9787564405267 体育运动心理学简编 北京体育大学出版社 毛志雄 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毛志雄 著

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564405267

商品编码：29564843837

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：体育运动心理学简编

定价：42.00元

作者：毛志雄

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787564405267

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书是专为体育教育和运动训练两个专业的函授生编写的，也可作为体育教师和教练员岗位培训的参考教材。考虑到函授生学习过程的特点与学校全日制本科生有所不同，本书就每章的建议讲授和自学内容进行了分割，自学内容用“★”号标识。这仅是我们的建议，任课教师可根据面授时间和教学对象的具体情况自行掌握。为便于学生在较短时间内迅速掌握体育运动心理学的结构框架，形成概念体系，本书力求简明通俗、图文并茂并开辟专栏就共同关心和感兴趣的问题、案例进行分析讨论，启发学生深入思考。每章结束后简要阐述本章要点，书的末尾，还有全书的名词解释和主题索引供快速查阅。
　　全书共分15章，以探讨竞技运动中的心理学问题为主，兼顾体育教学和大众锻炼的心理学问题。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动表现的心理奥秘：挑战与超越》 在追求卓越运动表现的道路上，体能、技术和战术固然是基石，但鲜为人知的心理因素，却往往是决定胜负的关键。本书《运动表现的心理奥秘：挑战与超越》深入探讨了运动心理学的核心议题，旨在揭示隐藏在运动员成功背后的心理规律，并为教练员、运动员以及所有关注运动发展的人们提供一套切实可行的心理训练指南。 本书并非仅仅罗列枯燥的理论，而是将复杂的心理学概念与生动的运动案例相结合，带领读者走进一个充满挑战与智慧的运动心理世界。从顶尖运动员的心理素质剖析，到普通爱好者如何克服比赛紧张，本书都力求提供清晰、实用的解答。 第一部分：构建强大的心理根基——认知与情绪的掌控 运动的表现，始于运动员内在的认知和情绪状态。本部分将聚焦于塑造运动员强大心理根基的关键要素。 自我效能感：相信自己，无所不能 自我效能感，即个体对自己能否成功完成某项任务的信念，是驱动运动表现的重要心理能量。本书将详细阐释自我效能感的来源，包括过往的成功经验、替代性经验、言语劝说以及生理和情绪状态。我们将通过大量运动场景分析，展示如何通过有效的心理训练，帮助运动员建立和提升对自身能力的坚定信心。例如，对于一位面临重大比赛的跳水运动员，如何通过分解目标、强化积极的自我对话，以及回顾过往的辉煌瞬间，来稳固其在高难度动作前的自我效能感。我们会探讨教练员在培养运动员自我效能感中的关键作用，如何设计训练计划、提供反馈，以及在运动员遭遇挫折时如何进行有效的心理支持。 目标设定：清晰方向，驱动前进 明确而富有挑战性的目标，是激发运动员潜能、保持前进动力的重要引擎。本书将深入解析 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）在运动目标设定中的应用，并在此基础上，探讨过程目标、结果目标和表现目标之间的辩证关系。我们将以马拉松运动员为例，解析如何从一个宏大的完赛目标，分解为每周的训练里程、配速目标，以及比赛中的分段目标。此外，本书还将讨论如何帮助运动员在设定目标时，充分考虑自身现有能力和外部环境，避免好高骛远或消极懈怠。教练员如何与运动员共同制定切实可行的训练和比赛目标，以及如何根据实际情况动态调整目标，也是本部分的重要内容。 注意力管理：专注当下，屏蔽干扰 在瞬息万变的比赛环境中，能否将注意力精准地聚焦于当下，屏蔽无关的干扰，直接影响着运动员的判断和反应。本书将介绍几种主要的注意力类型（广度、方向、稳定性和灵活性），并分析不同运动项目对注意力要求的差异。我们将通过案例分析，讲解运动员如何在赛前、赛中和赛后进行有效的注意力训练。例如，对于一位乒乓球运动员，如何在对方发球时，将注意力高度集中于球的轨迹，屏蔽观众的嘈杂声和对手的表情，从而做出迅速而准确的判断。本书还将探讨如何通过正念练习、意象训练等方法，帮助运动员提高注意力的集中度和稳定性，以及如何在比赛中应对突发状况，迅速将注意力重新拉回比赛本身。 情绪调控：驾驭激情，冷静致胜 情绪如同一把双刃剑，既能为运动员带来澎湃的动力，也可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。本书将深入剖析运动场景中常见的情绪，如焦虑、恐惧、愤怒、兴奋和沮丧，并提供一系列科学的情绪调控策略。我们将探讨如何识别和理解自身的情绪信号，以及如何运用深呼吸、渐进性肌肉放松、认知重构等方法，将负面情绪转化为积极的力量。以足球比赛为例，一位球员在关键时刻因失误而感到沮丧，本书将指导他如何通过调整呼吸、积极的自我肯定，以及关注下一步的行动，来快速走出低谷，重新投入比赛。教练员在帮助运动员管理情绪方面也扮演着至关重要的角色，本书将提供相关指导。 第二部分：突破心理极限——应对挑战与压力 运动生涯中，挑战与压力无处不在。本部分将聚焦于运动员如何有效地应对这些挑战，并在此过程中实现个人能力的突破。 比赛焦虑：化解紧张，释放潜能 比赛焦虑，即在比赛情境下产生的心理和生理反应，是许多运动员面临的共同难题。本书将区分生理性焦虑和心理性焦虑，并分析不同程度的焦虑对运动表现的影响。我们将详细介绍多种应对比赛焦虑的策略，包括赛前准备、心理预演、放松技巧、以及积极的认知调整。对于一位在高压比赛中容易出现心悸、手抖的网球选手，本书将提供一系列行之有效的缓解方法，包括通过赛前音乐放松、进行想象训练，以及运用积极的自我暗示来重塑对比赛的认知。我们还将探讨如何识别个体对压力的不同反应模式，并提供个性化的应对方案。 挫折与失败的应对：重拾信心，继续前行 体育竞技的本质是挑战极限，因此挫折和失败在所难免。本书将带领读者认识挫折的必然性，并学习如何从中汲取养分，而不是被其击垮。我们将探讨挫折适应性，即个体在面对逆境时展现出的心理韧性。通过对失败案例的深入分析，本书将指导运动员如何进行科学的归因，区分可控和不可控因素，以及如何从失败中总结经验教训，而非陷入自我否定。对于一位在重要比赛中失利的游泳选手，本书将帮助他理解失败可能源于训练不足、战术失误或偶然因素，并鼓励他将注意力转移到下一次的训练和比赛中，积极寻求改进。 应对压力情境：逆风飞翔，迎接挑战 运动中的压力情境多种多样，包括关键时刻的罚球、决定胜负的点球、以及长时间的艰苦训练。本书将深入分析不同压力情境的特点，并提供针对性的应对策略。我们将探讨如何通过“情境模拟训练”，在训练中尽可能还原真实比赛的压力，从而提高运动员在真实赛场上的抗压能力。例如，对于一位射击运动员，如何在训练中设置时间限制、模拟观众的干扰，以及在心理上建立一套应对关键射击的流程。本书还将介绍“情境触发词”的使用，通过简短有力的词语，帮助运动员在压力下快速进入最佳心理状态。 团队协作与沟通：凝聚力量，共创辉煌 在许多集体项目中，团队的整体表现远超个体能力的简单叠加。本书将探讨团队心理学的核心概念，如团队凝聚力、角色认同、团队沟通以及冲突管理。我们将分析优秀运动团队的心理特质，以及教练员在构建强大团队中扮演的角色。通过对足球、篮球等项目的案例分析，本书将展示如何通过有效的沟通技巧、明确的团队目标，以及相互的信任和支持，来提升团队的整体战斗力。例如，如何化解队员之间的误会，如何在比赛中形成统一的进攻或防守策略，以及如何在落后时相互鼓励，共同扭转局面。 第三部分：精进卓越表现——心理技能的深化与整合 在具备了坚实的心理根基和应对挑战的能力后，本书将进一步探讨如何通过心理技能的深化与整合，实现运动表现的持续精进。 意象训练：心中彩排，预见成功 意象训练，即通过想象生动、逼真的运动场景，来达到模拟训练、提升技能、管理情绪的目的。本书将详细介绍意象训练的不同形式，包括运动技能意象、心理准备意象、以及应对不良情境意象。我们将以体操运动员为例，讲解如何通过反复的意象训练，在脑海中流畅地完成一套高难度动作，从而提高动作的准确性和流畅性，并减少对实际操作的恐惧。本书还将指导读者如何创造逼真、多感官的意象体验，并将其与身体运动相结合，以达到最佳训练效果。 运动动机的激发与维持：永不枯竭的动力源泉 动机是推动运动员不断训练、追求进步的根本动力。本书将深入探讨内源性动机（如对运动本身的兴趣和乐趣）与外源性动机（如奖牌、荣誉）的相互作用。我们将分析如何通过设定挑战性目标、提供及时反馈、营造积极的训练氛围，以及强调运动的内在价值，来激发和维持运动员持久的运动动机。对于一位职业运动员，如何在职业生涯后期，通过发现新的训练目标、承担教练员角色，或参与公益活动，来保持对运动的热情，也是本书将探讨的重要内容。 心理恢复与休息：积蓄能量，迎接挑战 高强度的训练和比赛，需要充足的心理恢复作为支撑。本书将探讨心理疲劳的表现，以及有效的心理恢复策略，包括积极放松、休息环境的优化、以及与他人进行情感交流。我们将分析睡眠质量对运动员心理和生理状态的影响，并提供改善睡眠的建议。对于一位经历大赛的运动员，如何通过一段远离赛场的放松假期，或参与非运动相关的兴趣爱好，来达到身心放松，重新积蓄能量，也是本书将深入探讨的方面。 心理技能的整合与运用：形成独特的心理优势 本书的最终目标，是将前面介绍的各项心理技能进行有机整合，形成运动员独特的心理优势。我们将强调，心理技能并非孤立存在，而是相互关联、相互促进的。通过案例分析，我们将展示顶尖运动员如何将自我效能感、注意力管理、情绪调控和意象训练等技能，在比赛中无缝衔接、灵活运用，从而在关键时刻发挥出超常水平。本书将鼓励读者根据自身的项目特点和个人需求，制定个性化的心理训练计划，并将其融入日常训练和生活中，最终实现运动表现的持续突破和个人价值的实现。 《运动表现的心理奥秘：挑战与超越》是一本集理论性、实践性和启发性于一体的运动心理学著作。它将帮助你理解那些看不见的心理力量，掌握提升运动表现的科学方法，无论你是运动员、教练员，还是对运动充满热情的朋友，都能从中受益匪浅，开启一段更具智慧、更富挑战的运动之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深的印象是它在讲解理论的同时，非常注重实践性。我了解到，体育运动心理学并非仅仅是象牙塔里的理论，而是与我们每个人的体育体验息息相关。书中可能涵盖了许多关于如何提升运动表现的实用技巧，比如如何进行有效的心理训练，如何应对比赛压力，以及如何建立积极的自我认知。这些内容对于那些正在积极参与体育运动，或者对提高自身运动表现有追求的读者来说，无疑是极其宝贵的财富。我个人在运动过程中，也常常会遇到一些心理上的瓶颈，比如在关键时刻的紧张导致发挥失常，或者因为一次失败而信心受挫。如果这本书能够提供一些切实可行的方法来帮助我克服这些困难，那么它的价值将是巨大的。我期待书中能够有详细的步骤说明，或者给出一些具体的练习方法，让我能够真正地将书中的知识转化为行动，从而在我的运动生涯中取得更好的成绩。一本好的书籍，不仅仅是提供信息，更应该能够赋能读者，让他们在阅读后能够有所改变，有所进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和整体设计都给人一种专业而不失亲和力的感觉。它不会因为内容偏向学术而显得过于冰冷，反而传递出一种鼓励和引导的意味。我对书中关于“运动表现的心理因素”这一部分内容尤为感兴趣。我一直认为，体育比赛的胜负，不仅仅取决于身体素质和技术水平，更在于运动员强大的心理素质。许多时候，明明身体条件占优的选手，却因为心理上的压力而输掉了比赛，这让人感到非常惋惜。我希望这本书能够深入剖析影响运动表现的各种心理变量，比如自信心、意志力、抗挫折能力等。更重要的是，我期待书中能够提供一些切实可行的方法，来帮助我们培养和提升这些心理素质。也许会介绍一些关于如何设定合理目标、如何进行积极的自我对话、如何从失败中学习等策略。一本能够帮助读者认识自我、挖掘潜能、并最终提升实际表现的书籍，在我看来，具有无可替代的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格给我一种严谨又不失活泼的感觉。它既有理论的深度，又不乏生动的案例。我特别期待书中关于“运动损伤后的心理康复”的论述。运动员在职业生涯中，运动损伤是难以避免的，而伤后的心理恢复，往往比身体的恢复更加艰难。我希望书中能够探讨，当运动员面临伤病带来的痛苦、失落、恐惧以及对未来的迷茫时，他们是如何进行自我调节的。书中是否会提供一些心理支持的策略，例如如何与医疗团队、教练、家人进行有效的沟通，如何保持积极的心态，以及如何设定切合实际的康复目标？我更希望书中能分享一些成功走出伤病阴影的运动员的真实故事，他们的经历会成为我们面对困难时最坚实的依靠。一本能够引导我们在逆境中重拾信心的书籍，其价值是无法估量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一感觉是它的内容一定经过了精心的筛选和提炼，毕竟“简编”二字就说明了它的定位。我期待它能够像一本浓缩的精华，将体育运动心理学中最核心、最实用的知识呈现出来。我特别关注书中对“团队合作”心理学的阐述。很多体育项目都是团队项目，运动员之间的默契、信任和有效的沟通，往往是决定团队成败的关键。我希望书中能探讨在团队运动中，如何建立良好的团队氛围，如何化解队员之间的矛盾，如何激励团队成员共同朝着目标努力。或许书中会介绍一些团队建设的活动，或者沟通技巧的训练方法。对于任何参与集体运动的爱好者来说，这些内容都将是极具启发性的。我相信，理解团队心理学的奥秘，不仅能提升我们在团队项目中的表现，也能让我们在现实生活中的人际交往中更加游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常考究，无论是封面的材质还是内部的排版，都显露出出版社的用心。翻开书页，纸张的触感温润，印刷清晰，字体大小也恰到好处，让人在阅读时倍感舒适。我个人一直对“竞技心理”这个概念非常着迷。它不仅仅是关于运动员在比赛中的状态，更是一种贯穿于整个竞技过程的心理调适。我期待书中能够详细阐述，在面对强敌、承受压力、经历挫折时，运动员是如何进行心理调适的。书中是否会介绍一些关于“心理韧性”的培养方法，例如如何快速从失败中恢复，如何保持对胜利的渴望，以及如何在逆境中找到坚持下去的力量？我更希望书中能提供一些案例分析，通过剖析那些著名运动员在关键时刻的心理斗争，来揭示他们强大的内心世界。一本能够帮助我们理解并培养强大心理素质的书，将是我们面对人生挑战时不可多得的指南。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书的第一页，一股淡淡的油墨香扑面而来，这种熟悉的味道瞬间将我带入了知识的海洋。书页的触感是那种略带磨砂的质感，翻动时不会有刺耳的沙沙声，显得十分柔和。我特别喜欢书的排版方式，字体大小适中，行间距也刚刚好，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。每章节的标题都醒目而清晰，让人一目了然。我尤其欣赏书中对于一些核心概念的阐释方式，作者似乎非常善于用通俗易懂的语言来解释那些原本可能显得晦涩难懂的心理学理论。举个例子，书中关于“动机”的章节，并没有直接罗列枯燥的定义，而是通过讲述一些运动员的真实案例，生动地展现了不同类型的动机如何驱动着他们的训练和比赛。这些案例的选择非常贴切，能够引起读者的共鸣，让我能够更深刻地理解理论的实际应用。我一直认为，学习知识最有效的方式之一就是将其与现实生活联系起来，而这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是在传递知识，更是在启发思考，让我能够将书中的理论应用到自己的生活观察中，甚至是对自己参与的体育活动进行更深入的分析。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封皮设计简洁大气，主色调是沉稳的深蓝色，配上烫金的图书名称和作者姓名，透着一股专业和严谨的气息。拿到手时，就能感受到它的分量，纸张的质感也很好，翻阅起来有一种踏实的触感，这对于一个经常与书籍为伴的人来说，无疑是一种加分项。从包装上看，出版社在细节上是下了功夫的，这不禁让我对内容本身也充满了期待。我平时对体育心理学这个领域一直抱有浓厚的兴趣，尤其是看到“简编”二字，更是觉得它可能是一种更加精炼、更易于理解的入门读物，能够帮助我快速掌握核心概念，而不会被过于庞杂的理论所淹没。我曾尝试阅读过一些更学术化的著作，虽然内容深刻，但确实需要花费大量的时间去消化，有时甚至会因为过于抽象的概念而感到困惑。因此，一本结构清晰、语言平实的简编本，对我来说是非常具有吸引力的。书名中的“体育运动心理学”本身就勾勒出了一个引人入胜的领域，它连接了人类最原始的冲动——运动，以及最复杂的内在世界——心理。我相信，这本书会带领我探索运动员在赛场上那些瞬息万变的内心活动，理解他们的专注、他们的紧张、他们的信念，以及这些心理因素如何最终影响比赛的走向。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书，我感受到一种循序渐进的引导。它不像一些理论性非常强的书籍那样，一开始就抛出大量复杂的概念，而是从最基础的原理开始，一步步深入。这种编排方式非常适合我这种想要系统学习，但又不想被 overwhelming 的读者。我尤其好奇书中对于“情绪管理”的论述。运动员在比赛中，情绪波动是再正常不过的了，如何在这种情绪的浪潮中保持冷静，做出最理智的判断，是区分顶尖选手和普通选手的关键。我期待书中能详细介绍各种负面情绪（如恐惧、焦虑、愤怒）的产生原因，以及与之相对应的应对策略。例如，书中是否会提供一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松，或者认知重构的方法，来帮助运动员在赛前、赛中有效地调节自己的情绪状态？我相信，如果能学到一套行之有效的情绪管理体系，对于任何参与体育运动的人来说，都将是一笔宝贵的财富，它不仅能帮助我们在赛场上发挥最佳水平，也能让我们在生活中更从容地面对各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿在手里，能感受到它厚重的分量，这不仅仅是物理上的重量，更是一种知识积累的厚重感。书的封面设计简约而不失内涵，给人一种信赖感。我一直对“心理技能训练”在体育运动中的作用感到好奇。很多时候，我们看到运动员在训练场上挥洒汗水，但他们真正需要掌握的，是那些看不见的心理武器。我期待书中能够具体介绍一些实用的心理技能训练方法，比如如何进行目标设定、如何进行意象训练、如何学习放松技巧，以及如何进行自我对话。这些技能是否可以像体能训练一样，通过系统的练习而不断提升？我希望书中能提供详细的操作指南，甚至是一些可以跟着练习的范例。一本能够教导我们如何“武装”自己的心理，从而在各个领域发挥出最佳状态的书籍，对我而言，具有非凡的意义。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的设计真的很有心。封面采用的材质和印刷工艺都显得非常高端，拿在手里有一种沉甸甸的品质感。即使是作为一件陈列品放在书架上，也显得十分雅致。我一直认为，书籍的外观也是其内在价值的一部分，它能够传递出一种尊重知识、珍视内容的态度。在内容方面，我最期待的是书中对“专注力”这个主题的探讨。在现代社会，信息爆炸，干扰无处不在，对于运动员来说，如何在激烈的比赛环境中保持高度的专注，无疑是一项至关重要的技能。我希望能在这本书中找到关于专注力形成的机制，以及如何通过科学的方法来训练和提升专注力。或许书中会介绍一些冥想、正念或者其他心理训练技术，来帮助运动员屏蔽外界的干扰，将全部精力投入到比赛中。我相信，一旦掌握了有效的专注力训练方法，不仅能提升运动成绩，也能在生活的其他方面带来积极的影响。