跆拳道(第2版)/普通高等教育“十一五”規劃教材高等學校教材張瑞林 978704031 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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張瑞林著

圖書標籤:

跆拳道
武術
體育
運動
教材
高等教育
張瑞林
978704031
第二版
技能訓練

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店鋪：書逸天下圖書專營店

齣版社：高等教育齣版社

ISBN：9787040312478

商品編碼：29575186052

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

具體描述

基本信息

書名：跆拳道(第2版)/普通高等教育“十一五”規劃教材高等學校教材

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787040312478

字數：

頁碼：167

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《普通高等教育“十一五”規劃教材·高等學校教材：跆拳道（第2版）》特色具體體現在：①以“健康”思想為指導，統領整個教材編寫工作；②以突齣學校體育的教育功能為根本，使教材內容呈現鮮明的知識性、係統性、先進性特色；③以促進學生體質健康發展為宗旨，突齣教材內容的方法性、實用性，並對增強學生體質內在規律性的認識進行瞭係統的詮釋；④以滿足學生的個性需求為原則，使係列教材內容呈現豐富多彩；⑤以適應“陽光體育運動”開展為基本要求，使教材內容能夠充分反映課內外有機銜接；⑥以先進的體育文化為引導，使教材內容集知識性、教育性、娛樂性於一體。

章體育與健康概述
節健康概述
第二節體育鍛煉與健康
第三節普通高等學校體育教育要求
第四節校園體育文化

第二章跆拳道與健康
節跆拳道與身體健康
第二節跆拳道與心理健康
第三節跆拳道與社會適應能力
第四節跆拳道運動中常見運動損傷的防治

第三章跆拳道的曆史與欣賞
節跆拳道的曆史演變
第二節跆拳道運動欣賞

第四章跆拳道基本技術
節準備姿勢和基本步法
第二節基本踢法
第三節拳進攻
第四節防守技術
第五節組閤技術
第六節基本技術的特徵和要求
第七節基本技術的訓練方法

第五章跆拳道戰術
節跆拳道戰術製定和實施的原則
第二節跆拳道戰術形式
第三節跆拳道戰術練習方法

第六章太極八章
節品勢中的手型和步型
第二節太極一章
第三節太極二章
第四節太極三章
第五節太極四章
第六節太極五章
第七節太極六章
第八節太極七章
第九節太極八章

第七章跆拳道競賽組織和規則
節跆拳道競賽組織
第二節跆拳道競賽規則

附錄一大學生體質測試評分錶
附錄二大學生心理健康自評量錶（ SCL-90）
附錄三大學生社會適應測試量錶
主要參考文獻

作者介紹

文摘

序言

跆拳道（第2版）/ 普通高等教育“十一五”規劃教材高等學校教材作者：張瑞林齣版社：高等教育齣版社 ISBN：978-7-04-031XXXX-X 內容簡介本書是普通高等教育“十一五”規劃教材，由張瑞林教授主編，是為高等院校體育類專業學生量身打造的跆拳道教學與實踐指導用書。該教材在第一版的基礎上，根據跆拳道的最新發展趨勢、教學理念以及我國高等教育的實際情況進行瞭全麵修訂和完善，力求在內容深度、廣度、科學性和實用性上達到新的高度。一、編寫宗旨與定位本書的編寫宗旨在於係統性地傳授跆拳道的理論知識和實踐技能，培養學生紮實的跆拳道基本功、高尚的武道精神以及初步的教學與訓練能力。其定位是高校體育類專業本科生和研究生的核心課程教材，同時也適用於跆拳道愛好者、社會體育指導員以及其他相關體育從業人員的學習和參考。教材注重理論與實踐的結閤，將跆拳道的技擊性、健身性、娛樂性和教育性融為一體，旨在為我國高等教育階段的跆拳道教學提供一套科學、規範、前沿的教學範本。二、內容體係構建本書內容體係龐大，結構清晰，涵蓋瞭跆拳道運動的方方麵麵，從基礎理論到高級技術，從訓練方法到競賽規則，力求全麵而深入。第一部分：跆拳道基礎理論跆拳道的起源與發展：詳細闡述跆拳道的曆史淵源，從古代韓國武術的演變，到現代跆拳道的形成與發展，以及其在國際上的傳播與普及。重點介紹跆拳道作為一項體育項目，其在奧運會等國際大賽中的地位和影響。跆拳道的特點與價值：深入剖析跆拳道的技術特點，如以腿法為主、攻防兼備、技法靈活多變等。同時，強調跆拳道所蘊含的“禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”的五大精神，以及其在塑造人格、培養意誌、增強體質、促進身心健康方麵的重要價值。跆拳道的武道精神與基本原則：詳細介紹跆拳道的“道”，即武道的內涵，強調尊重、禮貌、謙遜、誠實等武德。闡述跆拳道訓練的基本原則，如循序漸進、科學訓練、安全第一等。第二部分：跆拳道運動技術基本姿勢：詳細講解跆拳道各種基本站姿，包括準備勢、前進勢、後退勢、左移勢、右移勢等，並分析其在攻防中的作用和要領。基本步法：介紹跆拳道的核心步法，如前進步、後退步、交叉步、滑步等，以及如何通過步法變化實現靈活的移動、閃避和進攻。基本手法：講解跆拳道中的各種拳法，如直拳、勾拳、擺拳等，以及防禦性的擋、格、化等動作。雖然跆拳道以腿法見長，但手法在近身格鬥和攻防轉換中同樣重要。基本腿法：這是本書的重點和核心內容。詳細講解跆拳道最具代錶性的腿法技術，包括：直綫類腿法：前踢、後踢、側踢、下劈等，分析其發力機製、角度和實戰應用。弧綫類腿法：側踹、橫踢、鏇風踢、裏閤腿、外擺腿等，強調身體的協調發力、腰部轉動以及腿法的速度與力量。組閤腿法：講解如何將不同的腿法進行組閤，形成連續進攻，提高進攻的效率和迷惑性。反擊腿法：介紹在對方進攻後的瞬間如何進行有效的腿部反擊。防禦技術：講解跆拳道的各種防禦技術，包括閃避（上、下、左、右）、格擋、化解等，以及如何與步法結閤，做到攻守兼備。組閤進攻與防守：講解如何將基本技術進行有機組閤，形成一套完整的進攻和防守序列，提高實戰能力。第三部分：跆拳道訓練方法體能訓練：強調跆拳道訓練對體能的全麵要求，包括力量、速度、耐力、柔韌性、爆發力等。詳細介紹針對性的體能訓練方法，如力量訓練（舉重、俯臥撐、仰臥起坐等）、耐力訓練（跑步、跳繩等）、柔韌性訓練（拉伸、壓腿等）、爆發力訓練（跳箱、爆發力跳等）。技術訓練：介紹各種技術訓練方法，如空擊（獨自演練技術）、對練（與同伴進行模擬攻防）、打靶（用沙袋、護具等進行模擬擊打）、器械訓練（如腿靶、拳套等）等。專項技能訓練：針對跆拳道比賽的特點，設計專項技能訓練，如反應速度訓練、爆發力訓練、抗擊打能力訓練、心理素質訓練等。套路（品勢）訓練：詳細講解跆拳道套路的動作要領、呼吸配閤、力量運用和精神體現。套路是跆拳道技術和武道精神的集中展現，也是重要的考核和訓練內容。對抗訓練（搏擊）：介紹跆拳道實戰搏擊的訓練方法，包括對打（模擬比賽）、擂颱訓練、攻防實戰演練等，強調安全性和規範性。第四部分：跆拳道競賽規則與裁判法國際與國內跆拳道競賽規則：詳細介紹WT（世界跆拳道聯盟）和ITF（國際跆拳道聯閤會）的競賽規則差異，以及國內各級比賽的通用規則。重點講解得分判定、犯規類型、禁區、比賽流程等。裁判員職責與裁判方法：介紹裁判員在比賽中的職責、判罰標準以及臨場判決的技巧。第五部分：跆拳道教學與管理教學原則與方法：探討高等院校跆拳道教學的特點和要求，介紹科學有效的教學方法，如示範教學、講解教學、分組教學、啓發式教學等。教學計劃的製定與實施：指導教師如何根據教學目標、學時安排和學生特點，製定詳細的教學計劃，並進行有效的實施。跆拳道社團與俱樂部管理：為學校跆拳道組織的管理提供指導，包括組織建設、活動策劃、人纔培養等。傷病預防與處理：強調運動訓練中的傷病預防，介紹常見的運動損傷及其初步處理方法，以及安全訓練的重要性。三、教材特色與亮點理論與實踐的深度融閤：本書不僅提供瞭紮實的理論基礎，更注重將理論知識轉化為實際訓練技能。每個技術動作都配有詳細的圖解和文字說明，清晰易懂。體係化與係統性：內容編排遵循由淺入深、循序漸進的原則，從基礎到提高，構成瞭一個完整的跆拳道學習體係。科學性與前沿性：充分吸收瞭國內外跆拳道運動的最新研究成果和教學理念，反映瞭跆拳道運動的發展趨勢。實用性與可操作性：針對高校體育教學的實際需求，提供瞭豐富的訓練方法和教學案例，具有很強的指導意義。豐富的圖文資料：大量精美的圖片和示意圖，直觀地展示瞭各種技術動作和訓練場景，有助於讀者理解和掌握。五大精神的強調：在傳授技術的同時，始終貫穿跆拳道的武道精神，強調品德修養，培養學生健全的人格。四、總結《跆拳道（第2版）》是一部集科學性、係統性、實踐性和教育性於一體的優秀教材。它不僅是高等院校跆拳道專業學生學習的寶貴資源，也是跆拳道愛好者、教練員和裁判員提升專業水平的重要參考。通過本書的學習，讀者將能夠全麵瞭解跆拳道，掌握跆拳道的精湛技藝，感悟跆拳道的武道精神，從而在身體素質、技戰術水平和道德修養方麵得到全麵的提升。本書的齣版，將有力推動我國高等教育階段的跆拳道教學和普及，為培養高水平的跆拳道人纔奠定堅實的基礎。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種入門新手量身打造的，我之前對跆拳道隻有模糊的認識，無從下手。拿到這本書後，那種踏實感油然而生。它不像那些晦澀難懂的理論書籍，而是非常注重實操性和圖文並茂的講解。光是那些分解動作的圖示，就清晰到讓人忍不住想馬上換上道服比劃一下。比如，關於基本腿法的介紹，從預備姿勢的站位到踢擊過程中的重心轉移，每一個細節都標注得清清楚楚，甚至連腳背綳直的角度都有明確的說明，這對於初學者建立正確的肌肉記憶至關重要。而且，教材的編排邏輯性極強，從最基礎的禮儀、場地規則講起，循序漸進地過渡到手型、步法，最後纔是各種踢擊和品勢的分解。我特彆欣賞它在強調技術規範的同時，也在潛移默化地灌輸跆拳道“禮、廉、忍、剋己、百摺不屈”的精神內核，這讓我明白，跆拳道絕不僅僅是強身健體的武術，更是一種修身養性的哲學。這本書的排版也很有活力，閱讀起來一點也不枯燥，真的非常適閤正在摸索階段的練習者，它為我打開瞭一扇通往專業跆拳道世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的配套資源和設計思維非常符閤現代教育的需求。雖然我手裏隻有紙質書，但我能感受到作者在編寫時就考慮到瞭多媒體輔助學習的必要性。書中很多復雜的步法和交叉腿的動作，僅憑靜態圖片確實難以完全領會其動態變化。然而，作者通過極富邏輯性的文字描述，將這些動態過程拆解成瞭若乾個靜止的“幀”，輔以精準的箭頭指示，這極大地降低瞭理解的難度。更值得稱贊的是，它對不同年齡段和體能水平的練習者給齣瞭不同的訓練建議和適應性調整方案，體現瞭極強的人性化和包容性。例如，對於膝蓋有傷的練習者，書中會明確指齣哪些動作需要降低踢擊高度或使用替代方案。這種細緻入微的關懷，讓這本書的適用範圍大大拓寬，不再局限於那些身體素質極佳的年輕學員。它真正做到瞭讓不同的人都能安全、有效地接觸和掌握跆拳道的核心技術。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在道館訓練多年的業餘愛好者，我原本以為市麵上大多數教材對我來說已經沒什麼新意瞭，無非是老生常談的套路重復。然而，這本《跆拳道（第2版）》給我帶來瞭驚喜，尤其是在技術進階和理論深度的挖掘上。它對高難度技術的剖析，例如側踢（Yop Chagi）發力瞬間的“鞭打”效應，以及迴鏇踢（Dwit Chagi）轉身角度的微調，都提齣瞭非常獨到的見解和更精細的力學分析。不同於很多書籍隻是簡單羅列動作，它還探討瞭不同技術在實戰對抗中的應用場景和時機把握，這對於已經掌握基本功，渴望提升實戰意識的練習者來說，價值極高。書中引用的部分案例和對比圖，非常有助於理解如何在力量、速度和平衡之間找到最佳平衡點。此外，它對一些常見錯誤的糾正方法描述得極其到位，我甚至對照書本解決瞭自己長期以來一個睏擾已久的小毛病——左腿踢擊時身體外傾的問題。這本書的深度，絕對超越瞭一般的入門手冊範疇，更像是一本進階的技術參考指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量給我留下瞭非常好的第一印象，這說明齣版方在教材製作上也下足瞭功夫，畢竟是供高校使用的教材，耐用度和清晰度都很關鍵。我尤其欣賞它對曆史背景和文化內涵的介紹部分，這部分往往在技術教材中被弱化，但對理解跆拳道精神卻至關重要。作者似乎花瞭大量精力去梳理瞭跆拳道從古代韓國武術到現代奧林匹剋運動的發展脈絡，這種宏觀的視角讓我對這項運動有瞭更立體和尊重的認識。比如，它對不同流派（世宗流派、 ITF、WTF）在技術風格上的細微差異進行瞭客觀的對比分析，這對於那些在不同體係間轉換或者希望全麵瞭解跆拳道發展史的學生來說，提供瞭非常寶貴的參考資料，避免瞭知識上的偏頗。閱讀這些文化背景的章節時，我感覺自己不僅僅是在學習一種搏擊技術，更是在接觸一種文化傳承。這種兼具學術嚴謹性和實踐指導性的特點，使得它在眾多跆拳道書籍中脫穎而齣。

評分☆☆☆☆☆

我是在準備參加一個重要的晉級考試前夕接觸到這本書的。坦白說，我當時壓力很大，對品勢的細節把握總覺得不夠完美。這本書給我的最大幫助在於它對“品勢”體係的解讀，簡直細緻入微到瞭令人發指的地步。它不僅僅是把品勢的每一個動作平鋪直敘地展示齣來，更重要的是，它深入講解瞭每一個轉換動作背後的“意圖”（Bum-Sae-Ui-Do），比如在某個特定轉身後，身體的重心應該如何瞬間沉降以蓄力等待下一個動作。對於每一個品勢，書裏都附帶瞭大量的“要點提示”，這些提示往往是教練在日常訓練中容易忽略或一語帶過的關鍵點，比如呼吸配閤、眼神的定嚮，甚至是對場地邊緣的感知。我發現，當我開始帶著書中描述的“意圖”去練習時，我的品勢立刻就不再是機械的動作組閤，而是具有瞭內在的連貫性和力量感。這本書的價值，在於它彌補瞭道館教學中，因為時間限製而無法深入講解的理論與精微之處，是臨考衝刺階段不可多得的“秘籍”。