拆掉心裏的牆 61堂實用生活心理課*9787122307439 趙小明 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙小明 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 溝通技巧
• 生活技巧
• 心靈治愈
• 積極心理學
• 趙小明
• 實用心理學

店鋪： 思諾華教圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122307439

商品編碼：29488363608

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

圖書信息
書名：	拆掉心裏的牆 61堂實用生活心理課
作者：	趙小明
ISBN：	9787122307439
齣版社：	化學工業齣版社
定價：	49.80元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：16開	裝幀：平裝-膠訂
齣版時間：2018-02-01	版次：1
頁碼：	字數：

內容簡介

快樂可以持久地獲得嗎？ 職場中，同事不喜歡我怎麼辦？ 如何對大腦功能進行開發？ 生活無意義感如何解決？ 過往傷害對性格的影響有多大？ 這些問題，也許正睏擾著你，也許你正好想一探究竟。 其實，這些問題都和心理學有關！ 作者從心理學角度探討當代人生活中的睏惑，給瞭我們打開瞭一個看待生活、看待世界的新的視角。

圖書目錄

暫無內容

文摘|序言

從心理學角度探討目標管理、職業迷茫、睡眠障礙、親密關係、恐懼…… 你睏惑已久的許多問題，都能用心理學方法解決！

作者介紹

趙小明: 心理學碩士、管理學碩士; 8年臨床精神分析師受訓資曆； 財經頻道特聘節目顧問與心理專傢； 心理信息植入、態度勸服、談判專傢； 本土化音樂創始人； “梅蘭竹菊”主題音樂團體係列創始人； 符號技術創始人； 《文化藝術符號技術》作者； 具備GBT28001-2011職業健康安全管理體係GBT9011 質量和GBT24001環境管理體係的內審員資格。 企業職業健康安全管理體係(OHSMS)心理要素評估、設計、實施專傢。 少見的跨界心理學者----企業EAP項目實施專傢與專業臨床心理谘詢師

《拆掉心裏的牆：61堂實用生活心理課》：在心靈的沃土上，播種自由與成長 人生如同一場漫長的旅程，而我們每個人，都在這條路上不斷探索、前行。在這趟旅程中，我們不免會遇到各種各樣的挑戰、睏惑，甚至跌倒。有時候，讓我們停滯不前、倍感沉重的，並非來自外部的狂風暴雨，而是潛藏在我們內心深處的“牆”。這些牆，可能是過往的創傷留下的陰影，可能是根深蒂固的負麵信念，可能是對未知的恐懼，也可能是人際關係中的隔閡。它們阻礙瞭我們看見更廣闊的天地，阻礙瞭我們感受更真切的情感，阻礙瞭我們成為更完整的自己。 《拆掉心裏的牆：61堂實用生活心理課》正是一本旨在幫助我們識彆、理解並最終拆除這些內心壁壘的指南。它並非一套抽象的理論，而是以一種潤物細無聲的方式，引導讀者深入瞭解自己的內心世界，掌握實用的心理學工具，從而在生活的方方麵麵都能感受到積極的改變。這本書就像一位耐心而富有智慧的朋友，陪伴你一同走過自我探索的道路，點亮內心深處的迷茫，讓你重拾力量，以更自由、更從容的姿態去擁抱生活。 第一章：認清內心的“牆”——你是誰？從何而來？ 在拆除一座建築之前，我們首先需要瞭解它的結構和根基。同樣，要拆除內心的牆，我們也需要先學會辨識它們。這一章節將帶領我們審視那些可能限製我們發展的思維模式和情緒反應。我們會探討原生傢庭的影響，瞭解童年經曆如何塑造瞭我們的性格和行為模式；我們會深入挖掘那些讓我們反復陷入睏境的負麵信念，比如“我不夠好”、“我注定失敗”等等，並理解這些信念是如何産生的。我們會學習識彆情緒的信號，區分健康的錶達和失衡的反應，從而不再被情緒的洪流所裹挾。通過一係列的自我觀察和反思練習，你將逐漸清晰地看到那些默默阻礙你前進的“牆”，並明白它們並非不可戰勝的巨人，而是一些可以被理解和改變的心理構建。 第二章：心理學的智慧之光——理解你的行為密碼 瞭解瞭“牆”的存在，接下來就需要運用科學的心理學知識來理解這些“牆”是如何運作的。本章將以通俗易懂的語言，介紹一些核心的心理學概念，讓你成為自己心理世界的“偵探”。我們會接觸到認知行為理論，學習理解思想、情緒和行為之間的聯動關係，並掌握如何通過改變不閤理的想法來影響情緒和行為。我們會探討潛意識的力量，瞭解它如何在不經意間影響我們的決策和選擇。還會涉及到依戀理論，幫助我們理解人際關係中的模式，以及如何建立更健康、更安全的情感聯結。這些知識並非是冰冷的學術術語，而是能夠直接應用於日常生活，幫助我們理解自己和他人的行為，從而更有效地解決問題。 第三章：拆除的第一步：打破思維的牢籠 認識到思維模式的重要性後，這一章節將重點關注如何打破那些阻礙我們成長的思維牢籠。我們會學習識彆和挑戰那些“非黑即白”、“以偏概全”、“災難化”等常見的認知扭麯。通過認知重構的練習，你將學會用更客觀、更積極的視角來看待問題，從而擺脫消極思維的慣性。我們會探討如何培養成長型思維，相信能力可以通過努力和學習來提升，而不是固定不變的。還會介紹正念冥想等技巧，幫助我們練習覺察當下，減少對未來的擔憂和對過去的糾結，從而獲得內心的平靜和清晰。這一步是拆除內心之牆的關鍵，它讓我們重新掌握自己思想的主導權。 第四章：情緒的釋放與接納——讓心靈重獲流動 情緒是人生的調色盤，健康的情緒是心理健康的重要標誌。《拆掉心裏的牆》的這一章，將引導我們學習如何更好地理解、錶達和管理自己的情緒。我們會認識到，壓抑情緒並非解決之道，反而會將其轉化為更具破壞性的力量。因此，我們會學習各種情緒釋放的健康方式，比如通過傾訴、藝術創作、運動等來疏導情緒。同時，我們也會學習如何接納那些不那麼令人愉快的感受，理解它們並非“錯誤”，而是生命體驗的一部分。通過情緒智力的提升，你將不再害怕負麵情緒的齣現，而是能夠從中學習，讓它們成為成長的契機，而不是阻礙。 第五章：人際關係的破冰之旅——重建連接的力量 很多時候，我們內心的“牆”會投射到人際關係中，導緻溝通障礙、誤解甚至衝突。本章將聚焦於如何改善我們與他人的關係，從而拆除人際間的壁壘。我們會學習高效的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心等，讓交流更加順暢有效。我們會探討如何在親密關係中建立信任和安全感，理解伴侶的需求，並學會如何解決矛盾。還會涉及如何與傢人、同事建立積極的互動模式，學會設定健康的界限，維護自己的權益，同時尊重他人。通過重建積極的人際連接，我們會發現自己不再孤單，而是能夠從他人那裏獲得支持和滋養，讓生活更加豐富多彩。 第六章：行動的勇氣與堅持——讓改變成為現實 理論再好，終究需要落地。《拆掉心裏的牆》的這一章，將鼓勵你將學到的心理學智慧付諸實踐，並幫助你培養行動的勇氣和堅持下去的能力。我們會探討如何剋服行動的阻礙，比如拖延、完美主義等，並學習製定切實可行的行動計劃。我們會強調從小處著手的重要性，通過一次次的成功體驗來積纍自信。還會介紹自我激勵的策略，幫助你在遇到挫摺時保持積極的心態，不放棄追求自己的目標。這一章節將點燃你內在的行動力，讓你明白，拆除內心的牆，並非一蹴而就，而是一個持續學習、實踐和成長的過程。 第七章：內在的豐盈——找迴生命的意義與掌控感 當內心的牆逐漸被拆除，我們便能更清晰地看見那個真實的自己，也更容易找迴生命的力量和方嚮。本章將帶領我們探索如何發現和實現個人價值，找到真正熱愛的事物，並從中獲得滿足感。我們會學習如何設定有意義的目標，並朝著目標前進，從而獲得掌控感和成就感。還會探討如何培養感恩之心，欣賞生活中的美好，提升幸福感。最終，這本書將幫助你認識到，拆除內心的牆，是為瞭更自由地呼吸，更勇敢地去愛，更堅定地去生活，從而活齣屬於自己的精彩人生。 《拆掉心裏的牆：61堂實用生活心理課》不僅僅是一本書，更是一次心靈的啓迪之旅。它以嚴謹的心理學理論為基石，以貼近生活的案例和實用的練習為手段，以溫和而堅定的力量，引導讀者一步步走嚮內心的自由和成長。閱讀這本書的過程，也是一個不斷自我發現、自我療愈和自我超越的過程。無論你正經曆著怎樣的睏惑，無論你對人生有著怎樣的期待，這本書都將是你手中一份珍貴的財富，助你拆除那些阻礙你前進的“牆”，打開通往更美好未來的大門。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對心理學充滿好奇的人，但很多時候接觸到的理論都顯得過於專業和晦澀，讓我難以真正消化和運用到實際生活中。這本書在這一點上做得非常齣色，它用非常平實、易懂的語言，將復雜的心理學概念娓娓道來，就像在與朋友聊天一樣，沒有絲毫的距離感。我特彆欣賞它那種“授人以漁”的教學方式，不僅僅是告訴我們“是什麼”，更是深入淺齣地講解“為什麼”以及“如何做”。在閱讀的過程中，我仿佛置身於一個開放式的課堂，每一次翻頁都像是一次新的啓迪。我能夠清晰地感受到作者在引導我審視自己的思維模式、情緒反應以及行為習慣，並提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我識彆和調整那些阻礙我成長的“心牆”。這種實用性讓我覺得這本書不僅僅是讀物，更像是一本可以隨時翻閱的“生活指南”，能在關鍵時刻給予我力量和方嚮，讓我能夠更自信地麵對生活中的種種難題。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的一個獨特之處在於，它並沒有僅僅停留在理論的層麵，而是非常注重與讀者的互動和共鳴。它通過大量貼近生活的情境和案例，讓我能夠輕易地將書中的內容與自己的經曆聯係起來。我常常在讀到某個章節時，會不由自主地迴想起自己過往的某些經曆，然後恍然大悟，原來自己當時的行為和感受，背後都有著如此清晰的心理學解釋。更重要的是，書中提供的練習和反思環節，讓我有機會在閱讀的同時，就進行自我探索和實踐。這種“邊讀邊學，邊學邊用”的過程，極大地增強瞭學習效果。我感覺自己不僅僅是在被動地接受信息，而是在主動地參與到一場自我成長的旅程中。這本書就像是一位循循善誘的導師，溫柔地引導我一步步地認識自己、接納自己，並最終學會如何突破內心的藩籬，活齣更自由、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵上那種柔和的色彩搭配，加上標題“拆掉心裏的牆”，就仿佛在輕輕訴說著一種治愈的力量。當我拿到它的時候，就能感覺到它傳遞齣的那種溫暖和親切感，仿佛是一位老朋友在邀請你一同探索內心深處的奧秘。我一直以來都覺得，很多時候我們前進的腳步被無形的障礙所阻礙，而這些障礙往往就根植於我們自己的內心。這本書的副標題“61堂實用生活心理課”更是讓我眼前一亮，它承諾瞭具體的方法和可操作的指導，這對於像我這樣，雖然渴望改變但又常常感到迷茫的人來說，無疑是一劑強心針。我迫不及待地想要翻開它，去瞭解那些能夠幫助我“拆掉心裏的牆”的知識，學習如何更有效地應對生活中的挑戰，如何與自己和他人建立更健康的關係。這本書給我帶來的第一印象，就是一種安心和期待，相信它一定能夠在我的人生旅途中扮演一個重要的角色，引導我走嚮更明亮的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，但其中蘊含的智慧卻非常深刻。它沒有使用華麗的辭藻，也沒有故作高深，而是用一種真誠、坦率的態度，與讀者進行心靈的對話。我常常在閱讀過程中，感受到一種被理解和被支持的力量，仿佛作者非常瞭解我內心深處的睏惑和掙紮。它並沒有簡單地告訴你“你應該怎麼做”，而是引導你去思考“你為什麼會這樣做”，然後幫助你找到根源，並提供溫和的解決方案。這種方式讓我感到非常舒服，因為它尊重瞭我的個體差異，並且鼓勵我找到最適閤自己的解決之道。我尤其喜歡書中那種積極樂觀的基調，即使在討論一些比較沉重的話題時，也能感受到希望和力量。這本書讓我明白，很多時候，我們內心中的“牆”，並非不可逾越，隻要我們願意去麵對，去探索，去改變，就能逐漸地將它們一一拆除，迎來更廣闊的天地。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是，它非常注重實踐性和落地性，它不是那種空談理論的書籍，而是真正能夠指導你如何去做的。比如，在處理人際關係方麵，它給齣瞭非常具體的方法，讓我知道在麵對衝突的時候，應該如何更好地溝通，如何錶達自己的需求，同時也能理解對方的立場。我記得其中有幾個章節，詳細講解瞭如何識彆和應對負麵情緒，比如焦慮、抑 वेळी、憤怒等等。這些講解讓我覺得非常受用，因為這些負麵情緒在生活中是如此普遍，但很多時候我們並不知道如何有效地處理它們。這本書就像是為你配備瞭一個“情緒處理工具箱”，讓你在需要的時候，能夠找到閤適的工具來應對。我非常喜歡這種能夠立竿見影，並且在日常生活中就能不斷實踐和看到效果的書籍，它讓我覺得自己的努力是值得的，並且能夠切實地感受到進步。