内容介绍
雾霾重重，流感病du伺机而动，重重呼吸压力不容轻松，如何让我们的肺强大起来，养好肺是关键。本书是1本全面的融食疗和理疗于1体的养肺护肺宝典，内容包括肺病的基本知识，让你对肺病多1些了解，防病于未然。清肺养肺必吃的食材和药材，常吃清肺理肺，肺更轻松。养肺的xue位和反射区，操作简单，动动手就能让肺得健康。还有像感冒、咳嗽等11种常见肺系病的护理方*，小病小痛轻松消，肺更安好。*后附赠运动疗*，教你在日常生活中做做小动作也能守护肺的健康。
关联推荐
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目录
膳食内调，xue位外治肺病 *1章《穹订之下》的雾霾中guo 002 / 什么是雾霾天气 003 / ＰＭ2.5的真相 004 / PM2.5的“杀机” 005 / 十面“霾”伏—雾霾天的呼吸学问 *2章对于肺病你有多了解 008 / 肺—RE*TI的“中央空调” 010 / 肺病的高危人群 011 / 小心这些食物伤了您的肺 013 / 万物有规律，养肺顺四季 015 / xue位敷贴—治疗慢性呼吸道疾病 016 / 简单几招，自测你的肺功能
膳食内调，xue位外治肺病
*1章《穹订之下》的雾霾中guo
002&xbsp; /&xbsp; 什么是雾霾天气
003&xbsp; /&xbsp; ＰＭ2.5的真相
004&xbsp; /&xbsp; PM2.5的“杀机”
005&xbsp; /&xbsp; 十面“霾”伏—雾霾天的呼吸学问
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*2章对于肺病你有多了解
008&xbsp; /&xbsp; 肺—RE*TI的“中央空调”
010&xbsp; /&xbsp; 肺病的高危人群
011&xbsp; /&xbsp; 小心这些食物伤了您的肺
013&xbsp; /&xbsp; 万物有规律，养肺顺四季
015&xbsp; /&xbsp; xue位敷贴—治疗慢性呼吸道疾病
016&xbsp; /&xbsp; 简单几招，自测你的肺功能
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第3章养肺护肺饮食调—营养美味全都要
*1节养肺多吃白色食物
018&xbsp; /&xbsp; 白菜—清热润肺止咳喘
020&xbsp; /&xbsp; 白萝卜—润肺止咳效果好
022&xbsp; /&xbsp; 百合—润燥生津兼化痰
024&xbsp; /&xbsp; 竹荪—润肺养肺好滋补
026&xbsp; /&xbsp; 白梨—止咳化痰，滋阴养肺
028&xbsp; /&xbsp; 大米—清肺化痰壮筋骨
030&xbsp; /&xbsp; 银耳—“穷人的燕窝”
032&xbsp; /&xbsp; 白燕麦—滋肺润肺，预防感冒
034&xbsp; /&xbsp; 鸭肉—清肺补血治虚热
036&xbsp; /&xbsp; 鸭蛋—滋阴清热止咳嗽
*2节辛味食物宣肺气
038&xbsp; /&xbsp; 生姜—温肺祛痰止咳
040&xbsp; /&xbsp; 大蒜—养肺护肺，祛痰止咳
042&xbsp; /&xbsp; 葱白—解表散寒治感冒
第3节润肺食材助养肺
044&xbsp; /&xbsp; 冬瓜—清肺化痰消水肿
046&xbsp; /&xbsp; 茼蒿—润肺化痰功效佳
048&xbsp; /&xbsp; 丝瓜—清热化痰治痰喘
050&xbsp; /&xbsp; 黄瓜—清肺润喉效果好
052&xbsp; /&xbsp; 西蓝花—润肺kai音还防癌
054&xbsp; /&xbsp; 胡萝卜—预防呼吸道感染
056&xbsp; /&xbsp; 竹笋—清热化痰又爽口
058&xbsp; /&xbsp; 莲藕—养阴清热安心神
060&xbsp; /&xbsp; 紫菜—化痰软坚兼养肺
062&xbsp; /&xbsp; 黑木耳—清肺凉血治血证
064&xbsp; /&xbsp; 黄花菜—清热止血口生津
066&xbsp; /&xbsp; 香蕉—清肺祛燥功效好
068&xbsp; /&xbsp; 枇杷—润肺止咳治肺病
070&xbsp; /&xbsp; 金橘—清肺化痰利咽喉
072&xbsp; /&xbsp; 甘蔗—清肺润喉止疼痛
074&xbsp; /&xbsp; 冰糖—润肺止咳，清痰祛huo
076&xbsp; /&xbsp; 马蹄—地下“雪梨”，清肺佳品
078&xbsp; /&xbsp; 苹果—润肺生津，养肺佳品
080&xbsp; /&xbsp; 西瓜—清爽解渴消肿痛
082&xbsp; /&xbsp; 嗨蜇—清热化痰止咳喘
083&xbsp; /&xbsp; 蜂蜜—润肺止咳营养高
第4节 补益肺气食来调
084&xbsp; /&xbsp; 猪肉—滋阴润燥强体魄
086&xbsp; /&xbsp; 山药—补脾益肺治久咳
088&xbsp; /&xbsp; 芹菜—润肺止咳，预防肺癌
090&xbsp; /&xbsp; 糯米—补肺养胃营养高
092&xbsp; /&xbsp; 猪肺—补肺佳品
094&xbsp; /&xbsp; 南瓜—润肺益气止咳喘
096&xbsp; /&xbsp; 核桃—益肺平喘，轻身益气
098&xbsp; /&xbsp; 白鸽肉—益肺补血降血压
100&xbsp; /&xbsp; 薏米—健脾利肺，清热排du
102&xbsp; /&xbsp; 黑芝麻—补肾益肺止咳
104&xbsp; /&xbsp; 花生—润肺止咳之佳品
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第4章药食同源—绿色呼吸又1招
*1节疏风解表治外感
106&xbsp; /&xbsp; 薄荷—疏风散热治感冒
107&xbsp; /&xbsp; 菊花—疏风清热治感冒
108&xbsp; /&xbsp; 金银花—清热解du良药
109&xbsp; /&xbsp; 麻黄—宣肺散寒治外感
110&xbsp; /&xbsp; 紫苏叶—散寒解表，治风寒感冒
*2节止咳化痰助养肺
111&xbsp; /&xbsp; 麦冬—润肺清心缓肺燥
112&xbsp; /&xbsp; 浙贝母—清热化痰治热咳
113&xbsp; /&xbsp; 桔梗—止咳祛痰常用良药
114&xbsp; /&xbsp; 百合（干）—止咳安神，药食两用
115&xbsp; /&xbsp; 罗汉果—清肺润肠，保健果品
116&xbsp; /&xbsp; 川贝母—止咳化痰功效好
117&xbsp; /&xbsp; 知母—清热止咳功效佳
118&xbsp; /&xbsp; 沙参—清热润肺化痰
119&xbsp; /&xbsp; 半夏—燥湿化痰止咳喘
120&xbsp; /&xbsp; 陈皮—行气镇咳，化痰良药
121&xbsp; /&xbsp; 杏仁—止咳平喘常用药
第3节润肺药材把肺养
122&xbsp; /&xbsp; 茯苓—利水渗湿，滋补药材
123&xbsp; /&xbsp; 玉竹—养阴生津兼润肺
124&xbsp; /&xbsp; 百部—润肺止咳常用药
125&xbsp; /&xbsp; 人参—身体乏力，滋补妙品
126&xbsp; /&xbsp; 红枣—调和营卫，益气和胃
127&xbsp; /&xbsp; 西洋参—养阴益肺，凉补佳品
128&xbsp; /&xbsp; 灵芝—补气安神，止咳平喘
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第5章xue位 反射区—中医保健养肺的奥秘
*1节经xue理疗基本知识
130&xbsp; /&xbsp; xue位—4种方*，帮您轻松找
132&xbsp; /&xbsp; 按摩—1揉1按，就养肺
133&xbsp; /&xbsp; 拔罐—拔通气血之路
134&xbsp; /&xbsp; 艾灸—温经通络行气血
135&xbsp; /&xbsp; 刮痧—动手1刮，痧去邪消
*2节养肺常用特效xue位
136&xbsp; /&xbsp; 中府xue—清肺热，止咳喘
137&xbsp; /&xbsp; 云门xue—清肺理气治肺病
138&xbsp; /&xbsp; 膻中xue—清肺通络，宽胸理气
139&xbsp; /&xbsp; 太渊xue—止咳化痰疗效好
140&xbsp; /&xbsp; 肺俞xue—调补肺气止咳喘
141&xbsp; /&xbsp; 脾俞xue—健脾和胃补中气
142&xbsp; /&xbsp; 心俞xue—补益心气，振奋元阳
143&xbsp; /&xbsp; 肾俞xue—补肾益肺止咳喘
144&xbsp; /&xbsp; 合谷xue—解表清热治感冒
145&xbsp; /&xbsp; 内关xue—补益心气，宁心安神
146&xbsp; /&xbsp; 天突xue—理气平喘要xue
147&xbsp; /&xbsp; 定喘xue—止咳平喘经验效xue
148&xbsp; /&xbsp; 迎香xue—祛风通鼻窍
149&xbsp; /&xbsp; 风池xue—疏风祛邪解表
150&xbsp; /&xbsp; 足三里xue—健脾和胃，扶正祛邪
151&xbsp; /&xbsp; 列缺xue—宣肺止咳平喘
152&xbsp; /&xbsp; 曲池xue—疏散风热治感冒
153&xbsp; /&xbsp; 尺泽xue—清肺热，平咳喘
154&xbsp; /&xbsp; 鱼际xue—滋阴清热治咯血
155&xbsp; /&xbsp; 大椎xue—清化痰热，祛风散寒
156&xbsp; /&xbsp; 少商xue—解表清热治咽痛
157&xbsp; /&xbsp; 外关xue—祛huo通络治热病
158&xbsp; /&xbsp; 丰隆xue—肺病豁痰要xue
159&xbsp; /&xbsp; 太溪xue—滋阴润肺降huo
160&xbsp; /&xbsp; 照嗨xue—滋阴利咽治喉疾
161&xbsp; /&xbsp; 关元xue—滋肾益肺助阳气
162&xbsp; /&xbsp; 孔醉xue—肃肺化痰，降逆平喘
163&xbsp; /&xbsp; 三阴交xue—滋补肺肾之阴
164&xbsp; /&xbsp; 膏肓xue—肺结核经验效xue
165&xbsp; /&xbsp; 复溜xue—滋阴清热，补肾益气
166&xbsp; /&xbsp; 太阳xue—祛风止痛，通经活络
167&xbsp; /&xbsp; 风门xue—祛风宣肺散寒
168&xbsp; /&xbsp; 中脘xue—补益脾肺之气
169&xbsp; /&xbsp; 气嗨xue—益气助阳，扶正祛邪
170&xbsp; /&xbsp; 扶突xue—清咽消肿要xue
171&xbsp; /&xbsp; 天容xue—清咽利喉疗效显
第3节常用耳部反射区
172&xbsp; /&xbsp; 肺反射区—养肺护咽，止咳平喘
172&xbsp; /&xbsp; 耳背肺反射区—平喘止咳又镇痛
173&xbsp; /&xbsp; 角窝中反射区—止咳平喘，养肺护肺
173&xbsp; /&xbsp; 气管反射区—止咳平喘疗效好
第4节常用手部反射区
174&xbsp; /&xbsp; 肺、支气管反射区—散风活络，止咳化痰
174&xbsp; /&xbsp; 鼻反射区—利鼻通窍治鼻患
175&xbsp; /&xbsp; 食管、气管反射区—解表宣肺，利咽消肿
175&xbsp; /&xbsp; 胸腔呼吸器官区反射区—宣肺清热，宁神镇咳
第5节常用足部反射区
176&xbsp; /&xbsp; 肺及支气管反射区—散风活络，止咳化痰
176&xbsp; /&xbsp; 鼻反射区—通利鼻窍治鼻病
177&xbsp; /&xbsp; 肾上腺反射区—祛风消炎止咳喘
177&xbsp; /&xbsp; 额窦反射区—kai窍聪耳，泄热活络
178&xbsp; /&xbsp; 扁桃体反射区—熄风宁神，利咽聪耳
178&xbsp; /&xbsp; 胸部淋巴结反射区—消炎镇痛疗效好
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第6章常见肺系病—中医理疗帮你调
180&xbsp; /&xbsp; 感冒
181&xbsp; /&xbsp; 按摩疗*
182&xbsp; /&xbsp; 拔罐疗*
183&xbsp; /&xbsp; 刮痧疗*
184&xbsp; /&xbsp; 咳嗽
185&xbsp; /&xbsp; 按摩疗*
186&xbsp; /&xbsp; 艾灸疗*
187&xbsp; /&xbsp; 刮痧疗*
188&xbsp; /&xbsp; 支气管炎
189&xbsp; /&xbsp; 按摩疗*
190&xbsp; /&xbsp; 艾灸疗*
191&xbsp; /&xbsp; 刮痧疗*
192&xbsp; /&xbsp; 哮喘
193&xbsp; /&xbsp; 按摩疗*
194&xbsp; /&xbsp; 艾灸疗*
195&xbsp; /&xbsp; 刮痧疗*
196&xbsp; /&xbsp; 过敏性鼻炎
197&xbsp; /&xbsp; 按摩疗*
198&xbsp; /&xbsp; 艾灸疗*
199&xbsp; /&xbsp; 刮痧疗*
200&xbsp; /&xbsp; 咽喉炎
201&xbsp; /&xbsp; 按摩疗*
202&xbsp; /&xbsp; 拔罐疗*
203&xbsp; /&xbsp; 刮痧疗*
204&xbsp; /&xbsp; 扁桃体炎
205&xbsp; /&xbsp; 按摩疗*
206&xbsp; /&xbsp; 拔罐疗*
207&xbsp; /&xbsp; 刮痧疗*
208&xbsp; /&xbsp; 支气管扩张
209&xbsp; /&xbsp; 按摩疗*
210&xbsp; /&xbsp; 艾灸疗*
211&xbsp; /&xbsp; 刮痧疗*
212&xbsp; /&xbsp; 肺结核
213&xbsp; /&xbsp; 按摩疗*
214&xbsp; /&xbsp; 艾灸疗*
215&xbsp; /&xbsp; 刮痧疗*
216&xbsp; /&xbsp; 肺心病
217&xbsp; /&xbsp; 按摩疗*
218&xbsp; /&xbsp; 艾灸疗*
219&xbsp; /&xbsp; 刮痧疗*
220&xbsp; /&xbsp; 肺气肿
221&xbsp; /&xbsp; 按摩疗*
222&xbsp; /&xbsp; 艾灸疗*
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第7章做做运动就养肺—呼吸通畅肺不伤
224&xbsp; /&xbsp; 太*—云手养肺之道
225&xbsp; /&xbsp; 闲庭信步也养肺，健康就在你脚下
226&xbsp; /&xbsp; 经常游泳，健身又强肺
227&xbsp; /&xbsp; 拍肺*—拍胸练呼吸也能养肺
228&xbsp; /&xbsp; 简单—呼1吸，就能把肺养
229&xbsp; /&xbsp; 简单瑜伽护肺操，轻松养肺
230&xbsp; /&xbsp; 爬楼梯，每天轻松养好肺
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药膳与经络的和谐交融：一部全面解析人体自愈力的图典 书名：《药食同源的智慧：当代人健康调理的古今路径探索》 简介： 本书旨在为追求身心健康、渴望掌握自然疗愈之道的读者，提供一套系统而实用的健康管理蓝图。我们深知，现代生活节奏带来的压力与环境因素，使得越来越多的人面临慢性疲劳、免疫力下降以及各种亚健康状态的困扰。传统的医学智慧，尤其是在“治未病”和“整体观”方面的深刻见解，为我们提供了应对这些挑战的有效工具。本书并非简单罗列食谱或穴位图，而是将饮食营养学、中医理论与现代生物学认知深度融合，构建起一套基于个体差异、强调主动干预的自我调理体系。 第一部分：重建人体的根基——食物的生命能量学 本部分深入探讨食物作为生命燃料的本质，超越了简单的卡路里计算，着重于食物的“气”、“性”与“味”在中医学体系中的独特含义，并结合现代营养学中宏量元素、微量元素及植化素的最新研究成果。 第一章：食物的五行属性与脏腑对应 详细解析五行（金、木、水、火、土）理论如何指导我们选择具有不同疗愈潜能的食材。例如，如何根据季节变化和个人体质（如偏酸、偏寒、偏燥），科学搭配具有调和作用的谷物、蔬菜和肉类。我们会探讨不同颜色食物（如青、赤、黄、白、黑）所携带的生物活性成分及其对特定生理系统的影响。 第二章：肠道——被遗忘的“第二大脑”的重塑工程 现代研究越来越强调肠道微生物群对免疫系统、情绪稳定乃至激素平衡的决定性作用。本章将系统介绍益生元、益生菌和后生元（Postbiotics）的实际应用。我们提供了一套为期四周的“肠道修复饮食计划”，详细说明了如何通过发酵食品（如特定酸菜、克菲尔）、富含膳食纤维的根茎类食物，以及如何识别和避开可能破坏肠道菌群的工业添加剂和精加工食品。内容包括具体的食材选择标准、家庭自制发酵食品的简易流程，以及针对不同肠道症状（如腹胀、便秘或敏感性肠道）的个性化饮食调整策略。 第三章：关键营养素的吸收效率与生物利用度 本书着重分析了矿物质（如镁、锌、硒）和脂溶性维生素（A, D, E, K）在人体内的吸收障碍及其解决方案。例如，讨论了草酸与钙质的结合问题、维生素D在不同脂肪载体中的吸收差异，以及如何通过烹饪技巧（如浸泡、发芽）来提高植酸的分解效率，从而最大化从植物性食物中获取营养素的潜力。这不是一份简单的营养素列表，而是关于如何“优化摄入”的实用指南。 第二章：经络与体态的连接——动态平衡的维护 传统医学中的经络理论被视为人体能量和信息传导的网络。本部分将经络理论与现代运动生理学、筋膜科学相结合，探讨如何通过形体练习和特定刺激点来改善气血循环和神经传导效率。 第四章：筋膜与经络的交汇点：体态的深层评估 我们引入了基于现代解剖学知识的“表面解剖学”概念，来识别身体上常见的结构性失衡，如上交叉综合征或骨盆前倾。随后，我们将这些体态问题与中医经络体系中的相关循行路径进行比对。例如，探讨紧张的胸小肌如何影响心包经的顺畅，以及长期久坐如何阻碍胆经的正常运作。书中配有大量高清人体图解，清晰标示出这些功能性连接点。 第五章：呼吸的艺术与生命力的激活 呼吸被视为连接身体内部与外部环境的桥梁。本章不限于简单的深呼吸练习，而是深入解析了膈肌在心肺功能、淋巴回流以及自主神经系统调节中的核心作用。我们教授如何进行“腹式横向呼吸法”，结合特定的体位，以增强迷走神经的张力，从而提高身体在压力下的恢复能力。内容包括针对失眠、焦虑和慢性疲劳的呼吸模式调整方案。 第六章：日常环境的能量调节与适应 环境因素对人体健康的影响日益显著。本章聚焦于如何通过优化睡眠环境和声音频率来支持身体的夜间修复机制。详细讨论了光污染对褪黑素分泌的干扰，并提供了具体的“睡眠卫生”实践，包括色温管理和电子设备使用的科学建议。同时，我们也会探讨不同自然环境（如森林、水源）对心率变异性（HRV）的积极影响，鼓励读者进行有目的性的环境暴露。 第三章：个体化调理方案的构建与长期实践 本书的最终目标是赋能读者成为自己健康的首席执行官。本部分强调“辨证论治”的现代转化——即根据个体实时反馈，动态调整生活方式的干预措施。 第七章：从症状到根源的追溯模型 我们提供了一套严谨的“反馈环路分析法”，帮助读者识别症状的真正触发点。例如，对于经常性的头痛，我们需要分析它是否与近期饮食中的钠钾失衡、特定时段的颈部肌群紧张，还是周期性的情绪波动相关联。通过建立详细的日记系统（结合饮食记录、睡眠质量和身体感受），读者可以绘制出属于自己的健康地图。 第八章：长期健康维护的系统性策略 本书最后着眼于可持续性。健康管理不是一次性的“排毒”或“速成”，而是一种生活方式的校准。本章提供了不同年龄段和职业特点人群的长期维护策略，包括如何循序渐进地将营养调整和体态练习融入忙碌的日程。核心理念是：微小的、持续的、精确的调整，远胜于剧烈的、短暂的努力。 旨在培养读者对身体信号的敏锐度，使其能够预见和化解潜在的健康风险。 全书语言力求平实、严谨，图表精良，内容强调科学依据与传统智慧的有效结合，面向所有希望系统性提升生活质量，并主动管理自身健康的成人读者。
