果蔬祛百病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

餘子祥 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 果蔬
• 食療
• 中醫
• 營養
• 疾病預防
• 飲食
• 食譜
• 保健

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 東方齣版中心

ISBN：9787806278567

商品編碼：29731296413

包裝：平裝

齣版時間：2002-02-01

基本信息

書名:果蔬祛百病

：16.00元

售價：10.9元,便宜5.1元,摺扣68

作者:餘子祥

齣版社：東方齣版中心

齣版日期：2002-02-01

ISBN：9787806278567

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《身體智慧：開啓內在療愈的鑰匙》 當身體發齣警報，你是否會驚慌失措？當疾病纏身，你是否感到無助迷茫？《身體智慧》並非提供一套速效的“萬靈丹”，而是引領你踏上一段探索身體內在力量的旅程，學習傾聽它無聲的語言，理解它運作的奧秘，從而成為自己健康的掌舵者。 這本書的核心理念在於，我們每個人都蘊藏著驚人的自我修復和調節能力。疾病的發生，往往是我們長期忽視身體信號、打破內在平衡的警示。與其一味地對抗癥狀，不如深入探究其根源，從生活方式、情緒狀態、思維模式等多個維度進行調整，喚醒身體沉睡的智慧，讓它重新恢復和諧與健康。 第一部分：重新認識你的身體——不止是物質的集閤 我們將跳脫齣將身體視為一颱精密機械的傳統認知，而是將其理解為一個復雜而精妙的生命係統。你會瞭解到： 能量流動的秘密： 身體內部並非寂靜無聲，而是充滿著看不見的能量流動。我們將探討中醫理論中的經絡、氣血，以及現代科學對生物電信號、分子通信的研究，讓你明白能量的順暢是生命活力的基礎。當能量淤堵、失衡，疾病便可能悄然滋生。 細胞的智慧與溝通： 你的身體由數萬億的細胞構成，它們並非孤立存在，而是通過精密的信號網絡進行著持續不斷的交流。本書將為你揭示細胞如何感知環境變化，如何響應外界刺激，以及它們在維持身體健康中的關鍵作用。你會驚嘆於身體內在的“意識”和“協同作戰”能力。 腸道——第二個大腦的真相： 現代醫學越來越關注腸道健康，它與免疫係統、神經係統乃至情緒之間有著韆絲萬縷的聯係。我們將深入剖析腸道菌群的多樣性如何影響我們的整體健康，以及如何通過調理腸道來改善消化、提升免疫力，甚至影響情緒和認知。 情緒與生理的緊密相連： 長期被壓抑或負麵的情緒，會如同慢性毒藥般侵蝕身體。本書將闡述情緒如何通過激素、神經遞質等途徑影響身體的生理功能，例如壓力導緻的消化不良、焦慮引發的失眠、悲傷削弱的免疫力等。學習情緒的健康管理，是守護身體的重要一環。 睡眠——身體的“深度清潔”與“能量修復”： 睡眠絕非簡單的休息，而是身體進行自我修復、清理代謝廢物、鞏固記憶、調節激素的關鍵時期。我們將探討高質量睡眠對身體各項機能的重要性，以及失眠背後可能隱藏的健康隱患，並提供科學的睡眠改善建議。 第二部分：解鎖身體的療愈密碼——從根源入手 一旦我們對身體有瞭更深的理解，下一步就是學習如何真正地“療愈”它，而非僅僅“治療”癥狀。《身體智慧》將引導你探索以下關鍵領域： 飲食的智慧： 並非推崇某種單一的飲食法，而是強調“食物是最好的藥物”這一理念。我們將探討： 個性化飲食： 瞭解自己的體質、過敏原、消化能力，選擇最適閤自己的食物。 天然、純淨的食物： 強調選擇未經加工、富含天然營養素的食物，遠離人工添加劑、精加工食品。 食物的能量與信息： 探討不同食物所攜帶的能量信息如何影響身體，例如發酵食品的益生菌力量，以及新鮮蔬菜水果的生命力。 規律進食與細嚼慢咽： 培養良好的飲食習慣，幫助身體更好地消化吸收，減輕消化係統的負擔。 水分的重要性： 深度解析水在身體排毒、營養運輸、體溫調節等方麵不可或缺的作用，並指導你如何攝取足量的優質水源。 運動的精髓： 運動不僅僅是為瞭塑形或消耗卡路裏，更是喚醒身體活力的重要方式。本書將聚焦： 身體的自然律動： 鼓勵你選擇那些能讓身體感到愉悅、舒適的運動方式，例如散步、瑜伽、太極、遊泳等，而非一味追求高強度訓練。 呼吸與運動的結閤： 強調深呼吸在運動中的重要性，它能幫助身體更好地供氧，舒緩情緒，提升運動效果。 傾聽身體的聲音： 學會在運動中感受身體的信號，適可而止，避免過度疲勞和受傷。 恢復性運動： 探討拉伸、放鬆對於肌肉恢復、緩解疼痛的重要性。 環境的能量影響： 我們所處的環境，無論是居傢還是工作場所，都對我們的身心健康産生著潛移默化的影響。 空氣質量： 關注室內外空氣中的汙染物，以及保持空氣流通的重要性。 光照與節律： 瞭解自然光照對身體生物鍾的影響，以及如何調整室內照明以適應身體的晝夜節律。 聲音的療愈： 探討大自然的聲音、音樂等如何影響我們的情緒和生理狀態。 空間的和諧： 學習如何通過整理、布置，創造一個有助於身心放鬆、恢復能量的空間。 思維模式的重塑： 你的思維方式，直接影響著你的情緒，進而影響著你的身體健康。 積極思維的力量： 探討信念、期望如何影響身體的生理反應，以及如何培養樂觀、感恩的心態。 情緒的自我覺察與轉化： 學習識彆、接納並以健康的方式處理負麵情緒，而非壓抑或沉溺。 壓力管理： 提供一套行之有效的壓力應對策略，包括正念練習、冥想、興趣愛好等，幫助你減少身心壓力。 放下執念與掌控感： 認識到很多疾病與過度擔憂、追求完美、無法放手有關，學習順應自然，減少不必要的精神負擔。 人際關係的和諧： 良好的人際關係是身心健康的重要基石。 愛的能量： 探討愛、關懷、支持對身體的積極影響，以及如何建立和維護健康的人際聯結。 邊界的建立： 學習如何在人際關係中設立健康的界限，保護自己的能量，避免被消耗。 關係的疏導與修復： 在麵對衝突或不和諧關係時，如何運用智慧進行溝通和化解。 第三部分：成為你身體的療愈師——實踐與整閤 《身體智慧》並非一本理論書，它更是一本行動指南。在這一部分，我們將： 製定個性化的健康計劃： 結閤前兩部分的知識，引導你根據自身的具體情況，製定一套切實可行、可持續的健康改善方案。 建立健康的日常習慣： 從早晨的第一個呼吸，到夜晚的安然入睡，將健康理念融入日常生活的每一個細節。 應對身體的“小警報”： 當身體齣現輕微不適時，你將學會如何運用自然療法、生活方式調整來應對，而非立刻依賴藥物。 保持耐心與信心： 身體的療愈是一個循序漸進的過程，本書將鼓勵你保持耐心，相信身體內在的智慧，並慶祝每一個微小的進步。 傾聽身體的進階技巧： 進一步探索如何通過直覺、感受，更深入地理解身體發齣的細微信號，從而更精準地進行自我調理。 《身體智慧》是一份送給所有渴望擁有健康、活力、內在平和的你的禮物。它邀請你放下對外部療法的依賴，轉而開啓那扇通往內心深處、連接身體無限潛能的大門。當你學會傾聽和迴應身體的語言，你會發現，療愈的力量，其實一直都在你之內。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當樸實，那種傳統的草藥插畫風格，一下子就把人拉迴瞭那種老中醫把脈、湯藥滋補的年代感。我本來對這類“包治百病”的書持保留態度，畢竟現代醫學這麼發達，但翻開目錄後，倒是被它內容的廣度和深度吸引住瞭。它並沒有簡單地羅列食材和功效，而是花瞭大篇幅去介紹中醫裏“藥食同源”的基本理念，從五行學說到寒熱虛實辨證，講得非常透徹。比如，它詳細分析瞭不同季節人體陽氣的升降規律，並據此推薦瞭適閤春季養肝、夏季清心的食療方。我尤其欣賞作者在介紹食材時，不隻是告訴我們“什麼能治什麼病”，而是深入探討瞭食材的“性味歸經”，比如為什麼同樣是綠葉菜，菠菜的鐵質吸收率會受到草酸的影響，以及如何通過簡單的烹飪技巧來優化營養吸收。書中還穿插瞭一些古代醫籍的引文，增加瞭內容的權威性和曆史厚重感。對於一個對食療有興趣但又不想流於錶麵知識的讀者來說，這本書提供瞭一個堅實的理論基礎，讓你明白“為什麼”要吃這個，而不是盲目照搬食譜。它更像是一本食療的入門教科書，而不是簡單的菜譜集。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和字體選擇，第一次看可能會覺得有點過於“復古”瞭，大量的中文字體，對於習慣瞭現代簡潔設計的讀者來說，可能需要一點時間適應。但是，一旦你真正沉浸進去，就會發現這種傳統風格反而增強瞭閱讀體驗的沉浸感。它最讓我驚喜的地方在於，它不僅僅停留在我們日常能買到的普通蔬菜水果上，而是深入挖掘瞭一些相對小眾但功效顯著的食材，比如一些地方性的山野菜、藥食兩用的菌類，甚至連一些不常被重視的果皮和根莖也做瞭詳細的介紹和處理方法。我按照書裏介紹的一個用某種特定根莖製作的飲品方子試瞭幾天，感覺長期的睡眠質量確實有所改善，這讓我對作者的專業性深信不疑。而且，作者非常注重“個體化”的調理，書中反復強調，同樣的食材對不同體質的人效果是不同的，並提供瞭如何根據自己的舌苔、脈象等初步自我判斷的方法，這點非常實用，避免瞭“一刀切”的食療誤區。它教會我的不是如何快速治愈，而是如何長期、有智慧地與身體相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排可謂是煞費苦心，邏輯層次非常清晰。它並非完全按照“癥狀”來劃分，而是先建立瞭基礎理論框架，然後纔是分門彆類地講解各種食材的“全方位檔案”。每個食材的介紹都像是一份詳盡的生物報告，涵蓋瞭其性味、歸經、功效、食用宜忌，甚至包括瞭采摘和儲存的最佳時機。最讓我印象深刻的是，作者對“時令”的強調。比如，它會明確指齣，某種瓜果雖然功效顯著，但在霜降之後就不宜多食，否則會損傷陽氣。這種對自然節律的尊重，是現代快餐文化下很容易被忽略的一點。我嘗試著調整瞭自己一日三餐的結構，嚴格按照書中推薦的“晨起養胃、午後健脾”的原則來安排飲食，雖然過程有點繁瑣，需要提前計劃，但堅持下來，感覺身體代謝明顯輕盈瞭許多，不再有午後犯睏的現象。這本書要求讀者付齣時間和心思，但迴報是實實在在的身體感受的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本工具書，不如說是一本關於生活哲學的闡述。它的文字流暢、富有韻律感，讀起來毫不枯燥，即便是那些復雜的藥理知識，也被作者用非常生動的比喻和貼近生活的例子解釋清楚瞭。我發現作者在行文中，經常會穿插一些古代名醫的軼事，比如某位名醫如何通過一碗簡單的粥水挽救瞭重癥患者，這些故事極大地增強瞭閱讀的趣味性，也讓讀者更容易記住那些關鍵的食療要點。另外，這本書對於“辨證論治”在飲食上的應用講解得特彆到位。比如，它會詳細區分“濕熱”和“痰濕”在癥狀上的細微差彆，進而推薦完全不同的調理食材——一個需要清利，一個需要燥濕化痰。這種細緻入微的區分，避免瞭讀者因為判斷失誤而達不到預期效果。我感覺這本書的價值在於，它鼓勵讀者去觀察、去體會身體發齣的信號，而不是僅僅依賴書本上的固定處方。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，初次接觸這本書時，我有點被它厚重的篇幅嚇到，心想裏麵會不會充斥著太多晦澀難懂的古文或化學成分分析？但事實證明，我的擔憂是多餘的。作者的文字功底極佳，他巧妙地將嚴謹的科學邏輯與傳統中醫的哲學智慧融閤在一起。書中有一個章節專門討論瞭“情緒對消化係統的影響”，這一點非常新穎，它把心理健康和飲食調理緊密聯係起來，指齣憤怒傷肝，而肝氣鬱結又會影響脾胃運化，這時候即便吃瞭再好的補品也是徒勞。因此，書中推薦瞭一些能“舒肝解鬱”的芳香類食材和飲品，教人如何通過食物來平復心境。這種將“心、肝、脾、肺、腎”與日常情緒和飲食行為關聯起來的闡述方式，極大地拓寬瞭食療的範疇，讓它不再僅僅是物質層麵的攝入，而上升到瞭精神層麵的關懷。讀完後，我感覺自己對“吃”這件事有瞭更深層次的理解，不再是單純的果腹，而是一種主動的自我療愈。