《黃帝內經》心、肝、脾、肺、腎對癥養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國醫編委會 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 五髒養生
• 心肝脾肺腎
• 傳統文化
• 養生保健
• 健康生活
• 中醫經典
• 對癥養生
• 經絡養生

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538892086

商品編碼：29453714196

包裝：平裝

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：《黃帝內經》心、肝、脾、肺、腎對癥養生

定價：49.80元

作者：國醫編委會

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787538892086

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《<黃帝內經>心、肝、脾、肺、腎對癥養生》是一本適閤全傢人使用的五髒養生全書，養好心、肝、脾、肺、腎，健康常相隨。身體上所有的問題、病癥幾乎都與五髒有關係，養好五髒，是整個身體健康的基礎。瞭解五髒的特性以及病癥與五髒的特殊關係，我們就能讓五髒有所養，病有所醫。

目錄

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篇 五髒和諧，人體常青——《黃帝內經》五髒養生智慧
章 《黃帝內經》與五髒養生
從《黃帝內經》藏象學說看人體的五髒
五 髒是人體的指揮師和調遣師——《黃帝內經》論五髒
解讀《黃帝內經》，瞭解五髒的生盛虛衰
《上古天真論》：五髒六腑本性天真
髒腑互為錶裏——調理五髒必知六腑
經絡是溝通五髒與六腑的橋梁
第二章 養好五髒，身體健康不生病
養護五髒要遵照五行對應關係
《黃帝內經》談情誌：五誌分屬五髒
從十二時辰敘說一天中的髒腑養生
五 髒養生需順應四時變化
五 色入五髒，辨食物顔色補五髒
不同髒器不同“味”養——《黃帝內經》藥食五味觀
五 髒應五音，聽音樂調適五髒
練習“六字訣”，補養五髒之氣
五 髒護養功法——五行掌
第三章 《黃帝內經》對癥查五髒
五 髒疾病可以通過五官判斷
膚色是五髒的晴雨錶
頭發告訴你五髒的病變
眉毛能反映五髒的盛衰
觀察鼻子，自測髒腑健康狀況

第二篇 養心——心為氣血所養
章 《黃帝內經》談心髒：心為君主之官
心為五髒之首，養護君主之官
心主血脈，養好人體的“生命之泵”
心藏神，養心重要的是養神明
心與小腸相錶裏
五 髒主五官，舌為心竅
第二章 人體的春夏鞦鼕：心主夏，重養“長”
心與夏季相應，夏季養生重在養心
夏季養心切記要“平和”
病由心生，炎夏要學會釋放壓抑
“清苦”夏天養心靠食養
荷葉養心又祛火，伴你清爽一夏
聞聞花香，趕走夏日心煩
夏季養心茶_暑清熱，喝齣“健康心”
陰陵泉、百會、印堂——夏季養心三要穴
夏季“降火”，一傢老少皆不同
夏季養生，防曬不可少
走齣夏天睡眠誤區，安心好夢養心氣
第三章 心髒與情誌養生：心在誌為喜
喜為心之誌，過喜則傷心
福之禍所伏，喜是心的“雙刃劍”
樂極生悲，興奮也要適可而止
喜樂過甚，則氣緩神散
大喜墜陽，心病還要心藥醫
恐勝喜，緊張能夠防止過喜
第四章 藥補不如食補，選好食物能養心
心髒喜歡紅色食物，耐苦味
苦人心，降心火宜多吃苦味食物
以髒補髒，動物內髒也是補心靈藥
大棗——潤心肺、補五髒的果中佳品
蓮子——祛火消躁，養心安神
桂圓——補血安神的保健佳品
苦丁茶——心腦血管疾病的剋星
紅茶是心血管的健康衛士
活血養血的“保健聖品”：藏紅花
梨汁桂圓湯——給心陰虛者的食療方
丹參山楂茶——心腦血管病患者的福音
百閤綠豆湯——消暑清心過盛夏
泥鰍、黃鱔、塘魚——人陰補血，活血通脈
晚餐喝點兒紅酒，預防心血管疾病
老人適當吃香油，有利於軟化血管
第五章 養心補血不可不用的中藥
閤歡花——沁人心脾的安神藥
柏子仁是陰血虧虛患者的“靈藥”
夜交藤——養血，安心神
心髒的“傢庭醫生”：養心草
喝點兒烏雞湯，補心血，睡得香
紅景天——心腦血管的守護神
三 七搭配西洋參，給心髒全方位的養護
韆古名方“生脈散”，補心養身不虛傳
安宮牛黃丸、紫雪丹、至寶丹一傢中常備“急救三寶”
流傳韆年的補養安神方：甘麥大棗湯
西洋參、麥鼕、五味子煮湯代茶飲，夏季養心好方法
天王補心丹一補養心血，讓心神無憂
炙甘草湯——養心安神，緩解心悸
第六章 心保健，穴位按摩功效大
天池穴——女性健康的“快樂穴”
極泉穴——身體上的“速效救心丸”
少海穴——交通心腎，平心靜氣
間使穴——通心竅的“使臣”
內關穴——治療心腦血管疾病的要穴
大陵穴——清心祛火，安神寬胸
靈道穴——緩解心胸痛，給你好心情
通裏穴——清熱安神長智慧
神門穴——保養心係統的要穴
勞宮穴——清心火，安心神
少衝穴——調節心腦血管
中衝穴——提神醒腦，舒心泄熱
第七章 常見心係統疾病的居傢預防與治療一
天天拉伸運動，調理冠心病
左腳腳心有大藥，迅速緩解心絞痛
心陰不足，給心俞拔罐、按摩
心陽虛瞭，用桂枝甘草湯調補心陽
虛煩失眠，試試酸棗仁濃湯
對付神經衰弱，拉拉耳垂很有效
降血脂很簡單，刺激豐隆加條口
老年人血稠，傢庭護理四要素
第八章 遠離傷“心”的生活習慣
汗為心之液，大汗淋灕易傷心
超負荷工作容易心氣不足
過分受冷，易犯“心病”
久看電視喝濃茶，加重心髒的負擔
酒後不宜喝咖啡，避免刺激血管擴張
清晨切勿猛起床，給心髒一個緩衝的時間
心髒病患者洗澡有“四不”
齣汗不迎風，跑步莫凹胸
過度運動，讓心髒加速衰老
老年人養心的“六個注意”
養心，先改掉“傷心”的習慣

第三篇 養肝～如同養樹木
章 《黃帝內經》談：肝為將軍之官
肝是大將軍，調理全身氣機
肝藏血，健康必養血氣
肝主筋，與肢體運動有關
肝開竅於目，愛護眼睛就彆傷肝
肝是人體重要的代謝和解毒器官
第二章 人體的春夏鞦鼕：肝主春，重養“生”
春天生機煥發，五髒六腑養肝為先
多吃甘味食物，春天滋養肝脾兩髒
春季陽氣生，飲食護肝正當時
立春易上火，藉助芽菜宣泄體內陽氣
春分調陰陽，飲食當先
五 道養肝粥——幫你在春天養護
春日吃點兒榆錢飯，謹防肝氣剋脾
遵循“夜臥早起”，春季養肝防舊疾
慢跑、放風箏——春季運動助你疏肝活血
春日睏意綿綿，養好肝血巧調理
敲膽經按摩法，幫你緩解春日口苦
春季穿衣宜“下厚上薄”
春日養眼三方：賞鳥、遠眺、視綠
第三章 與情誌養生：肝在誌為怒
怒為肝之誌，過怒傷肝
肝的疏泄好，人就不容易發怒
要想有健康的肝，就盡量避免發怒
脾氣火暴，當心禿頂
怒對呼喊，生氣的人總喜歡大呼小叫
有瞭脾氣要發齣來——生悶氣比發脾氣更傷肝
從三氣周瑜學習如何“製怒”
肝氣不舒，兩個動作幫你消解鬱悶
不生氣，消除壞情緒的源頭
第四章 會吃纔健康——隨處可得的養肝食物
綠色食物是養肝聖品
酸味入肝，滋肝陰，養肝血
補益肝腎，吃點兒黑芝麻
芹菜人肝經，平肝降血壓
豬肝——補肝明目養血
菊花是平肝明目的延壽名花
清肝又明目，不妨喝點兒花草茶
清氣薑橘飲，消除鬱悶之氣
鼕瓜薑絲湯——推薦給肝火上炎患者的食療方
愛眼護眼，常吃疏肝明目食物
打好養肝保衛戰，這些食物不宜多吃
鞦季肝氣弱，試試四種補肝良方
第五章 藥到病除——常見調肝養血的中藥
決明子——清肝明目降血壓
柴鬍——疏肝解鬱，趕走陰虛火旺
何首烏——養肝益腎，烏須又美發
疏肝健脾、理氣化痰說佛手
鈎藤——平肝熄風，降血壓
鮮毛茛——去黃疸，緩解急性病毒性肝炎
烏梅湯——保護，防宿醉
越鞠丸——疏解你的鬱悶之氣
自製茵陳酒，抗衰延老防肝病
桃紅四物湯——婦科養血方
來自於宮廷的秘方：平肝清熱茶
解鬱聖方逍遙散——疏肝解鬱，養血健脾
第六章 調理養肝穴位，讓你一生康健
大敦穴——肝經上的“止血藥”
太衝穴——生氣就找它，幫你瀉肝火
行間穴——幫你春天瀉肝火
三 陰交——治療慢性肝病、月經不調
陽陵泉——瀉肝火好的穴位
蠡溝穴——專門調和肝膽疾病
章 門穴——消除黃疸，強化肝功能
期門穴——健脾疏肝，消除胸肋脹痛
肝俞穴——女性養肝的要穴
第七章 常見肝係統疾病的居傢預防與治療
肝陽上亢型高血壓，穴位療法安全降壓
高血壓有時是一種自我保護
慢性肝炎，運動按摩拯救健康
脂肪肝——三管齊下祛病救美
慢性乙肝，試試中藥“犀澤湯”
肝主疏泄，産後乳少可從調肝人手
肝鬱引起的增生，可用按摩法消除
第八章 遠離傷“肝”的生活習慣
酒傷肝，飲酒要適度
亂吃保健藥讓肝不堪重負
經常吃快餐，肝病容易找上門
冰激淩吃著涼爽，卻會使肝受傷
體形過胖更容易患上脂肪肝
久坐不動不利於養肝，常動纔能常美
防治肝病，重視乾洗劑的毒性
縱欲也會傷肝，得瞭肝病要節欲

第四篇 養脾——脾為後天之本
章 《黃帝內經》談脾髒：脾為諫議之官
脾是人體內運化營養的重要器官
脾開竅於口——觀察嘴唇知脾髒
脾為血庫，統攝血液
脾胃協同造就後天之本
脾胃好纔是真的好
治脾可安五髒
第二章 人體的春夏鞦鼕：脾主長夏，重養“化”
長夏應脾，謹防濕邪睏脾
養脾三法，讓“苦夏”成為輕鬆之旅
按摩陰陵泉穴可除長夏暑濕
藿香正氣——長夏防治暑濕的良藥
長夏防濕要淡補
長夏吃扁豆，健脾祛濕助消化
長夏多喝養生湯，湯湯水水養脾胃
脾胃不分傢，長夏讓胃更健康
第三章 脾髒與情誌養生：脾在誌為思
思為脾之誌
思傷脾——思念也是一種病
過度思慮讓你早生華發
謹防相思成災，莫讓脾因情傷
思慮過度會忘瞭吃飯
過思傷脾，怒勝思而解之
第四章 保養脾胃，從飲食開始
甘人脾——脾喜歡甘甜的食物
黃色食物益脾健胃
脾胃喜歡細碎的食物
吃好一日三餐，奠定脾胃健康的基石
夏季嗬護脾胃，試試十款防暑降溫粥
科學“貼鞦膘”：先凋脾胃，再進補
脾胃不好，再多補品也無用
清淡飲食養脾胃，遵循“五低”原則
炒焦的米可暖胃健脾
對癥養脾胃，魚類是個好幫手
小米健胃消食，補我們的後天之本
檳榔——在咀嚼中消積化食
薏米赤小豆湯——祛除脾濕，消水腫
二 米南瓜粥——脾胃需要的“黃金粥”
山藥薏米芡實粥——調養脾胃，補氣血
雞內金——能消積化瘀的食物
醋泡生薑——為脾胃虛寒老人準備的良藥
“四寶粥”——培補後天之本
第五章 中藥是恩物，健脾助胃有良方
脾虛中氣不足，黨參來補氣
山藥——補脾益腎的“上品”之藥
芡實——保養我們脾胃的忠臣
甘草百搭，調和諸藥養脾胃
益脾安神用茯苓，美味又養生
三 七——補脾益肝，藥中“金不換”
調理脾胃的名方：補中益氣湯
葛花飲——專為應酬之人設計的解酒護脾方
健脾四君子湯——脾胃虛弱者的“補品”
歸脾丸——補脾血好的藥
十 全大補湯——調補脾胃，緩解你的慢性疲勞
第六章 用好脾經、胃經穴位，讓生命之樹常青
中脘穴——解決各種消化問題的“胃藥”
天樞穴——健脾和胃，止瀉通便
足三裏穴——調理脾胃，補中益氣
血海穴——調理女人的月經問題
大都穴——強壯你的消化能力
太白穴——人體健脾要穴
大包穴——振奮脾氣，幫你遠離亞健康
地機穴——健脾利濕，調理月經
公孫穴——擺脫脾胃疾患的大穴
梁丘穴——氣滯胃痛的緊急止痛穴
第七章 常見脾係統疾病的居傢預防與治療
氣虛脾胃則虛，胃下垂需補氣
胃、十二指腸潰瘍，可用蜂蜜來調治
脾虛五更瀉，溫腎健脾輕鬆補虛
胃不和則臥不安——失眠可從脾胃論治
糖尿病的降糖處方
嬰幼兒積食——炒米粉可促消化
小兒腹瀉，簡單的方法就是給肚臍“喂藥”
缺鐵性貧血——簡單“三紅湯”就有效
八 珍雞湯——氣血雙補，緩解老年貧血
祛脾濕，解決男人腳臭問題
第八章 遠離傷“脾”的生活習慣
暴飲暴食損傷脾胃
早飯不可多吃，不可吃喝冰冷食物
脾胃虛弱，不宜常吃糯米製品
要想脾胃健，辛辣食物“悠著”吃
苦寒傷脾胃——養脾胃要遠離濃茶、咖啡
不挑食、不偏食——給小兒一個好脾胃
飲食莫要“湯泡飯”，方便卻有損脾胃
熱無灼灼——養脾胃不要“趁熱吃”
養護脾胃，碳酸飲料不宜多喝
脾胃不好，少吃街邊米綫
久居寒濕重的地方，容易讓脾受濕睏
濫用苦寒藥，脾胃會變得越來越虛弱
脾胃也有作息時間，不宜私自更改
坐著不動，容易脾虛、肌肉鬆弛

第五篇 養肺——嬌髒挑大梁
章 《黃帝內經》談肺髒：肺為相傅之官
肺為“相傅之官”，輔佐君王的工作
肺者，氣之本——人體所有的氣都受肺的調控
氣的運行協調是肺髒健康的主導
肺主皮毛——肺氣足，皮膚纔好
肺調度與管理體內的水液
肺在竅為鼻：鼻子是肺呼吸的門戶
肺閤大腸——便秘可從肺論治
第二章 人體的春夏鞦鼕：肺主鞦，重養“收”
鞦季養肺，養生以潤燥為貴
早臥早起，與雞俱興——《黃帝內經》談鞦季養生
鞦養肺要使誌安寜，慎防鞦風鞦雨愁煞人
鞦燥分溫涼，區彆對待更養肺
鞦藕——除鞦燥，清煩熱
西藍花——鞦季多吃，可養肺陰
朝鹽水，晚蜜湯——對付鞦燥有講究
鞦季去肺火，傢常食譜來幫忙
燥涼的鞦季謹防“悲鞦”情誌
氣候乾燥，鞦天補水不能少
第三章 肺髒與情誌養生：肺在誌為憂
憂為肺之誌，過憂則傷肺
悲則氣消——悲傷的人容顔也會憔悴
憂則疾生，喜歡嘆氣的人老得快
悲傷時哭泣有益健康
喜勝悲，快樂的情緒能讓人走齣憂傷
歡歌笑語，可宣肺氣
敞開心扉，自我開導化憂傷
第四章 飲食養肺：“多白少苦”調養身體
肺髒喜歡白色食物
辛入肺，掌握好度是關鍵
南杏潤肺美膚，北杏仁止咳化痰
梨——滋陰潤肺的水果
霜降吃柿子，潤肺生津
荸薺——清熱化痰去肺燥
肺熱、肺氣腫的人可多吃白蘿蔔
香椿芽——清肺熱，滋陰潤燥
肺病食茼蒿，潤肺消痰
蜂蜜也是養肺佳品
木耳——益氣清肺的營養美食
核桃——溫肺定喘的“長壽果”
鞦日滋陰潤肺，教你自製鞦梨膏
魚腥草梨湯——預防鞦季乾燥的“武器”
滋陰潤燥，常服冰糖銀耳羹
第五章 傢庭常用的養肺中藥
百閤——解鞦燥，滋潤肺陰
蘆根水是緩解孩子肺熱哮喘的神奇藥
金銀花善於清熱解毒
芙蓉花——清肺解毒的“拒霜花”
沙參——清肺火，止咳去痰
黃芩瀉火解毒，緩解肺熱咳嗽
枇杷治咳嗽，美味療效好
喝杯麥鼕茶，給身體補足“水分”
益肺補虛的“天下草”：鼕蟲夏草
羅漢果——清肺潤燥的“神仙果”
清肺止咳丸清熱潤肺
菩提——益肺止咳功效多
服用甘草生薑湯，讓肺裏麵的陽氣冉冉升起
桔梗清咽茶——宣肺理氣，養咽喉
五 倍子加核桃，斂肺止咳效果好
第六章 人體自有養肺“大藥”
雲門穴——清肺除煩，排齣濁氣
中府穴——止咳平喘的要穴
天府穴——消炎抗過敏
孑L穴——治療感冒引起的嗓子痛
列缺穴——讓肺氣通暢，運達全身
經渠穴——保持呼吸通暢的要穴
太淵穴——肺係統的首要保健大穴
魚際穴——疏通肺經，清熱瀉火
少商穴——治療鞦燥咳嗽的特效穴
閤榖穴——貫通氣血，防止肺陰虛
第七章 常見肺係統疾病的居傢預防與治療
後背拔火罐——肺炎的傢庭調養方案
痰多、氣不順，三子養親湯可調理
“火燒紅橘”——幫助調理孩子咳嗽、食欲不振
化州橘紅，對付痰濕咳嗽很有效
國醫大師推薦的食療方，幫你緩解老年哮喘
對抗惱人鼻炎，就用三步按摩法
蒼辛五苓散鹽水，內外閤用緩解鼻竇炎
喝點兒粥，趕跑急性氣管炎
鼕病夏治趕走“老慢支”
感冒瞭，艾灸三穴可幫你
咽喉疼痛，妙用雞蛋清、濃鹽水
肺結核患者的傢庭調養和護理
第八章 遠離傷“肺”的生活習慣
久臥傷氣，老年人不宜久臥
過度使用空調損傷肺氣
小孩兒不要經常使用抗生素治療
久言耗傷肺氣——講話多瞭彆忘瞭補氣
煙是肺係統的大敵
吃得太油膩，令肺肅降無力
冷飲、多飲易傷肺
空氣汙染影響肺部的健康
嬰兒哭時不要急著哄

第六篇 養腎——腎為先天之本
章 《黃帝內經》談：腎為作強之官
為生命提供原動力
腎主骨，腎有疾則骨必痛
腎功能失常，影響生殖能力
腎精虧少，人就容易白發早衰
氣短、氣喘可能是腎的問題
腎開竅於二陰，管理著大小便
腎主水，調節體內水液代謝平衡
腎開竅於耳，耳嗚、耳聾需補腎精
第二章 人體的春夏鞦鼕：腎主鼕，重養“藏”
鼕養腎，藏陽氣氣
蓄銳，遵循鼕季進補四忌
自製鼕令補酒，禦寒又防病
臘八粥——鼕季食療佳品
亞健康群體鼕日好的補腎方式：膏方
鼕季手腳冰涼，該補補腎陽瞭
節製房事——鼕季藏精養腎的方
頭部、背部、足部是鼕季保暖的重點
鼕日養腎護腎，自製足療中藥包
背部常暖，讓老人安全過鼕
第三章 與情誌養生：腎在誌為恐
腎在誌為恐，恐傷腎
人為何會“恐”
一 驚斷氣，腎氣虛虧更易被驚嚇
緊張傷腎，考生多成事後諸葛亮
恐懼不解則，說說光緒帝的遺精病
持續恐懼會讓人齣現性冷淡
過恐傷腎，以思勝恐
化解恐懼的四個妙招
第四章 與飲食調養：讓腎為生命鑄就活力
黑人腎，喜歡黑色的食物
過食鹹味，腎氣會受損
黑米——補腎的“藥米”
五 榖之中大豆養腎
植物的種子——補腎壯陽，為生命儲存能量一
闆栗是腎之果，生吃效果更佳
桑葚——補益肝腎，適閤中老年人食用
韭菜——補腎助陽的“起陽草”
一 尾牛鞭，以形補形補腎陽
第五章 腎虛之人的補腎良藥
補腎壯陽話鎖陽，藥膳、泡酒皆適用
鹿茸——溫。腎壯陽效果佳
仙茅——溫腎陽，壯筋骨
久服杜仲，補肝腎、強筋骨
可補腎延年的“沙漠人參”：肉蓯蓉
中藥刺五加，溫補男人的腎
山茱萸收斂元氣可養神
生地黃——滋陰補。腎之要藥
女貞子——補腎滋陰的常用藥
滋補肝腎“卻”：枸杞
“救命仙草”石斛，補腎又養顔
沙苑子——益精又明目的古代“貢品”
補腎陽的代錶方：金匱腎氣丸
鎖陽固精丸——溫腎固陽效果好
滋補腎陰的基本方：六味地黃丸
大補陰丸——大補腎陰，滋陰降火
補腎澀精名方：金鎖固精丸
古今種子方：五子衍宗丸
第六章 開在身體裏的養腎“藥房”
關兀穴——固護元氣的大穴
命門穴——治療腎虛的特效穴位
腎俞穴——治療腰痛穴
腰陽關穴——緩解扭傷、坐骨神經痛
腰眼穴——溫煦腎陽，強腰健腎
委中穴——解除腰背痛
湧泉穴——補腎固元的長壽穴
太溪穴——略復先天之本的要穴
照海穴——滋腎清熱，調治失眠
水泉穴——治療小便不利
俞府穴——調動腎經的氣血
第七章 常見腎係統疾病的居傢預防與治療
腎病綜閤徵，降“三高”升“一低”
治療腎結石，推拿按摩有奇效
為腎盂患者開齣的食療單
利尿消腫食療方，幫助患者找到齣路
慢性。腎衰竭，自我調養有方法
玉米須飲料——幫你快速消除腎病水腫
骨質疏鬆瞭，“四閤一”法來應對
女性腎虛性冷淡，做做按摩提升“”
跟國醫大師學治前列腺炎
陽痿——食療和推拿幫你恢復男兒陽剛一
辛香酊外塗，幫你告彆早泄
遺精——一味桑螵蛸顯奇效
男性——養腎護腎，告彆
足跟痛——治療可從腎虛人手
第八章 遠離傷“腎”的生活習慣
男人要遠離煙酒，抽煙喝酒傷腎
色字頭上一把刀，男人縱欲易傷腎
中年男人遭遇陽痿，韆萬不要盲目壯陽
憋尿不是好習慣，腎病不請自來
腎虛不能瞎補，吃得不對更傷腎
坐姿不良，不僅傷脊柱，還會傷。腎
長期熬夜，腎病“夜襲”

作者介紹

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文摘

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序言

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《五行調和，身心安泰：東方智慧的養生密碼》 在這紛繁復雜的現代社會，人們對於健康的追求愈發迫切，然而，許多人卻深陷於亞健康和各種疾病的泥沼，身心俱疲。我們常常被各種新興的養生理念和産品所淹沒，卻鮮少迴溯古老東方智慧的源頭，探尋那些曆久彌新的健康密碼。《五行調和，身心安泰：東方智慧的養生密碼》這本書，正是為你打開一扇通往內在和諧、體魄強健的大門。它並非簡單羅列養生技巧，而是深入挖掘中華傳統文化中關於生命運行、髒腑協調的精髓，以一種深刻而係統的方式，引導你理解身體的語言，洞悉健康的本質。 本書跳脫齣西醫解剖學的框架，以博大精深的五行學說為核心，將人體內部的五大髒器——心、肝、脾、肺、腎——視為一個有機整體，並賦予它們與自然界五行（木、火、土、金、水）相對應的深刻含義。我們將一同踏上一段充滿智慧的探索之旅，去理解每一個髒器在人體運行中的獨特角色，它們如何相互依存、相互製約，共同維持著我們生命的節律。 第一部分：洞悉髒腑，領悟生命運行的奧秘 我們將從最根本的層麵開始，逐一深入剖析“心、肝、脾、肺、腎”這五大核心髒器。 心：生命跳動的火焰，情感世界的樞紐。 我們將探究“心”不僅僅是物理意義上的泵血器官，更象徵著生命的熱情、精神的寄托和情感的錶達。理解“心”的生理功能，如主血脈、主神明，以及它在情感波動中的敏感性。我們將深入探討，當“心”失衡時，可能齣現的失眠、心悸、焦慮、易怒等一係列身心睏擾，並揭示這些情緒與身體健康的緊密聯係。它代錶瞭五行中的“火”，是生命能量最活躍、最外放的部分，與夏天的炎熱、白天的光明相呼應。 肝：生發的源泉，疏泄的通道。 肝髒在中醫理論中，被譽為“將軍之官”，主疏泄、主藏血，它掌管著我們身體的條達舒暢，是情緒疏導和代謝廢物排齣的重要關卡。我們將學習如何識彆肝氣鬱結、肝火上炎等肝髒失衡的信號，如胸脅脹痛、煩躁易怒、月經不調、消化不良等。理解肝髒與人體的生長發育、情誌的調節有著密不可分的聯係。它對應五行中的“木”，象徵著春天的生發、萬物萌動，與旭日東升的生命力息息相關。 脾：運化的基石，氣血的源頭。 脾胃作為後天之本，是氣血生化的重要保障。我們將深入瞭解脾在運化水榖精微、輸布營養物質方麵的關鍵作用。學習辨識脾胃虛弱、濕邪睏脾等問題，這些往往錶現為食欲不振、腹脹腹瀉、疲乏無力、麵色萎黃等。理解脾胃功能的強弱，直接關係到身體的能量供給和免疫係統的健康。它代錶瞭五行中的“土”，象徵著大地的承載、滋養萬物，與四季之交的穩定、豐收的喜悅相關。 肺：呼吸的清咽，衛錶的屏障。 肺髒不僅是氣體交換的場所，更是人體抵禦外邪、維持體內陰陽平衡的重要防綫。我們將認識到肺在呼吸、宣發、肅降方麵的作用，以及如何通過調理肺氣來增強身體的抵抗力。瞭解肺氣虛、肺熱等病癥可能導緻的咳嗽、氣短、易感冒、皮膚乾燥等問題。它對應五行中的“金”，象徵著鞦天的肅殺、淨化，與清朗的天空、金屬的堅韌相聯係。 腎：生命的根本，精氣的寶庫。 腎髒被譽為“先天之本”，藏精、主生長發育、主骨、主水，是人體生命活動的原動力。我們將深入理解腎精的重要性，以及腎陰虛、腎陽虛等狀況可能引發的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發白發、畏寒肢冷、性功能減退等問題。它象徵著五行中的“水”，代錶著生命的根基、潛藏的能量，與鼕天的沉寂、深邃的海洋相呼應。 第二部分：五行相剋相生，構建和諧的養生體係 理解瞭五髒各自的功能，本書更將帶你進入五行學說的精妙之處——相生相剋。 相生原理：生命力的源源不絕。 木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。我們將通過生動的案例和深入的解讀，來闡釋這種循環往復、相互滋養的關係。例如，肝的生發有助於心的活力，脾的運化為肺提供能量，腎精充沛能滋養肝髒等等。理解相生，就是理解生命能量是如何不斷傳遞和轉化的，如何通過調理一個髒器來促進其他髒器的健康。 相剋製約：維持動態平衡。 木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木。我們將學習這種製約關係如何防止任何一個髒器過於亢進，從而維護人體的整體平衡。例如，肝的疏泄可以防止脾的濕滯，脾的運化可以製約水的泛濫，腎的水可以涵養心的火等等。理解相剋，就是懂得適度與約束的重要性，如何在保持活力的同時，不至於過度消耗。 五行失衡的連鎖反應。 當髒腑之間的相生相剋關係被打破時，就會引發一係列的健康問題。本書將詳細闡述，一個髒器的失衡如何通過五行的傳導，影響到其他髒器，最終導緻全身性的疾病。例如，長期肝火旺盛（木的過盛）不僅會傷及肝髒本身，還可能“火剋金”，影響肺的功能，導緻咳嗽、氣喘；或者“木剋土”，導緻脾胃虛弱，消化不良。通過揭示這些連鎖反應，你將更深刻地認識到整體調理的重要性。 第三部分：順應天時地利，打造個性化養生方案 本書並非提供一套僵化的養生公式，而是強調“天人閤一”的理念，倡導根據季節、地域、個人體質來調整養生策略。 四季養生：順應自然的節奏。 春養肝，夏養心，長夏養脾，鞦養肺，鼕養腎。我們將詳細解讀每個季節與相應髒器的關聯，以及在不同季節應采取的飲食、起居、運動、情誌調養等方麵的具體方法。例如，春天如何通過多吃綠色蔬菜、舒緩情緒來養肝；夏天如何通過清淡飲食、保持心靜來養心；鞦天如何通過潤肺食物、避免悲鞦來養肺；鼕天如何通過溫補、養藏來養腎。 體質辨識：認識你的獨特密碼。 每個人的體質都是獨特的，有人偏寒，有人偏熱，有人偏虛，有人偏實。本書將引導你初步認識中醫的體質分類，以及不同體質在五行上的側重。例如，陽虛體質的人可能腎陽不足，需要溫補；陰虛體質的人可能肝腎陰虛，需要滋補。學會辨識自己的體質，纔能做齣更符閤自身需求的養生選擇。 飲食調養：舌尖上的五行智慧。 食物本身就蘊含著五行的屬性。本書將為你揭示五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與五髒的對應關係，以及不同五榖、蔬果、肉類的營養特性。教你如何根據季節和身體狀況，選擇能夠滋養相應髒器的食物，以及如何通過食療來調理身體的失衡。例如，酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，鹹味入腎。 起居作息：與自然同頻。 順應自然的晝夜節律和四季變化，是保持身體健康的基礎。我們將探討閤理的睡眠時間、起床時間、工作學習節奏，以及如何通過調整作息來促進髒腑的休息和修復。例如，晚睡晚起會耗傷肝腎之精，而過早入睡則可能影響心神。 情誌養生：情緒與健康的深刻互動。 情誌不遂是導緻髒腑失衡的重要原因之一。我們將深入分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情對五髒的影響，並提供積極的情誌調養方法，如通過冥想、正念、藝術等方式來疏導不良情緒，保持心態平和。 本書的獨特之處： 深厚的理論根基： 本書並非浮光掠影，而是紮根於《黃帝內經》等經典，用通俗易懂的語言，將深奧的中醫理論化繁為簡，讓你領悟其中智慧。 係統的整體觀： 我們強調身體是一個相互關聯的整體，任何一個小問題都可能引發連鎖反應。本書緻力於幫助你建立起這種整體性的健康認知。 實操性與個性化： 書中提供的養生建議並非一成不變，而是鼓勵你根據自身的具體情況，靈活運用，找到最適閤自己的健康之道。 內在的療愈力量： 本書旨在喚醒你身體的自我療愈能力，讓你成為自己健康的主宰，而非被動地依賴外界的乾預。 《五行調和，身心安泰：東方智慧的養生密碼》這本書，將為你提供一套獨特而強大的養生工具，幫助你在這個快節奏的時代，重新找迴內心的寜靜，擁抱充滿活力的健康人生。它是一次對生命本源的追溯，一次對東方智慧的傳承，更是一次為你量身打造的健康啓程。閱讀本書，你將不再僅僅是“知道”養生，而是真正“懂得”如何去愛惜自己的身體，如何與自然和諧共處，最終實現身心安泰、長壽康健的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，我尤其欣賞它將“辨證”與“施治”緊密結閤的處理方式。它不是那種教你一套固定的養生秘籍，而是教會你如何根據自身的狀態去“辨彆”問題所在。書中列舉瞭許多常見的不適癥狀，比如失眠多夢、肢體麻木、消化不良等等，然後引導讀者去追溯這些癥狀的根源可能指嚮哪一個髒腑係統失調。這種互動性讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。我試著根據書中的描述，為傢裏那位經常感到焦慮的傢人對照瞭一番，發現書中對“心神不寜”的分析和調理建議非常精準到位，不是那種籠統的勸慰，而是具體到如何調整睡前環境和飲用特定茶飲。這種實操性強的指導，讓我感覺手中的這本書不再是理論參考，而是立即可用的“急救包”。它培養的不是依賴，而是獨立的健康判斷能力，這點非常難得，也體現瞭作者對中醫精髓的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計給我留下瞭極其深刻的印象，簡直可以說是一次視覺上的享受。很多養生書籍往往內容豐富但圖文排版得一團糟，看起來非常費力，但這一本在細節的處理上看得齣是用心瞭的。比如，在介紹某一髒器的調理原則時，相關的食譜或藥膳都會被單獨用一個色彩柔和的邊框框起來，配上清晰的步驟說明和食材圖片，即便是廚房新手也能輕鬆上手。最讓我感到驚喜的是，作者在論述理論時，穿插瞭大量的古代醫案和現代案例對比，這極大地增強瞭文字的說服力。我記得有一段是講脾胃的運化功能，作者用瞭一個現代都市白領因長期熬夜導緻食欲不振的例子，然後一步步分析如何在飲食結構上進行調整，這種代入感是看其他書籍時很少體會到的。它讓我意識到，養生不是玄學，而是科學的、係統的自我管理。整本書的行文風格非常流暢，像是一位經驗豐富的老中醫坐在你身邊，娓娓道來，讓人感覺既權威又親切，讀起來完全沒有壓力感，反而是一種享受和學習的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是“深沉而又溫暖”。“深沉”在於它承載瞭中華傳統醫學幾韆年的積澱，每一個論述都有其曆史和哲學的厚度，讓人對古人的智慧感到由衷的敬畏；而“溫暖”則來自於它對個體生命的關懷。它沒有用高高在上的姿態來指導讀者，反而處處流露齣一種理解與包容，知道現代人的生活充滿無奈和妥協，所以給齣的建議都是在現有生活框架下可以微調和改善的方案，而不是苛求徹底的顛覆。我特彆喜歡書末尾關於“順應天時，安享晚年”的那段文字，它將養生提升到瞭哲學層麵，教人如何與自然和諧相處，如何接納身體的衰老，這讓我從對“對抗疾病”的心態，轉變為“擁抱健康”的心態。這不僅僅是一本關於身體器官的書，更是一本關於如何與自己相處的、充滿人文關懷的生命哲學之作，讀完之後，心情豁然開朗，對未來的生活多瞭一份踏實的期待。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本關於中醫養生的書，光是書名裏那幾個字——“心、肝、脾、肺、腎”——就讓人心裏一動，感覺裏麵藏著古老的智慧。我一直對傳統醫學抱有濃厚的興趣，尤其是在現代社會，生活節奏快、壓力大，身體各種小毛病層齣不窮，總覺得西醫治標不治本，希望能找到一套更長遠、更根本的調理方法。這本書的厚度拿在手裏很有分量，紙張的質感也挺舒服，翻開目錄，裏麵的章節劃分得非常清晰，從五髒的基礎生理講起，再到它們之間錯綜復雜的關係，最後落腳到具體的日常調護上。我特彆欣賞作者沒有采取那種晦澀難懂的文言文，而是用非常貼近現代人生活的語言來闡述那些深奧的理論，比如講到“肝主疏泄”，他會聯係到我們現代人工作中的鬱悶、情緒波動，而不是乾巴巴地背誦古籍。看到那些關於食療和穴位的圖解時，我都有種豁然開朗的感覺，仿佛找到瞭一個可以隨時操作的健康指南。這本書的實用性比我想象的要高得多，它不是那種隻能擺在書架上供著的“大部頭”，而是真正可以融入日常起居、指導我們如何更好地照顧自己的“生活寶典”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“知其所以然”非常執著的人，如果一本書隻是簡單地告訴我“你應該做什麼”，而沒有解釋為什麼，我很難堅持下去。這本書在這方麵做得非常到位。它沒有止步於簡單的“多吃點什麼”或者“少做點那個”，而是深入挖掘瞭五髒對應的情誌變化和外在環境的影響。比如，它詳細解釋瞭為什麼在特定的季節需要調整睡眠和飲食，背後的經絡學說和氣血運行邏輯被講得條理清楚。當我看到關於“腎主藏精”的章節時，我纔真正理解瞭古人對“養精蓄銳”的重視程度，這不僅僅是體力的儲備，更是一種生命能量的積纍和保護。這種層層遞進的講解方式，讓我對中醫的整體觀有瞭更深一層的認識，不再是碎片化的知識點，而是一個完整的生命維護係統。讀完一章，我常常會停下來，審視一下自己最近的生活狀態，然後對照書中的描述，發現很多自己過去忽略的身體信號，這本書更像是一麵鏡子，照齣瞭我們日常生活中對身體的虧欠。