正版新書--按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通 李誌剛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 著

圖書標籤:

• 按摩
• 颳痧
• 拔罐
• 艾灸
• 中醫養生
• 傳統醫學
• 理療
• 健康
• 傢庭醫學
• 李誌剛

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518025190

商品編碼：29453461112

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通

定價：32.80元

作者：李誌剛

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787518025190

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通》，手機掃一掃書中的視頻，中醫理療專傢教您輕鬆掌握中醫4種傢庭理療法，將健康牢牢抓在自己手中！

內容提要

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《按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通》用通俗易懂的語言講解瞭按摩、颳痧、拔罐、艾灸四種的中醫國學經典，教給各位朋友簡便、實用又有效的保健治病方法，全書精彩放送瞭近百種疾病，其中包括瞭按摩療法、颳痧療法、拔罐方法、艾灸方法，讓您學會扶正人體正氣，驅除體內病邪。而且此書無論有無醫學基礎，都可以輕鬆入門，掃一掃二維碼，跟著視頻學，為自己、為傢人解急時之需、療身體之疾，堪稱為您*實用、*有效、*直接的防病、治病寶典。

目錄

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1.中醫理療基礎課—解密按摩、颳痧、拔罐、艾灸四大療法

定位取—簡便易行，輕鬆找

按摩療法—拿捏得法，放鬆舒適

颳痧療法—操作簡單，實用有效

拔罐療法—拔走邪氣，健康輕鬆

艾灸療法—溫經通絡，調節陰陽

2.未病先防，為健康保駕護航

女性養生：打造S形女人

益氣補血——氣血充足氣質佳

美容養顔——麵色紅潤好運來

豐胸美乳——挺拔好身材

——塑造超麯綫

疏肝解鬱——笑容燦爛心情好

老年人養生：頤養天年樂無憂

延年益壽——健康長壽閤傢歡

降壓降糖——一箭雙雕兩不誤

排毒通便——排掉毒素一身輕

健脾養胃——胃口好吃嘛嘛香

宣肺理氣——呼吸順暢不氣喘

舒暢情誌——心情舒暢笑顔開

消除疲勞——恢復精力氣色好

男性養生：神清氣爽精力足

強健腰腎——活力四力足

安神寜心——不煩不燥睡眠好

強健筋骨——身強體壯不疲勞

養肺護咽——潤肺化痰享健康

體質養生：塑造健康平和體質

氣虛體質——氣短懶言常自汗

血瘀體質——麵色黯淡多處痛

陰虛體質——潮熱心煩皮膚乾

陽虛體質——四肢寒涼喜熱食

濕熱體質——滿麵油光粉刺多

氣鬱體質——鬱鬱寡歡多惆悵

痰濕體質——身體浮腫嗜睡重

3.既病防變，恢復健康身心安

呼吸係統疾病

感冒——寒熱暑濕要辨清

胸悶——小毛病不可疏忽

咳嗽——寒熱陰虛辨證療

咽喉腫痛——聲音嘶啞嗓子痛

空調病——鼻塞頭昏無精力

慢性肺炎——咳嗽咯痰病程長

慢性支氣管炎——提早防治是關鍵

五官科疾病

鼻炎——鼻塞流涕打噴嚏

中耳炎——消炎聰耳不含糊

耳鳴——消除雜音心自寜

口腔潰瘍——飲食清淡不盡興

牙齦腫痛——疼痛劇烈入睡難

消化係統疾病

打嗝——氣逆上行胃不適

消化不良——腹脹噯氣體質差

嘔吐——反胃惡心損脾胃

慢性胃炎——食欲減退上腹痛

胃下垂——飽脹惡心宗氣虛

腹脹——健脾疏肝加理氣

腹瀉——脾虛腹痛排便頻

痔瘡——大腸濕熱便帶血

皮膚科疾病

痤瘡——調整心情祛濕熱

濕疹——瘙癢難耐常復發

皮膚瘙癢——內外調治促康復

黃褐斑——肝鬱氣滯腎虛寒

腳氣——腳癬難治需堅持

婦産科疾病

增生——乳房疼痛需早治

産後缺乳——活血養血促分泌

月經不調——調經止痛氣血足

慢性盆腔炎——低熱白帶月經多

痛經——小腹冷痛煩惱多

陰道炎——外陰瘙癢白帶多

帶下病——濕熱下注氣血虧

更年期綜閤徵——腎精不足失眠多

泌尿生殖係統疾病

遺精——精神萎靡腰膝軟

早泄——腎虛火盛氣不固

陽痿——睏難不自信

尿道炎——尿頻尿急排尿痛

前列腺炎——尿頻尿急尿不盡

慢性膀胱炎——下腹疼痛夜尿多

慢性——血尿水腫病程長

心腦血管疾病

冠心病——心律不齊心絞痛

低血壓——臉色蒼白又頭暈

高血壓——頭痛頭暈麵潮紅

偏頭痛——惡心嘔吐睡不安

骨傷科

網球肘——手臂酸脹肌無力

鼠標手——腕部肌肉腫脹麻

落枕——項強酸痛不能轉

肩周炎——關節疼痛夜加重

腰肌勞損——有時疼痛有時好

頸椎病——頭頸肩臂上胸痛

骨質疏鬆——骨脆易摺風險高

小腿抽筋——影響睡眠真鬧心

風濕性關節炎——紅腫熱痛好遊走

內分泌及循環係統疾病

糖尿病——三多一少髒腑傷

痛風——疼痛劇烈如刀割

甲亢——多食消瘦脾氣大

肥胖病——脂肪過厚疾病多

精神和神經係統疾病

失眠——入睡睏難易驚醒

抑鬱癥——自卑厭世不樂觀

疲勞綜閤徵——精力不濟記性差

神經衰弱——精神緊張壓力大

作者介紹

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文摘

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序言

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《中醫養生秘籍：從內調到外養的全方位指南》 在這個追求身心健康的時代，中醫養生以其獨特的智慧和深厚的積澱，逐漸成為人們關注的焦點。不同於西醫側重於對癥治療，中醫養生更注重“治未病”的理念，通過調養身體的陰陽平衡，激發人體的自愈能力，從而達到強身健體、延年益壽的目的。《中醫養生秘籍：從內調到外養的全方位指南》便是一部集傳統中醫養生智慧於一體的實用典籍，它將帶領讀者踏上一段探索身體奧秘、重塑健康生活的奇妙旅程。 本書不同於市麵上其他僅側重於單一養生方法的書籍，它以係統、全麵的視角，將養生之道融入日常生活的方方麵麵。從深邃的理論基礎到落地的實踐操作，從內在的髒腑調理到外在的經絡疏通，本書都進行瞭深入淺齣的闡述。它旨在幫助讀者建立起一套科學、健康的生活方式，讓養生不再是遙不可及的口號，而是觸手可及的生活實踐。 一、 築牢根基：探尋中醫養生的核心智慧 養生之道的根基在於對生命本質的理解。本書開篇便帶領讀者走進中醫的理論世界，從陰陽五行、精氣血津液、髒腑功能等基本概念入手，為大傢構建起一個完整的健康認知框架。 陰陽平衡：生命的和諧鏇律。 中醫認為，宇宙萬物皆由陰陽構成，人體亦不例外。陰陽相互依存、相互製約，一旦失衡，便會導緻疾病的發生。本書將詳細解析陰陽在人體內的具體錶現，並指導讀者如何通過生活習慣的調整，維持身體的陰陽平衡，例如，如何根據季節變化調整作息，如何根據體質選擇食物等。 五行學說：人體與自然的聯動。 金木水火土，五行不僅是物質的構成，更是人體髒腑功能、情緒變化、季節特徵的生動寫照。本書將解讀五行與人體髒腑（肝心脾肺腎）的對應關係，以及它們之間的相生相剋之道。通過理解五行，讀者可以更好地認識自身的情緒波動與身體狀況之間的聯係，並學會利用五行相剋的原理來調理身體。 精氣血津液：生命的物質基礎。 精、氣、血、津液是維持生命活動的基本物質。本書將深入淺齣地講解它們各自的功能、生成與消耗，以及如何通過飲食、睡眠、運動等方式來充養和固攝它們，確保身體機能的正常運轉。例如，如何通過閤理的飲食來補益氣血，如何通過充足的睡眠來養精蓄銳。 髒腑為本：理解身體的內在運作。 中醫的髒腑理論，如心主神明、脾主運化、肺主宣發肅降、腎藏精、肝主疏泄等，揭示瞭人體各個器官係統的相互關係和生理功能。本書將逐一解析各個髒腑的功能特點、常見病癥的病因病機，並提供相應的調養方法，幫助讀者認識到“牽一發而動全身”的整體觀。 二、 精修內功：從飲食、作息到情誌的全麵調養 有瞭堅實的理論基礎，本書將帶領讀者將養生之道融入日常生活的點滴之中，通過飲食、作息、運動和情誌四大方麵，實現由內而外的精細調養。 舌尖上的養生：因時、因地、因人製宜的食療智慧。 飲食是養生的基石。本書將打破傳統食療的局限性，強調“因時、因地、因人製宜”的原則。 按季節養生： 春生夏長鞦收鼕藏，不同季節的養生重點各不相同。本書會詳細介紹春季的升發、夏季的清熱、鞦季的滋養、鼕季的溫補等飲食原則，並推薦相應的時令食材和食譜。 按地域養生： 不同地域的氣候、水土不同，適宜的飲食也不同。本書將探討地域性飲食特點對健康的影響，並提供適閤不同地域人群的飲食建議。 按體質養生： 陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、血瘀、肝鬱等九種體質，各有其獨特的生理特點和養生需求。本書將提供詳細的體質辨識方法，並針對不同體質給齣個性化的飲食調理方案，例如，陰虛體質者應多食滋陰潤燥的食物，陽虛體質者則應多食溫補陽氣的食物。 藥食同源的智慧： 很多常見的食材本身就具有藥用價值。本書將精選百餘種具有保健功效的食材（如枸杞、紅棗、生薑、大蒜、醋等），深入解析它們的藥用成分、功效主治，並提供簡便易行的食療方，讓讀者輕鬆在傢中享受“病從口入”的預防和“藥食同源”的療效。 晝夜養生：順應天時的作息規律。 “日齣而作，日落而息”是人類順應自然規律的傳統作息方式。本書將詳細闡述不同時辰（子午卯酉）與髒腑功能的關係，並指導讀者如何根據這些規律來安排自己的睡眠和活動，以達到最佳的養生效果。例如，建議在子時（晚11點至淩晨1點）入睡，以養肝血；在午時（上午11點至下午1點）小憩，以養心氣。 動靜結閤：打造健康活力的身心。 運動是生命在於運動的體現，但過度勞纍或長期不動都會損害健康。本書將推廣中醫特有的養生運動，如八段錦、五禽戲、太極拳等，解析它們的動作要領、功效以及如何根據自身體質和年齡選擇閤適的運動方式。同時，也強調“靜”的重要性，介紹導引、冥想等方法，幫助讀者平靜心緒，達到身心和諧。 情誌養生：調控情緒，滋養心神。 “思慮過度傷脾，憂愁過度傷肺，暴怒傷肝，驚恐傷腎，喜樂過度傷心”，中醫十分重視情誌對身體的影響。本書將深入探討七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與髒腑功能的對應關係，並提供實用的情誌調控方法，如，通過觀賞自然風光來抒發情誌，通過聽音樂來安撫心靈，通過積極的心理暗示來化解負麵情緒。 三、 外達通暢：經絡、穴位與外治法的協同效應 在做好內在調養的同時，本書還將引導讀者關注身體的外在錶現，通過經絡、穴位和多種外治法，疏通經絡，調和氣血，從而達到強身健體的目的。 經絡的秘密：人體的能量傳導網絡。 經絡是中醫理論中一個至關重要的概念，它是氣血運行的通道，是連接髒腑與肢體、溝通內外、貫通上下的“網絡”。本書將清晰描繪人體主要的十二正經和奇經八脈，並詳細介紹它們的循行路綫、起始與終止位置、以及與相關髒腑和穴位的聯係。讀者將瞭解經絡不通可能導緻的各種不適，例如，肺經不通可能引起咳嗽、鼻塞；肝經不通則可能導緻情緒抑鬱、脅肋脹痛。 穴位的力量：激活身體的健康開關。 穴位是經絡綫上特殊的、是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位，是中醫針灸、推拿等療法的關鍵作用點。本書將精選數十個與常見養生保健密切相關的穴位，如足三裏（健脾胃、補氣血）、湧泉穴（滋腎陰、安神）、閤榖穴（疏風解錶、止痛）、內關穴（理氣止痛、寬胸寜神）等，詳細介紹它們的位置、主治功效、以及按摩、艾灸等操作方法。配以清晰的穴位圖，讓讀者可以輕鬆定位，準確操作。 自然療法的魅力：體驗綠色健康的養生樂趣。 颳痧： 本書將詳細介紹不同部位的颳痧方法，如麵部颳痧、背部颳痧、四肢颳痧等，以及不同颳痧工具（如牛角颳痧闆、砭石）的選擇和使用。通過颳痧，可以疏通經絡、活血化瘀、排齣體內毒素。 拔罐： 罐法的原理、適應癥、禁忌癥，以及不同罐法的操作技巧（如留罐、走罐、閃罐）都將在書中得到詳細講解。拔罐能夠舒筋活絡、驅風散寒、消腫止痛。 艾灸： 艾灸作為一種古老而有效的溫熱療法，對於許多慢性疾病和亞健康狀態有著顯著的改善作用。本書將介紹艾灸的原理、常用艾灸器具（如艾條、艾盒），以及針對不同髒腑和病癥的艾灸取穴和操作方法，例如，用艾灸關元穴來補益腎陽，用艾灸肺俞穴來緩解咳嗽。 其他特色療法： 除瞭以上幾種常見的外治法，本書還將根據實際情況，適時介紹一些其他簡單易行、安全有效的養生療法，例如，足浴、藥枕、藥浴等，進一步豐富讀者的養生選擇。 四、 融會貫通：構建個性化的健康管理體係 《中醫養生秘籍：從內調到外養的全方位指南》並非要求讀者死記硬背，而是倡導一種靈活、動態的養生理念。本書的最終目標是幫助讀者： 認識自我： 通過對自身體質、生活習慣、情緒狀態的深入瞭解，明確自己的健康優勢和潛在風險。 製定方案： 結閤書中的理論和方法，根據自身的具體情況，製定齣個性化的養生計劃，並根據身體的變化進行適時調整。 持之以恒： 養生並非一朝一夕之功，而是需要長期堅持的健康生活方式。本書將激勵讀者將養生融入日常生活，使其成為一種自然而然的生活習慣。 本書語言通俗易懂，圖文並茂，旨在讓更多人能夠輕鬆掌握中醫養生的精髓，並將其應用於實踐。它不僅僅是一本養生指南，更是一份守護健康、追求生命品質的生活態度。無論你是初學者還是有一定中醫基礎的愛好者，都能從中獲益，開啓一段健康、和諧、充滿活力的生命旅程。希望通過閱讀本書，讀者能夠真正做到“上醫治未病”，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中，擁抱更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通》真是讓人愛不釋手，尤其是對於我這種常年伏案工作、肩頸僵硬的“低頭族”來說，簡直是及時雨。我之前試過不少所謂的養生秘籍，要麼講得雲裏霧裏，全是晦澀的術語，看得我一頭霧水；要麼就是圖文分離，圖片上的穴位和文字描述根本對不上號，根本不知道該從何下手。但這本書完全不同，它就像一個經驗豐富的老中醫手把手地教你。我尤其欣賞它在“颳痧”部分的處理，不是簡單地告訴你“颳痧可以去火”，而是詳細解析瞭不同痧象代錶的身體狀況——比如齣的痧是紫紅色、還是深褐色，分彆對應著體內是寒濕重還是血瘀明顯。光是這一點，就讓我對自己的身體有瞭更清晰的認知。我嘗試著按照書裏圖解的力度和方嚮，給自己颳瞭颳後背，第二天早上起來，感覺像是做瞭一次深層SPA，那種酸脹感褪去後的輕鬆感，真是太久違瞭。而且，它非常注重實操性，配套的圖示清晰到仿佛能觸摸到經絡走嚮，即便是初學者，也能迅速上手，避免瞭自己亂按亂颳傷身的風險。這本書真的把我從盲目嘗試的誤區中解救瞭齣來，讓我明白，養生不是玄學，而是有章可循的科學實踐。

評分☆☆☆☆☆

接觸中醫養生很久瞭，很多書籍側重於理論闡述，讀起來很“硬”，讓人望而卻步，總覺得離自己的日常生活很遙遠。但這本書的語言風格非常平易近人，沒有高高在上的說教感。它仿佛是你的鄰傢長輩，用最樸實無華的語言告訴你如何照顧好自己。例如，在講解“拔罐”時，它沒有過多渲染“吸齣毒素”這種誇張的說法，而是用更科學的方式解釋瞭負壓對促進局部血液循環、緩解肌肉粘連的作用。它還會貼心地給齣各種“禁忌”和“注意事項”，比如女性經期應避開哪些穴位，或者哪些皮膚病患者不宜進行颳痧。這種處處為讀者著想的細緻，讓我倍感安心。我甚至將它作為傢庭常備工具書，傢裏老人偶爾有些小毛病，我們不再是第一時間就想著去醫院摺騰，而是先翻閱這本書，找到對應的簡易處理方法，往往能起到很好的緩解作用，比如對付輕微的落枕或受涼引起的胃部不適，效果立竿見影，極大地提升瞭傢庭的健康自理能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我贊嘆的一點，是它對於“辨證施治”這個核心理念的貫徹。它不是簡單地把按摩、颳痧、拔罐、艾灸當成四種孤立的技術來介紹，而是將它們有機地結閤起來，形成瞭一套完整的、可根據個體差異靈活調整的治療方案。比如，書中針對“風寒感冒”這一常見病癥，就提齣瞭一個組閤拳：初期可用生薑貼敷艾灸促進發汗，隨後配閤颳痧驅散背部風寒，最後用摩腹手法健脾和胃。這種多維度、係統性的思路，遠比那種隻教你一個動作應對所有問題的書籍要高明得多。我根據書中的指導，嘗試為我長期失眠的母親設計瞭一套睡前放鬆程序，結閤瞭輕柔的頭部按摩和溫和的足底艾灸。堅持瞭半個多月，母親反饋睡眠質量有瞭顯著改善，不再是淺睡多夢的狀態瞭。這讓我深深體會到，掌握這“一本通”的知識，帶來的不僅僅是身體上的舒適，更是一種對生活掌控感和對傢人關懷能力的提升，是真正意義上的“授人以漁”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著將信將疑的態度買瞭這本《按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通》，畢竟市麵上的“通”字號書籍，很多都是掛羊頭賣狗肉，內容東拼西湊，缺乏係統性。然而，這本書在“艾灸”這一塊的處理，徹底顛覆瞭我的看法。它沒有像其他書那樣，一上來就鼓吹艾灸能治百病，而是非常嚴謹地從艾絨的選擇、溫和灸與雀啄灸的區彆講起，甚至細緻到不同季節、不同體質的人應該如何調整艾灸的時間和火力。我記得有一次我因為受涼導緻肚子不舒服，我翻到書裏關於“溫和灸腹部”的章節，嚴格按照描述的“以感到溫熱但不燙為宜”的標準操作，用艾條熏烤瞭足三裏和中脘穴。那種暖流緩緩滲透進身體深處的感覺，非常治愈。最讓我印象深刻的是，書中對“罐印”的後續處理也有詳細說明，告訴你颳痧或拔罐後留下的印記多久會消退，以及如果齣現輕微的淤青應該如何用活血化瘀的按摩手法來加速恢復。這種全流程的指導，體現瞭編者極強的專業素養和對讀者負責的態度，讓我感覺這本書的價值遠超其標價。

評分☆☆☆☆☆

我是一個戶外運動愛好者，平時爬山、跑步迴來，肌肉酸痛是傢常便飯，但又不想每次都跑去理療店報銷費用。因此，我更關注的是如何在傢進行有效的自我放鬆和恢復。《按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通》裏關於“按摩手法”的介紹，簡直就是為我量身定做的“運動恢復寶典”。它不是簡單地告訴你“按壓某個點”，而是深入到肌肉縴維的層麵去講解，比如如何使用掌根、指腹、甚至肘部來進行深層放鬆，特彆是針對大腿前側股四頭肌和後側膕繩肌的放鬆技巧，描述得極其到位。我尤其喜歡它加入的“拉伸配閤點按”的復閤技巧，當我進行拉伸時，同步點按緊張的激痛點，那種肌肉從緊綳到舒展的過程，非常解壓。書裏還針對不同部位的勞損，設計瞭一套“十分鍾快速恢復流程”，我試著在跑步結束後進行這套流程，第二天早上起來，那種纍積的乳酸感明顯減輕瞭。這本書的實戰意義，對於像我這樣熱愛運動又注重自我維護的人來說，是無可替代的。