篮球快速入门与实战技术(附DVD光盘1张) 李显佳 等 9787546409542 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李显佳 等 著

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• 李显佳
• 9787546409542
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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409542

商品编码：29577893074

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：篮球快速入门与实战技术(附DVD光盘1张)

定价：35.00元

作者：李显佳 等

出版社：成都时代出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787546409542

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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篮球运动是一种极具欣赏性的艺术。在赛场上，不可思议的投篮命中、令人陶醉的绝杀、具有强烈视觉冲击力的扣篮……都让人为之深深着迷。后卫的组织能力、中锋的统治力、球员之间的配合度、教练的战术布置能力，都值得细细品味。

内容提要

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本书以浅显易懂的文字、细致入微的连续动作图片、详尽的动作转换过程示意图标，全面解析每一个技术细节、要点。配以*球队所采用的科学的和有效的训练方法，让你边学变练，学练结合，熟练掌握篮球运动各项技能。
本书还结合NBA全明星赛的超级战术理念，拆解NBA联盟超级名星的杀手锏，分析当今世界流行和具代表性的实用阵形，以及各种阵形在实战中的灵活运用。学以致用，就可使你的球队成为真正的梦幻组合！

目录

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一、无兄弟，不篮球

二、不可复制的“空中飞人”

三、亮丽的风景线：NBA美女拉拉队

一、场地与篮球

二、酷炫装备

三、竞赛规则

四、球员分工

插页 篮球术语

一、基础入门

二、进攻技术

三、防守技术

一、攻守对抗的基本原则

二、进攻战术

三、防守战术

一、科比·布莱恩特

二、勒布朗·詹姆斯

三、姚明

四、凯文·加内特

五、阿伦·艾弗森

六、凯文·杜兰特

附录

风云赛事

作者介绍

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文摘

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序言

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篮球的世界：从零开始，点燃你的运动激情 篮球，一项充满活力与智慧的运动，不仅仅是身体素质的比拼，更是团队协作、战术运用以及个人技巧的完美结合。它以其独特的魅力吸引着全球无数的爱好者，从街头巷尾的简易球场，到专业赛事的灯火辉煌，篮球的身影无处不在。如果你渴望踏入这个精彩的世界，却不知从何下手；如果你已经有所涉猎，却希望提升自己的技术水平，成为场上更出色的球员；那么，这本书将是你最理想的启蒙导师与实战伙伴。 本书并非一本枯燥乏味的理论教材，而是一场精心设计的篮球探索之旅。我们摒弃了晦涩难懂的术语和过度的理论阐述，以最直观、最易懂的方式，为你揭开篮球运动的神秘面纱。从最基础的规则讲解，到核心技术的逐一攻克，再到实战战术的深入剖析，本书力求做到面面俱到，让你在最短的时间内，建立起扎实的篮球知识体系，掌握行之有效的实战技巧。 第一章：点燃梦想的起点——篮球基础知识 在正式踏上球场之前，了解篮球的基本规则是必不可少的。本章将带你走进篮球的世界，从最根本的层面开始。我们将详细介绍篮球场的尺寸、各个区域的功能（如三分线、罚球线、禁区等），以及比赛的基本流程。你将了解每支球队有多少名球员在场上，以及比赛是如何开始、如何计时、如何得分的。 当然，篮球的魅力远不止于此。本章还将深入讲解重要的规则，例如： 走步与二次运球： 这是篮球中最常见也最容易犯的错误之一。我们将通过清晰的图示和生动的文字，让你彻底理解什么是走步，什么时候可以二次运球，以及如何避免这些违例。 犯规与违例： 了解不同类型的犯规（如阻挡犯规、打手犯规、带球撞人等）以及违例（如出界、三秒违例、八秒违例等）对于避免失误、保护自己和队友至关重要。我们将为你一一辨析，让你成为一个懂规则、守规则的球员。 得分方式： 从两分球、三分球到罚球，了解不同得分方式的价值，以及如何通过战术配合来创造更多的得分机会。 在本章的结尾，你将对篮球运动有一个全面的认识，为接下来的技术学习打下坚实的基础。 第二章：掌控篮球——核心技术精讲 掌握核心技术是成为一名优秀篮球运动员的关键。本章将聚焦于篮球运动中最基本也是最重要的几项技术，并为你提供系统性的训练方法。 运球： 运球是篮球的灵魂。我们将从最基础的“原地运球”开始，讲解如何正确地用指尖控制球，如何根据需要调整运球的高度和力度。接着，我们将进阶到“行进间运球”，并详细介绍各种实用的运球过人技巧，例如： 体前变向运球： 这是一个基础却极其有效的过人动作，让你在面对防守时能够快速改变方向，摆脱对手。 背后运球： 在狭小的空间内，背后运球能让你出其不意地突破防守。 胯下运球： 同样是一种极具迷惑性的过人技巧，适合在开阔的空间使用。 转身运球： 结合了转身的动作，既能迷惑对手，又能创造空间。 我们将提供详细的分解动作指导，并附带练习建议，帮助你循序渐进地掌握这些技巧。 传球： 篮球是团队运动，默契的传球是胜利的基石。本章将介绍各种实用的传球方式： 胸前传球： 最基础、最常用的传球方式，适合近距离和中距离。 击地传球： 能够有效避开防守队员的干扰，适合快速发起进攻。 过顶传球： 适合长距离传球，可以越过防守队员的头顶。 单手抛传： 适用于需要快速、精准传球的场合。 我们还将强调传球的时机、力度和方向的把握，以及如何通过假动作欺骗对手，为队友创造得分机会。 投篮： 投篮是篮球比赛的得分手段，也是最能体现个人技术魅力的环节。本章将从“投篮基本姿势”入手，讲解如何建立稳定的投篮手型、如何运用腿部力量、如何瞄准篮筐。接着，我们将进阶到各种常见的投篮技术： 定点投篮： 训练稳定的投篮感觉，是所有投篮技术的基础。 跳投： 最主流的得分方式，能够有效克服防守。我们将详细讲解起跳的时机、空中姿势以及出手点。 上篮： 在接近篮筐时，利用身体的掩护和柔和的抛球，将球送入篮筐。我们将介绍单手上篮、双手上篮以及各种进阶的上篮技巧，如欧洲步。 勾手投篮： 适合在内线对抗时使用，是一种难以被盖掉的得分方式。 我们将提供大量的练习方法和技巧提示，帮助你找到最适合自己的投篮方式，提高命中率。 防守： 进攻是得分，防守是胜利的保障。本章将为你揭示防守的奥秘。我们将讲解“防守基本姿势”，包括重心放低、膝盖弯曲、扩张身体、保持移动等。接着，我们将介绍： 脚步移动： 如何快速有效地横移、滑步、交叉步，以紧跟对手。 盯人防守： 如何有效限制对手的得分，保持与对手的距离，迫使对手犯错。 区域联防： 了解不同区域联防的站位和协防意识，如何成为一个可靠的防守屏障。 抢断与盖帽： 在保证自身防守位置的前提下，如何伺机抢断或盖帽，成为一名让对手胆寒的防守者。 第三章：战术的智慧——攻防策略与团队配合 篮球不仅仅是个人技术的比拼，更是智慧的较量。本章将带你深入了解篮球的战术层面，让你成为一名更懂球、更能提升团队实力的球员。 进攻战术： 快攻： 如何利用对手失误或抢断后的快速反击，打对手一个措手不及。 阵地进攻： 讲解各种常见的阵地进攻战术，如“三角进攻”、“挡拆战术”、“弱侧掩护”等。我们将分析这些战术的执行要领，以及如何通过跑位和传切配合来撕裂对手的防线。 单打技巧： 在需要的时候，如何运用个人技术打破僵局，但同时强调单打的时机和适度性。 无球跑动： 即使没有球在手，也要积极跑动，为队友创造空间，或者为自己创造接球出手机会。 防守战术： 盯人防守的进一步提升： 如何在盯人防守中融入身体对抗、预判对手意图，以及如何进行有效的“换防”。 区域联防的升级： 针对不同的对手和比赛情况，如何运用2-3联防、3-2联防等，以及如何进行有效的协防和补防。 延误与收缩： 在外线防守时，如何适时地延误突破，或者收缩内线保护篮筐。 防守反击： 在成功防守后，如何快速组织反击，将防守转化为进攻。 团队配合： 沟通与喊话： 在场上，清晰有效的沟通是建立默契的关键。 眼神交流与跑位： 如何通过眼神和跑位来传递信息，实现无声的配合。 分享球权： 强调“团队篮球”的理念，让每一次传球都更有价值，让每一次进攻都成为团队的胜利。 阅读比赛： 如何根据场上局势，判断何时应该进攻、何时应该防守，何时应该冒险、何时应该稳健。 第四章：从训练到实战——提升自我与比赛心得 理论学习最终要回归到实践。本章将为你提供科学的训练方法，并将你带入真实的比赛场景。 体能训练： 篮球是一项对体能要求很高的运动。本章将介绍针对篮球运动的专项体能训练，包括： 耐力训练： 如何通过跑步、跳绳等方式，提升你的心肺功能，让你能在整场比赛中保持高水平的表现。 力量训练： 针对性的力量训练，例如深蹲、弓步蹲、俯卧撑等，能增强你的爆发力、弹跳力和对抗能力。 敏捷性训练： 敏捷梯、折返跑等训练，能让你在场上更加灵活，快速变向。 专项技能训练： 个人训练计划： 如何根据自身情况，制定有效的个人训练计划，弥补短板，强化优势。 与队友的配合训练： 如何通过一对一、二对二、三对三等形式，提升与队友的默契度和实战能力。 模拟比赛： 如何在训练中尽可能地模拟真实比赛的场景，提高你的抗压能力和临场应变能力。 比赛心态与心理素质： 自信心建立： 如何通过平时的刻苦训练，建立起坚实的自信心，在比赛中敢于出手、敢于突破。 抗压能力： 如何在比分落后、关键时刻等压力环境下，保持冷静，做出正确的判断。 从失败中学习： 即使输球，也要从中吸取教训，分析原因，不断进步。 享受比赛： 篮球的本质是运动和快乐，在追求胜利的同时，也要享受比赛的过程。 结语 篮球的世界广阔而精彩，它不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。它教会我们坚持不懈、团队协作、勇于拼搏。本书的每一页都承载着我们对篮球的热爱与思考，希望能为你打开一扇通往篮球世界的大门，让你在球场上挥洒汗水，感受篮球带来的无限乐趣。无论你是初学者，还是希望更进一步的爱好者，本书都将是你最忠实的伙伴，指引你踏上属于你的篮球征程。现在，就拿起这本书，准备好你的篮球，让我们一起，点燃你的运动激情！

评分☆☆☆☆☆

配套的DVD光盘简直是神来之笔，它完美地解决了书本文字描述的局限性。我尝试过对照书本图片练习一些复杂的转身动作，但总觉得别扭，关键的脚部卡位看不真切。但有了视频演示后，一切都清晰明了。光盘中的慢镜头回放功能尤其棒，我可以逐帧观察球员在发力和收力瞬间的肌肉紧张程度和身体姿态，这比任何文字描述都要直观得多。而且，视频内容似乎是针对不同熟练程度进行了分段，初学者可以先看基础运球示范，而进阶部分则展示了更复杂的交叉运球和挡拆跑位。这种“阅读+视觉辅助”的学习闭环设计，极大地加快了我的学习效率，让我少走了很多弯路，确实物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和实操指导的平衡点把握得非常巧妙，这在同类书籍中是少有的亮点。它不像有些入门书籍那样过于浅尝辄止，只停留在“运球要拍球”这种基础口号上；相反，它深入剖析了力量传导的原理、重心控制的微妙变化，甚至提到了不同场地条件对运球弹跳高度的微调建议。我特别欣赏其中关于“阅读防守”那一章节的论述，作者并没有直接给出“遇到A就做B”的僵硬指令，而是引导读者去观察对手的脚步移动、眼神方向，从而做出更具创造性的决策。这种启发式的教学方式，远比死记硬背战术手册来得有效得多，它培养的是一种球场上的“直觉”和“思考能力”。我感觉自己不再是机械地模仿动作，而是开始理解动作背后的逻辑，这对我提升比赛的阅读能力帮助太大了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对心理素质和团队协作方面内容的探讨，这部分往往被很多技术指南所忽略。作者花了相当大的篇幅来讨论如何在关键时刻保持冷静，如何处理失误后的负面情绪，以及如何有效地与队友进行非语言沟通。书里提到一个观点——“进攻的流畅性来源于信任，而信任源于持续且高质量的练习”，这句话让我深有感触。它提醒我，技术再好，如果无法融入团队，在场上依然会显得孤立无援。这种超越纯粹技巧教学的“球场哲学”植入，让这本书的价值提升了一个层次。它不仅仅教我如何打篮球，更像是在引导我如何成为一个更成熟、更懂得协作的篮球人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和印刷质量给我留下了相当不错的初印象。封面色彩搭配得非常醒目，那种动感的篮球图案，一下子就能抓住眼球，让人立刻联想到赛场上的激情与速度。纸张的选择也比较厚实，拿在手里有分量感，这点对于经常翻阅和携带的工具书来说非常重要，不用担心很快就会磨损或者散页。光盘的包装也很用心，严丝合缝地嵌在内页，既安全又方便取用。不过，在仔细翻阅内页排版时，我发现个别图文对照的地方略显拥挤，特别是那些需要详细分解动作的步骤图，如果能给图片留出更多呼吸的空间，文字说明会不会更清晰易读一些呢？总的来说，从物理层面上看，这是一本制作精良、颇具诚意的体育教学用书。希望内里的内容能和它这般扎实的外部包装相匹配，能真正帮我提升球技。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始有点担心，这种“快速入门”的书会不会内容过于陈旧或者不接地气，毕竟篮球战术和训练方法一直在进步。然而，这本书在传统基本功的讲解上，结合了现代篮球对速度和空间的要求进行了优化。例如，在讲解急停跳投时，它强调的不再是传统的“三威胁”姿势站定，而是如何利用前冲的动量来完成更具爆发力的出手。更值得称赞的是，它非常注重身体素质和伤病预防的知识整合。书中花了不少篇幅讨论了如何通过针对性的力量训练来增强核心稳定性和落地缓冲能力，这对于业余爱好者来说是极其实用的安全指南。这让我感觉作者不仅是一位技术专家，更是一位关心球员长期发展的教练，而不是仅仅追求华丽技巧的展示者。