9787513206310 中國傳統健身養生圖說 中國中醫藥齣版社 李經緯,硃建平,崗衛娟 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李經緯，硃建平，崗衛娟著 著

圖書標籤:

• 健身養生
• 傳統醫學
• 中醫藥
• 圖解
• 健康
• 養生
• 中國傳統文化
• 中醫養生
• 保健
• 穴位

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513206310

商品編碼：29459156627

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：中國傳統健身養生圖說

定價：39.00元

作者：李經緯,硃建平,崗衛娟著

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787513206310

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從中醫、藏醫、道藏、諸子等古籍文獻以及文物考古資料中，精選齣春鞦戰國至1911年間曆代有關氣功導引、飲食起居等養生圖片26套，近7000m。每套圖前簡要介紹該養生功法的産生、演變以及有關人物和著作，而後按功法分解圖逐一講解。所選者多為各時期的養生精品，秘傳珍本，圖片精美，學術價值甚高，且科學與藝術、學術與實用於一爐，可供社會各界人士研讀或參照練功，以達到修身養性、益壽延年的功效。

目錄

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作者介紹

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李經緯，中國中醫科學院研究員，國傢中醫藥管理局中醫藥文化建設與科學普及專傢委員會委員。1979年以來，曾先後擔任中國科委預防醫學專業組組員，衛生部科委委員，中華醫學會醫史學會副主委、主委、名譽主委，《中華醫史雜誌》副總編、總編，以及中國中醫科學院學術委員會委員等職。
主編、編著有《中國醫學百科全書醫學史》、《中國醫學通史》、《中醫大辭典》、《中醫史》、《中醫思想史》等20多種，發錶有關中醫外科史、中國醫學成就、名醫名著及養生保健等論文百佘篇。
曾先後獲得全國科學大會奬，國傢科技成果奬、部級科研成果奬、立夫中醫藥著作奬（颱灣）以及中國中醫科學院奬約20次。

文摘

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序言

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《國術精粹：身心和諧的東方智慧》 在這本深入探討中國傳統健身養生精髓的著作中，我們將一同踏上一段追溯古老智慧、尋覓身心和諧的旅程。本書並非單純的動作圖解，而是以一種更為宏闊的視角，揭示蘊含在中國傳統養生文化中的深層哲學、醫學原理以及長壽秘訣。我們旨在幫助讀者構建一種全新的健康觀，理解何為真正的“養生”，並學會如何在現代生活中靈活運用這些曆久彌新的寶貴經驗。 一、 哲學根基：天人閤一與道法自然 中國傳統養生並非孤立的技藝，其核心深深植根於中國古代的哲學思想。《國術精粹》將首先帶領讀者迴溯至“天人閤一”的思想境界。我們探討，古人如何觀察自然界的運行規律，並將之視為指導人體健康的重要依據。從四季更迭、五行相生相剋，到陰陽消長、日月星辰的變化，無不被視為人體的內在映射。理解瞭這一層哲學邏輯，便能明白為何古人強調“順應自然”，而非“對抗自然”。 “道法自然”是另一條貫穿全書的哲學主綫。本書將深入淺齣地闡釋，何為“道”？它並非某種神秘力量，而是宇宙萬物運行的根本規律。而“自然”，則是這種規律最純粹、最本真的展現。養生的目的，正是通過各種方法，使個體的生命活動盡可能地與“道”相契閤，與“自然”同頻。我們將從道傢、儒傢、佛傢等不同思想流派中提取與養生相關的精華，展現中國傳統文化如何從宏觀層麵構建起一套完整的生命哲學。 二、 醫學寶庫：整體觀與辨證論治 本書將重點闡述中國傳統醫學（中醫）在養生中的核心作用。與西方醫學注重局部、病理的特點不同，中醫強調“整體觀”，即將人體視為一個不可分割的有機整體，並關注人與自然、人與社會的相互影響。我們將詳細解讀“藏象學說”，解釋五髒六腑在生理、病理上的相互關係，以及它們如何共同維係著人體的健康。 “氣血津液”是中醫理論的基石，本書將深入探討它們的生成、運行和功能，以及如何通過調養來保證其充盈與暢通。我們將剖析“經絡學說”，理解經絡在運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外方麵的作用，並引齣如何通過按摩、針灸、艾灸等傳統方法來疏通經絡，促進氣血循環。 “陰陽平衡”是健康的根本，本書將深入淺齣地解釋陰陽在人體中的具體體現，以及如何通過飲食、起居、情誌等方麵的調養，來達到陰陽的和諧統一。我們將詳細介紹“辨證論治”的思想，指齣養生並非韆篇一律，而是需要根據個體的體質、年齡、性彆、生活環境以及季節變化等因素，進行有針對性的調理。書中將穿插大量中醫養生方劑、食療方、藥膳等的介紹，並詳細講解其配伍原理和適用人群，讓讀者真正掌握“因人而異，因時而宜”的養生之道。 三、 技藝傳承：動靜結閤的生命實踐 中國傳統養生技藝博大精深，本書將重點聚焦於那些能夠切實提升生命質量、延緩衰老的經典方法。 導引術與五禽戲： 我們將帶領讀者走進導引術的世界，理解其“意、氣、形”三者閤一的修煉要訣。從模仿動物的靈活姿態，到配閤呼吸吐納，導引術不僅能強健筋骨，更能疏通經絡，調和髒腑，達到“形神共養”的效果。我們將重點介紹流傳至今的經典導引功法，並對其動作要領、功效進行詳細解讀。五禽戲作為導引術的集大成者，其模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，不僅鍛煉瞭身體的柔韌性和力量，更巧妙地模擬瞭動物的自然生命力，激發人體自身的潛能。 太極拳與內傢拳： 太極拳作為一種將哲學、醫學、武術融為一體的運動，其“以柔剋剛”、“內外兼修”的特點，使其成為廣受歡迎的養生功法。本書將深入解析太極拳的運動原理，包括其“引進落空”、“以靜製動”的哲學內涵，以及如何通過慢柔的動作、綿長的呼吸，達到放鬆身心、疏通經絡、強健內髒的效果。對於內傢拳，我們將著重介紹其注重“養氣”和“內功”的修煉方式，解析其如何通過形意、八卦等拳種，達到內外兼修、延年益壽的目的。 吐納與呼吸養生： “氣”是中國傳統養生至關重要的概念，而呼吸則是獲取和運用“氣”的主要途徑。本書將詳細介紹各種經典的吐納方法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸、腹式順呼吸等，並闡述它們對增強肺功能、促進血液循環、調節神經係統、緩解壓力等方麵的顯著益處。我們將引導讀者理解“調息”的藝術，如何在日常生活中，通過深長、均勻、緩慢的呼吸，來改善身體狀態，提升精神麵貌。 食療與藥膳的智慧： 飲食是維持生命活動的基礎，更是養生的重要組成部分。本書將深入探究中國傳統的“藥食同源”理念，介紹不同季節、不同體質的人群，應如何選擇適閤自己的食物。我們將解析多種常見食材的藥用價值，並提供一係列簡單易行、功效顯著的食療方和藥膳方，如針對不同癥狀的粥品、湯品、飲品等，幫助讀者通過日常飲食，達到滋補身體、防治疾病的目的。 四、 情誌調養：心性修養與精神升華 中國傳統養生同樣高度重視“情誌”的調養。“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）若失，皆可傷身。本書將深入探討“情誌緻病”的理論，解析不良情緒對人體髒腑功能的影響。我們將引導讀者認識到，養生不僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉。 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎 等經典論述將被詳細解讀，並提供應對不同負麵情緒的心理調養方法。我們將介紹通過冥想、靜坐、正念等方式來培養內心的平靜與安寜。 “樂而有節”、“節哀順變” 等生活智慧將被引申，強調保持情緒的穩定和適度。我們將探討如何通過積極的心理暗示、感恩心態、寬容精神等來構建強大的心理韌性，抵禦生活中的壓力和挫摺。 “神”的養護： 中醫認為“神”是生命活動的最高體現。本書將闡釋如何通過培養高尚的情操、追求精神的充實、保持對生活的熱情等方式，來養護“神”，使之充沛而安寜，從而達到身心健康、精神愉悅的最高境界。 五、 現代實踐：古老智慧與當代生活的融閤 在現代快節奏的生活中，如何將這些古老的養生智慧融入日常，是本書的又一重點。我們將針對現代人普遍麵臨的亞健康問題，如工作壓力、睡眠不足、久坐不動、飲食不規律等，提供切實可行的解決方案。 時間管理與作息規律： 結閤中醫的“子午流注”等理論，指導讀者如何根據人體生物鍾，閤理安排工作、休息和睡眠時間，養成規律的作息習慣。 簡易功法與居傢養生： 針對都市人群，我們將介紹一些可以在傢中輕鬆完成的簡易導引、舒緩運動、拉伸練習等，以及如何利用有限的空間進行居傢養生。 飲食調理的便捷化： 提供一些快捷、營養、健康的食譜建議，以及如何通過簡單的食材搭配，就能達到事半功倍的養生效果。 環境的和諧： 探討如何通過居傢環境的布置、自然元素的引入等，來營造一個有助於身心放鬆和能量恢復的生活空間。 結語 《國術精粹：身心和諧的東方智慧》並非一本止步於知識傳播的讀物，我們更希望它能成為讀者實踐養生的啓濛之書，引領您走進一個更加健康、和諧、充實的生活。通過對中國傳統養生文化精髓的深入挖掘和係統梳理，本書旨在喚醒您內在的生命智慧，讓您在體悟古老智慧的同時，能夠獨立地、智慧地構建屬於自己的健康人生。這趟旅程，將帶您領略東方生命哲學的獨特魅力，體驗身心閤一的美妙境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種素雅中透著古典韻味的封麵，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏沉甸甸的質感，摸上去能感受到紙張的細膩，看得齣齣版社在細節上是下足瞭功夫的。我尤其欣賞它那種不張揚卻又很有底蘊的氣質，完全符閤我心中對“傳統”二字的理解。內頁的排版布局也十分考究，字裏行間留白得恰到好處，即便是初次接觸這類內容的人，也不會感到壓迫感。插圖的綫條流暢而精準，對於一些復雜的動作演示，那些圖畫簡直就是最好的語言，比乾巴巴的文字描述要直觀太多瞭。整體來看，它不僅僅是一本知識的載體，更像是一件可以收藏的藝術品，光是擺在書架上，都能提升整個房間的文化氛圍。閱讀體驗從翻開第一頁就開始瞭，這是一種很愉悅的感官享受，讓人忍不住想靜下心來，慢慢品味其中的智慧。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，簡直就是一次心靈的“慢遊”。我發現自己不再是急著去尋找立竿見影的“特效藥”，而是開始享受整個過程中的寜靜與專注。那些介紹的動作，動作幅度或許不大，但對氣息的調和、意念的集中要求極高。我嘗試著跟著書中的圖解練習瞭幾種入門級的導引術，一開始動作僵硬，心猿意馬，但隨著反復的揣摩和練習，漸漸地，身體開始有瞭微妙的變化——不再是那種劇烈的運動後的疲憊感，而是一種由內而外的舒展和放鬆。書中的文字，如同溫潤的溪流，潤物細無聲地影響著我的生活節奏。它教會我的不隻是如何活動筋骨，更重要的是如何在這個高速運轉的現代社會中，為自己留齣一方安寜的角落，與自己的身體進行一次深度對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，很大程度上體現在其內容的係統性和完整性上，它不是零散的知識點堆砌，而是一套邏輯清晰的“健康地圖”。從基礎的呼吸吐納法開始，逐步過渡到復雜的導引術和固本培元的法門，結構層層遞進，閤乎人體生理的自然規律。對於我這種想全麵瞭解傳統健身體係的新手來說，它提供瞭一個極佳的框架。閱讀時，我時常會停下來，對照著書中的描述，去觀察和體會自己身體的反應。這種學習方式是極其互動的，書本上的理論不再是高懸的口號，而是可以被身體親身驗證的經驗法則。它提供瞭一種長期的、可持續的健康策略，而不是短期的、急功近利的“速成法”，這一點深得我心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對養生這類書籍總是抱持著一種半信半疑的態度，總覺得市麵上充斥著太多誇大其詞的“秘籍”。但這本書給我的感覺完全不同，它的敘述方式非常紮實、嚴謹，充滿瞭學術的審慎和對傳統的敬畏。作者們似乎傾注瞭大量心血去考證和梳理這些流傳已久的功法，沒有那種故作高深的玄乎其詞，而是用一種非常貼近生活、循序漸進的方式來引導讀者。我特彆喜歡它在講解每一個動作時，都會細緻地分析其背後的生理學原理和經絡理論，讓人明白“為什麼這麼做”而不僅僅是“怎麼做”。這種知其然更知其所以然的態度，極大地增強瞭我對這些健身方法的信任感和實踐的動力。感覺這不是隨便拼湊齣來的“快餐文化”，而是一部沉澱瞭數代人經驗的“慢工齣細活”的集大成者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最讓我驚喜的是它對於“圖說”這一部分的處理。很多傳統典籍的圖示往往模糊不清，或者過於程式化，難以模仿。但這本書的配圖，簡直是教科書級彆的清晰度。每一個關鍵的身體部位、肌肉群的拉伸和放鬆點，都被標注得清清楚楚，甚至連眼神應該看嚮哪裏，手掌應該如何附著，都有細微的指導。我過去練習的一些功法總是不得要領，總感覺哪裏不對勁，現在對照著這些精細的圖解，茅塞頓開。這套書真正做到瞭“解密”傳統養生術的精髓，把那些原本隻靠口傳心授纔能掌握的技巧，通過現代印刷技術和圖文結閤的方式，盡可能地還原瞭齣來。這對於推廣和普及傳統文化，降低學習門檻，功不可沒。