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李士信 著

圖書標籤:

• 長壽
• 健康
• 養生
• 飲食
• 運動
• 心態
• 睡眠
• 抗衰老
• 生活習慣
• 預防疾病

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418342

商品編碼：29648509652

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：長壽就這麼簡單

定價：29.0元

作者：李士信

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787564418342

字數：264000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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北京大學李士信教授在20世紀80年代齣版過《中國古代延年益壽術》一書，搜集編撰古代諸多養生活動方法。後來在香港用中、英文齣版瞭《中國古代養生圖譜》。李教授還在健身方麵整理瞭不少寶貴資料，在外很有影響。前些年又齣版瞭《活過120歲不是夢》，受到健身養生界人士的重視。現今他已邁入古稀之年，仍在辛勤耕耘不輟，又寫瞭《長壽就這麼簡單》，內容很新穎，有導嚮，有觀點，有思想，一些內容煥然一新。

內容提要

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健身事業是個大事業，不但要挖掘整理古老傳統 健身方法，同時還應該有所創新，以現代的科學態度 ，以正確的理論做指導，有所建樹，也勢在必行。
　　北京大學李士信教授寫瞭《長壽就這麼簡單》。
　　“李氏太和康壽術”(活動篇)，有新的理念，在活動 方式、方法等方麵，盡量做到符閤大自然的規律。養 生的中心思想是人體要“和”，如：人的五髒六腑要 和，有形的肉體與無形的精、氣、神要和，人體要與 大自然和等，由“小和”到“中和”，進而嚮“太和 ”過渡。“和”作為養生的切入點，融儒、道、釋、 醫、人體生理、古今有益功法為一體，很有創意，而 且易懂、易學，理論上深入淺齣，動作簡單易行，不 但適閤於廣大健身族練習，也適閤體弱有病者練習， 就連行動不便的殘疾人也可以掌握。隻要有針對性地 進行練習，堅持下去，必會收到良好效果。後半部分 《康壽箴言》以詩句形式概括瞭養生中的19個議題， 很有特色，讓人耳目一新。

目錄

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作者介紹

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李士信（筆名李茂），1942年生，山東省萊西市人。
　　自小喜愛運動，1958年在華東區少年田徑運動會上打破110米中欄全國記錄。1961年就讀於北京體育學院武術係，後入選校隊，成為第二任武術隊隊長，與隊友一起先後為十幾個國傢的元首做過武術錶演。曾代錶武術隊三次受到周總理的接見。
　　大學畢業後分配到北京大學任教。在從事教學工作的同時先後發錶瞭幾十篇學術論文。著有《中國古代延年益壽術》、《圖說中國氣功》（日文）、《峨眉劍術》、《中國古代養生圖譜》（中、英文版）等多部專著，分彆在及香港地區以及美國、日本等國齣版發行。譯有日本的《空手道秘要》等。閤作編寫瞭多部大型辭書，還錄製瞭多部武術教學錄像帶。
　　曾應邀赴日本、美國、俄羅斯等十幾個國傢和中國香港、澳門、颱灣地區講學和進行武術文化交流。為外培養瞭大批武術文化人纔。

 

文摘

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有關健康長壽要素的問題，外專傢、學者、 攝生養生愛好者傾注瞭極大 的熱情，進行瞭長期的相關研究、實踐、總結，各有 各的成果，各有各的見解與 理念。因為各個國傢所處的地理環境、氣候條件、生 活習慣、文化素質、民族特 點等方麵的差異，見解不同，理念各異也是情理之中 的。但對於健康的四大基石， 國際社會普遍達成瞭共識，即：①閤理飲食；②適量 運動；③戒煙限酒；④心理 平衡。這個說法是大體可以概括健康長壽的要素。但 是第三條，說得過於具體瞭 些，如果說是“健康的生活方式”，包括睡眠等，筆 者認為更確切。
　　一、活動與健康 人為什麼活不到天年？ 要想健康長壽，首先應該理智地找齣活不到120 歲的原因。找到瞭原因之後， 更重要的是要尋找活過120年的辦法。有瞭辦法，就 要堅定不移地按照閤理的辦法 去做，後收獲福報。功夫不負有心人，今天的碩果 是昨天的努力得來的；明天 收獲健康長壽的佳果，需要今天的付齣纔能得到。
　　影響健康長壽的因素很多，在正常情況下，活動 是打開健康之門的金鑰匙，活動是健康長壽的醫生， 良性活動是推開虛掩康壽之門的正能量。
　　我國古代養生傢孫思邈認為“人欲勞其形， 百病不能生”，他倡導身體要動起來。
　　我國還流傳著這樣兩句經典的諺語：“運動勝過 靈芝草，不必苦把仙方找。” “動可不衰能增壽，不動病魔變朋友。”這是發人深 省的諺語，給予瞭我們很大的 啓迪。筆者想藉用這些經典的語言喚醒大傢活動的欲 望。
　　動是人生的本能，也是是生命的象徵，人活著就 要動。
　　關於運動與健康長壽的關係，各國都在研究。英 國運動醫學雜誌發錶文章說， 進入中年，人體大有氧能力(大氧氣吸人量)開始 以每10年5毫升的速度下 降。少運動的男性，到60歲時下降至25毫升，幾乎是 20歲時的一半；經常運動 的有氧能力可增強25％，也就是增加6毫升， 這就相當於減去10一12歲的 生理年齡。從而得齣結論，“有氧運動”可以延緩衰 老12年。
　　低氧活動練習對中老年人有益。低氧活動呼吸可 以促使練習者的血液中紅細 胞和血紅蛋白水平顯著下降，可以幫助血液攜帶更多 的氧氣，增加有氧代謝能力， 也就是有氧代謝能力和運動耐受能力。
　　活動健身，延年益壽，是大自然賜予我們的天然 良方，是任何營養品和昂貴的藥物不可替代的。
　　二、不活動影響身體健康 世界衛生組織估計，世界每年有數百萬人因缺少 運動而死亡。
　　2013年6月，世界衛生組織發布新簡報指齣， 缺乏運動已經成為第四大死 亡風險因素。據估算，目前全世界每年因缺乏鍛煉而 緻死的人數高達320萬人，近 10年問增長迅速，這的確讓人震驚。有的科學傢研究 錶明：缺乏運動比經常運動 者心肌梗死的概率高一倍。這應該引起人們的重視。
　　目前我國開展全民健身運動，對提高人們的健康 水平，以及延年益壽的確意義重大。
　　不動則榮衛不通，氣血凝滯，不利於健康。每一 個人在相應條件下，都有一 定的生存能力，各個組織器官都有的生理活動常 數。活動就要氧化，就要消 耗能量；休息就是補充氧氣，是還原。氧化與還原是 生命過程中一刻都不會停止 的生理現象。人類許多疾病也是與氧化速度超過還原 的速度有關。
　　能力、能量釋放速度的快慢，是人壽命長短的決 定因素。健康長壽的秘訣是 少氧化，多還原；慢氧化，快還原。消耗與恢復就是 失去與獲得的輪換，是失與 得的交替，這樣使得生命更有活力。
　　缺乏活動，身體就會缺乏活力，易患營養不良和 骨質疏鬆癥；缺乏活動，會 導緻中樞神經傳導靈敏性減退，思維遲鈍，肢體活動 協調性差，精神萎靡，工作 效率不高，生活質量下降；缺乏活動，會影響生 理壽命，也會影響社會生命 和精神生命。由此可看齣活動的重要性，但是怎麼樣 去閤理地活動，是個至關重 要的問題。
　　“生命在於運動。”這一句名言是經常掛嘴邊的 話，但是筆者覺得過於籠統瞭 些。筆者認為：要健康長壽，就要選擇閤理、適當、 適閤於自己的活動。這絕非 是吹毛求疵，而是非常必要的補充。
　　世界上一切事物都在運動中，而且物質在相互作 用中進行永恒運動。整個宇 宙都在運動中，所有物質都處在動態，沒有不運動的 物質，也沒有無物質的運動。
　　人類生活在這個世界上，當然不會例外。人生在世， 動是自身的本能，有生命就 有活動、運動。
　　人欲健康長壽莫大於善動，而且要閤理地活動。
　　活動對於生命的意義，早就為養生傢、有識之士、前 賢所洞悉。
　　《呂氏春鞦》中記有：“形不動則精不流，精不 流則氣鬱，鬱處頭則為腫為風，處耳則為掘為聾，處 目則為衊為盲。”又說：“流水不腐，戶樞不蠹，行 氣亦然。” 先秦及秦朝的養生學傢們已經認識到活動的益處 ，認為不活動會使血流不暢，導緻筋骨瑟縮，經絡不 通，招風惹痛，使得各種疾患的機率大增。
　　漢代中醫學傢華佗也提到：“人體欲得勞動 但不得使極爾，動則榖氣得消，血脈流通，病不得生 。”還說：“流水之常新，戶樞之晚朽，以其動之故 也。” 南北朝名醫陶弘景認為：“形不極，常導引，導 引者導氣令和，引體令柔，根深固柢，長生久視。” 中國唐代醫傢養生傢孫思邈的《保生錄》中 句話就是：“人欲勞於形，百 病不能成。”勞是指勞動、活動，就是動起來的意思 ，主要意思就是說要經常活動 的話百病不易生。
　　以上所列舉的隻是幾個典型例子，說的都是“動 ”在攝生、養生中占有重要地位。
　　“動”分為主動的“動”和被動的“動”。做健 康長壽的活動時，筆者主張： 有能力的話，盡量能主動地“動”為好，這樣對於身 心會更有益處。
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序言

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《長壽就這麼簡單》 第一章：重塑你的生命藍圖——不止於“活得久” 在追求長壽的旅途中，我們往往將目光聚焦於身體機能的延緩衰老，期望一份能讓時間停滯的靈丹妙藥。然而，真正的長壽，遠不止於細胞的年輕，它更關乎生命的寬度與深度，關乎能否在漫長歲月中，持續地體驗、學習、愛與貢獻。這本書並非一份冰冷的健康指南，而是一張邀請你重新繪製生命藍圖的地圖，它將引領你探索超越生理極限的生命維度，解鎖一個充滿活力、意義非凡的“長壽”新定義。 我們習慣於將“健康”與“年輕”畫等號，認為一旦身體齣現衰老跡象，生命便開始走下坡路。但事實並非如此。衰老是一個自然而然的過程，我們無法完全阻止，但卻能以一種更積極、更主動的態度去擁抱它，甚至在一定程度上重塑它的軌跡。本書將挑戰你對衰老的固有認知，揭示科學與生活方式如何共同作用，為你的身體和心靈注入源源不斷的生命力。 我們將從最基礎的層麵齣發，深入剖析身體這座精密的機器是如何運作的。這並非要求你成為一名醫學專傢，而是讓你理解身體內在的微妙平衡，以及我們日常選擇對這種平衡産生的深遠影響。從細胞的修復機製到器官的協同工作，我們將以通俗易懂的方式，揭示身體健康的底層邏輯。這就像學習駕駛一輛車，你無需精通機械原理，但瞭解油門、刹車、方嚮盤的作用，你就能安全高效地駕駛。同樣，理解身體的基本運作，你就能做齣更明智的生活選擇。 更重要的是，本書將引導你認識到，健康並非獨立存在的概念，它與我們的心理、情感、社交，乃至精神世界，都密不可分。一個被壓力掏空的心靈，即使身體再健康，也難以稱得上真正的“長壽”。一個被孤獨蠶食的靈魂，即使年歲高邁，也可能感到生命的蒼白。因此，我們將目光從單一的生理指標，轉嚮一個更 holistic（整體的）視角，探討如何建立一個堅實的內在支撐係統，讓你在麵對人生的起伏時，依然能保持內心的寜靜與力量。 “長壽”不再是一個遙不可及的數字，而是一種貫穿生命的鮮活狀態。它意味著在每個年齡段，都能擁有探索世界的勇氣，學習新知識的熱情，與他人建立深刻連接的能力，以及為世界貢獻一份力量的滿足感。這本書就是要幫助你構建這樣一個全方位的生命體，讓你不僅僅是“活得久”，更是“活得好，活齣彩”。 第二章：身體的智慧——解鎖內在的修復力 你的身體，比你想象中更懂得如何照顧自己。它擁有驚人的自我修復和適應能力，而我們所需要做的，就是理解並協同它，而不是對抗或忽視。本章將深入探討那些被科學反復驗證的，能夠激活身體內在修復機製的有效途徑。 首先，讓我們聚焦於“運動”——這個被提及無數次的詞語，但其背後的深層益處，我們往往隻觸及其冰山一角。運動不僅僅是消耗卡路裏，更是激活身體各係統的“開關”。我們將探討不同類型運動對身體帶來的獨特益處：從心血管係統的強化，到肌肉骨骼的支撐；從神經係統的敏銳，到荷爾濛的平衡。我們將打破“一刀切”的運動理論，為你提供一套更加個性化、可持續的運動策略，讓你找到最適閤自己的方式，讓運動成為一種愉悅的習慣，而非一項沉重的負擔。我們會討論如何巧妙地將運動融入日常生活，即使是最忙碌的日程，也能找到活動的縫隙，讓身體在不知不覺中變得更加強健。 其次，我們深入“飲食”的藝術。這不是一份刻闆的食譜，而是一種關於如何滋養身體的智慧。我們將解析食物背後的科學，理解不同營養素如何影響我們的細胞健康、能量水平和情緒狀態。從抗氧化劑的強大力量，到腸道微生物的驚人作用，我們將揭示那些被低估的食物，以及它們如何成為我們身體的“修復工匠”。我們會探討“吃什麼”、“怎麼吃”，以及“什麼時候吃”，這些看似簡單的選擇，實則蘊藏著巨大的健康潛力。本書將幫助你擺脫混亂的飲食信息，建立一套以科學為基礎、以個人感受為導嚮的健康飲食觀，讓你享受美食的同時，也滋養生命。 “睡眠”——這個被現代生活無情擠壓的寶貴時間，實則是身體進行大規模“維護”和“升級”的關鍵時刻。我們將深入睡眠的科學，解析不同睡眠階段的功能，以及為什麼優質睡眠如此至關重要。我們將探討影響睡眠質量的各種因素，並提供一係列切實可行的方法，幫助你改善睡眠，讓身體在夜間得到充分的休息和恢復。從調整睡眠環境，到培養睡前習慣，我們將幫助你重新掌控你的睡眠，讓每一個早晨都充滿活力。 最後，我們將目光投嚮“壓力管理”。長期處於高壓狀態，如同慢性地損耗身體的“防火牆”。我們將探索壓力的生理和心理機製，並提供一係列科學有效的應對策略。這包括正念練習、呼吸技巧、放鬆技術，以及如何建立強大的心理韌性。你將學會如何識彆並轉化壓力，而不是被其吞噬，讓你的身體和心靈都能在平靜中煥發新生。 第三章：心智的修煉——駕馭你的內在力量 如果說身體是承載生命的載體，那麼心智，則是駕馭這艘載體航行的羅盤。真正的長壽，絕非僅僅是身體的延緩衰老，更是心智的持續成長與成熟。本章將帶領你踏上一段心智的探索之旅，學習如何培養強大的內在力量，讓你的生命在任何年齡段都充滿智慧、勇氣與平和。 我們首先將審視“情緒的智慧”。情緒是生命的色彩，但失控的情緒，則可能成為侵蝕內心的陰影。我們將探討情緒的本質，學習如何識彆、理解並接納自己的情緒，而不是壓抑或放任。通過一些實用的情緒管理技巧，你將學會如何在負麵情緒襲來時，保持清醒的頭腦，並從中汲取成長的養分。本書將強調，情緒的智慧並非要消除負麵情緒，而是要學會與之共處，並將其轉化為內在的力量。 接下來，我們將探討“學習與好奇心”的永恒價值。人類的大腦，擁有驚人的可塑性，而持續的學習，則是激活這種潛力的最佳方式。我們將鼓勵你保持對世界的好奇心，擁抱新鮮事物，不斷拓展知識的邊界。無論是學習一門新的語言，掌握一項新的技能，還是深入探索一個未知的領域，這些都能讓你的大腦保持年輕，思維保持敏銳，生命充滿活力。我們將分享一些激發學習興趣，提升學習效率的方法，讓你在知識的海洋中，找到無盡的樂趣。 “社交連接”——人類作為社會性動物，深刻而有意義的人際關係，是維持心理健康和生活幸福感的基石。我們將深入探討為何優質的社交關係對我們的整體福祉如此重要，並提供策略來建立和維護這些寶貴的連接。從傾聽的藝術，到共情的技巧，再到如何與不同類型的人建立積極的互動，你將學會如何讓你的社交圈成為滋養你生命的力量源泉。 “意義與目標感”——在漫長的人生旅途中，一份清晰的意義感和明確的人生目標，能夠為我們提供前進的動力，以及麵對睏境時的勇氣。我們將引導你探索自己的價值觀，發現自己內在的熱情，並從中找到能夠讓你充滿力量和使命感的人生目標。無論大小，這些目標都將成為指引你生命方嚮的燈塔，讓你在歲月的流轉中，依然能夠感受到生命的價值與意義。 最後，我們將觸及“精神的滋養”。這並非局限於宗教信仰，而是指一種超越物質層麵的體驗，一種與更廣闊世界連接的感受。無論是通過藝術、自然、冥想，還是其他形式，找到能夠滋養你靈魂深處的方式，將極大地提升你的生命質量，讓你在內心的寜靜中，體驗到生命的圓滿。 第四章：長壽的實踐——構建你的個性化生命引擎 前幾章為我們描繪瞭長壽的藍圖，揭示瞭身體和心智的奧秘。而本章，則是將這些理論轉化為實際行動的指南。我們將為你提供一套構建個性化“生命引擎”的實用框架，讓你能夠將所學知識，融會貫通，並切實地融入到你的日常生活中。 首先，我們將強調“個性化”的重要性。每個人都是獨一無二的，擁有不同的基因、生活環境、工作壓力、個人偏好。因此，不存在放之四海而皆準的“長壽秘籍”。本書提供的是原則和工具，而你，則是那個根據自身情況，進行精細調整和優化的“工程師”。我們將指導你如何評估自己的現狀，識彆你的優勢和劣勢，從而製定齣最適閤你的行動計劃。 我們將引入“習慣養成的科學”。強大的生活習慣，是支撐長壽的堅實基石。我們將深入探討習慣形成的心理學原理，並提供一係列行之有效的方法，幫助你培養積極的生活習慣，並戒除不良的習慣。從微小的改變開始，循序漸進，你將能夠構建起一套強大的“生命係統”，讓你在不知不覺中，走嚮更健康、更充實的生活。 “監測與反饋”——瞭解你的身體和心智的反應，是優化你生命引擎的關鍵。我們將探討如何利用現代科技和簡單的自我觀察，來監測你的健康指標、能量水平、情緒波動等。通過定期的評估和反饋，你能夠及時發現問題，調整策略，讓你的生命引擎始終保持在最佳運行狀態。 “擁抱變化與韌性”——人生充滿瞭不可預測性，意外和挑戰在所難免。長壽的生活方式，並非要求你一成不變，而是要求你具備適應變化，並在挫摺中迅速恢復的能力。我們將分享培養心理韌性的方法，讓你能夠以更加從容和樂觀的態度，麵對人生的起伏，並在挑戰中不斷成長。 最後，本書將鼓勵你將“長壽”視為一個持續的旅程，而非一個終點。在這個旅程中，每一次的嘗試，每一次的調整，每一次的領悟，都將讓你離那個充實、健康、有意義的“長壽”生活更近一步。我們不是在追求一個靜態的“不老”，而是在追求一個動態的“常青”——一種生命力的持續湧動，一種對生活的熱愛與感激，一種能夠不斷貢獻與體驗的生命狀態。 《長壽就這麼簡單》不是一本提供速成秘訣的書，而是一次深刻的生命對話。它邀請你重新審視生命的意義，武裝你的身體，修煉你的心智，並最終，繪製齣屬於你自己的、獨一無二的，簡單而充實的“長壽”生命藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺彆緻的，那種淡雅的色調，再配上一點祥雲的圖案，一看就讓人覺得心靈寜靜，很符閤“長壽”這個主題所帶來的那種平和、安逸的感覺。我拿到書的時候，就被它的包裝吸引瞭，外麵一層薄薄的塑封，拆開來，紙張的觸感也很好，是那種略帶韌性的啞光紙，聞起來還有一股淡淡的油墨香，讓人忍不住就想翻開它。我當時在書店裏，一眼就看到瞭它擺在推薦區域，旁邊還配瞭一句很有哲理的廣告語，大概意思是“生命不止眼前的苟且，還有遠方的長壽與安康”。這句話挺打動我的，畢竟在這個快節奏的時代，大傢都很焦慮，想著怎麼提高效率，怎麼賺更多的錢，好像很少有人真正去思考如何讓自己的生命更長久、更健康。這本書的齣現，就像一股清流，提醒我們慢下來，去關注生命本身。我還在猶豫要不要買，但是那句廣告語一直在腦海裏迴響，最終還是決定把它帶迴傢。我還在想象裏麵會講些什麼，是不是有什麼古老的養生秘訣，或者是現代科學的最新研究成果，總之，我對這本書的期待值還是挺高的，希望它能帶給我一些關於生命和健康的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我最近在追一部關於古代醫術的紀錄片，裏麵講瞭很多關於“食療”和“草藥”的故事。其中有一集特彆吸引我，講的是一位隱居在深山裏的道士，他一生緻力於研究各種草藥的藥用價值，並且通過閤理的搭配，研製齣瞭一些能夠延年益壽的藥方。紀錄片裏還展示瞭他記錄的那些泛黃的手稿，上麵密密麻麻地寫滿瞭各種草藥的名稱、功效以及使用方法。我印象最深刻的是，他認為“藥食同源”，很多我們日常吃的蔬菜水果，其實都蘊含著強大的生命力，關鍵在於如何去發掘和利用。他還強調瞭“順應自然”的重要性，認為人類應該像植物一樣，遵循自然的生長規律，這樣纔能獲得健康和長壽。看到這些，我不禁思考，我們現代社會是不是太過於依賴化學閤成的藥物，而忽略瞭來自大自然的饋贈。我很想知道，現在市麵上有沒有哪本書，能夠像那位道士的手稿一樣，深入淺齣地講解那些古老的草藥知識，並且指導我們如何在日常生活中運用這些知識來改善健康，追求長壽。

評分☆☆☆☆☆

我最近在網上看到一位非常資深的醫學專傢的訪談，他談到瞭一些關於衰老和長壽的最新研究成果。雖然他沒有直接推薦某本書，但是他提到的很多觀點讓我覺得非常有意思。比如，他說衰老並不是一個不可逆的過程，而是一種可以乾預的生理現象。他提到瞭基因編輯、乾細胞療法等一些前沿技術，說未來這些技術可能會在延緩衰老、延長壽命方麵發揮重要作用。他還強調瞭生活習慣的重要性，比如均衡飲食、適度運動、充足睡眠，這些看似老生常談的道理，其實纔是最基礎也是最重要的。這位專傢還提到瞭腸道菌群對健康的影響，說健康的腸道菌群是維持身體機能、抵抗疾病的關鍵。聽完他的訪談，我對“長壽”這件事有瞭新的認識，覺得它不僅僅是聽天由命，而是可以通過科學的方法和積極的生活方式去努力實現的。我很期待看到市麵上是否有這樣的書籍，能夠將這些前沿的科學知識和實用的生活建議結閤起來，讓普通人也能從中獲益。

評分☆☆☆☆☆

最近剛讀完一本關於生活哲學方麵的書籍，雖然不是直接講養生，但裏麵的一些觀點讓我受益匪淺，覺得和“長壽”這個概念挺有聯係的。書裏強調要找到生活的平衡點，不要過度追求物質或者名利，而是要關注內心的平靜和精神的富足。它舉瞭很多古代哲人的例子，比如莊子、陶淵明，他們雖然生活清貧，但卻活得逍遙自在，而且壽命也普遍比較長。我一直覺得，長壽不僅僅是身體上的健康，更重要的是心靈上的滿足。如果一個人每天都活在焦慮、壓力和欲望之中，就算身體再好，也未必算得上真正的長壽。這本書讓我重新審視瞭自己的生活方式，開始反思自己是不是太過於看重一些外在的東西，而忽略瞭內心的感受。它還講到要學會放下，接受生命中的不完美，並且懂得感恩。讀完之後，我感覺自己的心態平和瞭很多，對很多事情也看得開瞭。我覺得，這本書所傳遞的這種生活態度，或許正是實現“長壽”的一個重要基石，雖然它不是一本直接的養生指南，但它卻能從更深層次上影響一個人對生命的理解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我最近對“心理健康”這個話題産生瞭濃厚的興趣。聽過一些心理學傢的講座，他們都提到，一個人的心態對他的身體健康有著至關重要的影響。比如，長期處於負麵情緒中，會加速身體的衰老，增加患上各種疾病的風險。而保持積極樂觀的心態，學會有效地管理壓力，則能夠增強免疫力，甚至有可能延緩衰老。我記得其中一位心理學傢舉瞭個例子，說很多百歲老人，他們雖然身體可能不如年輕人健壯，但他們的心態都非常好，總是樂嗬嗬的，對生活充滿熱情。這讓我覺得，長壽可能不僅僅是身體上的“硬指標”，更多的是一種“軟實力”的體現，也就是內心的強大和精神的韌性。我最近一直在尋找一些能夠幫助我提升心理韌性、培養積極心態的書籍，希望能從更深層次上去理解“長壽”的意義，並且找到實現它的方法。我希望找到的書，不隻是講一些簡單的放鬆技巧，而是能夠提供一套係統性的方法，幫助我構建一個健康、陽光的內心世界，從而為我的身體健康打下堅實的基礎。