40岁女人的健康枕边书(精)/美好生活典藏书系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

贾会云 编

图书标签:

• 40岁女人
• 健康
• 枕边书
• 生活
• 女性健康
• 自我提升
• 美好生活
• 养生
• 家庭
• 情感

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 黑龙江科技

ISBN：9787538895780

商品编码：29697019521

开本：16

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：40岁女人的健康枕边书(精)/美好生活典藏书系
• 作者：编者:贾会云
• 定价：39.8
• 出版社：黑龙江科技
• ISBN号：9787538895780

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：精装
• 页数：196
• 字数：200千字

内容提要

贾会云主编的《40岁女人的健康枕边书(精)》作 为专门为中年女性精心打造的健康宝典，从内分泌、 子宫卵巢、月经、乳房、**、保暖、面部保养、* 年期综合征、运动、心态等诸多方面，给已经步入* 年期或即将步入*年期的女性朋友们*全面、*贴心 的指导。全面调节女性内分泌，有效延缓*年期，巧 妙化解*年期症状，帮助中年女性保持健康美丽。
     作为一个女人，只要你愿意，你在每个年龄段都 是美的。从**起，带上你所有关于美丽的梦想，依 照我们为你提供的保健诀窍，开始点滴积累，等待焕 然一新的美丽到来吧！

目录

第一章 *年期何时来
一、雌激素减少导致*年期来临
二、雌激素**女人的第二性征
三、雌激素过高也不好
四、适当食补可延缓*年期
五、补充雌激素的餐单
六、按摩+艾灸，保持年轻态
七、柔韧瑜伽术，平衡内分泌
第二章 *年期月经调理
一、月经不调的几种情况
二、警惕*年期崩漏
三、食疗方、小偏方调理月经病
四、艾灸祛寒调月经
第三章 *年期乳房保养
一、需要警惕的几种乳房疾病
二、自检看你的乳房健康吗
三、乳房松弛下垂的烦恼
四、丰胸防病的食疗方
五、艾灸助你珠圆玉润
六、健胸瑜伽，美胸*防病
第四章 子宫和卵巢影响*年期
一、子宫和卵巢对女人的重要性
二、呵护子宫，警惕子宫病
三、卵巢生病，后果很严重
四、食疗养护子宫和卵巢
五、艾灸改善子宫和卵巢功能
六、让子宫和卵巢年轻的瑜伽
第五章 *年期房事烦恼
一、性欲减退怎么办
二、阴道干涩的解决之道
三、**让女人*年轻
四、了解老公的性心理
五、常见食疗方让生活*和谐
六、艾灸助你享受性福生活
第六章 魅力*年期，保持好气色
一、别让眼睛出卖你的年龄
二、不要皱纹，抚平岁月的痕迹
三、保持头发的弹性和质感
四、调养气血，不做“黄脸婆”
五、食物中的秘方，经济又实惠
六、艾灸调理让你恢复自信
七、修复瑜伽，让你重新容光焕发
第七章 暖养，延缓*年期的妙方
一、体寒是女人很多烦恼的根源
二、暖养和体寒的不同后果
三、暖女人养生法
四、养血暖血的食疗方
五、艾灸让你从内到外都温暖
第八章 轻松化解*年期症状
一、*年期的自我检测

《生活智慧：给心灵充电的宝藏》 在这快节奏的时代，我们总是在追逐，在奔波，有时甚至会迷失方向，忘记了真正重要的东西。当我们翻开一本书，期待的不仅仅是消磨时光，更是渴望从中汲取力量，获得启迪，为心灵找到一处栖息之地。《生活智慧：给心灵充电的宝藏》便是这样一本旨在陪伴您，点亮您生命旅程的读物。它不像一本枯燥的工具书，更像是一位知心的朋友，一位睿智的长者，用温和而有力的方式，与您分享生活的真谛，引导您探索内心的平静与喜悦。 第一篇：自我觉察与心灵成长 这一部分，我们将一起踏上一段深入自我的旅程。它并非要求您去剥离层层伪装，而是鼓励您以更温柔、更接纳的态度去认识那个真实的自己。 认识情绪的语言： 情绪是我们内心世界的信使，它们传递着重要的信息。这本书会带您了解各种常见情绪的根源，学习如何识别它们，而不是被它们裹挟。我们会探讨如何区分“我感到难过”与“我是一个失败者”，后者往往是一种被情绪标签化的陷阱。我们将学习识别那些隐藏在愤怒、焦虑背后的脆弱，以及在喜悦和满足中闪耀的真实需求。理解情绪，就像学会解读一门古老而神秘的语言，它能帮助我们更深刻地理解自己，并与他人建立更真诚的连接。 倾听内在的声音： 在充斥着外界喧嚣的环境中，我们常常会忽略内心深处那个微弱的声音。本书将引导您如何静下心来，去倾听自己最真实的渴望、恐惧和直觉。这需要练习，需要耐心，也许从每天几分钟的静思开始，或者在散步时，有意识地觉察自己的想法和感受。我们会学习一些简单的冥想和正念练习，帮助您在纷繁的思绪中找到一片宁静的角落，在那里，您可以听见自己内心最深处的指引。 接纳不完美的自己： 完美是一个虚幻的概念，而接纳则是通往真正自信的桥梁。我们将深入探讨“完美主义”的陷阱，以及它如何阻碍我们的前进。书中会提供一些实用的方法，帮助您学会与自己的“缺点”和平共处，认识到这些所谓的“缺点”也可能是独特性和力量的来源。比如，曾经被认为是“固执”的坚持，在某些时刻可能转变为“坚定”的毅力；曾经被认为是“敏感”的细腻，也可能转化为“富有同情心”的理解。学会接纳，意味着放下不必要的自我评判，腾出更多能量去拥抱生活。 培养感恩的心： 感恩是一种强大的力量，它能让我们看到生活中已经被我们忽视的美好。这本书会引导您去发现那些习以为常却无比珍贵的瞬间，从小事中体会幸福。我们会学习如何将感恩融入日常生活，比如记录每天值得感谢的三件事，或者在与人交流时，真诚地表达自己的感激之情。感恩不仅能提升个人的幸福感，更能滋养我们的人际关系，让我们成为一个更温暖、更受欢迎的人。 释放过去的枷锁： 过去的经历，无论好坏，都塑造了我们。但如果过去的阴影持续困扰，它们就会成为阻碍我们前进的枷锁。本书将提供一些关于如何处理和放下过去负面情绪和记忆的方法，帮助您重获内心的自由。这可能涉及到原谅，无论是原谅他人还是原谅自己。它也可能意味着重新审视过去的事件，从中提取经验教训，而不是沉浸在痛苦之中。我们会探讨一些心理学上的技巧，例如认知重构，来帮助您改变对过去的看法，从而获得心灵的解放。 第二篇：人际关系与情感连接 人是社会性的动物，我们无法脱离与他人的连接而独立存在。这一部分，我们将聚焦于如何构建更健康、更深刻的人际关系，以及如何用智慧处理情感中的挑战。 有效沟通的艺术： 沟通是人际关系的基石。本书将深入浅出地讲解如何进行清晰、真诚且富有同情心的沟通。我们不再满足于“我说，你听”，而是追求“我表达，你理解，我倾听，你反馈”的双向流动。您将学会如何用“我”的陈述来表达自己的感受和需求，而不是用指责性的“你”开头。同时，我们也会探讨同理心倾听的重要性，学习如何真正走进他人的内心世界，理解他们的感受和立场。 建立健康的边界： 边界是保护我们内在空间的重要屏障。它并非冷漠的拒绝，而是智慧地设定可接受的互动范围。本书将帮助您识别那些模糊或被侵犯的边界，并学习如何以坚定而友善的方式，向他人清晰地表达您的界限。理解和设定边界，是为了更好地尊重自己，也为了引导他人以健康的方式与您互动，避免不必要的消耗和误解。 化解冲突的智慧： 冲突在人际关系中难以避免，但处理冲突的方式却能决定关系的走向。本书将提供一套实用的冲突化解策略，帮助您将潜在的对抗转化为理解与合作。我们会探讨如何保持冷静，聚焦于问题的本质而非人身攻击，并寻求双赢的解决方案。学会处理冲突，不仅能维护关系的稳定，更能增进彼此的了解和信任。 深化情感连接： 真正的连接源于深度与真诚。我们将探索如何超越表面的客套，与他人建立更深层次的情感纽带。这可能包括分享脆弱，表达欣赏，以及在他人需要时给予支持。本书会提供一些方法，帮助您成为一个更具吸引力的朋友、伴侣或家人，让您的人际网络充满温暖和力量。 应对关系中的挑战： 亲密关系，无论是爱情、亲情还是友情，都会面临各种挑战。本书将为读者提供关于如何处理嫉妒、误会、失望等常见情感问题的实用建议。我们会探讨如何认识到这些情绪的普遍性，并学习用成熟的心态去面对和解决它们，让关系在风雨中更加坚韧。 第三篇：生活智慧与幸福实践 这一部分，我们将把目光投向更广阔的生活层面，学习如何从日常的点滴中汲取智慧，过上更充实、更幸福的生活。 时间管理与效率提升： 时间是我们最宝贵的资源。本书将分享一些被证明有效的个人时间管理方法，帮助您告别拖延，提高效率，从而拥有更多属于自己的自由时间。我们会探讨如何区分“重要”与“紧急”，如何利用“碎片时间”，以及如何建立一套适合自己的工作和生活节奏。 健康的生活方式： 健康是幸福的基石。本书将从多个维度探讨如何构建健康的生活方式，包括均衡的饮食、规律的运动、充足的睡眠，以及如何管理压力。我们不推崇极端，而是倡导可持续的、符合个人情况的生活习惯，让健康成为一种自然而然的生活状态。 发现生活的乐趣： 生活不只有责任和义务，更充满了值得我们去发现的乐趣。本书将鼓励您去培养兴趣爱好，尝试新鲜事物，并在平凡的日子里发现闪光点。我们会探讨如何培养好奇心，如何从阅读、艺术、自然中获得滋养，让生活充满色彩和惊喜。 财务健康与理财观： 财务状况是影响生活品质的重要因素之一。本书将以简单易懂的方式，引导读者建立健康的金钱观，并提供一些基础的理财知识和建议，帮助您更好地规划财务，实现经济上的安心与自由。这并非要求您成为理财专家，而是理解金钱如何更好地服务于您的生活目标。 创造属于自己的美好： 最终，本书的目标是赋能读者，让您成为自己生活的主宰者。我们将一起思考如何设定有意义的人生目标，如何为实现这些目标制定可行的计划，并在追逐梦想的过程中，保持积极乐观的心态。它将激励您去思考，什么才是您真正想要的生活，并赋予您勇气和智慧去创造它。 《生活智慧：给心灵充电的宝藏》不仅仅是一本书，更是一段陪伴您探索内心、优化生活、收获幸福的旅程。它邀您在阅读中反思，在实践中成长，最终找到属于自己的那份从容与喜悦。它没有神奇的公式，只有真诚的分享和实用的指导，期待与您一同书写更美好的生活篇章。

评分☆☆☆☆☆

我近期阅读的《40岁女人的健康枕边书(精)/美好生活典藏书系》，给我留下最深刻的印象是其“仪式感”的强调。书中反复提及，无论是在生活中还是在个人成长中，注入一些有意义的仪式感，能够帮助女性更好地连接自我，感受生活的温度。例如，每天早晨为自己准备一杯温热的饮品，每周抽出固定时间阅读一本好书，或者定期与三五好友相聚，分享生活中的点滴，这些看似微小的事情，却能为平淡的生活增添色彩和意义。作者用诗意的语言描绘了这些“仪式”带来的美好感受，让人不由自主地向往。然而，当我对这本书的期望转向更为实际的“健康”层面时，就觉得内容略显单薄了。虽然书中提到了规律作息、均衡饮食、适度运动的重要性，但对于如何针对40岁女性可能出现的特定健康问题，例如骨质疏松的预防和管理，更年期综合征的应对，或者慢性疾病的早期筛查和干预，都没有提供更具体的建议。书中更多的是“要健康”的呼吁，而缺乏“如何实现”的细致指导。我期待的是一些能够提供具体健康指标参考、营养搭配方案、或是运动锻炼计划的内容，而不是仅仅停留在“保持健康”的口号上。这本书更像是一本关于“美好生活方式”的散文集，而“健康”的篇幅占比并不算突出。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《40岁女人的健康枕边书(精)/美好生活典藏书系》的过程中，我体验到了一种比较温和的劝导式阅读。书的语言风格十分平易近人，没有过多深奥的理论，而是用很多生活化的例子和情景来阐述观点。这对于忙碌的现代女性来说，无疑是一种轻松的阅读体验。书中很多关于“心态调整”和“情绪管理”的内容，让我印象深刻。例如，作者提到，40岁是人生的一个重要转折点，可能会面临一些中年危机感，但同时也是一个重新审视和规划人生的绝佳时机。她鼓励读者要学会接纳身体的自然变化，也要学会原谅过去的自己，放下不必要的包袱，以更平和的心态去面对未来的挑战。这一点我深有同感，很多时候，我们被社会的期望和自身的惯性所束缚，忘记了倾听自己内心的声音。然而，在具体的内容方面，这本书更侧重于“精神层面”的引导，对于一些实际的“技能”教授，比如如何进行有效的财务规划，如何提升职场竞争力，或者如何掌握一门新的实用技能，就显得相对薄弱了。更多的是一种“你应该”的建议，而“如何做到”的细节较少。我希望这本书能更具象化一些，能够提供一些具体的练习方法，或者推荐一些相关的资源，让读者能够更便捷地将书中的理念转化为实际行动。

评分☆☆☆☆☆

最近我入手了一本名为《40岁女人的健康枕边书(精)/美好生活典藏书系》的书，整体阅读下来，我最大的感受是这本书在“女性成长”这个主题上，触及的广度大于深度。它涵盖了身体健康、心理调适、人际关系、个人价值实现等多个方面，试图为40岁的女性描绘一幅全面美好的生活图景。书中的一些篇章，例如关于如何在高压工作环境中保持积极心态，如何处理家庭与事业的平衡，以及如何重新发掘个人兴趣和爱好，都写得比较细腻。我尤其喜欢其中关于“自我关怀”的部分，作者强调了女性在付出多年后，也应该学会将注意力转向自己，去关注自己的需求和感受。这一点对于很多长期为家庭和他人付出的女性来说，是非常重要的提醒。然而，在具体的操作层面上，这本书的指导性略显不足。比如，在谈到如何建立健康的社交圈时，更多的是鼓励多参与社交活动，但对于如何辨别有益的社交关系，如何拒绝不必要的消耗，以及如何在社交中保持真实的自我，就没有更深入的探讨。同样，在谈论个人成长和职业发展时，也只是泛泛地鼓励学习新技能，提升自我价值，但对于如何制定切实可行的学习计划，如何发掘适合自己的职业转型方向，以及如何应对中年职业危机，则显得比较模糊。总的来说，这本书像是一位温柔的朋友在耳边絮语，给予鼓励和提醒，但如果期待的是一本详实的行动指南，可能还需要自己去进一步探索和实践。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《40岁女人的健康枕边书(精)/美好生活典藏书系》在“心理调适”方面，确实给予了我不少启发。书中对于女性在40岁这个年龄段可能面临的心理困境，比如事业瓶颈、家庭压力、容貌焦虑，都进行了比较深入的探讨。作者用富有同理心的笔触，描绘了这些女性内心的挣扎和渴望，让我感觉找到了共鸣。其中关于“自我接纳”和“重新定义成功”的章节，给我留下了深刻的印象。它鼓励女性不要被外界的标准所定义，要学会欣赏自己的独特性，并根据自己的价值观去定义属于自己的成功。这一点，对于长期处于社会角色扮演中的女性来说，是非常宝贵的提醒。然而，在“身体健康”的部分，这本书的实用性就显得不足了。虽然提到了要保持良好的生活习惯，但并没有深入讲解具体的健康知识。例如，关于如何科学地进行抗衰老，如何通过饮食来改善皮肤状态，或者如何针对女性特有的生理变化来调整运动方式，这些方面的信息都比较零散，缺乏系统性和专业性。我更希望这本书能像一位经验丰富的健康顾问，能够提供更具体、更科学的指导，而不是仅仅停留在“要注意身体”的层面。它更像是一本心灵鸡汤，但对于解决实际的健康问题，还需要更多的知识和方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚看完一本关于身心健康的读物，书名就叫做《40岁女人的健康枕边书(精)/美好生活典藏书系》。虽然这本书的封面设计和名字都很吸引人，但说实话，它并没有完全达到我最初的期待。书中关于“40岁女性”这个特定年龄段的健康建议，并没有给我带来太多新鲜感，很多内容感觉是在泛泛而谈，缺乏深度和针对性。比如，关于饮食的部分，更多的是强调均衡营养，多吃蔬菜水果，少油少盐，这些都是我们日常生活中普遍认知的东西，并没有深入探讨不同身体状况下，例如是否有慢性疾病、是否有激素水平变化等，如何进行更精细化的调整。对于女性在这个年龄段可能面临的内分泌失调、骨密度下降等具体健康问题，书中给出的解决方案也比较笼统，更多的是建议多运动、多晒太阳，但并没有提供具体可操作的运动计划或者针对性的补充剂建议。总的来说，这本书更像是一本入门级的健康科普读物，适合对健康刚开始关注的读者，但对于已经有一定健康常识，或者有特定健康困扰的40岁女性来说，可能信息量和指导性就显得稍显不足。我更期待的是一些能够直击痛点，提供更个性化、更深入解决方案的内容，而不是停留在表面的、大家都知道的健康原则。