高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张旗 著

图书标签:

• 乒乓球
• 高校体育
• 运动技术
• 科学训练
• 乒乓球教学
• 运动解析
• 体育研究
• 乒乓球运动
• 大学生体育
• 竞技体育

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027187

商品编码：29577972402

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究

定价：56.00元

作者：张旗

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

乒乓球运动是重要的体育运动项目之一，有着广泛的群众基础和巨大的影响力，大学生作为乒乓球运动比较热衷的群体，对乒乓球的热爱程度更是其他群体所不能及的。《高校乒乓球运动项目技术解析与科学训练应用研究》对高校乒乓球运动的基本理论知识、与健康的关系、主要动作的解析、技术和战术的实际应用和训练、乒乓球运动的组织等都进行了详细的介绍。能够很好地帮助广大读者了解乒乓球运动的基本知识，进而参与到乒乓球运动中。

目录

---

作者介绍

---

烟台南山学院人文学院教师，任职以来，一直担任辅导员工作，有着丰富的学生管理、思想政治教育工作经验。先后发表学生管理论文5篇，获得校级荣誉4次。所带班级先后荣获3次山东省班集体荣誉称号。2013-2014年度获得山东省思想政治教育先进个人，2015年获得山东省高校辅导员职业能力大赛三等奖。

文摘

---

序言

---

《乒乓风云：从学院精英到赛场王者》 引言 在无数跳跃的白色精灵与桌边划过的残影之间，一项蕴含着速度、智慧与精妙技巧的运动——乒乓球，以其独特的魅力，在高校校园中生根发芽，茁壮成长。它不仅是一项强身健体的体育活动，更是培养意志、锻炼反应、提升综合素质的绝佳平台。然而，要在这方寸之间的绿色战场上脱颖而出，仅仅依靠热情与基本功是远远不够的。技术，作为一项运动的灵魂，其深度与广度往往决定了运动员的上限。而科学训练，则是将技术转化为实力的催化剂，是通往胜利之路的基石。 本书并非旨在面面俱到地罗列乒乓球运动的全部知识，而是聚焦于一个核心议题：如何在高校体育运动的语境下，深入理解和精进乒乓球的核心技术，并将其巧妙地融入到一套行之有效的科学训练体系之中。我们将摒弃空泛的理论，深入剖析那些决定胜负的关键技术细节，探索训练方法背后的科学原理，并为广大高校乒乓球爱好者、运动员、教练员提供一条切实可行的成长路径。 第一章：球台上的“无声之战”——核心技术解析 乒乓球的魅力，在于其变化莫测的战术以及对运动员精湛技术的极致考验。本章将逐一剖析那些构成乒乓球运动生命力的核心技术，力求以最直观、最深入的方式呈现给读者。 1. 发球：比赛的“第一声枪响” 发球的战略意义： 从主动进攻到扰乱节奏，发球不仅仅是启动比赛的动作，更是直接影响后续回合走向的关键。我们将探讨不同类型发球（例如，下旋、上旋、侧旋、不转球）在不同战术情境下的运用。 技术细节的打磨： 握拍方式、抛球高度、击球瞬间的拍面角度、摩擦与撞击的比例，每一个细微之处都可能造成球的飞行轨迹和旋转的巨大差异。本书将详细拆解这些技术要点，并提供针对性的练习方法。 旋转的奥秘： 乒乓球的旋转是其最具特色的技术要素之一。我们将深入浅出地解释上旋、下旋、侧旋的产生原理，以及它们如何影响对手的接发球判断和回接质量。 创新发球与反制： 随着技术的发展，创新发球层出不穷。本章也将触及一些新颖的发球方式，并探讨相应的反制策略，帮助读者构建更全面的发球与接发球体系。 2. 接发球：化被动为主动的艺术 判断与预判： 接发球的首要任务是准确判断来球的旋转、速度和落点。我们将教授如何通过对方的动作、球拍的摩擦声等细微线索进行预判，从而选择最恰当的接发球方式。 多种接发球技术： 挑打、劈长、搓球、快带、反带，每一种接发球技术都有其适用的场景。本书将详细解析这些技术的动作要领，以及如何在快节奏的比赛中灵活运用。 “发抢”与“接抢”的博弈： 如何在接发球回合中争取主动，甚至直接得分？我们将探讨“接抢”的战术理念，以及如何通过精准的回接，为下一板进攻创造机会。 3. 攻防转换：瞬息万变的战场策略 正手攻球： 这是乒乓球中最常用也是最主要的得分手段。我们将详细解析正手攻球的挥拍轨迹、发力方式、以及不同类型的正手攻球（例如，快攻、拉球）。 反手攻球： 随着反手技术的革新，反手在现代乒乓球中扮演着越来越重要的角色。本书将深入探讨反手拨、攻、拉等技术，并讲解如何利用反手技术进行衔接与变化。 弧圈球技术： 弧圈球是制造旋转与控制落点的利器。我们将详细分析上旋弧圈、下旋弧圈的形成机制、以及它们在进攻与防守中的战术价值。 防守技术： 在强大的进攻面前，有效的防守同样至关重要。挡、削、挑等防守技术，并非仅仅是“救球”动作，更是保存实力、等待反击机会的关键。本书将阐述防守技术的精髓，以及如何在防守中寻找破绽。 4. 步法与站位：身体的“舞步”与战术的“基石” 移动的重要性： 乒乓球的移动并非简单的跑动，而是要求运动员在瞬间完成脚步调整，以确保击球时身体处于最佳发力位置。我们将介绍常用的步法，如并步、交叉步、小碎步等，并强调它们在不同击球回合中的应用。 合理的站位： 站位是步法的延伸，直接影响到回球的质量和对场地的覆盖。我们将分析不同击球点下的最佳站位，以及如何通过灵活的站位调整来应对对手的来球。 攻防结合的步法： 如何在进攻与防守之间快速切换，并保持有效的移动？本章将重点讲解攻防结合的步法训练，帮助读者提升场上的灵活性与反应速度。 第二章：科学训练的“引擎”——理论与实践的融合 掌握了精湛的技术，还需要科学的训练来将其转化为稳定的比赛能力。本章将聚焦于如何在高校环境中，运用科学的方法进行高效的训练。 1. 体能训练：为技术输出提供“燃料” 专项体能的要求： 乒乓球运动对运动员的爆发力、耐力、柔韧性、协调性等都有极高的要求。我们将分析这些专项体能要素与乒乓球技术动作之间的内在联系。 科学的体能训练方法： 力量训练（如深蹲、弓步、核心力量训练）、耐力训练（如变速跑、间歇训练）、柔韧性训练（如拉伸、瑜伽）以及协调性训练（如单脚站立、平衡球训练），我们将介绍适合高校生的具体训练计划和注意事项。 训练与比赛的结合： 如何将体能训练的成果有效地转移到比赛中？我们将探讨训练周期、负荷管理以及如何通过比赛来检验和提升体能水平。 2. 技术训练的“精细化” 单项技术训练： 针对每一个技术动作，进行分解、模仿、重复练习，直至动作定型。我们将提供一些行之有效的单项技术训练方法，例如，针对发球的固定落点练习，针对拉球的连续拉上练习。 组合技术训练： 将多个技术动作串联起来，进行模拟实战的练习，如发球抢攻、接发球抢攻、攻防转换练习等。 心理训练： 比赛中的心理状态对技术发挥至关重要。我们将探讨如何通过放松训练、意念训练、自信心培养等方法，来提升运动员的心理素质，增强抗压能力。 3. 战术训练：智慧的“博弈” 战术意识的培养： 不仅仅是技术，更重要的是对比赛的理解。我们将通过分析经典比赛录像、讲解不同风格运动员的战术特点，来培养读者的战术意识。 临场应变与调整： 比赛是动态的，战术也需要根据对手和比赛进程进行调整。我们将教授如何观察对手、分析对手的漏洞，并及时作出战术上的改变。 团体赛战术： 对于高校而言，团体赛是重要的比赛形式。我们将探讨团体赛的排兵布阵、轮次战术以及如何通过团队协作来赢得胜利。 4. 周期性训练计划的制定与实施 训练的阶段划分： 基础训练期、强化训练期、比赛期、调整期，不同的阶段有不同的训练目标和重点。 个性化训练： 每个人的身体条件、技术特点、进步速度都不同。我们将强调如何根据个人情况，制定个性化的训练计划。 训练效果的评估： 如何科学地评估训练效果？我们将介绍一些评估方法，如技术测试、比赛成绩分析、体能测试等，并根据评估结果调整训练计划。 第三章：高校乒乓球的“实践指南”——从理论到应用的桥梁 本章将把前两章的理论知识与高校乒乓球运动的实际相结合，为读者提供更具操作性的指导。 1. 高校乒乓球队的组建与管理 选材与培养： 如何发掘和培养有潜力的乒乓球苗子？ 教练的角色与职责： 一位优秀的教练不仅是技术指导者，更是运动员成长的引路人。 团队协作与氛围营造： 良好的团队氛围是提高训练效率和比赛成绩的重要因素。 2. 比赛中的“临场智慧” 赛前准备： 包括技术、体能、心理以及装备等方面的准备。 比赛策略的制定与执行： 如何在比赛中制定合理的策略，并根据场上情况进行调整。 关键分处理： 如何在比分胶着的关键时刻，保持冷静，发挥出最佳水平。 3. 运动损伤的预防与处理 常见的乒乓球运动损伤： 例如，手腕、肘部、肩部、膝盖等部位的损伤。 科学的预防措施： 包括充分的热身、合理的训练负荷、正确的发力方式以及足够的休息。 运动损伤的初步处理与康复： 一旦发生损伤，如何进行初步处理，并逐步恢复。 结语 《乒乓风云：从学院精英到赛场王者》旨在为高校乒乓球运动爱好者提供一份详实、深入的技术解析与科学训练的指南。我们相信，通过对核心技术的精准理解，结合科学系统的训练方法，每一位热爱乒乓球的学子，都能在球台上挥洒汗水，绽放光芒，甚至成为赛场上令人瞩目的王者。这不仅仅是一本关于乒乓球技术的书，更是一份关于坚持、关于智慧、关于成长的激励。愿这本书能点燃您对乒乓球的热情，助您在球道上不断超越，实现自己的乒乓梦想。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感受是，它以一种极其严谨且充满人文关怀的方式，构建了一个全面的、立体的乒乓球训练知识体系。与其他偏重于经验传授的传统教材不同，这本书最大的亮点在于其极强的“跨学科融合”能力。作者显然是深谙运动生理学和心理学的专家。在谈到体能储备和恢复时，它没有采用那种生硬的、公式化的训练计划，而是结合了当代运动营养学的最新研究成果，详细阐述了碳水化合物窗口期、蛋白质合成的最佳时机，甚至还提到了如何利用冥想和视觉化训练来优化赛前心理状态。我印象最深的是关于“压力适应性训练”的章节，它没有简单地说“要抗压”，而是提出了一个渐进式的压力导入模型，模拟比赛中不同阶段的节奏变化和对手的战术干扰，让运动员在安全可控的环境下逐步适应高压对抗。这种将身体训练、技术训练和心理调适融为一体的系统性思维，让我看到了现代竞技体育的真正面貌。阅读过程中，我感觉自己仿佛不是在读一本技术手册，而是在参与一个由顶级科学家和教练共同设计的、为期一年的封闭式精英训练营。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也值得称赞，它体现了一种对知识的尊重。纸张的质感很好，印刷清晰，特别是那些关于步法移动和重心转移的剖面图，线条流畅且图例标注得极为细致，这在实际训练中是至关重要的，因为一个模糊的图示可能导致整个动作的误解。我尤其喜欢作者在每个章节末尾设置的“自检清单”和“训练误区排查”部分。这些小板块实用性极强，它们像是一位经验丰富的老教练在身边随时提醒你，在进行某个技术训练时，最容易犯的错误是什么，以及如何快速自我纠正。比如，在练习反手拧拉时，清单里明确指出了“手臂过早抬高”和“身体重心未向前的”两大陷阱，并给出了相应的修正练习。这种对细节的执着和对读者的负责态度，使得这本书的实用价值达到了一个新的高度。它不是那种读完就束之高阁的书，而是可以随时翻开，针对性地解决当下训练难题的“实战工具箱”。可以说，从内容深度到呈现方式，这本书都展现出了教科书级别的专业水准。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为所有热爱乒乓球的教练和运动员量身定做的宝典！我最近通读了一遍，收获之丰厚，远超我的预期。首先，它不仅仅停留在对基本技术动作的简单描述上，而是深入挖掘了每一个击球背后的物理学原理和生物力学机制。比如，对于正手弧圈球的发力路径分析，作者竟然细致到了肩胛骨的旋转角度和触球瞬间的肘部角度变化，这对于我这种追求技术细节的爱好者来说，简直是醍醐灌顶。我过去总觉得自己的拉球不够转，看了这本书后才明白，关键在于对“鞭打”这个动作的理解不够到位，书里通过大量的图示和数据对比，清晰地展示了如何通过核心的扭转带动肢体，实现高效的能量传递。我立刻尝试在训练中应用这些新的理解，效果立竿见影，球的旋转度和速度都有了明显的提升，那种掌控球的快感，真是难以言喻。这本书的价值在于，它把那些看似玄妙的“感觉”转化成了可以量化、可以训练的科学步骤，极大地提升了训练的针对性和效率。对于那些想要突破瓶颈、从“会打”到“会教/会赢”的进阶者来说，这本书无疑是他们书架上不可或缺的一员。

评分☆☆☆☆☆

我曾经翻阅过不少关于乒乓球战术分析的书籍，但大多停留在对经典打法（如横拍快攻、直拍弧圈）的描述上。然而，这本书的视野显然更加开阔，它引入了非常多关于“未来趋势”和“非主流技术”的讨论。其中关于“非正规发球”的解析让我大开眼界，作者不仅分析了近年来国际赛场上那些令人眼花缭乱的发球变化，还从规则允许的边界出发，推导出了几种尚未被主流选手广泛应用的、具有颠覆性的发球潜力模式。更难能可贵的是，书中对“人机交互”在训练中的应用进行了前瞻性探讨，例如如何利用高速摄像和AI识别系统来量化旋转轴心和摩擦力的细微差异，为我们这些渴望利用现代科技提升训练效果的人，指明了新的方向。这本书的洞察力不在于回顾历史，而在于预见未来，它迫使我们这些从业者跳出固有的思维定势，去思考乒乓球运动在下一个十年可能如何演变。它不仅仅是一本技术手册，更像是一份引领行业进步的“未来宣言”。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的学术深度和广度令人有些敬畏，但它的行文风格却出乎意料地平易近人。我尤其欣赏作者在阐述复杂概念时所采用的类比和比喻，这极大地降低了专业知识的理解门槛。比如，当讲解如何控制击球的落点深度时，作者将球台的纵深比作一个“能量容器”，击球的摩擦力决定了球在容器中停留的时间，而速度则决定了球的“抛物线形状”。通过这种形象化的描述，我瞬间就抓住了旋转和速度相互制约的关键点。此外，书中对不同年龄段、不同竞技水平的选手提出了差异化的训练建议，这一点非常贴合实际。对于青少年选手，强调的是动作定型和基础耐力的培养；而对于老队员，则更侧重于战术的多样性和应变能力。这种“因材施教”的理念贯穿始终，使得即便是基层教练，也能从中找到适合自己队伍的具体操作指南，而不是空泛的理论说教。这本书的结构清晰，逻辑严密，像瑞士手表一样精准，每一个章节都像是为解决一个具体问题而存在，查找起来非常方便。