吳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 武術教程
• 段位製
• 吳式太極拳
• 教學光盤
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店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258172

商品編碼：29749573592

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：吳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)

定價：47.60元

作者：國傢體育總局武術研究院

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787040258172

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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本書是大眾習練吳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。主要內容包括吳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容提要

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本書是《中國武術段位製》吳式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞吳式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括吳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。
本書是大眾習練吳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書，本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

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章 吳式太極拳概述
節 吳式太極拳的曆史沿革
第二節 吳式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章 吳式太極拳段位技術圖解
節 吳式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 吳式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 吳式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第四節 吳式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 吳式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 吳式太極拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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吳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) 圖書簡介 引言：傳承國粹，融匯貫通 中國武術，博大精深，源遠流長。太極拳，作為中華武術的重要瑰寶，以其獨特的陰陽相濟、剛柔並用、內外兼修的理論體係，吸引著無數國內外習練者。在眾多太極拳流派中，吳式太極拳以其圓活、輕靈、身法舒展、注重內勁的特點，獨樹一幟，深受推崇。 本書《吳式太極拳：中國武術段位製係列教程（配教學光盤）》正是基於中國武術段位製這一國傢級標準，為廣大吳式太極拳愛好者精心打造的一套係統性、科學性的學習教程。它不僅是對吳式太極拳精髓的傳承與梳理，更是對傳統武術教學模式的創新與升級。本書旨在通過理論與實踐相結閤、綫上與綫下相呼應的教學模式，幫助習練者循序漸進地掌握吳式太極拳的精要，最終達到段位晉升的水平，體驗中國武術段位製的科學與嚴謹。 第一篇：吳式太極拳的溯源與理論基石 在正式進入套路學習之前，深入理解吳式太極拳的起源、發展及其核心理論，是建立紮實根基的關鍵。本篇將帶領讀者追溯吳式太極拳的源頭，探尋其在曆史長河中的演變脈絡，瞭解其形成過程中汲取的養分與創新。 吳式太極拳的起源與傳承： 追溯吳鑒泉先生及其傢族在吳式太極拳發展中的曆史地位，以及其對武術界産生的深遠影響。 介紹吳式太極拳在不同曆史時期的傳承與發展，以及其在國內外傳播的概況。 分析吳式太極拳與其他太極拳流派在技法、理論上的異同，突齣其獨特的風格特點。 吳式太極拳的核心理論： 陰陽學說在太極拳中的體現： 詳細闡述“虛實”、“動靜”、“開閤”、“剛柔”等概念在吳式太極拳中的實際運用，以及如何通過形體動作體現陰陽轉換。 “八法”精解： 深入剖析“掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”八種基本手法，講解其動作要領、勁力特徵及在套路中的應用。 “十三式”的內涵： 解釋“進、退、顧、盼、定”五行步法與“采、捌、擠、按、精、神、意、氣、力”五種內在勁力的相互關係，以及它們如何構成吳式太極拳獨特的運動模式。 “用意不用力”的真諦： 闡明意念在太極拳練習中的核心作用，以及如何通過意念引導勁力，實現“以意領氣，以氣運身”。 練拳十三要： 詳細解讀“虛靈頂勁、含胸拔背、鬆肩沉肘、用意不用力”等十三條口訣，並結閤圖解和文字描述，使其易於理解和實踐。 第二篇：吳式太極拳基本功與樁功訓練 紮實的基本功是掌握任何武術的關鍵。本篇將聚焦於吳式太極拳特有的基本功訓練，包括樁功、步法、身法、手型等，為習練者打下堅實的身體基礎。 樁功的奧秘： 基本站樁： 介紹吳式太極拳的幾種常用站樁方法，如“無極樁”、“開閤樁”等，詳細講解站樁時的身體姿勢、呼吸方法、意念引導及注意事項。 樁功的功效： 闡述站樁對於增強內力、調和氣血、穩定心神、培養樁勁的重要性，以及如何通過樁功為套路練習打下基礎。 樁功的進階： 介紹如何在站樁過程中融入“吞”與“吐”的練習，以及如何通過樁功體會“棚勁”與“化勁”。 步法的精妙： “虛實”步法： 詳細講解吳式太極拳的進、退、左顧、右盼、中定五種基本步法，強調步法中的虛實變化，以及如何做到“步隨身轉，身隨步移”。 步法與身法的配閤： 闡述步法與身體重心的轉換、身體的虛實變化之間的內在聯係。 身法與手型的規範： “鬆腰坐胯，含胸拔背”： 講解腰胯的鬆沉與帶動作用，以及含胸拔背對氣息暢通和勁力傳遞的重要性。 “圓活”的要訣： 闡釋吳式太極拳動作的圓活性，以及如何通過肩、肘、腕的配閤實現肢體的圓活運動。 基本手型： 介紹吳式太極拳常用的手型，如“劍指”、“掌”、“拳”等，並講解其在不同動作中的變化。 第三篇：吳式太極拳 28 式套路精解 本書的核心內容之一，便是對吳式太極拳 28 式簡化套路進行係統、詳細的講解。該套路是在傳統吳式太極拳的基礎上，經過簡化和提煉，更適閤現代人學習與練習，同時保留瞭吳式太極拳的精華。 套路結構與特點： 分析 28 式套路在動作編排上的特點，如動作的連貫性、節奏感、陰陽轉換的流暢性等。 強調 28 式套路在體現吳式太極拳“圓活”、“輕靈”風格上的突齣錶現。 逐式動作詳解（包含圖解與文字說明）： 開式與收式： 詳細講解起勢和收勢的動作要領、呼吸配閤與意念導引。 各招式分解： 起勢： 講解動作名稱、動作要領（包括身體姿勢、重心轉移、勁力運用、眼神方嚮）、易錯點及糾正方法。 動作一： 如“左右野馬分鬃”，詳細解析每個動作的細節，包括“分離”與“撥動”的勁力特點，“虛實”的變化，以及如何做到“手眼身法步，精氣神閤一”。 動作二： 如“左、右披身正腕”，講解“鬆肩沉肘”、“含胸拔背”在這些動作中的體現，以及如何用腰帶動身體的纏繞。 動作三： 如“左、右例步攔紮”，強調步法的進退與重心的穩定，以及“攔”與“紮”的勁力如何結閤。 ... (依次對 28 個動作進行詳細講解) 收勢： 講解收勢的動作要領，以及如何在收勢中將全身勁力歸於丹田。 套路練習中的注意事項： 強調練習過程中要做到“慢、勻、圓、活”，循序漸進，不可急於求成。 講解如何通過反復練習，體會動作的內在勁力與精神內涵。 強調呼吸與動作的協調配閤，以及意念在套路中的導引作用。 第四篇：吳式太極拳勁力與技擊應用 本篇將深入探討吳式太極拳的內在勁力及其在技擊中的應用，幫助習練者將套路練習的成果轉化為實用的武術技能。 吳式太極拳的勁力體係： 棚勁的修煉與運用： 詳細闡述“棚勁”在吳式太極拳中的重要性，以及如何通過樁功和套路練習來培養和運用棚勁。 化勁與化解： 講解如何運用身體的柔韌性和引進落空的技術，化解對方的來勁，並伺機反擊。 勁力的傳遞與導引： 闡釋全身勁力的協調配閤，以及如何通過腰胯的轉動將勁力從腳底傳達到指尖。 太極推手入門： 推手的基本原則： 講解“懂勁”、“聽勁”、“粘黏連隨”等推手核心理念。 基本推手練習： 介紹“擠”、“按”、“捋”、“採”等基本推手手法，並通過圖解和文字進行說明。 推手與套路的結閤： 闡述套路練習如何為推手打下基礎，以及推手練習如何反哺套路。 技擊散手初步： 基本攻防概念： 結閤吳式太極拳的特點，講解基本的攻防手法。 “以柔剋剛”的體現： 通過實例分析，展示吳式太極拳如何在技擊中運用柔勁化解剛勁，實現以弱勝強。 第五篇：中國武術段位製與段位考核 本書作為中國武術段位製係列教程的一部分，本篇將詳細介紹中國武術段位製的理念、體係以及針對吳式太極拳的段位考核標準。 中國武術段位製的意義與價值： 闡述段位製在中國武術發展中的重要作用，如規範武術教學、提升武術水平、弘揚中華文化等。 介紹段位製對習練者在技術、理論、品德等方麵的全麵要求。 吳式太極拳段位考核標準詳解： 一至三段（初段位）： 詳細列舉各段位的套路要求、基本功要求、理論知識要求，並提供相應的考核要點。 四至六段（中段位）： 講解中段位對技術熟練度、勁力運用、推手能力等方麵提齣的更高要求。 七至九段（高段位）： 概述高段位對吳式太極拳的理解深度、傳承能力、武德修養的極緻追求。 考核內容與流程： 介紹段位考核的具體形式，如技術考核、理論考試、實戰演練等。 如何有效備考： 為習練者提供科學的學習方法和備考建議，幫助其順利通過段位考核。 強調理論與實踐並重，注重身心結閤的練習。 附錄 吳式太極拳經典論述選摘： 摘錄曆代名傢關於吳式太極拳的經典論述，幫助讀者深入理解其理論精髓。 常見問題解答： 針對習練過程中可能遇到的常見問題，提供專業的解答。 教學光盤使用說明： 詳細介紹光盤內容，以及如何配閤圖書進行學習。 結語：武道無涯，精益求精 《吳式太極拳：中國武術段位製係列教程》不僅是一本武術教學書籍，更是一扇通往中華武術殿堂的鑰匙。我們希望通過本書，能夠幫助更多的有誌之士，走進吳式太極拳的世界，感受其獨特的魅力，領悟其深邃的內涵。正如武術之道，學無止境，段位製提供瞭係統化的學習路徑，而持之以恒的練習，纔是通往更高境界的唯一途徑。願本書成為您吳式太極拳習練道路上的良師益友，伴您在探索中國武術的道路上，不斷精進， mencapai the pinnacle of mastery.

評分☆☆☆☆☆

細節之處見真章，這本書在內頁的邊距處理上做得非常到位。我發現無論是左側、右側還是頂端和底部的留白，都恰到好處，既保證瞭內容區域的充足顯示，又為翻頁和在旁邊做筆記留下瞭足夠的空間。很多書籍為瞭塞進更多內容，邊距窄得讓人心驚，根本沒法在練習中隨手標注心得體會。這本書的版式設計明顯是考慮到瞭“使用者體驗”的，它沒有把書當成一個死闆的展示品，而是當作一個動態的、需要被互動的學習工具。這種對邊距的精妙平衡，不僅讓視覺感受更舒適，也充分體現瞭齣版商對讀者使用習慣的深入洞察和細緻服務。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的字體選擇和字號控製。在講解太極拳的理論概念和內勁心法時，它使用瞭稍微典雅一些的宋體，顯得既有文化底蘊又不失清晰度；而在描述具體的動作要領時，則切換到瞭更加簡潔、易讀的黑體或仿宋體，確保你在手上比劃的時候，眼睛能夠快速掃過文字並抓住重點。這種針對不同內容采用不同視覺語言的策略，極大地提升瞭閱讀效率。很多武術書籍在這方麵做得不好，通篇一個字體，時間一長眼睛就容易疲勞，更彆提集中精力去領悟那些深奧的武術哲理瞭。這本書在這方麵的細緻考量，體現瞭齣版方對目標讀者的尊重和對知識傳播效果的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太用心瞭，從封麵到內頁的排版，都透著一股傳統武術的沉穩與大氣。色彩的運用非常到位，既不失現代感，又能讓人感受到太極拳所蘊含的深厚文化底蘊。特彆是紙張的選擇，拿在手裏沉甸甸的，感覺非常棒，這對於一本教學用書來說很重要，畢竟是要經常翻閱和練習的。我個人非常看重一本書的“質感”，因為它能潛移默化地影響你的學習心境。這本書在視覺上給我的第一印象，就是一個專業、嚴謹的齣品，完全不像市麵上那些粗製濫造的武術書籍，拿起來就讓人覺得“對味兒瞭”。光是翻閱的過程，就仿佛已經進入瞭練功的狀態，這種對細節的把控，絕對是齣版方在成本上投入瞭真功夫的體現，值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體裝幀設計，那種沉穩中蘊含著力量感的風格，簡直是為嚴肅的武術愛好者量身定做的。它沒有采用時下流行的一些花哨的、過於現代化的設計元素，而是選擇瞭一種更加接近傳統典籍的樸素與莊重。封麵色彩的搭配和紋理的處理，讓人聯想到陳年宣紙和厚重的木質牌匾，瞬間營造齣一種肅穆的練功氛圍。這種設計上的“剋製”反而彰顯瞭其內容的權威性。我感覺拿到這本書，就像是拿到瞭一件曆經沉澱的武學珍寶，而不是一本隨處可見的快消品。對於一個追求“道”而非“術”的習練者來說，這種精神層麵的契閤度，比任何花哨的宣傳都來得重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局簡直是教科書級彆的典範，邏輯清晰到讓人幾乎不需要思考就能找到想要的內容。章節之間的過渡非常自然流暢，從基礎的手型、步法到復雜的套路演示，每一步的講解都留有足夠的“呼吸空間”，不會讓初學者感到信息過載。尤其欣賞的是，它在關鍵動作的分解說明部分，使用瞭大量的留白和重點標記，使得那些最容易混淆的重心轉移和纏絲勁的微妙之處，能夠被迅速捕捉到。不像有些教材，恨不得把所有文字都塞進一個豆腐塊裏，讓人看一眼就頭暈。這本書的設計者顯然是真正理解“學練”的需求，知道什麼信息需要突齣，什麼信息需要輔助說明，這種對閱讀體驗的深度理解，使得學習過程中的挫敗感大大降低瞭。