大学生足球运动训练与实战技巧详解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于天博 杨旭东 程鹏 著

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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035939

商品编码：29577810322

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：大学生足球运动训练与实战技巧详解

定价：59.00元

作者：于天博 杨旭东 程鹏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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随着现代文化与经济的不断发展，社会民众逐渐开始对体育给予极大关注和热情。在当前高校教育中，培养并强化学生意志水平、体育竞技意识、提高身体素质成为重要内容，足球运动在各大高校中受到众多学子的青睐。《大学生足球运动训练与实战技巧详解》首先讲述了足球运动的起源与发展、价值与特点、足球运动的规律等内容；然后阐述了足球运动训练的基本理论、体能训练、心理素质训练、营养与医疗保健等内容；*后从实战的角度出发，进一步阐析大学生足球运动的技术、战术技巧，并且对高校足球教学与训练的科学评价机制进行了深入研究，本选题成书以后的主要针对人群为高校在校大学生。

内容提要

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目录

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作者介绍

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于天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入辽宁师范大学体育教育学专业，2008年考入沈阳建筑大学，2011年毕业获得硕士学位，2004年至今在沈阳建筑大学体育部工作。发表学术论文、著作的30余篇，主持和参与省部级课题20余项。2010年受聘亚组委，作为技术官员参与亚残会足球项目赛事，2016年通过亚足联L1级教练员考核。

文摘

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序言

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《绿茵场上的足迹：从基础到精通的足球进阶之路》 足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数热血青年。它不仅仅是一项体育竞技，更是一种生活态度，一种团队协作的缩影，一种挑战自我、突破极限的精神体现。本书并非一本简单的训练手册，而是一次深入的探索，一次关于足球运动本质的挖掘，一次关于个体成长与团队辉煌的叙事。 我们将目光投向足球这项运动本身，从它最本源的形态出发，追溯其发展脉络，理解其核心理念。足球的魅力在于它的无限可能，在于每一次触球、每一次传跑、每一次射门都可能书写新的传奇。它需要的不仅仅是强健的体魄，更是敏锐的头脑、卓越的意志和对团队的绝对信任。 一、足球运动的灵魂：技术、战术与智慧的融合 足球的精髓在于技术的精湛、战术的智慧以及球员临场应变的综合体现。本书将带领读者一同剖析这些核心要素，并非简单罗列枯燥的训练动作，而是从更深层次揭示它们在比赛中的实际应用和价值。 个体技术的升华：从“会踢”到“精通” 我们不会仅仅停留在“带球”、“传球”、“射门”这些基础概念上，而是深入探讨如何将这些基本技术打磨到极致。例如，在“带球”方面，我们将不仅仅讲解如何盘带过人，更会解析不同类型的盘带技巧（如内脚背、外脚背、脚尖拨球、油炸丸子等）在不同情况下的适用性。读者将了解到，优秀的盘带不仅仅是脚法的娴熟，更是对空间感、时机的把握，以及如何通过身体语言制造假动作，欺骗对手。我们会模拟各种实战场景，分析在狭小空间内如何运用精准的技术完成摆脱，或者在高速奔跑中如何保持球的稳定，为队友创造机会。 在“传球”方面，我们将区分长传、短传、直塞球、过顶球等不同类型的传球，并着重分析它们的传球时机、力量控制、落点选择以及如何配合队友的跑动线路。读者会明白，一个精准的传球，不仅仅是把球送到指定位置，更是传递了信息，预示了意图，是连接球队进攻的生命线。我们还会探讨如何通过不同部位的触球（如脚弓、脚背、脚尖）来控制传球的弧度、速度和旋转，从而让传球更具迷惑性。 “射门”的探讨将不仅仅局限于如何踢出有力的球，而是关注射门的精准度、角度选择、以及不同射门方式（如推射、抽射、凌空抽射、头球攻门）的运用。我们将分析门将的站位、防守球员的封堵，以及如何利用这些信息调整自己的射门策略。读者将学会观察门将的站位，选择最佳的射门角度；学会利用身体的协调性，完成更具威胁的射门；甚至理解如何在压力之下，用最简洁有效的方式将球送入网窝。 此外，本书还会涉及停球、卸球、控球、抢断、头球争顶等一系列基础技术的进阶运用。我们将强调“脚下技术”与“身体技术”的结合，例如如何利用身体的对抗保护球权，如何在空中争顶时利用身体的摆动获得更好的起跳高度和头球角度。 战术智慧的深度解析：从“位置”到“体系” 足球比赛的魅力，很大程度上来自于战术的博弈。本书将带领读者深入理解不同战术体系的运作原理，而非停留在简单的阵型介绍。我们将解析4-4-2、4-3-3、3-5-2等经典阵型的优劣势，以及它们在攻防转换中的核心思想。 更重要的是，我们将探讨战术的“灵魂”——如何通过整体的移动、空间的利用、以及球员的默契配合来构建有效的进攻和严密的防守。例如，在进攻端，我们会分析边路的配合（套边、内切、二过一）、中路的渗透（短传配合、直塞球）、以及反击的速度和效率。我们会深入研究如何通过球员的位置变化，拉扯对方的防线，创造出得分机会。 在防守端，我们将探讨区域防守、盯人防守以及混合防守的特点，分析如何通过整体压迫、就地反抢来限制对手的进攻。读者将理解，有效的防守并非仅仅是球员个人的防守能力，更是整个团队的防守意识和协作。我们会分析如何通过前场高压逼抢，打乱对手的进攻节奏；如何通过后场的整体回撤，压缩对手的空间；以及如何利用越位陷阱，冻结对手的进攻。 本书还将关注比赛中的关键战术环节，如定位球的战术部署（角球、任意球的进攻与防守）、换人调整的策略、以及如何根据比赛进程和对手特点进行临场战术的微调。读者将了解到，优秀的教练员和球员，不仅要有扎实的技术，更要有敏锐的战术嗅觉，能够洞察比赛的走向，并做出最恰当的决策。 足球智慧的启迪：阅读比赛，预判未来 足球不仅仅是身体的运动，更是头脑的较量。本书将强调“足球智慧”的重要性，它指的是球员在比赛中阅读比赛、预判对手意图、做出最优决策的能力。 我们将探讨如何通过观察对手的身体姿态、跑动方向、以及队友的位置，来预判即将发生的动作。例如，一个前锋在接球前，如何通过观察后卫的站位和角度，预判对方可能会进行的抢断方式；一个后卫在对手进攻时，如何通过观察对方球员的跑位和球的运行轨迹，预判对方可能的传球线路。 我们还会分析不同类型球员的角色定位和思维模式。例如，一名组织型中场是如何通过精准的传球和视野，串联起球队的进攻；一名防守型后腰是如何通过积极的拦截和扫荡，保护球队的后防线；一名边锋是如何通过速度和突破，撕开对手的防线。 本书将鼓励读者在观看比赛时，不仅仅关注进球和精彩的过人，更要关注球员的跑位、传球的选择、以及防守的站位。通过大量的案例分析和场景模拟，帮助读者培养“阅读比赛”的能力，从而更好地理解足球的战术，并将其运用到自己的实战中。 二、绿茵场上的实践：从训练到比赛的蜕变 技术和战术的理解，最终需要通过科学有效的训练转化为实战能力。本书将引导读者认识到，训练并非简单的重复，而是有目的、有针对性的提升过程。 科学训练的原则与方法：身体、技术、意识的全面提升 我们将深入浅出地介绍科学训练的基本原则，包括循序渐进、系统性、专项性、周期性等。读者将了解到，为何要进行热身和整理活动，它们如何有效地预防伤病，并为高强度的训练做好准备。 在身体素质训练方面，我们不会仅仅提及耐力、速度、力量等基本要素，而是会结合足球运动的特点，讲解如何进行专项的体能训练。例如，如何通过间歇性训练来提高无氧耐力，以应对比赛中反复冲刺的需求；如何通过爆发力训练来提升起跑速度和跳跃能力；如何通过核心力量训练来增强身体的稳定性，减少受伤风险，并在对抗中占据优势。 技术训练部分，我们将强调“在对抗中练习技术”，而非仅仅在没有压力的环境下进行。我们会介绍各种有球和无球的训练方法，包括一对一、二对二、小场地比赛等，这些训练能够更好地模拟比赛的真实情况，让球员在压力下熟练掌握技术。 意识训练将贯穿于整个训练过程。我们会设计一些需要球员快速反应、做出决策的训练科目，例如在不同颜色的标志物出现时，球员需要做出相应的传球或跑动选择。这些训练有助于培养球员的场地感、空间感和比赛阅读能力。 训练中的伤病预防与康复：保护自己，延长运动生涯 运动伤病是足球运动员面临的常见挑战。本书将高度重视伤病预防，并提供实用的建议。我们将讲解常见的足球运动伤病（如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肌肉拉伤等）的成因，以及如何通过合理的训练、热身、拉伸和营养补充来降低受伤的风险。 同时，我们也会介绍一些基本的伤病康复方法和注意事项。了解如何正确处理初期的伤病，以及如何根据医生的指导，循序渐进地恢复训练，是每一位足球爱好者都应掌握的知识。我们强调，科学的康复过程，能够帮助球员更快地回到赛场，并避免二次受伤。 三、绿茵场上的智慧：比赛中的临场应变与心态调整 比赛是检验训练成果的舞台，也是展现个人与团队智慧的最高殿堂。本书将关注球员在比赛中如何发挥最佳水平。 临场应变与决策：阅读比赛，适时调整 足球比赛瞬息万变，球员需要在短时间内做出大量决策。本书将分析不同比赛局面下的应变策略。例如，当球队大比分落后时，如何调整进攻策略，寻求扳平比分的机会；当球队领先时，如何保持防守的稳固，并伺机扩大优势。 我们还会深入探讨球员在特定位置上的临场决策。一名前锋如何在禁区内捕捉得分机会？一名后卫如何在对方前锋带球突破时，选择最佳的防守时机和方式？一名中场球员如何在快速攻防转换中，找到最合适的传球线路？ 本书将通过大量的比赛录像分析和场景模拟，帮助读者理解“阅读比赛”在临场应变中的重要性。读者将学会观察对手的防守弱点，发现空间，并适时做出创造性的决策。 强大的心理素质：应对压力，激发潜能 比赛的胜负，往往与球员的心理状态息息相关。本书将探讨如何培养强大的心理素质，以应对比赛中的压力。我们将介绍如何通过积极的自我对话、可视化训练、以及专注于当下的技巧，来克服紧张、焦虑和恐惧。 读者将了解到，优秀的运动员不仅拥有出色的技术和体能，更拥有坚韧不拔的意志。我们将分享如何从失败中学习，如何保持自信，以及如何在团队面临困难时，发挥领导作用，鼓舞士气。 本书将鼓励读者，将每一次比赛都视为一次成长和学习的机会，无论输赢，都要从中吸取经验，不断进步。 四、足球的传承：团队协作与体育精神 足球不仅仅是个人能力的展现，更是团队协作的艺术。本书将深入探讨团队合作的意义，以及足球所蕴含的体育精神。 团队协作的艺术：信任、沟通与牺牲 足球的魅力，在于它的集体性。没有完美的个人，只有完美的团队。本书将强调团队协作的重要性，以及如何在球队中建立信任、进行有效沟通。读者将了解到，每一个位置的球员都有其独特的价值，理解队友的意图，并为团队的目标做出牺牲，是走向胜利的关键。 我们将分析如何通过默契的跑位、无球的策应，以及在攻防转换中的快速呼应，来提升团队的整体战斗力。一个眼神的交流，一次及时的跑位，都是团队协作的体现。 体育精神的传承：尊重、公平与拼搏 足球不仅仅是竞技，更是品德的塑造。本书将弘扬足球所蕴含的体育精神，包括尊重对手、尊重裁判、遵守规则，以及在比赛中全力拼搏，永不放弃。 我们鼓励读者，将足球场上的拼搏精神带入生活的各个方面，用积极的态度面对挑战，用公平公正的原则处理问题，用永不言弃的信念追求梦想。 《绿茵场上的足迹：从基础到精通的足球进阶之路》并非一本简单的教程，而是一次与足球对话的旅程，一次与自我较量的探索。我们希望通过本书，能够点燃更多人心中的足球热情，帮助每一位热爱足球的你，在绿茵场上留下属于自己的、闪耀的足迹。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书时，本以为它会是一本枯燥的训练手册，没想到它在身体素质与恢复科学方面的论述如此详尽且前沿。特别是在青少年球员的“关键年龄段”力量与爆发力培养方面，作者引用了最新的运动生理学研究成果，提出了几套针对大学足球运动员特性的周期化训练方案。其中关于营养学和恢复策略的章节，简直是为所有想提升竞技状态的运动员量身定做。书中详细对比了高强度间歇训练（HIIT）与持续耐力训练在有氧和无氧系统激活上的差异，并提供了大量的实际操作表格和建议摄入的宏量元素配比。我尤其欣赏它对伤病预防的重视程度，不仅仅停留在拉伸层面，而是深入到肌力不平衡的评估和矫正训练。阅读过程中，我感觉自己像是上了一堂高水平的运动科学公开课，那些复杂的生物力学名词，都被作者用通俗易懂的语言和丰富的案例解释得明明白白，让专业知识变得触手可及，极大地拓宽了我的训练认知边界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常接地气，不像某些理论著作那样高高在上，它更像是一个资深球员在和后辈们分享场上“读秒”的决策智慧。其中关于临场应变和压力管理的部分，简直是神来之笔。作者通过拆解数个著名的“绝杀时刻”，分析了球员在极度紧张环境下，大脑是如何处理信息并做出快速判断的。这部分内容完全脱离了刻板的规则讲解，转而探讨了足球的“艺术性”和“心理博弈”。我特别喜欢其中关于“空间意识”的训练方法，书中描述了一种通过特定视觉焦点训练来提升对场上全局把握能力的小游戏，非常具有实操性。对于那些在场上容易“迷失”或者决策缓慢的球员来说，这本书提供的心理调适策略，比任何技术指导都来得更及时雨。它教会你的不是怎么踢球，而是如何在关键时刻“成为”一名合格的决策者，这份心法上的提升，价值千金。

评分☆☆☆☆☆

这本训练指南的编排结构令人耳目一新，它极具条理性和模块化，仿佛是为不同水平的教练员量身定制的工具箱。初级部分对基础技术动作的分解细致入微，从脚内侧传球的触球点到射门时躯干的旋转角度，都有高清的分解图谱作为辅助。但真正让我惊喜的是中高级章节，它对定位球战术的深度挖掘，简直到了令人咋舌的地步。作者详细列举了近百种角球和任意球的战术套路，并根据防守阵型的不同（人盯人、区域防守、混合防守）给出了相应的破解方案。这些战术图谱标注清晰，易于记忆和复盘，让人一看便知如何布局和执行。这种对细节的执着追求，体现了作者极高的专业素养。对于基层教练而言，这本书无疑是一座移动的“战术宝库”，可以随时从中提取灵感，丰富自己的训练内容，避免训练的同质化和枯燥感。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，像是在进行一场关于现代足球哲学的思辨之旅。它跳出了单纯的“教你如何跑位”的范畴，而是将足球视为一种复杂的社会系统和文化载体进行审视。书中对不同地域青训体系的文化差异进行了有趣的对比，例如南美注重个人天赋的培养模式与欧洲强调体系化控制的理念碰撞，分析得入木三分。这种宏大叙事并没有削弱其实用性，反而提升了读者的格局。比如，作者在讨论进攻组织时，不仅讲解了“三角传切”，更深入剖析了“空间转移”的哲学本质，即如何通过无球跑动去创造对手防守体系中的“结构性弱点”。这本书的文字风格带着一种沉稳的学者气，但又不乏激情，读完后，我对足球这项运动的热爱与理解达到了一个全新的高度，它不再仅仅是一场比赛，而是一种需要不断学习和适应的动态艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是色彩与力量的完美结合，封面那深邃的墨蓝色调配上充满动感的金色线条，立刻就能抓住眼球。初次翻阅，我最先被吸引的是其中关于现代足球战术演变的历史回顾，作者对不同时期战术流派的兴衰有着极其独到的见解，特别是对“全攻全守”理念在不同文化背景下的本土化适应过程的剖析，简直是教科书级别的深度。书中穿插了大量高清的经典比赛战术图解，即便是对足球历史了解不深的读者，也能通过那些精细的箭头和区域划分，迅速理解复杂的阵型变化。更令人称道的是，它并没有止步于宏观叙事，而是深入探讨了现代教练团队的构成与职能分工，从体能师到心理咨询师，勾勒出一幅完整的精英足球支持体系图景。这本书的文字功底非常扎实，逻辑性极强，读起来酣畅淋漓，仿佛跟随一位经验丰富的老教练在进行一场深度研讨会，每一个章节的收尾都留有引人深思的开放性问题，非常适合作为足球理论研究的参考读物。