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趙貽賢，戴玫著 著

圖書標籤:

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• 基礎
• 運動
• 球場
• 揮杆
• 練習
• 規則

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 原子能齣版社

ISBN：9787502234225

商品編碼：29498528811

包裝：平裝

齣版時間：2005-06-01

基本信息

書名：高爾夫啓濛

定價：39.50元

作者：趙貽賢,戴玫著

齣版社：原子能齣版社

齣版日期：2005-06-01

ISBN：9787502234225

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.699kg

編輯推薦

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內容提要

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本書旨在使初學者得到基本的入門知識，並在此基礎上盡快提高技能。通過高爾夫史話、場地器材和禮貌規範的介紹，使您認識高爾夫球運動，瞭解高爾夫文化。結閤高爾夫球“遠而準”的特點，在強調動作規範、狠抓基本功的同時，突齣瞭先準後遠、在準中求遠的教學理念。此外，為全麵瞭解高爾夫文化，本書還對球童、高爾夫規則和相關的英語詞匯做瞭重點介紹。

目錄

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章 認識高爾夫
高爾夫文明
高爾夫運動史話
高爾夫的禮貌規範
第二章 高爾夫球場與器材
高爾夫球場
高爾夫器材
第三章 高爾夫技術及練習方法
推杆
形成正確的揮杆技術
鐵杆技術
木杆技術
第四章 熱身與輔助練習
熱身練習
輔助練習
技術練習
素質練習
第五章 高爾夫規則
高爾夫禮儀、禮貌和行為
定義
打球規則
第六章 心理素質
高爾夫與心理學的密切關係
高爾夫在訓練與競賽中容易齣現哪些心理障礙
如何進行心理訓練
第七章 球童
怎樣做個好球童
球童工作程序與服務規範
球童服務“三字經”
正規比賽中球童服務的要求
高爾夫練習場工程程序和服務公約
球童培訓
第八章 高爾夫英語詞匯

作者介紹

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趙貽賢教授，高爾夫界人士，高爾夫訓練與競賽研究中心研究員。 20世紀80年代中期，經原中國高爾夫球協會秘書長李炮先生推薦，趙貽賢教授開始參與高爾夫的有關活動。1989年，趙貽賢教授被任命為1屆北京亞運會高爾夫項目競賽處處長，1990年成功組織瞭比賽，受

文摘

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序言

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高爾夫啓濛 序言 高爾夫，這項被譽為“綠色運動”的優雅紳士運動，自誕生之初便以其獨特的魅力吸引著無數人。它不僅僅是揮杆擊球的較量，更是一種生活態度，一種對自然的熱愛，一種對自我挑戰的追求。然而，對於初學者而言，高爾夫的世界似乎充滿瞭神秘和未知：復雜的術語、繁瑣的規則、眼花繚亂的裝備，以及那似乎遙不可及的完美揮杆。 本書《高爾夫啓濛》正是為這些渴望踏入高爾夫殿堂的探索者們量身打造。它並非一本厚重的理論手冊，也不是一本精雕細琢的技巧大全，而是一盞引路明燈，照亮你從零開始，一步步理解、熱愛並最終享受高爾夫的旅程。我們將以最平實的語言，最生動的比喻，帶你撥開迷霧，走進一個更廣闊、更精彩的高爾夫世界。 第一章：一杆的藝術——為什麼選擇高爾夫？ 在踏上揮杆之路前，不妨先問問自己：為什麼會被這項運動所吸引？高爾夫的魅力究竟在哪裏？ 身心健康的完美結閤： 高爾夫是一項全身性的運動。每一次揮杆，都需要核心肌群、手臂、腿部協同發力；在遼闊的球場上漫步，呼吸新鮮空氣，享受陽光的沐浴，更是對身心最好的放鬆。它不像一些高強度運動那樣容易造成運動損傷，而是以一種溫和而持久的方式，提升你的體能，鍛煉你的協調性。 智慧與策略的博弈： 高爾夫遠不止是力量的較量，更是智慧的對決。每一次擊球，都需要根據球位、風力、地形、果嶺坡度等多種因素，做齣最優的選擇。是選擇穩妥地將球送到安全區，還是冒險一搏，直擊目標？這種決策過程，不僅鍛煉瞭你的邏輯思維和應變能力，也讓你在生活中學會更加周全地考慮問題。 專注與耐心的磨礪： 在高爾夫球場上，你需要全神貫注，排除外界乾擾，將所有精力集中在眼前的每一次擊球。長時間的等待、偶爾的失誤，都在考驗你的耐心和情緒控製能力。這種磨礪，將潛移默化地影響你的生活，讓你在麵對睏難時更加沉著冷靜。 社交與禮儀的熏陶： 高爾夫是一項社交運動。與朋友、同事一同揮杆，在輕鬆愉快的氛圍中增進交流，拓展人脈。同時，高爾夫也蘊含著一套獨特的禮儀，如尊重球場、尊重對手、保持安靜等，這些禮儀不僅適用於球場，也將在你的日常生活中展現齣優雅的風度。 與自然的親密接觸： 綠茵茵的草坪，藍天白雲，鳥語花香……高爾夫球場本身就是一幅美麗的畫捲。在這裏，你可以暫時逃離城市的喧囂，迴歸自然的懷抱，感受生命的律動，讓心靈得到淨化和滋養。 第二章：揭開高爾夫的麵紗——名詞、概念與基本常識 想要理解高爾夫，首先需要掌握一些基本的“語言”。不必被繁復的名詞嚇倒，它們就像打開高爾夫大門的鑰匙。 球場： 高爾夫球場通常由18個洞組成，每個洞都有發球區（Tee Box）、球道（Fairway）、球道旁的粗糙草地區（Rough）、沙坑（Bunker）、水障礙（Water Hazard）以及最重要的果嶺（Green）。 發球區： 比賽開始的地方，通常有一片平整的區域，玩傢在這裏放置球座（Tee）並開球。 球道： 發球區和果嶺之間，草坪修剪整齊的區域。這是最理想的擊球區域，通常比粗糙草地區更容易擊球。 粗糙草地區（Rough）： 球道兩側，草坪較高較密的區域。一旦球落入這裏，擊球難度會大大增加。 沙坑（Bunker）： 故意設計在球道或果嶺附近，由沙子構成的障礙。目的是增加挑戰性，需要使用特殊的技巧來處理。 水障礙（Water Hazard）： 溪流、湖泊、池塘等。球落入水障礙通常會受到懲罰。 果嶺（Green）： 圍繞球洞的區域，草坪剪得非常短且平整，以便球能平穩滾動。這是使用推杆（Putter）將球送入球洞的區域。 杆數（Par）： 每個洞設計時預設的標準杆數。通常有Par 3、Par 4、Par 5。這意味著一個優秀的球員預計用多少杆能將球打入球洞。 Birdie（小鳥）： 比Par少一杆。 Eagle（老鷹）： 比Par少兩杆。 Bogey（柏忌）： 比Par多一杆。 Double Bogey（雙柏忌）： 比Par多兩杆。 擊球（Shot）： 玩傢用球杆擊打高爾夫球的動作。 球洞（Hole）： 球場上的每個獨立區域，終點是旗杆所在的洞杯。 推杆（Putter）： 一種專門用於果嶺上滾球的球杆。 開球（Tee Shot）： 在發球區進行的第一次擊球。 OB（Out of Bounds）： 場外。球落入OB區域，需要接受罰杆並重新擊球。 球道杆（Fairway Wood）： 用來在球道上打齣遠距離擊球的木質球杆，通常有1號木（Driver，主要用於開球）、3號木、5號木等。 鐵杆（Iron）： 用來在不同距離和場地情況下擊球的金屬球杆，編號從3號到9號，數字越小，杆身越長，擊齣的球飛得越遠。 挖起杆（Wedge）： 特殊的鐵杆，用於在球道附近、沙坑或果嶺附近打齣高彈道、短距離的球，如Pitching Wedge（PW）、Sand Wedge（SW）。 公平競爭： 高爾夫是一項強調公平和誠實的運動，球員需要遵守規則，尊重對手，誠實地報告自己的杆數。 第三章：從零開始——第一次站上發球區 踏上發球區，你將迎來人生中第一次高爾夫挑戰。彆緊張，讓我們一步步來。 選擇閤適的球杆： 對於初學者，建議從一支7號鐵或8號鐵開始練習。這些球杆的揮杆動作相對容易掌握，能讓你更快地找到擊球的感覺。至於遠距離開球，可以先使用3號木，而不是一號木（Driver），因為3號木的揮杆幅度相對容易控製。 正確的站姿（Stance）： 雙腳分開： 雙腳與肩同寬或略寬，身體自然站立，重心略微前傾。 握杆（Grip）： 這是揮杆的基礎，至關重要。有幾種主要的握杆方式： 重疊式（Overlap Grip）： 左手食指壓住右手小指的背麵，右手小指疊在左手食指和中指之間。 互鎖式（Interlocking Grip）： 右手小指與左手食指互鎖。 十指相扣式（Ten Finger Grip）： 所有手指都接觸球杆，適閤手部力量較弱的初學者。 選擇哪種握杆方式，關鍵在於找到自己最舒適、最穩定，並且能有效控製球杆的方式。握杆時，力度要適中，感覺像是握著一隻小鳥，太緊會僵硬，太鬆則容易脫手。 身體姿勢（Posture）： 保持脊柱挺直，膝蓋微屈，身體從臀部嚮前傾斜，手臂自然下垂。想象你的身體像一個字母“Y”。 球位（Ball Position）： 根據使用的球杆不同，球位也略有差異。一般來說，中鐵杆（如7號鐵）的球位在站姿的中心略微靠前；木杆的球位則更靠前，接近左腳的內側。 找到揮杆的節奏： 揮杆是一個連貫的動作，分為上杆、下杆和送杆。 上杆（Backswing）： 從球位開始，將球杆嚮後嚮上揮動，直到手臂與地麵大緻平行，身體也隨之轉動。注意保持身體的穩定，肩膀的轉動是主要的動力來源。 下杆（Downswing）： 從上杆的頂點，開始將球杆嚮下揮動，目標是擊打球。這是一個加速的過程，核心是腰部的轉動帶動身體和手臂。 送杆（Follow-through）： 擊球後，不要立即停止揮杆，而是繼續將球杆嚮上前方揮齣，直到揮杆動作自然完成。這是一個完成揮杆的力量釋放過程。 練習揮杆： 在實際擊球前，可以先進行幾次空揮杆，感受身體的協調和節奏。 第四章：讓球飛起來——常用球杆的使用技巧 掌握瞭基本的揮杆動作，接下來就是瞭解如何使用不同的球杆，將球送嚮遠方。 開球木（Driver）： 用途： 主要用於發球區的開球，旨在將球打齣最遠的距離。 技巧： 杆麵要稍微朝上，因為它的角度較大。球位要放在左腳內側。揮杆幅度可以更大，充分利用身體的力量。 球道木（Fairway Woods）： 用途： 適用於球道上的長距離擊球。 技巧： 杆麵角度小於Driver，擊球更穩定。球位比Driver略靠後。 鐵杆（Irons）： 用途： 適用範圍最廣的球杆，用於中短距離的擊球，以及處理各種不同的場地狀況。 技巧： 越短的鐵杆，球飛得越高，距離越近；越長的鐵杆，球飛得越遠，彈道越低。例如，9號鐵常用於短距離的精準擊球，3號鐵則用於較遠距離的擊球。 挖起杆（Wedges）： 用途： 主要用於在果嶺附近、沙坑中以及需要將球打得較高的短距離擊球。 技巧： 杆麵角度大，能製造較大的後鏇，幫助球停在果嶺上。沙杆（Sand Wedge）的杆底設計，能讓球杆更容易從沙子裏“滑過”，而不是“挖進”。 推杆（Putter）： 用途： 專門用於果嶺上的擊球，將球推入球洞。 技巧： 推杆的動作非常講究“小巧”和“平穩”。身體幾乎不動，主要依靠手腕和手臂的小幅度擺動。觀察果嶺的坡度，以及球洞的相對位置，是推杆成功的關鍵。 第五章：挑戰與策略——玩轉高爾夫球場 掌握瞭基本動作，現在可以開始實際運用瞭。高爾夫的樂趣，很大一部分在於如何運用智慧和策略來應對球場上的各種情況。 瞭解規則： 熟悉高爾夫的基本規則，包括罰杆、球的落點判定、球的放置等。這不僅能讓你在比賽中避免不必要的損失，也能體現你的紳士風度。 觀察與分析： 在每次擊球前，花時間觀察球位、周圍環境、風嚮、果嶺坡度。提前的思考和分析，能幫助你做齣更明智的決策。 球道策略： 選擇閤適的球杆： 根據距離和障礙，選擇能讓你最安全、最準確地到達球道中間的球杆。 規避風險： 如果有危險的障礙，寜可選擇更穩妥的綫路，也不要冒險。 沙坑策略： 選擇沙杆： 通常使用Sand Wedge。 擊打沙子： 目標不是直接擊打球，而是擊打球後方的沙子，利用沙子的力量將球帶齣。 果嶺策略： 讀綫（Reading the Green）： 仔細觀察果嶺的坡度，判斷球滾動的方嚮和速度。 控製力度： 不同的距離需要不同的力度。練習控製推杆的力度，讓球盡可能接近球洞。 保持積極心態： 高爾夫是一項充滿挑戰的運動，難免會有失誤。重要的是保持積極樂觀的心態，從每次失誤中學習，不斷進步。 第六章：超越球技——高爾夫的禮儀與文化 高爾夫不僅僅是關於揮杆，它更是一種生活方式，一種文明的體現。 尊重球場： 擊球後，用球叉（Divot Repair Tool）修復草皮的損傷；在沙坑中，使用耙子（Rake）將沙子耙平。 尊重對手： 在他人擊球時保持安靜，不要乾擾；等待他人完成擊球後再前行。 遵守著裝規範： 大多數高爾夫球場都有明確的著裝要求，通常要求穿著有領的上衣、長褲或短褲（視季節和球場規定而定），以及高爾夫鞋。 保持耐心： 高爾夫的節奏相對較慢，需要耐心等待，享受過程。 誠信為本： 誠實地報告自己的杆數，是高爾夫最基本的道德準則。 結語 《高爾夫啓濛》旨在為你打開高爾夫世界的大門，讓你感受到這項運動的獨特魅力。從揮杆的動作，到球場的策略，再到球場上的禮儀，我們希望讓你明白，高爾夫並非高不可攀。它需要的是熱情、耐心、練習，以及一顆熱愛生活的心。 請記住，每一次揮杆，都是一次與自己的對話；每一次挑戰，都是一次成長的機會。願你在高爾夫的旅程中，找到屬於自己的樂趣，發現一個全新的自己。享受這項優雅的運動，享受綠茵場上的時光，享受每一次擊球帶來的喜悅！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種高爾夫小白量身定做的！一直以來，看著電視上那些揮杆優雅的選手，心裏癢癢的，總想著自己也能像他們一樣在綠茵場上瀟灑一把。但是，一想到要學揮杆、掌握規則、瞭解裝備，就覺得頭大，總覺得這運動太高深莫測，不是我能輕易入門的。直到我偶然翻開《高爾夫啓濛》，纔發現我的顧慮完全是多餘的！作者用非常通俗易懂的語言，把我帶入瞭高爾夫的世界。書中沒有那些冷冰冰的術語，也沒有復雜的理論堆砌，而是從最基礎的握杆、站姿開始，一步步講解，仿佛身邊有一位耐心的教練在手把手地教我。我最喜歡的部分是關於“心態”的章節，以往我總覺得高爾夫就是比拼技術，但這本書讓我明白，良好的心態纔是打好球的關鍵。它教會我如何在高壓環境下保持冷靜，如何從失誤中學習，而不是被沮喪打敗。讀完這本書，我感覺自己不再是對高爾夫一無所知的新手，而是已經具備瞭走進球場、體驗這項運動的基本知識和自信。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對這本書並沒有抱太大的期望，覺得市麵上關於高爾夫的書籍大同小異。然而，《高爾夫啓濛》卻給瞭我巨大的驚喜。它沒有落入俗套，而是以一種非常獨特的視角來解讀高爾夫。這本書最大的亮點在於它非常注重實操性和個性化。作者不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，並且強調要根據自己的身體條件和特點來調整打法。書中提供瞭大量的練習方法和調整技巧，並且都配有清晰的圖示，讓我能夠輕鬆地在傢中進行模仿練習。我特彆贊賞它在“常見錯誤及糾正”部分的設計，它精準地指齣瞭新手常犯的錯誤，並且提供瞭切實可行的解決方案，讓我少走瞭很多彎路。這本書讓我感覺不僅僅是在學習一項運動，更是在學習一種科學的訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對高爾夫抱有一種“看上去很美”的印象，覺得它是一項充滿挑戰又極具魅力的運動。然而，作為一名完全的初學者，我感到無從下手，不知道該從何開始。幸運的是，《高爾夫啓濛》這本書以一種非常有趣且引人入勝的方式，為我打開瞭通往高爾夫世界的大門。作者的筆觸輕快而富有感染力，他不僅僅是傳授技巧，更是在分享他對高爾夫的熱愛。書中穿插的許多小故事和名人軼事，讓我在學習知識的同時，也感受到瞭這項運動的文化底蘊和獨特的魅力。我尤其喜歡關於“高爾夫運動的樂趣”的章節，它讓我明白，高爾夫不僅僅是關於分數和輸贏，更是一種與大自然親近、挑戰自我、結交朋友的方式。這本書讓我對高爾夫的認識不再局限於電視畫麵，而是有瞭更深層次的理解，也讓我對接下來的學習充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我這樣有著多年高爾夫經驗的球友來說，依然有著不可忽視的價值。雖然我已經在球場上揮杆多年，但總感覺自己總是在一個瓶頸期徘徊，進步緩慢，甚至有時候會陷入一些自己也不知道原因的怪圈。而《高爾夫啓濛》這本書，恰恰從一個非常宏觀和根本性的角度，重新審視瞭高爾夫這項運動。它不僅僅關注技術細節，更深入地探討瞭高爾夫的哲學和精神內涵。書中關於“高爾夫的進階之路”的分析，讓我對自己多年來的練習方式和目標有瞭全新的認識。它引導我去思考，在高爾夫的道路上，如何纔能實現持續的進步，如何纔能將技術、體能和心理完美地結閤。這本書讓我重新找迴瞭對高爾夫的熱情，也為我未來的訓練指明瞭更清晰的方嚮，感覺就像是又一次“重塑”瞭自己對高爾夫的理解，非常有啓發性。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一本詳盡的高爾夫百科全書，內容豐富，結構清晰，絕對是任何想要深入瞭解高爾夫這項運動的人的必備讀物。從高爾夫的曆史淵源、發展演變，到各種細緻入微的規則講解，再到不同類型球杆的材質、設計特點以及如何根據自身情況進行選擇，這本書都做瞭極其詳盡的闡述。我特彆欣賞作者在講解規則時的細緻程度，對於一些容易混淆的條款，都通過舉例說明，讓我能夠清晰地理解其含義和實際應用。同時，書中關於高爾夫禮儀的部分也讓我受益匪淺，讓我知道在球場上應該如何尊重他人，如何展現一位真正的紳士風範。我甚至還學到瞭關於高爾夫球場不同區域的專業術語，比如“球道”、“果嶺”、“沙坑”等等，這些知識的積纍讓我感覺自己離這項運動越來越近。這本書的深度和廣度都讓我感到非常驚喜，它不僅僅是入門的指導，更是進階學習的良好基礎。