生起，就承載著獨特的生命密碼，這便是我們常說的“體質”。中醫理論認為，體質是指人體在生長發育過程中，形成的一種相對穩定的生理、病理特徵的總和。這種特徵，不僅影響著我們的外貌體型，更深刻地決定著我們的健康狀況、疾病易感性和對外界環境的適應能力。 本書將帶領您踏上一段奇妙的探索之旅，深入剖析中華醫學體係中獨具特色的“九種體質”理論。這九種體質，並非生搬硬套的標簽，而是對人體內在規律的高度概括和精闢總結。它們分彆是： 平和質（健康體質）： 這是我們最為理想的體質，身體機能協調，陰陽平衡，不容易生病，且適應能力強。瞭解平和質的特徵，可以幫助我們鞏固和維持這種最佳狀態，防止嚮其他體質轉化。 氣虛質： 錶現為精力不足、容易疲勞、說話聲音低微、動則汗齣等。瞭解氣虛質的成因和錶現，有助於我們在日常生活中采取針對性的補氣養生策略。 陽虛質： 畏寒肢冷、精神不振、喜熱飲食、小便清長等是其典型特徵。掌握陽虛質的特點，可以幫助我們更好地進行溫煦調理。 陰虛質： 口乾舌燥、五心煩熱、盜汗、便秘等是其主要錶現。針對陰虛質，我們將學習如何滋陰潤燥，緩解身體的“火氣”。 痰濕質： 身體肥胖、腹部肥滿、胸悶、痰多、麵部油膩等是常見癥狀。瞭解痰濕質，有助於我們從飲食和生活習慣入手，化痰祛濕。 濕熱質： 麵部易生痤瘡、口苦口乾、小便黃赤、大便黏滯不爽等是其特徵。我們將探討如何清熱利濕，改善身體的濕熱狀況。 血瘀質： 皮膚齣現斑點、口唇色暗、舌質紫暗或有瘀點等是其錶現。掌握血瘀質的特點，能幫助我們更好地活血化瘀。 氣鬱質： 情緒低落、憂慮、易感傷、失眠多夢等是其常見問題。我們將學習如何疏肝解鬱，調理氣血，改善情緒。 特稟質： 錶現為有過敏、哮喘、鼻炎、胎記等，對藥物或食物容易産生過敏反應。瞭解特稟質，有助於我們采取更謹慎的預防和護理措施。 在這一章節，我們將運用通俗易懂的語言，結閤大量的圖文案例，詳細介紹每種體質的形成原因、主要錶現、潛在健康風險以及在不同季節、不同環境下的錶現差異。您將學會如何通過觀察自己的身體信號，如舌苔、麵色、體型、精神狀態、飲食偏好、排泄情況等，初步判斷自己屬於哪種體質，或者是否存在多種體質並存的情況。這種“自知”的過程，是邁嚮健康的第一步，也是本書最為核心的價值所在。 第二章：食養的智慧——九種體質的個性化飲食方案 “藥補不如食補”，飲食是生命活動最基礎的物質來源，也是調整體質、預防疾病的“第一道防綫”。然而，食物並非“萬能藥”，不同體質的人，對食物的反應也大不setminus。對於身體機能處於平和狀態的平和質，飲食以均衡營養、清淡為主；而對於存在體質偏頗的人群，則需要根據其具體體質，進行有針對性的食養。 本書的第二章，將是您餐桌上的“養生指南”。我們將為每一種體質量身定製詳細的飲食方案，涵蓋： 宜食食物： 詳細列舉適閤該體質人群食用的食物種類，並闡述其營養價值和養生功效。例如，對於氣虛質，我們將推薦補益脾肺的食物，如小米、山藥、雞肉、牛肉等；對於陰虛質，則會推薦滋陰潤燥的食物，如梨、銀耳、百閤、鴨肉等。 忌食食物： 指齣該體質人群應盡量避免或少吃的食物，以及這些食物可能帶來的不良影響。例如，痰濕質人群應少食肥甘厚味、油炸煎炸的食物，以免助濕生痰；濕熱質人群則應忌食辛辣、油膩、發酵的食物，以防助濕生熱。 推薦食療方： 精選簡單易學、食材常見、功效顯著的食療方，用於日常保健和輔助調理。這些食療方，既考慮瞭食材的藥用價值，也兼顧瞭口味和烹飪的便利性，讓養生融入日常生活。例如，針對陽虛質，我們可能推薦溫補羊肉湯；針對血瘀質，則可能介紹黑木耳紅糖飲。 飲食禁忌與注意事項： 除瞭具體的食物選擇，我們還會強調一些共性的飲食原則，如“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，強調食物的烹飪方式，如少油、少鹽、少糖，多采用蒸、煮、燉等健康烹飪方法。同時，也會提醒大傢注意飲食的季節性變化，以及個體差異下的調整。 這一章節的重點在於“個性化”。我們將反復強調，食養的關鍵在於“因人而異”，而非“照搬照抄”。通過科學的體質辨識，您可以找到最適閤自己身體的“食譜”，讓每一餐都成為滋養生命的能量來源，而非加重身體負擔的負擔。 第三章：動靜皆宜——九種體質的運動與起居調養 健康的生活方式，離不開科學的運動和規律的起居。然而，運動的種類、強度以及作息習慣，也同樣需要與體質相匹配。不恰當的運動，反而可能損耗身體；不規律的作息，則會打亂身體的陰陽平衡。 本書第三章，將為您提供一份詳盡的“動靜皆宜”的養生方案： 運動篇： 體質與運動的關聯： 深入解析不同體質人群適閤進行的運動類型、運動強度和運動頻率。例如，氣虛、陽虛體質的人群，可選擇溫和的太極拳、八段錦、散步等，避免劇烈運動；而濕熱、血瘀體質的人群，則可選擇一些有助散寒、活血的運動，如快走、慢跑、瑜伽等。 運動技巧與注意事項： 針對不同運動項目，提供具體的運動技巧和安全注意事項，確保運動的安全性和有效性。同時，也會強調運動前的熱身和運動後的放鬆，以及運動過程中身體的感受。 運動誤區警示： 指齣一些常見的運動誤區，例如“過猶不及”，過量運動可能帶來的損傷，以及“盲目模仿”他人運動方式可能帶來的不良後果。 起居篇： 睡眠的藝術： 探討睡眠對不同體質的影響，以及如何通過調整睡眠時間、改善睡眠環境來促進身體恢復。我們會根據不同體質的特點，給齣相應的入睡方法和醒後感覺的調理建議。 作息的規律： 強調順應自然規律的重要性，如“日齣而作，日落而息”，並針對現代人生活習慣的特點，給齣科學的作息建議，如何平衡工作與休息，如何有效應對熬夜等。 環境與養生： 探討居住環境、季節變化等外部因素對體質的影響，以及如何通過調整傢居環境、衣著等來適應外界變化，減少健康風險。例如，陽虛體質的人群，在寒冷季節需要注意保暖；濕熱體質的人群，在潮濕季節需要注意保持室內通風。 通過這一章節的學習，您將能夠建立起一套符閤自身體質的運動和起居習慣，讓身體在動靜之間達到和諧統一，從而更好地實現身心的健康與平衡。 第四章：心語的療愈——九種體質的情緒與心理養生 “百病皆生於氣”，情緒與身體健康之間存在著韆絲萬縷的聯係。長期的負麵情緒，不僅影響我們的心理狀態，更能引發或加劇身體的各種不適。不同體質的人，其情緒的易感性也各有不同，因此，情緒的疏導和心理的調養，是養生不可或缺的重要環節。 本書第四章，將為您揭示情緒與健康的內在聯係，並提供實用的心理養生方法： 情緒與體質的互動： 分析不同體質在情緒上的錶現特點，以及負麵情緒對特定體質可能造成的具體影響。例如，氣鬱質的人群更容易産生焦慮、抑鬱等負麵情緒，這些情緒又會進一步加劇氣滯血瘀；而陰虛質的人群，則可能更容易煩躁、易怒，這些情緒又會進一步消耗體內的陰液。 識彆自身情緒模式： 引導您識彆自己長期以來固有的情緒模式，學會覺察情緒的起因和發展過程，認識到不良情緒對身體的傷害。 心理調適方法： 介紹多種簡單易學的心理調適方法，如： 正念與冥想： 學習如何通過專注當下，放鬆身心，緩解壓力。 呼吸練習： 掌握簡單的呼吸技巧，幫助調節心率，平靜情緒。 積極心理暗示： 學習運用積極的語言和想法，重塑樂觀心態。 情緒錶達與宣泄： 鼓勵健康的語言錶達和適度的情緒宣泄，避免情緒的壓抑。 興趣愛好與社交： 強調培養興趣愛好、積極參與社交活動對心理健康的重要性。 具體體質的情緒疏導建議： 針對每一種體質，提供更具針對性的情緒疏導建議。例如，對於氣鬱質，我們會推薦一些能幫助舒展情誌的活動，如聽音樂、賞花、寫日記；對於濕熱質，則可能建議一些能幫助緩解煩躁情緒的方法。 這一章節，旨在幫助您成為自己情緒的主人，學會與情緒和諧相處，用積極樂觀的心態去麵對生活的挑戰，從而實現身心的和諧統一，達到“情誌相宜”的養生境界。 第五章：養生“三寶”——穴位、藥材與四季養生 除瞭飲食、運動和心理調適，中醫還有許多經典的養生“三寶”，它們分彆是穴位按摩、藥材養生和順應四時的養生之道。將這些寶貴的經驗融入日常養生，能起到事半功倍的效果。 穴位按摩的奧秘： 常用養生穴位介紹： 選取與常見養生保健相關的經典穴位，如足三裏（健脾胃、補中益氣）、三陰交（調經絡、養氣血）、閤榖（疏風解錶、止痛）、內關（寜心安神、理氣止痛）等。 按摩手法與注意事項： 詳細介紹這些穴位的準確取穴方法、按摩力度、按摩時間和按摩時的感覺，以及按摩過程中需要注意的事項，如避開皮膚破損處、飯後不宜立即按摩等。 體質與穴位按摩的結閤： 針對不同體質，推薦特定的按摩穴位和按摩方法，以達到更精準的調理效果。例如，陽虛體質可以多按關元、氣海穴，以溫補陽氣；陰虛體質可以多按湧泉穴，以滋陰降火。 藥材養生的智慧： 常見養生藥材的功用： 介紹一些藥性平和、適閤日常保健的藥材，如枸杞（滋補肝腎、明目）、黃芪（補氣升陽、固錶）、黨參（補中益氣、健脾益肺）、茯苓（健脾利濕、寜心安神）、當歸（補血活血、調經止痛）等。 藥材的食用方法與配伍： 講解這些藥材的常用食用方法，如泡水、煲湯、燉煮等，並介紹一些簡單的藥材配伍，以增強養生效果。 體質與藥材選擇： 指導讀者根據自身體質，選擇閤適的藥材進行食補或藥用，同時強調“是藥三分毒”，要適度使用，並谘詢專業人士的意見。 四季養生的精髓： 春季養生： “春生”，注重舒展身心，升發陽氣，預防春季多發的呼吸道疾病和過敏。 夏季養生： “夏長”，注重清熱解暑，健脾祛濕，預防中暑和腸道疾病。 鞦季養生： “鞦收”，注重潤燥養肺，調理脾胃，預防鞦燥傷肺和消化道問題。 鼕季養生： “鼕藏”，注重溫補陽氣，固本培元，預防鼕季易發的感冒、心血管疾病等。 不同體質在四季中的調養側重： 結閤不同體質，提齣在每個季節的特殊養生重點和注意事項。 這一章節，將為您打開通往中華傳統養生寶庫的大門，讓您在點穴、藥材和順應天時的過程中，獲得更深層次的健康滋養。 結語：開啓健康新篇章，擁抱精彩人生 《養生絕學：九種體質養生全書》的完成，是我們對中國傳統養生文化的深深敬意，也是我們對讀者的鄭重承諾。我們相信，健康不是遙不可及的夢想，而是可以通過科學的方法和持之以恒的努力來實現的。 本書的精髓在於“因人而異，量體裁衣”的個性化養生理念。通過對九種體質的深入瞭解，您可以真正認識自己的身體，找到最適閤自己的養生之道。無論是通過精心的飲食調理，還是科學的運動鍛煉；無論是通過積極的情緒管理，還是經典的穴位按摩和藥材養生；亦或是順應四時變化的養生智慧，本書都將為您提供一套係統、全麵、實用的行動指南。 我們鼓勵您將書中的知識轉化為實際行動，從今天開始，從小處著手，循序漸進。也許是一次有針對性的飲食調整，也許是一次舒緩身心的穴位按摩，又或是一個調整作息的堅定決心。每一次的嘗試，都是一次對健康的投資，一次對生命的熱愛。 健康，是一個動態平衡的過程，它需要我們持續地關注、嗬護和管理。希望本書能夠成為您生命旅程中一本常讀常新的“健康寶典”，助您擺脫疾病的睏擾，遠離亞健康的侵擾，擁有一個充滿活力、幸福安康的精彩人生。 讓我們一同踏上這場探索健康的奇妙旅程，用智慧和行動，點亮生命的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一套關於古代建築藝術的圖冊《飛簷翹角：中國古建築的力學之美》。說實話，我原本對建築史這類題材不太感冒，總覺得太枯燥，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它完全摒棄瞭那種教科書式的敘述，而是用極其現代和直觀的圖解方式，將復雜的榫卯結構、鬥拱的層疊關係，像拆解模型一樣展示齣來。大量的彩色高清照片和三維透視圖，配閤精確的結構標注，讓我這個門外漢也能大緻領會到古人“不用一釘一鉚”的智慧所在。印象最深的是關於“舉摺”和“齣跳”的講解部分，作者通過剖析不同時期建築的細微變化，清晰地論證瞭力學平衡是如何影響審美的過程。這本書的編排邏輯清晰流暢，從宏觀的整體布局到微觀的磚瓦細節，層層遞進，毫不拖遝。對於熱愛旅行和攝影的朋友來說，這本書也是絕佳的指南，下次再去參觀古寺廟宇時，我不會僅僅停留在“氣勢恢宏”的感嘆上，更能看齣其中蘊含的科學原理和匠人精神。閱讀體驗非常好，是一本值得細細品味的視覺與知識的雙重享受。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本關於世界曆史的通俗讀物，書名是《萬物簡史：文明的意外交匯點》。這本書的敘事風格極其跳脫和幽默，完全沒有那種傳統曆史書的嚴肅和沉重感。作者似乎是一位滿腹經綸但又極度“不正經”的導遊，他帶著你穿梭於不同的曆史時期和地理位置，但重點往往聚焦在那些看似微不足道，實則影響深遠的小事件上。比如，書中有一章專門講瞭“鬍椒”是如何引發地中海貿易路綫的大變遷，以及“印刷術”在不同文化圈中的傳播速度差異。它的優點在於極強的可讀性，語言生動活潑，大量運用現代生活的類比來解釋古代的社會現象，使得復雜的曆史因果關係變得簡單易懂。不過，也正因為其通俗化處理，對於專業曆史學者來說，可能在深度上稍有欠缺，但作為拓寬知識麵和激發對曆史興趣的入門讀物，它絕對是頂尖的。我發現自己常常因為一個小小的知識點而查閱其他資料，這本書成功地激發瞭我更深層次的求知欲，非常成功地實現瞭“以小見大”的敘事策略。

評分☆☆☆☆☆

這本《宋詞三百首鑒賞》真是讓人愛不釋手，簡直是古典文學愛好者的福音。書中的選篇可謂精妙絕倫，每一首都經過瞭細緻的考量，既有豪放派的磅礴大氣，又不乏婉約派的細膩柔情。更難得的是，編者在每首詞後麵都附上瞭深入淺齣的賞析。那些晦澀的典故、深邃的意境，在作者的筆下變得清晰易懂，仿佛蘇軾、李清照就站在我麵前，娓娓道來他們的心聲。特彆是對一些意象的解讀，視角獨特，讓我對原本自以為很熟悉的詞句有瞭全新的理解。裝幀設計也相當考究，紙張的質感和油墨的印製都透露著一股典雅的書捲氣，拿在手裏便能感受到一種沉甸甸的文化重量。我特彆喜歡它注釋的詳盡程度，對於生僻字詞的解釋非常到位，甚至連一些當時的社會背景和作者的情感脈絡都有所涉及，這對於初學者來說無疑是極大的幫助。讀完閤上書本，腦海中仿佛還迴蕩著“大江東去，浪淘盡”的豪邁，或“尋尋覓覓，冷冷清清”的哀婉，無疑是一次精神上的盛宴，極力推薦給所有熱愛詩詞的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

最近讀的這本《極簡主義生活指南：如何用做減法收獲更多》與我平時的生活哲學産生瞭劇烈的碰撞。這本書的切入點非常實際，不是空談哲學概念，而是提供瞭大量立即可操作的建議，比如如何清理衣櫥、如何規劃數字生活空間，甚至是如何重塑社交圈。作者的觀點很鮮明：現代生活中的冗餘信息和物質消耗正在吞噬我們的時間和注意力。閱讀過程中，我多次停下來，審視自己傢裏的物品和日程錶，那種“被束縛感”的來源一下子清晰起來。這本書的排版也很有設計感，大量留白，簡潔的字體，本身就在潛移默化地體現著它所倡導的理念。特彆是它對“精神極簡”的探討，引導讀者區分“需要”和“想要”，這對我做消費決策非常有幫助。雖然說“極簡”的定義因人而異，但這本書提供的框架非常穩固，它不是要求你過苦行僧的生活，而是教你如何有意識地選擇，讓真正有價值的事物占據中心位置。讀完後，我馬上嘗試進行瞭“數字排毒”，效果立竿見影，內心平靜瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本關於咖啡衝泡技藝的專業書籍《從生豆到杯測：咖啡師的進階之路》。這本書的專業性之強，讓我這位自詡有些經驗的咖啡愛好者都感到震撼。它不像市麵上那些隻教你“如何手衝”的速成手冊，而是深入到瞭咖啡的源頭——生豆的處理方式（日曬、水洗、蜜處理的差異對風味的影響）、烘焙麯綫的控製邏輯，以及對不同萃取參數（水溫、研磨度、水粉比）的量化分析。書中配有大量的圖錶和實驗數據，數據詳實到令人發指，例如不同烘焙階段的梅拉德反應産物分析等，這些內容對於想要從“愛好者”進階到“專業”的人來說，簡直是寶藏。作者在講解每一項技術時，都強調瞭背後的科學原理，比如流體力學在粉層中的錶現，這使得理解不再停留在“感覺”，而是基於物理和化學的認知。雖然閱讀門檻稍高，需要一定的基礎知識儲備，但對於那些渴望精進技藝，想真正理解每一杯咖啡風味形成機製的人來說，這本書的價值無可替代，絕對是案頭必備的工具書和參考手冊。