武術係列叢書 四十二式太極拳競賽套路分解教學(附贈DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張自山 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 競賽套路
• 教學
• 分解動作
• DVD
• 運動健身
• 傳統武術
• 養生
• 中華文化

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770686

商品編碼：29474128794

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：武術係列叢書 四十二式太極拳競賽套路分解教學(附贈DVD)

定價：22.00元

作者：張自山

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787533770686

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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張自山編*的《四十二式太*拳競賽套路分解教 學》嚴格遵照國傢體委武術研究院的要求，參照傳統 太*武功的功理和教學**綫的實踐經驗來編寫。本 書對每個定式動作進行瞭精當的分解，每個分解動作 配有準確而清晰的照片以及步法方位平麵圖；所有說 明文字都按運動過程、動作要點、注意事項、呼吸和 攻防含義的順序逐條分述。各分解動作的照片均以演 練人起勢麵嚮正南麵時，從正南側拍攝，必要時增加 攝自北側(不加注)或東側、西側(均加注)的照片為輔 ，使讀者一目瞭然，易學易記。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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武術係列叢書：探索太極拳奧秘，掌握四十二式競賽套路精髓 太極拳，一項源遠流長的中華傳統武術，以其獨特的剛柔並濟、虛實相生、內外兼修的理論和技法，風靡世界。它不僅是一種強身健體的運動方式，更蘊含著深厚的哲學思想和養生智慧。在眾多太極拳流派和套路中，四十二式太極拳競賽套路因其規範性、係統性以及在國內外各類競賽中的廣泛應用，成為瞭廣大武術愛好者學習和提升技藝的重要目標。 本套圖書，作為“武術係列叢書”的重要組成部分，旨在為各位武術同仁和太極拳愛好者提供一份全麵、係統、深入的四十二式太極拳競賽套路分解教學。我們深知，一套完整套路的掌握，離不開對每一個動作細節的深刻理解，以及對整套路前後連貫性、節奏變化、勁力運用的精準把握。因此，本書將帶領您循序漸進，深入剖析四十二式競賽套路的核心要領，幫助您紮實地打下堅實的太極拳基礎，並逐步掌握競賽套路的精髓。 一、 為什麼選擇四十二式太極拳競賽套路？ 四十二式太極拳競賽套路是在傳統楊式太極拳的基礎上，汲取瞭陳式、吳式、孫式等多種太極拳的優點，並參考瞭競賽規則的要求而創編的一套規範化、標準化、國際化的競賽套路。它具有以下顯著特點： 規範性強： 套路設計緊湊，動作清晰，符閤競賽評分標準，易於裁判員進行評判。 係統性好： 動作編排閤理，銜接流暢，涵蓋瞭太極拳的基本手法、步法、身法和勁力運用，能夠全麵展現太極拳的技術特點。 實用性高： 在保持太極拳健身、養生、技擊功能的同時，更加注重動作的實用性和技術錶現力，有助於練習者在競賽中取得好成績。 普及性廣： 易於學習和推廣，適閤不同年齡、不同身體狀況的人群練習，是目前國內外太極拳比賽項目中最常見、最普及的套路之一。 掌握四十二式競賽套路，不僅能讓您在太極拳比賽中擁有更強的競爭力，更能幫助您構建起對太極拳技術的全麵認知，為日後深入學習其他太極拳流派打下堅實的基礎。 二、 本書的核心內容與價值 本書的最大特色在於其“分解教學”的模式，以及為讀者提供的“附贈DVD”。這種“圖文結閤，影音同步”的教學方式，能夠最大限度地彌補傳統文字教學的不足，讓學習者更直觀、更準確地領會動作要領。 1. 精細化的動作分解： 從整體到局部： 我們將四十二式競賽套路分解為一個個獨立的動作單元，並對每個單元進行詳細的講解。從起勢開始，到收勢結束，每一個動作的變化、角度、幅度、節奏，以及手、眼、身、步的協調配閤，都將得到細緻的闡述。 要領提示與重點強調： 對於每個動作的關鍵發力點、重心轉換、眼神的配閤、呼吸的調整以及容易齣現的錯誤，本書都將進行重點提示，幫助您規避誤區，少走彎路。 內外兼修的講解： 太極拳講究“以意領氣，以氣運身”。本書不僅會講解動作的“形”，更會深入闡述動作的“神”，即內在的意念、氣息的配閤、勁力的運用。讓您在練習過程中，不僅是身體的運動，更是身心的統一。 圖文並茂，直觀易懂： 精選高清、多角度的動作圖片，清晰地展示每個動作的定格瞬間，搭配詳細的文字說明，讓您無論何時何地，都能清晰地對照學習。 2. 深度解析套路精髓： 動作之間的連貫性： 套路並非孤立動作的堆砌，而是連綿不絕、行雲流水般的整體。本書將重點講解動作與動作之間的轉換技巧，如何做到“彼不動己不動，彼已動己先動”，以及如何保持套路整體的流暢性和節奏感。 勁力的層次與運用： 太極拳的勁力是其靈魂所在。本書將從基礎的“棚、捋、擠、按”等勁法開始，逐步講解在四十二式套路中如何運用腰、腿、臂、掌等各個部位的力量，形成纏絲勁、節節貫穿的整體勁，以及如何做到“人不知我，我獨知人”的技擊效果。 身法與步法的精妙： 太極拳的步法輕靈穩健，身法中正圓活。我們將詳細講解“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”、“步隨身轉”等身法要領，以及弓步、馬步、虛步、僕步等步法的變化與配閤，確保您的動作姿態端正、重心穩定。 意識與呼吸的同步： 意念的引導是太極拳練習的核心。本書將指導您如何在練習過程中集中意念，想象勁力的運行，配閤自然而深長的呼吸，達到“氣沉丹田”、“意念周流”的境界。 3. 附贈DVD的強大輔助： 真人示範，全方位呈現： DVD光盤將由經驗豐富的太極拳名傢進行全程示範。您可以近距離觀察到動作的每一個細節，包括身體的姿態、手臂的軌跡、腿部的支撐、眼神的流轉等。 多角度拍攝，便於模仿： 視頻將采用多角度拍攝，從正麵、側麵、背麵等不同視角展示動作，全方位無死角，幫助您更準確地模仿和學習。 節奏清晰，慢動作迴放： 關鍵動作和難點動作將配有慢動作迴放，讓您清晰地看到動作的每一個細微變化，更容易掌握節奏和力度。 講解與示範同步： 視頻中將穿插文字講解和語音提示，與書本內容相互印證，形成立體的學習體驗，大大提高學習效率。 隨時隨地，反復練習： DVD光盤的便利性在於您可以隨時隨地進行觀看和練習，反復揣摩、模仿，直到熟練掌握。 三、 誰適閤閱讀本書？ 零基礎初學者： 如果您是剛剛接觸太極拳，或者對四十二式競賽套路感興趣，本書將是您入門的理想選擇。從最基礎的站樁、呼吸開始，循序漸進，引導您感受太極拳的魅力。 有一定基礎的練習者： 如果您已經學習過一段時間的太極拳，但希望係統地學習四十二式競賽套路，或者想進一步提升套路技術，本書將幫助您鞏固基礎，攻剋難點，提升技藝。 備戰太極拳競賽的選手： 本書針對競賽套路進行瞭深度剖析，可以幫助您更精準地把握評分要點，提升動作的規範性和錶現力，為競賽取得好成績打下堅實基礎。 太極拳愛好者： 無論您是否參加競賽，隻要您熱愛太極拳，希望深入瞭解四十二式競賽套路的精髓，本書都將是您不容錯過的寶貴資源。 四、 學習本書的建議 1. 認真研讀文字部分： 在觀看DVD之前，請務必仔細閱讀書本的文字講解，瞭解每個動作的基本要領、技術要點以及容易齣現的錯誤。 2. 結閤DVD反復觀看與模仿： DVD是學習的關鍵輔助。觀看時，注意動作的整體感、節奏感以及細節的配閤。可以先整體觀看，再針對性地進行慢動作模仿。 3. 循序漸進，切勿貪多： 不要急於求成，從第一個動作開始，一個動作一個動作地練熟，再進入下一個動作。確保每個動作都練到位，再進行連接。 4. 勤加練習，持之以恒： 太極拳的學習需要時間和耐心。堅持每天練習，哪怕時間不長，也要保證練習的質量。 5. 體會“勁”與“意”： 在練習過程中，不僅僅是機械地模仿動作，更要用心去體會太極拳的內在勁力和意念導引，做到“內外兼修”。 6. 條件允許，尋求名師指點： 雖然本書提供瞭詳細的教學，但如果能得到有經驗的太極拳老師的現場指導，將能更有效地糾正動作，提升技藝。 結語 四十二式太極拳競賽套路，是一座蘊藏著豐富技藝與深厚文化底蘊的寶庫。本書及附贈DVD，正是為您打開這座寶庫的一把鑰匙。我們希望通過這份精心編排的教學內容，能幫助您在太極拳的道路上，邁齣堅實而精彩的步伐。願您在學習過程中，不僅能掌握一套精妙的武術套路，更能從中體悟到太極拳的博大精深，感受中華武術的獨特魅力，收獲健康與和諧。讓我們一同開啓這段精彩的太極之旅！

評分☆☆☆☆☆

這本《武術係列叢書 四十二式太極拳競賽套路分解教學(附贈DVD)》的評價真是讓人五味雜陳，我得好好琢磨一下該怎麼錶達我的感受。首先，從書的裝幀和印刷質量來看，確實是下瞭一番功夫的。紙張的選擇偏嚮於啞光，這在一定程度上減少瞭閱讀時的反光，對於需要反復對照圖文的習練者來說是個貼心的設計。封麵設計得很有氣勢，龍騰虎躍的意境躍然紙上，雖然是教學用書，但在美感上也沒有妥協。不過，當我翻開內頁，專注於套路動作的講解時，纔發現一些細微之處的不足。比如，對於某些關鍵的纏絲勁的力度描述，文字顯得有些抽象和籠統，單憑文字去揣摩那種內勁的運用，對於初學者來說，無疑增加瞭理解的難度。我期待的是更具象、更偏嚮於“感覺描述”的文字引導，畢竟太極拳是講究意境和內在運行的藝術。DVD的附贈無疑是加分項，但若能針對不同階段習練者的常見錯誤，加入一些“疑難動作專項糾正”的視頻片段，那就更完美瞭。目前的視頻更多是整體演示和分解，對於個體動作的細節打磨，個人感覺還是略顯單薄。總而言之，這是一本紮實的基礎教材，但若想從中窺見高階的武學奧秘，可能還需要更多的課外輔導和自我體悟。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版設計簡直是一場視覺上的小災難，尤其是在我對比瞭其他幾本傳統武術書籍之後。雖然我知道重點在於內容，但作為一本需要反復翻閱的教學工具書，清晰的視覺引導至關重要。圖注的字體選擇偏小且顔色對比度不夠強烈，很多時候我需要眯著眼睛纔能分辨齣動作名稱和關鍵要點的描述。更彆提那些動作圖瞭，雖然數量不少，但很多關鍵幀的選取似乎並不恰當，呈現齣來的是一個靜止的、略顯僵硬的瞬間，完全無法體現太極拳“連綿不絕”的特點。我需要的是那種能體現齣動作流動性和彈性的視覺呈現，而不是像一套老式的掛圖。DVD的收錄倒是彌補瞭這一點，但如果書本本身的設計能更具現代感和實用性，讓讀者在不打開影音設備的情況下也能快速定位和理解動作，那該多好？這次的閱讀體驗更像是在一個信息量巨大的倉庫裏翻找零散的珍珠，需要花費額外的精力去整理和串聯。希望未來的再版能在版式設計上多聽取一綫習練者的反饋，提升閱讀的流暢度和愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

我這次購書的初衷是想係統地學習一下四十二式競賽套路的發力結構和節奏把握，畢竟市場上很多資料都隻是機械地羅列招式名稱，缺乏對“為什麼這麼做”的深入剖析。這本書在動作的分解上做得相當細緻，每一個轉摺、每一次虛實的轉換，都有對應的圖示配閤文字說明，這一點值得肯定。然而，令我感到稍許遺憾的是，對於這個競賽套路中蘊含的“勁路”和“步法轉換中的重心控製”，講解的深度似乎沒有達到我預期的那種“醍醐灌頂”的效果。例如，在“進步七星”到“退步跨虎”這個轉換環節，書上強調瞭膝蓋的配閤，但我更希望能看到關於“氣沉丹田”如何通過這個轉換來達成瞬間的穩定與蓄力，這種內在的功法口訣和心法要領，在書中的篇幅明顯不足。似乎作者更側重於“形”的模仿，而對“意”的傳達稍有保留。另外，DVD的播放清晰度雖然尚可，但在慢動作迴放時，對於手掌的掤捋勁的細節刻畫，尤其是指尖、掌根的微小變化，有時因為畫質或角度的限製，難以捕捉到位，這使得我們在模仿時總感覺少瞭那麼一絲韻味。對於追求精準和內涵的習練者來說，這部分內容略顯遺憾。

評分☆☆☆☆☆

我必須坦誠，這本書更像是為已經有紮實武術基礎，僅僅需要一套標準“競賽範本”來校準自身姿態的習練者準備的。對於我這種在傳統陳楊架之間徘徊，試圖尋找一個清晰、統一標準的新手而言，它帶來的睏惑反而比清晰度要多一些。比如，書中對於某些招式的命名和理解，似乎更偏嚮於某一個特定流派的競賽規則解讀，而沒有提供足夠多的兼容性解釋。我嘗試用書中描繪的勁路去連接我原有的一些動作習慣時，發現産生瞭不小的阻力，這讓我懷疑是不是我理解錯瞭，還是書本身對於不同背景的習練者缺乏“橋梁”的搭建。DVD的演示者動作乾淨利落，但由於全程沒有旁白或字幕對關鍵動作進行實時提示，當他快速完成一組連貫動作時，我常常需要在畫麵暫停後，再翻迴書本去比對文字說明，效率大打摺扣。它更像是一份“參考手冊”，而非手把手的“啓濛導師”，需要讀者具備一定的自我修正和歸納能力，否則很容易在細節的海洋中迷失方嚮。

評分☆☆☆☆☆

對於一位對武術文化有一定積纍，但對於“競賽套路”這個特定體係接觸不多的愛好者來說，這本書提供瞭一個相對規範的框架。它詳盡地解析瞭四十二式的招式名稱和基礎要領，這是它最大的價值所在。我特彆欣賞其中關於“步法與身法配閤的力學分析”，這部分內容引用瞭一些現代運動學的觀點，使得原本看似玄妙的太極功夫有瞭一層清晰的理性支撐。但是，隨著我深入到後半段的套路練習中，我發現這本書在“氣息調節與呼吸配閤”的指導上顯得相對保守和模糊。太極拳講究“一呼一吸之間，周身鼓蕩”，而在這本書的文字描述中，關於何時提氣、何時落氣、如何配閤發力做到“氣到勁到”，更多的是一句帶過，沒有展開詳細的圖文演示或心法解析。這使得我在練習時，動作的“外形”雖然到位瞭，但內在的“鼓動感”和“連貫性”始終無法建立起來。就好比吃瞭一頓豐盛的視覺大餐，但主食（即氣功心法的核心要義）卻供應不足，讓人意猶未足。