太极反擒拿法 9787500941040 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

孙国玺 著

图书标签:

• 武术
• 太极拳
• 擒拿术
• 自卫
• 格斗
• 传统武术
• 防身术
• 武术技巧
• 养生
• 中华武术

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941040

商品编码：29651048286

包装：平装

出版时间：2012-01-01

图书基本信息
图书名称	太极反擒拿法	作者	孙国玺
定价	23.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500941040	出版日期	2012-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	12k	商品重量	0.359Kg

内容简介

“太极反擒拿法”是太极拳在实战中的一种有效技术手段，它运用了太极拳的粘黏连随，使对手无法做到有效的侵犯，同时，破坏了其平衡或制约了其动作的发挥和运用，从而创造我顺人背的有利时机，将对手迅速制服的绝技。太极反擒拿以搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠的八法劲力为核心，在近身实战中更加具有稳妥、合理和严密性。 　　“太极反擒拿法”是利用点、拿、锁、扣、扳、缠、切、压、拧、裹、缠、绕等的手法，使敌关节、韧带超过了其运动的生理极限，从而失去自控能力而被制，以达到制一点而牵动全身的奇特效果。 　　“太极反擒拿法”包含了反关节、拿道、分筋脉、挫骨法、摔、打、发放等技法原理。在破解擒拿时，力求快、准、狠。在交手中，要有缠绵感觉，即粘、黏、连、随，听其劲路，凭肌肤与敌接触的感觉，及时掌握对手的劲路变化，顺其来势而采取适当、有效的应变措施，达到我顺人背的目的，在迫使对手势背力僵的同时，继之以爆发力而摧毁敌手，造成敌脱臼乃至筋断骨折的下场。在抓拿对手关节的同时，不能生扳硬压，否则，会弄巧成拙，反而被制。在手法引化的同时，腿部也要有螺旋和缠丝，以锁、绊、踩、压、别、缠、勾、挂等技法，来克制敌下盘，使敌腿不能灵活运转，迫使敌重心失控，以达到我引进落空的效果。

作者简介

孙国玺，洪派太极拳第三代传人，武术段位6段，中国武术协会会员；辽宁省庄河市武术协会副主席兼秘书长，庄河市太极拳协会主席；精武百杰。在全国和国际武术大赛中，多次获得过太极拳、二类拳、三类拳、刀术、剑术、九节鞭、双器械、长器械的冠军和金奖；在《精武》杂志上，发表论文数十篇。著有《太极散打》、《太极破腿百法》、《太极反擒拿及白手夺兵刃》等著作；他把太极拳的缠丝劲运用到腿法当中，独创了太极缠丝腿，并著有《太极缠丝腿》一书。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《武道秘境：解构太极反擒拿法》 第一章：缘起与溯源——武术之根脉与太极之精魂 武术，作为中华民族一项源远流长的文化瑰宝，其发展历程波澜壮阔，流派纷呈，每一门派都蕴含着独特的哲学思想与实践智慧。在这浩瀚的武林图谱中，太极拳以其“以柔克刚”、“借力打力”的独特风格，征服了无数习武者，并逐渐演化出更为精深的技击应用。而“反擒拿法”，更是将太极的圆活、粘黏、化解与制服相结合，成为一种极具实战价值的擒敌技艺。 本书并非直接阐述某一特定版本的《太极反擒拿法》，而是旨在深入探寻这一技击体系的武术根脉，解构其背后的哲学原理、运动规律及实践要诀。我们将追溯武术思想的源头，审视太极拳从健身养生向技击实战的演变过程，理解“道”在武术中的体现，以及阴阳、虚实、刚柔等朴素辩证法的指导意义。 在中华武术的长河中，散手、擒拿、摔跤等诸多技法相互借鉴、融合，形成了博大精深的武学体系。太极拳，尤其是在陈王廷之后，其技击性逐渐被发掘和强调，涌现出许许多多围绕太极理念发展而来的擒拿、摔打技术。反擒拿，顾名思义，并非单纯的“擒”与“拿”，而是包含了对敌方擒拿意图的预判、化解、反制，以及利用其劲力进行自身攻击或控制的智慧。它要求习练者不仅要掌握自身的技巧，更要具备敏锐的感知能力和临场应变能力。 本书将首先梳理太极拳在技击应用上的发展脉络，重点考察其如何从松柔的套路中提炼出具有杀伤力的擒拿、摔打、点穴等技法。我们将考察历代武学典籍中关于擒拿、反擒拿的论述，对比不同流派在应对擒拿方面的策略，以及太极拳在其中所扮演的角色。我们将深入探讨“人不知我，我独知人”在反擒拿中的体现，以及如何通过感知对方的重心、发力方向、意图，从而在对方动作完成之前进行有效的反制。 此外，本书还将对“反擒拿”这一概念进行更深层次的剖析。它不仅仅是针对对方的擒拿动作进行简单的对抗，更是一种高层次的博弈。它包含了对敌方攻击的预判，对对方劲力的卸载与转移，对对方身体结构的破坏，以及最终将对方置于不利地位的全局观。理解“反擒拿”的精髓，需要超越招式的表面，深入到力学、生理学、心理学等多个维度。 在这一章节中，我们将为读者构建一个宏大的武术背景，让读者理解太极反擒拿法并非凭空出现，而是深深植根于中华武术的土壤，是无数先贤智慧的结晶。通过对武术根脉和太极精魂的溯源，我们将为后续章节对具体技法的深入探讨打下坚实的基础，帮助读者从更宏观的视角去理解和学习反擒拿的奥妙。 第二章：太极化劲——卸力、转力与借力的艺术 “化劲”是太极拳的核心精髓之一，它贯穿于太极拳的每一个动作，也同样是反擒拿技法得以施展的基石。所谓“化劲”，并非简单的闪避，而是通过身体的松沉、圆活、螺旋，将对方袭来的力量卸入虚处，或者改变其作用方向，使其落空、落偏，甚至转化为自身可利用的力量。在反擒拿的语境下，化劲的应用更是至关重要，它直接关系到习练者能否在对方的擒拿之下迅速摆脱困境，并转守为攻。 本章将着重解析太极“化劲”的内在机理与外在表现。我们将从力学角度，剖析身体如何通过调整重心、改变角度、运用螺旋劲，来化解来自对方的擒拿力量。例如，当对方试图锁住手腕或手臂时，通过身体的微调、腰部的转动，配合手腕的松活，可以将对方的力道从直线变为螺旋，使其抓握失去着力点，从而实现“化”的目的。这其中，关键在于“用意不用力”，让身体自然而然地产生化解的力量，而非与对方硬碰硬。 我们将详细讲解太极拳中的“引手”、“搭手”、“粘黏”、“听劲”等基本功在化劲中的作用。 引手：并非主动发力去拉扯，而是通过身体的沉降和腰部的转动，引动对方的重心，使其自身力量失去平衡，从而更容易被化解。 搭手：指的是在接触瞬间，通过身体的协调，将对方的力道搭在自身的“支点”上，而不是直接承受。这个支点往往是虚实结合的，可以随着对方力量的变化而不断调整。 粘黏：如同胶水一般，与对方的肢体产生持续的接触，但不顶抗，而是随着对方的动作而运动，感知其劲力走向，并伺机化解或反制。 听劲：这是化劲的灵魂。通过身体的敏感度，感知对方力道的强弱、方向、速度，以及意图，从而在对方动作的萌芽状态，就做出相应的应对。这种感知能力，是通过长期反复的推手练习才能培养出来的。 在化劲的基础上，我们将深入探讨“转力”与“借力”的艺术。 转力：当对方的力量难以完全卸掉，或者部分力量已经作用于自身时，通过身体的瞬间调整，将这股力量导向其他方向，使其无法起到预期的擒拿效果，甚至转化为对自身有利的“暗力”。例如，对方以擒拿之势将手臂压下，习练者可以通过腰部的一个小幅度转动，将这股下压之劲转化为对方身体前倾的动力，为下一步的反制创造机会。 借力：这是太极反擒拿的精髓所在。并非仅仅是卸掉对方的力量，而是巧妙地利用对方自身的力量，反过来作用于对方。当对方发力擒拿时，正是对方全身力量集中的时刻，此时如果能精准地捕捉其发力点，并以逆向或顺势的方式施加微小的引导，便能让对方的力量变成伤害自身的力量。这需要极高的身体协调性和对力学原理的理解。例如，对方试图锁住你的手，你并非抗拒，而是顺着他的力道，配合他的身体重心，将其引向一个不稳的方向，甚至使其自身的力量将自己绊倒。 本章将通过大量的动作解析和理论阐释，让读者深刻理解太极化劲在反擒拿中的核心地位。我们将分析不同擒拿手法（如抓腕、锁臂、扼喉等）在太极化劲面前是如何被瓦解的，并为读者提供具体的练习方法和心得体会，帮助他们掌握这一至关重要的武术技能。 第三章：反制之道——预判、闪避与反击的立体攻防 “反制”是反擒拿的最终目的，它包含了从预判对方意图，到闪避其攻击，再到果断实施反击的完整过程。这并非简单的招式对抗，而是一种立体化的攻防策略，要求习练者在瞬息万变的局势中，能够洞察先机，化被动为主动。本章将深入剖析反制之道的各个层面，以及太极拳在其中的独特应用。 一、 精微预判：洞察先机，未战已胜 反擒拿的最高境界在于“人不知我，我独知人”。这意味着在对方尚未完全施展动作之前，就已经感知到其意图，并提前做出应对。本章将重点解析如何培养这种预判能力： 听劲的深化：从感知力道的强弱，到感知力道的方向、速度、以及发力前的微弱信号。通过长期的推手练习，培养身体对细微变化的敏感度，如同雷达一般，捕捉对方的“信号”。 观察与心理分析：观察对方的眼神、身体姿态、呼吸变化，以及其过往的习惯性动作，能够帮助我们判断其下一步的行动。例如，眼神的聚焦，身体的微小前倾，都可能预示着一次擒拿的尝试。 逻辑推演：结合具体的擒拿手法，分析对方可能的发力轨迹与落点，从而提前判断出最可能发生的攻击方向。 二、 闪避与卸力：化被动为主动的转移 当预判到位，下一步便是如何有效地闪避与卸力，将对方的攻击化解于无形，并为反制创造有利条件： 以腰为轴的转动：身体的旋转是闪避的最佳方式。通过腰部的带动，配合四肢的协调，可以使身体迅速脱离对方的攻击范围，或将对方的擒拿力导向空处。 身法与步法的配合：太极拳的独特身法与步法，如“金刚捣碓”、“白鹤亮翅”等，本身就蕴含着闪避与卸力的智慧。我们将解析这些经典步法在反擒拿中的应用，如何通过步法的移动，改变自身重心，化解对方的控制。 虚实结合：在闪避的同时，要做到虚实结合。既要避免被对方擒拿，又要让对方觉得有机会，诱使他进一步施加力量，从而更好地为后续的反制做准备。 三、 凌厉反击：化解之后，以彼之道还施彼身 一旦对方的擒拿被化解，或者在化解的过程中，便是实施反击的最佳时机。反击并非单纯的强力压制，而是利用对方的失衡、惯性或暴露出的破绽，进行精准而有效的控制与攻击： 借力打力：这是反击的核心。利用对方因施力而产生的惯性或身体的失衡，瞬间改变攻击方向，将对方的力量反作用于其自身。例如，对方用力擒拿你的手臂，你在化解其一部分力量后，顺着他的用力方向，利用他的惯性，将他的手臂引向一个对他身体不利的方向，甚至使其摔倒。 破坏平衡：擒拿的本质是控制对方的身体平衡。反击的重点在于破坏对方的平衡。可以通过踩、踢、绊、摔等手法，使其失去立足点，从而失去抵抗能力。 点穴与暗劲：在传统太极反擒拿中，常常会结合点穴的技巧。本章将探讨如何利用反擒拿的契机，准确有效地攻击对方的要害部位，达到制服对方的目的。同时，也会分析太极拳中“暗劲”的运用，如何在不经意间给对方造成内伤或失去反抗能力。 锁拿与控制：反击的最终目的通常是有效地控制住对方。我们将解析如何利用太极的柔韧与圆活，以最小的力量，最有效地将对方的关节锁住，或控制其身体，使其无法动弹。 本章将通过大量的实战案例分析，结合太极拳的经典套路动作，展示如何将理论与实践相结合，真正掌握反制之道。我们将强调反击的突然性、精准性与连贯性，以及在反制过程中保持冷静与果断的重要性。 第四章：练功法门——从基础到实战的进阶之路 理论的再精深，也需要通过扎实的功法训练才能转化为实实在在的技艺。本章将系统地阐述太极反擒拿法的练功法门，从最基础的桩功、推手，到更为进阶的实战应用，为读者提供一条清晰可行的进阶之路。 一、 筑基之道：松沉、圆活与听劲的初步培养 站桩：作为太极拳的根本，站桩是培养身体松沉、稳固、根基的重要途径。我们将介绍不同桩法的要领，如“三圆”、“虚领顶劲”、“含胸拔背”等，以及如何通过站桩来感知身体内部的力学传导。 八段锦与易筋经的辅助：这些传统养生功法，对于培养身体的柔韧性、协调性及内劲有着不可忽视的作用。我们将探讨如何将它们与太极反擒拿的训练相结合。 基础套路练习：太极拳的套路并非仅仅是动作的组合，而是蕴含着丰富的技击原理。我们将重点解析套路中与反擒拿相关的动作，如“揽雀尾”中的“采”、“挒”、“挤”、“按”，以及“搂膝拗步”、“斜飞势”等，并讲解其在化解与反制中的应用。 二、 推手之功：感知与应变的最佳训练场 推手是太极拳技击能力训练的核心环节，也是培养反擒拿能力最有效的手段。 单推手：从最简单的接触开始，学习如何保持身体的粘黏与随顺，感知对方的力道，并进行初步的化解。我们将详细讲解单推手中的“沾粘走化”技巧，以及如何通过听劲来感知对方的重心变化。 双推手：在单推手的基础上，增加身体的协调性与步法的配合，学习如何在移动中保持平衡，并应用化劲的原理进行反制。 不定式推手：模拟真实搏击的随机性，增加推手的难度和实战性。我们将讲解如何在这种变化多端的情况下，保持冷静，并应用所学的反擒拿技巧。 擒拿的初步运用：在推手练习中，逐渐引入一些基础的擒拿手法，并在对方试图擒拿时，进行反制训练。例如，在对方抓住你的手腕时，如何利用身体的旋转和腰部的力量将其卸开，并顺势反制。 三、 散手与实战：从理论到实战的飞跃 当桩功扎实，推手有一定基础后，便可以进入散手与实战的训练。 模拟擒拿对抗：两人之间进行模拟的擒拿对抗，一方试图擒拿，另一方则以反擒拿的技巧进行化解和反制。在练习中，要注意保护对方，并循序渐进地增加对抗的强度。 套路与散手的结合：将套路中的技法与散手结合，学习如何将固定的套路动作转化为流动的、具有实战意义的擒拿与反擒拿技术。 情景模拟训练：根据不同的实战场景，如被多人围攻、被突然袭击等，进行有针对性的反擒拿训练，培养临场应变能力。 心理素质的训练：实战中，强大的心理素质是成功的关键。我们将探讨如何通过训练来增强自信心、勇气和抗压能力，克服恐惧心理。 四、 技艺的升华：养生与技击的和谐统一 太极反擒拿法并非仅仅追求制服对方，更重要的是在技击过程中保持身体的健康与平衡。我们将探讨如何将太极的养生理念融入到技击训练中，做到以柔克刚，以静制动，实现身心和谐统一，最终达到“技近乎道”的境界。 本书的最后一章，将为读者提供一套从入门到精通的系统性练功体系，帮助读者在掌握理论知识的基础上，通过科学的训练方法，逐步提升自己的太极反擒拿技艺，最终成为一名真正的武术爱好者。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对武术史和文化感兴趣的读者来说，这本书的学术背景和资料的严谨性，让我感到十分惊喜。市面上很多武术书籍往往将历史和理论轻描淡写地带过，但这本书却像一本严谨的学术论文集。它不仅仅罗列了流派源流，更通过引经据典，对比了不同时代对太极拳理解的演变，甚至引用了古代医书中的相关记载来佐证其技击理论的合理性。这种跨学科的视野，极大地拓宽了我对太极拳的认知边界。我发现，作者的知识储备非常广博，他对兵法、中医经络学乃至几何学的运用，都恰到好处地融入到对武术原理的阐述中。阅读过程中，我多次停下来，去查阅那些被引用的古代典籍的原文，这使得阅读过程变成了一场知识的深度探索之旅。这本书的价值，已经远远超出了单纯的技击指导，它是一部承载着深厚文化底蕴的武学通论，非常适合那些不仅想练拳，更想理解拳的“道”的深度学习者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，那种传统的水墨晕染和现代设计的碰撞，一下子就让我对里面的内容产生了浓厚的兴趣。拿到手后，首先感受到的是纸张的质感，很舒服，油墨的味道也很正，看得出来出版社在装帧上是下了功夫的。我个人对武术理论类的书籍一直比较挑剔，很多所谓的“秘籍”其实都是故弄玄虚，但这本书从第一页开始就展现出一种扎实的学术态度。它没有急于展示那些花哨的招式，而是先从太极哲学的核心概念讲起，比如阴阳的辩证统一如何在技击中得以体现。作者的文字功底很深厚，把抽象的哲学概念，通过生动形象的比喻，娓娓道来，让人在阅读的过程中，仿佛置身于一个安静的武馆之中，聆听一位老先生的教诲。尤其欣赏它对“松柔”二字的深入剖析，不仅仅停留在肌肉的放松层面，而是深入到精神层面如何做到“心静自然凉”，这对于任何习武者，乃至对追求内心平静的人来说，都极具启发性。这本书的价值，不仅仅在于教授格斗技巧，更在于提供了一种理解世界和自我修炼的东方智慧框架。

评分☆☆☆☆☆

从排版和配图的角度来看，这本书也体现出极高的专业水准。虽然我更侧重于理论学习，但好的图示对于理解复杂的技术动作至关重要。这本书的配图选择非常精准，它们不是那种摆拍式的、摆出标准姿势的照片，而是捕捉了动作过程中最关键的受力点和力线方向的瞬间剪影或示意图。这些图例的设计者显然对人体结构和受力分析有着深刻的理解，每一个箭头和虚线都精确地指向了能量的传递路径。特别值得一提的是，有些图示是通过叠加不同的时间点来展示一个完整动作的动态过程，这比单帧的图片要清晰得多，极大地弥补了文字描述在表达动态过程时的不足。对于需要自学或者缺乏优秀教练指导的读者来说，这些高质量的视觉辅助材料，几乎是无价之宝。整本书的阅读体验非常流畅，无论是墨色浓淡的印刷效果，还是版心与字号的搭配，都体现了出版方对知识传递的尊重，让人愿意反复翻阅，细细品味其中的每一个细节。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会接触到这本书的，当时正好在为我自己的练习遇到瓶颈而苦恼。我练习传统武术多年，总觉得在实战应用上总有一层看不透的膜，或者说，对“劲力”的理解总是停留在表面。这本书，用一种近乎解剖学的方式，去剖析了太极推手中那些看似简单却难以掌握的“掤、捋、挤、按”的内在发力机制。作者似乎拥有将复杂运动生物力学转化为直观语言的天赋。他花了大量篇幅来探讨如何通过身体结构的角度变化来卸开对手的重量，而不是单纯依靠蛮力对抗。我特别喜欢他对“借力打力”这一概念的阐释，它不再是简单的顺势而为，而是建立在一套精密的预判和身体重心的控制模型之上。书中附带的那些线描图，虽然没有彩色照片的直观，但其线条的精确度和对人体关节运动轨迹的捕捉，绝对是教科书级别的。读完某一章节后，我立即起身尝试书中的一个微小调整，立刻感受到原本僵硬的动作变得流畅了许多，那种顿悟感，是无法用言语表达的。这本书真正做到了“授人以渔”，它教你的是思考的方法，而不是固定的套路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节组织和逻辑递进安排得非常巧妙，就像一段精心编排的太极套路，由浅入深，层层递进，没有一丝多余的拖沓。刚开始接触时，我会担心那些高深的理论会让人望而却步，但作者的叙述方式非常具有引导性。他先用日常可见的现象来引入一个武术原理，然后再逐步深入到技术层面进行细致的拆解。例如，在讲解如何应对突袭时，他首先描述了人在受到惊吓时的生理反应，然后自然过渡到如何利用这种生理惯性来反制对手，这种由现象到原理再到技术的“三段论”结构，使得学习过程极其顺畅，不容易产生知识的断裂感。更重要的是，书中的语言风格在保持专业性的同时，又充满了人文关怀。它不像某些技术手册那样冰冷刻板，而是充满了对习武者心性的关注，教导如何在高压对抗下保持内心的稳定与清晰的判断力。对于那些工作压力大、希望通过习武来调节情绪的现代人来说，这本书的心理建设部分，可能比招式本身更有价值。