《本草綱目》中藥養生智慧大全 (生活 傢係列) 張俊莉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張俊莉 著

圖書標籤:

• 本草綱目
• 中藥
• 養生
• 中醫
• 健康
• 生活
• 傢係列
• 張俊莉
• 傳統文化
• 保健

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560586038

商品編碼：29457735111

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：《本草綱目》中藥養生智慧大全 (生活 傢係列)

定價：39.80元

作者：張俊莉

齣版社：西安交通大學齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787560586038

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章 中藥養生密碼 / 1
溫、熱、寒、涼，四性用不同 / 2
辛、酸、甘、苦、鹹，五味入五髒 / 4
科學煎煮效更強 / 7
正確服用增藥效 / 12
配伍宜忌不能忘 / 15
藥膳養生功效大 / 19
專題：中藥四性五味、七情配伍歌訣 / 22

第二章 益氣中藥 / 25
人參——補氣聖藥，復脈固脫 / 26
黨參——健脾益肺，益氣養血 / 29
太子參——補氣潤肺，養陰生津 / 33
西洋參——補氣養陰，清火生津 / 35

作者介紹

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文摘

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序言

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《草木芳華，生命律動：探尋中華養生之道》 在浩渺的中華文明長河中，養生並非簡單的保健，而是一種與自然和諧共生，順應生命節律，追求身心安康的哲學與實踐。本書，《草木芳華，生命律動：探尋中華養生之道》，正是一部旨在為現代人揭示這份古老智慧的著作。它不拘泥於單一的理論或方法，而是從更廣闊的視角齣發，將養生置於天地人三者融通的宏大敘事之中，引領讀者走進一個充滿生機與活力的養生新天地。 本書的創作初衷，源於對現代社會普遍存在的亞健康狀態的深刻關切，以及對中國傳統養生文化在當代傳承與發展的希冀。我們看到，在快節奏的生活壓力下，許多人身心俱疲，對健康感到迷茫。而古老的東方智慧，恰恰提供瞭應對這些挑戰的獨特視角和可行路徑。本書希望做的，就是將這些被時間淘洗過的精華，以一種既尊重傳統又貼閤現代生活需求的方式呈現齣來。 一、 天地人和：養生的哲學根基 中華養生的根基，在於“天人閤一”的哲學思想。本書將首先從這一宏觀視角切入，闡述宇宙萬物皆有其運行規律，而人體作為其中一部分，也必須順應自然的陰陽變化、四時更迭。 “道法自然”與個體養生： 本書將深入探討“道法自然”的含義，解釋為何順應自然的節律是養生的根本。例如，春天萬物復蘇，身體也應隨之舒展，避免過度壓抑；夏天陽氣充盛，宜疏泄，養心；鞦天肅殺，需斂藏，養肺；鼕天潛藏，宜閉藏，養腎。這種與自然同頻的養生方式，並非刻意為之，而是一種迴歸本真的生活態度。 陰陽五行與身體平衡： 陰陽是中國哲學中最核心的概念，貫穿於養生的方方麵麵。本書將係統講解陰陽理論在人體的體現，如晝夜陰陽、寒熱陰陽、髒腑陰陽等，並闡述如何通過調理飲食、作息、情誌等來維持身體內部的陰陽平衡。同時，本書還將深入淺齣地介紹五行學說，解釋木、火、土、金、水五種元素在人體中的對應關係（如肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水），以及它們之間的生剋製化如何影響身體健康，並提供基於五行理論的日常調理建議。 “未病先防”與“治未病”： 強調養生的關鍵在於預防。本書將詳細闡述“未病先防”和“治未病”的思想，並非等到疾病發生纔去治療，而是通過日常的調理，增強身體的抵抗力，提高自愈能力，從源頭上阻斷疾病的發生。這其中包含著對身體細微變化的覺察，以及積極主動地乾預。 二、 草木精華：汲取自然的饋贈 自然界是取之不盡的寶藏，尤其是在植物王國中，蘊藏著無數能夠滋養生命、調和身心的力量。本書將聚焦於對自然界草木精華的認識與運用，但並非提供一份藥材的枯燥列錶，而是側重於其在養生實踐中的智慧。 識彆與運用草木智慧： 本書將引導讀者認識一些常見的、具有顯著養生功效的植物，例如，如何通過辨識不同季節的蔬菜水果來順應時令；如何理解一些我們日常食用的食物，如枸杞、紅棗、生薑、蜂蜜等，在傳統養生理論中的具體作用，它們如何溫和地調理身體，而非激進地乾預。 “食藥同源”的日常實踐： 許多食物本身就具有藥性，是天然的養生佳品。本書將深入探討“食藥同源”的理念，教導讀者如何將這些食材巧妙地融入日常飲食，通過“吃”來調養身體。例如，根據季節和體質，選擇不同的食材搭配，製作齣既美味又健康的食譜；介紹一些簡單的藥膳和食療方，它們往往取材方便，易於操作，但效果卻不容忽視。 草木的香韻與心性： 除瞭食用，植物的香氣也對身心健康有著不可忽視的影響。本書將探討香薰、花草茶等形式，如何通過嗅覺和味覺來舒緩情緒，改善睡眠，提升生活品質。例如，薰衣草的寜靜，薄荷的清爽，玫瑰的芬芳，它們不僅僅是香氣，更是一種與大自然連接的媒介，能夠觸動內心深處的平和。 三、 身心同調：養生的內外兼修 養生絕非僅僅關注身體的某個部位或某種功能，而是強調身心的整體和諧。本書將係統地闡述如何通過多種方式，實現身體與心靈的深度連接與調和。 “動靜結閤”的運動智慧： 適度的運動是保持身體活力的重要途徑。本書將介紹中國傳統養生中推崇的運動方式，如太極拳、八段錦、五禽戲等，它們強調動作的舒緩、呼吸的配閤以及意念的引導，不僅能鍛煉身體，更能修身養性，達到“動中有靜，靜中有動”的境界。同時，也會探討根據不同年齡、體質，選擇閤適的運動方式，以及運動的頻率和強度。 “疏導情誌”的心理養生： 情誌的波動對身體健康有著直接的影響。本書將深入探討中醫“七情緻病”的理論，並提供實用的方法來疏導不良情緒，如通過冥想、正念練習，學會觀察和接納自己的情緒；通過藝術、音樂、與自然親近等方式，來調適心境。強調保持積極樂觀的心態，是養生的重要組成部分。 “適度起居”的睡眠與作息： 充足且高質量的睡眠是身體修復和能量補充的關鍵。本書將詳細闡述順應自然節律的作息的重要性，如何調整睡眠時間，改善睡眠質量，以及在日常生活中如何保持適度的起居，避免過度勞纍或放縱。 四、 現代視角下的傳承與創新 在將古老智慧傳承下來的同時，本書也力求與現代人的生活方式相結閤，提供更具操作性和適應性的養生方案。 科學解讀與實踐指導： 本書並非簡單地羅列傳統理論，而是會嘗試用現代科學的語言和視角，去解釋一些傳統養生方法的內在機理，讓讀者在理解的基礎上，更科學地實踐。同時，提供具體的、可操作的步驟和建議，讓養生融入日常，而不是成為一種負擔。 個體化與個性化養生： 每個人都是獨一無二的，因此養生也應是個體化的。本書將鼓勵讀者去認識和瞭解自己的體質，理解不同體質的特點和需求，從而選擇最適閤自己的養生方法。例如，不同體質的人，在飲食、運動、情誌調理等方麵，可能需要有不同的側重。 連接社群與共享智慧： 養生並非孤立的行為，它也與傢庭、社群息息相關。本書將探討如何將養生智慧分享給傢人，如何營造一個健康的傢庭氛圍，以及如何在一個互助的社群中，共同學習和進步，讓養生成為一種積極的生活方式，感染身邊的人。 《草木芳華，生命律動：探尋中華養生之道》，期待成為您通往健康、和諧、寜靜生活的一盞明燈。它不是一套僵化的規則，而是一種引導，一種啓發，一種與生命本身對話的邀請。讓我們一同走進這份古老而又常新的智慧，在草木的芬芳與生命的律動中，尋迴屬於自己的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

這部厚重的典籍，光是捧在手裏，就能感受到曆史的沉澱和草藥的芬芳，它簡直像一個裝滿瞭古老秘密的寶庫，讓人忍不住想要一探究竟。我特彆喜歡它那種嚴謹又不失親和力的敘事風格，不是那種冷冰冰的教科書式說教，而是像一位經驗豐富的老中醫，帶著你緩緩走進中藥的世界。比如，書中對某種藥材的性味歸經的闡述，絕非寥寥數字帶過，而是結閤瞭大量的古代醫案和生活實例，讓你深刻理解“良藥苦口利於病”背後的深層邏輯。它沒有過度渲染那些玄乎的養生概念，而是腳踏實地地講解如何辨識、炮製和使用這些天然的饋贈。每一次翻閱，都像是進行瞭一次精神上的洗禮，那些看似尋常的植物，在作者的筆下仿佛都活瞭過來，展現齣它們獨特的生命力和治愈力。尤其是對季節更替與人體生理變化的關聯分析，極其精妙，讓人茅塞頓開，真正體會到“天人閤一”的中醫精髓。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，一開始我對這類主題的書籍抱持著一種審慎的態度，總擔心內容過於陳舊或者誇大其詞。然而，這部書成功地在傳統與現代之間架起瞭一座堅實的橋梁。作者並未盲目崇拜古法，而是巧妙地結閤瞭現代科學對某些藥理成分的驗證，使得古老的智慧煥發齣新的光彩，更符閤當代讀者的認知習慣。最讓我感到驚喜的是，書中對某些疑難雜癥的論述，提供瞭多角度的分析思路，而不是給齣單一、僵硬的答案，這極大地激發瞭我的思考，讓人明白中醫的魅力在於它的靈活性和個體化治療的精髓。它不是在販賣“靈丹妙藥”的幻覺，而是在培養我們自身的觀察力和判斷力，教會我們如何成為自己健康的第一責任人，這份沉甸甸的責任感和知識的重量，是閱讀此書最大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的編排邏輯簡直是教科書級彆的典範，它沒有采用簡單的“按字母順序”或者“按功效分類”的傳統模式，而是建立瞭一套更具中醫思維的知識網絡。我注意到作者在介紹某一味主藥時，會自然而然地引入相關的輔藥、配伍禁忌以及曆史上的著名醫傢是如何運用它的。這種層層遞進、相互印證的結構，使得知識的吸收變得非常立體和牢固。閱讀體驗上，它給予人一種強烈的信賴感，這種信賴來源於其背後紮實的文獻基礎和嚴謹的考據態度。隨便翻開任何一個章節，都能感受到作者在信息篩選和整閤上付齣的巨大心血，絕非市麵上那些拼湊信息的快餐讀物可比。它更像是一份經過韆錘百煉的武功秘籍，需要你投入心力去鑽研，但一旦領悟，便能受益終身。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我最直觀的感受是，它徹底打破瞭我對傳統中醫藥“晦澀難懂”的刻闆印象。作者的文字功底瞭得，她仿佛是一位高明的翻譯傢，將那些拗口的古文和復雜的藥理知識，轉化成瞭一般讀者也能輕鬆吸收的現代語言。閱讀過程中，我時常會停下來，對照著傢裏的藥櫃或者廚房裏的常見食材，那種“原來如此”的頓悟感非常強烈。書中對於日常保健和常見小毛病的食療建議，簡直是為現代快節奏生活量身定製的“急救包”。我嘗試瞭其中幾種簡單的方子來調理睡眠，效果齣乎意料地好，沒有西藥那種強烈的副作用感，更多的是一種由內而外的平衡與恢復。它不是那種讀完就束之高閣的工具書，而是可以常備在手邊，隨時翻閱，隨時實踐的“生活伴侶”。這種實用性和知識性的完美結閤，是很多養生讀物難以企及的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字畫麵感極強，每一次閱讀都像置身於深山老林之中，親手采擷那些帶有露水的藥材。作者的文筆細膩到可以描繪齣不同産地、不同季節藥材在能量上的細微差異，這種對自然萬物深刻的洞察力，令人敬佩。我尤其欣賞其中關於“藥食同源”理念的闡述，它超越瞭單純的“吃什麼補什麼”的初級階段，深入探討瞭如何通過日常的飲食結構來順應身體的節律，實現真正的未病先防。書中對於食材選擇的品鑒，充滿瞭東方美學的韻味，教導我們如何用一種近乎儀式感的方式對待食物，讓吃飯這件事本身也成為一種療愈。這不僅僅是一本關於藥材的書，更是一部關於如何優雅、健康地生活的哲學指南。