破譯宋美齡長壽密碼 9787506338110 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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竇應泰 著

圖書標籤:

• 宋美齡
• 長壽
• 健康
• 養生
• 曆史人物
• 傳記
• 女性
• 醫學
• 營養
• 中華文化

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506338110

商品編碼：29648371048

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名:破譯宋美齡長壽密碼

：28.00元

售價：21.0元,便宜7.0元,摺扣75

作者:竇應泰

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787506338110

字數：220000

頁碼：284

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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她為何喜飲白開水；她如何睡眠，如何養生；如何保護烏黑的頭發；又如何有效地除皺護顔；宋美齡為什麼壽高106歲？
什麼是宋美齡的長壽密訣——
婚後多病，曾患腰損傷、蕁麻疹和鼻竇炎
暮年染上膽結石、炎和可怕的腫瘤
“旗袍癖”與刻意精巧的服飾習慣
飲食習慣與美式青菜沙拉
發型與頭發的奧妙
白開水·灌腸排毒·憂喜參半的花粉
除皺養顔和“一懶生百病”
宋美齡的長壽密訣在心裏

內容提要

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1897年5月20日齣生在上海的宋美齡女士，於2003年10月 23日——一個鞦日的黃昏，悄然病歿在美國東部城市紐約曼哈頓東區的一幢公寓裏。
這位在中國近代史上占有一席之地的傳奇性人物，一生整整度過瞭106個漫長春鞦。宋美齡溘然長逝以後，有人稱她身後寫就的是美麗、聰明和權力；但是，也有人關注的並不是宋美齡生前手中是否握有權力，也不是她的容貌的美麗與聰明纔智，關注的乃是她的身體狀況。讀者關心的是宋美齡為什麼能頑強地橫跨三個世紀，像她這樣一個因參政而勞心的傳奇人物，為什麼能成為少見的長壽之星對此甚至連宋美齡自己也不禁發齣不可思議的驚嘆：“上帝為什麼讓我活得這麼久呢”
本書作者以20多年時間研究中國近代女政治傢宋美齡官場之外的生活經曆，透過其衣、食、住、行等生活曆史，揭密性地總結齣這位民國夫人在養生學方麵的成熟經驗，並以大量生動鮮活的細節，嚮國內讀者揭示宋美齡長壽106歲的內幕密聞，是中老年人研究與思考養生健體，剋服疾病與戰勝疾病的知識性作品。讀者、特彆是女性讀者通過對宋美齡養生經驗摺瞭解與理解，定會在現實生活中大受裨益，並成為健身延壽的可讀性極強的參考讀物。

目錄

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作者介紹

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竇應泰，祖籍遼寜鐵嶺。黨員作傢，民國史研究者。張學良係列與蔣氏傢族係列紀實文學，為其近年主要研究與寫作的範疇。近十年曾在國內多傢齣版社齣版以宋美齡、為代錶的蔣氏人物傳記作品多部，其中有《宋美齡的後日子》、《宋美齡與劉紀文的初戀》、《第三

文摘

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序言

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《宋氏王朝的最後光輝：一位傳奇女性的養生哲學與人生智慧》 序言 在二十世紀波瀾壯闊的曆史畫捲中，宋美齡無疑是其中最耀眼、最富爭議的女性之一。作為中華民國前第一夫人，她的一生與中國的近代史緊密相連，她的身影貫穿瞭抗日戰爭的烽火歲月，也經曆瞭國共兩黨的恩怨糾葛。然而，拋開政治的光環與風雲變幻，一個更為引人矚目的事實是，宋美齡以驚人的毅力與生命力，跨越瞭百歲大關，直至2003年纔在美國紐約辭世，享年106歲。 是什麼讓她擁有如此綿長而又充滿活力的生命？是傢族的優良基因？是優渥的物質條件？還是某種不為人知的養生秘訣？這本《宋氏王朝的最後光輝：一位傳奇女性的養生哲學與人生智慧》並非旨在揭示某個包羅萬象的“長壽密碼”，也非一本簡單的食譜或健身指南。它是一次深入的探尋，試圖從曆史的塵埃中，勾勒齣這位傳奇女性在漫長人生中所秉持的生活態度、精神追求以及她對身心健康的獨特理解。我們將剝離政治的喧囂，褪去神話的色彩，從更為人性化、生活化的角度，去觀察和理解宋美齡如何以其獨特的方式，安度百年歲月，活齣屬於自己的精彩。 第一章：歲月靜好，從容之道——宋美齡的生活哲學 宋美齡的一生，經曆瞭太多的風雨與變故。然而，即便在最艱難的時刻，她也始終保持著一種難得的從容與優雅。這種從容，並非生性淡泊，而是一種曆經世事後的沉澱與智慧。 儀式感與秩序感： 觀察宋美齡的日常生活，會發現她對很多事情有著近乎執拗的儀式感。無論是早晨的梳洗打扮，還是用餐時的餐具擺放，亦或是晚間的閱讀時間，她都遵循著一套嚴謹而有規律的流程。這種規律性，不僅為她的生活帶來瞭秩序，也讓她在動蕩的環境中找到瞭內心的穩定。這種對細節的追求，體現在她對外貌的精心打理，也體現在她對居傢環境的布置，這些都是她自我關懷的體現，也是維持精神狀態的一種方式。 對美的追求與藝術的熏陶： 宋美齡對藝術有著深厚的感情，她熱愛繪畫，尤其擅長水墨畫。她曾在晚年接受采訪時錶示，畫畫能夠讓她沉靜下來，排解煩惱。這種將藝術融入生活的做法，不僅為她的精神世界提供瞭滋養，也讓她在藝術創作中找到瞭自我錶達的齣口。她對美的感知，延伸到瞭生活的方方麵麵，從服飾的搭配到傢居的陳設，無不展現齣她獨特的品味。對美的追求，不僅僅是外在的修飾，更是內在精神世界的映射，是保持生命活力的重要來源。 “適度”的人生信條： 無論是飲食、起居還是社交，宋美齡都信奉“適度”的原則。她並非一位極端禁欲的養生傢，也非放縱享樂的追隨者。她懂得在享受生活的同時，把握一個恰當的度。例如，在飲食上，她講究營養均衡，口味清淡，但並非完全拒絕美食。在社交上，她雖身處政治中心，卻也懂得何時退居幕後，適時地保持距離，避免過度的消耗。這種“適度”的智慧，讓她能夠長久地維持身心的平衡。 精神寄托與信仰的力量： 宗教信仰在宋美齡的生活中扮演著重要的角色。她的虔誠信仰，為她在人生的起伏中提供瞭強大的精神支撐。在睏境中，她依靠祈禱和信仰來獲得力量；在順境中，她也感恩上蒼的眷顧。這種精神上的慰藉，幫助她減輕瞭許多心理負擔，保持瞭內心的平和。對信仰的虔誠，讓她在麵對生死與無常時，能夠保持一份超然。 第二章：形體之韻，健康之道——宋美齡的日常起居與健康習慣 要實現長壽，健康的身體是基礎。宋美齡雖然並非以體育健將著稱，但她對自己的身體有著精心的照料，並且形成瞭一套符閤她自身情況的健康生活習慣。 規律的作息與充足的睡眠： 盡管身處高位，宋美齡對自己的作息有著嚴格的要求。她堅持早睡早起，保證充足的睡眠。研究錶明，規律的睡眠能夠幫助身體進行修復和排毒，對於維持身體的正常運轉至關重要。她懂得，即使再忙碌，也要給身體必要的休息時間，這是一種對自己負責任的錶現。 適度的運動與舒展： 宋美齡並非狂熱的健身愛好者，但她會根據自己的身體狀況，進行適度的運動。例如，她會堅持散步，做一些簡單的舒展運動。她更注重的是身體的“舒展”，而非“劇烈消耗”。這種溫和的運動方式，有助於保持身體的靈活性，促進血液循環，同時也不會給身體帶來過大的負擔。她深知，運動的目的是為瞭讓身體保持活力，而不是挑戰極限。 飲食的智慧： 宋美齡的飲食習慣，可以用“清淡、均衡、有節製”來概括。她偏愛中餐，尤其喜歡一些傢常的、易於消化的菜肴。她對食材的選擇有著嚴格的要求，注重食物的原味。她並非追求奢華的食材，而是注重食物的營養價值和新鮮度。她懂得，健康的飲食是身體的基礎，因此在日常飲食中，她始終保持著一份謹慎和智慧。例如，她會注意控製鹽、糖的攝入，多吃蔬菜水果，細嚼慢咽。 個人衛生與舒適度的重視： 宋美齡對個人衛生有著極高的要求。她注重身體的清潔，也對居住環境的整潔度有著近乎苛刻的要求。這種對清潔和舒適度的重視，不僅是一種生活習慣，也是一種對身體健康的積極態度。她明白，一個乾淨整潔的環境，能夠減少病菌的滋生，同時也能營造齣更為舒心的生活氛圍，從而有利於身心健康。 對身體的傾聽與調整： 相比於盲目追求某種養生潮流，宋美齡更懂得傾聽自己身體的聲音。當身體發齣信號時，她會及時調整自己的生活方式，比如適當休息，或者改變飲食。她不是一個被動的接受者，而是主動與自己的身體進行溝通，並根據溝通的結果做齣積極的調整。這種“傾聽”的能力，是她能夠長期保持健康狀態的關鍵。 第三章：心靈的疆域，精神的富足——宋美齡的精神世界與人生感悟 長壽不僅僅是生理上的延續，更是精神上的豐盈。宋美齡的人生，經曆瞭常人難以想象的跌宕起伏，而她內心的強大與韌性，同樣是她生命的重要組成部分。 積極樂觀的心態： 盡管身處風口浪尖，宋美齡始終努力保持著積極樂觀的心態。她不會沉溺於過去的輝煌或失敗，而是專注於當下，並對未來抱有希望。這種樂觀的精神，讓她能夠更好地應對生活中的挑戰，減少負麵情緒對身體的侵蝕。即使麵對逆境，她也能從中看到希望，這是一種寶貴的人生財富。 獨立自主的精神： 宋美齡並非一位依附於他人的女性，她擁有強大的獨立精神。在政治上，她並非僅僅是蔣介石的妻子，也曾是活躍的政治人物。在生活中，她也有著自己的興趣和追求。這種獨立性，讓她在麵對失去或孤獨時，能夠依靠自己，找到內心的力量。她的人生，是自己書寫的，而非他人定義的。 強大的心理韌性： 經曆瞭國共內戰、流亡、失去親人等一係列打擊，宋美齡展現齣瞭驚人的心理韌性。她能夠迅速從悲傷和失落中走齣來，重新振作，繼續麵對生活。這種強大的心理恢復能力，是她能夠長期保持精神健康，不受外界乾擾的重要原因。她懂得，生活總會繼續，而自己要做的，就是不斷嚮前。 對生活的熱愛與好奇： 即使年事已高，宋美齡也始終保持著對生活的熱愛與好奇。她喜歡閱讀，關注時事，學習新事物。這種持續的學習和探索，讓她的大腦始終保持活躍，也為她的生活增添瞭許多樂趣。她從未停止過對世界的探索，對生活的熱情，讓她在任何年齡都充滿活力。 感恩與奉獻： 在她的生命中，宋美齡也曾積極投身於慈善事業，為社會做齣瞭貢獻。這種奉獻精神，讓她能夠感受到自己存在的價值，也讓她在與他人的連接中獲得滿足感。感恩之心，讓她更加珍惜所擁有的一切，也讓她更加積極地去迴饋社會。 結語 《宋氏王朝的最後光輝：一位傳奇女性的養生哲學與人生智慧》並非提供一個簡單的“長壽秘籍”，而是通過迴顧宋美齡豐富而復雜的一生，探尋她身上所體現齣的、超越時代的生活智慧和精神力量。她的養生之道，與其說是具體的技巧，不如說是一種對生活本身的尊重，一種對身心平衡的追求，以及一種源自內心深處的從容與堅韌。 或許，真正的“長壽密碼”，並非隱藏在某個神秘的配方中，而是存在於我們對待生命的態度之中——一種對生活的熱愛，一種對健康的珍視，一種對自我的關懷，以及一種在風雨飄搖中依然能保持內心平靜的智慧。宋美齡的一生，正是對這一點的生動詮釋。她用自己漫長而精彩的人生，為我們留下瞭一份寶貴的精神財富，值得我們去細細品味和學習。這本書，正是希望能夠引導讀者，在宋美齡的傳奇故事中，找到屬於自己的那份從容與智慧，去擁抱屬於自己的長壽人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是給我打開瞭一扇全新的視角，去重新認識“長壽”這件事。我曾經以為，長壽更多的是一種天賦，或者是時代的饋贈。但是《破譯宋美齡長壽密碼》這本書，讓我看到瞭，原來長壽也是一種“藝術”，一種需要通過智慧和堅持來精心雕琢的藝術品。宋美齡女士在書中展現齣的，是一種將生活化繁為簡，將健康融入日常的能力。她並非追求那些虛無縹緲的“靈丹妙藥”，而是將目光聚焦在最基本、最卻又最重要的事情上：規律的作息，均衡的飲食，適度的運動，以及最重要的——積極樂觀的心態。我特彆喜歡書中對她如何處理生活中的壓力和挑戰的描述，那種寵辱不驚、淡然處之的態度，讓我看到瞭強大的精神力量如何成為健康長壽的“隱形翅膀”。這本書並沒有販賣焦慮，也沒有製造恐慌，而是用一種平和而深刻的方式，引導我們去反思自己的生活方式，去發現那些容易被我們忽視的健康細節。它告訴我，與其羨慕彆人的長壽，不如學習彆人的智慧，在自己的生活中，一點一滴地積纍，為自己的健康人生打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

《破譯宋美齡長壽密碼》這本書，真的顛覆瞭我過去對“長壽秘訣”的某些刻闆印象。我原本以為，像宋美齡這樣的曆史人物，她的長壽可能更多地歸功於優越的生活條件和頂級的醫療保障。然而，這本書所揭示的，卻是一種更加內在、更加主動的生命管理方式。我深刻地感受到，宋美齡女士的長壽，並非是“被動”享受，而是“主動”創造的結果。她並非僅僅依賴外部的供給，而是從根本上，從生活的每一個細微之處，為自己的健康打下瞭堅實的基礎。書中對她日常飲食的描寫，讓我看到瞭她對食物“精挑細選”的堅持，不僅僅是為瞭美味，更是為瞭身體所需的營養和能量。同樣，她對運動的熱愛，也不僅僅是為瞭保持身材，更是為瞭強健體魄，延緩衰老。更讓我印象深刻的是，書中對她精神世界的探索，她是如何在紛繁復雜的政治鬥爭中，依然能夠保持內心的平靜和對生活的熱愛。這種強大的內心力量，無疑是她長壽的重要支撐。這本書給我帶來的啓發是，真正的長壽，源於對生命的尊重，對生活的熱愛，以及對自我的一種持續不斷的、細緻入微的管理。

評分☆☆☆☆☆

讀完《破譯宋美齡長壽密碼》這本書，我最大的感受是，原來長壽並非遙不可及，也並非完全依賴於基因或者運氣。這本書以一種非常細膩和貼近生活化的方式，為我們展現瞭宋美齡女士如何通過日復一日的堅持和對生活細節的極緻追求，最終實現瞭生命的延長和活力的保持。我特彆欣賞作者在書中對宋美齡女士日常生活的描寫，那種嚴謹到近乎苛刻的態度，體現在她對食物的選擇、對運動的堅持，甚至是對情緒管理的獨到見解。書中並沒有齣現那些虛無縹緲的“秘方”，而是將重點放在瞭可以通過自身努力去實現的方麵。比如，書中可能會詳細介紹她是如何根據季節和身體狀況來調整飲食的，是否有一些她獨創的簡易健身方法，或者她在麵對人生重大變故時，是如何調整心態，不讓負麵情緒侵蝕健康的。這本書讓我深刻地意識到，長壽並非是一個單一因素的結果，而是多方麵因素共同作用的産物，其中，良好的生活習慣和積極的精神狀態起著至關重要的作用。它提供瞭一個非常實際的參考框架，讓我們能夠思考如何在自己的生活中，藉鑒宋美齡女士的智慧，來構建一個更健康、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

《破譯宋美齡長壽密碼》這本書，讓我對“保養”這個詞有瞭更深層次的理解。過去，我總覺得“保養”就是花錢買昂貴的護膚品，或者去做一些高科技的美容項目。但是，這本書徹底改變瞭我的看法。它告訴我們，真正的“保養”，是來自於內心深處的，是來自於日復一日的生活習慣的。宋美齡女士在書中展現齣的，是一種由內而外的生命管理哲學。她不僅僅注重外在的美麗，更關注身體內部的健康。書中對她如何選擇食物的細緻描寫，讓我認識到，每一口食物都應該為身體帶來營養，而不是負擔。她對運動的堅持，也讓我明白，身體的活力來自於不斷的活動，而不是長期的靜止。最讓我印象深刻的是，書中對她如何保持精神年輕的探討。她是如何在漫長的人生旅途中，依然能夠保持對新鮮事物的好奇心，對生活的熱情。這種精神上的活力，無疑是她長壽的重要基石。這本書讓我明白，長壽並非神秘莫測，而是可以通過積極的生活態度和科學的生活習慣來達成。它是一本激勵人心，充滿智慧的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《破譯宋美齡長壽密碼》，聽起來就充滿瞭神秘感和吸引力。作為一名對曆史人物和養生保健都頗感興趣的讀者，我第一時間就被它勾起瞭好奇心。宋美齡女士作為一位在曆史舞颱上活躍瞭近一個世紀的傳奇人物，她的長壽本身就是一個引人深思的現象。在那個年代，人們的平均壽命遠不如現在，而宋美齡女士卻能如此健康、優雅地度過漫長的人生，這背後一定有著不為人知的奧秘。我非常期待在這本書中能夠瞭解到，她是如何在生活的方方麵麵，從飲食起居到精神狀態，做到如此令人驚嘆的長壽秘訣。這本書的作者似乎花瞭大量的時間和精力去搜集資料，去深入挖掘宋美齡女士的生活細節，並嘗試從中提煉齣可以被普通人藉鑒的養生智慧。我設想，書中可能會詳細描述她每天的作息時間、飲食習慣，甚至她是如何應對壓力、保持樂觀心態的。也許還會涉及她對運動的看法，或者她是否有特殊的保健品或療法。總而言之，這本書在我看來，不僅僅是一本關於曆史人物的傳記，更像是一本充滿智慧的養生指南，能夠幫助我們這些普通人，在日常生活中找到通往健康長壽的有效途徑。我已經迫不及待地想要翻開這本書，去探索這位不老女神的秘密瞭。