叶准教咏春：木人桩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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叶准，梁家锠，陈振良 著

图书标签:

• 咏春拳
• 木人桩
• 叶准
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 功夫
• 咏春
• 武学
• 格斗

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550209589

商品编码：29563423158

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：叶准教咏春：木人桩法

定价：35.00元

作者：叶准,梁家锠,陈振良

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787550209589

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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咏春泰斗80年武学心得倾囊相授 字字珠玑 不容错过　　700余张清晰彩图 逐步示范 一招一式 尽收眼底　　30余个重难点精讲实练 复杂动作 轻松掌握　　揭秘叶问经典木人桩范本 弥足珍贵

内容提要

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　　本书由咏春宗师叶问长子叶准及其弟子所著，所授内容乃叶问宗师真传，正统。本书首先以文字介绍咏春基本拳套及理念，而后重点讲解木人桩法，通过实拍照片逐步示范木人桩法的动作要领，并辅以文字注解，直观明了地展示出全套八节木人桩法的一招一式。对拳法中的重点招式及其应用方法，更单独进行了详细剖析，方便读者领会个中要义。
　　对于咏春研习者而言，本书是不可多得的宝贵教材。大众读者也可从本书所述的咏春拳理中，学习中国传统的哲学智慧，一探中华武术文化的博大精深。

目录

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前　言
部分　咏春拳的概述
1.1　咏春拳套
小念头　
寻桥　
标指　
1.2　黐手
1.3　内外门及四门
内外门分自身的内外门及接触后的内外门　
埋踭及定踭　
1.4　中线与子午线
中线　
子午线　
“正身以中线为子午线、侧身以对膊线为对方中线”解说　

第二部分　木人桩的概述
2.1　木人桩简介
2.2　木人桩的结构
桩手角度及距离　
木人桩的虚手　
人与桩的高度　
人与桩的距离　
桩脚高度　
桩手不要太滑　
2.3　学习木人桩的目的
良好的位置　
熟练的手法及巩固“形”的结构　
步法　
启发性　
增强腰马力　
随时练习　
组合性的攻击练习　
2.4　黐桩
2.5　打桩、朝形及追形
2.6　磨桩
2.7　打桩与意念
2.8　木人桩的应用

第三部分　木人桩法
引言
节及第二节
节　示范　
第二节　示范　
重点1　45°楔位的走马动作　
重点2　正身耕手位置　
重点3　捆手正掌　
重点4　捆手底掌　
重点5　捆手位置　
重点6　膀手　
重点7　虚手与实手　
重点8　标马捆手　
重点9　楔脚　
应用解构　
第三节
第三节　示范　
重点1　正身内门拍手　
重点2　转马侧身外门拍手及杀颈手　
重点3　索手底拳　
重点4　45°侧身脚　
应用解构　
第四节
第四节　示范　
重点1　外门双摊手，双圈手底掌　
重点2　内门双摊手，双正掌　
重点3　双正掌、底掌留意的事项　
重点4　捆手　
重点5　90°踢脚　
应用解构　
第五节
第五节　示范　
重点1　沉踭左右摇腕，捞手侧底掌　
重点2　捆手变正身抱琶手　
重点3　膀手变侧身抱琶手　
重点4　耕手变正身抱琶手　
重点5　膀手变漏手抱琶手
重点6　入马　
重点7　手形　
应用解构　
第六节
第六节　示范　
重点1　耕手变换过程　
重点2　擸手上颈、揿手上颈　
重点3　45°换步踢脚　
应用解构　
第七节
第七节　示范　
重点1　移步直踢　
重点2　移步直踢接转马低踢　
重点3　揿手楔马　
应用解构　
第八节
第八节　示范　
重点1　退步封手踢脚　
重点2　擸手踢脚　
重点3　双擸手的重点　
应用解构　
叶问原创范本
鸣　谢
出版后记

作者介绍

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　　叶准
　　咏春宗师叶问长子，家学渊源。在叶问去世之后，子承父业，致力于向海外推广咏春拳。叶问1972年去世后，他继承父业，致力于向海外推广咏春拳术。叶准在香港咏春体育会、沙田大会堂、香港城市大学、科技大学、佛山科技学院设点授徒。目前，叶准及其门徒在世界60多个国家组织有咏春拳会近3000家。因在世界武术推广的贡献，叶准还获得美国奥委会的嘉奖。

　　梁家锠、陈振良
　　叶准门下弟子，跟随叶准学习咏春拳逾20年，现代表叶准师傅于香港纪律部队人员体育及康乐会教授咏春拳术。

文摘

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序言

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传承与实战：叶准大师咏春木人桩法精要 引言 咏春拳，一门源远流长的中华武术瑰宝，以其精巧的步法、疾劲的攻防以及严谨的黐手训练而闻名于世。而在咏春拳的体系中，木人桩法则被誉为“无声的师父”，是弟子们磨练技巧、提升功力的核心训练方法。叶准大师，作为一代宗师叶问先生之子，秉承家学，将咏春拳的精髓发扬光大。本书并非对市面上已有咏春木人桩法书籍的简单复述，而是旨在深入剖析叶准大师在传承与发展咏春拳特别是木人桩法过程中所展现出的独特见解、训练理念及实战应用。我们将从历史渊源、桩法基础、桩法要义、桩法进阶、桩法与实战的关联以及叶准大师的武学思想等多个维度，全面展现咏春木人桩法的深邃魅力与实效价值。 第一章：咏春之根——历史脉络与木人桩的诞生 咏春拳的起源，历来众说纷纭，但其背后所蕴含的朴实无华、直接有效的武学哲学却是一致的。从南少林火烧说，到严咏春开创说，再到黄华宝、梁二娣等先贤的传承，咏春拳一路走来，逐渐形成了独特的体系。其中，木人桩的出现，可以说是咏春拳发展史上的一个重要里程碑。 关于木人桩的起源，流传最广的说法是为了应对清廷对南少林的搜捕，将武功秘籍藏于木人桩内，从而达到传承武艺的目的。另一说则是为了在没有师父指导的情况下，弟子们也能通过反复练习来掌握基本功。无论其起源如何，木人桩的出现，无疑极大地推动了咏春拳的规范化和系统化发展。它将咏春拳的基本手法、步法、身法巧妙地融入到固定的结构中，为习武者提供了一个高效、科学的训练平台。 叶问宗师在整理和发展咏春拳的过程中，对木人桩法进行了系统的梳理和完善，使其更加符合人体结构和运动规律。而叶准大师，作为叶问宗师的嫡传弟子，更是将这份宝贵的武学遗产，结合自身多年的教学与实践经验，注入了新的生命力。本书将着重探讨叶准大师对于咏春拳历史传承的理解，以及木人桩法在他武学体系中的地位和作用。 第二章：筑基之石——木人桩的形制与基本功 木人桩并非仅仅是一个训练工具，它的每一个部件、每一个角度都凝聚着先人的智慧。了解木人桩的形制，是掌握桩法的基础。我们将详细介绍不同时期、不同风格的木人桩的特点，以及它们在教学和训练中所起到的不同作用。 更重要的是，木人桩法并非孤立的练习。它与咏春拳的基本功——“三拳、八肘、一指禅”等紧密相连。本书将深入讲解如何在木人桩的练习中，融入和巩固这些基本功。例如，如何在桩法中体会“以弱胜强”的原理，如何通过“寸劲”的练习来提升发力效率，如何通过“日”字冲拳在桩上找到发力轨迹和腰马的配合。 我们将重点解析叶准大师在教授木人桩法时，对基本功训练的强调。他是如何指导弟子们体会桩木的阻力，如何在每一次的接触中感知对方的力量，如何在看似简单的动作中领悟精妙的力学原理。这部分内容将侧重于“理解”而非“模仿”，引导读者真正理解木人桩法的核心要义。 第三章：桩法之魂——叶准大师的核心理念与拆解 叶准大师的咏春木人桩法，最大的特色在于其“实用性”与“哲学性”的完美结合。他不仅仅教授一套套招式，更注重传授训练的“方法”与“思维”。本书将深度剖析叶准大师对于木人桩法的核心理念，包括但不限于： “桩不离手，手不离桩”的训练哲学：这并非字面上的全天候练习，而是强调将桩法中的原理和感觉，内化到每一次的推手和实战中。 “先守后攻，力从地起”的力学运用：讲解如何在桩法的对抗中，体会以守为攻的策略，以及如何从桩木的反馈中，找到发力的根源——腰马。 “粘连随、不丢不顶”的黐手雏形：木人桩的练习，实际上是模拟了单方面的黐手对抗。叶准大师如何指导弟子们在桩上体会“粘、连、随”的技巧，如何在桩木的阻碍下，寻找与对方“不丢不顶”的平衡点。 “招式为骨，劲力为魂”的理解：桩法并非僵硬的招式重复，而是通过动作的练习，来培养身体的协调性、反应能力和发力技巧。叶准大师如何引导弟子们在桩法中注入“劲力”，让每一个动作都充满生命力。 本书将对叶准大师所传授的木人桩法进行详细的拆解。我们会逐一分析桩法中的每一个动作，例如：摊、膀、伏、正、批、切、踢、标（即“春”字拳）等，以及它们在实际运用中的意义。但更重要的是，我们将围绕叶准大师的教学思想，深入讲解： “为何如此”：在每一个动作后面，都隐藏着深刻的武学原理，我们将试图揭示这些原理。 “如何做好”：提供详细的动作要领、身体姿态、重心转移、发力方向等指导，帮助读者克服练习中的难点。 “练到何种程度”：明确不同阶段的训练目标，以及如何通过木人桩的练习来达到这些目标。 第四章：进阶之路——桩法中的变化与应用 当基本的桩法动作熟练掌握后，如何进一步提升？叶准大师的教学，始终强调“变化”与“应用”。本书将探讨木人桩法在进阶阶段的训练方法： 速度与力量的提升：如何在保持动作准确性的同时，加快出拳、出脚的速度，并逐步增加发力的力度。 抗击打能力的培养：虽然木人桩不会真正“打人”，但通过反复的撞击与阻碍，能够有效提升身体的抗击打能力和忍受度。 力量传递的优化：讲解如何通过桩法练习，进一步优化从脚到腰、再到手臂的力量传递过程，实现“全身一力”。 步法与身法的融合：木人桩法并非仅限于手臂的动作，它更强调步法与身法的配合。我们将探讨如何通过桩法练习，提升身体的灵活性、协调性和步法的稳定性。 “意念”在桩法中的作用：叶准大师强调“意念”的重要性，如何在桩法练习中，注入真实的对抗意念，让训练更具实效性。 本书将展示叶准大师如何引导弟子们在桩法中体会“随机应变”的能力，如何在桩木的固定反应模式中，寻找到主动改变节奏、改变角度的突破口。这部分内容将更加注重训练的“深度”与“广度”，帮助习武者突破瓶颈，迈向更高的层次。 第五章：桩剑合一——木人桩法与实战的桥梁 木人桩法最大的价值，在于它能够直接转化为实战能力。叶准大师的咏春，始终以“实用”为核心，而木人桩法正是实现这一目标的基石。本书将深入探讨木人桩法与实战之间的紧密联系： “桩法即黐手，黐手即实战”的转化：讲解如何在桩法的训练中，培养出与实战相匹配的反应速度、步法移动和攻防意识。 桩法中的“陷阱”与“破法”：分析在桩法练习中，可能出现的“固定思维”或“机械反应”，以及如何通过理解叶准大师的理念，来避免这些“陷阱”，并学会“破法”。 如何将桩法动作融入自由搏击：提供具体的例子，说明如何将摊、膀、伏、正等桩法动作，在实战中灵活运用，以应对不同的攻击。 “力”的相互作用在实战中的体现：通过桩法的练习，理解如何感知对手的来力，如何借力打力，如何卸力，以及如何在接触中寻找破绽。 叶准大师的实战案例分析（如有可能）：结合叶准大师的亲身经历和教学实践，分析他在木人桩法训练基础上，如何取得辉煌的实战成绩。 本书将强调，木人桩法并非“打木头”，而是通过与木人桩的“对话”，来训练我们的身体、我们的反应、我们的思维，最终达到“以武入道，以武止戈”的境界。 第六章：武德之光——叶准大师的咏春武学思想 武术不仅仅是技巧的较量，更是品格的熏陶。叶准大师一生以“教人做人，先学做武术家”为己任，他的武学思想，同样贯穿于他对木人桩法的教学之中。本书将探讨叶准大师的武学思想，以及它如何在木人桩法的训练中得到体现： 谦逊与尊重：即使面对木人桩，也要保持一颗谦逊的心，尊重这份传承。 勤奋与坚持：木人桩的训练需要长年累月的坚持，叶准大师如何鼓励弟子们持之以恒。 智慧与悟性：不仅仅是身体的训练，更是心智的锻炼，叶准大师如何引导弟子们在桩法中寻找智慧。 感恩与传承：感恩前辈的智慧，并肩负起将咏春拳发扬光大的责任。 我们将通过叶准大师的言传身教，展示他如何将武德融入到每一次的桩法练习中，让习武者在强健体魄的同时，也塑造高尚的人格。 结语 叶准大师的咏春木人桩法，是一部凝聚了智慧、汗水与热情的武学巨著。本书并非仅仅是对一套训练方法的记录，更是对叶准大师武学思想的一次深度解读。我们希望通过本书，能让更多的武术爱好者，特别是咏春拳的习练者，能够更深入地理解木人桩法的精髓，领悟叶准大师所传达的实用、高效、且充满智慧的咏春拳奥秘。愿这份宝贵的武学遗产，能够继续薪火相传，发扬光大。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，市面上关于咏春拳法介绍的书籍多如牛毛，但大多流于表面，要么过于强调套路演示，要么就是故弄玄虚。然而，这本关于木人桩法的专著，展现出一种难能可贵的务实精神。它没有卖弄高深的术语，而是用一种非常平实、近乎对话的语气，引导读者进入桩法的世界。我特别欣赏作者在讲解“寻桥”和“问手”时，是如何将实战中的试探与桩上的固定动作巧妙地结合起来。他没有把木人桩看作一个死板的靶子，而是将其视作一个动态的、可以学习和互动的伙伴。书中对重心转移和鞭劲发力的衔接处理，描述得如同行云流水般自然，即便是文字描述，也能让人在脑中构建出那种流畅感。这本书的价值在于，它提供了一种系统化的思维方式，让你在面对任何一个桩点时，都能迅速反应出最优的应对策略，而不是凭感觉乱打一气。对于想要将木人桩训练真正转化为实战能力的习武者，这本书提供的视角和方法论，绝对是业界少有的精品，值得反复研读和实践。

评分☆☆☆☆☆

我对武术的理解一直比较偏向于内功和劲力的修炼，所以一开始对木人桩这种“打木头”的训练方式是抱有一定保留态度的。然而，读完这本书后，我的看法彻底改变了。作者非常巧妙地将内家心法融入到每一个桩式训练中。他强调的不是蛮力对抗，而是如何通过精确的结构调整，让身体的重量和惯性自然地作用于桩身，从而达到事半功倍的效果。书中对于“粘、靠、打”在桩法中的体现，有着极为精辟的阐述，特别是关于如何感知和反作用力，真是醍醐灌顶。我尝试着按照书中的指导调整了我的重心，仅仅是微小的调整，我在黐手练习中就感觉到了明显的差异，仿佛找到了一个力量的“支点”。这本书的语言风格非常内敛，但字里行间都透露出深厚的功力，没有一句废话，全是干货。它让我意识到，木人桩是连接理论与实践的桥梁，而这本书，就是那座桥梁的精确蓝图。如果说咏春是科学，那么这本书就是那本最详尽的实验手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少武术相关的书籍，但真正能让人茅塞顿开的并不多。这本《叶准教咏咏春：木人桩法》，给我的感觉就是“实在”。它没有太多花哨的理论堆砌，而是直奔主题，把木人桩这个看似简单的训练工具，讲解出了千变万化的应用之道。我特别欣赏作者在讲解过程中那种严谨的逻辑性，从桩法套路的分解，到对不同攻击角度的应对策略，作者的思路非常清晰。比如，书中对“沉肩坠肘”这个看似基础的要领，用不同的角度和情景进行了解析，让我终于明白为何在实战中总感觉力量发不出去。更让我眼前一亮的是，作者居然还提到了如何利用木人桩来辅助提升步法的灵活性，这在很多同类书籍中是很少见的侧重点。阅读这本书的过程中，我经常会停下来，在脑海中模拟实战场景，然后对照书中的建议进行调整。它就像一位经验丰富的师父，在你耳边低语，随时指出你思维上的盲区。对于那些想深入理解咏春核心训练方法的爱好者来说，这本书绝对是案头必备的参考资料，它不仅仅是一本招式手册，更是一本训练哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

这本关于咏春拳木人桩法的书籍，我拿到手的时候，心里其实是抱着一种既期待又有点忐忑的心情。毕竟，木人桩法是咏春拳中至关重要的一环，它的精髓需要长时间的磨练和深入的理解才能真正领悟。这本书的装帧设计很有韵味，那种沉稳中透露着力量的感觉，恰好契合了咏春的风格。我刚开始翻阅时，发现作者在基础功的讲解上非常细致，从站桩的姿势、气息的运用，到每一个动作的细节处理，都阐述得清晰明了。特别是关于桩桩相连的连贯性训练，书中提供了一些非常实用的进阶练习方法，让我这个已经练习了一段时间的人，都能从中找到新的启发。作者似乎非常注重“意”的培养，不仅仅是身体动作的机械重复，而是强调如何在实战中将桩法中的技巧融会贯通，这对我触动很大。书中插图的质量也值得称赞，清晰的步骤分解图，让复杂的动作序列变得易于理解，可以说是对初学者和有经验的习武者都有很高的参考价值。总的来说，这本书为我提供了一个非常扎实的理论和实践的框架，让我在面对木人桩时，不再是盲目地重复，而是带着目标和理解去训练，极大地提高了练习的效率和质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计我非常喜欢，大开本，字体清晰，排版留白适中，读起来非常舒服，长时间阅读也不会感到疲劳。作为一名业余习武者，我最看重的是书籍的可操作性和实用性。这本书在这方面做得非常出色。它没有过多地纠缠于咏春的历史渊源或者哲学思辨，而是将笔墨集中在了如何高效地使用木人桩进行训练。书中对桩法中常见错误的分析和纠正方法，简直是量身定做。我过去一直困扰于如何保持前手和后手的协调性，总觉得一出拳，另一只手就容易松懈。这本书里专门有一章，用图文并茂的方式讲解了如何通过特定桩位练习来强化这种内在的联系，效果立竿见影。更让我觉得贴心的是，它还提供了一些循序渐进的周期性训练计划，让练习者知道在不同的阶段应该侧重于力量、速度还是耐力的培养。这对于没有专业教练指导的习武者来说，无异于雪中送炭。读完后，我立刻迫不及待地回到拳馆，重新审视我的桩法练习，感觉整个思路都打开了，效率提升了好几个档次。