当代大学生体育休闲发展研究 9787517059189 水利水电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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华立平 著

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• 休闲体育
• 高校学生
• 健康生活
• 体育教育
• 社会发展
• 休闲文化
• 水利水电出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517059189

商品编码：29578006692

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：当代大学生体育休闲发展研究

定价：88.00元

作者：华立平

出版社：水利水电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787517059189

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章 体育休闲概述
节 体育与休闲
第二节 体育休闲的概念、特点与功能
第三节 东西方体育休闲观
第四节 我国体育休闲历史进程
第二章 体育休闲多元理论阐析
节 休闲论
第二节 娱乐论
第三节 游戏论
第四节 健康论
第五节 教育论
第三章 大学休闲体育课程建设与发展研究
节 休闲体育课程的理论基础
第二节 休闲体育课程的内涵与目标
第三节 休闲体育课程的内容设置
第四节 休闲体育课程的具体实施
第五节 大学休闲体育课程的发展思考
第四章 大学生休闲体育行为分析与休闲体育体验研究
节 休闲体育行为概念界定
第二节 大学生休闲体育行为阶段特征与限制因素分析
第三节 大学生休闲体育体验分析
第五章 休闲体育文化与休闲体育产业发展研究
节 休闲体育文化内涵与体系构建
第二节 休闲体育教育
第三节 休闲体育经营与管理
第四节 休闲体育市场营销
第六章 常见休闲球类运动方法指导与发展研究
节 五人制足球运动发展与技术习练
第二节 街头篮球运动发展与技术习练
第三节 网球运动发展与技术习练
第四节 羽毛球运动发展与技术习练
第五节 乒乓球运动发展与技术习练
第七章 民间体育休闲运动方法指导与发展研究
节 太极拳发展与动作习练
第二节 养生气功发展与功法习练
第三节 **民间民俗运动发展与技能习练
第八章 惊险刺激类体育休闲运动方法指导与发展研究
节 陆上运动项目发展与技能习练
第二节 水上运动项目发展与技能习练
第三节 冰上运动项目发展与技能习练
第四节 空中运动项目发展与技能习练
第九章 其他常见时尚休闲类运动方法指导与发展研究
节 健美操与广场舞发展与技能习练
第二节 游泳运动发展与技能习练
第三节 轮滑与滑板项目发展与技能习练
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《新时代体育健康生活指南》 内容提要 在快节奏的现代社会，人们对健康生活方式的追求日益增强，体育锻炼与休闲活动作为维系身心健康、提升生活品质的关键要素，其重要性不言而喻。《新时代体育健康生活指南》是一部集理论指导、实践操作与前沿视野于一体的综合性读物，旨在为广大读者提供一套系统、科学、个性化的体育健康生活解决方案。本书深入剖析了当前社会个体在体育锻炼和休闲活动方面的需求与挑战，并结合最新的体育科学研究成果、心理学原理以及社会发展趋势，提出了切实可行的建议和方法。 本书内容涵盖广泛，从基础的运动生理学知识，到各类运动项目how-to的详细解读；从科学的营养搭配，到压力管理与心理调适；从家庭体育活动的设计，到社会化运动的参与；从对不同年龄段人群的运动特点分析，到应对运动损伤的预防与处理，无不详尽阐述。特别地，本书还关注了新兴的体育休闲形式，如户外探险、极限运动、电子竞技与传统体育的融合，以及科技在体育健康领域的应用，如智能穿戴设备、虚拟现实运动等，力求为读者展现一个丰富多元的体育健康生活图景。 本书的写作风格力求通俗易懂，语言生动活泼，避免了枯燥的学术术语，而是将复杂的科学原理转化为易于理解的生活常识和实践技巧。书中穿插了大量生动的人物故事、成功案例以及科学的图表数据，帮助读者更直观地理解和掌握相关知识。同时，本书也强调了体育健康生活方式的个性化与多样性，鼓励读者根据自身情况，探索适合自己的运动项目和休闲方式，从而真正实现“人人享有健康生活”的目标。 目录 第一部分：健康基石——理解运动与身心 第一章：运动的科学密码：身体如何响应运动？ 1.1 运动生理学入门：能量代谢、肌肉工作原理与心肺功能提升 1.1.1 能量供给系统：ATP、糖原、脂肪的利用与转化 1.1.2 肌肉收缩与运动表现：快肌纤维与慢肌纤维的特点及训练 1.1.3 心血管系统适应性变化：心脏功能、血容量与耐力提升 1.1.4 呼吸系统效率优化：氧气摄取、运输与利用 1.2 运动与神经系统：大脑的功能重塑与情绪管理 1.2.1 运动激活的神经通路：多巴胺、内啡肽与幸福感 1.2.2 运动对认知功能的影响：记忆力、注意力与学习能力 1.2.3 运动作为压力缓解剂：皮质醇水平的调控与情绪稳定 1.3 运动与免疫系统：增强抵抗力，远离疾病 1.3.1 运动对免疫细胞活性的影响 1.3.2 规律运动与慢性炎症的关联 1.3.3 运动在预防感染性疾病中的作用 第二章：健康生活方式的蓝图：运动与营养的黄金组合 2.1 均衡饮食的原则：宏量营养素与微量营养素的需求 2.1.1 碳水化合物：运动能量的重要来源与选择 2.1.2 蛋白质：肌肉修复与生长不可或缺的伙伴 2.1.3 脂肪：必需脂肪酸与健康脂肪的摄取 2.1.4 维生素与矿物质：维持身体各项机能的关键 2.2 运动前后的营养策略：最大化运动表现与恢复 2.2.1 运动前补充：能量储备与消化舒适度 2.2.2 运动中补充：水分、电解质与简单碳水化合物 2.2.3 运动后恢复：碳水化合物、蛋白质的黄金配比 2.3 特殊人群的营养指南：孕期、哺乳期、老年人与特殊疾病患者 2.3.1 孕期与哺乳期女性的运动与营养需求 2.3.2 老年人运动能力的维持与营养支持 2.3.3 慢性病患者的运动与饮食注意事项 第三章：身心和谐：运动在心理健康中的角色 3.1 运动与情绪调节：告别焦虑与抑郁 3.1.1 运动的抗抑郁机制：脑内化学物质的变化 3.1.2 运动对焦虑症状的缓解作用 3.1.3 运动与提升自我效能感 3.2 压力管理与运动：应对现代生活的挑战 3.2.1 运动如何帮助身体应对压力源 3.2.2 冥想、瑜伽等身心合一的运动形式 3.2.3 发展健康的应对策略：运动作为积极的应对方式 3.3 运动与睡眠质量：改善睡眠，重拾活力 3.3.1 运动对昼夜节律的影响 3.3.2 适度运动与深度睡眠的促进 3.3.3 运动时间与强度的选择，避免影响睡眠 第二部分：实践天地——解锁多样的运动休闲 第四章：动起来，从心开始：各类运动项目的实践指南 4.1 有氧运动：心肺功能与燃脂的利器 4.1.1 跑步与慢跑：入门技巧、配速与呼吸 4.1.2 游泳：全身性锻炼与技术要领 4.1.3 骑行：户外探索与室内健身 4.1.4 快走与徒步：低强度但高效的运动方式 4.2 力量训练：塑造体型，增强力量 4.2.1 器械训练：杠铃、哑铃、弹力带的使用 4.2.2 自重训练：俯卧撑、深蹲、引体向上 4.2.3 核心肌群训练：平板支撑、卷腹等 4.2.4 力量训练的周期性与渐进性 4.3 柔韧性与平衡性训练：提升身体的灵活性与稳定性 4.3.1 拉伸运动：静态拉伸与动态拉伸 4.3.2 瑜伽与普拉提：身心连接与核心力量 4.3.3 太极拳：舒缓的动作与内在的平衡 4.4 球类运动：团队协作与竞技乐趣 4.4.1 篮球、足球、羽毛球、乒乓球等入门技巧 4.4.2 球类运动的战术意识与团队配合 4.4.3 参与业余联赛与社区运动 4.5 舞蹈与健美操：活力四射的运动体验 4.5.1 不同风格舞蹈的介绍与学习 4.5.2 健美操课程的类型与健身效果 4.5.3 跟着音乐尽情释放 第五章：超越运动：多元化的休闲生活方式 5.1 户外探险与自然亲近：重拾野性与活力 5.1.1 徒步旅行与登山：路线选择、装备准备与安全须知 5.1.2 露营与野外生存：技能学习与环境体验 5.1.3 水上运动：皮划艇、桨板、帆船等 5.1.4 探索自然，感受四季变化 5.2 极限运动的魅力：挑战自我，突破极限 5.2.1 攀岩、速降、滑翔伞等入门介绍 5.2.2 极限运动的安全风险与应对措施 5.2.3 培养勇敢、坚韧的心理品质 5.3 电子竞技与传统体育的融合：虚拟与现实的边界 5.3.1 电子竞技的健康影响与适度原则 5.3.2 虚拟现实（VR）运动的体验与潜力 5.3.3 传统体育与电竞的跨界合作与未来发展 5.4 休闲活动中的艺术与文化：陶冶情操，丰富生活 5.4.1 摄影、绘画、音乐等艺术形式的实践 5.4.2 参观博物馆、艺术展，体验文化魅力 5.4.3 阅读、写作，丰富精神世界 5.5 社交与运动：建立连接，增进友谊 5.5.1 参与体育社群与俱乐部 5.5.2 家庭体育活动的组织与推广 5.5.3 运动带来的社交红利 第六章：科技赋能：智能生活下的体育健康新趋势 6.1 智能穿戴设备：运动数据追踪与个性化指导 6.1.1 智能手表、手环的功能与选择 6.1.2 运动APP的应用与数据解读 6.1.3 基于数据的训练计划调整 6.2 虚拟现实（VR）与增强现实（AR）在运动中的应用 6.2.1 VR健身应用的体验与效果 6.2.2 AR技术在运动指导中的潜力 6.2.3 沉浸式运动体验的可能性 6.3 个性化健身方案的智能化生成 6.3.1 AI在训练计划制定中的作用 6.3.2 营养指导的智能化与个性化 6.3.3 运动健康风险的智能评估 第三部分：规划未来——打造可持续的健康生活 第七章：运动损伤的预防与应对：安全第一，科学康复 7.1 运动损伤的常见类型与成因 7.1.1 急性损伤：扭伤、拉伤、骨折 7.1.2 慢性损伤：肌腱炎、关节炎、应力性骨折 7.1.3 了解身体信号，及时干预 7.2 科学的预防措施：热身、整理与过度训练的规避 7.2.1 全面的热身活动：动态准备与激活 7.2.2 科学的整理活动：静态拉伸与恢复 7.2.3 认识过度训练的危害与信号 7.3 运动损伤的初步处理与康复训练 7.3.1 RICE原则的应用（休息、冰敷、加压、抬高） 7.3.2 物理治疗与运动康复技术 7.3.3 循序渐进的回归运动计划 第八章：不同人群的运动需求与选择 8.1 儿童与青少年：健康成长，快乐运动 8.1.1 培养运动兴趣，建立运动习惯 8.1.2 适合不同年龄段的运动项目选择 8.1.3 运动对儿童体格、智力和品格发展的影响 8.2 成年人：平衡工作与生活，维持健康状态 8.2.1 制定高效的运动计划，克服时间限制 8.2.2 关注职业健康，预防久坐相关疾病 8.2.3 运动作为减压和社交的途径 8.3 中老年人：延缓衰老，提升生活质量 8.3.1 适合中老年人的低强度运动 8.3.2 运动对骨骼健康、心血管健康和认知功能的益处 8.3.3 保持积极心态，享受晚年生活 第九章：构建个人化的体育健康生活体系 9.1 设定 SMART 运动目标：具体、可衡量、可实现、相关、有时限 9.2 制定个性化的运动计划：频率、强度、类型、时间 9.3 结合自身兴趣，探索多样化的休闲活动 9.4 寻求专业指导与支持：教练、营养师、医生 9.5 持续评估与调整：保持灵活性，适应变化 9.6 培养内在驱动力，将健康生活内化为生活方式 第十章：展望未来：体育健康生活的新图景 10.1 绿色体育与可持续发展：人与自然的和谐共生 10.2 体育在社会健康促进中的角色演变 10.3 终身学习与持续实践：永不止步的健康之旅 附录 常用运动项目动作图解 常见运动损伤的识别与处理技巧 推荐的体育健康生活类书籍与资源 运动营养计算器与指导 《新时代体育健康生活指南》不仅仅是一本书，更是一位您身边的健康向导，它将陪伴您踏上一段充满活力、健康与快乐的旅程。无论您是运动新手，还是资深爱好者，亦或是希望提升生活品质的每个人，都能从中找到宝贵的启示和实用的方法，开启属于自己的健康新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它成功地在严肃的学术规范与流畅的现代表达之间找到了一个绝佳的平衡点。在需要精确定义和严谨论证的地方，它采用了教科书式的精准措辞，每一个术语的使用都显得恰到好处，体现了作者扎实的专业功底。然而，在阐述一些观察所得或进行总结性评述时，作者的笔触又变得更加富有画面感和感染力，偶尔穿插的譬喻和排比，让原本可能枯燥的理论阐述瞬间鲜活起来。这使得这本书的受众群得以拓宽，既能满足专业研究人员对深度和严谨性的要求，也能让对该领域感兴趣的普通读者保持高度的阅读兴趣。这种“雅俗共赏”的表达能力，在学术著作中是难能可贵的，它让知识的传播变得更为高效和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了非常现代的色块组合，视觉冲击力很强，那种深沉的蓝色调与亮眼的橙色线条交织在一起，仿佛能触摸到一种蕴含着活力与思考的张力。纸张的质感也相当不错，摸上去光滑而厚实，让人忍不住想立刻翻开阅读。我尤其欣赏出版社在细节上的用心，比如字体选择的清晰度和行间距的舒适度，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到明显的疲劳。这不仅仅是一本书，更像是一件经过精心打磨的艺术品，摆在书架上本身就是一道风景。从拿到手的那一刻起，我就能感受到出版方对内容质量的尊重，这种对实体书体验的重视，在如今这个数字阅读盛行的时代，显得尤为珍贵。它成功地营造了一种庄重又不失活泼的阅读氛围，预示着里面探讨的主题或许会以一种兼具学术深度与时代前沿性的方式呈现出来。

评分☆☆☆☆☆

我花了相当长的时间来审视这本书的整体逻辑结构，不得不说，作者在构建论证框架上展现了高超的驾驭能力。它并非简单地罗列现象或数据，而是遵循着一种层层递进、由表及里的深入剖析路径。开篇部分对当前社会背景下“体育休闲”概念的界定和历史脉络的梳理，扎实而全面，为后续的实证研究奠定了坚实的理论基础。随后，章节之间过渡得非常自然，仿佛在带领读者进行一次系统的思维漫步。特别是在引入某个具体案例分析时，作者巧妙地从宏观政策导向迅速聚焦到微观个体行为模式的转变，这种跳跃既不突兀，反而增强了论述的说服力。可以看出，作者对于如何构建一个逻辑自洽的学术体系有着深刻的理解，阅读体验如同跟随一位经验丰富的向导，清晰地走在一条被精心规划过的知识路径之上，让人对即将揭示的结论充满期待。

评分☆☆☆☆☆

读完第一部分的内容后，我最大的感受是其研究视角的新颖和批判性的力量。很多关于青年群体的研究往往停留在对现状的描述性总结，但这本著作显然走得更远。它没有回避当前大学生体育活动中存在的矛盾、困境，甚至是一些深层次的结构性制约因素。我特别赞赏作者敢于触及那些相对敏感或容易被忽视的议题，例如，在探讨“休闲时间分配”时，它不仅仅是计算“玩了多久”，而是深入挖掘了影响选择背后的文化心理预期和社会压力。这种不回避复杂性的勇气，使得整本书的思想内核显得格外坚韧有力。它不是一味地歌颂或批判，而是在复杂的现实中寻找最优的平衡点，提供了一种更为成熟和辩证的观察角度，让人读完后忍不住停下来深思，自己对于“发展”的理解是否也需要进行一次重构。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来概括阅读这本书后的收获，那便是“视野的拓宽”。它提供了一个多维度的透镜，让我得以从人类学、社会学、教育学甚至管理学的交叉点去审视“体育休闲”这一看似日常的概念。书中引用的案例和数据来源非常广泛，跨越了不同的地域和时间段，这无疑极大地增强了研究结论的普适性和权威性。特别是书中关于未来趋势的预测部分，它基于现有的发展轨迹，描绘了几种可能的图景，这些预测并非空穴来风的臆测，而是建立在对驱动力分析之上的严谨推断。这本书真正做到的，是提供了一个思考的工具箱，而不是一套现成的答案，它激发了读者主动去构建自己分析框架的欲望，促使我们思考如何将书中的理论应用到我们自己所处的具体环境之中，其学术价值和现实指导意义都非常突出。