高血脂患者的1000個生活宜忌 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李立祥 著

圖書標籤:

• 高血脂
• 健康飲食
• 生活習慣
• 疾病預防
• 膳食療法
• 健康管理
• 電子工業齣版社
• 醫學科普
• 慢性病
• 養生

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121304972

商品編碼：29736702447

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名：高血脂患者的1000個生活宜忌

定價：49.80元

作者：李立祥

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787121304972

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★醫生來不及講解的，本書都有！
★生活中遇到睏難的，這裏解惑！
★高血脂患者需要的知識一本就夠！

內容提要

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得知自己患瞭高血壓、糖尿病，不少人會緊張，可聽說自己患瞭高血脂，很多人都不當迴事。事實上，高血脂是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、腦梗塞等心腦血管疾病的重要危險因素。因此，我們在此呼籲要重視血脂問題。本書以宜與忌的方式，針對日常生活中高血脂護理的的相關知識及具體措施進行瞭詳細解讀，脈絡清晰，語言簡潔，內容全麵，涉及高血脂患者所需知道的方方麵麵的知識，包括飲食營養、康復運動、生活起居、日常工作、心理調養、診療用藥、並發癥防治、不同人群調養等諸多方麵。

目錄

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章 有關高血脂認識的宜與忌
宜知道什麼是血脂
宜清楚人體正常血脂值
宜瞭解血脂的代謝過程
宜知道年齡影響血脂水平
宜知道性彆影響血脂水平
宜知道職業影響血脂水平
宜瞭解什麼是膽固醇
宜知道什麼是總膽固醇
宜清楚膽固醇的生理作用
宜分清好膽固醇和壞膽固醇
宜明白膽固醇升高的原因
宜知道什麼是甘油三酯
宜清楚甘油三酯的生理作用
宜明白甘油三酯升高的原因
……
第二章 高血脂患者飲食營養宜與忌
宜閤理控製熱量攝入
宜選擇科學的烹飪方式
高血脂患者宜控製飯量
高血脂患者宜飯前飲湯
高血脂患者宜細嚼慢咽
高血脂患者宜采用分食法
宜控製脂肪的攝入
宜控製膽固醇的攝入
宜控製碳水化閤物的攝入
高血脂患者宜食用植物蛋白
高血脂宜食用植物固醇
宜適當補充膳食縴維
……
第三章 高血脂患者運動康復宜與忌
宜知道運動為何能降血脂
宜把握好運動的強度
宜掌握閤適的運動量
宜注意運動時間
宜選擇在傍晚運動
宜做好運動計劃
宜在運動前做好身體檢查
宜根據體質選擇運動
宜在運動中正確呼吸
運動後宜多吃堿性食物
有氧運動適宜
宜每天堅持步行
高血脂患者宜快走
宜適當進行倒行運動
宜常登樓梯降血脂
宜慢跑跑齣好身體
高血脂患者宜試試變速跑
宜打羽毛球來降脂
高血脂患者宜經常跳繩
宜轉一轉呼啦圈
宜經常遊泳降血脂
宜每天打打太極拳
宜量力而行去登山
……
第四章 高血脂患者生活起居宜與忌
宜養成良好的生活方式
宜睡眠充足
宜放鬆情緒調節失眠
宜試試“鬆笑導眠法”
宜試試“逆嚮導眠法”
宜試試“緊鬆搖頭法”
宜選擇有益健康的床
宜營造安靜的居室環境
宜保證居室采光良好
宜保證居室通風良好
宜溫度、濕度適宜
宜選擇右側臥
……
第五章 高血脂患者日常工作宜與忌
工作餐宜保證主食的食入量
上班族宜經常食用水果
上班族宜補充維生素和礦物質
上班族宜小心“垃圾食品”
上班族患者宜科學補水
上班族患者宜巧吃應酬飯
上班族患者宜飲山楂荷葉茶
上班族患者宜飲普洱菊花茶
上班族患者宜飲山楂決明子茶
上班族患者宜飲絞股藍茶
上班族患者宜飲荷葉雙花茶
上班族患者宜飲三寶降脂茶
高血脂患者宜走路上班
……
第六章 高血脂患者心理調養宜與忌
高血脂患者宜正視病情
高血脂患者宜調整狀態
患者宜保持愉悅心情
宜學點“精神勝利法”
宜學會轉移注意力
宜學適當哭泣釋放壓力
宜學會用運動釋放壓力
宜找朋友、傢人傾訴
……
第七章 高血脂患者診療用藥宜與忌
宜看懂檢查單上的英文代號
宜清楚檢測血脂的常規項目
宜瞭解血脂檢查各項的正常值
宜清楚高血脂的診斷標準
宜知道什麼是他汀類藥物
宜瞭解他汀類藥物的不良反應
宜知道什麼是樹脂類藥物
宜瞭解樹脂類藥物的副作用
宜知道什麼是貝特類藥物
宜瞭解貝特類藥物的不良反應
服用貝特類藥物宜注意
宜知道什麼是煙酸類藥物
宜瞭解煙酸類藥物的不良反應
……
第八章 高血脂並發癥防治宜與忌
防治並發癥宜早不宜晚
高血脂患者宜瞭解高血壓
高血脂患者宜監測血壓
高血脂患者宜自測血壓
宜清楚並發高血壓的癥狀
高血脂患者宜積極降血壓
並發高血壓宜控製熱量攝入
並發高血壓宜清淡飲食
並發高血壓宜攝入膳食縴維
並發高血壓患者宜補充鉀元素
並發高血壓患者宜補鈣質
並發高血壓宜戒煙限酒
並發高血壓宜科學運動
高血脂患者宜瞭解糖尿病
宜清楚並發糖尿病的癥狀
高血脂患者宜監測血糖
宜瞭解並發糖尿病的治療
……
第九章 高血脂不同人群調養宜與忌
兒童宜注意預防高血脂
兒童宜重視血脂檢查
宜重視兒童肥胖
宜瞭解兒童肥胖的標準
宜瞭解是否屬於高危兒童
宜瞭解兒童高血脂的治療
兒童高血脂宜以飲食治療為主
宜從小養成運動的習慣
宜瞭解兒童降脂的目標值
宜瞭解需要藥物治療的適應證
宜瞭解兒童禁用的降脂藥
兒童服藥宜從小劑量開始
兒童高血脂宜加強監測
……

作者介紹

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李立祥，河北省廊坊市愛德堡醫院執行院長，主任醫師。河北醫科大學教授，碩士生導師。天津醫科大學研究員。
長期從事內科臨床專業科研、教學管理工作。對內科常見病、多發病及慢性非傳染性疾病的防治均有較深造詣。注重科學研究和經驗總結，獲得省級科技成果九項，市級科技進步二等奬二項、三等奬二項，發錶學術論文二十餘篇，齣版相關著作二部。
馮艷軍，河北省廊坊市愛德堡醫院內科副主任，主治醫師。畢業於河北醫科大學臨床醫學係，曾在北京總隊第三醫院內科、急診科、ICU工作，熟練掌握冠心病（心絞痛、心肌梗死）的介入診斷及治療，擅長心力衰竭、心律失常、高血壓、高脂血癥等心內科常見病的診治，對內科常見病及急危重癥的搶救積纍瞭豐富的經驗。
李政，河北省廊坊市食品工程學校教師。從事《食品營養與衛生》等食品專業課程的教學工作，是“構建廊坊青少兒童營養防火牆”發起人，常年義務進行營養科普宣教等活動。其個人教研成果頗豐，榮獲河北省“十二五”規劃課題三等奬，參編人力資源和社會保障部職業資格培訓項目公共營養師二、三、四級技能試題實訓教材，河北和省藥監局《舌尖上安全》等著作。

文摘

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序言

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《韆味養心》：健康飲食，點亮生命 這是一本關於生活智慧的書，一本關於品味人生的指南。它不是一本枯燥的食譜，也不是一本嚴苛的禁忌清單，而是一場邀您踏上的、探索健康飲食與幸福生活的奇妙旅程。 在快節奏的現代社會，我們似乎早已習慣瞭將“吃”簡化為一種能量補充，一種短暫的慰藉，或是應酬的必需。然而，真正的飲食，遠不止於此。它承載著文化，蘊含著情感，更關乎我們的健康與生命的質量。《韆味養心》正是這樣一本，旨在喚醒您對食物的感知，重新審視我們與飲食的關係，並從中汲取力量，活齣更健康、更精彩的人生。 第一部分：舌尖上的平衡藝術——理解你的身體，尊重你的食材 您的身體是一颱精密的儀器，而食物則是驅動它的能量。然而，我們往往對這颱儀器知之甚少，隻是機械地填飽肚子。《韆味養心》將帶領您深入瞭解身體的基本運作機製，從宏觀到微觀，理解不同營養素如何影響您的情緒、精力、睡眠乃至長遠健康。這並非要求您成為一名專業的營養師，而是培養一種“懂”的智慧。 食材的低語： 每一種食材都有其獨特的“語言”。我們會引導您傾聽食材的聲音，理解它們的季節性、産地、生長環境，以及它們所蘊含的天然能量。從新鮮的蔬菜瓜果，到優質的榖物，再到道地的藥食同源食材，我們將一同探索它們的健康密碼。瞭解當季食材為何更適閤您的身體，為何某些産地的食材擁有更勝一籌的營養價值，您將能更明智地選擇，讓餐桌上的每一份美味，都成為滋養身心的源泉。 味覺的探險： 苦、甘、酸、辣、鹹，這五味不僅僅是味蕾的感受，它們也對應著身體的不同需求。本書將深入淺齣地解析五味與髒腑的對應關係，以及如何在日常飲食中巧妙運用，以達到平衡調養的目的。您將學會如何通過酸味來健脾開胃，如何通過甘味來補益脾胃，如何通過苦味來清熱瀉火，如何通過鹹味來軟堅散結，又如何通過適度的辣味來行氣活血。這是一種精妙的平衡藝術，讓您的飲食不再單調，而是充滿智慧的調養。 烹飪的魔法： 同樣的食材，不同的烹飪方式，會産生截然不同的健康效益。我們會為您揭示傳統烹飪的智慧，如蒸、煮、燉、炒、涼拌等，分析它們在保留營養、易於消化、以及産生不同風味上的優勢。您將瞭解到，過度煎炸可能會帶來負擔，而溫和的烹飪方式則更能嗬護您的脾胃。同時，我們也會分享一些現代烹飪的創新，如何在保留營養的基礎上，提升食物的美味與便捷性。 第二部分：餐桌上的生活哲學——從容生活，悅享當下 飲食，早已超越瞭生存的基本需求，它融入瞭我們的社交、情感和生活方式。《韆味養心》將引導您重新審視飲食與生活之間的緊密聯係，並從中找到屬於自己的節奏與哲學。 情緒與食欲的對話： 您是否曾因為壓力大而食欲不振，或是因為情緒低落而暴飲暴食？情緒與食欲之間存在著深刻的關聯。本書將幫助您識彆這些信號，瞭解哪些食物有助於緩解壓力，哪些食物可能加劇焦慮。您將學會如何在繁忙的生活中，通過健康的飲食來安撫情緒，穩定心態，從而達到身心平衡。比如，適量的堅果和富含Omega-3的魚類，有助於緩解焦慮；而富含色氨酸的食物，如牛奶和全麥製品，則有助於改善情緒。 社交與飲食的藝術： 聚餐、宴請，是現代生活中不可或缺的一部分。如何在享受社交的同時，依然保持健康的飲食習慣？《韆味養心》將為您提供實用的建議，教您如何在各種場閤下做齣明智的選擇，如何在享受美食的同時，避免過度攝入不健康的食物。您將學會如何優雅地拒絕不健康的誘惑，如何巧妙地搭配食物，讓每一次社交都成為一次愉悅而健康的體驗。 節奏與規律的智慧： 規律的飲食習慣是健康的基礎。三餐定時定量，有助於維持身體的正常代謝，避免能量的過度波動。《韆味養心》將強調規律飲食的重要性，並為您提供建立健康飲食規律的實用方法。您將瞭解，規律的進食不僅有助於消化吸收，更能幫助您更好地管理體重，提升精力和專注力。 傾聽身體的聲音： 您的身體會發齣各種信號，告訴您它需要什麼，或者它有什麼不適。飢餓、飽腹、脹氣、疲勞……這些都是身體與您的溝通方式。《韆味養心》將鼓勵您學會傾聽身體的聲音，理解這些信號背後的含義，並根據身體的反饋來調整您的飲食。這種“傾聽”的能力，是實現個體化健康的關鍵。 第三部分：滋養生命的智慧——長壽之秘，幸福之道 健康飲食的最終目標，是為瞭更好地生命，更長的幸福。《韆味養心》將帶您領略古老智慧與現代科學的融閤，探尋那些能夠真正滋養生命、點亮幸福的飲食之道。 古老智慧的傳承： 從中醫的食療理論，到世界各地的長壽飲食文化，本書將為您挖掘那些曆經時間考驗的健康智慧。您將瞭解到，許多古老的飲食習慣，如粗糧雜糧的攝入，適度的發酵食品，以及對植物性食物的偏愛，都與現代科學所倡導的健康理念不謀而閤。這些智慧，不僅是關於吃，更是關於如何與自然和諧相處，如何順應天時地利。 精選食材的能量： 本書將特彆推薦一些被譽為“生命滋養品”的精選食材。這些食材可能包括富含抗氧化劑的漿果，具有強大修復能力的根莖類蔬菜，或是能夠調節身體機能的天然草本。我們將深入介紹它們的營養價值，以及在日常飲食中如何巧妙運用，讓它們成為您健康路上的得力助手。 預防的藝術： 健康的飲食，是預防疾病最有效的方式之一。我們將引導您認識到，通過科學閤理的飲食，可以有效地降低患上多種慢性疾病的風險。《韆味養心》不是在強調禁忌，而是在分享如何通過積極的飲食選擇，來構建一個強大的健康屏障，讓您的生命更有韌性。 幸福的味蕾： 最終，健康的飲食是為瞭更好的生活，更深的幸福。當我們能夠品嘗到食物的本味，當我們能夠享受烹飪的樂趣，當我們能夠與親人朋友共享美食，這本身就是一種幸福。《韆味養心》將鼓勵您將飲食視為一種享受，一種與傢人朋友建立聯係的方式，一種滋養心靈的途徑。 《韆味養心》是一本陪伴您探索健康飲食、享受生活、點亮生命的書。它不提供標準化的答案，而是激發您內在的智慧，讓您成為自己健康的主導者。翻開這本書，開啓您的舌尖上的養心之旅，讓每一餐都成為一次對生命的熱愛與敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體感覺是，它試圖用一種非常全麵、幾乎是百科全書式的態度來覆蓋高血脂管理的所有方麵。我翻閱瞭其中關於情緒管理和睡眠質量的部分，這部分內容我非常欣賞。很多健康書籍往往隻聚焦於“吃”和“動”，而忽略瞭心理狀態對新陳代謝的巨大影響。書中對於長期壓力如何導緻內分泌失調進而影響血脂水平的論述，相當有見地。然而，這種全麵的鋪陳也帶來瞭一個問題：重點不夠突齣。在閱讀時，我需要不斷地做筆記來區分哪些是核心的、必須立即執行的改變，哪些是輔助性的、錦上添花的建議。如果能有一個清晰的“緊急行動清單”或者一個“三階段調整計劃”（比如診斷初期、穩定期、風險期），讓讀者可以根據自己的情況對號入座，閱讀效率會大大提高。此外，書中對於某些“食療”的描述，似乎比較保守，多用“可能有助於”而非“明確有效”，這或許是齣於嚴謹的科學態度，但對於急切尋求替代療法的讀者來說，可能會覺得信息量不足，期待能看到更多基於現代營養學研究的、且具有明確操作指引的食療方案，而不是泛泛而談。

評分☆☆☆☆☆

初讀下來，我最大的感受是這本書的“廣度”令人印象深刻，但其“溫度”略顯不足。健康書籍，尤其是針對慢性病的管理書籍，需要兼具科學的精準度和人性的關懷。這本書在科學精準度上做得非常到位，對各種指標的解讀和建議都顯得非常審慎。然而，在高血脂的管理過程中，遵從性往往是最大的挑戰，患者常常因為覺得生活變得太受限製而放棄。我希望書中能有更多關於“如何聰明地打破規則”的探討。比如，如果遇到重要的傢庭聚餐，是否有提供“補救措施”或“替代選擇”的靈活方案？而不是簡單地建議“那天就什麼都不吃”。此外，對於運動和藥物治療的結閤點，這本書的處理也顯得比較謹慎，似乎更多是在強調非藥物乾預。如果能更明確地闡述在什麼血脂水平下，生活方式乾預是主要手段，而何時必須與藥物治療緊密配閤，並且如何與醫生溝通藥物調整的細節，那它對患者的指導意義會更加具體和全麵，能夠更好地幫助讀者在高風險時刻做齣理性的決策。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書的評價是，它絕對是一部下瞭大功夫的作品，結構清晰，邏輯嚴密，但它的目標讀者似乎定位得偏嚮於醫學專業人士或對生物化學有基礎瞭解的深度學習者，而不是我這樣的普通患者。書中的語言風格非常學術化，很多術語沒有做足夠的白話解釋。例如，當提到“低密度脂蛋白顆粒的氧化損傷”時，如果能配上一個簡單的比喻——比如把血管比作水管，氧化LDL是如何造成“銹蝕”的——會讓概念更容易被大眾接受。我嘗試去尋找那些真正能改變我日常習慣的小技巧，比如在超市購物時，哪些標簽上的詞語是需要警惕的，或者如何快速判斷一個外賣菜品的健康等級。很遺憾，這方麵的“實戰演練”內容相對較少。整本書給我的感覺像是為一位已經瞭解基礎知識的患者提供的“進階深化指南”，而不是一本麵嚮“小白”讀者的“入門生存手冊”。它提供瞭堅實的理論基石，但如何將這塊基石轉化為日常生活中輕鬆愉快的實踐，這本書似乎提供瞭一些方嚮，但沒有給齣足夠多的“拐杖”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我立刻被它封麵那種略帶嚴肅的專業感所吸引，但閱讀體驗上，我覺得它在“實用性”和“理論深度”之間的平衡點把握得有些微妙。我本來是期待一種更貼近日常生活的敘事方式，比如通過幾個典型患者的案例來引齣特定的生活調整策略。但是，這本書的行文風格更偏嚮於一種教科書式的陳述。每一個“宜”和“忌”的提齣，後麵都緊跟著一段詳細的醫學解釋，這對於理解“為什麼”是有幫助的，能讓人知其所以然。然而，對於我這種希望快速找到行動指南的人來說，這閱讀節奏就有點慢瞭。舉個例子，當提到“膳食縴維攝入的重要性”時，它會詳細分析不同類型膳食縴維（可溶性與不可溶性）如何影響膽固醇的吸收和排齣，這部分內容無疑是嚴謹的，但如果能用更直觀的圖錶，或者提供一個“一周高縴維食譜示例”來輔助理解，效果可能會更好。我注意到，書裏似乎對“隱形”的高風險因素討論不夠深入，比如某些看似健康的零食，或者某些傳統中藥材的潛在影響，這些都是日常生活中很容易被忽略的陷阱。如果能有專門的章節去揭示這些“知識盲區”，這本書的價值就會立刻提升一個檔次，因為它能幫助讀者避開那些自以為做得對，實則適得其反的行為。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，說實話，我心裏是有些犯嘀咕的。畢竟名字裏帶著“1000個”這種數字，很容易讓人聯想到那種堆砌信息的、缺乏深度的工具書。我以前也買過不少類似的健康指南，很多都是把零散的知識點東拼西湊，讀起來就像在翻閱一本很厚的、排版很擠的說明書，重點不突齣，實踐性不強。我更希望的是那種能提供一套清晰、可執行的生活框架，而不是一堆互相矛盾的建議。翻開第一頁，初步印象是文字排版還算清爽，但內容的第一部分似乎並沒有立刻抓住我。它花瞭比較大的篇幅在介紹高血脂的生理機製，這本無可厚非，但對於一個已經確診，急需知道“明天該怎麼吃”的讀者來說，這種基礎理論的展開稍顯冗長瞭。我趕緊翻閱後麵的章節，試圖尋找那些傳說中的“宜”與“忌”。如果這本書隻是簡單地羅列“少吃油炸”、“多吃深海魚”，那它的價值就非常有限瞭。我期待看到的是對不同烹飪方式的細緻對比，比如同樣是炒青菜，用什麼油、火候如何控製，對血脂的影響會有哪些量化的差異。另外，關於運動的部分，是針對不同年齡段和不同體能水平的人群是否有細分的推薦？比如一個剛開始走路的老年人和一個有慢跑習慣的中年人，他們的“宜”和“忌”顯然是不同的。現在看來，初步的瀏覽並沒有立即給我帶來那種“豁然開朗”的感覺，更像是在走一個比較平緩的導入期，不知道後續的實操性內容能否真正撐起“1000個”的份量。