陈氏太极拳小架砲捶精要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京体育大学出版社 著

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• 小架
• 砲捶
• 武术
• 传统武术
• 拳术
• 养生
• 技击
• 中华武术

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564420482

商品编码：29636591128

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：陈氏太极拳小架砲捶精要

定价：25元

作者：北京体育大学出版社

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787564420482

字数：

页码：85

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《陈式太极拳小架炮捶精要》为《陈氏太极拳小架（小圈）精要》之姊妹篇，由家师职汝垒先生多年对陈氏太极拳小架一路拳（简称一路）和陈氏太极拳小架二路砲捶（简称二路）苦心专研、总结心得编撰成册，经编委会成员多次讨论修改定稿。两书叙写风格相同，力求寓理于拳、寓用于势、法理结合、深入浅出，每一拳势之“拆解”通用命名释义、拳架拆分运作、内劲细听、技法运用、节解明理、俚语等分而表述。相对《陈氏太极拳小架（小圈）精要》的内容，《陈氏太极拳小架二路砲捶》一书体现如下特点：一路拳要求松柔，其劲内含而不外露，有意不外露，从柔中练出刚劲，其特点是：外柔内刚，刚柔相济，神态温文尔雅，刚柔并练，蓄而待发，缠绵屈伸，圆活弯转。二路拳要求刚，劲力外露，其意在攻，其特点在绵里裹刚，内圆外方，蓄发并用，勇猛刚强。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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陈氏太极拳小架砲捶精要 一、 探源溯流：陈氏太极拳小架砲捶的历史脉络与文化底蕴 陈氏太极拳，作为中华武术璀璨群星中的一颗耀眼明珠，其源远流长，博大精深。而在这庞大的太极体系中，小架砲捶更是独树一帜，承载着陈氏家族武学智慧的精髓。本书《陈氏太极拳小架砲捶精要》旨在深入探究小架砲捶的起源、发展及其在陈氏太极拳系谱中的独特地位。 追溯历史，陈氏太极拳的创始人陈王廷，集各家之长，融汇道家养生之理，创造了独具特色的太极拳。小架，顾名思义，其动作相对紧凑，起伏较小，但其内在劲力却极其充沛，爆发力惊人。而“砲捶”，更是将太极拳的听劲、懂劲、化劲、发劲等技击原理发挥到了极致，以“如砲击雷震”般的迅猛刚劲而著称。本书将带领读者穿越历史的烟尘，从明清时期的武术大家，到近现代各位陈氏太极拳传人的薪火相传，勾勒出小架砲捶一路走来的清晰脉络。我们将梳理不同时期、不同传承在小架砲捶上的演变与发展，探讨其在军事、养生、技击等多个层面的价值。 更重要的是，理解小架砲捶，不能脱离其深厚的文化土壤。本书将深入挖掘与小架砲捶相关的哲学思想，如阴阳五行、刚柔相济、虚实变化等，探讨这些思想如何渗透到拳法之中，赋予其独特的东方智慧。我们将考察陈氏家族的生活习俗、地域文化对小架砲捶形成的影响，以及陈氏太极拳在海内外传播过程中所承载的文化符号意义。通过对历史脉络与文化底蕴的深入剖析，读者将能更深刻地理解小架砲捶的本质，不仅仅是招式套路的学习，更是对一种生活态度、一种哲学理念的感悟。 二、 纲举目张：陈氏太极拳小架砲捶的基本原理与核心要素 小架砲捶之所以能够传承数百年而不衰，在于其自成体系、自洽完备的基本原理和核心要素。本书将以清晰的逻辑，系统地阐释这些构筑小架砲捶的基石。 首先，我们将聚焦于“形”。小架的形，虽显紧凑，却蕴含着“节节贯串”的全身之力。本书将详尽解析小架的“起势”、“收势”以及套路中的每一个关键动作，如“金刚捣碓”、“白鹤亮翅”、“斜行”、“肘底捶”等，剖析其在身体姿态、步型、手型、眼神等方面的具体要求。我们将强调小架的“内含”与“外展”的关系，如何在看似沉稳的动作中孕育出蓬勃的生命力。 其次，我们深入探讨“意”。太极拳的精髓在于意念的引导，小架砲捶更是将意念的运用提升到至高境界。本书将阐述“以意领气，以气运身”的太极哲学，讲解如何通过意念的集中与转换，驱动全身劲力的运行。我们将分析在不同动作中，如何运用“守中”、“抱元”、“吞吐”等意念，以达到“练精化气，练气化神，练神还虚”的修炼目标。 再次，本书将着重讲解“劲”。小架砲捶的“砲”字，便是对其劲力特点的生动写照。我们将区分和阐释小架砲捶中的各种劲力，如“棚劲”、“捋劲”、“挤劲”、“按劲”、“採劲”、“挒劲”、“肘劲”、“靠劲”等，以及它们在攻防中的实际应用。本书将重点讲解“根节起”，强调力的来源是脚底，通过腰脊的传导，最终在指尖、掌梢爆发。我们将探讨如何通过“松腰”、“沉胯”、“虚领顶劲”等方法，将全身的骨骼、肌肉、筋膜连接起来，形成一个浑圆的整体，从而发出“螺旋”劲和“弹簧”劲，具备强大的爆发力和穿透力。 最后，我们将解析“法”。小架砲捶并非一成不变的招式堆砌，而是包含了无数精妙的技击方法。本书将讲解小架砲捶的“顺逆”之法，即如何顺应对方的来力进行化解，如何逆其来势进行反击。我们将剖析“听劲”的重要性，如何通过身体的微小感知，洞察对方的意图与力量，从而做出最恰当的应对。同时，还将讲解“懂劲”、“化劲”、“发劲”的层次递进，从初步的感知到深刻的理解，再到巧妙的化解，最终实现势不可挡的打击。 通过对形、意、劲、法的系统阐释，本书将为读者构建起对小架砲捶全面而深刻的认知框架，为后续的技艺提升打下坚实的基础。 三、 技法精研：陈氏太极拳小架砲捶套路详解与攻防应用 理论的最终目的是指导实践，本书的核心内容将聚焦于陈氏太极拳小架砲捶套路的精细解析，并深入探讨其在攻防中的实战应用。 本书将以图文并茂的形式，逐一分解小架砲捶的经典套路。我们将对每一个动作进行细致的入微的讲解，包括： 动作名称与要领： 清晰标注每个动作的名称，并详细阐述其身体姿态、步型、手型、眼神、呼吸等关键要领。 劲力运行与发力时机： 深入剖析每个动作所蕴含的劲力特点，以及在何时何处发力，如何做到“彼不动己不动，彼欲动而我先动”的精准发力。 意念引导与呼吸配合： 讲解在练习过程中，如何运用意念引导身体的运动，以及如何将呼吸与动作完美配合，达到“气沉丹田”、“意随气转”的境界。 步法变化与重心转移： 详细阐述小架砲捶中独特的步法变化，如“上步”、“撤步”、“插步”、“碾转”等，以及如何在各种步法变化中保持重心的稳定与灵活。 身体的缠绕与螺旋： 重点讲解小架砲捶中“缠丝劲”的运用，身体如何进行内外的缠绕与螺旋，以产生源源不断的动力。 与前后动作的连接： 强调套路整体的连贯性，讲解如何将前一个动作的劲力自然地过渡到下一个动作，做到“行云流水，绵绵不绝”。 在套路解析的基础上，本书将进一步深入挖掘小架砲捶在攻防中的实战价值。我们将选取套路中的典型动作，进行一对一的攻防分析，例如： “金刚捣碓”的化解与反击： 分析如何运用“捣”劲化解对方的来力，并顺势发出强劲的反击。 “白鹤亮翅”的闪躲与借力： 讲解如何利用“白鹤亮翅”的灵活性进行闪躲，并巧妙地借用对方的力量。 “斜行”的步法与身法： 分析“斜行”在规避对方攻击的同时，如何找到对方的破绽进行打击。 “肘底捶”的近身攻击： 讲解“肘底捶”在近身缠斗中的威力，以及如何运用全身的劲力瞬间爆发。 “披身捶”的力道与穿透： 解析“披身捶”如何通过身体的整体运动，将力量集中爆发，形成强大的穿透力。 本书将通过生动的实例讲解，以及对不同攻击方式的破解思路，帮助读者将套路中的技法转化为实际的格斗能力。我们将强调“以不变应万变”的太极智慧，在变化莫测的攻防中，寻找到属于自己的制胜之道。 四、 修炼进阶：陈氏太极拳小架砲捶的养生之道与实践指导 小架砲捶不仅是一门技击之术，更是一条通往身心健康的康庄大道。本书的最后部分，将着重于小架砲捶的养生价值，并为不同层次的习练者提供实践性的指导。 养生价值的阐释： 强身健体： 详细阐述小架砲捶如何通过舒缓的动作和深沉的呼吸，达到疏通经络、调和气血、增强脏腑功能、提高身体柔韧性和平衡性的目的。 延年益寿： 探讨太极拳与道家养生理论的内在联系，讲解小架砲捶如何通过“动静结合”、“内外兼修”的方式，达到“形神合一”，延缓衰老，提升生命质量。 调和情绪，宁心安神： 分析小架砲捶练习过程中，如何通过专注的意念和顺畅的呼吸，达到“气沉丹田”、“意守灵台”，从而缓解压力，调节情绪，改善睡眠，增强心理素质。 提高免疫力： 解释小架砲捶如何通过整体的运动，激活身体的自愈能力，提高机体的抵抗力和免疫力。 实践指导与注意事项： 循序渐进的练习方法： 为初学者提供清晰的学习路径，从基础桩功、单式练习开始，逐步过渡到套路练习，强调“慢练”、“松练”、“细练”。 常见问题的解答与纠正： 针对习练过程中可能出现的常见问题，如“顶颈”、“耸肩”、“膝盖疼痛”、“劲力不顺”等，提供详细的解答和纠正方法。 如何检验练习效果： 提供一些简单易行的方法，帮助习练者检验自己的练习效果，例如听劲的感受、爆发力的体现、身体的协调性等。 练习中的禁忌与注意事项： 强调练习中的一些基本禁忌，如空腹、饱食、剧烈运动后不宜立即练习，以及如何在身体不适时调整练习强度等。 进阶训练建议： 为有一定基础的习练者提供进阶训练的建议，如增加套路练习的次数、提高动作的难度、注重技击对抗的训练等。 保持练习热情与持续性： 探讨如何保持练习的兴趣和热情，将太极拳融入日常生活，成为一种习惯，一种生活方式。 本书的最终目标，是让每一位读者，无论其年龄、体质、基础如何，都能在《陈氏太极拳小架砲捶精要》的指引下，掌握小架砲捶的精髓，体验其独特的魅力，并在练习中受益终生，实现身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超出了我的预期。很多关于“炮捶”的论述，往往被简化为快速发力和爆发力的展示，但在这本书中，我看到了对“炮捶”背后蕴含的“阴阳转化”和“刚柔相济”的深刻剖析。作者非常强调，没有扎实的桩功和柔韧作为基础，任何“爆发”都是空中楼阁。书中对如何从慢速的“小架”中积蓄力量，并最终在“炮捶”中自然地释放出来，给出了非常清晰的路径图。此外，书中对呼吸与动作的配合也有独到的见解，强调“意气为先”，让练习者不仅是在做动作，更是在进行一场由内而外的气息修炼。这使得整本书不仅仅是一本武术指导，更像是一部结合了传统养生哲学的实践指南，令人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

对于长期习练太极拳的人来说，这本书提供了一个非常宝贵的“校准器”。我练习陈氏老架多年，总感觉在某些转折处劲力衔接不够顺畅，尤其是在处理“缠丝劲”的时候，总有点抓不住感觉。翻开《陈氏太极拳小架砲捶精要》后，书中对于小架中那些精妙的“螺旋缠绕”和“掤捋挤按”的讲解，让我醍醐灌顶。作者用非常形象的比喻和精确的解剖学描述，解释了如何让身体像一个整体一样运动，而不是肢体各自为战。特别是关于“趟步”和“闪转”的描述，简直是教科书级别的范本。我按照书中的建议调整了自己的站姿和重心转移，几天下来，感觉身体的协调性和内劲的穿透力都有了明显的增强。这本书不仅适合新手，对于有一定基础的拳友来说，更是一本提升境界的必备参考书。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的装帧和排版设计也相当用心。很多武术书籍要么图文不清楚，要么版式杂乱，让人看得一头雾水。但《陈氏太极拳小架砲捶精要》在这方面做得非常出色。字体选择清晰易读，图片的分辨率也很高，并且关键的要点都有特别标注，使得读者在学习过程中能够快速抓住重点。更让我称赞的是，书中不仅仅是孤立地讲解动作，还穿插了对陈氏太极拳历史传承和哲学思想的介绍，这让整个学习过程变得更加立体和有深度。它不是一本死板的招式手册，而更像是一位经验丰富的老师在身边循循善诱。我感觉作者在编写过程中投入了大量心血，力求让每一个初学者都能从零开始，系统而扎实地掌握陈氏太极拳的精髓。这种对细节的执着，才是真正大师风范的体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太让人惊喜了！我一直对太极拳的练习很感兴趣，尤其是那种注重实用性和内在功法的流派。拿到这本《陈氏太极拳小架砲捶精要》后，我立刻被它详尽的图文并茂的讲解所吸引。作者对每一个动作的细节把握得非常到位，从起势到收势，每一个转换的要领、劲力的运用，都解释得清清楚楚。特别是对小架一路和一路套路中那些看似简单的动作，居然能挖掘出如此深厚的内涵，让我对太极拳的理解上升到了一个新的层次。书中的讲解方式非常注重实战应用，而不是单纯的套路模仿，这对于我们这些希望真正将太极拳融入日常练习和生活中去的人来说，无疑是宝贵的财富。读完第一遍，我就迫不及待地对照着练习，发现很多以前理解不到位的点，通过书中的描述，豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我购买这本书之前还有些忐忑，怕它又是一本市面上常见的、空泛的太极拳书籍。但《陈氏太极拳小架砲捶精要》彻底打消了我的顾虑。这本书的语言风格非常朴实、凝练，没有过多花哨的辞藻，直指核心。它将复杂的武术原理用最简洁明了的方式表达出来，这一点非常难得。我特别欣赏其中关于“听劲”和“引化”的章节，作者通过具体的案例分析，展示了如何在实战中运用这些技巧，而不是停留在理论层面。读完之后，我感觉自己对陈氏太极拳的理解不再是零散的知识点堆砌，而是形成了一个完整的知识体系。这对于希望系统深入学习陈氏小架精髓的爱好者来说，无疑是市面上难得的精品之作，值得反复研读和实践。