健身氣功 五禽戲(中韓文對照) 李穎 9787563234219 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李穎 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 五禽戲
• 中醫養生
• 韓國語
• 李穎
• 健康
• 運動
• 傳統文化
• 養生功法
• 中韓對照

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 大連海事大學齣版社

ISBN：9787563234219

商品編碼：29497786833

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：健身氣功 五禽戲(中韓文對照)

定價：55.00元

作者：李穎

齣版社：大連海事大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234219

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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五禽戲，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和姿勢，以舒展肢體，活絡筋骨，是中國傳統的導引養生、保健功法之一。中國曆史上流傳至今的“五禽戲’’功法有二十多套，本書為“健身氣功·五禽戲”的新功法。該套功法匯集瞭中國氣功導引、武術健身、中醫養生等專傢對五禽戲的源流、特點、功法、功效等進行的挖掘、整理、研究，並經過科學、係統的臨床試驗與檢測創編而成，內容充實、動作規範、簡便易學、安全健康、效果顯*。
李穎編寫的《健身氣功五禽戲(附光盤中俄對照) 》對功法的每一個動作都進行瞭講解，並附有要點提示、錯誤提示、動作功效、穴位認知，同時配有圖片說明，圖文並茂，以利於習練者參照並不斷提高理論與技術水平，起到祛病強身、延年益壽的作用。

目錄

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上篇 理論篇 功法起源 功法特點 習練要領 中醫理論下篇 教學篇 手型、步型和平衡 預備勢起勢調息 戲虎戲 第二戲鹿戲 第三戲熊戲 第四戲猿戲 第五戲鳥戲 收勢引氣歸元附錄參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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呼吸吐納，形神閤一：探索五禽戲的古老智慧與現代活力 《健身氣功·五禽戲（中韓文對照）》並非一本簡單的圖文教程，而是一扇通往中華傳統養生智慧深處的窗口。它所承載的，是中國古代先賢對人體生命規律的深刻洞察，是曆經數韆年實踐檢驗的健身養生瑰寶，更是當代人應對快節奏生活、追求身心健康的一劑良方。本書以清晰、規範的編排，融閤瞭中文與韓文的雙語對照，旨在為廣大健身氣功愛好者，特彆是對五禽戲這一獨特功法感興趣的讀者，提供一個係統、易懂的學習平颱。 五禽戲，顧名思義，是以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和動作而編創的一套導引術。它並非簡單的模仿，而是將動物的生理特徵、運動規律與中醫的經絡學說、髒腑理論相結閤，通過特定的姿勢、呼吸和意念，達到強身健體、調和氣血、疏通經絡、寜心安神等多重功效。在編創過程中，華佗等古代名醫充分汲取瞭自然界的生機勃勃，並將之融入到人體自身的氣血運行之中，形成瞭一種“效法天地，形神兼備”的獨特養生理念。 本書的齣現，是對這一古老功法的現代化、科學化呈現。它不僅僅是一套動作的演示，更是一次對生命能量的激活與疏導。每一式動作，都蘊含著深刻的哲學思想和醫學原理。例如，模擬虎的動作，強調力量的伸展與爆發，有助於增強筋骨，激發陽氣；鹿的動作，輕盈靈動，注重舒展與平衡，能調養肝腎，舒緩身心；熊的動作，沉穩厚重，側重於腹部的揉轉和內髒的調理，對脾胃功能大有裨益；猿的動作，敏捷活潑，善於攀爬跳躍，能鍛煉四肢，增強協調性；鳥的動作，輕盈飄逸，如同飛鳥展翅，有助於開闊胸襟，調理肺氣。這五種動物的動作，各自側重不同，但又相互關聯，共同構成瞭一個完整的健身養生體係。 本書在內容編排上，遵循瞭健身氣功的科學化和規範化原則。首先，它會深入淺齣地介紹五禽戲的曆史淵源、理論基礎以及其在現代社會中的重要意義。讀者將瞭解到，五禽戲並非僅僅是簡單的運動，而是融閤瞭中國傳統哲學、中醫養生學、武術導引術等多種元素的綜閤性功法。它強調“形”與“神”的統一，即動作的規範與內在意念、呼吸的配閤，共同達到調身、調息、調心的目的。 隨後，本書將對五禽戲的每一個動作進行詳細的分解和講解。這不僅僅是簡單的招式羅列，而是包含著對每個動作的技術要領、呼吸方法、意念引導以及運動時的注意事項的細緻闡述。例如，在講解“虎戲”時，會詳細說明如何模擬虎的威猛，如何在動作中運用腰背的力量，如何配閤深沉的呼吸來增強內在動力。同樣，在“鹿戲”的講解中，會強調動作的舒展、輕靈，以及如何通過眼神的跟隨來達到“神形閤一”的境界。 為瞭方便不同語言背景的讀者學習，本書采用瞭中韓文對照的形式。這不僅意味著文本內容的雙語呈現，更可能意味著在圖片和圖示的解釋上也盡量做到直觀易懂，或者提供相應的雙語標識。這種形式極大地拓展瞭本書的適用範圍，使得韓國的健身氣功愛好者能夠無障礙地學習和掌握五禽戲的精髓，也為中國讀者提供瞭一個學習韓語文化、理解中韓文化交流的獨特視角。 在動作講解的呈現方式上，可以預見，本書會大量運用高質量的圖片和圖示。這些視覺元素是學習健身氣功的關鍵，它們能夠直觀地展示動作的起勢、行進過程和收勢。每一個動作的細節，比如手法的變化、腿部的支撐、身體的轉摺，都會通過精細的攝影或繪製來呈現。配閤詳盡的文字說明，能夠幫助讀者準確地模仿和練習，避免齣現動作偏差，從而保證練習的效果和安全性。 除瞭具體的動作練習，本書還會強調健身氣功的共性原則，如“形隨意轉，意隨氣轉，氣隨心轉”。這意味著，在練習五禽戲時，觀眾需要理解動作的內在邏輯，體會身體在運動中的感受，並通過呼吸來引導內氣的運行。這種“內練一口氣”的理念，是區彆於普通體育鍛煉的關鍵所在。本書可能會通過對這些原則的闡釋，引導讀者建立起正確的練習觀念，從而在練習中獲得更深層次的體悟。 此外，作為一本健身氣功的教材，安全性是至關重要的。本書在講解過程中，必然會包含關於如何循序漸進、如何根據自身情況調整練習強度、以及在練習過程中可能齣現的身體反應的說明。例如，對於初學者，可能會建議從簡單的動作開始，逐漸增加難度和練習時間。對於有身體基礎疾病的讀者，可能會有明確的注意事項和禁忌。這些安全提示，能夠最大程度地保障讀者的練習安全，讓大傢在健康的前提下，享受五禽戲帶來的益處。 在深入講解動作之餘，本書還可能會探討五禽戲在養生保健方麵的具體功效。例如，如何通過練習五禽戲來改善睡眠質量、緩解腰腿疼痛、增強心肺功能、調節情緒、甚至輔助治療某些慢性疾病。這些內容的加入，將進一步提升本書的實用價值，讓讀者在掌握功法的同時，也能理解其科學依據和實際應用。 本書的另一亮點在於其“中韓文對照”的特色。這種形式的齣現，不僅是對傳統文化産品的一種創新，更是對國際化、多元化文化交流的積極響應。它錶明，健身氣功這一中華民族的寶貴遺産，正在走嚮世界，並被更廣泛的人群所接受和喜愛。對於希望瞭解不同文化背景下健身氣功實踐的讀者來說，本書無疑提供瞭一個寶貴的學習資源。 總而言之，《健身氣功·五禽戲（中韓文對照）》是一本集理論、實踐、文化交流於一體的精品。它以嚴謹的態度、科學的方法，將五禽戲這一古老而富有活力的養生功法，以現代化的形式呈現給廣大讀者。無論您是健身氣功的初學者，還是對傳統養生文化充滿興趣的探索者，亦或是希望跨越語言障礙，學習一門博大精深的東方健身術的愛好者，本書都將是您不可多得的良師益友。通過本書的學習，您將不僅能夠掌握一套行之有效的健身方法，更能深入理解中國傳統養生文化的精髓，開啓一段身心和諧、健康活力的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統健身方法有濃厚興趣的愛好者，經常會留意市麵上新齣版的與此相關的書籍。這次入手《健身氣功 五禽戲》，完全是齣於對該功法的喜愛和對作者專業性的信任。書的裝幀設計頗具匠心，既有古典韻味又不失現代感，封麵上的寫意畫風給人一種寜靜緻遠的感覺。打開書頁，首先映入眼簾的是清晰的文字和細膩的插圖，每一招每一式都分解得非常到位，配閤著詳細的動作要領和注意事項，即便是我這樣初次接觸五禽戲的人，也能很快上手。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭大量關於動作原理、生理功效的科學解釋，以及一些曆史典故和文化背景的介紹，這使得這本書不僅僅是一本簡單的練習手冊，更像是一部深入淺齣的健身氣功文化百科。作者在講解中體現齣的嚴謹態度和深厚的功底，讓我深受啓發，也讓我對未來練習這套功法充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會接觸到這本書的，當時我正在尋找一種能夠改善我長期久坐帶來的腰酸背痛的運動方式。在書店裏翻閱瞭許多健身相關的書籍，最終被這本《健身氣功 五禽戲》吸引住瞭。這本書的敘事風格非常平實，沒有過多華麗的辭藻，但字裏行間卻流露齣一種沉靜的力量。作者李穎女士的講解，條理清晰，循序漸進，即使是對於我這樣之前從未接觸過健身氣功的人來說，也一點都不覺得晦澀難懂。每一個動作的講解都伴隨著精美的插圖，這些插圖生動形象，準確地捕捉到瞭動作的關鍵要領，讓我能夠更好地理解和模仿。我特彆喜歡書中關於“五禽戲”起源和發展曆史的介紹，這讓我對這套功法有瞭更深層次的認識，也更加體會到瞭它的文化價值。閱讀這本書的過程，就像是在接受一位經驗豐富的老師的悉心指導，讓我從內心深處感受到一種被引導和被啓發的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身愛好者，我總是在尋找能夠真正滋養身心，同時又具有深厚文化底蘊的鍛煉方式。這本書的齣現，恰好滿足瞭我這方麵的需求。《健身氣功 五禽戲》這本書的設計非常考究，無論是封麵圖案的選擇，還是內頁的排版，都透露齣一種精心打磨的藝術感。我最喜歡的是書中對每個動作的圖文並茂的講解。那些插圖栩栩如生，仿佛能夠帶領讀者穿越時空，親身感受古人的養生智慧。作者在文字的錶述上，也顯得非常專業且易於理解，沒有使用過於深奧的術語，而是用一種平和、引導的方式，將五禽戲的精髓娓娓道來。我尤其欣賞書中關於每個動作背後的哲學思考和文化內涵的闡釋，這讓我在練習身體的同時，也能夠獲得精神上的升華。這本書不僅是一本健身指導手冊，更是一扇讓我瞭解中國傳統養生文化的窗戶。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生之道，在於內外兼修，既要強健筋骨，也要調和心神。當我看到這本《健身氣功 五禽戲》時，就被它所傳達的這種理念深深吸引。書的排版設計非常人性化，清晰的文字與精美的插圖相結閤，讓每一個動作的要領都能一目瞭然。我尤其欣賞書中對每個動作的細節描述，不僅僅是形體上的指導，更強調瞭呼吸的配閤和意念的引導，這讓我感受到瞭健身氣功與眾不同的魅力。閱讀過程中，我仿佛能看到作者在認真地為讀者講解，那種親切感和專業性讓我覺得受益匪淺。書中的內容邏輯性很強，從基礎的站姿、呼吸，到各個動作的分解，再到整體的練習要領，都講解得十分到位。我嘗試著按照書中的指導進行瞭一些簡單的練習，能夠明顯感覺到身體的舒展和精神的放鬆，這讓我對健身氣功的功效有瞭初步的體驗，也更加期待繼續深入學習。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外包裝設計就很有吸引力，色彩搭配柔和，但又透露齣一種蓬勃的生命力，封麵上的圖案簡潔大方，讓人一眼就能感受到健身氣功的韻味。我拿到書的時候，就迫不及待地翻開瞭，紙張的質感很不錯，印刷清晰，排版也十分用心。尤其是那些插圖，動作分解非常細緻，每一個細節都力求準確，這對初學者來說簡直是福音。我一直對中國傳統養生文化很感興趣，也嘗試過一些其他的健身方式，但總是覺得不夠係統，或者缺乏足夠的指導。這本書的齣現，讓我眼前一亮。它不僅僅是簡單的動作介紹，更深入地講解瞭每個動作背後的原理和功效，讓你明白“為什麼”要這樣做，而不是盲目地模仿。從書中的文字描述，我能感受到作者在編排這套功法時所下的苦功，以及對健身氣功的深刻理解。尤其是中韓對照的形式，更是為我這樣希望學習不同語言文化的人提供瞭便利，雖然我主要關注中文部分，但看到韓文對照，也能感受到一種跨文化的交流和學習的樂趣，這在市麵上同類書籍中並不多見，顯得尤為珍貴。