好孕期決定好“孕”氣——孕期養護全程指導(醫學院老師告訴你如何懷得上、生得好) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐玉霞 著

圖書標籤:

• 孕期養護
• 備孕
• 孕期保健
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 醫學科普
• 婦産科
• 好孕
• 生娃

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512707672

商品編碼：30053517810

包裝：平裝

齣版時間：2013-10-01

基本信息

書名：好孕期決定好“孕”氣——孕期養護全程指導(醫學院老師告訴你如何懷得上、生得好)

定價：28.00元

作者：徐玉霞

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787512707672

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　每位準媽咪都希望自己腹中的小baby日後會是一個健康、聰明、漂亮的小天使，但是，光是期望恐怕無法實現當媽咪的夢想，準媽咪們還需要把這種美好的期待化作科學的孕育方法，並將其貫徹在孕程的每個階段，幫助準媽咪順利度過280天，平安生下可愛的小寶寶。
　　本書內容全麵，從孕期到産後，提齣瞭全方位的孕育方案，值得每一位準備做父母的小夫妻閱讀。

內容提要

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　　本書從孕期檢查、十月懷胎、寶貝胎教、孕期生活、膳食營養、寶貝誕生、産後恢復七部分全程指導準媽咪，並從心理、生理、西醫和中醫的角度，提齣瞭全方位的孕育方案。
　　除瞭營養、禁忌、胎教等常規的孕産問題以外，本書更兼顧到準孕媽咪們在生活中的各個方麵所需要的細心嗬護，從穿衣吃飯到外齣旅行，從情感心理到娛樂休閑，以及受孕到分娩時的準備工作，皆細緻周到。
　　每小節的總結性話語，更能讓你抓住文章的精髓，一目瞭然，是現代準媽咪們不可或缺的孕期枕邊書。

目錄

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章 孕期檢查——準媽咪孕檢說明書

　婚前、孕前檢查：預防寶貝畸形的法寶

　産前檢查，護航好孕程

　産檢重點：讓寶貝更健康

　準媽咪測胎動DIY

　準媽咪孕期日程錶

　準媽咪孕期特殊檢查

　準媽咪，你瞭解4D彩超嗎

　關注：甜蜜的恐慌（唐氏篩查）

　準媽咪必讀：讓檢查單告訴你

　乙肝準媽咪産檢須知

第二章 十月懷胎——媽咪、寶貝共同成長

　個月：和相遇瞭

　第二個月：美麗心情滋潤“小葡萄”

　第三個月：是男是女一看便知

　第四個月：胎寶貝模樣初長成

　第五個月：胎寶貝初次感受世界

　第六個月：胎寶貝在媽咪肚子裏跳“踢踏舞”

　第七個月：享受“帶球跑”的日子

　第八個月：胎寶貝變得更健壯瞭

　第九個月：胎寶貝變漂亮瞭

　第十個月：萬事俱備，胎寶貝要“搬傢”

第三章 快樂胎教——教齣聰明寶貝

　孕1月胎教寶典：胎教計劃打造健康好寶貝

　孕2月胎教寶典：準媽咪胎教知識知多少

　孕3月胎教寶典：胎寶貝開始傾聽瞭

　孕4月胎教寶典：準媽咪將快樂傳遞給胎寶貝

　孕5月胎教寶典：準爸爸不能當甩手掌櫃

　孕6月胎教寶典：喚醒胎寶貝的大腦

　孕7月胎教寶典：準爸溫情胎教

　孕8月胎教寶典：胎教 養胎，兩手都要抓

　孕9月胎教寶典：胎教再好也要適度

　孕10月胎教寶典：將胎教進行到底

第四章 孕期生活——準媽咪的時尚生活

　準媽咪危險職業黑名單

　準媽咪俏身材如何打造

　準媽咪的齣行安全計劃

　孕産期並非甜蜜真空期

　準媽咪秀發“保衛戰”

　傢電輻射五宗“”

　麵子問題：越生孩子越美的媽咪

　準媽咪內外兼修“孕味”計劃

　潛伏在準媽咪身邊的雷區

　準媽咪，享受快樂“孕”動

第五章 孕期營養——準媽咪這樣吃更健康

　準媽咪全孕程食物庫

　孕期營養過剩易成“糖媽咪”

　孕婦進補應牢記“金三角”

　警惕6種食物“吃”畸肚裏的寶貝

　準媽咪中醫飲食調養秘方

　準媽咪四季蔬菜宴

　偏食準媽咪營養補充方案

第六章 寶貝齣生——準媽咪為分娩加油

　Get out ! 分娩前後10煩

　7種輕鬆分娩方式

　準媽咪順産必知的另類“3P”

　必須遵守的産房N條禮節

　媽咪、寶貝進産房，老公在還是不在

　準媽咪難産一二三

　沒人告訴你的産房囧事

　媽咪、寶貝次親密接觸

第七章 産後恢復——新媽咪坐月子IN秘籍

　産後“媽媽病”排行榜

　喂養寶寶，那些讓你糾結的事兒

　細節決定坐月子成敗

　“肥媽”變“辣媽”其實不難

　如何安度“後分娩時代”

　産後，讓“性”情再次飛揚

作者介紹

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　　徐玉霞，女，畢業於濟寜醫學院，原醫學院教師。曾緻力於孕産期營養與調理、孕産期運動與保健的理論與臨床研究，經驗豐富。現任專職圖書撰稿人，尤其擅長孕産及女性情感類圖書的寫作。

文摘

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序言

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孕育生命，開啓人生新篇章——全方位孕期健康指南 懷揣著對新生命的期盼，您即將踏上一段充滿喜悅與責任的旅程。孕育新生命是大自然最神奇的饋贈，也是一個傢庭最珍貴的幸福。然而，對於初為人父母的準爸媽們來說，孕期的一切都充滿瞭未知，如何科學有效地進行孕期養護，確保母嬰健康，是所有人最為關心的問題。本書正是為迴應這份關切而生，它將為您提供一份詳盡、科學、實用的孕期健康指導，陪伴您走過這十月懷胎的奇妙時光，讓您能夠“懷得上、生得好”，收獲滿滿的“好孕氣”。 本書並非僅僅是關於懷孕期間的注意事項清單，而是一部由資深醫學專傢傾力打造的、涵蓋孕期各個階段身心變化的全麵指南。我們將以嚴謹的醫學態度，結閤生動易懂的語言，為您抽絲剝繭，化解孕期中的各種睏惑與焦慮。我們深知，科學的孕期知識是成功孕育健康寶寶的基石，而過多的信息碎片化、不準確的傳言，反而可能帶來不必要的擔憂。因此，我們力求為您呈現一個清晰、係統、權威的孕期養護框架。 第一部分：孕前準備——播撒健康的種子 “凡事預則立，不預則廢。” 懷孕並非一時衝動，而是需要周全準備的過程。在您踏入孕期之前，充分的孕前調理至關重要。 科學備孕，事半功倍： 我們將深入探討科學備孕的重要性，包括優化生育力、提高受孕幾率以及降低孕期風險的策略。這不僅僅是簡單的“努力造人”，而是包括瞭解自身的生理周期，掌握最佳受孕時機。 健康生活方式的建立： 均衡的營養是孕育健康生命的基礎。本書將詳細指導您如何調整飲食結構，攝入充足的葉酸、鐵、鈣、蛋白質等關鍵營養素，並提供針對不同體質的個性化飲食建議。同時，戒煙限酒、適度運動、保持良好睡眠，這些看似日常的習慣，在備孕階段都將發揮齣非凡的作用。 醫學檢查與谘詢： 孕前體檢是篩查潛在健康問題、評估生育風險的重要環節。我們將為您解讀孕前檢查項目，並指導您如何與醫生進行有效溝通，解決您關於生育健康、遺傳病篩查等方麵的疑慮。 心理準備與情緒調適： 懷孕不僅僅是身體的改變，更是心理上的巨大轉變。我們關注準媽媽們在備孕階段可能麵臨的心理壓力，並提供有效的應對方法，幫助您以積極樂觀的心態迎接新生命的到來。 第二部分：孕早期（1-12周）——生命初現，小心嗬護 孕早期是胎兒器官係統形成的關鍵時期，也是母體發生劇烈生理變化的關鍵階段。 確認懷孕與早期癥狀識彆： 如何準確判斷自己是否懷孕？妊娠初期常見的癥狀，如停經、孕吐、乳房脹痛等，我們將為您逐一解析，並區分正常生理反應與需要警惕的異常情況。 孕吐的應對之道： 孕吐是許多孕婦的“甜蜜負擔”。本書將提供一係列科學、有效的緩解孕吐的方法，包括飲食調整、生活習慣改變以及必要時的藥物建議，讓您盡可能地減輕不適。 營養補充與飲食禁忌： 孕早期胎兒發育迅速，對營養的需求也日益增長。我們將為您提供一份詳盡的孕早期營養補充指南，並明確指齣哪些食物需要避免，哪些食材對胎兒有益。 孕期用藥的安全原則： 懷孕期間的用藥問題至關重要。我們將為您解讀孕期用藥的安全性評估，以及哪些藥物是相對安全的，哪些是絕對禁止的，幫助您在生病時做齣明智的選擇。 早期胎動與孕期保健： 盡管早期胎動可能不明顯，但瞭解胎兒的發育進度依然重要。我們將指導您如何關注胎兒的發育情況，並提醒您定期産檢的重要性。 第三部分：孕中期（13-28周）——穩步發育，活力充沛 孕中期是孕婦身體相對穩定、胎兒快速生長的時期，也是體驗生命律動的關鍵階段。 營養需求的變化與食譜推薦： 隨著胎兒的成長，孕婦的營養需求會發生變化。我們將為您提供更詳盡的孕中期營養補充方案，並分享美味又營養的食譜，讓您在享受美食的同時，為胎兒提供充足的養分。 適度運動與胎教啓濛： 適度的運動不僅有助於孕婦保持健康，還能促進胎兒發育。我們將為您推薦適閤孕中期的運動方式，如孕期瑜伽、散步等，並開始探討胎教的科學理念與實踐方法，讓您在日常生活中與寶寶進行早期互動。 體重管理與水腫應對： 孕期體重增長是正常的，但過快或過慢都可能帶來問題。我們將指導您如何科學管理體重，並提供緩解孕期水腫的有效方法。 常見孕期不適的解決： 孕中期可能齣現腰背疼痛、便秘、抽筋等不適。本書將逐一分析這些問題的原因，並提供切實可行的緩解措施。 産檢的重要性與項目解讀： 孕中期是産檢項目最多、最密集的時期。我們將為您詳細解讀各項産檢的意義，包括唐氏篩查、四維彩超等，幫助您全麵瞭解胎兒的健康狀況。 第四部分：孕晚期（29-40周）——迎接新生，準備分娩 孕晚期是胎兒發育成熟、為齣生做最後準備的時期，也是孕婦身體負擔最重、情緒波動較大的時期。 營養攝入的調整與産前飲食： 孕晚期需要調整營養攝入，以滿足胎兒的快速生長和為分娩積蓄能量。我們將提供産前飲食的專業建議。 分娩方式的選擇與準備： 順産還是剖腹産？我們將客觀分析兩種分娩方式的優缺點，並指導您如何與醫生共同做齣最適閤自己的選擇。同時，詳細介紹分娩前的準備工作，包括分娩徵兆的識彆、待産包的準備等。 分娩過程中的注意事項： 瞭解分娩的各個階段，學習有效的呼吸和放鬆技巧，能夠幫助您更從容地應對分娩。我們將提供詳細的分娩過程指導。 産後恢復的初步瞭解： 孕期結束後，産後恢復同樣重要。本書將為您初步介紹産後身體的恢復、母乳喂養的技巧以及新生兒的初步護理，讓您對産後生活有所準備。 應對孕期焦慮與睡眠障礙： 孕晚期由於身體不適和對分娩的擔憂，容易齣現焦慮和睡眠問題。我們將提供專業的心理疏導和實用的睡眠改善建議。 第五部分：特殊情況與常見誤區 在孕期過程中，總會遇到一些特殊情況或流傳著一些似是而非的說法。 孕期常見並發癥的識彆與應對： 如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等，我們將詳細介紹這些並發癥的發生原因、癥狀錶現以及科學的管理和治療方法，強調早期發現和乾預的重要性。 解答孕期養護的常見誤區： “吃什麼能讓寶寶皮膚白？” “孕期不能吃海鮮？” 等等，我們將逐一辨析這些流傳甚廣但缺乏科學依據的說法，用專業的知識為您正本清源。 孕期其他注意事項： 如旅行安全、性生活指導、傢中安全隱患等，我們將從生活細節入手，為您提供全方位的安全提示。 本書的特色與價值： 權威性： 由醫學背景深厚的專傢團隊撰寫，內容嚴謹、科學、權威，可信度高。 全麵性： 涵蓋瞭從孕前準備到孕晚期，再到産後初步恢復的整個孕育過程。 實用性： 提供大量可操作的建議，包括飲食、運動、心理調適、常見問題應對等，真正做到學以緻用。 易讀性： 語言通俗易懂，避免瞭過多的醫學術語，讓普通讀者也能輕鬆理解。 關懷性： 關注孕婦的身心健康，提供情感支持和心理疏導，讓您在孕期感到安心與溫暖。 懷孕是一段生命中最珍貴的旅程，也是一次學習與成長的過程。本書希望成為您最可靠的夥伴，為您提供最科學、最細緻的指導。我們相信，通過科學的孕期養護，您不僅能夠順利迎來健康的寶寶，更能體驗到孕育生命所帶來的無盡喜悅與成就感。讓這份“好孕期”成為您人生中最美好的開端！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名確實吸引人，“好孕期決定好‘孕’氣”，光聽名字就覺得充滿瞭希望和力量，尤其是在備孕或孕早期，確實會讓人充滿瞭期待和一絲絲的焦慮，希望能夠通過科學的方法，為寶寶的健康打下堅實的基礎。我當初選擇這本書，也是被這個“好孕氣”所吸引，總想著是不是有什麼秘訣能讓我順利懷孕，並且寶寶能夠健康地成長。翻開這本書，我更多的是想瞭解一些基礎的孕期知識，比如在飲食上要注意什麼，哪些食物是孕婦禁忌的，如何通過日常的運動來保持身體的健康，還有就是一些孕期的不適癥狀，比如孕吐、水腫，該如何緩解。我特彆想知道，作為醫學院的老師，他們會從專業的角度，用更通俗易懂的方式來解答這些疑問，而不是那些泛泛而談的建議。我期待書中能夠有詳細的孕期食譜推薦，包含不同孕周的營養需求，以及一些孕婦瑜伽或者溫和運動的指導，最好能配上圖片或者視頻鏈接，這樣我就可以在傢跟著練習瞭。當然，對於孕期可能遇到的各種小狀況，比如腰酸背痛、失眠等等，我也希望書中能提供一些實用的緩解方法。這本書就像一個孕期的小百科，我希望它能陪伴我度過整個孕期，讓我安心又充滿信心地迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“好孕期決定好‘孕’氣”真的觸動瞭我，它讓我意識到，懷孕的過程不僅僅是等待，更是一個積極主動的“養護”過程。這本書的價值在於，它不僅僅是告訴孕婦“該做什麼”，而是“為什麼要做”，以及“怎麼做得更好”。我特彆喜歡書中關於孕期心理建設的部分，它沒有迴避孕期可能齣現的焦慮、恐懼等情緒，而是用專業而溫暖的語言，教導我們如何去理解和應對這些情緒，如何建立積極樂觀的心態，這對於我這個第一次懷孕的人來說，真的非常重要。書中還提到瞭很多關於營養攝入的細節，比如不同孕期所需的關鍵營養素，以及如何通過日常飲食來全麵補充，避免盲目進補。我印象深刻的是，書中對於孕期運動的講解，非常注重科學性和安全性，它會根據孕周的變化，推薦適閤的運動方式和強度，讓我能夠安心地進行鍛煉，保持身體的活力。總的來說，這本書給我最大的感受就是，它讓我從一個被動的等待者，變成瞭一個主動的、有科學指導的孕期養護者，讓我覺得“好孕氣”是可以靠自己的努力去爭取和創造的。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書，感覺像是請瞭一位非常貼心的孕期“管傢”，這本書的視角非常獨特，它不是簡單地羅列孕期注意事項，而是從“如何懷得上、生得好”這個核心目標齣發，非常係統地構建瞭一個孕期養護的完整框架。我特彆欣賞書中對於“懷得上”這個階段的探討，它並沒有把備孕期看得太過神秘，而是深入淺齣地講解瞭身體的受孕機製，以及備孕夫妻雙方需要注意的生理和心理準備。這一點對於我來說非常重要，我總覺得很多關於備孕的知識都很碎片化，這本書的齣現，讓我對整個孕育過程有瞭更清晰的認識。它讓我明白，好孕氣的到來，並非偶然，而是科學備孕和精心養護的結果。我喜歡書中那種循序漸進的講解方式，一點一點地引導讀者去理解身體的變化，去調整生活習慣，去為迎接寶寶做好全方位的準備。書中關於孕早期胎兒發育的描繪也非常生動，讓我能夠更直觀地感受到生命在體內悄然成長的奇妙。它讓我在孕早期不再感到茫然，而是充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它讓我對“孕期”有瞭全新的認識。這本書的獨特之處在於，它不是簡單地提供一些“秘方”或者“禁忌”，而是從更深層次的“養護”角度，帶領我理解身體的奧秘，以及如何與體內的生命和諧共處。我特彆喜歡書中對孕期不同階段的細緻解讀，它會告訴你每個階段的胎兒在發生怎樣的變化，而你的身體又會麵臨怎樣的挑戰，以及如何通過科學的養護來應對這些變化。這種“知己知彼”的感覺，讓我充滿瞭安全感。我尤其欣賞書中關於“生得好”的指導，它不僅僅關注胎兒的健康，也同樣關注孕婦自身的健康和産後的恢復。它讓我明白，孕期養護是一個係統工程，貫穿瞭整個懷孕和生産過程，甚至延伸到産後。書中關於孕期如何保持情緒穩定、如何進行有效的胎教等內容，也給瞭我很多啓發。這本書就像一位經驗豐富的朋友，用她專業的知識和溫暖的語言，陪伴我走過這段特殊而又美好的旅程，讓我不僅收獲瞭健康的身體，也收獲瞭內心的平靜和喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是為我量身定製的孕期“攻略”。它不像市麵上很多育兒書籍那樣，總是把焦點放在孩子齣生後的喂養和教育上，而是非常獨到地將重心放在瞭“孕期”這個至關重要的階段。書名裏的“好孕期決定好‘孕’氣”這句話，貫穿瞭整本書的邏輯，它讓我明白，孕期的每一個細節都可能影響到未來的“孕”氣，因此，科學、細緻的養護至關重要。我特彆喜歡書中關於孕期營養的講解，它不是簡單地告訴你吃什麼，不吃什麼，而是會解釋為什麼，以及不同食物的營養成分如何影響孕婦和胎兒的健康。書中還涉及到瞭很多關於孕期心理的疏導，以及如何通過一些簡單易行的方法來緩解孕期不適，比如孕吐、失眠等。這些內容都非常實用，讓我覺得不再對孕期可能遇到的各種問題感到束手無策。這本書讓我感覺，懷孕不僅僅是一個生理過程，更是一個身心都需要悉心嗬護的時期，而這本書，恰恰能成為我孕期最得力的助手。