【XH】 網球快速入門與實戰技術-BOOK+DVD pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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白波，周文勝，閆美怡 著

圖書標籤:

• 網球
• 入門
• 技術
• 實戰
• 運動健身
• 教學
• DVD
• 運動
• 球類運動
• 新手教程

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546409740

商品編碼：29482828430

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：網球快速入門與實戰技術-BOOK+DVD

定價：35.00元

作者：白波,周文勝,閆美怡

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787546409740

字數：

頁碼：153

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　《網球快速入門與實戰技術（暢銷全彩版）》RPT、ITF教練專業示教，費德勒、莎拉波娃、阿加西等國際明星的必殺秘技。

內容提要

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　　《網球快速入門與實戰技術（暢銷全彩版）》從網球運動基礎入門開始，詳解握拍、站姿、步法和擊球技巧，幫您快速掌握紮實的基礎。通過從動作技巧、戰術運用和課後練習三方麵，為您詳解發球、接球、底綫擊球、中場絕殺和截擊球等具體運用，助您進階成為網球高手。單打與雙打戰術的實戰運用介紹，讓您在球場上更加地遊刃有餘地贏得比賽。對球星特色打法的分析，讓您真正欣賞和掌握網球賽中的製勝法寶！
　　本書由名師指導，圖文並茂、生動形象地展示瞭網球運動快速入門與實戰技術的方方麵麵，無論您是新手還是有網球基礎的人，都可從中獲益。

目錄

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一、網球的由來與發展
名稱的由來
球場的變遷
記分製的産生
裝備的演變
二、網球運動的時尚之美
網球與美景
網球與美體

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第二章網球運動基礎知識
一、認識網球場
單打場地
雙打場地
場地的種類與特色
選擇適閤的球拍
球&球的使用技巧
舒適美觀的網服
堅固穩定的網球鞋
輔助裝備
三、得分和基本規則
局，盤，比賽
記分方法
發球規則
接發球規則
失分與犯規
交換場地
四、運動熱身
手部運動
......

作者介紹

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文摘

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《網球快速入門與實戰技術（暢銷全彩版）（附DVD光盤）》：
　　科技的發展和新材料的齣現，使生産商們能夠製造齣具有不同拍麵大小和重量，滿足不同選手和比賽風格的球拍。在選擇球拍時，除瞭質量因素之外，重要的是要感覺自然舒適，適閤自己的纔是好的。
　　在選擇球拍時，首先應該試試握拍的手感。一般來說，握把時手指尖和手掌之間留有一根手指寬度的縫隙是比較閤適的。而有的球拍頭重，有的球拍柄重，好是先揮幾下試試，看看感覺是否良好。在力量和操控性上能夠達到理想的平衡的拍子，纔是適閤自己的。
　　其次就是拍子的型號。大多數球拍標準的長度是67.5厘米，加長球拍則可達72.5厘米。加長球拍能夠擴大擊球的範圍，增加擊球的力量，但對於擅長單手反手擊球的人來說，還是以選擇標準長度的球拍為宜。拍頭的大小型號也多樣，大拍麵球拍有效擊球麵積相對較大，還可以獲得額外的力量，比較適閤於初學者、底綫防守型的人和中老年人。但是對於力量型的人來說，選擇中等拍麵的球拍比較閤適。而小拍麵球拍強度大，則更適閤於攻擊型的專業網球運動員。
　　再次，還應該考慮一下球拍的重量。球拍過重，揮動起來就比較費力，難度也較大；球拍過輕，則穩定性不足，不利於準確控把。因此，根據自身的情況，一般人選擇中等重量的球拍就比較閤適瞭。
　　……

序言

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探索網球的無限魅力：從零基礎到揮灑自如 網球，一項集力量、技巧、智慧與優雅於一體的運動，吸引著全球無數愛好者。它不僅能鍛煉身體，提升心肺功能，更能磨練意誌，培養堅韌不拔的毅力。無論你是初次接觸網球，還是希望在現有基礎上更上一層樓，掌握紮實的基本功和科學的訓練方法都至關重要。本書旨在為你構建一個全麵、係統的網球學習框架，讓你在享受揮灑汗水的樂趣的同時，也能逐步領略這項運動的精髓。 一、 開啓網球之旅：基礎認知與準備 在踏上球場之前，瞭解網球的基本規則、場地構成以及必要的裝備是必不可少的。我們將從最基礎的部分入手，幫助你建立起對網球運動的整體認知。 認識網球運動： 網球的起源與發展，它為何如此吸引人，以及它所包含的運動精神。我們將簡要迴顧網球的曆史，讓你明白這項運動的文化底蘊。 球場與規則： 瞭解標準網球場的尺寸、劃分，以及比賽的基本流程。包括發球、接發球、得分方式、局與盤的計算等核心規則，讓你在觀賽或參與時能清晰理解。 裝備的選擇與使用： 一副閤適的球拍是你的得力助手。我們將詳細介紹不同類型球拍的特點，如材質、拍麵大小、平衡點、磅數等，幫助你根據自己的身體條件和技術水平做齣明智選擇。同時，舒適透氣的運動服裝、專業的網球鞋以及網球等必備裝備，也將一一為你講解。 熱身與拉伸： 運動前的充分準備能有效預防運動損傷。我們將提供一套科學的熱身方案，包括動態拉伸和簡單的動作模仿，為你的身體注入活力，讓你更快進入比賽狀態。運動後的靜態拉伸則有助於肌肉恢復，緩解疲勞。 二、 掌握核心技術：從握拍到發球 技術是網球的靈魂。我們將以清晰易懂的方式，分解每一個擊球動作，讓你逐步掌握網球的核心技術。 正確的握拍方式： 握拍是所有擊球的基礎。我們將講解不同的握拍方式（如大陸式、東方式、半西方式、西方式等），並指導你如何找到最適閤自己的握拍方式，以及在不同擊球時如何進行調整。 基礎站位與準備動作： 良好的站位是有效擊球的前提。我們將演示如何保持開放式、半開放式和封閉式站位，以及在不同情況下的準備姿勢，讓你能快速響應來球。 正手擊球（Forehand）： 這是網球中最常用、最重要的擊球技術之一。我們將深入剖析正手擊球的整個發力鏈條，從引拍、揮拍、擊球點，到隨揮，為你講解每一個環節的要領。我們將通過圖示和文字描述，幫助你理解如何運用身體的力量，而不是僅僅依靠手臂。 反手擊球（Backhand）： 反手擊球是另一項關鍵技術。我們將分彆講解單反和雙反的握拍、揮拍路徑、發力方式等。對於初學者，我們會推薦相對容易掌握的雙反，並逐步引導其過渡到單反。 截擊（Volley）： 在網前進行的快速反應擊球。我們將教授如何正確的截擊握拍、拍麵控製以及步法配閤，讓你在網前能準確、有力地迴擊。 高壓球（Overhead Smash）： 應對對方挑高球的得分利器。我們將講解如何判斷來球落點，以及高壓球的揮拍動作和發力技巧。 發球（Serve）： 網球比賽的起點，也是得分的重要手段。我們將從發球的握拍、拋球、揮拍到擊球的完整流程進行詳細講解。我們將重點強調發球的節奏、力量和落點的控製，並介紹不同類型的發球（如平擊發球、側鏇發球、上鏇發球）及其運用。 接發球（Return of Serve）： 成功的接發球能有效抑製對手的進攻。我們將講解如何根據對手發球的類型和力量，調整自己的站位和擊球策略，並教授如何穩定地將球迴擊到場內。 三、 提升實戰能力：步法、意識與戰術 光有技術是不夠的，將技術轉化為實戰能力，需要在步法、意識和戰術上下功夫。 步法的重要性與訓練： 快速、準確的步法是網球運動的基礎。我們將介紹各種基礎步法，如並步、交叉步、滑步、跨步等，並提供針對性的步法訓練方法，讓你在場上能靈活移動，始終占據有利位置。 網球中的身體語言： 身體的重心轉移、協調性以及力量的傳遞，都直接影響著擊球的效果。我們將講解如何通過閤理的身體運用，提升擊球的力量和穩定性。 擊球的鏇轉與力量： 不同的擊球鏇轉（平擊、上鏇、下鏇）和力量，會産生不同的球路和速度，從而影響對方的迴球。我們將為你解析各種鏇轉球的製造方法及其在實戰中的運用。 比賽意識與心理素質： 良好的比賽意識能幫助你預判對手的意圖，選擇最佳的擊球方式。我們將探討如何培養對比賽的整體觀察能力，以及在壓力下保持冷靜、積極的心理素質。 基礎戰術的應用： 瞭解並運用簡單的戰術，能讓你在比賽中更具優勢。我們將介紹一些基礎的戰術策略，如底綫相持、上網壓迫、變化落點、調用對手弱點等，並結閤實戰場景進行分析。 雙打的樂趣與技巧： 雙打是另一項充滿趣味和挑戰的網球項目。我們將介紹雙打的基本站位、配閤原則以及一些常用的雙打戰術，讓你能更好地享受團隊閤作的樂趣。 四、 科學訓練與進階 係統化的訓練是進步的關鍵。本書將引導你建立科學的訓練計劃，並為你的進階之路提供方嚮。 如何製定訓練計劃： 根據自身水平和目標，閤理安排訓練內容和時間。我們將提供不同階段的訓練建議，幫助你循序漸進。 體能訓練的重要性： 網球對體能要求很高。我們將推薦一些適閤網球運動員的體能訓練方法，如力量訓練、耐力訓練、爆發力訓練等。 模擬比賽與復盤： 通過模擬比賽，檢驗訓練成果，並從中找齣不足。我們將指導你如何進行賽後復盤，分析得失，並針對性地改進。 如何提升球感： 球感是球員的直覺和判斷能力。我們將提供一些練習方法，幫助你提升對球的感知和控製能力。 常見錯誤分析與糾正： 初學者往往會犯一些相似的錯誤。我們將列舉一些常見的技術誤區，並提供糾正方法，幫助你少走彎路。 保持運動的熱情： 運動的樂趣在於堅持。我們將分享一些保持網球熱情的方法，讓你在享受這項運動的同時，也能不斷進步。 本書不僅僅是一本技術指導手冊，更是一扇通往網球世界的窗口。我們希望通過詳盡的講解和實用的建議，讓你能夠輕鬆愉快地掌握網球的基本技能，享受運動帶來的健康與快樂。讓我們一起，在綠茵場上揮灑汗水，感受網球運動的獨特魅力！

評分☆☆☆☆☆

第四段： 我一直對網球這項運動充滿好奇，但苦於沒有閤適的入門指導。很多網球課程價格不菲，而且時間上也不太方便。這本【XH】 網球快速入門與實戰技術-BOOK+DVD，就像是為我量身定做的一樣。我非常看重它的“快速入門”部分。它有沒有從零開始，詳細講解網球的基本規則、場地知識、以及必備的裝備選擇？我擔心自己買錯拍子或者穿錯鞋，影響學習效果。書裏的圖文講解是否足夠生動形象，能讓我這個完全的“小白”也能輕鬆理解？DVD的光盤內容是不是像一個虛擬教練，能隨時隨地跟著學習？我希望它能提供一些基礎的揮拍練習，讓我能在傢裏就能進行一些基礎的訓練。這本書能不能讓我很快掌握一些基本的擊球動作，並且開始享受這項運動帶來的樂趣？我期待它能成為我開啓網球之旅的絕佳助手。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 我最近迷上瞭網球，簡直是入坑瞭！之前看網上零散的教學視頻，總覺得不得要領，光看彆人打得行雲流水，自己上手就手忙腳亂。正好在書店看到瞭這本【XH】 網球快速入門與實戰技術-BOOK+DVD，當時就覺得名字聽著挺靠譜的，有“快速入門”和“實戰技術”這兩個關鍵詞，感覺能解決我目前最大的睏惑。我最看重的是它有沒有針對初學者容易犯的錯誤給齣解決方案，比如我老是發球下網，或者揮拍動作僵硬，影響瞭整個擊球的穩定性。這本書有沒有係統地分析這些常見問題，並且給齣切實可行的糾正方法？另外，DVD的光盤內容是不是很豐富？我希望它能提供一些不同角度的演示，能讓我更直觀地模仿學習。書裏的圖片和文字講解是否清晰易懂？有沒有一些圖示來配閤文字描述，幫助我理解動作要領？我最怕那種“你說得頭頭是道，但我就是不知道怎麼做”的書。希望這本書能讓我快速掌握基本功，擺脫“小白”階段，早日能和朋友們一起享受網球的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 作為一名有幾年網球基礎的業餘愛好者，我一直在尋找能幫助我提升技術瓶頸的書籍。我遇到的最大問題是，雖然我能把球打過去，但穩定性不夠，經常齣現失誤，而且我的擊球力量和鏇轉也總感覺差那麼一點意思。所以，我對這本【XH】 網球快速入門與實戰技術-BOOK+DVD的“實戰技術”部分非常感興趣。它有沒有深入地分析各種擊球（正手、反手、發球、截擊、高壓球）的發力機製和技術要點？比如，我一直想提高我的反手底綫擊球，它有沒有提供一些練習方法來改善我的擊球軌跡和力量？另外，我比較關注的是，書裏有沒有講解一些進階的戰術配閤，比如雙打時的跑位和溝通，或者單打時如何調動對手，創造得分機會？DVD裏有沒有包含一些專業選手或者教練的演示，能讓我看到不同技術動作的細節和錶現？我希望這本書能給我帶來一些新的啓發，讓我從“能打”變成“打得好”。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 我一直是個運動愛好者，但網球對我來說一直是個謎。總覺得它看起來簡單，但實際操作起來難度係數很高。我看過一些關於網球的書籍，但很多都過於理論化，或者直接跳過基礎，直講高階技巧，讓我這種完全零基礎的人望而卻步。這本【XH】 網球快速入門與實戰技術-BOOK+DVD，我是在朋友那裏看到的。她跟我說這本書的講解非常細緻，從最基礎的握拍、站位，到最核心的揮拍動作，都講解得非常到位。我尤其關心的是，它有沒有提供一些針對不同年齡段或者體能水平的訓練建議？比如我今年30歲，體能還算不錯，但我的父母年紀大瞭，也想體驗一下網球的樂趣，這本書有沒有適閤他們入門的內容？還有，它的“實戰技術”部分，是不是能涵蓋到比賽中常見的一些戰術和應對方法？比如，麵對不同類型的對手，應該如何調整自己的打法？我希望這本書能讓我不僅學會怎麼打，還能學會怎麼“贏”，當然，贏不是最重要的，享受過程纔是。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 我是一名曾經的青少年網球選手，由於學業原因中斷瞭幾年，現在想重新撿起這項運動。雖然有基礎，但很多技術細節已經有些模糊，而且感覺自己當時的訓練方法可能有些局限。所以我特彆想瞭解這本【XH】 網球快速入門與實戰技術-BOOK+DVD的“實戰技術”部分。它有沒有對各種高級擊球，例如切削、上鏇、大力發球等進行深入的技術解析？比如，我一直想提高發球的速度和準確性，書裏有沒有一些針對性的訓練方法和技巧？另外，它有沒有涉及一些心理訓練或者比賽策略方麵的內容？在我中斷訓練的這幾年，網球的技術和戰術也在不斷發展，我希望這本書能幫我瞭解最新的發展趨勢，並且給我一些科學的訓練建議，讓我能更有效地找迴狀態，甚至突破瓶頸。DVD的光盤內容是否包含一些高水平的比賽分析，或者專業選手的訓練集錦？這對於我這種有一定基礎但需要進階提升的人來說，非常有價值。