陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张) 马畅 9787546410197 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马畅 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
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• 运动
• DVD
• 入门

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546410197

商品编码：29577891256

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：陈式太极基础22式拳(附DVD光盘1张)

定价：29.80元

作者：马畅

出版社：成都时代出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787546410197

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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陈式太极基础22式拳简洁明快，灵活性强，容易掌握，招式虽然不多，但俱是精华所在，有着浓郁的传统风韵，习之能陶冶情操、强健身心、延年益寿，非常适合生活节奏快的现代人习练。
　　本书由太极专家亲身示范教学，高清彩图展示，详细提点动作要领，招式精准，细节到位，是专门为太极拳爱好者提供的入门套路，也是进入传统太极拳习练的阶梯。

内容提要

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传承四百余年之太极正宗，具生命力的古老拳种。由陈式太极拳核心招式精炼而成，融健身、技击、养生于一体，太极拳爱好者必学之基础套路。

目录

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章：中华文化奇葩：太极拳

第二章：陈式太极拳：包容万家，独树一帜

第三章：陈式太极拳基础功法

第四章：陈式太极拳基础22式练功堂

第五章：陈式太极拳功法进阶

作者介绍

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文摘

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序言

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陈式太极拳22式：中华武术瑰宝的精妙传承 在中华武术博大精深的体系中，太极拳以其独特的刚柔并济、内外兼修的特点，吸引着无数的习练者。而作为太极拳五大流派之一的陈式太极拳，更是以其古朴、圆活、螺旋缠绕的风格，展现出强大的生命力与深厚的文化底蕴。本书《陈式太极基础22式拳》正是将陈式太极拳的精华浓缩于这套简洁而深刻的22式套路之中，由著名太极拳家马畅先生倾囊相授，旨在为初学者搭建一座通往太极世界的大门，让更多人有机会领略中华传统武术的独特魅力。 传承与发展：陈式太极拳的独特魅力 陈式太极拳，发源于河南焦作温县陈家沟，是中国最古老、最具代表性的太极拳流派之一。相传由明末清初的陈王廷所创，其特点是“发劲、吐刚、纳柔”，讲究“缠丝劲”，招式圆活、连绵，具有刚柔相济、快慢相间的独特风格。与许多其他流派相比，陈式太极拳更注重以腰为轴，以意导体，螺旋缠绕，形神合一。其动作幅度较大，既有舒展大方的招式，也有刚劲有力的发劲，体现了阴阳转化的自然法则。 在漫长的历史发展过程中，陈式太极拳又经历了许多名家大师的传承与创新，形成了不同的分支和风格，例如老架一路、老架二路、新架一路、新架二路等。而本书所介绍的22式套路，并非凭空而来，而是从陈式太极拳的精髓中提炼而来，保留了陈式太极拳最核心的运动规律和技术要领，是对陈式太极拳传统技艺的一次系统性梳理和简化，尤其适合初学者入门。 22式精要：系统而全面的入门选择 本书的重点在于“22式基础套路”。这套路数之所以受到推崇，在于其高度的概括性和代表性。它选取了陈式太极拳中最具代表性的动作，并将其进行有机整合，构成了一个完整而流畅的演练体系。每一式动作的设计，都蕴含着陈式太极拳独特的运动原理，如腰脊的松活，步法的稳健，劲力的螺旋，以及呼吸的自然配合。 这22式套路，如同一本精炼的武术字典，为学习者打开了陈式太极拳的神秘之门。它涵盖了陈式太极拳中常见的“搂膝拗步”、“斜飞势”、“掩手肱捶”等经典动作，这些动作不仅在技击上具有实战价值，更在养生健身方面功效显著。通过反复的练习，学习者能够逐步掌握陈式太极拳的基本功，如桩功、步法、身法、劲力等，为日后深入学习和掌握更复杂的套路打下坚实的基础。 马畅先生的倾情演绎：专业指导与细节讲解 本书的作者马畅先生，是当代著名的陈式太极拳传人，他深谙陈式太极拳的精髓，并有着丰富的教学经验。在本书中，马畅先生将以其深厚的功底和清晰的讲解，带领读者一步步走进陈式太极拳的世界。 马畅先生的教学风格，注重理论与实践相结合，将抽象的武术理念转化为具体可感的动作要领。他会在书中详细解析每一式动作的名称、起源、动作要领、攻防含义，并配以精美的图片，让读者能够清晰地理解每一个细节。更重要的是，马畅先生还会深入剖析动作中的关键发力点、运劲方式以及身体各部位的配合，例如如何做到“裆虚步稳”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“脊柱中正”等等，这些都是陈式太极拳练习者必须掌握的核心要素。 他会引导读者体会“缠丝劲”在不同动作中的运用，例如在“搂膝拗步”中如何通过腰部的转动，引导手臂做出螺旋的缠绕动作；在“掩手肱捶”中如何才能发出刚劲有力的“肱捶”。同时，马畅先生还会强调呼吸与动作的配合，以及意念在太极拳练习中的重要作用，让学习者不仅能练就一副强健的体魄，更能达到“神意兼修”的境界。 不止于招式：蕴含的养生与哲学智慧 陈式太极拳之所以能够流传千古，不仅在于其精妙的技击之术，更在于其深刻的养生与哲学内涵。本书中的22式基础套路，虽然简洁，却蕴含着丰富的养生智慧。 在养生方面，陈式太极拳的动作舒展圆活，能够促进全身气血的流通，疏通经络，调和脏腑功能。长期的练习，有助于改善心血管系统、呼吸系统、消化系统等，增强身体的免疫力，延缓衰老。特别是其独特的腰部运动，对于缓解腰背疼痛、改善体态有着显著的效果。同时，太极拳讲究“以柔克刚”，强调放松和舒缓，有助于缓解精神压力，宁心安神，达到身心和谐的统一。 在哲学层面，陈式太极拳是阴阳学说的生动体现。每一个动作都包含着刚与柔、快与慢、开与合的相互转化。这种对立统一的哲学思想，也体现在练习者的思维方式和处世态度上。通过太极拳的练习，人们能够更深刻地理解“无过不及”、“因势利导”、“刚柔相济”等传统哲学观念，并将之运用到日常生活中，以一种更为平和、圆融的态度去面对挑战和困难。 DVD光盘：直观学习的有力保障 本书的配套DVD光盘，是学习者进行实践练习的宝贵资源。在学习理论知识的同时，能够通过视频直观地观摩马畅先生的示范，是理解和掌握动作要领的最佳方式。DVD中将详细展示22式套路的完整演练过程，并可能包含对关键动作的分解讲解和要点提示。 通过DVD，学习者可以反复观看、模仿、对比自己的动作，及时发现和纠正错误，大大提高学习效率。这种“看、学、练”相结合的学习模式，对于初学者来说尤为重要，能够帮助他们建立正确的动作模型，避免在学习过程中走弯路。光盘的出现，使得本书的教学内容更加立体、生动，真正做到了理论与实践的无缝对接。 本书的目标读者 本书的读者群体非常广泛，包括： 陈式太极拳初学者： 想要系统学习陈式太极拳，却不知从何入手的人。22式基础套路是最佳的入门选择。 对中华传统武术感兴趣的人： 希望了解和体验中华武术的独特魅力，并从中获得身心健康的益处。 追求健康生活方式的群体： 想要通过温和而有效的运动方式来强身健体、调理身体，改善亚健康状态。 传统文化爱好者： 对中国传统文化，尤其是武术文化有浓厚兴趣，希望深入了解太极拳背后的哲学思想和文化内涵。 已有一定武术基础者： 希望进一步拓宽武术视野，学习不同流派的太极拳，丰富自己的武术知识和技能。 结语 《陈式太极基础22式拳》不仅是一本教授武术招式的书籍，更是一部传承中华优秀传统文化的载体。马畅先生以其严谨的治学态度和深厚的教学功底，为读者呈现了一套精炼而实用的陈式太极拳基础教程。配合DVD光盘，本书将成为每一位想要踏入陈式太极拳殿堂的习练者最值得信赖的入门指南。通过坚持不懈的练习，您不仅能够收获强健的体魄，更能领略到太极拳所蕴含的东方智慧，感悟生命的美好与和谐。这22式，是您开启太极之旅的第一站，也是您走向身心健康与智慧的坚实一步。

评分☆☆☆☆☆

这本关于陈氏太极拳22式基础拳法的书，拿在手里沉甸甸的，感觉装帧还算扎实。我特地去实体店翻阅了一下，主要是想看看图解的清晰度和文字的讲解是否到位。从初步的印象来看，书中的插图排版比较传统，黑白为主，这对于学习太极拳这种注重身体姿态的功法来说，有时候会略显不足，毕竟彩色照片或者更精细的分解图能更直观地展示那些细微的转折和劲路的走向。书的作者马畅老师的名字我有所耳闻，在太极拳界应该算是有一定资历的，所以对内容的专业性还是抱有期待的。我比较关注的是，它是否能将陈氏太极那种刚柔相济、缠丝劲的特点，用通俗易懂的方式在文字中体现出来，毕竟口诀和心法往往是区分“套路”和“功夫”的关键所在。另外，附带的DVD光盘是学习此类武术的必备辅助，如果光盘内容与书本同步，并且讲解清晰流畅，那无疑是加分项。整体而言，初步感觉这是一本偏向传统教学风格的入门或进阶参考资料，适合已经对太极拳有一定了解，希望系统学习陈氏精要套路的人群。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书的初衷，是想寻找一个能系统梳理陈氏太极拳初级套路脉络的工具，毕竟22式是这个流派非常核心且精炼的入门选择。这本书在这方面做得还算称职，它强调了陈氏太极的螺旋运动规律，并在每一式的收尾部分都提到了与下一式的过渡要点，这有助于形成一个连贯的整体概念，而不是孤立地学习每一个招式。然而，我注意到书中有一些对“桩功”和“气沉丹田”的基础要求被放在了附录或者非常靠后的位置进行简略介绍。对于完全的新手来说，如果过早地进入到22式复杂的结构中，而缺乏对这些基本功的足够铺垫，很容易造成架子松懈或者动作僵硬。我认为，基础功法的讲解应该在全书体系中占据更突出的、更前置的篇幅，这本书的章节安排似乎更倾向于“套路展示”而非“内功修炼”，这一点我感到有些遗憾，希望光盘内容能在这一点上进行有效的弥补。

评分☆☆☆☆☆

阅读下来，我感觉这本书的定位更像是专业武术指导员的案头参考书，而不是一个业余爱好者茶余饭后的轻松读物。它对细节的把控非常细致，几乎没有留下太多让学习者自行发挥或模糊处理的空间，这对于追求标准化的习练者来说是优点，但对于喜欢在基础框架上融入个人理解的习武者来说，可能会感到束缚。特别是对于“捋挤”“进退连环”这些关键技术的阐释，它给出的标准答案很明确，但并未深入探讨在不同体型、不同力量个体上如何进行微调和适应性练习。换句话说，这本书提供的是“标准模型”，而实现这个模型所需的“个性化调试”部分，需要习练者自己通过大量实践和对配套DVD的反复揣摩来完成。它是一张精确的地图，但带你上路并最终抵达目的地的，终究还是你自己的双脚和汗水。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体排版设计持保留意见。虽然信息量是足够的，但视觉上略显拥挤。特别是当文字描述一个复杂的缠丝动作时，旁边的图示如果不能提供足够清晰的角度变化，那么学习过程就会变得有些滞涩。我花了很长时间对比不同章节的字体大小和行间距，感觉编排上没有做到足够的“呼吸感”。太极拳的学习，讲究的是心平气和，如果书本本身看起来就让人感到局促和压抑，自然会影响到阅读和学习的心情。当然，不可否认，目录和索引做得非常清晰，查找特定招式非常方便，这一点是值得称赞的严谨之处。总而言之，这本书的“内在价值”看起来是扎实的，但“外在呈现”的处理，似乎更偏向于功能性，缺乏一些现代教材应有的美观度和易读性，也许是受限于出版预算或纯粹的传统审美取向吧。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我主要集中精力研究了那些对初学者来说最容易混淆的动作名称和起势的要领。这本书的叙述方式，怎么说呢，更像是一份严谨的“技术手册”，而非那种充满哲理和意境描绘的武术散文。它将22式逐一拆解，每式都有详细的步骤分解，这一点我给予肯定。不过，在讲解“劲路”的传导方面，文字描述略显干燥和学术化，对于我这种更依赖感觉和体会的习练者来说，需要反复阅读和在镜子前比对才能勉强抓住那种内含的“味道”。特别是关于沉坠和蓄发的转换点，书中用了不少专业术语，虽然能体现其专业性，但对于刚接触陈氏太极的朋友可能会增加理解的门槛。我个人更希望看到一些生活化的比喻，来解释那些抽象的身体感受。光盘的实用性我还没来得及深入检验，但光是书本本身，给我的感觉是，它要求读者具备一定的自我消化和实践能力，它提供了“骨架”，但“血肉”需要习练者自己去填充和感受。