揭示生命的秘籍(健康养生堂系列丛书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庞杰 著

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• 中医养生
• 生命科学
• 健康生活
• 养生之道
• 身心健康
• 预防保健
• 饮食养生
• 传统文化
• 家庭医学

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506759694

商品编码：29692113533

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：揭示生命的秘籍(健康养生堂系列丛书)

定价：25.00元

作者：庞杰

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787506759694

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《健康养生堂系列丛书：揭示养生的秘籍》以“如何达到长寿”为出发点，介绍了一些长寿地区的长寿现象，并将这些寿星的长寿智慧和秘诀进行分析、总结。《揭示养生的秘籍》介绍了精神调摄、起居调养、调节饮食和运动养生等几种养生方法，是集趣味性、知识性与实用性为一体的养生宝典，让读者在轻松愉快的阅读中了解我国传统保健知识，并找到适合自己的养生保健秘诀。

目录

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章神秘的长寿现象
一、世上长寿之国——日本
（一）特殊的环境
（二）日本的料理
（三）喜欢步行的日本人
（四）日本人长寿的其他秘诀
二、中国长寿之乡——江苏如皋
（一）随处可见的百岁老人
（二）如皋老人的别样饮食
（三）长生福地的生活习惯
（四）良好的水土环境
三、老寿星的长寿故事
（一）中国史上长寿的君王——乾隆
（二）中国世纪佳人——宋美龄
（三）中国善睡的将军——张学良
（四）全球美的女人——索菲亚·罗兰

第二章养生——通向长寿的桥梁
一、承古延今的长寿崇拜
（一）古代求寿的神话传说
（二）古代帝王求寿之法
（三）求寿的民俗故事
（四）现今“长寿”热
二、难圆“长寿梦”
（一）“古老梦想”的投影
（二）话说“长寿”
（三）何以难长寿
三、养生——开启长寿之门
（一）养生治未病
（二）养生与长寿
四、当代养生现状
（一）养生“狂潮”的掀起
（二）现代养生的一些挑战
（三）养生误区
（四）避免无知养生

第三章追寻养生足迹
一、借鉴——古老的养生文化
（一）具有神话色彩的养生故事
（二）位养生家——彭祖活八百岁的秘密
（三）养生思想的萌芽和初步发展
二、发展——养生的精髓
（一）道家：道法自然，清静无为
（二）儒家：养德尽性，仁者长寿
（三）佛家：六根清净，万念归一
（四）易经：五行八卦，阴阳平衡
（五）养生文化发展史上重要的养生大家
三、演变——养生思想的运用
（一）针灸疗法
（二）穴位按摩
（三）气功疗法
（四）导引术疗法
四、完善——国外养生新理念的借鉴与交流
（一）养生文化的差异
（二）各具特色的国外养生之道
（三）国外养生新发现
（四）外养生理念与方法的交流与借鉴

第四章养生“密码子”
一、认识“自身”
（一）五脏六腑
（二）身体的五行
（三）人身三宝——精、气、神
（四）人体传导线一经络
（五）体质与养生
二、读懂食物
（一）食物的分类及其营养成分
（二）从药的角度看食物：四气五味
（三）谈平衡膳食
（四）食物搭配宜忌
（五）当今受关注的食物明星
三、关注“周身环境”
（一）自然气候变化
（二）居所环境
（三）人文环境
（四）潜在危机的环境

第五章步入养生殴堂
一、养生必修课——“心疗”
（一）养生必先养心
（二）养心做到三“心”——静心、宽心、乐心
（三）养心重在养神
（四）养心要养德
二、细节养生——起居调养
（一）起居有常，保证睡眠
（二）劳逸结合，适度为宜
（三）衣着合体，顺应四时
（四）定时排便，不留毒素
（五）洗漱有方，健身祛病
三、养生的精髓——食养
（一）四季食养学问
（二）点击餐桌上的科学
（三）食养须因人而异
（四）解读民间养食谚语
（五）莫入食养“陷阱”
四、养生不变的主题——动以养形
（一）运动养生——原则
（二）刚柔中养生——太极
（三）少林绝学——易筋经
（四）从动物身上学养生——五禽戏
（五）动静相宜——瑜伽
（六）简易的运动养生——散步
结语养生有道健康长寿

作者介绍

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文摘

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序言

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揭示生命的秘籍：健康养生堂系列丛书 当今社会，人们越来越关注自身健康，对生命质量的追求也达到了前所未有的高度。在快节奏的生活压力和日益复杂的外部环境中，如何有效地维护身心健康，延缓衰老，提升生命活力，成为了每个人都需要面对的课题。 《揭示生命的秘籍：健康养生堂系列丛书》正是在这样的背景下应运而生。它并非简单罗列各种养生方法，而是深入探索生命内在的奥秘，从科学、哲学、传统智慧等多个维度，为读者构建一套全面、系统、可操作的健康养生体系。本书旨在帮助您跳出“头痛医头，脚痛医脚”的思维模式，而是从根本上理解生命运作的规律，掌握真正属于自己的健康主动权。 本书最大的特色在于其“秘籍”的内涵。这里的“秘籍”并非指代某种神秘莫测的偏方，而是指代那些被时间沉淀、被无数实践检验的、关于生命本质的深刻认知和智慧。它涵盖了从细胞到系统的生理机制，从情绪到精神的心理调适，从饮食到运动的物质基础，从环境到人际的社会互动，以及从个体到宇宙的哲学思考。通过对这些“秘籍”的层层揭示，读者将逐渐领悟到，健康并非遥不可及，而是隐藏在生活的点滴之中，等待着被我们发现和激活。 在生理层面，本书将带您深入了解人体这座精妙绝伦的“生物机器”是如何运作的。我们并非仅仅告知您哪些食物有益，哪些运动应该避免，而是深入浅出地解析人体各器官系统的功能，细胞的生命周期，基因的奥秘，以及荷尔蒙、免疫系统、神经系统等精密调控网络的运作机制。例如，在关于“肠道健康”的章节中，我们不会仅仅列出益生菌食物，而是会详细阐述肠道菌群的构成、对免疫系统、情绪甚至大脑功能的影响，以及如何通过合理的饮食和生活方式来优化肠道微生态。书中对于“睡眠的科学”也有独到的见解，不仅讲解了睡眠周期的生理变化，更深入探讨了不同睡眠障碍的成因，并提供了一系列基于科学证据的改善方法，让您重拾高质量的睡眠。 在心理与精神层面，本书同样给予了充分的关注。我们深知，身心健康密不可分。本书将带领您探索情绪的产生与管理，解析压力对身体和心理的影响，并提供多种行之有效的减压方法，如正念冥想、情绪释放技巧、积极心理学应用等。您将学习如何识别和应对负面情绪，培养积极乐观的心态，建立强大的心理韧性。此外，本书还将探讨“意义感”和“人生目标”在维持身心健康中的重要作用，引导您找到属于自己的生命价值，从而获得更深层次的幸福感和满足感。书中对于“心灵疗愈”的章节，将从更广阔的视角出发，结合东西方心理学智慧，帮助读者理解并整合自己过往的经历，释放内心的创伤，重拾平和与喜悦。 在饮食方面，本书秉持“食疗”与“均衡”的理念。我们倡导的并非苛刻的节食或单一的营养补充，而是基于人体对营养素的需求，以及不同食物的特性，为您提供科学的饮食指导。书中会详细介绍各类宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在人体内的作用，以及它们在天然食物中的分布。更重要的是，本书将引导您建立一种“觉知性饮食”的习惯，学会倾听身体的声音，识别身体真正需要的营养，而非盲目追随潮流。书中对于“抗衰老饮食”的探讨，将从细胞修复、自由基清除、炎症控制等多个角度，为您量身定制一套既能满足味蕾，又能延缓衰老的膳食方案。 在运动方面，本书强调“适度”与“多样性”。运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是为了激发身体潜能，增强心肺功能，提高身体的柔韧性和平衡性，以及促进新陈代谢。书中将介绍不同类型的运动，如心肺耐力训练、力量训练、柔韧性训练、平衡训练等，并根据不同年龄、体质和健康状况的读者，提供个性化的运动建议。我们鼓励读者将运动融入日常生活，培养长期坚持运动的习惯，让运动成为一种乐趣，而非负担。书中关于“运动与疾病预防”的章节，会详细阐述规律运动如何降低心血管疾病、糖尿病、某些癌症的风险，以及如何通过运动来改善骨骼健康和认知功能。 此外，本书还关注与健康息息相关的其他重要方面。环境因素对健康的影响不容忽视，本书将探讨空气、水、土壤污染对人体健康的潜在威胁，以及如何在日常生活中减少接触有害物质，创造更健康的生活环境。人际关系也是影响身心健康的重要因素，本书将引导您建立积极、和谐的人际关系，学习有效的沟通技巧，处理冲突，并从中获得情感支持和归属感。 本书更深层次的价值在于其哲学层面的启迪。我们将从生命起源、衰老本质、生死观等角度，引导读者进行更深层次的思考。通过理解生命存在的意义，培养感恩之心，以及接纳无常，读者可以获得内心的平静和力量，从而以更积极的态度面对生活中的挑战。书中对于“活在当下”和“寻找内在平静”的探讨，将帮助读者摆脱对未来的焦虑和对过去的执念，将精力集中在当下，体验生命的美好。 《揭示生命的秘籍：健康养生堂系列丛书》并非一本“速成”手册，而是一份陪伴您终生的健康指南。它鼓励您成为自己健康的主导者，通过不断学习、实践和调整，逐步解锁属于自己的生命秘籍，活出健康、活力、充实的人生。无论您是刚刚开始关注健康，还是已经有了一定的养生经验，本书都将为您带来全新的视角和深刻的启发。让我们一同踏上这场揭示生命秘籍的旅程，发现一个更健康、更美好的自己。 本书将通过引人入胜的案例、清晰易懂的图表、科学严谨的论证，以及贴近生活的实用建议，让复杂的健康知识变得触手可及。我们相信，掌握了这些“秘籍”，您将能够更从容地应对生活中的各种挑战，享受生命带来的每一份美好。

评分☆☆☆☆☆

我平时对健康养生这方面的知识一直保持着一种探索和学习的态度，总是希望能找到一些能真正帮助自己改善生活质量的书籍。这本书的书名“揭示生命的秘籍”给我一种特别的吸引力，它暗示着里面可能蕴藏着一些颠覆性的、能够从根本上改变我们对健康的认知的智慧。我非常期待这本书能够为我打开一扇新的视野，让我能够从一个全新的角度去理解健康。我希望它能够深入讲解关于人体自身修复和再生能力的奥秘，并且提供一些能够帮助我们激活这些潜能的方法。比如，它会不会介绍一些关于如何利用自然疗法来促进身体的恢复和平衡？我也对书中关于如何通过调整生活习惯，来达到长期健康目标的内容非常感兴趣。我希望它能够提供一些具有科学依据并且易于实践的建议，让我能够将这些知识融入到我的日常生活中。最重要的是，我希望这本书能够帮助我建立一种更主动、更负责任的健康管理意识，让我能够成为自己健康的主宰者。我期待这本书能够像一位启蒙者，引导我踏上一段更加深刻的健康探索之旅，发现生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会对这本书产生兴趣，完全是因为它名字中“揭示生命的秘籍”这几个字。在我看来，健康本身就是一门博大精深的学问，而“秘籍”则意味着书中可能隐藏着一些不为人知的、能够带来非凡改变的智慧。我一直对那些能够从更深层次解释生命运作规律的书籍抱有浓厚的兴趣，希望能够通过阅读，获得一些能够提升生命品质的启示。我非常期待这本书能够提供一些关于如何提升身体能量，延缓衰老，并且保持年轻活力的科学方法。它会不会深入探讨人体的能量系统，并且提供一些能够有效激发身体潜能的练习？我同时也希望这本书能够提供一些关于如何通过调整饮食结构，摄取更符合身体需求的营养素，从而达到优化身体机能的效果。更重要的是，我希望能在这本书中找到一些关于如何培养强大的内心力量，并且保持积极乐观心态的指导。毕竟，一个人的精神状态对于健康至关重要。我期待这本书能够像一位智慧的长者，用深刻的洞察力和丰富的知识，为我揭示通往更健康、更长寿、更充实人生的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就很有吸引力，“揭示生命的秘籍”，听起来像是要解锁某种神秘的、颠覆性的健康智慧。我一直对那些能够从根本上改善生活方式、提升生命品质的书籍很感兴趣。通常这类书会从一些我们容易忽视的细节入手，比如呼吸、睡眠、情绪管理，甚至是与大自然的连接。我期待它能够提供一些真正实用、操作性强的方法，而不是空泛的理论。比如，它会不会讲到如何调整我们的日常作息，才能更好地顺应身体的生物钟？会不会探讨一些被现代社会“遗忘”的古老养生智慧，并将其与现代科学结合？我希望它能提供一些关于饮食的建议，但不是那种严苛的节食指南，而是关于如何吃得更健康、更有营养，并且能够享受食物的乐趣。更重要的是，我希望这本书能帮助我建立一种更积极、更平和的心态去看待健康，理解健康不仅仅是身体的无恙，更是精神的充盈和内心的宁静。它会不会提出一些能够帮助我们管理压力、疏解焦虑的方法？或者，它会带领我们去探索一些能够激发身体自愈能力，提升整体生命能量的途径？我非常期待这本书能够像一位良师益友，循循善诱地引导我走向一个更健康、更丰盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书纯粹是因为它的装帧设计，简约而富有质感，封面的“秘籍”二字也带着一丝神秘的吸引力，让我好奇里面到底藏着怎样的玄机。我平时对养生保健类的书籍不算特别狂热，但偶尔也会翻阅一些，希望能从中汲取一些有用的信息，让自己的生活更加健康规律。我希望这本书能够提供一些不那么“鸡汤”但却真实有效的建议。比如，它会不会分享一些关于如何有效提升睡眠质量的小技巧？我总是觉得睡眠不足会影响第二天的工作效率和心情，如果能找到科学的方法来改善，那就太好了。另外，我也很关心如何通过日常饮食来增强身体的抵抗力，这本书会不会介绍一些具体的食谱或者食材的搭配原则？我不太喜欢那些过于理论化、晦涩难懂的内容，更倾向于一些能够立刻就能运用到生活中的方法。如果这本书能够以一种轻松易懂的方式，讲解一些关于身体运作的原理，帮助我更好地了解自己的身体，那就更完美了。我期望它能像一位老朋友，用娓娓道来的方式，分享一些关于如何更好地与身体和谐相处的智慧，让我能够感受到一种由内而外的健康力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近感觉身体有些亚健康，经常疲惫，抵抗力也好像下降了不少，所以就想找一本关于健康养生的书来读读，希望能找到一些解决问题的灵感。“揭示生命的秘籍”这个书名听起来就很有深度，让我觉得这本书可能不是那种浮光掠影的健康指南，而是能触及到生命本质的养生智慧。我非常期待它能够深入探讨一些关于如何从根本上改善健康状况的方法，而不是只停留在表面。例如，它会不会讲解一些关于如何调理身体的内部环境，从而提升整体健康水平的原理？我希望它能提供一些关于如何平衡身体的阴阳，以及如何疏通经络，促进气血循环的实用方法。我一直认为，真正的健康是内外兼修的结果，所以，我也希望这本书能够关注到心理健康方面的内容，比如如何通过一些简单的练习来缓解压力、改善情绪，并且保持内心的平静。我特别喜欢那些能够帮助我更好地认识自己身体、了解身体需求的知识，如果这本书能够在这方面提供一些独特的见解，那就再好不过了。我希望它能成为我探索健康人生的一盏明灯，指引我找到通往更健康、更有活力的生活的道路。