懒人训练法之30天塑造完美人鱼线下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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尹成浩著

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发表于2024-12-01

图书介绍

店铺：英敏图书专卖店

出版社：山东科学技术出版社

ISBN：9787533176259

商品编码：29696235730

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2015-04-01

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图书描述

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《"懒人"训练*之30天塑造*美人鱼线》的目标在于让人鱼线美观且实用，而不仅仅是单纯的花架子。在这个过程中你需要使训练更具针对性，这是赢得1切的qiax*。在“懒男神”健身*则里，我们为你量身定制了多套“舍身”的训练计划，选取其中*贴合自身的模板，美观且实用的人鱼线就会武装起你的身体！
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目录
*1章别和我比“懒”！ 1、人鱼线的故事／6 1.什么是人鱼线／6 2.人鱼线、脂肪、肌肉／6 二、“懒汉”与人鱼线 1.“懒汉”的特征 2.“懒汉”如何获得人鱼线？／13 *二章学会偷懒，懒出境界 1、“偷懒”中享受美食／18 1.“偷懒”与美食并存的妙招／18 2.“懒汉”专享食谱／20 二、“懒”出性感人鱼线／42 1.懒人训练黄金*则／42 2.性感“人鱼”训练*／44 *1章别和我比“懒”！ &xbsp;
1、人鱼线的故事／6 &xbsp;
1.什么是人鱼线／6 &xbsp;
2.人鱼线、脂肪、肌肉／6 &xbsp;
二、“懒汉”与人鱼线 &xbsp;
1.“懒汉”的特征 &xbsp;
2.“懒汉”如何获得人鱼线？／13 &xbsp;
*二章学会偷懒，懒出境界 &xbsp;
1、“偷懒”中享受美食／18 &xbsp;
1.“偷懒”与美食并存的妙招／18 &xbsp;
2.“懒汉”专享食谱／20 &xbsp;
二、“懒”出性感人鱼线／42 &xbsp;
1.懒人训练黄金*则／42 &xbsp;
2.性感“人鱼”训练*／44 &xbsp;
摆脱“胖头鱼”／44 &xbsp;
变身性感“人鱼”／47 &xbsp;
3.*美“紧身衣”训练*／72 &xbsp;
4.懒人拉伸放松*／101 &xbsp;
第三章 “懒”男神养成* &xbsp;
1、轻度懒人训练*／l08 &xbsp;
二、中度懒人训练*／ll9 &xbsp;
三、重度懒人洲练*／l30 &xbsp;
四、*品懒人训练*／l45 &xbsp;
附录（1）1日饮食计划表／l68 &xbsp;
附录（二）常见食物营养表／l69
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