312经络锻——有效防治中老年常见病(内装1本书+2vcd) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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312编委会 著

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• 经络学
• 中医养生
• 老年保健
• 常见病防治
• 穴位按摩
• 健康讲座
• VCD
• 养生保健
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• 家庭医学

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 新华出版社

ISBN：9787501178612

商品编码：29730287334

包装：平装

出版时间：2007-02-01

基本信息

书名:312经络锻——有效防治中老年常见病(内装1本书+2vcd)

：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:312编委会

出版社：新华出版社

出版日期：2007-02-01

ISBN：9787501178612

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

许多中老年常见慢性病如高血压、冠心病、糖尿病、骨关节病、肥胖症、神经衰弱 失眠、前列腺肥大、各种疼痛症、支气管哮喘 、慢性支气管炎、支气管扩张、胃溃疡、慢性胃炎、便秘等通过312经络锻得到治愈，16年来受益者近百万人，遍布全国各地和东南亚。
在寻求健康的努力中，我们往往过多地依赖于医生、药物和医疗设施，却忽视了自身调节的作用，事实上，医学只能解决健康很小的一部分问题，大约只占10％。健康其实掌握在自己的手中。许多中老年常见病如高血压、糖尿病、冠心病、骨关节病、失眠症等通过312经络锻治好了，受益者遍布全国和东南亚。 312经络锻，是主动健康的方法，健康掌握在自己手，不打针不吃药，效果好方法妙，老人不受罪，儿女不受累，个人、国家节省医药费。

内容提要

312经络锻是一种省时、简便、易学的自我健康保健法。本书在介绍这一方法的同时，强调思想观念的转变，要重新认识人体的潜能，真正认识到经络系统在我们身体健康中所起的重大作用，坚信自己体内的经络系统是与生具有的自我健康恢复系统，满怀信心地坚持312经络锻炼，变被动健康为主动健康，能够使多年的常见慢性病得到治愈，重新获得健康。
所谓“312”经络锻即：“3”是指每天按摩人体的三个关键穴位:合谷、内关、足三里；“1”是指腹式呼吸，平卧，全身尽量放松，意念集中在丹田，带动腹部起伏运动的一种深度呼吸，“2”是指两条腿锻炼的体育运动，推荐下蹲运动。这三种经络锻炼方式组成了一套完整的锻炼方法。数百万人在实践这种经络锻并取得成效，他们原患有多种疾病经过学习锻炼，都取得了显著效果。
“312经络锻”像一盏明灯，为饱受疾病折磨的中老年朋友指明了一条通往健康长寿之路。它引导人们走出健康的误区，利用自身体内的经络系统开展自我医疗保健，重新找回失去的健康。“312经络锻”之所以深受中老年朋友的喜爱，是因为它确有显著的防病治病效果。
更多受益者的情况请您阅读和观看《312经络锻——有效防治中老年常见病》图书及光盘。
经络学是2500年前中国先哲的发明创造之一，是指导针灸、推拿、气功和中医各科的理论核心。根据经络学说，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的；经络失控是疾病形成的原因；而疾病的痊愈则是经络发挥了调整作用的结果。因此，经络就是人体的医疗保健系统。中国科学院研究员、中国经络研究的先驱和专家祝总骧教授经过近三十多年的研究，终于运用三种生物物理方法证实人体14条经脉线都可以地测定，并和古典经络图谱惊人地吻合，无可争辩地证实了人体经络的客观存在。这一成果被国家科委授予首届“星火杯”创造发明特等奖，并引起了世界各国医学界和科学界的高度重视。

目录

序 我为什么要创立312经络锻
前言 312经络锻是健康长寿的根本方法
章 健康是这样得来的
姜伯岭：312治好了我心血管病
严仁英教授讲述自己的健康
李淑敏，312给了我好睡眠
第二章 改变我们的健康观念
健康不能只依靠名医仙丹
人体是小宇宙
健康掌握在自己手中
信心和恒心是击退病魔的有力武器
第三章 经络对身体健康的重要性
经络是怎么回事
经络真的存在吗
破解经络之谜
经络有什么作用
经络是中医诊断疾病治疗疾病的依托
为什么锻炼经络能健康长寿
312经络锻的按摩原理
第四章 312经络锻
什么是312经络锻
312经络锻怎样练
三个穴位的按摩
一、合谷穴
二、内关穴
三、足三时穴
一个腹式呼吸
两条腿的运动
如何提高312经络锻对健康的效果
有多少人在练312经络锻
第五章 312经络锻能有效防治那些常见慢性病
312经络锻能有效防治慢性病的理论依据
312经络锻能有效防治哪些慢性病
高血压
冠心病
糖尿病
骨关节病
……
第六章 312经络锻有效的条件
第七章 有了健康才能尽享人生
后记 愿所有患常见病的朋友早日获得健康

作者介绍

文摘

序言

《312经络锻——有效防治中老年常见病》是一本旨在帮助中老年朋友们通过系统性的经络锻炼，积极主动地改善身体状况，预防和缓解多种常见疾病的实用指南。本书的核心理念在于“治未病”，强调通过疏通经络、调和气血，达到强身健体、延缓衰老的目的。 核心内容概述： 本书的主体内容聚焦于“312经络锻”这一独特的锻炼方法。这里的“312”并非简单的数字叠加，而是蕴含着深刻的理论依据和实践指导： “3”代表三个核心的经络穴位： 足三里穴： 位于膝盖下方，胫骨外侧约四横指处。足三里穴是人体足阳明胃经上的重要穴位，被誉为“长寿穴”。刺激足三里穴，能够健脾胃、补中益气、疏风化湿，对于改善消化不良、食欲不振、腹胀腹泻，以及提高机体免疫力，预防和缓解胃肠道疾病、神经衰弱、疲劳乏力等都有显著效果。对于中老年人来说，脾胃功能的衰退是许多健康问题的根源，足三里穴的锻炼显得尤为重要。 涌泉穴： 位于足底部，约在足前部第二、三趾趾缝纹头联线与足跟连线的中点。涌泉穴是肾经的首穴，具有滋阴补肾、益精填髓、引血下行的功效。刺激涌泉穴，能够温补肾阳、强壮腰膝、改善睡眠、缓解头晕耳鸣，对于治疗和预防肾虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄、月经不调、以及老年人常见的尿频、夜尿多等问题具有积极作用。肾主骨生髓，肾气的充盛是身体健康长寿的基础。 合谷穴： 位于手背，第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧的中点处。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，是全身性强壮穴，具有疏风解表、清热止痛、通降胃气、理气止痛等多种功效。刺激合谷穴，能够有效缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛、面部神经麻痹等疼痛症状，同时还能改善鼻塞、感冒初起症状，并对缓解腹胀、便秘等消化系统问题有帮助。 “1”代表一种特定的锻炼方法——摩腹（顺时腹部按摩）： 摩腹（顺时针按摩）： 指在腹部进行顺时针方向的轻柔按摩。腹部是人体重要的消化和吸收器官集聚之地，同时也是任脉、冲脉、带脉的交汇之处。顺时针摩腹，能够温和地刺激肠道蠕动，促进消化液分泌，帮助食物消化吸收，有效缓解便秘、腹胀、食欲不振等消化系统不适。长期坚持顺时针摩腹，还能改善腹部血液循环，温养脾胃，增强腹肌活力，对于调节内分泌，改善女性月经不调、痛经等问题也有一定帮助。 “2”代表两种重要的辅助锻炼方法： 八段锦： 作为中国传统养生功法之一，八段锦以其简单易学、动作舒缓、功效显著而闻名。八段锦由八节不同的功法组成，每节动作都针对特定的脏腑和经络进行调理，如“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“调理脾胃须单举”等。通过练习八段锦，能够疏通全身经络，调和气血，增强脏腑功能，提高身体的柔韧性和协调性，对于缓解腰腿疼痛、改善心肺功能、提升精神状态都有积极作用。 太极拳（简化二十四式）： 太极拳以其“以柔克刚”、“动静结合”的特点，成为备受推崇的养生运动。本书推荐的简化二十四式太极拳，动作舒缓连贯，易于掌握。练习太极拳，能够改善身体的平衡能力和协调性，增强下肢力量，同时通过意念与动作的结合，达到放松身心、缓解压力、改善睡眠的效果。对于中老年人来说，太极拳是防治跌倒、改善心血管健康、提升整体活力的理想选择。 本书的价值与亮点： 1. 科学的理论基础： “312经络锻”并非凭空捏造，而是建立在中医经络学、穴位学和传统养生功法的基础之上，有其深刻的理论依据。本书会详细阐述这些理论，帮助读者理解锻炼的原理，从而更好地坚持实践。 2. 实操性强： 本书的亮点之一在于其极强的可操作性。书中会详细讲解每一个穴位的定位方法、按摩技巧，以及“312经络锻”中摩腹、八段锦和太极拳的每一个动作要领。图文并茂的展示，配合附赠的VCD光盘，将使读者能够直观地学习和模仿，在家就能轻松进行锻炼。 3. 针对性强： 针对中老年人普遍面临的健康问题，如消化不良、失眠多梦、腰腿疼痛、心血管问题、免疫力下降等，本书提供了切实有效的解决方案。通过系统性的锻炼，能够从根本上改善身体机能，提升健康水平。 4. 预防为主，康复为辅： 本书强调“治未病”的理念，鼓励读者将“312经络锻”融入日常生活，将其作为一种主动的健康管理方式，从而有效预防疾病的发生。同时，对于已患有相关疾病的读者，本书的锻炼方法也能起到辅助康复、减轻症状的作用。 5. 易学易懂： 即使是没有任何中医基础的读者，也能通过本书清晰的讲解和直观的演示，轻松掌握“312经络锻”的方法。语言通俗易懂，避免了过于专业的术语，让养生不再是遥不可及的理论。 6. 全面而系统： “312经络锻”不仅包含基础的穴位按摩，还结合了整体性的功法练习，形成了一个完整的锻炼体系。这种综合性的锻炼方式，能够更全面地调理身体，达到事半功倍的效果。 附赠VCD光盘的价值： 附赠的VCD光盘是本书重要的补充和延伸。光盘内容将以动态视频的形式，生动形象地演示“312经络锻”的每一个环节： 穴位定位与按摩演示： 光盘会清晰展示足三里、涌泉、合谷三个重要穴位的精确位置，并由专业人士示范正确的按摩手法、力度和频率，确保读者能够准确找到穴位并进行有效按摩。 摩腹手法演示： 将直观展示顺时针摩腹的具体动作，包括手的放置位置、按摩的幅度和节奏，帮助读者掌握温和有效的腹部按摩技巧。 八段锦与太极拳动作分解与串联： 光盘会分解演示八段锦的八节动作和太极拳的每一个招式，并将其串联起来，形成完整的练习流程。观众可以通过跟随视频进行模仿练习，确保动作的准确性和流畅性。 讲解与指导： 光盘中可能还会包含专业的讲解，进一步阐释动作要领、锻炼的注意事项以及可能遇到的问题解答，为读者提供更全面的指导。 适用人群： 本书主要面向： 中老年人群： 任何希望通过自然、科学的方法改善健康、预防疾病的中老年朋友。 亚健康人群： 长期感到疲劳、食欲不振、睡眠质量差、消化不良等亚健康状态的人士。 慢性病患者（辅助调理）： 如有消化系统问题、失眠、腰腿不适、免疫力低下等症状的慢性病患者，可在医生指导下，将本书介绍的锻炼方法作为辅助调理手段。 养生爱好者： 对中医养生、经络调理、传统功法感兴趣，希望学习和实践健康生活方式的人群。 总结： 《312经络锻——有效防治中老年常见病》是一本集理论与实践于一体的养生宝典。它以“312经络锻”为核心，结合了穴位按摩、摩腹、八段锦和太极拳等多种行之有效的养生方法，为中老年朋友们提供了一套系统、科学、易行的健康管理方案。通过坚持本书介绍的锻炼方法，读者将能够显著提升身体机能，增强抵抗力，有效预防和缓解多种中老年常见病，实现健康长寿的美好愿景。附赠的VCD光盘更是锦上添花，将理论知识转化为生动的实践指导，让养生之路更加平坦顺畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，说实话，第一眼看上去就给人一种朴实无华，但又透着专业范儿的感觉。封面那种略带深沉的色彩搭配，不像现在很多养生书那样花里胡哨，反而让人觉得内容一定很扎实。我特地留意了一下，内页的纸张质量摸上去挺舒服的，不是那种一翻就起静电的廉价纸，这很重要，毕竟是需要经常翻阅学习的工具书。还有那个字体排版，行距和字号的拿捏恰到好处，长时间阅读下来眼睛不会那么容易疲劳。我平时工作对着电脑时间久了，对阅读体验要求比较高，这本的排版真的做到了“润物细无声”的境界。至于配套的光盘，我还没来得及仔细看VCD里的演示，但光是看到里面有视频教学这个配置，就觉得作者团队在普及知识方面下了大功夫，毕竟经络穴位这种东西，光看图是很难真正掌握精髓的，视频直观性强太多了。这说明出版方在整体制作上是下了成本，目标是做一本真正能让人用起来的书，而不是应付了事。我对这种注重细节和用户体验的出版物总是抱有好感的。

评分☆☆☆☆☆

从实用操作的角度来看，这本书最大的价值在于它成功地搭建了一座“自我保健”的桥梁。我通常比较忙碌，很难抽出专门的时间去进行长时间的理疗。这本书的好处就在于，它教你的很多手法，比如特定的揉按、拍打，都可以在日常的碎片时间里完成——通勤路上、看电视间隙，甚至工作间隙都能偷偷进行。它把复杂的经络养生，转化成了可以融入日常生活的“微习惯”。比如，书中提到通过特定的按压动作来缓解久坐带来的腰部不适，我尝试了几次后，发现确实比单纯起身活动要有效得多，而且操作起来毫无难度。这种将高深的养生知识“微粒化”的能力，是这本书非常出色的地方，它没有把养生变成一个需要专业知识才能完成的任务，而是变成了一种随时可取的、对自身健康负责任的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我最先关注的是目录结构，这直接决定了这本书的逻辑性和易读性。它没有像一些传统中医书籍那样上来就堆砌晦涩难懂的理论术语，而是采用了非常清晰的“病症导向型”编排。比如，它没有简单地罗列“胆经、胃经”，而是直接以“肩周炎如何调理”“睡眠质量差的经络点位”这样的实际问题为切入点，让人感觉目标明确，直击痛点。这种结构对于我这种中医初学者来说，简直太友好了，我不需要先去啃那些复杂的理论基础，就能马上找到和自己身体状况相关的章节进行学习和尝试。而且，每介绍一个穴位或一段经络，它都会配有清晰的图示，标注得非常准确，这在实操中是至关重要的，穴位找错了，效果自然大打折扣。这种将理论知识高度“实用化”的处理方式，体现了作者深厚的临床经验和为读者考虑周到的匠心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，给我留下了非常深刻的印象。它不是那种高高在上的医学术语堆砌，更像是邻家一位经验丰富的老中医在耳边轻声细语地讲解，非常接地气。很多晦涩难懂的概念，作者都会用生活中的例子来打比方，比如描述气血运行不畅时，会用“就像堵车的城市道路”来形容，一下子就明白了其中的原理。这种平实、亲切的叙述方式，极大地降低了阅读门槛。我感觉自己不是在“学习”一门艰深的学问，而是在“找回”祖先传下来的生活智慧。更让我赞赏的是，它在强调特定经络调理效果的同时，也反复提醒读者，这并非万能灵药，要结合自身情况，保持健康的生活习惯，这种严谨又不失鼓励的态度，让我对书中的建议更加信服。它没有夸大宣传，而是保持了一种科学的、负责任的姿态。

评分☆☆☆☆☆

内容详实度方面，这本书的表现超出了我的预期。我原本以为针对“中老年常见病”的经络调理，无非就是那几个老生常谈的穴位。但深入阅读后发现，作者在每个病症的经络取穴和手法描述上，都做到了“深挖细琢”。比如，对于一个常见的小毛病，书中可能会提供两到三种不同的调理方案，分别对应不同的体质和发病阶段，每一种方案都详细说明了按摩的手法力度、频率，甚至还提到了具体的保健食品搭配建议。这种多维度、多层次的解决方案，让读者感到自己掌握的不仅仅是一个单一的“偏方”，而是一套完整的、可以灵活应用的“组合拳”。这种详尽到位的程度，足见作者在整理和撰写过程中，对素材进行了非常细致的筛选和提炼，确保每一条建议都有理有据，而不是泛泛而谈。