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赵贻贤，戴玫著 著

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• 规则

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 原子能出版社

ISBN：9787502234225

商品编码：29498528811

包装：平装

出版时间：2005-06-01

基本信息

书名：高尔夫启蒙

定价：39.50元

作者：赵贻贤,戴玫著

出版社：原子能出版社

出版日期：2005-06-01

ISBN：9787502234225

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.699kg

编辑推荐

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内容提要

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本书旨在使初学者得到基本的入门知识，并在此基础上尽快提高技能。通过高尔夫史话、场地器材和礼貌规范的介绍，使您认识高尔夫球运动，了解高尔夫文化。结合高尔夫球“远而准”的特点，在强调动作规范、狠抓基本功的同时，突出了先准后远、在准中求远的教学理念。此外，为全面了解高尔夫文化，本书还对球童、高尔夫规则和相关的英语词汇做了重点介绍。

目录

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章 认识高尔夫
高尔夫文明
高尔夫运动史话
高尔夫的礼貌规范
第二章 高尔夫球场与器材
高尔夫球场
高尔夫器材
第三章 高尔夫技术及练习方法
推杆
形成正确的挥杆技术
铁杆技术
木杆技术
第四章 热身与辅助练习
热身练习
辅助练习
技术练习
素质练习
第五章 高尔夫规则
高尔夫礼仪、礼貌和行为
定义
打球规则
第六章 心理素质
高尔夫与心理学的密切关系
高尔夫在训练与竞赛中容易出现哪些心理障碍
如何进行心理训练
第七章 球童
怎样做个好球童
球童工作程序与服务规范
球童服务“三字经”
正规比赛中球童服务的要求
高尔夫练习场工程程序和服务公约
球童培训
第八章 高尔夫英语词汇

作者介绍

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赵贻贤教授，高尔夫界人士，高尔夫训练与竞赛研究中心研究员。 20世纪80年代中期，经原中国高尔夫球协会秘书长李炮先生推荐，赵贻贤教授开始参与高尔夫的有关活动。1989年，赵贻贤教授被任命为1届北京亚运会高尔夫项目竞赛处处长，1990年成功组织了比赛，受

文摘

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序言

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高尔夫启蒙 序言 高尔夫，这项被誉为“绿色运动”的优雅绅士运动，自诞生之初便以其独特的魅力吸引着无数人。它不仅仅是挥杆击球的较量，更是一种生活态度，一种对自然的热爱，一种对自我挑战的追求。然而，对于初学者而言，高尔夫的世界似乎充满了神秘和未知：复杂的术语、繁琐的规则、眼花缭乱的装备，以及那似乎遥不可及的完美挥杆。 本书《高尔夫启蒙》正是为这些渴望踏入高尔夫殿堂的探索者们量身打造。它并非一本厚重的理论手册，也不是一本精雕细琢的技巧大全，而是一盏引路明灯，照亮你从零开始，一步步理解、热爱并最终享受高尔夫的旅程。我们将以最平实的语言，最生动的比喻，带你拨开迷雾，走进一个更广阔、更精彩的高尔夫世界。 第一章：一杆的艺术——为什么选择高尔夫？ 在踏上挥杆之路前，不妨先问问自己：为什么会被这项运动所吸引？高尔夫的魅力究竟在哪里？ 身心健康的完美结合： 高尔夫是一项全身性的运动。每一次挥杆，都需要核心肌群、手臂、腿部协同发力；在辽阔的球场上漫步，呼吸新鲜空气，享受阳光的沐浴，更是对身心最好的放松。它不像一些高强度运动那样容易造成运动损伤，而是以一种温和而持久的方式，提升你的体能，锻炼你的协调性。 智慧与策略的博弈： 高尔夫远不止是力量的较量，更是智慧的对决。每一次击球，都需要根据球位、风力、地形、果岭坡度等多种因素，做出最优的选择。是选择稳妥地将球送到安全区，还是冒险一搏，直击目标？这种决策过程，不仅锻炼了你的逻辑思维和应变能力，也让你在生活中学会更加周全地考虑问题。 专注与耐心的磨砺： 在高尔夫球场上，你需要全神贯注，排除外界干扰，将所有精力集中在眼前的每一次击球。长时间的等待、偶尔的失误，都在考验你的耐心和情绪控制能力。这种磨砺，将潜移默化地影响你的生活，让你在面对困难时更加沉着冷静。 社交与礼仪的熏陶： 高尔夫是一项社交运动。与朋友、同事一同挥杆，在轻松愉快的氛围中增进交流，拓展人脉。同时，高尔夫也蕴含着一套独特的礼仪，如尊重球场、尊重对手、保持安静等，这些礼仪不仅适用于球场，也将在你的日常生活中展现出优雅的风度。 与自然的亲密接触： 绿茵茵的草坪，蓝天白云，鸟语花香……高尔夫球场本身就是一幅美丽的画卷。在这里，你可以暂时逃离城市的喧嚣，回归自然的怀抱，感受生命的律动，让心灵得到净化和滋养。 第二章：揭开高尔夫的面纱——名词、概念与基本常识 想要理解高尔夫，首先需要掌握一些基本的“语言”。不必被繁复的名词吓倒，它们就像打开高尔夫大门的钥匙。 球场： 高尔夫球场通常由18个洞组成，每个洞都有发球区（Tee Box）、球道（Fairway）、球道旁的粗糙草地区（Rough）、沙坑（Bunker）、水障碍（Water Hazard）以及最重要的果岭（Green）。 发球区： 比赛开始的地方，通常有一片平整的区域，玩家在这里放置球座（Tee）并开球。 球道： 发球区和果岭之间，草坪修剪整齐的区域。这是最理想的击球区域，通常比粗糙草地区更容易击球。 粗糙草地区（Rough）： 球道两侧，草坪较高较密的区域。一旦球落入这里，击球难度会大大增加。 沙坑（Bunker）： 故意设计在球道或果岭附近，由沙子构成的障碍。目的是增加挑战性，需要使用特殊的技巧来处理。 水障碍（Water Hazard）： 溪流、湖泊、池塘等。球落入水障碍通常会受到惩罚。 果岭（Green）： 围绕球洞的区域，草坪剪得非常短且平整，以便球能平稳滚动。这是使用推杆（Putter）将球送入球洞的区域。 杆数（Par）： 每个洞设计时预设的标准杆数。通常有Par 3、Par 4、Par 5。这意味着一个优秀的球员预计用多少杆能将球打入球洞。 Birdie（小鸟）： 比Par少一杆。 Eagle（老鹰）： 比Par少两杆。 Bogey（柏忌）： 比Par多一杆。 Double Bogey（双柏忌）： 比Par多两杆。 击球（Shot）： 玩家用球杆击打高尔夫球的动作。 球洞（Hole）： 球场上的每个独立区域，终点是旗杆所在的洞杯。 推杆（Putter）： 一种专门用于果岭上滚球的球杆。 开球（Tee Shot）： 在发球区进行的第一次击球。 OB（Out of Bounds）： 场外。球落入OB区域，需要接受罚杆并重新击球。 球道杆（Fairway Wood）： 用来在球道上打出远距离击球的木质球杆，通常有1号木（Driver，主要用于开球）、3号木、5号木等。 铁杆（Iron）： 用来在不同距离和场地情况下击球的金属球杆，编号从3号到9号，数字越小，杆身越长，击出的球飞得越远。 挖起杆（Wedge）： 特殊的铁杆，用于在球道附近、沙坑或果岭附近打出高弹道、短距离的球，如Pitching Wedge（PW）、Sand Wedge（SW）。 公平竞争： 高尔夫是一项强调公平和诚实的运动，球员需要遵守规则，尊重对手，诚实地报告自己的杆数。 第三章：从零开始——第一次站上发球区 踏上发球区，你将迎来人生中第一次高尔夫挑战。别紧张，让我们一步步来。 选择合适的球杆： 对于初学者，建议从一支7号铁或8号铁开始练习。这些球杆的挥杆动作相对容易掌握，能让你更快地找到击球的感觉。至于远距离开球，可以先使用3号木，而不是一号木（Driver），因为3号木的挥杆幅度相对容易控制。 正确的站姿（Stance）： 双脚分开： 双脚与肩同宽或略宽，身体自然站立，重心略微前倾。 握杆（Grip）： 这是挥杆的基础，至关重要。有几种主要的握杆方式： 重叠式（Overlap Grip）： 左手食指压住右手小指的背面，右手小指叠在左手食指和中指之间。 互锁式（Interlocking Grip）： 右手小指与左手食指互锁。 十指相扣式（Ten Finger Grip）： 所有手指都接触球杆，适合手部力量较弱的初学者。 选择哪种握杆方式，关键在于找到自己最舒适、最稳定，并且能有效控制球杆的方式。握杆时，力度要适中，感觉像是握着一只小鸟，太紧会僵硬，太松则容易脱手。 身体姿势（Posture）： 保持脊柱挺直，膝盖微屈，身体从臀部向前倾斜，手臂自然下垂。想象你的身体像一个字母“Y”。 球位（Ball Position）： 根据使用的球杆不同，球位也略有差异。一般来说，中铁杆（如7号铁）的球位在站姿的中心略微靠前；木杆的球位则更靠前，接近左脚的内侧。 找到挥杆的节奏： 挥杆是一个连贯的动作，分为上杆、下杆和送杆。 上杆（Backswing）： 从球位开始，将球杆向后向上挥动，直到手臂与地面大致平行，身体也随之转动。注意保持身体的稳定，肩膀的转动是主要的动力来源。 下杆（Downswing）： 从上杆的顶点，开始将球杆向下挥动，目标是击打球。这是一个加速的过程，核心是腰部的转动带动身体和手臂。 送杆（Follow-through）： 击球后，不要立即停止挥杆，而是继续将球杆向上前方挥出，直到挥杆动作自然完成。这是一个完成挥杆的力量释放过程。 练习挥杆： 在实际击球前，可以先进行几次空挥杆，感受身体的协调和节奏。 第四章：让球飞起来——常用球杆的使用技巧 掌握了基本的挥杆动作，接下来就是了解如何使用不同的球杆，将球送向远方。 开球木（Driver）： 用途： 主要用于发球区的开球，旨在将球打出最远的距离。 技巧： 杆面要稍微朝上，因为它的角度较大。球位要放在左脚内侧。挥杆幅度可以更大，充分利用身体的力量。 球道木（Fairway Woods）： 用途： 适用于球道上的长距离击球。 技巧： 杆面角度小于Driver，击球更稳定。球位比Driver略靠后。 铁杆（Irons）： 用途： 适用范围最广的球杆，用于中短距离的击球，以及处理各种不同的场地状况。 技巧： 越短的铁杆，球飞得越高，距离越近；越长的铁杆，球飞得越远，弹道越低。例如，9号铁常用于短距离的精准击球，3号铁则用于较远距离的击球。 挖起杆（Wedges）： 用途： 主要用于在果岭附近、沙坑中以及需要将球打得较高的短距离击球。 技巧： 杆面角度大，能制造较大的后旋，帮助球停在果岭上。沙杆（Sand Wedge）的杆底设计，能让球杆更容易从沙子里“滑过”，而不是“挖进”。 推杆（Putter）： 用途： 专门用于果岭上的击球，将球推入球洞。 技巧： 推杆的动作非常讲究“小巧”和“平稳”。身体几乎不动，主要依靠手腕和手臂的小幅度摆动。观察果岭的坡度，以及球洞的相对位置，是推杆成功的关键。 第五章：挑战与策略——玩转高尔夫球场 掌握了基本动作，现在可以开始实际运用了。高尔夫的乐趣，很大一部分在于如何运用智慧和策略来应对球场上的各种情况。 了解规则： 熟悉高尔夫的基本规则，包括罚杆、球的落点判定、球的放置等。这不仅能让你在比赛中避免不必要的损失，也能体现你的绅士风度。 观察与分析： 在每次击球前，花时间观察球位、周围环境、风向、果岭坡度。提前的思考和分析，能帮助你做出更明智的决策。 球道策略： 选择合适的球杆： 根据距离和障碍，选择能让你最安全、最准确地到达球道中间的球杆。 规避风险： 如果有危险的障碍，宁可选择更稳妥的线路，也不要冒险。 沙坑策略： 选择沙杆： 通常使用Sand Wedge。 击打沙子： 目标不是直接击打球，而是击打球后方的沙子，利用沙子的力量将球带出。 果岭策略： 读线（Reading the Green）： 仔细观察果岭的坡度，判断球滚动的方向和速度。 控制力度： 不同的距离需要不同的力度。练习控制推杆的力度，让球尽可能接近球洞。 保持积极心态： 高尔夫是一项充满挑战的运动，难免会有失误。重要的是保持积极乐观的心态，从每次失误中学习，不断进步。 第六章：超越球技——高尔夫的礼仪与文化 高尔夫不仅仅是关于挥杆，它更是一种生活方式，一种文明的体现。 尊重球场： 击球后，用球叉（Divot Repair Tool）修复草皮的损伤；在沙坑中，使用耙子（Rake）将沙子耙平。 尊重对手： 在他人击球时保持安静，不要干扰；等待他人完成击球后再前行。 遵守着装规范： 大多数高尔夫球场都有明确的着装要求，通常要求穿着有领的上衣、长裤或短裤（视季节和球场规定而定），以及高尔夫鞋。 保持耐心： 高尔夫的节奏相对较慢，需要耐心等待，享受过程。 诚信为本： 诚实地报告自己的杆数，是高尔夫最基本的道德准则。 结语 《高尔夫启蒙》旨在为你打开高尔夫世界的大门，让你感受到这项运动的独特魅力。从挥杆的动作，到球场的策略，再到球场上的礼仪，我们希望让你明白，高尔夫并非高不可攀。它需要的是热情、耐心、练习，以及一颗热爱生活的心。 请记住，每一次挥杆，都是一次与自己的对话；每一次挑战，都是一次成长的机会。愿你在高尔夫的旅程中，找到属于自己的乐趣，发现一个全新的自己。享受这项优雅的运动，享受绿茵场上的时光，享受每一次击球带来的喜悦！

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一本详尽的高尔夫百科全书，内容丰富，结构清晰，绝对是任何想要深入了解高尔夫这项运动的人的必备读物。从高尔夫的历史渊源、发展演变，到各种细致入微的规则讲解，再到不同类型球杆的材质、设计特点以及如何根据自身情况进行选择，这本书都做了极其详尽的阐述。我特别欣赏作者在讲解规则时的细致程度，对于一些容易混淆的条款，都通过举例说明，让我能够清晰地理解其含义和实际应用。同时，书中关于高尔夫礼仪的部分也让我受益匪浅，让我知道在球场上应该如何尊重他人，如何展现一位真正的绅士风范。我甚至还学到了关于高尔夫球场不同区域的专业术语，比如“球道”、“果岭”、“沙坑”等等，这些知识的积累让我感觉自己离这项运动越来越近。这本书的深度和广度都让我感到非常惊喜，它不仅仅是入门的指导，更是进阶学习的良好基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对高尔夫抱有一种“看上去很美”的印象，觉得它是一项充满挑战又极具魅力的运动。然而，作为一名完全的初学者，我感到无从下手，不知道该从何开始。幸运的是，《高尔夫启蒙》这本书以一种非常有趣且引人入胜的方式，为我打开了通往高尔夫世界的大门。作者的笔触轻快而富有感染力，他不仅仅是传授技巧，更是在分享他对高尔夫的热爱。书中穿插的许多小故事和名人轶事，让我在学习知识的同时，也感受到了这项运动的文化底蕴和独特的魅力。我尤其喜欢关于“高尔夫运动的乐趣”的章节，它让我明白，高尔夫不仅仅是关于分数和输赢，更是一种与大自然亲近、挑战自我、结交朋友的方式。这本书让我对高尔夫的认识不再局限于电视画面，而是有了更深层次的理解，也让我对接下来的学习充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我这样有着多年高尔夫经验的球友来说，依然有着不可忽视的价值。虽然我已经在球场上挥杆多年，但总感觉自己总是在一个瓶颈期徘徊，进步缓慢，甚至有时候会陷入一些自己也不知道原因的怪圈。而《高尔夫启蒙》这本书，恰恰从一个非常宏观和根本性的角度，重新审视了高尔夫这项运动。它不仅仅关注技术细节，更深入地探讨了高尔夫的哲学和精神内涵。书中关于“高尔夫的进阶之路”的分析，让我对自己多年来的练习方式和目标有了全新的认识。它引导我去思考，在高尔夫的道路上，如何才能实现持续的进步，如何才能将技术、体能和心理完美地结合。这本书让我重新找回了对高尔夫的热情，也为我未来的训练指明了更清晰的方向，感觉就像是又一次“重塑”了自己对高尔夫的理解，非常有启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种高尔夫小白量身定做的！一直以来，看着电视上那些挥杆优雅的选手，心里痒痒的，总想着自己也能像他们一样在绿茵场上潇洒一把。但是，一想到要学挥杆、掌握规则、了解装备，就觉得头大，总觉得这运动太高深莫测，不是我能轻易入门的。直到我偶然翻开《高尔夫启蒙》，才发现我的顾虑完全是多余的！作者用非常通俗易懂的语言，把我带入了高尔夫的世界。书中没有那些冷冰冰的术语，也没有复杂的理论堆砌，而是从最基础的握杆、站姿开始，一步步讲解，仿佛身边有一位耐心的教练在手把手地教我。我最喜欢的部分是关于“心态”的章节，以往我总觉得高尔夫就是比拼技术，但这本书让我明白，良好的心态才是打好球的关键。它教会我如何在高压环境下保持冷静，如何从失误中学习，而不是被沮丧打败。读完这本书，我感觉自己不再是对高尔夫一无所知的新手，而是已经具备了走进球场、体验这项运动的基本知识和自信。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我对这本书并没有抱太大的期望，觉得市面上关于高尔夫的书籍大同小异。然而，《高尔夫启蒙》却给了我巨大的惊喜。它没有落入俗套，而是以一种非常独特的视角来解读高尔夫。这本书最大的亮点在于它非常注重实操性和个性化。作者不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，并且强调要根据自己的身体条件和特点来调整打法。书中提供了大量的练习方法和调整技巧，并且都配有清晰的图示，让我能够轻松地在家中进行模仿练习。我特别赞赏它在“常见错误及纠正”部分的设计，它精准地指出了新手常犯的错误，并且提供了切实可行的解决方案，让我少走了很多弯路。这本书让我感觉不仅仅是在学习一项运动，更是在学习一种科学的训练方法。