网球基础与实战技巧(书+DVD) 周文胜 9787807055730 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周文胜 著

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807055730

商品编码：29578005167

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：网球基础与实战技巧(书+DVD)

定价：29.80元

作者：周文胜

出版社：成都时代出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787807055730

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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轻松入门，拾级精进，网球爱好者实用手册；费德勒、大小威廉姆斯、萨拉波娃、阿加西……超级现身说法，赛场必杀技动作赏析与详解。
时尚·优雅、技术·智慧、健康·休闲，在运动的愉悦中享受高品位的生活。

“网球是任何人都可以学会的有价值的运动，甚至高尔夫都难与其相比。”
——比尔·萨尔登
“网球不是我生活的一部分，网球是我的生活。”
——库娃
“我在球场上的感觉要比在球场下年轻得多。”
——阿加西
奥运会重要比赛项目，尚高雅的运动方式，让你充分领略挥汗所带来的健康和活力；的塑型方式，雕塑出修长匀称、结实而又优美的肌肉线条；愉悦的休闲方式，带给心灵的自由和放松……挥洒自如的技术、优美流畅的动作、从容洒脱的姿态，更是让你举手投足间散发高贵优雅的气质，展现卓尔不群的自信！
DVD：ITF（国际网球联合会）教练亲身执教，热身运动、底线型打法、上网型打法、中高级精进技巧、发球法、综合性打法……全方位指导网球爱好者，分步示范，生动解说，深入浅出，循序渐进，ITF教学水准、训练方法的网球教程，不论你是初学者，还是有志于探索更高技巧的经验球手，都能获益匪浅！世界网球场地实景拍摄，高清晰度优质唯美音画，营造如身临其境的学习环境，让你切身感受明媚的阳光、感受挥汗的畅快、感觉时尚网球运动无与伦比的魅力！

内容提要

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网球运动在国外很流行，目前在发展也相当快。本书比较系统地介绍了现代网球各种打法的基本技术，实战中战略战术的运用，并以相当篇幅的图解形式，介绍单打、双打中应注意的一些问题和战略术应用。不论是网球爱好的初学者或是已有基础者，阅读本书将会得到理论知识、基本技术、实战策略等方面的收获。

目录

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章 追溯网球的贵族血统
一、网球——时尚与高雅的运动
二、网球的由来与发展
三、尽享时尚网球之美
第二章 网球基础知识
一、认识网球场
单打场地
双打场地
场地的种类与特色
二、网球比赛规则
发球
交换场地
双打规则
积分方法
失分与犯规情况
第三章 打球的的基本准备
一、装备选购技巧
舒适美观网球服
坚固稳定网球鞋
选择适合自己的网球拍
需要哪些辅助器材
与网球亲密接触
二、热身活动
第四章 网球技术课堂
一、底线击球处理
1.正手击球
正手握拍
正手平抽
正手上旋
中高级技巧与秘诀
2.反手击球
反手握拍
反手平抽
双手反手击球
反手削球
中高级技巧与秘诀
二、前场球处理
1.截击技术
随球上网
正手截击
反手截击
正手低截击
正手截击高球
凌空截击球
2.高压球技术
三、拾级进阶——综合处理
1.凌波微步：练就脚下功夫
开放式站位
直角站位
关闭式站位
适用选手水平
2.进攻打法
直线球
上手扣杀
3.防守打法
吊高球
放小球
四、发球训练
1.准备动作
2.抛球动作
3.击球区
4.中高级球员发球秘笈
五、超级赛场致胜必杀技
费德勒的高截击
纳芙拉蒂诺娃的低位截击
莫亚的击球
小威调整性的小幅步伐
萨拉波娃的抽球式截击和上升点击球
费德勒的抛球
第五章 双打的技术
一、核心人物
二、站位
三、双打中的发球
四、双打中的截击
五、双打中的抽击球
附录
世界网球赛事
网球运动的损伤与预防

作者介绍

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周文胜，RPT（International Registry of Tennis Professionals）国际专业网球注册教练协会

文摘

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序言

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网球：从入门到精通的全面指南 踏入网球这项充满活力与挑战的运动，不仅能锻炼体魄，更能磨砺意志，培养专注与策略思维。无论您是渴望踏上球场的新手，还是希望提升技艺的进阶者，本书都将成为您最忠实的伙伴。我们将带您深入了解网球的每一个基本要素，从最基础的握拍、站位，到核心的发球、正反手击球，再到精妙的截击、高压球和挑高球，层层深入，由浅及深。更重要的是，我们不只关注技术本身，更将目光投向实战中的应用，为您解析如何将所学技巧融会贯通，应对赛场上的瞬息万变，真正做到“知其然，更知其所以然”。 第一章：网球的魅力与基础知识 为何选择网球？ 身心健康的全面提升： 网球是一项全身性的运动，能够显著增强心肺功能，提高身体的协调性、灵活性和耐力。在挥洒汗水的过程中，您不仅能甩掉多余的脂肪，塑造健美的身形，更能有效缓解工作和生活中的压力，让身心得到彻底放松。每一次击球，每一次跑动，都是对身体潜能的挖掘与激发，让您在享受运动乐趣的同时，收获健康的体魄。 智慧与策略的较量： 网球不仅仅是体能的消耗，更是一场智慧与策略的博弈。在球场上，您需要时刻保持高度的专注，敏锐地观察对手的站位、击球习惯以及心理状态。每一次发球的落点选择，每一次回球的线路设计，都需要深思熟虑，如同棋局般步步为营。这种思维的锻炼，能够显著提升您的观察力、判断力、决策能力以及临场应变能力，让您的思维更加敏捷，解决问题的能力也随之增强。 社交与情感的纽带： 网球是一项极具社交性的运动。您可以在球场上结识志同道合的朋友，共同探讨技术，分享心得，建立深厚的友谊。与家人、朋友一同挥拍，更是增进感情的绝佳方式。在轻松愉快的氛围中，共同体验运动的乐趣，让生活充满阳光与活力。 个人挑战与成长： 面对强劲的对手，克服技术上的瓶颈，不断挑战自我，是网球运动带给您的另一份宝贵财富。每一次的成功突破，每一次的进步，都将极大地增强您的自信心和自我效能感。网球教会您如何面对失败，如何从挫折中学习，如何坚持不懈地追求卓越，这种坚韧不拔的精神，将同样渗透到您生活的方方面面，助您在人生的道路上更加坚定。 网球的基本装备： 球拍的选择： 选择一把合适的球拍是您网球之旅的第一步。球拍的重量、平衡点、拍面大小、线床密度等参数，都会对您的击球力量、控制力和舒适度产生影响。我们将详细解读这些参数的含义，并提供专业的选拍建议，帮助您找到最适合自己的“战友”。 网球鞋的学问： 不同于普通运动鞋，网球鞋的设计更注重支撑性、耐磨性和抓地力，以适应网球运动中频繁的侧向移动、急停和启动。我们会介绍网球鞋的关键技术，以及如何根据场地类型选择合适的鞋款，确保您在球场上的安全与舒适。 服装的考量： 透气、排汗、轻便且便于活动的服装是网球运动的理想选择。我们将为您提供关于网球服装的选购指南，让您在挥洒汗水的同时，也能保持清爽与自在。 其他必备配件： 护腕、护膝、帽子、太阳镜等配件，虽然看似微小，却能在关键时刻提供重要的保护和帮助，提升运动体验。 网球场地与规则简介： 标准网球场地： 了解不同类型网球场地（硬地、红土、草地）的特点，以及场地尺寸、线区划分等基本知识。 比赛规则速览： 掌握网球比赛的基本流程，包括发球、得分、局、盘、赛的计算方式，以及常见的违例情况，让您能更自信地参与到比赛中。 第二章：发球：比赛的开端与重要的武器 发球前的准备： 握拍： 掌握万能式握拍，并根据发球类型进行微调，为高质量发球奠定基础。 站位与抛球： 找到最舒适、最有效的站位，并练习稳定、精准的抛球，这是发球成功的关键。我们将详细讲解不同抛球点对发球线路和旋转的影响。 节奏与预判： 建立流畅的发球节奏，并学会观察对手的站位和准备情况，做出最佳的发球决策。 发球的基本技术： 平击发球： 学习如何利用身体的协调发力，击出速度快、力量足的平击发球，作为打开比赛局面的主要武器。 切削发球（侧旋发球）： 掌握侧旋发球的技巧，通过制造球的侧旋，使其在落地后产生强烈的侧向弹跳，迫使对手远离场地中心，创造进攻机会。 上旋发球（踢球式发球）： 了解上旋发球的原理，学会利用向上挥拍的动作，制造出强烈的上旋，使球在空中划出美妙的弧线，落地后弹跳较高，增加对手回球难度。 发球的落点与线路： 不仅仅追求力量，更要学会控制发球的落点。我们将分析如何将发球精准地送往对方的发球区域，制造出角度、深度，以及如何利用发球来牵制对手，为自己创造优势。 发球的进阶技巧与策略： 二发的重要性： 第二发球虽然不以速度取胜，但其旋转和落点的控制同样至关重要。学习如何稳定地送出有旋转的二发，避免双误，并伺机进攻。 发球后的衔接： 发球仅仅是第一步，发球后的跑位、上网时机等衔接动作，是至关重要的。我们将为您讲解如何通过发球来创造有利的回合，并为接下来的进攻做好准备。 针对性发球： 根据对手的特点，制定不同的发球策略。例如，针对反手较弱的对手，可以多发向其反手；针对站位靠后的对手，可以尝试发短球。 第三章：底线击球：得分的基础与来回的博弈 正手击球： 基本动作解析： 从握拍、准备姿势、引拍、挥拍、击球点，到随挥，每一个环节都至关重要。我们将通过详细的图文讲解，帮助您掌握流畅、有力的正手挥拍动作。 击球的力量与控制： 学习如何通过身体的协调发力，将力量传递到球上，同时掌握控制球的深度和角度的技巧。 旋转的运用： 了解平击、上旋、下旋（切削）正手在不同情况下的应用，以及如何通过旋转来改变球的飞行轨迹和弹跳，增加对手回球难度。 线路与角度的变化： 掌握直线、斜线、直线变斜线、斜线变直线等多种线路的运用，以及如何制造出具有威胁的角度，打破对手的防线。 反手击球： 单反与双反： 区分单手反拍和双手反拍的动作特点、优缺点，并指导您选择适合自己的反手技术。 单手反拍的优雅与力量： 学习单手反拍流畅的挥拍弧线，以及如何利用身体的转动发力，击出有力量和旋转的球。 双手反拍的稳定与快速： 掌握双手反拍稳定的挥拍路径，以及如何利用双臂的配合，实现快速的回击和有力的进攻。 反手的旋转与线路： 同样，学习反手平击、上旋、切削等技巧，以及如何灵活运用反手线路，与正手形成互补。 底线相持的策略： 落点控制： 学会控制球的深度和角度，将球打在对方场地的角落、底线附近，迫使对手跑动，消耗其体能，制造进攻机会。 节奏变化： 不要一味地打出同样的球，要学会变化击球的速度和旋转，让对手难以适应。 观察与预判： 在底线相持中，时刻观察对手的站位和回球意图，预判对方的下一拍，并及时调整自己的应对策略。 寻找进攻机会： 在底线相持中，要善于发现对手回球的弱点，例如回球过浅、过高等，并果断地发动进攻。 第四章：上网与截击：积极的进攻与快速的得分 上网的时机与判断： 何时上网？ 学习判断对方回球质量，选择何时主动上网，例如对方回球过浅、过高，或者在抢占发球主动权后。 如何上网？ 掌握上网时的跑动步伐，以及如何保持身体的平衡和稳定。 截击技术： 正手截击： 学习如何用较小的动作，借助来球的力量，将球送回对方场地，关键在于拍面的控制和稳定性。 反手截击： 同样，掌握反手截击的动作要领，无论是单反还是双反截击。 半截击与全截击： 区分两种截击方式，了解它们在不同情况下的应用。 截击的落点与控制： 学习将截击球送向对方空档，迫使对手难以回击，快速得分。 高压球： 判断高球： 准确判断对方来球的高度和弹跳点，为高压球做好准备。 高压球的挥拍与发力： 学习如何利用身体的协调发力，将球狠狠地扣压到对方场地。 高压球的线路与角度： 掌握将高压球打向边线、底线，或者利用角度让对手措手不及。 高压球失误的处理： 学习在面对难以处理的高球时，如何将球稳妥地送过网，避免失误。 挑高球： 挑高球的运用： 学会用挑高球化解对手的进攻，或者在自己处于不利局面时争取时间调整。 挑高球的旋转与弧度： 掌握制造不同旋转和弧度的挑高球，让对手难以直接进攻。 第五章：实战技巧与战术运用 发球与接发的策略： 发球的变化： 结合力量、旋转和落点，让您的发球更加难以预测。 接发球的站位与站位： 学习根据对方发球手的特点，调整接发球的站位，以便更好地回击。 接发球后的衔接： 学习如何通过接发球，为自己创造进攻机会。 底线相持中的战术： 落点调动： 通过控制球的深度和角度，将对手调动到场地的各个角落，消耗其体能。 节奏变化： 忽快忽慢，忽上忽下，让对手的节奏被打乱。 寻找弱点： 观察对手的移动、击球习惯，寻找其技术弱点，并加以利用。 压制与反击： 学会何时采取压迫式进攻，何时采取防守反击。 上网战术与变化： 主动上网： 在占据优势时，果断上网，利用截击快速得分。 偷袭上网： 抓住对手的疏忽，突然上网，给对手制造惊喜。 发球上网： 通过发球创造有利局面，直接上网，配合截击得分。 网前组合： 学习截击、高压、挑高球等网前技术的组合运用。 应对不同场地与对手： 硬地： 节奏快，弹跳高，适合发球上网型选手。 红土： 节奏慢，弹跳低，适合底线相持、旋转变化强的选手。 草地： 节奏快，弹跳低，适合发球上网、快速进攻型选手。 针对不同风格的对手： 如力量型、技术型、防守型、进攻型等，制定不同的比赛策略。 比赛中的心理素质： 专注与冷静： 即使在落后的情况下，也要保持冷静，专注于每一分的争夺。 自信与坚持： 相信自己的能力，坚持到最后一刻。 抗压能力： 学会在关键分、关键时刻保持稳定的发挥。 从失误中学习： 不要被一次失误击垮，从中吸取教训，调整状态。 第六章：训练方法与常见问题解答 有效的训练计划： 体能训练： 提升速度、耐力、力量、灵活性等网球所需的基本素质。 技术训练： 针对各项技术进行反复练习，巩固动作，提升稳定性。 战术训练： 通过模拟比赛场景，练习不同的战术组合。 心理训练： 培养良好的比赛心态，提升抗压能力。 常见网球技术问题及解决方案： 发球下网/出界怎么办？ 正反手击球无力/不准确怎么办？ 上网时机把握不好怎么办？ 如何提高截击的稳定性？ 比赛中容易紧张怎么办？ （本书将针对这些常见问题，提供详细的分析和切实可行的解决方案。） 如何制定个人训练计划： 根据自己的水平、目标和可用时间，量身定制一套科学有效的训练方案。 结语： 网球是一项需要耐心、毅力和不断学习的运动。本书旨在为您提供一个全面、系统的网球学习框架，从最基础的动作到最复杂的战术，无所不包。请记住，理论的学习是基础，而持之以恒的实践才是通往精通的唯一道路。愿您在网球的世界里，找到属于自己的快乐，收获健康与成长！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，让人在阅读过程中心情愉悦。很多体育书籍为了追求内容的密集性，往往会牺牲版面设计，搞得像一本教科书一样让人望而生畏。但《网球基础与实战技巧》的开本适中，纸张质量很好，印刷清晰，字体大小也拿捏得当。更重要的是，每一项技术讲解的旁边，都有专门留白出来，方便读者随时做笔记或者画出自己的理解要点。我是一个喜欢在书上做标记的人，这本书的“留白哲学”深得我心。在讲解“发球”这个技术难点时，作者采用了“模块化”的讲解方式，将发球分解为：抛球、引拍、击球、随挥四个独立部分，并为每个模块设置了“自检清单”。例如，在“抛球”模块下，它会让你检查抛球的高度是否能让你舒服地进行充分引拍，以及抛球点是否在你的身体右前方一尺的位置。这种细致入微的引导，让你在练习时目标明确，而不是盲目地重复挥拍。这种系统化的组织方式，让原本复杂的发球训练变得有条不紊，极大地提升了我的训练效率和专注度。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书很大程度上是被那张DVD所吸引的，因为纯文字描述那些动态的、复杂的网球动作，总觉得有点隔靴搔痒。而这套附带的影像资料，完全没有让我失望。画质清晰，而且录制的场地光线和背景都很专业，完全是那种可以信赖的教学素材。让我印象最深的是关于“网前截击”的教学部分。以往我看视频，教练要么动作太快，要么就是只展示了正面视角。但在这套DVD里，他们甚至贴心地加入了从侧后方、低角度拍摄的画面，清晰地展示了截击时手腕是如何保持“固定”的，以及如何在接球前完成一个微小但至关重要的“引拍”动作。作者在讲解截击时，强调了一个理念：“截击不是击球，而是引导球的飞行方向”。这个理念非常颠覆我过去那种“用力推过去”的想法。通过DVD反复观看，我开始学会在实战中更有耐心，减少不必要的发力，反而让球的落点更刁钻。光是这一点收获，就觉得这套组合物超所值了。这种视听结合的教学模式，是传统教材无法比拟的优势。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，说实话，有点超出我的预期。我本来以为这只是一本很枯燥的理论手册，毕竟涉及到“基础”和“技巧”这些词，很容易让人联想到密密麻麻的文字和生硬的图示。但翻开目录，我就发现我错了。作者似乎非常懂得如何引导一个初学者入门，开篇的章节不是直接跳到复杂的发球动作，而是花了相当大的篇幅去讲解网球拍的选择、握拍的细微差别，以及最基础的站位和步法。这些内容写得极其详尽，简直就像是教练在你身边手把手地指导。比如，讲到大陆式握拍时，他不仅配上了清晰的分解图，还用了一种非常形象的比喻，说这就像是“握着一把锤子准备敲钉子”，一下子就抓住了关键的受力点。更让我惊喜的是，DVD的内容与书本是完美配合的，我常常是先在书上看原理，然后立刻打开DVD观看真人演示，那种即时反馈的效果，对于理解那些需要身体协调性的动作来说，简直是无价之宝。特别是关于底线反手击球的侧身角度，书上讲得再好，不如亲眼看看专业运动员是如何调整身体重心的，DVD里慢动作回放的细节处理，让我立刻意识到了自己过去发力时常犯的错误。这本书不仅仅是知识的堆砌，更像是一套完整的训练计划，层层递进，让人信心倍增。

评分☆☆☆☆☆

除了技术层面的深入剖析，这本书最让我感到实用和贴心的地方在于它对“比赛策略”的阐述。很多业余爱好者，包括我自己，常常只顾着练习自己的正手有多强，却很少思考在比分胶着时该如何制定战术。这本书中关于双打跑位和单打对付不同类型选手的章节，简直就像是一本“心理战术手册”。它没有空泛地谈论“要保持冷静”，而是具体分析了当你面对一个只会打大力球的对手时，应该如何通过改变球的落点深度和旋转来打乱他的节奏，迫使他失误。作者还分享了一些在压力下保持稳定性的心理调适方法，比如在交换场地时，快速回顾上一个失误的原因，而不是沉浸在挫败感中。这种从技术到心理，再到战术的全面覆盖，让我意识到网球不仅仅是体能和技巧的较量，更是一场脑力的博弈。这本书提供的不仅是击球的动作指南，更是一套完整的网球思维框架，对于想从“会打”到“会赢”的进阶球友来说，绝对是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有几年业余球龄的球友，我一直觉得自己的正手虽然能打过去，但总感觉“差那么一点意思”，缺乏那种一锤定音的力量和旋转。市面上很多教材都把重点放在了“如何把球打过去”上，但这本《网球基础与实战技巧》却深入挖掘了如何“打好一个球”。书中有一章专门分析了击球瞬间的拍面角度和挥拍轨迹与球的旋转之间的复杂关系，作者甚至引入了一些物理学的概念来解释为什么上旋球能够让球更稳定地落入界内。我特别喜欢作者在描述这些高阶技巧时所保持的冷静和精确性，他没有使用太多浮夸的形容词，而是用非常务实的语言告诉你：想要增加上旋，你的重点应该放在“擦球”而不是“打球”上。这一点，光是看文字描述就让我茅塞顿开。更重要的是，书里还穿插了一些“常见错误与修正”的板块，针对性极强。比如，当你说自己“打球太软”时，书里会立刻指出这可能是因为你没有充分利用核心力量，并给出了针对性的陆地训练方法，完全不需要球场就能练习。这种结构设计，体现了作者对不同水平读者需求的深刻理解，它既能让你打好基础，也能帮你突破瓶颈，非常实用。