懒人训练法之30天塑造完美人鱼线

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尹成浩 著
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店铺: 英敏图书专卖店
出版社: 山东科学技术出版社
ISBN:9787533176259
商品编码:29696235730
包装:平装-胶订
开本:16
出版时间:2015-04-01

具体描述

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《"懒人"训练*之30天塑造*美人鱼线》的目标在于让人鱼线美观且实用,而不仅仅是单纯的花架子。在这个过程中你需要使训练更具针对性,这是赢得1切的qiax*。在“懒男神”健身*则里,我们为你量身定制了多套“舍身”的训练计划,选取其中*贴合自身的模板,美观且实用的人鱼线就会武装起你的身体!
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目录
*1章别和我比“懒”! 1、人鱼线的故事/6 1.什么是人鱼线/6 2.人鱼线、脂肪、肌肉/6 二、“懒汉”与人鱼线 1.“懒汉”的特征 2.“懒汉”如何获得人鱼线?/13 *二章学会偷懒,懒出境界 1、“偷懒”中享受美食/18 1.“偷懒”与美食并存的妙招/18 2.“懒汉”专享食谱/20 二、“懒”出性感人鱼线/42 1.懒人训练黄金*则/42 2.性感“人鱼”训练*/44 *1章别和我比“懒”! &xbsp;
1、人鱼线的故事/6 &xbsp;
1.什么是人鱼线/6 &xbsp;
2.人鱼线、脂肪、肌肉/6 &xbsp;
二、“懒汉”与人鱼线 &xbsp;
1.“懒汉”的特征 &xbsp;
2.“懒汉”如何获得人鱼线?/13 &xbsp;
*二章学会偷懒,懒出境界 &xbsp;
1、“偷懒”中享受美食/18 &xbsp;
1.“偷懒”与美食并存的妙招/18 &xbsp;
2.“懒汉”专享食谱/20 &xbsp;
二、“懒”出性感人鱼线/42 &xbsp;
1.懒人训练黄金*则/42 &xbsp;
2.性感“人鱼”训练*/44 &xbsp;
摆脱“胖头鱼”/44 &xbsp;
变身性感“人鱼”/47 &xbsp;
3.*美“紧身衣”训练*/72 &xbsp;
4.懒人拉伸放松*/101 &xbsp;
第三章 “懒”男神养成* &xbsp;
1、轻度懒人训练*/l08 &xbsp;
二、中度懒人训练*/ll9 &xbsp;
三、重度懒人洲练*/l30 &xbsp;
四、*品懒人训练*/l45 &xbsp;
附录(1)1日饮食计划表/l68 &xbsp;
附录(二)常见食物营养表/l69
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